恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • やち
    • 2016年08月01日 23:29

    8月1日
    ダイエット74日目。

    腹筋50回
    太ももあげ120回
    ひねり運動100回
    腹式呼吸60回

    トリートメント
    リンパマッサージ

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年08月01日 23:34

    月曜日 58日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想⇒お休み
    感じたこと
    両親と過ごす時間も大事な時間。バランスよく。

    • ちよこれいと
    • 2016年08月01日 23:37

    ラベンダーアールグレイティーさん、お誕生日おめでとうございます(^-^)
    コメントみて、そうよね〜、日数空いたらリセットだよなぁ〜と思って書き直します。
    継続することがいちばんの目的でしょうから
    過去の分は過去の分としてこれだけできたわ、って事を自信にすればいいのかぁと思いました。
    なんか今までの分がもったいなく感じちゃって、頑張った分がなくなるのがイヤで残していたけど…。
    過去は過去、今は今、ですね。
    大切な事を気づかせて頂きありがとうございます!(^-^)
    というわけで、書き直し。

    1日目8月1日月曜日

    やったこと
    腹筋ローラー10回×2
    V字バランス10秒×2
    仰向けおしり上げ30回
    ストレッチ

    プラス1家事
    今日は排水口の掃除とお風呂掃除をして暑さをしのぎました。

    体重がなかなか減らない停滞期に入っているようです。

    これからも頑張るぞー!!

    • あんずあめ
    • 2016年08月01日 23:47

    こんばんは

    きりんさん ありがとうございます!
    お弁当も いつも 楽しみにしてます いつも おいしそう ゆかりごはんは 大好きです
    トレーニングは無理せず がんばりましょうね

    ラベンダーアールグレイティーさん 誕生日おめでとうございます!
    ゴーヤ部 入部で話しかけてくださり 嬉しかったんです
    これからも ふんわりとした 優しさで周りのひとを 包んであげてください

    って トレーニング まだ してないんです トホホ

    • セドナの月
    • 2016年08月02日 1:16


    掃除機、拭き掃除、トイレ、
    洗面所、窓拭き、お風呂、
    玄関、シンク磨き、

    ある1部屋を集中掃除

    ※自分を褒める
    今年も縦走大会に出ると決めて
    準備計画を考えたこと。

    • あーみ
    • 2016年08月02日 4:23

    31日目

    ○ストレッチ(脚、腰、おしり、背中)

    ○ソイプロテイン

    朝のわんこのお散歩と、お庭の水やりを日課にする。
    キッチンのインテリアグッズも買ってきたから、ちょっとずつ綺麗にしよう♪

    ♡ラベンダーアールグレイティーさん♡
    お誕生日おめでとうございます!
    優しいティーさんには、優しさで溢れる一年を勝手にプレゼント\(^^)/笑
    素晴らしい一年になりますように.:*:・’°☆

    • たくわん
    • 2016年08月02日 7:26

    ( ‘ω’o[ 26日目 ]o

    
1. カラダケアの内容
    ・トリートメント浸透剤でうるツヤに
    ・バストアップ基本3種
    ・相撲スクワット110回
    ・眼ヨガ1種
    ・ボディジェルでつるすべに

    2. 今日の食事
    
・朝 たまご焼き、トマトときゅうりのサラダ、味噌汁、白米
    
・昼 朝のお弁当バージョン

    ・夕 ナスとトマトのグラタン、たまご焼き豆腐と揚げの味噌汁、白米

    3. 今日がんばったこと
    ・素直に提案できたこと

    • yukaringo
    • 2016年08月02日 7:42

    160801(20日目)
    ○食べたもの
    朝:ウィダーインゼリー
    昼:カツ丼
    間食:カフェラテ、トッポ
    夜:カレー、もずく酢
    ○運動、ボディケア
    とくになし
    ○良かったこと
    仕事頑張った〜、目処がついて一安心。

    • とととと
    • 2016年08月02日 11:00

    8/1一日目

    朝 フォカッチャ、ココア、クレープ、クッキー
    夜 蓮根の煮物、豚しゃぶ、トマトスープ、納豆、ご飯

    甘いものを徐々に減らしたいから砂糖絶ちのメリットを今日調べて手帳に書いて、砂糖絶ちきれたイメトレしよう。

    やったこと
    腹筋二種類 計60回
    サイドプランク15秒づつ
    背筋三種類 計40回
    骨盤体操30分
    舌回し5回
    ウエスト捻り20回

    えらかったこと
    歩くときに、お尻の筋肉と膝を伸ばして歩く事を意識した事
    立ってるだけの時も立ち方を気を付けた事

    • まりぃ
    • 2016年08月02日 12:58

    サボり気味でした(>_<)

    7月29日(金)46日目

    やったこと。

    腹筋10回、ストレッチ
    美尻体操、ボディケア
    顔の体操

    彼が珍しく土日休みになって、
    デートのお誘いをもらいました。

    遠距離になって今まで月1で会ってて
    今月は無理かなぁ。
    と思ってた矢先でした。

    7月30日㈯ 47日目

    デート日和。

    彼が新幹線に乗って3時間かけて
    私の地元まで来てくれました。

    海で遊んだ。日光浴
    ドライブ、鍾乳洞探検
    ワンピースと麦わら帽子の
    夏の装いでお出掛け。

    ◎念願の海に行けました。
    水着をもっていなくて
    足だけ浸かって遊びました。
    楽しかった。

    泳ぎたいね、もう
    時期的に来年かな?
    なんて話をしました。

    ◎海辺で夜景を見ながら、
    少し深い話もしました。

    途中、いろいろあったけど、
    濃い時間を過ごせました。

    彼の素敵なところを見つけました。
    好きが増えてきています。

    7月31日(日) 48日目

    いつものメニュー。
    お日様の光をたくさん浴びたおかげで
    眠くなって、早く寝ました。

    • ちよこれいと
    • 2016年08月02日 19:06

    2日目8月2日火曜日

    やったこと
    腹筋ローラー10回×2
    V字バランス10秒×2
    仰向けおしり上げ30回
    ストレッチ…は寝る前にします

    プラス1家事
    今日はシーツを洗濯して掃除機かけしました。

    今朝、ようやく花が咲きました。人生初、種まきから花を咲かす事ができました。サボテンすら枯らしてしまう私でしたのでとても嬉しかったです。

    • 2016年08月02日 20:48

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング
    ごきげんさんでいるための
    ウォーキング 1.5周 45分

    2. 行動
    テキストを印刷して復習した
    理解した点と不明点を分けておいた
    不明点の練習をした

    明日は別講座の予習をしておこう。
    また印刷して、不明点を分ける。

    仕組みを知ることで、構造を
    “分かった上で” できるようになったり、
    スピードが速くなるのは、
    やっぱり嬉しい。

    できないうちはムカムカするけど
    できればウキウキ気分になる。
    私って本当に単純だ。

    2016年8月2日(火)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年08月02日 22:17

    火曜日 59日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋40回⇒お休み
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想⇒お休み
    感じたこと
    おいしいものを両親と一緒に食べて、いろんな話をして幸せな時間を過ごすことができました。トレーニングは明日自宅に帰ってから不足分を補おうと思いまーす♪

    • しろいるか
    • 2016年08月02日 22:51

    コウさんみなさまこんばんは☆

    今日の褒め。
    朝から運動がんばった。夜ゴハン…コーンとギーの炊き込みゴハン。小松菜の酢味噌あえ。カジキ照り焼き、ナスお味噌汁。

    コウさんのブログいっぱいよんだ。
    不安なとき、つい読んでしまう。私のお守り^ ^
    彼は、私のこと大好きだし、私から離れられるわけないし、私がいなかったら困る、と言い聞かせて寝ます。おやすみなさい。
    眠れなかったらまたコメントします
    (-_-)zzz

    • まりぃ 
    • 2016年08月02日 22:53

    8月1日㈪ 49日目

    やったこと。

    腹筋10回、ストレッチ、
    美尻体操、顔の体操

    ◎前日にたくさん寝たので、
    朝から気持ちよく過ごせました。

    8月2日㈫ 50日目

    やったこと。

    いつものメニュー、恋愛のお勉強
    お仕事、和やかな雰囲気で楽しく働けました。

    ◎あるネットの記事を読んでお金について考えました。
    お金とか健康とか、不安を煽る記事は多いけど、
    そんな情報に惑わされないための
    知識を身につけたいと思いました。

    • しろいるか
    • 2016年08月02日 22:54

    あっ!
    ラベンダーアールグレイティーさんお誕生日おめでとうございますp(^_^)q

    素敵な一年になりますように。おやすみなさい。

    • 波きらきら光る
    • 2016年08月02日 23:05

    久しぶりの書き〜〜。

    *骨盤体操
    *ストレッチ

    湯河原日帰り温泉で
    ゆっくりする。

    *赤紫蘇ジュースを作る
    (夏バテに効果あるかな)
    鮮やか色で幸せ…

    *自家製アンチョビパスタ
    *冬瓜と鶏肉の煮物
    *ヒジキを煮る

    スーパーで新林檎発見。購入。

    猛暑を乗り切り為
    食事に注意します。

    • かおり
    • 2016年08月02日 23:22

    ストレッチ
    腹筋×20回

    朝ごはんにおにぎり食べました
    ランチは作れず、、
    明日のお弁当の仕込みしました!

    • ユイ
    • 2016年08月02日 23:23

    365+215日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    早く寝ようと、早くにトレーニングを行ったこと

    夏らしくて可愛いヘアアクセの誘惑にまだ負けていないこと

    まだ8月だし、夏っぽいものに惹かれなくもないけれど、
    秋らしいものの方がより欲しくなる気持ちと戦っていること

    • 2016年08月02日 23:39

    14日目

    足マッサージ
    脚ぱか運動30回
    バランスボール

    えらかったこと
    今日で2週間続いたこと。パンパカパーン
    お腹すいてもイライラしないで夕飯作りのお手伝いをしたこと

    いやなこと
    気持ちのアップダウン

    • ラベンダーアールグレイティー (ティー´。❤︎ェ❤︎)っまゆたまさん 津さん ユイさん きりんさんへ
    • 2016年08月03日 0:34

    連名で申し訳ございません。
    が!!
    みなさま、誕生日のメッセージ
    とってもとっても嬉しかったです♡

    場所をとってしましますが
    お返事書かせていただきます
    (ティー`。・ェ・)っLOVE LETTER✉︎

    ***************
    まゆたまさんへ
    夜のお散歩で見つけてくださり、素敵なコーラス隊とともにお祝いの歌まで。
    とっても嬉しかったですヽ(〃v〃)ノ♡
    こちらこそです、ありがとうございます♡
    (・ω・  ⊃  )⊃≡すぃー♡
    (´・ェ・  ⊃  )⊃≡てぃー♡

    ***************
    津さんへ
    はじめまして、でしょうか(*^^*)
    いつも津さんのトレーニング報告拝見しておりました♪
    そして
    わたしの顔文字入りのメッセージ
    とってもとっても嬉しかったですヾ(*´▽`*)ノ♡

    これからもトレーニング一緒にがんばっていきたいです。
    よろしくおねがいします♡

    ****************
    ユイさんへ
    おめでとうのメッセージありがとうございます♡
    かわいい顔文字まで、、
    イイコイイコされて癒されました(*´艸`*)♡

    日数リセットは自分に厳しくしてみました
    じゃないと今後も甘えてしまいそうで、、。
    ユイさんのように1日1日ちゃんと積み重ねていきます!
    ありがとうございました♡

    ****************
    きりんさんへ
    はじめまして、でしょうか(。・・。)
    いつもトレーニング報告を拝見していましたので、そんな気がしなくて、、♪
    素敵なアートなメッセージを頂けて
    とってもとっても嬉しかったです(〃艸〃)♡
    ありがとうございました♪

    • あーみ
    • 2016年08月03日 1:43

    32日目

    ○ジョギング 5キロ

    ○ストレッチ(脚、腰、股関節、おしり、腕)

    ○ソイプロテイン

    友人から巻き寿司パーティに誘われ、楽しそうな囁きにフラフラ行きそうになったけど、それ以上にやりたいことがあるな、と冷静に判断できた。

    実際、行ってたら本当にやりたいことできなくてストレス溜まってたであろう。
    えらい、私。

    お腹すいてきちゃった(._.)

    • セドナの月
    • 2016年08月03日 1:46


    掃除機、拭き掃除、玄関、
    トイレ、洗面所、窓拭き、
    お風呂
    ある1部屋を集中掃除の続き

    ※自分を褒める
    良質なオリーブオイルと
    タコとトマトとバジルで
    ものすごーく丁寧に冷製パスタを
    作りあげ
    白ワインと共に。
    魂の喜ぶ食事であった!

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年08月03日 2:07

    2日目 14.3

    10時朝食 自炊
    13時完食 ジンジャーレモンパンケーキ約500kcal
    19時夕食 自炊

    渾身の一品 海老とオクラの塩焼きそば
    (ティー´。・ェ・)っプリっねばっ♪

    美容系
    ・トリートメントもみもみ
    ・フェイスオイルマッサージ
    ・バストリンパマッサージ
    ・バストツボ押し
    ・腎臓ツボ押し
    ・脚リンパマッサージ
    ・開脚ストレッチ

    お掃除
    ・シンクに洗い物ゼロ

    えらかったこと。
    1、まさかの友達にドタキャンされてしまいました笑
    そこで思ったのが『女性の尊厳』でしたが、相手も女性なので『人としての尊厳』なのだな、、と思えたこと。
    男性相手なら私たち女性は有利なのだろうけども、女性同士ならばそれはつまりお互いにを尊重し大切にしあうことなのかなと、わたしなりに考えました。
    2、面倒で後回しにしちゃう家事No.1のお皿洗いが溜まってないと、こんなにも清々しい気持ちなのかと実感できたこと。当たり前のことなのでしょうが、わたしには面倒なので、ここに書き込んで続けていきます。

    ゴーヤ部の報告♪
    やっとゴーヤの甘辛炒めを作れましたヽ(〃v〃)ノ♡
    ゴマをたっぷりとかけて
    ほくほくごはんでいただきました♪

    ちゃぁこ☆さんへ
    間が空いてしましましたが、、
    レモン風味のチャンプルー気にかけてくださり嬉しかったです♡
    そして、ちゃぁこ☆さんのコメントでビールが飲みたくなったのは、言うまでもございません(〃▽〃)♡

    ちゃぁこ☆さんのお家のゴーヤは可愛らしいのですね。
    わたしもバジルや観葉植物を育ててますが、なかなかプロのようには育っていかないですよね(。・・。)
    量はスーパーのゴーヤで補いつつ、愛着のある自家製ゴーヤも美味しくたべれたら幸せだろうな、、と想像しちゃいました♪
    それと、、、
    ちょっと前に花火でやけどされたとありましたが、その後はいかがですか。
    お大事になさってくださいませ。

    ユイさんの秋物欲求わかります〜。
    欲求にまけて秋物ニットワンピを3着も買ってしまったわたくしが通ります〜。
    (´・ェ・  ⊃  )⊃≡てぃー☆゚.*・。゚

    • たくわん
    • 2016年08月03日 7:35

    ( ‘ω’o[ 26日目 ]o

    
1. カラダケアの内容
    ・トリートメント浸透剤でうるツヤに
    ・アプレシエのイオン導入
    ・バストアップ基本3種
    ・バストアップのリンパ節ケア3種
    ・相撲スクワット120回
    ・眼ヨガ1種
    ・ボディジェルでつるすべに

    2. 今日の食事

    ・朝 トマトナスグラタン、味噌汁、白米
    
・昼 朝のお弁当バージョン

    ・夕 鯖の味噌煮、白米

    3. 今日がんばったこと
    ・ジュースを奢ってもらえて喜べたこと。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年08月03日 7:45

    8/1,2 39,40日目
    1 やったこと
    脚リンパマッサージ
    足つぼマッサージ
    ヨガ60分
    2 食事
    朝 白湯 しらすご飯 サラダ
    昼 漬け丼 お味噌汁
    夜 枝豆 トマト

    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    脇と脚の血行をよくするヨガポーズ
    2食事
    朝 白湯 キウイヨーグルト
    昼 お弁当
    夜 ドライカレー ツナと大根サラダ

    きろく
    コメントを書くことは
    自己投資になっているときづく。
    説明、発表するのも以前より苦ではなく
    なってる気がするから。

    ひさびさに短期欲求が出て来て
    なぜか寂しくなってメールをしたくなった。
    でも、寂しいからを理由にメールは
    するのはやめようと楽しい時に
    メールをしようと思えたこと。
    そんな瞬間にメールが来たから
    嬉しかった♪

    • ちゃぁこ☆ ラベンダーアールグレーティーさん
    • 2016年08月03日 7:56

    こちらの昨日覗いてなくて、、
    おそくなりましたが、、、
    ティーさん♪
    お誕生日おめでとうございます。
    ( ^-^) ∠※。.:*:・’°☆
    幸せがたくさんおとずれますように♪

    お返事もたくさんありがとございます!
    うれしいかったです~~♪
    ティーさんは心やさしいかたですね、
    ムードメーカのティーさんに
    ほっこりしてます~~

    自家栽培は難しいですね!
    プロのように簡単には育ちませんでした笑
    ティーさんもバジルを栽培されてるんですね!
    フレッシュバジルいいですね♪
    美味しいイタリアンがつくれそうです。

    我が家もフレッシュゴーヤと
    スーパーのゴーヤで補いつつ
    夏を乗り切りますっ笑笑
    作りたい料理がたくさんあって
    楽しみです♪

    火傷事件も
    花火の炎の部分を直に握ってしまい汗
    救急病院に行こうかと大騒ぎでしたが、、
    今は絆創膏はってますが、元気いっぱいです。
    子供は回復力が早くてびっくりです笑
    ご心配ありがとございます♪

    素敵な一年にしてくださいねっ♪

    • yukaringo
    • 2016年08月03日 8:37

    160802(21日目)
    ○食べたもの
    朝:飲むヨーグルト、ファイブミニ、ミルクティー
    昼:豚肉柚子胡椒パスタ
    間食:トッポ、じゃがりこ、カフェラテ
    夜:ピザ2切れ
    間食:デラウェア1房
    ○運動、ボディケア
    なし
    ○良かったこと
    おやつ食べすぎたので、夜ご飯を控えめしたこと。

    • あんずあめ
    • 2016年08月03日 9:02

    おはようございます

    今日は 会社 休みです 掃除をがんばります!(^_^)
    昨日のトレーニング
    ワンダーコアスマート
    クランチ 15分
    シザーキック 50回
    トライセップ 30回
    フォーアーム&バイセップ 50回

    ひとつひとつの動作に 呼吸 インナーマッスルに意識を集中しながら
    朝は ラジオ体操に行ってます
    体のかたさを受け入れながら‥‥

    お風呂で ふくらはぎ もみもみ
    セルライトつねり
    ぞうきんしぼり

    体重ではなく 自分のめざす 体のラインを手にいれたいです

    • 夏葉
    • 2016年08月03日 15:18

    ジムへ行きました☆
    (昼抜き)

    ◇筋トレ
    腕・胸・おなか・足・おしり

    ◇ジョグ
    5分

    また体重増加…
    もう省くものがない。
    水まで制限する?
    恋愛もダイエットも
    すぐ油断してしまう。
    そして自分の思いとは真逆へ進んでしまう。
    これぐらいいいだろうってすぐ油断する自分はきらい。
    絶対に油断しちゃダメ。

    • ちよこれいと
    • 2016年08月03日 20:05

    3日目8月3日水曜日

    やったこと
    腹筋ローラー10回×2
    V字バランス10秒×2
    仰向けおしり上げ30回
    ストレッチ

    プラス1家事
    今日は玄関とトイレを重点的に掃除しました。’

    ヤーコン茶を飲み始めました。苦いです(^_^;)

    ラベンダーアールグレイティーさん
    お手紙ありがとうございます、嬉しいです!
    こちらこそよろしくお願いします(≧∇≦)

    トレーニングされていらっしゃる方々のお名前はコメント欄でもすぐ目につきますし、こんなトレーニングされてるのね、とか美味しそうな献立だなぁとか、とても楽しく読ませて頂いてまーす(^-^)

    • しろいるか
    • 2016年08月03日 20:42

    コウさんみなさまこんばんは^ ^

    美容関連→久しぶりにお弁当持ってった^ ^
    昨日の夕飯ののこりだけど(^^;;、青菜食べられた♡
    夕飯→ナスと牛肉いため、豚汁、ゴーヤとツナの酢の物(ゴーヤ部借入部?)

    去年は彼と遊びすぎて、自分がお留守になっていた(u_u)自炊率も低かった。
    少し、彼とはゆっくりペースになってしまったけど、これでいいのだ。美容のためにも、健康のためにも。
    悩みすぎて痩せてしまったしね。

    今日ももちろんワンピース。
    胸元開きすぎだったのか、職場で彼が直してくれた。気にしてくれてるんだなと、なんか、嬉しかった。

    今日の褒め!
    穏やかな気持ちで今過ごせていること。
    彼を信じられていること。
    職場で彼が女の子と話してるの見てイライラしたけど、冷静になれたこと。

    勉強がんばってるのと、皆のコメント読んだりして、その頑張りに勇気づけられているからだ。みなさま、いつもありがとうございます。

    金曜日、久しぶりに鍼を予約した。美髪効果もあるらしいp(^_^)q
    楽しみだなぁ♡

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年08月03日 21:10

    水曜日 60日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    感じたこと
    夕方に自宅に帰ってきて、通常トレーニングを再開。

    • とととと
    • 2016年08月03日 21:46

    8/2
    2日目

    朝昼、目玉焼き、ホウレン草のごま和え、蓮根の煮物
    トマトスープ

    夜ピザ、食後にケーキ

    やったこと
    腹筋40
    背筋30
    ウエスト捻り30
    火の呼吸5分

    良かったこと。
    ピザとケーキを夫が買ってきて、しっかり喜べてどや顔を拝めた事

    • まりぃ
    • 2016年08月03日 23:19

    50日目

    やったこと。

    腹筋10回、ひねり10回
    ストレッチ、美尻体操
    小顔体操

    ◎何かの記事で出てた
    洗剤を初めて使いました。
    ジャグジーがピカピカになって
    気分があがりました(*^^*)

    • かおり
    • 2016年08月04日 0:24

    ストレッチ
    腹筋×20

    朝ごはん、ランチつくりました!

    • 2016年08月04日 0:47

    15日目

    足マッサージ
    脚ぱか運動30回
    ピラティス

    ショックなこと
    体が重たいこと

    楽しかったこと
    まゆたまちゃんのお散歩追跡したこと

    うふふなこと
    雨の日用?ペタンコ靴をお迎えしたこと

    • ユイ
    • 2016年08月04日 1:20

    365+216日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    ヒップアップエクササイズ1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    少し体調不良なので、メニューを減らして行ったこと
    メイク崩れが気になったこと
    その対処をしたこと

    • 2016年08月04日 1:57

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング
    10mins abs workout 10分
    (腹筋トレーニング9種類)
    トレーシーアンダーソン(腕) 8分

    2. 行動
    ・新講座のテキストを印刷して予習した

    まだ考えがグルグルしている。
    この学習が「誰のため」になるのかが
    よく分かっていないのも問題だ。

    もちろん、
    「自分の」制作スキルを上げるため
    でもあるのだけれど、それ以上に、

    これを学ぶことで、私は、
    「誰の、何を」軽くすることが
    できるのだろう。(ヒントが欲しい)

    自分の/ 誰かの虚無を満たしたり、
    自分の/ 誰かの負担を減らしたり、
    そういう価値に私はなりたい。
    (目標が抽象的で漠然としすぎだ…。)

    この行動は、その道(成果)に
    通じていると言えるのだろうか。

    その判断できるようになるまで
    もう少しやってみよう。材料不足だ。
    ほんの少しでもいい。5分でもいい。
    全くやらないよりマシだ。

    あと、ブログ読もう…。
    そのためにここにいるのだし。
    困った時のドラえもん、出番たい。

    2016年8月4日(木)

    • あーみ
    • 2016年08月04日 6:47

    33日目

    ○腹筋 20回

    ○ストレッチ(肩、脚、腰、おしり、股関節)

    眠すぎて寝てしまった。
    今年は行けないと思ってた花火見に行けそう♪
    デートじゃないけど。笑
    浴衣着たいなぁ(^-^)

    またちょっとお仕事が楽しくなってきた(’-’*)♪

    • たくわん
    • 2016年08月04日 7:18

    ( ‘ω’o[ 28日目 ]o

    
1. カラダケアの内容
    ・トリートメント浸透剤でうるツヤに
    ・フェイスパックで美白成分ひたひたに
    ・バストアップ基本3種
    ・バストアップ上向きリンパケア3種
    ・相撲スクワット130回
    ・眼ヨガ1種
    ・ボディジェルでつるすべに

    2. 今日の食事

    ・朝 酵素ジュース

    ・昼 ざるそば定食

    ・夕 シラスと納豆パスタ、ゴーヤと鶏肉のオイスター炒め

    3. 今日がんばったこと
    ・ミモレ丈のレーススカートをはいて仕事していたら、お爺ちゃん上司にいいね〜見えないって分かっていても見たくなっちゃうんだよね。とkouさんみたいな変態発言をさせたこと。
    ひらひらフレアもむっちりタイトも可愛く着こなせるようになりたーい♡

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年08月04日 7:33

    8/3 41日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    腕と脚の血行がよくなるヨガポーズ
    頭皮マッサージ
    2食事
    朝 白湯 グラノーラ
    昼 お弁当
    夜 ドライカレー お豆のサラダ
    きろく
    仕事も日常も些細なことを後回したくなるけど、
    ちゃんと些細なことに向き合えた1日でした♪
    万歳!今日はヨガをする。

    • セドナの月
    • 2016年08月04日 8:31


    掃除機、拭き掃除、お風呂、
    玄関、、トイレ、洗面所
    窓拭き、シンク磨き

    1部屋集中掃除の続き(毎日少しずつ)

    ※自分を褒める

    自分の主体性のもとに
    人を信じるということにより

    人生はこんなにも楽チンになると。
    身をもってわかった。

    だから私は昨日から
    また一段階、
    人生が生きやすくなった。

    • 夏葉 (さくろーるさん)
    • 2016年08月04日 9:42

    さくろーるさん♪
    飢餓状態。たぶんそれだと思います。昼休みはジムに行くので食べてる時間が全くないのと、今はストイックに体を追い込みたいところです。ストイックな自分が大好きなのですw

    って全然大した目標でもなくてたかだか2,3kg痩せたいだけなんですよーw

    • yukaringo
    • 2016年08月04日 12:03

    160803(22日目)
    ○食べたもの
    朝:カフェラテ、ハッシュポテト
    昼:パスタ(ボンゴレ)
    間食:ファイブミニ
    夜:ビール、もずく酢きゅうり、カレーそうめん、唐揚げ
    ○運動、ボディケア
    たくさん歩いた
    ○良かったこと
    OLさんみたいだねって会社の先輩男性に言ってもらえて、多分綺麗にしてるね✨って意味だと思うから、嬉しかった♪( ´▽`)

    • あんずあめ
    • 2016年08月04日 13:06

    昨日のトレーニング

    ワンダーコアスマート

    クランチ15分
    シザーキック 50回
    フォーアーム&バイセップ 50回
    トライセップ 30回

    美容院に行ってきました
    無造作ヘアみたいのに しました
    きちんと お化粧しないと ボサボサヘアに見えそうです

    ゴーヤ
    まだ 高いです~
    もう少し お求め易くならないかな~

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年08月04日 16:27

    昨日の分です。
    やっと書き込める、、!!

    3日目 14.3

    7時朝食 自炊
    15時昼食 手作りお弁当
    20時夕食 外食(炭素循環農法のお野菜料理フルコース)

    渾身の一品 豚トロと夏野菜のグリル丼弁当
    (ティー´。;ェ;)っラスト豚トロストック〜涙

    美容系
    ・フェイスオイルマッサージ

    お掃除
    おやすみ

    えらかったこと。
    1、お使いを頼まれた薬局で絆創膏1つの買い物でも、男性薬剤師さんが親身になってくれるように振舞えたこと。
    2、親友にメールできたこと。ドタキャンを謝ってほしい、あなたにとってわたしはその程度だと思ってほしいわけじゃないよね、と言えたこと。もし相手が男性でわたしがうさぎなら、100%破局だなと思ったけども、わたしと親友はそんな間柄じゃないから、ちゃんと仲直りできたこと。

    ****************
    ちゃぁこ☆さんへ
    お返事が遅くなってしまいました。。涙

    お手紙とっても嬉しかったです!!
    誕生日のメッセージまでいただけて
    わたしはとってもとっても幸せ者です、、(〃艸〃)♡

    ムードメーカーとちゃぁこ☆さんに言っていただけて、、
    ただの絡みたがりな性格だと思っていたので、またひとつ自分を好きになれるきっかけをプレゼントしてくださったようで、嬉しいかったです♪
    ありがとうございます(๑′ᴗ‵๑)

    そうですよね♪
    自家栽培は難しいのにちょっとした成長を感じれると嬉しくて。
    イタリアンは作るのも食べるのもも大好きなので、収穫も楽しくて、わたしはすっかりベランダ栽培の虜です(。・・。)♡

    ちゃぁこ☆さんはゴーヤ栽培は何年目でしょうか。
    作りたいお料理がたくさんあるのはワクワクしますね♪
    またこちらでの報告を楽しみにしています(*^^*)♡

    わわぁぁ、、ヾ(。>﹏<。)ノ
    火傷は手のひらでしたか。炎の部分を握っっちゃったのですね。
    好奇心旺盛なのでしょうか、、でも大事にならずに本当に良かったです。
    とっても安心しました୧(*´꒳`*)૭✧
    きっと氷水で冷やし続けたのも良かったのでしょうね。
    ちゃぁこ☆さんがお母様なのを垣間見れたコメントだったので、勝手にじんわり愛情を感じていました。

    脈略なく長々としたお返事になってしまいましたが、でもこうやってお話しできて、ちゃぁこ☆さんにティーさんって呼んでもらえて嬉しかったですヾ(*´▽`*)ノ♡
    ありがとうございました!

    ラベンダーアールグレイティーより。

    • とととと
    • 2016年08月04日 19:31

    8/3
    3日目

    食べたもの、忘れた!!

    やったこと
    舌回し30
    目の運動30
    のみ

    良かったこと
    マッサージをうけたのですが、先生から気の流れ?の関係で人を引き付ける才能があるっていわれた
    のと本能的感覚が鋭いって言われた!

    そういえばちょいちょい言われてはいたけど、全く真に受けて無かったな
    真に受けちゃおう!

    • ちよこれいと
    • 2016年08月04日 19:44

    4日目8月4日木曜日

    やったこと
    腹筋ローラー10回×2
    V字バランス10秒×2
    仰向けおしり上げ30回
    ストレッチ

    プラス1家事
    今日は子どもの靴を洗い、自宅で洗えない服をクリーニングに出しました。

    暑いですね。暑いとどうしてもダラっとしがちですが、こんな時ほど立ち居振る舞いを気をつけていかないとなぁと思います。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年08月04日 20:21

    木曜日 61日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    感じたこと
    ここ最近の「感じたこと」のコメントがやったことしか書いてないことに気がつきました。自分ではやっているつもりでも、やれていないことがあるかもしれないということを感じました。

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