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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
夏葉
ジムへ行きました☆
(ファストフード…やっちまった!)
◇筋トレ
腕・胸・おなか×2セット・足・おしり
◇ジョグ
なし
一日で500gも増加。
油断しまくり。
空腹に勝てない。
明日からまたできるだけ食抜き生活…
ちょっとの量で太りすぎ。
40日目
○腹筋 50回
危ない、昨日の忘れてた(-o-;)
空気に少し秋を感じた。
きりんさんからのメッセージ発見!
こちらこそ、毎日素敵な言葉をありがとうございます♡
私も今日を丁寧に…もうすぐ終わっちゃうけど、1日1日を丁寧に生きたいです。
( ‘ω’o[ 34日目 ]o
1. カラダケアの内容
・バストアップの基礎3種
・アプレシエのイオン導入
・相撲スクワット190回
・ボディジェルですべ肌に
・爪用オイルで艶出し
・眼ヨガ2種
2. 今日の食事
・朝 豆腐と豚バラのダシダスープ、白米
・昼 ゴーヤと豚ミンチのオイスター炒め、白米
・夕 トマトとナスのショートパスタ、けいちゃん焼き
・おやつ 桃ティラミス
3. 今日がんばったこと
・腹くくって上司のお宅にお邪魔する覚悟を決めたこと。
人様のお宅に招かれるのは本来嬉しいことなのだけど、人と関わるの苦手病が発病してどうにか断れないかと考えたり、このメンバーで訪ねたら頼れる人が居ないとか、逃げることばかり考えて辛くなったので、スッパリ考えるのを止めましたヽ(°д。ヽ≡ノ°д。)ノ
どんなお宅なんだろう?
どんな奥様なんだろう?
どんな雰囲気の家庭なのかな?
浴衣綺麗に着て行かなきゃ!
よく考えたら、部下を家に招くなんて今時珍しい人だなぁと今更ながら上司の寛容さに感服したり。
何だか楽しみになってきた自分を褒めたい。
腹をくくるって素直になることでもある様な気がする。
どうでも良い事を捨てるって意味で。
コウさんみなさまこんばんは☆
今日の褒め!
朝からコウさんのブログやコメントをよんで勉強しました。たまに、読んでない記事を発見します。
早く染み込まないかなぁ〜
ヨガで瞑想しました。
なぜか今日は朝から彼のことを思い出してしまう。
女性ホルモンのなせる技か…
来週楽しい時間を過ごせるのだから、今は少しガマン。来週の金曜日まで連絡もしないどこ。きっと、会えなかった分めちゃめちゃたのしく、希少性が多少なりともあがっているでしょう。
プチ遠距離恋愛のように。
木曜日 68日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
彼との余韻に浸って過ごした日。シアワセ時間を長く感じられる技が習得できつつあるかも。これもKouさん効果かしら?
♡恋愛のお勉強♡
今日復習したこと。
・女性が頑張るのは、短期的な欲求を抑えること。自分が本来欲しいと思っている未来だけに集中する。
・知らない方がいいこともある。事実というものをどう捉えるか。自分の知らないことが事実として起きていたとして、それを知らないうちは私にとっては事実ではない。
・男性が夢中になる女性にはパターンがある。
女性らしい人。もっと知りたいと思わせる人。ギャップがある人。意のままにならない人。自分をしっかり持っている人。余裕のある人。自分を愛して大切にしている人。明るい人。小さなことで喜ぶ人。彼を信じている人。
Kouさん、パターンはブログにちりばめられてるって言ってましたが、何も見ずにこれだけ思いついたよ。すごいでしょー??
♡よかったこと♡
特上のおいしい鰻をいただいたこと。
気に入ったものが買えたこと。
ポーチを入れ換えて気分転換できたこと。
自分の思いを話せたこと。
おじいちゃんおばあちゃんに会えたこと。
すごくありがたい事実を聞いたこと。
練り香水が女性らしい香りなこと。
11日目8月11日木曜日
やったこと
腹筋ローラー10回×2
V字バランス10秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
プラス1家事
今日は布団の掃除とシーツの洗濯をしました。連日のブログ、嬉しいです。日々積み重ねて自信に繋げていきたいです。
365+224日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
眠り姫だったこと
途中、朝の少し目が覚めた隙に靴の試着をしたこと
あ”~(´*ω*`)という気持ちになったけど、自分を責めなかったこと
気持ちを切り替えようと、久々にお散歩したこと
たくさん歩いたこと
自分で自分のご機嫌をとったこと
100日目 8/11(木)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・体を左右対称にする体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚を治すストレッチ
・捻り運動
・ドローイン
・ハイヒールスクワット
【記録】
また、新たな気持ちでやり直す。
お部屋掃除を少しやりました。
一位さんと向き合う前に、まず自分自身の内面から整理し、向き合います。掃除もその一つ。
何日目かつければよかった・・
もう覚えてません。
ストレッチ
腹筋×20
作りおきの揚げびたしでつけそうめん!
ゴーヤとナスは夏に美味しいですね!
お昼に1時間半英語の勉強をし
お世話になっている人のバースデー野球観戦に。
みんなが飲んでいる中、ノンアルコールで過ごし
宣言を守っているアピール。
久しぶりにお会いして、人望の厚さを知りやっぱり尊敬です!
早めに切り上げて、帰宅・・・と思ったらナンパされ。
なんか一生懸命だったからちょっと付き合ってみたら
意外な戦いが待っていました笑
明日はバレエに行きます^^
疲れたから寝ます^^
23日目
足マッサージ
脚ぱか運動30回
ウエストスイング?10分
えらかったこと
早起きしたこと
お盆飾りの買い出しに行ったこと
嬉しかったこと
近くのお店の感謝祭でかき氷をもらったこと
シロップを2種類かけてもらったこと笑
イライラしたこと
彼の態度を思い出したこと
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ポッドキャストウォーキング 2周 60分
2. あなたの目指す未来の姿に
今日もまた一歩近づくために
どんな行動をしましたか。
・レッスンを1つ進めた。
3. えらかったこと
めんどくさいやりたくないモードを
「やりたくない × 好きなこと」
「チャンクダウンからのちょいと噛み」
で 乗り切ったこと
2016年8月11日(木)
( ‘ω’o[ 35日目 ]o
1. カラダケアの内容
・バストアップの基礎3種
・アプレシエ鼻パック
・相撲スクワット200回
・お尻歩き
・ボディジェルですべ肌に
・眼ヨガ2種
2. 今日の食事
・朝 けいちゃん焼き、白米
・昼 なし
・夕 乳清カレー、コンソメスープ、リコッタチーズとツナ和えパスタ
3. 今日がんばったこと
・休みなのでいつもと違うアイメイクをしてみたこと。
・赤いワンピースとヒールでお買い物をしたこと。
気分が上がって楽しいわぁ(*^^*)
41日目
○腹筋 50回
○二の腕 & 膝こぞう撃退マッサージ
+おなかとおしり
○ソイプロテイン
プロテインはやはりシェイカーを使うと、より不味さ軽減(*´-`)
最近変な時間に起きて活動してしまう。
でもやりたいことやってるから、これがストレス解消になってる。
もうすぐ海ー!
それまでボディ&スキンケア重点的に頑張ろう♪
なんと、かおりさんもゴーヤ仲間なことが発覚!
今年はまだ2回しか摂取できてない~そして私もナスも大好き~
※おととい
掃除機、拭き掃除、
トイレ、お風呂、窓拭き
1部屋集中掃除(続き)
※自分を褒める
必要以上に落ち込まない程度に
反省した。
※昨日
トイレ掃除のみ。
お墓参り
※自分を褒める
いろんなトラブルもあったが
最終的には全てうまくいった。
何かわからないけど何かに守られていた。
感謝した。
8/11 49日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
骨盤体操
ヨガ 15分
顔エクササイズ
2食事
朝 パン メカブ
昼 お弁当
夜 クッパ 酢の物
きろく
旅行会社へ店長さんにアドバイスを
もらいプランが何となく形になっていく。
旅行のプランをみるだけでワクワク♪
少し英語を勉強しよう♪
ジムへ行きました☆
(昼少し)
◇筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり
◇ジョグ
5分
◇測定
BMI 19
体脂肪率 22
BMI 20切ったので目標達成!
体脂肪率をもっと下げるよう頑張る20%切りたい
体重はここ最近で一番少ない数値。やったー♪
ごはん抜きはそのあとのドカ食い衝動があるのでキケン。
少量でも食べた方がいいみたい。
♡今年したい10のこと振り返り♡
1、周りの人に愛情、笑顔、幸せを分けられる人でいる。
2、周りの人からの愛情、好意を受け取り上手でいる。
3、主体性を大切にする。
自分がどうしたいか、自分がどうありたいか、自分がどう感じるか。
私がしたいことをする、私がありたいようにある、私が感じるままにある。
4、美しくある。
5、丁寧に生活をする。
6、暮らしを素敵なものにする。
7、幸せな気持ちになることにフォーカスする。
8、いつも笑顔でいる。
9、ヨガを深める。
10、お金を貯める。
♡今日の家仕事♡
ベッドの下、机の裏、キッチンワゴンの裏のそうじ
机の中の整理
洗濯物たたみ
お料理→サーモンアボカド丼
♡よかったこと♡
引っ越しに向けてそうじなどが進んだこと。
インテリアを考えるのが楽しすぎて、かわいい家具や雑貨、キッチンツール、食器などを見てるのが幸せすぎること。
好きなパンやさんのパンがやっぱりおいしかったこと。
160812(31日目)
朝:なし
昼:なし
夜:タイ料理、ビール
間食:甘酒ラテ
160811(30日目)
朝:なし
昼:ポトフ
夜:ポトフ、ごはん
間食:塩豆大福
160810(29日目)
朝:カフェラテ
昼:玉子屋のお弁当
夜:飲み会(焼きとん)
コウさんみなさまこんばんは☆
今日の褒め^ ^
今日もコウさんブログで勉強した。
生理前なのにメンタルが割と、安定してる…不思議。でも良かった。
昨日、素敵な女性と遊びに行って、お泊まりして、自分の世界が狭いっておもえたからかな?
私もいろんなことを楽しもう、と元気をもらいました。最近、恋愛は少ないけど、充実してる気がする。いい方向に流れてるきがする。彼と出会う前の私を少しずつ、思い出せてる。
12日目8月12日金曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチを長めに
プラス1家事
今日はエアコンの掃除をしました。
夏野菜が美味しいです。
金曜日 69日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
早朝と夕方にサーフィン。その後、久々にマッサージを受けた。たまには自分の体を労わることも大事。
24日目
足マッサージ
脚ぱか運動30回
ウエストスイング?10分
えらかったこと
草むしりをしたこと
夕飯の支度を手伝ったこと
イライラしたこと
父に草むしりについてダメ出しをされたこと
父の会社の部下と同じで扱いをされたこと
楽しかったこと
三線を弾いたこと
365+225日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
男性心理の勉強を深めたこと
LINEなんて許さんと思っていたからか、そういう扱いをさせたこと
バレエ90分
ストレッチ
腹筋×20回
作りおきの揚げ浸しと作りおきの豚ヒレの赤ワイン煮込みと
ご飯、スープ、卵焼きの朝ごはん
バレエは、前回よりひとつ上のクラスへ。
やっぱり難しかったけど、きちんと最後まで集中できました^^
楽しい!うまくなりたい!
えいごの勉強もリスニング、単語など。
海外の人とのやり取りもふっかつします!
なんでも利用させてもらいます!
42日目
○腹筋 50回
○ストレッチ 脚
○ソイプロテイン
○炭酸パック
○二の腕 & 膝こぞう撃退マッサージ
+ おなか、おしり
いろいろとスッキリ。
したら、スッキリーな私で好きな彼に会いたくなってきた。
相変わらず連絡はこない(´ー`)笑
yycの使い勝手がわからなすぎ。
やってる意味あるのかわからなくなってきた。
女性なら誰でもいいんだろうなということ以外わからない。
あの中からどうやってまともな人見つけられるのかな~(^o^;)
明日からおやすみだからいっぱい勉強しよ~♪
【今日のDCPA】
1. トレーニング
スーパースローストレッチ
2. あなたの目指す未来の姿に
今日もまた一歩近づくために
どんな行動をしましたか。
・レッスンを1つ進めた
2016年8月12日(金)
※
トイレ、掃除機、拭き掃除
玄関、洗面所、お風呂、
窓拭き、シンク磨き
※自分を褒める
無理ですと言わずに別の方法を
考えた
101日目 8/12(金)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・体を左右対称にする体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚を治すストレッチ
【記録】
たくさん歩いた。
8/12 50日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
顔スチーム&マッサージ
あご、首、デコルテマッサージ
2食事
朝 白湯 フルーツパン ヨーグルト
昼 おにぎり サンドイッチ ゆで卵
夜 冷麺半分 スティックサラダ
チーズリゾット半分
きろく
面倒なことを後回しにせず、
すぐ着手して終わらした!
日常でも仕事も変わらないなー
とつくづくおもう。
家の事は人のためにやってあげなきゃと
義務感がはたらいてしまいがちな私だけど。
きれいにしたいとか、大事にしようと
おもってやると、気持ちいい家事ができる♪
あたりまえなことだけど。
お洗濯は大事なものは手洗いするように
なってる。
昨日、一昨日やったこと。
ひたすらお片付け、掃除そしてカーテンも洗いました
床を拭くときにスクワットの足の形で左右にスライドさせてやりました。
あと昨日は夫が仕事休みだったので意識してスカートを履いた
ストレッチ
腹筋×20回
足上げ腹筋にしてみました!
バレエの回数を増やすか未だに悩み中。
けど、回数消化できると思ったら増やそうかなと思います。
食事
牛バラの赤ワイン煮込み、オムライス
英語の勉強
リスニングで躓いたけど、2時間ほど勉強しました
男性の低い声が聞き取りづらいことが判明です
13日目8月13日土曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
プラス1家事
今日はオーディオ周りの掃除をしました。
CDを久しぶりに購入しました。声に癒されました。
今日は自己肯定感を高めることをしました。
誰が見ていなくても自分が好きと思える私でいたいと改めて思いました。
自分らしくマイペースで、人に優しく自分にも優しく。
♡今日の美容♡
ヨガ一時間
♡よかったこと♡
自分を見つめなおす時間をもてたこと。
たくさんの人に愛されていたことを思い出したこと。
ご飯がおいしかったこと。
ヨガで体がほぐれたこと。
かわいいものを見つけたこと。
素敵な憧れのものも、最初からそうではなく一つずつ積み重ねたものだと知り、焦らなくてよいと思えたこと。
コウさん皆様こんばんは^ ^
今日の褒めー♡
おばあちゃんや家族といっぱい話せた^ ^
いただいたKindleで本を読み始めた!
本が大好きなので、嬉しい。恋愛の勉強はちょっとお休みだった。
コウさんオススメの、心配事の9割はおこらないは、まだ、届いていない。
彼と昨日話して、彼がどんな私でいてほしいのか、なんとなくわかった。
キラキラして笑顔でいてもらいたい、っていってました。最近は少し、良い感じ。キラキラぐあい(^ν^)
私といることが幸せだって、思ってほしい
^ ^
自慢の彼女でありたい。良いモチベーションになりそう♪
土曜日 70日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じたこと
眠いから寝まーす!
25日目
足マッサージ
脚ぱか運動30回
えらかったこと
座布団を全部干したこと
イライラ
今日も父にダメ出しをされたこと
365+226日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
早めに寝ること
シンデレラシューズ候補を思い切って3足お迎えしたこと
※
トイレ、洗面所、お風呂、
シンク磨き、掃除機、拭き掃除
玄関
※自分を褒める
今日はデートで久しぶりの
はしご酒ツアー。
自分の中だけの些細なこだわりですが
この日に着るファッションを
うまく着こなしたくて。
でも、自分の中で
この服を着こなせるまでの
納得出来るシルエットの
体型までに何ヵ月か過ぎて。
でも何とか目標達成できました。
彼と分かれて1人で帰宅途中にも
何人かの男性に声を掛けられました。
この歳で…って思うけど
それはそれで嬉しいものでした(^^;
43日目
○腹筋 20回
○二の腕 & 膝こぞう & おなか & おしり撃退マッサージ
○炭酸パック
お掃除たくさん頑張った。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
タオルトレーニング
・座った状態での背筋プルダウン
(背後20回×3)+(前面20回×3)
・タオルローイング 20回×3
(うつ伏せ状態での懸垂の練習)
2. あなたの目指す未来の姿に
今日もまた一歩近づくために
どんな行動をしましたか。
・仕事に関する本×6冊
・受講中のレッスンに関する本×2冊
・レッスンを3つ進めた
*
おしえて!
日本美術界のスーパースター 尾形光琳
(「おしえて北斎!」いわきりなおと 作)
https://cakes.mu/posts/13614
「何かといろんな理由をつけて
練習から逃げる意識高い系のクズ」
に 成り下がるところだった。
・・・危ない危ない。練習しよう。
あと、早く寝よう。
生活リズム正常化。
2016年8月13日(土)
昨日
朝、リゾット
昼ガパオ
夜ご飯、納豆
ウエスト捻り、ストレッチ
部屋を掃除した。
一昨日
朝昼 ご飯味噌汁、納豆
夜 しゃぶしゃぶ
よかったこと
新しい仕事場がきまった。
8/13 51日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
足裏ツボおし
顎、首筋、デコルテマッサージ
顔のエクササイズ二種類
2食事
朝 白湯 麦ご飯 サラダ
昼 ネギトロ丼
夜 おさしみ すき焼き風煮物 サラダ
きろく
体のケアに集中していたので、
しばらくお顔のケアがおろそかに
なってることに気づいた。
体もそうだけど、
お顔もお手入れすればするほど
顔もスッキリ、効果があるみたい。
あごからデコルテにかけてのマッサージも
やっていこう♪
ジムへ行きました☆
◇筋トレ控えめ 腕・胸・おなか・足・おしり
◇ジョグ なし
◇顔リンパマッサージ、乳液スキンケア
完全に夏バテ。頭痛とダルさがおさまらない。しかもカロリー抑えてるので食べ過ぎるわけにもいかず。近々また水着を着るのでカロリー制限を継続。
最終日。
心身ともにリフレッシュし、前にすすめた10日間でした。
明日からまた平常運転。
丁寧に生活していきます。
どんなことも、現状維持だって努力がいるけれど、その先の前進をしていたいなと思います。たまにひと休みもしながら。努力を努力と思わないくらい楽しんで。
はじめから10日だけと決めていても、やっぱり私には義務感みたいなものがあり心地よくはいられなかったから、毎日書かれているみなさんを改めて尊敬です。
少しの間おじゃましました。
♡今日の学び♡
自分を満たすことを優先的にする。
人生に最悪なことは何もない。
現実は自分で創るもの。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング 2周 60分
2. あなたの目指す未来の姿に
今日もまた一歩近づくために
どんな行動をしましたか。
・レッスンを3つ進めた
・2講座の受講を修了した
2016年8月14日(日)
コウさんみなさまこんばんは^ ^
今まで体型はそんなに気にならなかったので、運動メニューは何も毎日決め事がなかったが、腹筋とヒップアップをします!
腹筋は彼がスタイル良くて綺麗と褒めてくれたのを、維持したい♡お尻は、自分であまり見えないため。
勉強系、追加。
ヨガの勉強、何かしら毎日すること。
ポーズの研究、哲学、解剖学、ヨガスートラ読むなど。
そして今日の褒め。
本を2冊。と言っても1冊は愛也さんのLOVE理論笑。かなり流してよんだ(u_u)
甘噛みはしてみたいかも笑
面白いけれど、ここの皆様は読まなくても良いと思いました。もともと男性向けだし。
もう1冊はコウさんオススメの、心配事の9割はおこらない、です。
いまやっているヨガの勉強、コウさんが言ってること…いろんなことにつながる。色眼鏡の話とか。
サクッと読めるけど、心に響く言葉がある。
中でも…
その人と出会えたのは、偶然じゃない、というくだり。
まるで偶然に出会えた気がしていたけれど、違ったんだ。こんなにたくさんの人の中から出会えたのにね。出会えたことが偶然でないなら、何か意味があって出会ったんだね…
コウさんや、みなさまとも^ ^
今日はヨガ、ネイルも行きました。
ジューススタンドでゴーヤのジュース。
夕ご飯は自炊。カボチャの蒸したの、ナスのマリネ、ニンニクの芽と豚肉のいためもの、タマネギのお味噌汁。
他にも美容系は毎日していることがいろいろある。こう考えると案外ストイックだ^ ^
褒めてあげよう♡
今日の記録
朝 シャケ、ご飯、アサリの味噌汁、食後のアイス
昼カレーセット
夜焼き肉、野菜炒め、
腕立て10回、肩甲骨ストレッチ二種類
骨盤体操、開脚ストレッチ、猫のポーズ
よかったこと
アクアボールで体力の限界まで騒いだ、久々に大声だしてスッキリ
映画も観られた、その映画をみて思ったのは個人の長所を生かして周りを幸せにすることは自分を幸せにもすると思った。
14日目8月14日日曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチを長めに
プラス1家事
今日は昨日のオーディオきっかけで配線が気になってしまい、コンパクトにしました。
身体が少しずつ軽くなってきています。持久力をもう少しつけたいのでもう少し涼しくなったら歩こうかなぁ…。
こんばんは
毎日 コメントはできないですが トレーニングしてます
昨日
ワンダーコアスマート
クランチ 10分
シザーキック 30回
トライセップ 30回
フォーアーム&バイセップ 30回
今日は まだ ストレッチだけ
久しぶりのゴーヤチャンプルー おいしかったです
暑さで 食欲がなく 栄養片寄りがちです
お化粧崩れも するので 気合いが入りにくく
初心にもどりたいです