お気に入りから削除したい場合はクリックKouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
※
掃除機、拭き掃除、窓拭き、
トイレ、お風呂、洗面所
シンク磨き
※自分を褒める
抽選結果はまだだけど
縦走大会コースの練習行った
※ほろ酔い、しろいるかさん
すごく可愛いですね、しろいるかさん
私も、またそんな自分の時間を
作りたいなと、思っちゃいました。
お外で呑みもいいけど
おうち呑みもいいよね(*^^*)
111日目 8/25(木)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・体を左右対称にする体操
・肩甲骨ストレッチ
・O脚を治すストレッチ
【今日のDCPA】
1. トレーニング
Cardio×5本
・Lose Belly Fat Quickly 17分
・Kelli’s Cardio Kickboxing 11分
・Abs and Cardio Mashup 10分
・Kickboxing Fat Melting Routine 37分
・100 Repetition Abs and Obliques 5分
2016年8月24日(水)
【今日のDCPA】
1. トレーニング
下腹専用の腹筋3種目×30回
(レッグリフト横、縦、直上)
＋空ペットボトル
2016年8月25日(木)
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング＋ラン(9/12) 3周 60分
2016年8月26日(金)
8/25 61日目
１やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し
あご～デコルテマッサージ
２食事
朝 ダイエットドリンク
昼 お弁当
夜 そば アボカド トマト
ゴーヤとなすの中華炒め
きろく
自分の良さを引き出せるようなメイクをしよう♪
ジムへ行きました☆
(昼抜き♡)
1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり
2.ジョグ
5分
3.小顔リンパマッサージ
ジム3日さぼっっちゃいました。
けどドカ食いしていないので体重増えてなかった。
どんな時も油断はしないように気持ちをひきしめること。
最近見た目を褒められることが多いのでとってもうれしいな～(つω`*)
だからもっと自信を持って人の目を見るようにしよう。
あと
湯船と、スキンケアさぼりすぎ(・ε・`*)
26日目8月26日金曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
ボディークリームと髪の手入れ
プラス１家事
今日は物置きの整理をしました。捨てるものだらけ…。ためてしまうクセをいい加減直さないと…。
金曜日 83日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
今日も仕事終わりに海へダッシュ。いい波1本乗れました〜♪シアワセ〜
みなさまこんばんは。
私もこれから始めたいと思います(*´ `*)
❁8/26.1
1.やったこと
腹筋30回
背筋30回
ヒップアップ体操
ストレッチ
❁部屋にあるいらないもの、捨てるか迷ってたものを捨てることができたこと
無理せずリラックスして過ごすことができたこと
頭の中で彼のことで囚われてる時間がかなり減って冷静になれたこと
コウさんみなさまこんばんは☆
鍼に行ったせいか、とても眠いです(-_-)zzz
今週は心身ともに少し不安定。
早く休みます。
今日のほめ^ ^
仕事で新しいことを２つ覚えたこと。
もう、自分は身につけるスキルなんて、伸びしろもないかとおもっていたけれど、いくらだって新しいことを覚えられるし、勉強することもできる。
ということをあらためて思い出した。
美容系では、PMS対策のため、漢方を取り入れようかと思っています。明日、薬局に行ってみます^ ^
どんなにお肌の調子が悪くてヒドイ顔をしていても、可愛いよって言ってくれた彼のために☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
そして、自分のため。
生命力を取り戻せ(^O^)／
オヤスミナサイ。
♡セドナの月さん♡
久しぶりにおうちで飲みました。
おうちだと好きなものが食べられるのと、野菜がいっぱいたべられるのが嬉しいです^ ^
可愛いって言ってくださってありがとう。
とっても嬉しいです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
いつも美味しそうなものを食べてらっしゃる印象が…笑
おやすみなさい^ ^
365+239日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
周囲を頼ったこと
昨日見つけた可愛いバッグを見に走ったこと
店員さんに付き合ってもらって、鏡の前で何回もあわせて真剣に選んだこと
お迎えしたこと
フェイクファーのバッグを見つけたこと
すごくふわふわで気持ち良くて、これなら服に導入されるのも近いかなと期待したこと
下っ腹凹ますぞー！キャンペーン中、4日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット！
二の腕エクササイズ 3セット。
ウエスト＆腰回りエクササイズ 3セット。
※
掃除機、拭き掃除、窓拭き、
トイレ、お風呂、シンク磨き
床拭き
※自分を褒める
何でもいいので
いつも自分が選ぶものとは違うものを
かじってみる事にした。
手始めに、本。
新たな私、広がるかも。
という予感。
57日目
○腹筋 50回
ヒップアップ筋トレ 疲れるまで
○二の腕、膝こぞう、おなか、おしりスッキリマッサージ
お部屋掃除。
メイク見直し。
最近、すっぴんとのギャップを少なくしたくて、かなりナチュラルメイクにしてたけど、自分が一番魅力的に見えるメイクしようと思った。
最近、母が石原さとみちゃんに似てると言ってくれる。
親ばか。笑
唇厚いだけや、と言いながらとっても嬉しいけど(*´∀`)♪
私もさとみちゃんの雰囲気だいすきなので、表情とかメイク、お手本にしてみようかな～と思います。
56日目でした
8/26 62日目
１やったこと
脚リンパマッサージ
顔スチーム マッサージ
あご～デコルテマッサージ
足首ぐるぐる
２食事
朝 お水 ダイエットドリンク
昼 お弁当
夜 焼き鳥 ゴボウサラダ おでん
麦ご飯 ひじき煮物
きろく
なにもないようでそこにある～
しあわせなたいせつな１日～♪
ケツメの言葉をかみしめた♪
そんなときには自分に集中しよう～
ジムへ行きました☆
(昼抜き♡)
1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり
2.ジョグ
5分
3.小顔リンパマッサージ
4.スキンケア
男性は見てますよね。見た目の仕上がり具合を。
細部じゃないの。全体の仕上がりを見てる。遠目から見た仕上がりをよ～く見てる。
でも全体のキレイさって細部への気使いと積み重ねなんです。
日々の努力なくしては美しくなれないよ。
( ‘ω’o[ 43日目 ]o
1. カラダケアの内容
・バストアップの基礎3種
・相撲スクワット250回
・ボディジェルですべ肌づくり
2. 今日の食事
・朝 カボチャグラタン、白米
・昼 冷やし天ぷらうどん
・夕 ナスとミニトマトのマリネ、白米
3. 今日がんばったこと
・帰るときは帰る！
だらだら仕事しなかったこと。
土曜日 84日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
ブルーレイでインターステラーを見ました。以前に飛行機の中で見て、感動したのですがやっぱり感動しました。
二日纏めて
やったこと
骨盤体操とウエスト捻り、ヨガ、オイルマッサージ、
良かった事
男友達に男性相談をした。
男の赤ちゃんをあやしていて思ったのは、玩具を渡してあげるより手に入りそうで入らない位の方が長い間追っかけて遊んでいた
玩具をアピールしつつ、ちょい逃げ
これは本当に本能だなーと感じた。
コウさんみなさまこんばんは☆
今日の美容関係。
美容院でカットカラートリートメント。
髪の毛お金かけてるなぁ…
婦宝当帰膠かいに（漢方）
生理前のイライラ治りますように。
彼にやつあたりしたり落ち込んだりませんように。
京都のカシーロさんのカレー粉を注文しました。とってもワクワクしてます
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
鍼&漢方のせいか、体調よし。
27日目8月27日土曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2
V字バランス15秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
ボディークリームと髪の手入れ
プラス１家事
今日はアイロンかけをしました。
できることを少しずつ頑張ろうと思います。
❁8/27.2
1.やったこと
腹筋30回
背筋30回
ヒップアップ体操
ストレッチ
リンパマッサージ
❁知り合いの若い夫婦からお菓子をいただいたので嬉しくて奥さんにわー！！嬉しいー♡ありがとうございます！！と喜びまくってたら、何故か旦那さんの方がデレデレしてた
笑顔で過ごせたこと
親へ感謝の気持ちを伝えたこと
早起きできたこと
下っ腹凹ますぞー！キャンペーン中、5日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット！
二の腕エクササイズ 3セット。
ウエスト＆腰回りエクササイズ 3セット。
みなさん こんばんは
きりんさん バイシクル 始められたんですね
わたしも イスを買って 始めたいなと 思っていました
1 ワンダーコアスマート 30分
クランチ10分
フォーアーム&バイセップ 30回
シザーキック 30回
トライセップ 30回
お風呂でオイルジェルマッサージ
2 朝 菓子パン ひとかけ コーヒー
昼 外食 パエリアランチ ゼリー 野菜サラダ
夜 冷奴 キムチのせ
3 ゴーヤを 酢の物に したら とても美味しかったです
入れたもの ツナ きゅうり アボカド ワカメ
今日 映画 君の名は。見てきました
とても 心が洗われ 恋愛についても 考えれる映画だったとおもいます
※
トイレ、玄関、風呂掃除、
窓拭き、
※自分を褒める
普段の自分と違う事をする月間。
ハンバーグじゃなく
あえてミートローフを作ってみた(笑)
意外にも簡単なのに手をかけたように
豪華にみえるなー。
これは、いい。
また、スタートさせたいです。
よろしくお願いいたします！
1.このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
はい。
参加していなかった期間、面倒くさがりが発動してしまいました。
料理をすること、洗濯をすること、部屋を片付けること、全てがストレス発散につながってました。
面倒くさがりや手抜きをすることが1番のストレスでした。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
面倒くさがりの改善です。
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか
自分自身を大切にできる女性へかわります。
0日目 0+14.3
朝食 胚芽米ごはん
昼食 胚芽米ごはん、グリーンスムージー
夕食 アボカド2個、ゴーヤの焼きそば小
美容系
頭皮炭酸パック
ヘアトリートメント3種類
フェイスパック
脚リンパマッサージ軽め
えらかったこと
1、1回1回の電話や、目が合っての挨拶に最上の笑顔と声で応えたこと。
2、帰宅後座ることなく、お皿洗いをスタートさせ、洗濯と翌日のお弁当作りまで、一気にやれたこと。
明日から1日目です。
また積み重ねていきます。
(ティー´｡･ｪ･)っおやすみなさいませ♪
( ‘ω’o[ 44日目 ]o
1. カラダケアの内容
・バストアップの基礎3種
・ボディジェルですべ肌づくり
・爪用オイルで艶出し
2. 今日の食事
・朝 トマトとナスのグラタン
・昼 なし
・夕 ツナのトマトクリーム風パスタ
・おやつ ヨーグルトアイス
3. 今日がんばったこと
・今日はお休みだからメイクを楽しんでひぐらし視聴を堪能した。
365+240日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
駅のホームで、向かいに停車中の電車の運転士さんが、
私を見つめていることに気付いたこと
素敵な男性と話したこと
他の方々を接客中の彼の同僚たちが、口々にこちらにも声を掛けてくださり、、
『私が女性らしいからだ』と思ったことヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
プロとして素晴らしい仕事ができる男性に惹かれるのだと気付いたこと
【今日のDCPA】
1. トレーニング
腰上げ×30回
2. えらかったこと
私も面倒くさがりで
この頃はトレーニングも
テキトーな感じになっているけれど、
嘘の報告はしていないこと
2016年8月27日(土)
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング＋ラン(7/10) 2.5周 60分
2016年8月28日((日)
57日目
○ストレッチ(脚、腰、首)
○お顔のリフトアップ
君の名は。私も見に行こうー♪
心洗われたい。
日曜日 85日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
早朝から友人達とサーフィン。癒されて、朝ごはん食べて、お昼寝して。1日を贅沢に使った日曜日でした。
28日目8月28日日曜日
これからすること
腹筋ローラー12回
V字バランス15秒
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
ボディークリームと髪の手入れ
プラス１家事
今日は家事そのものをほとんどしてません。
というのも今日は１日試験でした。
自分のやりたいことのために日中１人でいるなんて、約10年ぶりです。
ここのブログに巡り会ってから、普段から心がけておかないといざ好きな男性に会えた時にボロがでるからと始めたことが変に勘違いされて夫との関係に変化が…。
夫は自分のために私がスカートを履いたりしてると思っているようです。
きっかけは違う男性なんですが…。
ラベンダーアールグレイティーさん、トレーニング復帰ですねっ！密かにコメント見てました。またよろしくお願い致します。
昨日やったこと
ジムでの全身運動30分
その後ストレッチ
帰宅後全身オイルマッサージ
自分の単純さに驚く
運動したら直ぐ気分が良くなって、意味のわからない苛立ちが飛んでいった。
それと共に私はずーっと動いてないと魅了半減すると気が付いた。
下っ腹凹ますぞー！キャンペーン中、6日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット！
二の腕エクササイズ 3セット。
ウエスト＆腰回りエクササイズ 3セット。
❁8/27.3
1.やったこと
腹筋30回
背筋30回
ヒップアップ体操
ストレッチ
リンパマッサージ
❁素敵な本に出会えてるんるん♪
最近私に対するお父さんの態度がどんどん優しくなっていってる
「今日お刺身にしようか」(私の大好物)
「！！！(ニコニコ)」
「お雛の顔がニコーってなってる(笑)美味しそうなお刺身買おう」
こんなにデレデレになったのも女性性を磨いているからだと思います。にしてもデレデレ(笑)
365+241日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
久々に眠り姫だったこと
昨日の余韻に浸って楽しんだこと
お手紙がほしいと主張されたことを思い出したこと
友達の言葉も思い出し、もしかしたらすごくアピールされてたのかなと思ったこと
友達の撮った動画を見ていたら、彼が私しか見ていなかったことに気付いたこと
8/27,28 63,64日目
１やったこと
脚リンパマッサージ
顔スチーム マッサージ
あご～デコルテマッサージ
足首回し
ヨガ60分
２食事
朝 ダイエットドリンク
昼 そぼろご飯 レタス
夜 そぼろご飯 ゴーヤ佃煮 レタスサラダ
１やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し
あご～デコルテマッサージ
ヨガ60分
２食事
朝 ダイエットドリンク
昼 ナポリタン
夜 ケバブ 焼き鳥 グリーンサラダ
チキン南蛮←鳥肉だらけ
ビアー
きろく
色々自分に向きあえた休日でした。
久々に休日に一人なれる時間が出来て、
やらなきゃいけないことをやって、
自分のお手入れに集中した。
ファンデーションをお気に入りものが
見つかり、髪もカットできた。
自分を素直にかわいいなと思えて
うれしかった。
一方彼とはちょっと引っ掛かりを感じて、
ちょっと自分を落ち着かせているところ。
その部分については、blogをよみあさって
女性の価値を自分のなかに落としこんでいる
ところ。
その事についてコメントできたらいいな。
1日目 0+14.3
朝食 グリーンスムージー
昼食 ゴーヤの焼きそば、かぼちゃの出汁煮、ごぼうサラダ
夕食 なし
美容系
ヘアトリートメント3種類
えらかったこと
1、デートで着るようなニットワンピで仕事をしたこと。
パステルピンク系のふあふあニットを着こなせる女性になります。
1日目なのに風邪のためトレーニングはせずに、睡眠優先。
お弁当はがんばります。
ちよこれいとさんへ
見ていてくださり嬉しいです！
(ティー´｡･ｪ･)っただいまです♡
昨日はオフ日☆
軽く筋トレ。
お肌ケアと入浴をきっちり。
おっぱい体操。
小顔リンパマッサージ。
上半身、特に背中の肉が落ちたような。ジムトレが効いてる。
背中の肉はおばさんぽく見えるから要注意。
あとちょっと油断すると顔パンになるのでほんと注意しないと。
※
掃除機、拭き掃除、窓拭き、
玄関、お風呂、トイレ、
シンク磨き
※自分を褒める
ハードだったので夜は何もせずに
早く寝た。
何もせずに、とは言っても
最低限の体のケアはやっている自分を
褒めた。
58日目
ごーや♡笑
○二の腕、膝こぞう、おなか、おしりスッキリマッサージ
○ソイプロテイン
○炭酸パック
フェイスライン引き締めていきたいので、お顔のケア頑張ります。
ジョギングもまた始めたいな。
みなさん こんにちは
昨日の報告です
1 ワンダーコアスマート 30分
クランチ 10分
トライセップ 30回
シザーキック 30回
フォーアーム&バイセップ 40回
2 朝 焼きカレー
昼 カレーに キムチ 納豆のせ
夜 焼き肉 (外食)
きりんさん とんでもないです！ありがとうございます
きりんさんが 最近 トレーニング時間が長くなっていること
わたし 見逃してませんよ～
バイシクルで読書いいですね♪
あーみさん はじめまして
君の名は。 ぜひぜひ！ 評価も高いみたいです
コウさんみなさまこんばんは☆
昨日の褒めから^ ^
昨日は掃除を頑張りました。
掃除をするとサッパリするし、やる気が出る。
親戚や家族と美味しいゴハン^ ^
幸せでした。
そしてまりはさんに、私のトレーニング好きっていってもらえて、
自分のやってることに自信がもてた。
人が褒めてくれたことって、褒めたひとが考えてる10倍くらいの威力となる感じ笑
まりはさんありがと^ ^
過去のコメントも読み返し、頑張ってる、と再度自分を褒めてあげた。
29日目8月29日月曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2回
V字バランス15秒×2回
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
ボディークリームと髪の手入れはこれから
プラス１家事
今日は台所家電の拭き掃除をしました。
少し気持ちが落ち着いてきた感じです。
能動的に行動させるって難しいですね。
まだまだ勉強が必要です。
下っ腹凹ますぞー！キャンペーン中、7日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット！
二の腕エクササイズ 3セット。
ウエスト＆腰回りエクササイズ 3セット。
月曜日 86日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
感じた事
疲れて記録のみ。
11日め
今日は遅めの出勤だったので、朝に整理整頓と、掃除機をかけました。
お弁当はお休みしてしまったけど。
昨日までは、毎日お弁当を作ることができました。
さっき部屋に帰った瞬間、普段よりもキレイだったおかげで疲れが少し癒されました。
明日はお休みなので洗濯を頑張ろう。