←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
あら、3/1、じゃなくて
1/3 だ（笑）
はっ、恥ずかしい꒰˘̩̩̩⌣˘̩̩̩๑꒱
【47日目】20/08/05
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・仕事でミスをしてしまいました。
丁寧に確認しなければいけないなと、改めて意識し直しました。
お客様がいい人でよかったです。
・自分で作ったポークビーンズが好きで、無性に食べたくなるときがあります。
今日がその日だったので、夜ご飯に作って食べました。
今日も美味しかった♪
365+366+365+365+365+217日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
電話でのやりとりだけの先輩の
今日のランチについて急に
教えてもらえる私であったこと
忙しい中、楽しく話して
気分転換をさせてもらえ
嬉しく感じたこと
という昨日のえらかったことを
思い出したこと
今日もなんとか乗り切ったこと
もう少しだけ整理した方がいいかも
と思ったこと
決めなければならないものを
どうするか考えたこと
2つの別のサービスを、それぞれの会社で
お願いしたのだけど、片方の会社から
電話があり、案の定セールスで、
気になっていたことだったので話を聞いたこと
楽しく会話をしたこと
必ず！と言われたので、
信じてみることにしたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
はっ！(•ω•`)
そっか、降りられなくなっちゃいますね(笑)
yummyさん
あら！
yummyさんもカフェ店員さん派、とφ(•ω•*)
弁天しゃん
イケメンは案件(笑)
種明かしは、1ヶ月後くらいかなぁ(*•ω•*)
ごはんしっかり食べる
寝る
浮腫みとりの半身浴
生理時は無理しない。
水曜日365日+365日+365日+365日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
気がついたらトレーニング4周年！
なんだかんだ続けられているのはユイパイセンをはじめ、ここに来られている皆さま、そして何よりもKouさまのおかげだと思います。心から感謝しております。
4年前の自分を振り返ると、まさか4年後にこうなっているとは想像もしていませんでした。
あの時はめっちゃ病んでいたなぁ、、、。
自分は一生結婚なんてない、、、とかとか！！
思い出すと黒ーいモヤモヤが出てきそう笑
スカートもほぼ毎日履いていて、それが当たり前になっているし。たぶん今の私を見ている人は私が４年以上前は毎日パンツスーツばっかり履いていたなんて信じられないと思います。
私がKouさまの教えで守っているのは唯一、スカートを履く事ぐらいですが、、、笑
それでも意識は随分変わったと思います。あとは心体にコメントを毎日(週末や連休はお休みしますが、、、)を書く事で自分自身に向き合う時間が習慣になったように思います。
明日から5年目突入ですがこれからもよろしくお願いします。
ユイパイセン
パイセンがいなかったら、ここに辿り着けませんでした。本当にありがとうございます！
無限列車から降りて、一緒に鬼狩り行きましょう！(果たして鬼は、、、？Kouさま？ではないですね)
260日目(^^)
マッサージ
オンライン筋トレ
ストレッチ
やること、しなきゃいけないことは盛り沢山だけど、
心は穏やか(^^)
波乗りちゃん
4周年おめでとーーーー♪
5年目の波乗りちゃんも楽しみにしてます♡
今日やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
今日の振り返り
下着と家でくつろぐ用のスカートを新調しました。
数日忙しくコメント出来ませんでしたが、筋トレはずっと続けているので理想のスタイルに近づいています。日差しが強くなったので美白スキンケアも念入り♡ファンデと下地も新調しました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日も真夏日！大物も洗濯したい放題！
今日も午後はバレエへ。
エアコンつけつつ換気で窓もあちこち開けてのレッスンなので暑〜い。
バーレッスンはマスクもしてやるので暑〜い。
私は平熱が37℃近くあるので、ちょっとウォームアップで動いただけでもしっかり汗をかきます。
1時間40分のレッスン終わりには、メイクはほぼ全落ち…レッスンウェアも汗で重くなってる…というトホホな状態ですけれども、気分は爽快です☺︎☺︎☺︎
トレーニング
プール1200ﾒｰﾄﾙ泳ぐ
舌回し
会社の憧れさんに数日振りに鉢合わせ
急過ぎたので話すことは出来なかったけど
低い位置で手を振ったら
振り返してくれました
それで満足だったけど
別の場所でまたもやバッタリ
こちらへ来て話しかけてくれました
その後見かけなかったので
帰り際だったみたい
会話を見つけて話しかけてくれたのかな？
朝からニヤニヤ
予想してなかった人から突然のお誘い！
近くに研修で来てるんだってー
会うとしたら25年振り！
断る理由もなかったのでお茶する事にしました
なんだか今年は怖いくらいに異性に関して良い事ばかり…去年はボロボロ過ぎたのでその反動なのか
でも、そういう時にスルスルと入ってくる悪い奴もいる！笑
接しながら見極める
私にとって必要なのか必要ではないのか
……………………
波乗りちゃん
4周年おめでとうございます
みんないろいろあってここで頑張ってますもんね！
幸せ掴めて良かったね(^^)
私はスカート率が減りました…
波乗りちゃんを見習わなくては！
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・背筋
・反り腰
・マッサージ
あと1日がんばったら、なつやすみﾙﾝ♪ o(≧▽≦)o ﾙﾝ♪
毎朝豆乳、毎晩青汁のおかげか、
足つぼの先生にすごく身体が丈夫だね！
こんなに押しても痛がらない女の人めずらしい！と
褒め？られた(^^;
ずっときになっていたパウダーを購入した♪
はやく届いて欲しいなぁ
はやくつかいたいなぁ♡
365+366+365+365+365+218日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回×4セット
2.今日えらかったこと
気になることを思い出し、調べたこと
決めなきゃいけないものを
なんとか絞り込んだこと
服の整理をしようと決めたこと
明日は久々に何もない休みなので
ゆっくりすることも予定にしたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
4周年、おめでとうございますヽ(*•ω•)ﾉ☆ﾟ’･:*☆
そこまで言ってもらえるなんて嬉しいです(*´ω`*)
鬼狩り、行きましょう！
鬼は、目覚めていない男性達でしょうか(笑)
Kouさんは病弱だし、お館様ポジションにしてあげます(笑)
いやぁ、でもなぁ・・・。おじいちゃんだし。
やっぱり里長か育手ですね(ゆくゆ)ｷﾘｯ
【48日目】20/08/06
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・1日の約半分の時間を通勤時間と仕事に費やしています。
そう考えると、このまま今の会社に勤めることに違和感がありちょっと恐ろしくなりました。
・仕事に関しては自分の都合だけで動いたらよくないなと、そう思うことを目にしました。
私も気を付けようと思います。
木曜日365日+365日+365日+365日+1日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
夜、眠すぎて、テレビ見ながら半分白目になっていました！！ここ最近、夏休みが多かったおかげでたっぷり寝るのが習慣になっていたためか、お仕事モードの短時間睡眠だと眠くなっちゃいました〜
yummyさま
ありがとうございます♪
これからもよろしくお願いします！
テラリウムさま
まだまだこれからだと思って、あの手この手を繰り出して、飽きさせない、魅力的な女性目指して頑張ります♪
そして最近はテラリウム様、いい感じなお話が多くて♡ですね♪
ユイパイセン
確かに、Kou様は育手ですね笑
なんか納得です！
目覚めていない男性達が鬼！なるほどですね笑
じゃぁ血鬼術はナンパテクニック的な！？！？笑
はい、鬼狩り行きましょう！！
溜めてしまった！よくないですね、毎日投稿できるようにがんばります。
34日目
2020年8月1日（土）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・稽古2コマ参加
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・みんなで稽古後にご飯
・元彼さんが私の悩みに手を尽くしてくれようと頑張ってくれていること
35日目
2020年8月2日（日）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・おやすみ
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・妹が遊びに来て一緒にすき焼きを食べたこと
36日目
2020年8月3日（月）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・仕事を一生懸命頑張った
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・可愛いランジェリーを買えたこと
37日目
2020年8月4日（火）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・稽古参加
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・習い事の先輩に久しぶりだね、と声をかけてもらったこと
・習い事の先生に個別稽古をつけてもらったこと
38日目
2020年8月5日（水）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・稽古参加
2.今日えらかったこと&嬉しかった
・習い事の先生に個別稽古をつけてもらったこと
・少し新たな気づきがあったこと
・先生に興味津々だったけど待ったりせず帰ってきたこと
39日目
2020年8月6日（木）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・英語の塾参加
2.今日えらかったこと&嬉しかった
・英語の塾行きたくなかったけど頑張って行った！来週からは通学じゃなくオンラインにしてもらう予定。
浮腫みとり 半身浴 レギンス
足裏ボールマッサージ
タオル体操
腹筋
尻トレ
重心意識
使うものを綺麗にする
温かい汁物をとる
氷控えること
髪を丁寧にブローする時間
体を鏡でチェックする時間。
今日やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
美白ケアを念入りに♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
朝の6時と夕方の6時にわんことお散歩するのですがどちらの6時も暑いです。
ちょっと前まではどちらの6時も涼しくていい気持ちだったのに。
早く秋にならないかな〜。
いやいや、来週からは猛暑日連発予報！
これからが夏本番ですね☺︎☺︎☺︎
・ストレッチ
・スクワット
・反り腰
・マッサージ、矯正
暑さでくたくたなので筋トレはおやすみ( ་ ⍸ ་ )
あしたから連きゅうー♡
ﾗｧ───(∩ﾟ∀ﾟ∩)───ﾝ♪
【49日目】20/08/07
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・モヤモヤっとした気持ちが続きイライラが起こりやすく、起こる出来事も空回りでした。
このままではよくないなと思い、気持ちを切り替えを頑張りました。
日常のうれしかったこと探しをしました。
まとめの資料を楽しみながら作成し、いい出来映えだったこと。
鳥むね肉なのにやわらかかったこと。
明日から夏休みに入ること。
お土産のおまんじゅうが昨日はいまいちに感じたのに、今日食べたら美味しかったこと。
365+366+365+365+365+219日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
ただただ、のんびりしたこと
自分との約束を守ったこと
決めなきゃいけないものを
お迎えしようとしたら日が合わず
また考えていること
明日は服の整理をする予定にしたこと
今日の結婚発表カップルを
羨ましく思ったこと
写真が素敵だなと思ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
> じゃぁ血鬼術はナンパテクニック的な！？！？笑
おぉ！なるほど！
まとまりましたね(笑)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
身体ほぐし、胸筋、脇、バストマッサージをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
リコピン（トマト）
ボロン（コーヒー）
コラーゲン（鳥もも肉）
善玉菌（カルピス）
ビタミンC（ブロッコリー）
タンパク質（豆乳、卵）
イソフラボン（豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
ピンク色のノースリーブのお洋服を新しくおろしました。
先月と比べて優しげでフェミニンな印象、柔らかい表情になりました♡
つい数週間前まではどちらかと言うと涼しげな雰囲気でしたので、自分の印象の変化に驚きました。
テラリウムさん
あれから時間をとって自分と向き合い、以前と比べてできるようになったことと
今後の課題をリストアップしました。
お手紙＆心優しいお気遣い、嬉しかったです♡
低い位置で手を振るテラリウムさん、女性らしくて素敵です(^^)
40日目
2020年8月7日（金）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・仕事頑張ったー
・納期の仕事＆相手への連絡事項を休み前にぶん投げれた！えらいぞ！
2.今日えらかったこと&嬉しかった
・上司おすすめの塩鯖定食を一緒に食べた！おいしかった♡
・表情筋ストレッチというものをしり、そのトレーナーさんの劇的変化に感動する。自己投資のひとつに検討するのもありかも。
・残業だったけど夕飯はあまりお腹空いてなかったのでおうちでフルーツのみ。
・片付け欲がむくむくと出ている。入れ替えの時期なのかも。最近の停滞感。いらないものをどんどん捨てたい。
以外なことに、有料鑑定を待っていますというお声を
何件か頂いて（＾＾；
まさかのもうすぐ有料化です。
有料に出来るのもう半年先位かなと思っていたので、
料金設定もどういう形にするかも
何の準備もしていなかったという（汗
（アカンやつやろ。それ。）
でも、、
問題は。。
機械に弱い響子である事！！
お申し込みに対して自動返信をどうやってやるのかとか、
多分他の人から見たら
「そこなの？？？」
と思う状態です。
相変わらずLINEやっていないしです。
Twitterもやってないです。
占い師世界では信じられない集客姿勢らしいです(笑)
占いもだけど、サイトをどうやって管理宣伝していくかも勉強しないとで焦ってます。
kouさんみたいに、スーパーサイア人じゃないから(笑)
ここどうやるの～～～～
で変な汗をかきつつ、一生懸命やってます。
そういう低次元な所でなくて、
もう私は
kouさんを尊敬します。
改めて！！
元々尊敬してましたけど、
kouさんて凄い。。。
とにかく毎日時間が足りない！！
今も急いで文章を叩くように書いてます(笑)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
ユイしゃん、波乗りさん、テラさん
ありがとうございます。
コメントを読んで、ほっとしたり嬉しくなったりと感謝しています。
考えたりもしています。
占い師になりたい人みんながこうやって言って貰えるわけではなく、
私は本当に恵まれているんだと思います。
どうもありがとうです。
(*- -)(*_ _)ペコリ
今日やったこと
早朝ウォーキング
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
レンジフードもお掃除しました。
夕方はちょっと風もあって涼しくて、気持ち良くワンコとお散歩できました☺︎☺︎☺︎
【50日目】20/08/08
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
今日の振り返り
・お仕事が夏休みに入ったので、片付けの続きをしました。
収納棚を4つ手放したので、またまたかなりスッキリしました。
入れ物を減らした分、残すものを厳選し収納にもかなり頭を使います。
明日に持ち越しです。
365+366+365+365+365+220日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
月城さんがおいしいと言っていた
ケンタの期間限定サンドを食べてみたこと
おいしかったけど、思っていたより辛く、
チョコの甘いドリンクも買っていて
良かったと思ったこと
期間限定サンドを食べながら、
ドリンクをより楽しんだこと
という昨日のえらかったことを思い出したこと
よく寝たこと
服を少し整理したこと
自分との約束を守ったこと
ダウンをコンパクトに収納する方法を知ったこと
そのための袋をお迎えしたこと
可愛いカッターを見つけたこと
ずっと欲しかったのでお迎えしたこと
お迎えに時間がかかっているものを
お迎えしない方法を考えてみたこと
モノが多すぎるんだよなぁと思いつつ
やっぱりお迎えしないと理想には
たどり着けないかもと思っていること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
響子しゃん
わぁぁ♪
有料化、おめでとうございます(*´ω`*)
響子しゃんの占いの力と人柄があるから、
私達の言葉や有料化に繋がったのだと
私は思っています。
こちらこそ、ありがとうございます♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
半月くらい前、今までの私だったら自爆してるだろうな、と思う状況がありました。
でも、
『それをやっちゃ〜おしまいよ。何がおしまいって、変わってみせる！と決意して、毎日コツコツ積み重ねてきた自分の頑張りが水の泡！私が私を裏切るもんか。』
と思って踏んばりました。
で、、、
今までの自分を越えられました。
自分で自信を持って、変われた！と思っています。
おうちエクササイズ1時間
舌回し
一食炭水化物抜き
突然のお誘いは
同級生でして、会ってきました〜
最初に、グループLINEが出来た時に、学生の頃好きでしたと言われていたので
そこが面倒だなーと思いつつ
意識しないように行きました
25年振りだったけど
やっぱり変わってなくて
テンション上がり
ドライブしながらお茶したり
観光地散策したり
ランチしました
最後の方は腹わった話ができ
めちゃくちゃ楽しかった！！
彼は彼で人生謳歌してる
現在進行形の彼女もいる
若さを保つ良いライバルが出来ました！
彼はこちらで研修後
移動してレースに出場する
とある種目の現役のプロの選手である
お別れした後
テラリウム に会えていろいろ話せて楽しかった！
離れてるけどまたLINEすると来たので
楽しいだけ？素敵だったでしょ？とかまかけたら
若いし白いし綺麗で、近くだったらモーションかけてただって笑
ありがとうございます！笑
……………………
まり姫さま
私も、反省するところ、次の課題、自分の抑えられない気持ち、冷静な気持ち、胸を打ったコメント、言われた言葉、返し方のパターンなど、その都度メモとして残してました
何度も何度も繰り返して今に至ります
kouさんの教えとして具体的なことは自分で気がつくしかないのがもどかしく、分からなさすぎて記事やコメント読みながら眉間にシワが寄ってることも多かったと思います
でもでも、諦めませんでした笑
ここの心トレの皆さんはリアルタイムで悩んで頑張って、それを側で感じ私も頑張ろうと思えました
頑張ってる女性は素敵です。まり姫さま、応援してますね(^^)
響子さま
有料おめでとうございます
凄いなぁ〜！！
どうやって探そうかな？笑
素顔とか出してるのかしら？？
いろいろ想像させていただきます(^^)
これからも頑張って下さいね！
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
腕立て伏せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
コーヒー（ボロン）
高タンパク質（無脂肪牛乳）
リコピン（トマト）
タンパク質（牛挽肉、ささみ、豆乳）
コラーゲン（ささみ）
善玉菌（ぬか漬け）
イソフラボン（豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今日はマンションの人間関係で、イライラすること（騒音）がありました。
といいますのも
「嫌なことがあっても、明るくニコニコしていなければならない」と思い込み
悲しくても、怒っていても、その感情に蓋をして無理にポジティブな思考で今までいたからです。
しかもその心の癖にわたくし自身全く気がつかずに、幼少期から何十年と生きてきておりました。
「イライラしている」ということ（感情）をただ受け入れることで、
自然と元気になれるという考え方（コントロール欲求）が、今日学んだことです^ ^
響子さん
間も無くの有料化とのこと、おめでとうございます。
響子さんの地道な努力の積み重ねと、まず先に相手に与えていたことがきっと実を結んだのですね。
更なる飛躍をお祈りいたします。
テラリウムさん
「応援」という素敵なお言葉、とっても嬉しいです。。
25年の時を超えた腹を割った話ができるお仲間が身近にいるということ、大変心強く
何にも代え難い貴重な存在ですね。
わたくしもこちらのお部屋でトレーニングに励んでらっしゃる皆さまがいるおかげで、
前向きに頑張ろう♪と思えます。
皆さま、そしてKouさん、いつもありがとうございます。
365+366+365+365+365+221日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
自分との約束を守ったこと
準備を進めたこと
まだ早いかなと思ったけど、
疲れたり、悩んだりしてしまうので、
もう始めて良かったと思ったこと
お迎えに時間がかかっていたものを
ついに決めたこと
他にも必要なものの量を計算したこと
今の私に必要なサイトがないか
調べてみたこと
いろんなサイトがあるみたいなので、
ちょっとお試ししてみたこと
想像以上の結果にびっくりしたこと
そうこうしている間に
こんな時間なので早く寝ること
【51日目】20/08/09
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
昨日の振り返り
・小さい頃から興味があったことを仕事にしている番組を、たまたま朝と夜に見ました。
そのことを語っている熱量がすごかったです。
仕事にならなそうな意外なことでも、熱を込められることは仕事にできるんだなと思いました。
８/９ やったこと
早朝ウォーキング
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
夏になり毎日暑いので美白ケアを念入りに行っています。お盆休みなので早朝早起きしてウォーキングを始めました。朝は気持ちが良いです。
8/8
・ストレッチ
・反り腰
・矯正、マッサージ
親戚のおうちでごはんday
ひさしぶりにすきな澪を呑んで
酔って帰宅。
なんとかストレッチはできた（笑）
8/9
・ストレッチ
・スクワット
・反り腰
・背筋
・矯正、マッサージ
また朝から親戚のおうちへ行って、
子どもたちとたくさん遊んだ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
ひさしぶりにスピードをやって
熱くなった（笑）
今日やったこと
早朝ウォーキング
筋トレ
湯船でホットタオル
湯船で足のマッサージ、体操
金曜日の夜は風がありウォーキングできました。
明日から猛暑。体調管理を頑張ります。
・ストレッチ
今日は頭痛、腹痛はげしく
ストレッチのみ。
おひるまえに公園で水浴び♪
たまたまともだちに会ってたくさんトークして
満足して帰宅。
かわいい日記帳を見つけてポチっと！
またまた、引きこもりもたのしめるグッズを
お買い上げฅˆ•ﻌ•ˆฅ♬*゜
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
土曜日の夜から息子が帰って来ていました。
今日の夜にはアパートに戻るという彼のリクエストにお応えして、この猛暑日の夕方にバーベキューをしました。。。暑〜暑〜、暑過ぎる。笑
でも楽しかったから良し☺︎☺︎☺︎
片付けて、先ほど駅まで送ってきました。
なんか、寂しいな。笑
元気でがんばれ。母もがんばるよ。
365+366+365+365+365+222日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
今日も準備を進めたこと
ここまで進められたらいいなという
ポイントまで到達できなかったけど、
8割達成したからいっかと思ったこと
不要なものをたくさん抱えていたことに
気付いたこと
特に考えずに必要だと思っていたけど、
よくよく考えて不要だと分かったものも
たくさんあって、驚いたこと
同じ絵本を2冊持っていたことを知ったこと
確か自分で買って持っていたものと、
偶然友達が誕生日プレゼントでくれたもの
だと思い出したこと
10数年経っても好きな本もあれば、
6年半経って感じ方が変わってしまった本もあり
全部ひっくるめて、私が変化している証拠
なのかなと思ったこと
AR系アプリを入れようとしたら
私のスマホは対応していないらしく、
最近そういうことばっかりだなと
少ししょんぼりしたこと
今までのものは諦めたけど、今回のは
ブラウザ版で間に合わせたこと
全体スケジュールを考えると、少し気が
遠くなりそうになるけど、平日に
ちょこちょこ進めて、休日も早く起きれば
大丈夫と自分に言い聞かせていること
土曜日365日+365日+365日+365日+3日目♡
日曜日365日+365日+365日+365日+4日目♡
月曜日365日+365日+365日+365日+5日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
三連休♪
土曜日は旦那さまがお仕事だったのでワンコ達と家でのんびり。日曜日はランチに急に「BBQするか！」となり、お庭で焼き鳥！からの海遊び！お兄ちゃんワンコは海大好きでちょっと波大きくてもへっちゃら！おチビワンコは波打ち際まではくるもののコワイらしく、すぐにリターン。犬種によって違うんだーと思いました。
月曜日はお買い物に行ってから家でのんびり。ゆっくり出来ました。
響子さま
間もなく有料化！！おめでとうございます♪
間違いなく大人気になりますよ〜！
ゲッターズ飯田をしのぐ人気(最近はしいたけ占いの方が好き♡)になって、アプリも作っちゃう的な、、、♡
応援していますー♪
テラリウム様
モテモテですね〜♡
同級生の元彼くんもきっと失敗した〜！！と後悔していますね。きっと！
暑さにバテバテです。
出勤となると、暑い中、シャキッと歩けるから不思議です。
ルーティンは心身、楽というか安心して、力を振れる導線。これが無理になるのが体調不良の証ですね。
ルーティンはできるだけ多く作れば、体力作りも気持ちですぐ折れることもないのかな？
髪を鏡の前で丁寧に乾かす時間が、好きです。
前は少し伸びたら面倒臭いと思ったのに。
髪を手入れする、長い髪を触る、好きになりました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
今日もOK。
トイレ用のお掃除シートを切らしてしまっていて、昨日今日と雑巾で拭き掃除をしています。
つい買ってくるの、忘れちゃうんですよね。
ちょっとだけ手間はかかるけれど、シートでお掃除しているときより綺麗になるような気が。
それにしても、40度って。。。怖っ。
・ストレッチ
・マッサージ、矯正
今日も本調子ではないので、ゆるトレ。
いろいろあったけどスッキリ！
この先はいいことだらけな予感٩( ᐛ )و ✩*＊・
生理の為おやすみ…
メル友くんと1ヶ月ぶりのお出掛け
凄く楽しかったけど
あれですね…
途中で彼を思い出してしまった
ここは彼と行きたいって思いました
出掛ける場所によって
こんなこともあるんだと勉強
現実、彼とは実現しないと思う⤵︎
メル友くんはいつも優しい
気遣ってくれるし
持ち上げてくれるし
感謝することばかり
私、会って2回目なのに助手席で眠くなってしまった
寝顔見られたくないし、女性としての自分を意識して気を張ってるし、男性とのお出掛けの際寝るなんてもってのほか
でも気が付いてしまった
私はメル友くんと居る時めっちゃリラックスしている
これは男性として意識していないからか？
それとも身も心も委ねているのだろうか？
一つ言えるのはドキドキもしないしやはり恋愛感情は無いと言うことなのだろうか？
一方彼との近況は
会話の中で言葉が少ないので、
褒めてくれることも滅多にない。たまにですが、こうしてくれると嬉しいってことを伝えると
俺の気持ちって足りないのかな？
昔からそうだけど照れるし恥ずかしいから言えないって。俺はこういう人間で、世の中いろいろな人が居るからって
催促されてる様に感じるって
へ？？催促？そう取るの？？
ちょこっとそんな事言われるだけで飛び上がって喜ぶのに？男性は女性が喜ぶところ、見たくないの？
私は彼に、嬉しいとか頼りになるとかカッコいい！とかここで学んだことを自然にやっている
すると、そういうことも今まで余り言われたことないから、照れるし恥ずかしいくて、どうしていいか分からないから言わなくて良いって言われてしまった…
kouさん、こんな男も居るんですよ！
40越えた男は偏屈です
ずっと会社と家の往復、固定した友達としか遊ばない、それが当たり前だったので、慎重でありなかなか新しいことを取り入れられないみたい
私と出会って
テラリウム みたいな人は初めてで、戸惑いが多いと言われました
はい。今までの人と一緒にしないで下さい笑
褒められるの嬉しくないの？嫌なの？って聞くと、嫌じゃないけどって言うので
私はこれからも言いますよ(^^)
と言ったらゴモゴモ…
今までどんな付き合いしてきたんじゃ！！
好きですよ！大好きです。でも、あまりにも融通が効かないようなら
ため息と共に…笑
……………………
波乗りちゃん
私、例のメル友くんと波乗りちゃん方面にお出掛けしたのです
海が凄いことになってますね！笑
昨日も今日も暑すぎです
波乗りちゃんも体調気をつけてくださいね！
色々とカードの読み方を勉強しつつ、他にもサイトの運営方法とか宣伝方法とか色々な方の意見を読んで勉強中です(笑)
本業もあるから、毎日時間が相変わらず足りないです（＾＾；
kouさんのメルマガを読み直すと、タロットカードのニュアンスとか
アドバイスが理解しやすくなります。
逆位置がどうして正位置に対してこういう意味になるのか～とか、
そういえばkouさんも同じ事を言っていたな～って思い出したり。
タロットの解釈＆アドバイスの方が、kouさんより手厳しい言葉で
書いてありますけど(笑)
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
有料化に向けて準備はしているんですが、
もうちょっと先になりそうです。
不足の自体が起こっても対応できるようにしておかなきゃで（汗
ユイさん
ありがとうございます。
そうやって言って貰えて
嬉しかったです（＾＾
いつも色々な人を気遣ってくれる優しいユイしゃんに、
ますますの良い未来が訪れますように♪
テラさん
ありがとうございます。
顔は出してないんです（＾＾；
私はまだまだなので、まずは顔を出さずに
修行とネットについてお勉強せんとで、、笑）
波乗りさん♪
ありがとうございます。
最近、占い絡みの番組があったら
家事をやりつつですが見てます。
ゲッターズさん、この間出てました～
しいたけ占い？？あるんですね(笑)
365+366+365+365+365+223日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
忙しかったけど、忙しさに囚われないよう
気を付けながら仕事を行ったこと
しなければならないことを
終わらせたこと
全然片付かず、何をしていたのかと
久々に自分の行動を振り返ったこと
全部片付けるつもりが、ストップを
かけられたので、甘えたこと
気になっていたマニキュアを
見に行ったこと
狙っていた2色以外にも、気になる色が
あったので、全部お迎えしたこと
試し塗りをしたら、どれも良い色で
自分を褒めたこと
そろそろ夏っぽいネイルがしたいのに
秋っぽい色味なので、どうするか
考えていること
そもそもネイルはどうだろうと思いつつも、
自分のご機嫌を取りたいなとも思っていること
火曜日365日+365日+365日+365日+6日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
急にごはん作るのがめんどくさーい！となって超テキトーごはんに変更しました。
でもそのテキトーが意外に好評だったりすると、嬉しいような、複雑な気持ち、、、笑
マンネリ化しないように、適度に刺激をいれつつ精進します。
テラリウム様
そーなんです〜
ものすごい人手です笑
もしかすると仲良し2人組の中にいらしたのかも！？！？遭遇！？！？笑
ほんと暑いですね。
テラリウム様もお気をつけてくださいね。
８／１１日分やったこと
早朝ウォーキング
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
美白ケアを念入りに♡
リップパック
紫外線が強いので、今の時期はスキンケア、日焼けケアをより念入りにします。
昨夜は帰宅後、カフェオレと糖分で一息ついたらウォーキングするのを実行しました。
ルーティンにすれば楽だと。
車通勤になり、下半身の筋肉が衰えました。
下半身の筋肉は全身の7割？
昨日は2時間歩きましたが、30分でもいいから、とにかく歩く。
体力は人生を左右しますから、大事。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
バレエ。
火曜日のいつものクラスをお休みしたので、本日水曜日のクラスへ。
たまに違うクラスへお邪魔するのも、いつもと違う緊張感があっていいですね。
今日のお夕飯は娘が作ってくれました。
学校の夏休みの宿題なんだそう。
夏に食べたいメニュー、という課題に娘が選んだのは【豚しゃぶとレモンの冷製カッペリーニ】
見ているとあーだこーだ口も手も出したくなって娘と喧嘩になりそうなので、私はおとなしくリビングで待つことに。
やたらと時間はかかっていましたが、盛り付けも綺麗に、味も良く仕上がりました。
片付けまでちゃんとしてえらーい。ありがとう☺︎☺︎☺︎