←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
2020.9.9
ギリギリ！23時寝る準備完了です！！
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
バストアップ系のストレッチをいたしました。
地味ですが、息が上がるほど効くようです。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
タンパク質（ベーコン、鳥もも肉、卵、豆乳）
ボロン（コーヒー）
イソフラボン（豆乳）
リコピン（トマト）
善玉菌（キムチ）
コラーゲン（鳥もも肉）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
コワーキングスペースに行きました。
家だとダラダラと作業してしまうことでも、効率がアップする気がいたしました。
毎日利用すると、それはそれで慣れてしまって効果がないかもしれませんが
たまに利用するのはスピードアップが図れて良さそうです。
切羽詰まっている時などに、また利用しようと思います。
365+366+365+365+365+252日目♡
1.やったこと
カーテン洗濯
お風呂場掃除
扉の辺りの拭き掃除
シンク掃除
足回し5回
2.今日えらかったこと
二度寝してしまい、出発の
20分前に起きたこと
間に合わせて、いつも通りの
電車に乗ったこと
買い物をして帰宅したこと
新たに届いたカーテンが気になり
洗濯したこと
洗濯後も泡が残っていて気になり、
すすいでみたこと
疲れたので早く寝ること
寝落ちから復活し、コメントを
書き上げたこと
水曜日365日+365日+365日+365日+35日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき 洗面台
家事の効率化をちょっとずつ考えて試行錯誤。平日の夕飯は簡単に作れて、片付けも簡単になるように工夫。昨日はワンプレートに盛り付けて提供。美味しそうに見えるように工夫すればこれもありだな！と。手抜きに見えない手抜き術を身につけるってばよ♪
【82日目】20/09/09
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・些細なことを含めて、毎日が選択の連続だなと思います。
先日の買い物でちょっと失敗。
でもうまく使って良しとしました。
人間関係の選択は決断が難しいです。
トレーニング
おやすみ
生理2日目
幸いお仕事もお休み！久々に生理痛が酷いので起きれないでいたけど、午前中に髪を染める
午後は友達の家電を私を入れ3人で車に運ぶ
手伝ってくれたお礼にご馳走します
と言われたけど
余りにも体調が優れず先に帰る
友達、引越し先にはセフレが居てお世話してくれてるみたい
その彼、セフレになって半年
恋人に昇格したらしい
何はともあれおめでとう(^^)
弁天さんの言っていた
ぼぎわんが、くる
が気になっていたのでBOOKOFFに寄る
久々の文庫本。思わず夢中…(^^)
メルマガラッシュ
kouさんは同じことを何度も繰り返し教えてくれている
恋をしてるのは1人だけど
十人十色男性の思考は知れば知る程面白い
関わる方は勉強の対象です
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
娘の定期テスト２日目。
応援の気持ちを込めて、今日は朝から床にワックスをかけました。
結構いい手応えがあるらしい。
よかったよかった☺︎☺︎☺︎
午後は顔鍼に行きました。
いいかんじ。
・ストレッチ
・反り腰
・リンパマッサージ
筋トレおやすみしがちなこの頃。
今日、さっそく教えていただいた神社に、
お仕事まえにいってきました⭐︎
こんなところにこーんな、立派な場所が
あったのー？と、驚き！！うれしい♡
またこよう♪
夕方から、なぞに激しい頭痛に襲われてたけど、
夜ごはんたべたら治った。なんだったのだろう？
お薬飲まずに済んで、よかったなあ♪
2020.9.10
今日も23時までに寝る準備完了です！
今日もメルマガやブログをたくさん読みました。
なんだか、寂しくなるときがあるので
そういうときは恋愛の勉強をします。
そうするとなぜが落ち着くので、、、。
あと、kouさんがおすすめしていた
頭に来てもアホとは戦うな！を買いました(o^^o)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
身体ほぐしをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
コラーゲン（鳥もも肉）
ビタミンC（レモン）
タンパク質（鳥もも肉、ベーコン、卵、豆乳）
ボロン（コーヒー）
イソフラボン（豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
明日着る洋服のコーディネートを考えました。
新しく買ったブラウスをおろす予定です♪
木曜日365日+365日+365日+365日+36日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン周り
仕事で重たい案件があって、どっと疲れました。重たい感じを家に持ち帰りたくないなぁと思っていたら、ものすごくよいタイミングでクリーンアップできる時間をもらえて、すっきりしてから家に入れました。感謝です。
テラリウム様、りりみぃ様お大事にしてくださいね。
９／１０日 やったこと
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
美白ケア
久しぶりにお出かけしました。1人お出かけ大好きです。地域によってやっぱり色々と歩いている人や雰囲気が違うなと実感。私はやっぱり都会が好き。新しい美容液とクリームも購入してスキンケアも楽しく♡
街でスカートに髪の長い女性らしい方をお見かけして、私も女性らしくありたいと思いました♡
【83日目】20/09/10
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・自分が楽しいと感じることに、もっと目を向けようと思います。
日常楽しいことがまだまだたくさんあるような気がします。
★トレーニング
ストレッチ入念
顔&脚マッサージ
散歩
漢方
豆乳
★頑張ったこと
庭少し
片付け
洗車
★雑記φ(･ω･｀)
『ラジオを嗜む』
コロナの中、ラジオを聞く人が増えたとのニュースを見て少し気になっていたラジオ。
しかし、なんとなく忘れていた(^∀^；)
でもね、テレビもネットも段々不安を必要以上に釣ってるな…と思うことが増えてきて、見るのが嫌になってきていたそんなとき、ラジオのことを思い出して、なんならお風呂で聞きたいからと、防水機能がついてるやつを買ってしまった(笑)
いや、買っていいのだ！防災面でもラジオは用意しておくべき。
それで早速嗜む。
で、たまたまなんですが、聞いたときがちょうど
真夏のゾッとした話特集みたいなので、私好みでけっこう面白かったです。
まだリスナーと言えるほど聞き込んでるわけではない『にわか』ですが、いざというときにラジオに慣れておくのはいいですね。
あと、洋楽を紹介している番組で昔いいと思っていたけど、誰の何という曲なのか知らなかったものが、何年かぶりに聞いて知れたことが収穫でした！
ただ、紹介してくれてる人がめちゃくちゃ英語の発音がよくて、え？はい？なんて？(´□`;ってなることが残念(笑)
色んなチャンネルを合わせてみて好みを探り、メモに『昼喋り午後音楽』と書いて貼っておいたら、それを読んだ旦那さんが吹き出してた。
「弁天、ラジオはだいたい音楽か喋りだよ(笑)」
そうなんだけど～どのチャンネルでとか～好みとか～あるじゃん？いいじゃん！( ・ε・)
なんか、可愛かったそうだけど、こんなのが可愛いのかな(；・∀・)
『おや？妹か？』
先日、庭を見ながらガーデンチェアでくつろいでたら、急に猫娘の様子が…鼻をとにかくひくひくさせて、あんなに鼻って動くの？ってくらいうごかして、外の臭いを嗅ぎまくってる。
で、よく目を凝らしていたら庭の砂利道をこそこそと歩く痩せた猫の姿が。
パッと此方を見た顔が！目鼻立ちが猫娘にそっくり！柄も毛の長さも違うけど、同じ血縁だろうことがわかる。親は前に見たけど、これまた毛色が少し違うし、何よりまだ若そう。
もしかしたら、妹かな？なんて。メスだと思うのは顔立ちと体格と毛色。三毛に雄はほぼいない。
猫風邪になってる様子は無さそうだし、ひょっとすると、外に自由に出られるようにしてるのか？全くの野良にしてはキレイ。だけど、人慣れはしてなさそうで、ある程度大きいし、保護は難しそう(´･ω･`; )ｳｰﾑ
★お便り
◎波乗りさん( ・∀・)ツタのような葉で葡萄のような実がなると…もしかして本当に葡萄だったりして？食用じゃない葡萄もあったような気がします。鳥が運んだのかも。
雑草は、どんなものでも極力駆除した方がいいかも。雑草のようだけど、山野草とか珍しいものや増えないものはそのままでもOK
雑草はね、増え方がとても戦略的で、根と種で増える、種の量が違う、種の発芽の時期を敢えてずらして絶やされないようにしてる等、例えば、園芸種でも、一度植えるととても増えてしまう植物があるのだけど、改良して、最近は種で増えないようにされてるのも増えてるよ。
だけど雑草は、なるべく減らす努力をした方がいいかも。
波乗りさんから海を取ったら波乗りさんじゃなくなってしまう！と心配だったからちょこちょこ行けてて良かった♪
◎テラリウムさん(*ﾟ∀ﾟ)ぼぎわん買ったんですね！そう、目が離せなくなるんですよね。何が来てるのか最後の方まで正体が謎なので。
私がぼぎわんを買ったとき、なぜか全く同じタイミングでぼぎわん探してる人がいて、ちょっと驚きました(笑)
◎りりみぃさん( ロ_ロ)ゞコロナで長時間マスクを付けるようになってマスク頭痛というのが増えてるそうです。お大事に！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
今日もOK。
秋の七草のひとつ、萩。
好きな花なのですが、今日、見頃を迎えているというお寺にちょっと行ってみました。
静かでこじんまりとしたお寺の石段の両脇に萩。
とても素敵でした。
萩の花言葉を調べてみたら、
【思案】【内気】【柔らかな心】【柔らかな精神】
柔らかな心と柔らかな精神。
いい言葉だなあ…と思いました。
それを持った人になりたい。
・矯正、マッサージ
体力は残っていたけど、ゆったりしたい気分
だったので、ほとんどおやすみ(^-^;⭐︎
照り焼きチキンつくっちゃって、
カロリーきになるけど。（笑）
あした頑張ればいいかなあとおもいます♡（笑）
波乗りさま、弁天さま
お声かけを、ありがとうございます(*^^*)
マスク頭痛なんてあるんですねぇ！
ずっと着けていると、耳あたりからモヤモヤ
してくるので、そうだったのかも。。
今日は、整骨院で頭蓋骨も矯正してもらったので
スッキリできました♡
お二人も、ご自愛くださいませ(*˘︶˘*).｡.:*♡
2020.9.11
今日はだいぶ遅刻です(^◇^;)
でも、ある挑戦をしてきたのが理由なので
許してください^^;（笑）
すごく楽しくて刺激的な時間を過ごせたなぁ〜、、
曲の一部になった感じがしたのと、昔の自分と
比べて成長しているのを感じることができました。
あと、私、惚れにくくなってます。よかった。
勉強の成果が出てきています。
甘い言葉をかけられても、すぐには
信じられません（笑）すぐには落ちないですよ〜（笑）
そういう言葉言われてもあなたの行動とは
釣り合わないというか、まだ信用に足る
投資や行動では無いかな、、と。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
肩甲骨のストレッチをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
高タンパク質（ツナ）
ボロン（コーヒー、牛乳）
タンパク質（豆乳、牛乳、卵）
リコピン（ミニトマト）
ビタミンC（レモン）
イソフラボン（豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
美容室に行き、髪の毛を切ってもらいました。
実は予約の段階で失礼だと感じる言動がありました。
なんと言いますか、チャラそうで女性を大切にしていない印象を受けたのです。
ですのでその場ですぐ丁寧、かつ気を強く持って対応いたしました。
その甲斐あって、少しは反省したようです。
言いたいことを言えていたため、わたくしはイライラを持ち越さずに済み、自分のご機嫌を保って穏やかに過ごせました。
そういう意味でも相手の要求に簡単に応じなくて、よかったです。
とてもいい気分転換になりました♪
新しいヘアスタイル、ファッションにしたのでメイクも新調したい気分になり
ベースメイクとアイブロウ、アイメイクの研究をしようと本屋に寄って、雑誌を一冊買いました。
【84日目】20/09/11
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・大きな整理を終えました。
これからはよくよく厳選して、自分がワクワクするものを選択していきたいです。
納得感大事。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
お花屋さんでカーネーションを買ってきました。
昔はカーネーションと言ったら赤かピンクしかなかったのに、今はすごく素敵な色合いのものがたくさんあるんですね。
ピンクベージュのシックなものと、うすーいグリーンにピンクで縁取りがされている個性的なものを選びました。
とてもかわいい☺︎☺︎☺︎
・ストレッチ
・スクワット
・反り腰
・背筋 3セット
・矯正、マッサージ
きのうは寝る前にやっぱり、おなかの重みが
気になり、ストレッチだけ入念にこなしました
(･ω･｡)ﾉ=з
ひさしぶりに、クレヨンしんちゃんを
たまたま観てたら、たくさん笑わせてもらった♪
2020.9.12
今日は23時までに寝る準備完了です！
注文していた語学の本が届きました！
わくわくしてます(*≧∀≦*)
あと、年下カモ君に餌を巻いたら
食いついてきたので、、これから
どうしよっかなぁ〜（笑）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
身体ほぐしをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（コーヒー、昆布）
高タンパク質（ツナ、無脂肪牛乳）
タンパク質（卵）
リコピン（ミニトマト）
善玉菌（カルピス）
コラーゲン（イカ）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
ようやく４割ほど肌質が改善いたしました。
ここまで1ヶ月半かかりました。
今までいろんなコスメに手を出しては失敗するのを繰り返してきて、基礎となるケアについて勉強しようとせず、結果として自己流や周りの情報をただ鵜呑みにしてきただけでした。
今もなお皮脂崩れはしやすく保湿が全く足りていない状態なので、まだまだ改善が必要です。
とは言っても秋の気配を感じるようになり、メイクもアップデートしないわけにも行きませんので、今日はバーガンディカラーのコスメを何点かお迎えしました。
家に帰って早速顔に試してみたところ、女っぽく官能的で熱っぽさを帯びたメイクになったと思います❤︎
365+366+365+365+365+253日目♡
1.やったこと
荷物の受け取り
買い物
シンク掃除
2.一昨日えらかったこと
一日引きこもる予定だったけど、
水曜日、荷物の受け取りに失敗したので
諦めて部屋を出たこと
部屋を出ただけで服を洗うのはもったいない、
でもこのご時勢で洗わないのは気持ち悪い、
と悩みに悩んで、買い物に出たこと
正直、ネットとスーパーのどちらが安いのか
よく分からないけど、比較するためにも
日用品の在庫を買ったこと
ある程度ないと不安だからと2種類を3つずつ
カゴに入れたら重たくて、その後の食品を
半身斜めになりながら選んだこと
私と同じようにカゴの重たさで斜めになって
歩いている女性がいて、仲間と思ったこと
レシピの材料に載っていた白いりごまを
買おうとして、『こんなに食べるかな』、
『むしろ、ごまの重要性って何や！』
みたいな気持ちになり、止めたこと
値段と重要度を考えて買い物をしたこと
ギリギリ予算内で収まり、セーフと思ったこと
作りたかった肉じゃがを作ったこと
今日食べるにはご飯がないと後から気付き、
新たに炊くには時間が遅いので、
肉じゃがは未来の私のために冷凍にしたこと
思いの外、時間がかかり、やる気がなかったけど
それでも作れるレシピで晩ご飯を作ったこと
冷凍うどんを入れようと、うきうきしながら
丼鉢をおろしたのに、うどんが入らず、
いつもの洋皿にしたこと
ちゃちゃっと作れて満足したこと
365+366+365+365+365+254日目♡
1.やったこと
ヘアブラシ掃除
玄関近くの掃除
お風呂場掃除
シンク掃除
2.昨日えらかったこと
ずっと気になっていた
ヘアブラシの掃除を
朝から行ったこと
小さいむし達と何回も戦ったこと
いつもより遅れて、慌てつつも
ゴミを出して、出たこと
仕事がフォローメインになる日のはずが
変わっていてホッとしたこと
お昼を食べていて、友達が来ないので
時間を無駄にしたように感じてしまい
サクッと食べて相手に伝えたこと
元々今週も会わなくていいかと
思っていたのだけど、時間が
できたのでカフェに行ったこと
店内を覗いたら、少し混んでいて
彼もいなさそうだったので、
Uターンしたこと
隙間時間で用事を片付けたこと
マッサージに行き、めっちゃ
リフレッシュしたこと
トレーナーに目を酷使しているか
など聞かれ、暮らしの変更の
話をしたこと
時短料理を教えてもらえる
私であったこと
行くか迷っていたけど、
行って良かったと思ったこと
1ヶ月前から気になっていた
ネイルを思い切ってお迎えしたこと
金銭感覚が変わるなと実感したこと
帰り道が思いの外、暗くて、
きびきび歩いたこと
当分飲み会などないから安心だけど
気を付けようと思ったこと
昨日、買い物を済ませておいて
良かったと思ったこと
晩ごはんを冷凍食品にしたら、
後片付けが大変なタイプで
こういうのは避けようと
学習したこと
ゴミ処理と掃除に一手間を
加えることで私なりの
対策を講じたこと
365+366+365+365+365+255日目♡
1.やったこと
掃除機がけ
布巾の洗濯
シンク掃除
2.昨日えらかったこと
マウスをやっとおろしたこと
マウスがあるだけで快適さが
違うと思い知ったこと
久々に好きなことを
たくさんしたこと
布巾を洗濯し、新しい子達に変えたら
秋らしく良い色の組み合わせになり
満足(*´ω`*)したこと
ノートパソコンもスマホもすぐ
充電がなくなってしまい、
調べものが進まず、どうしようかと
考えたこと
パン作りなど楽しもうかと
思っていたけど、暮らしを整える
ことの方が大事だと思い直したこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
とても遅い返事で申し訳ありません(pωq)
テラリウムさん
メダカかぁΣ(oωo*)
考えたこともありませんでした！
可愛いでしょうが、
先のことを考えるとまた
泣きすぎそうで危険ですね(笑)
弁天しゃん
そう！防災セットを買おうと思いながら
まだ片付いてなくて買えてないー(´•ω•`)
備蓄はよく食べる好みのモノ、とφ(•ω•*)
あら、弁天しゃんにもそんな引っ越し
エピソードがΣ(oωo*)
私だけじゃないんだなとホッ(*•ω•*)
泣いたら余計お腹空いちゃうよね(^ ^;)
今日やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
美白ケア
リップパック
リップパックして唇プルプルです♡
夕方秋の虫が鳴いていて、季節の移ろいを感じました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物を畳む、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
一人掛けソファーが欲しいから一緒に見に行ってくれない？
と言う夫の母とふたりで、家具屋さんに行ってきました。
あれやこれや言い合いながら三時間半。
なんとか気に入ったものが見つかってよかった。
ﾔﾚﾔﾚƪ(˘⌣˘)ʃ 笑
店員さんに、
仲が良さそうで、てっきり実の母娘さんかと思っていました！
と言われました。
二世帯住宅とはいえ、１つ屋根の下に住んでいると言うと、大変じゃない？とか、偉いよね〜と言われることも多いです。
たしかに、住み始めてはじめの何年かはイライラしたり、はぁ…となることも多々ありましたが、今はもういろいろな面で感謝しかありません。
同居、悪くないですよ。
寧ろ、良い。
…って何の話だろ。
・ストレッチ
・スクワット
・反り腰
・背筋
・リンパマッサージ
今日は、お友達のおうちでランチ♪
ナッツたっぷりの、手作りブラウニー、
おいしかった♡
余ったもの、お持ち帰り用ににいただけた(^_-)
よし、たくさん食べた分、動かなきゃ！（笑）
家トレ20分
体調が落ち着いて来たのでトレーニング再開
波乗りちゃんご心配ありがとう(^^)
恋愛してて急激に苦しくなる時がある
発作みたいなもので一時的なもの
今日は久々にその感覚
元々彼は恋愛対象ではなかった
自分が辛くなったり
胸が痛くなることばかりになったら
彼に迷惑をかけてしまうから
恋愛するか散々悩みました
好意や恋心ってもう感覚なんですよね
彼の好意も伝わるし
私も好意があった
だから本気で好きになって悩んで迷惑かけてしまいそうだから
予防線というか、私の気持ちを伝えました
最初は散々ぶつかりました笑
安心させてくれること
女性として1番じゃなきゃイヤなこと
彼の取り巻きに少しでも申し訳ない気持ちがあるなら最初から恋愛しないこと
刺激や自己満の為の都合の良い女性を探してるなら他をあたって欲しいとこ
真剣じゃなきゃ恋愛しないこと
立場や地位を理由に後回しにしたり粗末に扱うと感じたらヘソを曲げること
イベントは大事なこと
もっと言ったかな？笑
お願いではなく
私はこう思ってますってこと
それでも私が良ければと
今に至ることろでございます^^;
愛情はヒシヒシと感じてるので不安でも不満でもなく、苦しくなるのは全く別物なのです
今回もちゃんとフォローしてくれたので無事に乗り越えました！感謝です (*´꒳`*)
2020.9.13
寝る準備完了です〜！
今日はスカートのリメイクをしました。
明日、もう1着のスカートもリメイクしようと
思います。
あと、簿記の勉強も頑張りました！
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
鎖骨と胸鎖乳突筋のマッサージをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
リコピン（ミニトマト）
ボロン（コーヒー）
高タンパク質（無脂肪牛乳）
タンパク質（卵）
善玉菌（カルピス）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
新しいスキンケアアイテムを導入しようと、調べ物をいたしました。
美容通の間では話題となっているらしいケアをお迎えの予定です♪
365+366+365+365+365+256日目♡
1.やったこと
ゴミ出し
クイックルで通り道掃除
お風呂場掃除
シンク掃除
スクワット5回
2.今日えらかったこと
欲しいものがあり、ネットで買おうか
悩んだけど、後処理が面倒なので、
店舗受け取りを選んだこと
この仕組みを作ってくれた人、
神やなと感謝したこと
という昨日のえらかったことを
思い出したこと
ゴミ処理には気を付け始めたのに
昨夜気のせいかと思ったにおいが
やっぱり気のせいじゃないと
気付いたこと
明日も休暇で外に出るつもりはないので
慌てて服を着替えてゴミ出しに出たこと
嫌な予感がするなと思ったら、案の定
私の階で開いたエレベーターには
ちょいイケメンが既に乗っていて、
「すみません」と謝りつつ
そそくさと乗ったこと
1階に着いて、いつもは会釈して
先に降りるのだけど、恥ずかしすぎて
開くボタンをめいっぱい押してから
脱兎のごとく逃げ去ったこと
ゴミ捨て後、ちょいイケメンや
他の住人がいないことを確認し
ささっと部屋に戻ったこと
今、においに敏感な時期だからかなと
思いながらも、ゴミ箱に除菌消臭剤を
振りまくったこと
充電切れで書けなかった
昨日の記録コメントをしたこと
クラシルを見て、夢を広げたこと
換気扇などに埃とりフィルターを
つけることにして、買ったこと
対策に気をとられ、他のことが
全く進んでないと気付いたこと
ご飯を炊くつもりがすっかり忘れていて
明日の私にパスしたこと
１日、時間があっても、ほぼ
進められないのは私の性能の
問題だろうかと考えたこと
他のことに気をとられすぎ
なんだよなと思ったこと
ま、ゆっくりやるかと
思い直したこと
明日は無印の収納用品を
選ぶと決めたこと
よしo(•ω•´*)o
金曜日365日+365日+365日+365日+37日目♡ 土曜日365日+365日+365日+365日+38日目♡ 日曜日365日+365日+365日+365日+39日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン、コーヒーメーカーの下、洗面台
久しぶりに飲み過ぎちゃったかも、と思ったら夜中に急に具合が悪くなりリバース、、、
弱くなったなぁ、、、と思いながらも、翌日、旦那さまにいたわってもらえました♡
弁天様
なるほど！本当の葡萄かもしれないんですね！
確かに葉っぱの雰囲気も葡萄っぽいですし、なんかヨーロッパの絵画に出てきそうな濃い紫色の実なんです。葡萄と思ってしばらく鑑賞します♪
雑草！戦略的なんですね！
私がこれは？って思うのはオジギソウみたいな葉っぱのものと、多肉植物っぽい葉っぱのぶわっと広がっているもの(表現力が、、、)なのですが様子を見て、考えます。アドバイスありがとうございます！
そーですね。海あっての私ですね笑
テラリウム様、りりみぃ様
お2人ともお元気になられてよかった♪
【85日目】20/09/12
この日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
【86日目】20/09/12
昨日の取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・やろうとしていたことがなかなか進まず終わりませんでした。
一度は気分が落ちたけど、これも良しとして次の連休でやろうと思います。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
レンジフード、オーブントースター、電子レンジのお手入れも。
涼しくなりました。
日中はまだ少し暑さがありますが、朝晩は肌寒く感じるほどです。
秋の美しい夕方の空を見ているとなぜだか無性に切なくなったりします。
秋って、センチメンタルな季節ですね。
でもいちばん好きです。
2020.9.14
寝る準備完了です。
明かりを間接照明にして軽い筋トレを
しています。
今日は、後輩に教えてもらった
瞑想アプリを使ってみようと思います。
ぐっすり眠れるそうなので、、ウキウキです！
って、逆効果？（笑）
カモさんのことでモヤモヤ発生しましたが、
前のように自爆してません。
自分のことをし始めると、途端に気分が晴れました。
なんなんでしょう？不思議です。（´-`）.｡oO
成長したのかな、、？
生活習慣の見直しと食事制限と運動と
恋愛の勉強とその他の勉強とお掃除と
自分と向き合うことをしてきた成果が
出てきたのかな、、？？
あ、それと、気づいたことがひとつ。
私、カモさんに対して納得してないのに
短期的欲求に負けて自分のことを
曝け出したり明け渡したり？してました。
そしてまたカモさんに対して納得してないから
モヤモヤして、、
納得してないならそのラインで止めればいいのに
短期的欲求に負けてそのラインを超えてしまって
いたんですよね。
そりゃあ自分の精神衛生上良くないのも
目に見えてますよ。
相手の欲求を断ったり、相手と距離を取ることによって
相手の気持ちが離れてしまうんではないかと
心配する前に、まずは自分の心の健康ですよね。
そっちの方が何百万倍も大事ですわ！！
だって、心が健康でないと相手との距離が
どんなに近かろうが遠かろうが良いぐらいだろうが
上手くいかないと思うんです！
やっとひらめきました。
というか、ここで勉強してわかってたつもり
だったんですが、自分自身が体験してみて
すごく附に落ちた感じですね。
私の幸せはあなたが全てじゃない。
恋愛が全てじゃない。
365+366+365+365+365+257日目♡
1.やったこと
ご飯を炊く
レンジの庫内掃除
お風呂場掃除
シンク掃除
スクワット5回
2.今日えらかったこと
ご飯を炊くという今日の
メインテーマを早めに行ったこと
同時に明日のお昼を作ったこと
オーブン初使用や投入分量ミスで
てんやわんやしたけど
なんとか事なきを得たこと
おかげで庫内の掃除もしたこと
引き続き、楽しみにしていた
ランチを作ったこと
初めて好みではない味のもので、
おまけに水の量が多かったみたいで、
わけのわからないものになってしまい、
ショックを受けつつ、頑張って完食したこと
食材に謝ったこと
炊飯に気を取られて、起床後すぐに行う
洗濯物の取り込みを忘れていて、
1つ学習したこと
せっかくご飯を炊いたので、
晩をご飯ものにしようと決めたこと
昼の挽回をしたくて、おいしそうだと
狙いをつけていたレシピにしたこと
想像通りおいしくて、ほっとしたこと
ラーメンに入れたら、もっとおいしいかも
と想像を広げたこと
友達をまだ呼べる状態ではないけど、
呼ぶ想定をしてみたら、来客マグカップも
ケーキ皿もないと気付いたこと
まだ収納が定まっていないので
買いたくなる気持ちを堪えたこと
無印でお迎えする収納用品を決めたこと
ネットで買おうとしたら、到着がやや遅く
送料が恐ろしいので、自力を選択したこと
暮らし変更後、毎週、小さな目標を立てて
実行してきたのだけど、今週はまだ何も
決めていなかったことに気付いたこと
「ちゃんとトレーニングする」にしたこと
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
肩甲骨のストレッチをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
リコピン（ミニトマト）
高タンパク質（無脂肪牛乳、ツナ）
タンパク質（卵、牛乳）
ボロン（コーヒー、アーモンドペースト）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
先週からカーテンを作っており一旦吊るしてみたのですが、お部屋の雰囲気が一変してびっくりいたしました。
まるで海外のミュージックビデオに出てくるお部屋みたいです❤︎
ピンク色の布をチョイスしたのですが、インテリアにピンクを上手に取り入れると今っぽい雰囲気の素敵な空間に仕上がることが分かりました。
あとカーテンをきちんとつけているお部屋に住んでいる方は、きっと丁寧に生活をしているのだろうなと感じられて、好きですね(^^)
月曜日365日+365日+365日+365日+40日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき レンジ周り
なんだか気持ちがトゲトゲしていた日。
感謝の気持ちが足りなかったのかなと朝になって反省。今ある事が当たり前だと思わないで、感謝して、日々の小さい幸せを感じようと思いました。なんだか最近、幸せの上にあぐらをかいてしまっていたのかも、、、
反省。
【87日目】20/09/14
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・きちんと調べて知ることで安心材料が増えました。
自分勝手に想像しないで対象を知ることが大事だなと改めて実感。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物を畳む、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
バレエのレッスンに行ってきました。
楽しかった&すっきり☺︎☺︎☺︎
9/14
首筋から肩甲骨まで、うごかすといたくて
この日は、ストレッチとリンパマッサージのみ(*_*)
9/15
・ストレッチ
・スクワット
・背筋
・反り腰
・矯正、マッサージ
整骨院へ行ったら、痛みはすこし和らぎました。
あまり、無理はせず回数は少なめに。
ずっと探し求めていた、マカダミアナッツの
抹茶味が、Amazonではあったので、注文。
10箱きちゃう（笑）
2020.9.15
寝る準備完了です。
昨日は、寝る準備は早く終わらせたのに
寝付けませんでした。
原因の心当たりは、あります。カフェインです。
血糖値の上昇を抑えるために
食事のときは緑茶を飲んでいるのですが、
お仕事中のお菓子をやめてからお仕事中に
コーヒーを飲むようになったので
一日に摂取するカフェインの量が
多くなってしまっていたようです（笑）
なので、食事の時の緑茶は朝とお昼、
お仕事中のコーヒーは16時ごろまでにしたら
今日はいい感じに眠いです。
カモさんの私の扱いに対して、私は
悪い方に捉えていることが多いのかなと
感じました。
カモさんはカモさんなりに気遣ってくれての
行動や言動なのに、私にはその発想が無く
すぐに「舐められてる。大切にされてない。
雑に扱われている。ぷんすか。」となって、
いじけてしまいます。
私がどう捉えてどう思ったかを話すと
カモさんも話してくれて、私の勘違いや
思い込みだったとそのときにわかります。
「私は上手く言いくるめられてる？」と
思うこともありますが、感情が収まってから
会話のやりとりをみると、確かに私が
暴走気味なのかも？とも思います。
以前よりは感情に流されたり感情だけで
判断することは減りましたが、
それでもまだまだ感情に支配されてますね。
気をつけるポイントです。
火曜日365日+365日+365日+365日+41日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチンの水回りの上の棚
今日はこだわっていたものを捨てて、柔らかく対応したら、あら不思議、楽しい時間になりました。人間関係は写し鏡とも言いますが本当にそうだなぁと改めて思いました。
【88日目】20/09/15
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・今月は本をたくさん読んでいます。
思えば、気持ちの切り替え時期はいつもそんな感じです。
読書の秋。学びが多いです。
９／１５日分やったこと
筋トレ
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
美白ケア
掃除
あちこち掃除していると、少しの汚れも気がつくようになり、常に清潔を保てて良いですね。
だんだんと涼しく過ごしやすくなりました。秋は好きですが、淋しい感じもします。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
真夏のギラギラの日差しのもとではちょっと躊躇していた窓拭きですが、涼しくなったので、今日久しぶりにやりました。
すっきりクリア！
気持ち良いですね☺︎☺︎☺︎
ジム2時間！！
頑張りました〜(ૢ˃ꌂ˂⁎)
最近なんだろ？気にすることが多くなって参っちゃう
この間しいたけ先生が、私は沢山の人の中の１番端の人がなんだか今日は顔色悪いなぁってのが気がつく人って言ってたけど
本当にそう。人のそういう細かいところまで見えちゃうから
余計なことを考えて疲れるんだよね
見なくてもいいところ
今まで帰宅途中にスポーツジムで汗を流してた人が、今日は真っ直ぐ家に帰ると言っただけで＝なんで？体調悪い？とか、家が落ち着くの？とか
なんか、自分にとってどうでもいいことが気になってしまってダメです。
そんな時期？？
疲れるので早く過ぎてしまえ〜
……………………
peacefulbirdさん＆京香さん
秋はなんだかもの悲しくなりますよね
私もその1人
YouTubeで曲を聴きながらトレーニングしていたら数年前にめちゃめちゃ売れたバラードが流れてて
失恋ソングだったのですが
歌詞を初めて真面目に聴いたら切な過ぎて
心が痛くなりました…
近々温泉でも入ってリフレッシュしようと思いました…^^;
2020.9.16
今日は少し時間過ぎてしまいました。
でも、夕方にも少し寝れたので良かったです。
生理中なので体がいつもより怠いので
こういうときは無理せず体を労って
休めることが大事だなと思いました。
今日気づいたこと。
女性にゲームオーバーはないというのは
本当なんだなと思いました。
しばらく交流のない人に何事もなかったように
連絡してもすぐに返事が来ました。
お返事をしてないと伺いの連絡がきました。
そして、ドライブに連れてってくれる約束が
決まりそうです。
そして、もう一人他の人にも連絡すると
すぐにお返事がきました。
以前に連絡とっていたときは、
私がお返事しなくなり途切れて
それ以来だったのですが、普通にお返事きました。
女性にはゲームオーバーがないんですね。
それなら、カモさんに自分から連絡するのを
辞めたり頻度を減らすことも
怖くないかも、、。
こちらが連絡しなくなって
向こうからこればラッキー！
自分のことをしながらお返事して、
のらりくらり私のペースでその状態を楽しむ。
もし向こうから連絡がこなくても、
また餌として少しでもこちらから連絡すれば
お返事はくるだろうし。
だったら、こちらから連絡しないと
カモさんが離れていってしまうって
ビビる必要も無さそうですね。
男性は少なくとも女性であればオッケー
というもの。
これに対して、「他の人でも女性であればいいの？
あの人にもあの人にも好意持てるの？
私以外でもいいの？女性なら誰でもいいの？
何それキモい。だったら相手が私である必要
ないよね？」と思っていました。
というか、まだ今もそう思ってます（笑）
でも、それと同時に、「その事実は変えられないなら
どうせならそれを利用して得られる利益は一滴残らず
貰ってしまおう」という考えも出てきました。
仕事に使える気がしたんです。
たとえば販売業など。
愛情を受けやすくなるということもあると
思いますが、今はそれよりも
お仕事でお金を得ることに繋げられるかもと
思った途端、「使えるもんは使ったる！」と
前向きに捉えられるようになりました（笑）
お金のパワー、おそるべし！！（笑）
今のお仕事は販売業ではないのですが、
接客するときと、職場の人と接するときに
ちょっと意識してみようと思います。
楽しい楽しい収入アップのための実験です（笑）