←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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・ストレッチ
・スクワット
・反り腰
・背筋
・足裏、リンパマッサージ
きのうは、矯正と指圧のみ。
ひさしぶりに熟睡できたけど、朝は寝坊(･ω･｡)ﾉ=з
冷え性を和らげるため、休憩は足裏マッサージへ。
ぽかぽか、すっきり♫
今週末は、天気も良さそうなので、モコモコの
お布団セットを洗濯できる〜(♡ˊ艸ˋ)♬*
水曜日365日+365日+365日+365日+77日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき 洗面台
絶妙なタイミングできまった事があって嬉しくなりました。
なんとなく流れにのっているときって、後押ししてくれるようなタイミングでパチっとはまる時があるように思います。その時はまず感謝して、次に調子に乗り過ぎないように気持ちを引き締めます。
テラリウムさま
千切り用スライサーですね！気になってどーしよーかなー？と思いつつ、、、のアイテムでした。吟味しようと思います♪
メル友くん！！！テラリウムさまの魅力にメロメロですね！
【124日目】20/10/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ドライヤーの調子が悪くなったので新しく買いました。
前のより風量が大きく半分の時間で乾くので快適。髪のツヤも増しサラサラになってうれしいです。
・8月9月はモヤモヤすることが多かったけれど、最近はかなり減りました。
私ダメだなって思っても切り替えが上手になったからかもしれないと思いました。
・夜ご飯にホワイトシチューを作りました。
今までで一番美味しくできたかもくらいとても美味しく好評でした。
２０日やったこと
筋トレ
大掃除
快晴だったので冬のお布団を干したり、夏掛けを洗い家中綺麗にしました。
２１日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
仕事中も職場の男性とも笑顔でコミュニケーションを取って、明るく女性らしく乗り切りました。
振り返り
秋になり気候が良く我が家の愛犬も毎日イキイキお散歩しています。一緒に歩く私にとっても健康に良いかしら。
まり姫様
私はお掃除用具をスポンジなど可愛いのや、オシャレなのを買って、目につく場所ですが、すぐ使える場所に置いてしまっています。休みの日はゆっくり時間取れますが、仕事の日はバタバタして中々お掃除も出来ないので、自分がお風呂入った後、洗面台を使った後にささっとこするだけでも綺麗になると思うので、普段はついで掃除といった感じです。なのですぐに使える場所に置いてしまっています。
私もね、昔は完璧主義でした。今でも理想とする自分、完璧な自分を追い求めてしまう時もあります。私の場合、親が厳しくテストは100点じゃないと注意されました。99点でも残り1点は何がダメだったのか改めようっていう教育熱心な親に育てられた事も影響あるかと思っています。でも完璧を追い求めて頑張り過ぎて最後は疲れ身体壊しました。日本ではとかく努力が美徳、若い時の苦労は買ってでもせよの風潮がありますね。年配世代は特に。私も努力して得たものも大きいので、頑張る事は大事だと思いますが、楽しく頑張るが1番です。無理しない。女性は明るく笑っているだけで素敵な存在です♡頑張るより、自分が心地よくいられる事が1番です。案外完璧女性より、ちょっとヌケてる女性の方が男性からも可愛いがられたりしますよ♡まり姫さまを応援しております。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は整体と顔鍼に行ってきました。
リフレッシュ(*´꒳`*)
寒いなと感じる日も増えてきましたので、わんこの洋服を買いに出かけました。
冷えるとお腹の調子が崩れることがあるので、これからの季節の必需品です。
裸（…っていうのかな？）もかわいいけれど、着せたら着せたでまたかわいい。
ワンポイントにくまさんのアップリケがついているものと、ハートがいくつもついているもの、２着買いました。
はあぁ。。。かわええ♡(*´ー｀*)♡
今日のお夕飯
アクアパッツァ
お魚丸ごと一匹ではちょっと作れないので、タラの切り身で作りました。
あさりとエビ、トマトやパプリカ、ブロッコリーなどなども入れて、スープまで本当においしいです。
今日も美味しくいただきました♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
生理中のため、15分ほど身体ほぐしのみいたしました。
少し肩の凝りに効いたような気がします。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
タンパク質（豚肉、豆乳、厚揚げ豆腐）
ボロン（コーヒー、キャベツ）
善玉菌（味噌、カルピス）
イソフラボン（豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
最近、メイクはパーツごと（ベースメイクにはベースメイク、眉毛には眉毛、目元、リップ）それぞれにトレンドがある、ということがわかるようになりました。
今までは細かな違いが全く分かりませんでしたが、それを見極められる目が養われてきました。
アイメイクのトレンドは分かるようになった気がするので、今は眉メイクのお勉強中です。
ベースとリップはまだ手付かずですが、パーツごとにマスターした方が習得した達成感が得られ楽しく感じられるので、あれこれと手を広げずに今は眉に集中です。
7ヶ月前の写真と今の自分を較べて、少しずつですが確実に上達したと感じているので、これからも楽しみながらお勉強を続けます♪
peacefulbirdさん
わたくしもスポンジは無印で統一しておりますが、ブラシはチェックしたことがありませんでした。
汚れは溜めずにこまめにお掃除することが、少ないグッズでも綺麗を保つコツなのですね。
リボンのアイデアは、さすがセンスの良いpeacefulbirdさんならではだと感心いたしました。
ブラシもきっと喜んでいるような気がいたします♪
無印良品とリボン、素敵な知恵を教えてくださりありがとうございます。
京香さん
京香さんのコメントを眺めていると、いつも女性であることをとても楽しんでいるように感じ、良い影響をお裾分けしていただいているので、お手紙をいただけて嬉しいです♡
スポンジなどは消耗品だというイメージが強く、基本的に全て百円ショップで揃えていたのですが、2,000円程度のものであればなんとか手が出そうです。
気に入ったグッズでお掃除をすると、愛着が湧いてお掃除が楽しくなりそうですね。
どのアイテムを使ってお掃除をするのか、ということから今一度見直そうと思います。
今はお掃除時間＝お寺での修行….というイメージですが、お掃除をわくわく楽しい時間に変えるようなアイデアを教えてくださり、ありがとうございます♡
木曜日365日+365日+365日+365日+78日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき コンロ周り
ちょっとの事で動じなくなってきました。これは落ち着いてきたのか、慣れてきたのか、、、
心が安定している事は良い事だと前向きに考えようと思います。
【125日目】20/10/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・同じ部署の方から、ちょっと自分では買わないお値段高めのおやつをいただきました。偶然にも二人から。
ありがたいですね。喜んでいただきました。
・何かあると悪い方向に考えてモヤモヤしやすいので、勘違いな人と思われない程度に、自分に都合がいいような解釈をするようにしています。
悩む時間が減りました。
今日やったこと
ストレッチ
久しぶりに図書館へ
冬用の新作可愛いスカートやニットワンピを見てワクワク♡早くお買い物行きたい。自分に似合いそうな物を頭の中でイメージ♡
愛犬お散歩中に綺麗な夕焼けを見れて幸せな気分になりました。
まり姫様♡
私もまり姫様から新鮮な刺激を沢山頂いておりました♡嬉しいです。一緒に頑張りましょうね。
私もスポンジなどは百均かスリーコインです。セリアだと可愛いのけっこうありますよ。日本製だと品質も良く使い勝手が良かったりします。
私も女性らしさを楽しめるようになってきたのは最近です。完璧主義でしたから、自分を肯定出来ず、足りないものばかりを追い求めて必死でした。でもここで勉強して、女性であるだけで価値ある事を知り、まず今の自分を肯定出来るようになりました。今は自分の好きなように女性らしくある事を楽しんでいます♡他人の目より自分の気持ち。昨今若くないと女性は価値がないような事をTVで耳にしたりもしますが、いくつになっても、アイコンなくても女性は女性♡１度きりの人生楽しんでいます♡
一緒に楽しみましょう♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
雨が降ったり止んだりの1日でした。
明日からのお天気続きになりそうな予報が嬉しいです。
今日のお夕飯
これから焼き鳥を食べに行ってきます♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
生理中のため、ペットボトルエクササイズ1セットのみいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（にんじん、ゴボウ、大根、玉ねぎ、味噌汁、生姜紅茶）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
日焼け止めを新調し、さっそく今朝から使ってみました。
新しく変えた洗顔も調子が良さそうですし、エイジングクリームも香りが持続してとても癒されます♪
朝から自分のお肌をいたわってあげると、その日一日頑張らなくても頑張れるような気がいたします。
そんなお守り的存在です。
おはようございます。
今朝はフローリング、風呂排水溝、バスマット洗濯、キッチン床ふきをいたしました。
世の中には自分の力でどうにもならないことや、逃げた方がいいこと、関わってはいけないこともたくさんあるのだということに気がつきました。
相手を変えようとするのは時間の無駄ですから。
ですが半径数メートル以内の自分の身の周りの環境であれば、自分の力で少しでも良く整えるくらいのことはできると思い、今日もお掃除をいたしました。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
ウォーキングが気持ちの良い季節になりました。歩いて身体を動かすと心もスッキリします。心をスッキリさせるには、悩んだり、じっとしているより、歩くのが1番だと感じました。街中の紅葉も綺麗です。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
朝から素晴らしい秋晴れの1日でした。
家の中で育てている観葉植物たちですが、あまりに気持ちの良いお天気だったので、ベランダに出してお水をあげました。
葉についた水滴がキラキラして、とても綺麗でした。
普段と違う環境にあまり長い時間置くのも良くないみたいなので20分ほどで中に入れましたが、なんだかちょっとリフレッシュして生き生きしているように見えます。
今日のお夕飯
麻婆豆腐
アジのお刺身
大根とわかめのスープ
麻婆豆腐には細かく刻んだニラと干し椎茸を入れるのが私流( ´ ▽ ` )
山椒も多めで旨辛です〜。
ごはんがすすんでしまいます( ´∀｀)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズ1セットとマッサージをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（生姜紅茶、にんじん、玉ねぎ、りんご）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
お墓参りに行ったら親戚が数日前に来ていたのか、白くて綺麗なお花がいっぱいに飾ってあり嬉しくなりました。
スキンケアの見直しをいたしました。
やはり正しい洗顔がまだ出来ておらず、また席に戻ってやり直しです。
これまでタブレットタイプのものから海外通販で買ったフォームタイプまで、様々なものに手を出し試してきました。
しかしいい加減にそろそろ一つに絞り、正しい方法でケアを確立したいです。
【126日目】20/10/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
【127日目】20/10/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
振り返り
・朝寝坊をして朝バタバタしてしまいました。
巻きに巻いて予定通りの時間に出られたので何とかセーフ。
やっぱり余裕のある朝がいいです。
・日頃何かしらのコンタクトをとっているから、いざというときに頼ることができて助けてくれるんだということを、ある先生から学びました。
おはようございます。
今朝はフローリングのお掃除と布巾のお洗濯をいたしました。
昨日帰りが遅くなってしまったため、今朝のお掃除はあまり進みませんでした。
今日は日付が変わる前の就寝を目指します。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日もいいお天気！
それだけでなんだか明るい気持ちになりますね。
ベランダにソファーやテーブルを置いたエリアをつくりたいなぁと前から思っていたのですが、いよいよ今日からリフォーム屋さんと打ち合わせが始まりました♪
プロはさすがです。
想像していたよりも断然素敵なプランを提案してもらいワクワクが止まりません(*´꒳`*)
楽しみです♪
今日のお夕飯
鶏とごぼうの炊き込みごはん
鯖の塩焼き
かぼちゃの煮物
わかめとえのきの味噌汁
今日もおいしくいただきました。
トレーニングお休み中
そっちの世界は一体どんなんだい？
俺もそのうち逝くけどさ
そん時までめーいっぱい
悩む事もあるけれど
自分なりに生きていくよ
by鳴呼青春の日々
入院して数週間だよ
今日のご飯はしょっぱいです
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズ1セットをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（にんじん、大根、玉ねぎ、生姜紅茶）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
電子書籍端末とお別れしました。
Wi-Fi搭載の4年前に買ったものなのですが、当時はまだ3Gだったのですね。びっくりです。
今後もう読まないであろう本は削除して、端末はリセット。
以前は通勤時間が長かったのですが、今はライフスタイルが変わったので思い入れもあるしなかなか捨てられませんでしたが、思い切ってさよならをしました。
当時は狂ったように本を読み流し、今のように美容にかけるお金はほとんどありませんでした。
端末に並ぶたくさんの本はわたくしの努力の結晶で、見ると当時を思い出し本当に愛おしくなります。
みんな今までありがとう♡元気でね！
365+366+365+365+365+294日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.水曜日えらかったこと
カフェに行って、好きな商品を
お昼に選んだこと
席についてから、ろくに見もせず
場所から好きな商品を取ったつもりが
違うものだったと気付いたこと
何で場所変わってるんだろうと
少し恨めしく思ったけど、
自分のぽんこつ具合に
ショックを受けたこと
じゃがいもと玉ねぎがそろそろ期限だから
何を作ろうか考えたこと
結局、前回失敗した肉じゃがに
挑戦したこと
平日に頑張らなくても良かったと
後から思ったこと
レンジでも作れると知り、今度は
そちらをしようと決めたこと
おいしく食べたこと
365+366+365+365+365+295日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.木曜日えらかったこと
今日もカフェに行ったら、
彼が久々に飲み物を作っていて、
ワクワクしながら待ったこと
お客さんが多く、変わったアートは
してもらえなかったけど、
気にしなかったこと
帰り、もたもたしていたら、
先日話した女性店員さんに
私の元に来てもらえ、
トレーを回収してもらえる
私であったこと
その時の店員さんのジェスチャーが
可愛くて癒しを得たこと
店員さんのお名前をチェックしたこと
友達と彼についての疑問点で盛り上がったこと
友達と私の予想がだいぶ違うので、
他の友達にも聞いてみたこと
代わりに私服がめっちゃダサいという
情報を得たこと(笑)
来客用マグカップをお迎えしに行ったこと
ハート型のめっちゃ可愛いお皿を見つけたこと
「フォンダンショコラを作ったりすると
可愛いですよ～」という店員さんの話術で
バレンタイン妄想を繰り広げたこと
マグカップが取り寄せになったので
ハートのお皿もその時に一緒に
お迎えすることにしたこと
暮らしが整っていくことに
喜びを感じたこと
365+366+365+365+365+296日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.金曜日えらかったこと
昨日の疑問点を解決したくて、
雨は止むだろうと友達を押し切って
傘なしでカフェに突撃したこと
今日も彼が飲み物を作っていたのに
他にもお客さんがいたりして
話すチャンスを掴めなかったけど
また次回と気持ちを切り替えたこと
友達に彼の私服の話をしたら、
「仕事に行くのに、そんなおしゃれしないでしょ」
と言われ、そういう見方もあるなと
納得したこと
カフェを出たら雨が強くなっていて、
友達に平謝りしたこと
寒くなってきているので、
暖かいインナーを探しに行ったこと
なかったけど、代わりに大好きなお店の
ポップアップショップに遭遇したこと
今はもうなかなか食べられないお店で
嬉しすぎて、好きな商品を買い込みながら、
こういうポップアップは多いのか
店員さんに質問したこと
期間も想像より長く、友達が来てくれるなら
お茶うけに出せるなと思ったこと
急に片づけモードにスイッチが入り、
片づけ計画を練ったこと
金曜日365日+365日+365日+365日+79日目♡
土曜日365日+365日+365日+365日+80日目♡ 日曜日365日+365日+365日+365日+81日目♡瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき コンロ周り
旦那さまが以前、お世話になったお店が閉店してしまうとの事で2人でそのお店に行きました。泊まりがけでないと行けない場所なので車で旅行。いろんな話が出来て、幸せな時間でした♪
テラリウム様
同級生の方かな？
あちらの世界はとても素晴らしいところみたいですよ。ちょっと早すぎるけどね。
ごはんがしょっぱくなくなりますように。
【128日目】20/10/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・本棚に入りきらない本が増えてしまったので、棚の整理をしました。
1ヶ月前にも整理したのに、今回も読み返さないだろうと思う本が結構たくさん出てきました。
月に何冊も本を購入しますが棚はこれ以上増やさないので、定期的に整理しようと思います。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
沢山歩いて、たんぱく質もしっかり摂取しました。昨日は家中を掃除して、いらない物を断捨離。スッキリしました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日も秋晴れの1日でした。
お洗濯しまくって、お布団もばっちり干して、床も拭いて窓も拭いて。
気持ちの良いお天気につられるように、どんどん家事が捗りました。
すっきり良い気分〜( ´ ▽ ` )♪
今日のお夕飯
鶏とキャベツとしめじのガーリックバター炒め
ポテトサラダ
焼きのりとめかぶの味噌汁
白菜キムチ
今日もおいしくいただきました。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
時折上半身のメニューも交えつつ、下半身を中心としたメニュー30分
ペットボトルエクササイズ、マッサージ
下半身のメニューは以前よりプルプルしなくなりましたが、足の指が冷たかったのが気になりました。
今朝のお掃除はコンタクトレンズを入れることができず、しっかりとはできなかったのですが
簡単にお風呂の排水溝とバスマットのお洗濯、キッチン排水溝、おトイレ掃除をいたしました。
今日は春のように気温がポカポカと暖かく、お洗濯物がよく乾く気持ちの良い一日でした♡
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（ココア、生姜紅茶、玉ねぎ、にんじん）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
お掃除を頑張った効果なのか?トラブルが鎮静化しました。
やりたくないことでも目を逸らさず、見て見ぬ振りをしないって大事なことですね。
やるべきことをやっていれば、正当な権利を真っ当に主張できますから。
それと綺麗な文字を書くことも大事なことだと思いました。
字には何かが宿るような気がいたします。
365+366+365+365+365+297日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.土曜日えらかったこと
よく寝たこと
よく晴れていて、家にいることを
後悔しそうになったけど、
片付けをするためだと
自分に言い聞かせたこと
ネットスーパーで頼んだものが
届き、便利だなぁと思ったこと
のんびり過ごしたこと
片付けに足りないものを買いに
明日出掛けるか考えたこと
365+366+365+365+365+298日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
部屋の片付け
2.日曜日えらかったこと
よく寝たこと
今、できる範囲で片付けて、
足りないものが何かを
明確にしてからじゃないと
出掛けても仕方ないと思ったこと
部屋を片付けたこと
荷物が少し整理できて
嬉しく感じたこと
炊き込みご飯を作ろうとして
3合入れたら2合までじゃないと
ダメらしく、諦めたこと
月曜日365日+365日+365日+365日+82日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン水回り
土日の疲れで夜は充電切れそうになりながら、ごはん作りました！
きくらげが好き、という旦那さまの新たなる嗜好を知ったので、ムースーロー(豚肉ときくらげと卵の炒めたもの)を作りました♪
「きくらげいーねー！」をいただきました♪
家トレ20分
舌回し
ひとしきり泣いたら
お腹も空くし動きたくなったので
甘いの買いながら
バックを購入！
甘いのは美味しく食べれました〜(^^)
歳下くんとの電話は2週連続無しになりました
実家に行くからという理由で
1度は前日、2度目は当日のキャンセル
話したい事も沢山あったし
悲しい気持ちになったので
ヘソを曲げました
私の気持ちを考えて居なかったと
毎日の謝罪からフォローまで完璧！
それは嬉しいけど
しばらくはへそを曲げときます笑
……………………
波乗りちゃん
おかげさまで元気になりました〜(^^)
旅行良いねー！
ドライブも楽しいよね♪
地元の名産品食べるのとか大好き！
知り合いのお店以外に寄ったとこあるの？
【129日目】20/10/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・うまくいかなかったことは、私の将来に必要なことだと思うようにしたら気が楽になるので、ここ最近は特にそう思うようにしています。
気分が上がってきました。
今日はフローリング、窓枠、サッシ、玄関たたき、押し入れのお掃除をいたしました。
一日の始まりにお掃除をすることで身体を動かすと、いい準備運動になります。
お天気も良く、風が気持ち良くて太陽を浴びながらの窓のお掃除はエネルギーをもらえて好きだなと思いました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日も秋晴れ(*´ー｀*)
バレエレッスンに行ってきました。
心身ともにすっきり。そして充実。
夕方、娘の歯列矯正のクリニックに行きました。
思いのほか時間がかかり、塾の時間に間に合うか怪しくなったので、少し早めですが、お夕飯はケンタッキーで食べてしまうことにしました。
久しぶりだったなあ。。。美味しかったです！
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（生姜、大根のお漬物、味噌、チーズ、ヨーグルト飲料、ココア、生姜紅茶）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
テキパキと書類のお片付けが捗りました♪
トレーニング
ジム有酸素運動1時間20分筋トレ50分
舌回し
やっとジムに行けました！今週は頑張るぞ⤴︎
歳下くん、私がへそまげたのが初めてなので焦ってます笑
平日は毎日5時に起きて23時頃帰宅するので
職場で夜落ち着いた時間のメールはあったけど、日中のメールなんて1度も無かったのに、私のメールを確認してる(^^)
1度目の電話のキャンセル
実家に行かなければならなくなりました
本当にごめんなさいと、泣きスタンプだったので、嫌々行ってるの？と聞いたら、テラリウム さんとお話しが出来なくなるからの泣きスタンプ
ん？実家嫌じゃないんじゃん
て思ったけど、ゆっくりして来てねと見送り
2度目はまた実家に行かなければならなくなりました。ごめんなさい。声聞きたかったしテラリウム さんとお話し凄くしたかったです。
と、私が仕事終わりにそのメッセージを読み
残念
実家は好きで行ってるんだよね？
気分が⤴︎ならない限り
ハグもしないから
しばらくへそまげます
と送ってツンを通してました
来週会う予定なので
それまでなんとかしなさいよ
とのメッセージを込めて笑
本当にごめんなさい
傷つけてしまいました
僕が全部悪いんです
会った時は絶対楽しませます
話したいし声聞きたいです
平日でもなんとか時間空けます
土曜日は時間どうですか？
貴方はとっても素敵な人
私は貴方を責めてないし
悪者に仕立て上げようと思ってない
ただ、2週続いてそんな事あって
楽しみにしてた分悲しくなっただけ
と釘を刺し
後は歳下くんの対応を拝見しているところ
教育するのは楽しいですね(^^)
火曜日365日+365日+365日+365日+83日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき 洗面台まわり
グラタンを作りました♪
美味しくできて、おかわりリクエストいただきました♡
前世はイタリア人かな？と思うぐらい、パスタ、マカロニ系のお料理は得意です♪
テラリウムさま
余裕が感じられる対応ですね。
これですね！大事なのって！って思いました♪
【130日目】20/10/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・健康のため自分のペースでファスティングを始めて1週間。
朝食だけ抜きで平日で14～5時間、休日は16時間以上の空腹時間を作るようにしました。
空腹の時は頭も身体もスッキリします。
無理せず柔軟に継続していきます。
今日はフローリングと風呂排水溝、バスマット洗濯、ドアの外のお掃除をいたしました。
7月にDIYのためにプロや現場向けの通販サイトに会員登録をしてから、住まいが一気に変わりました。
送料は発生してしまいますが、他の通販より安く速く手に入れることができ品揃えも比べ物にならないくらい豊富です。
住まいが整うとわたくしに相応しいわたくしでいたいと思えるようになり、自分に対する扱いが変わりました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
ベランダリフォームの打ち合わせをしました。
床材を決めて、ソファーのデザインと素材を決めて、照明も決めて、いよいよ来週半ばから工事が始まります。
あぁ、楽しみ(*´◒`*)
今日のお夕飯
今日から新米です！
先週届いていたのですが、まだ先月届いたお米があったので、早く食べたいな〜と思いつつお預けになっていました。
おかずはシンプルに
紅鮭塩焼き
豚汁
そして、
大好きな明太子と塩辛‼︎
白米を満喫する気満々のおかずです。
栄養バランスは無視です。
美味しくいただきました。
これから栗の甘露煮を作って、明日は栗ごはんにしようと思います。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
マッサージ、深呼吸、肩甲骨寄せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（大根のお漬物、生姜、ココア、生姜紅茶、ヨーグルト飲料、お味噌）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
腕時計のベルトが届きました♪
細く華奢なデザインでお色は上品なピンクベージュ。
高級感のある革の素材もわたくしの雰囲気にぴったりです。
もう視界に入るだけで、お皿洗いをしているだけでも「かわいい….♡」となっております。
この時計を買ったのは一年以上前のことなのですが、その当時とファッションなど身につけるものや雰囲気がガラリと変わったので、似合わなくなってしまい外出時以外着けなくなっていました。
もっと早くベルトを交換すればよかったのに….！
これからは、この時計を大事に愛用していきます。
365+366+365+365+365+299日目♡
1.やったこと
トイレ掃除
シンク掃除
お風呂場掃除
部屋掃除
2.月曜日えらかったこと
朝からいろんなところが気になり
ささっと掃除をしたこと
部屋の片付けに必要なものを
お迎えしたこと
当日発送してもらえる時間を
少し過ぎてしまったけど、
いっかぁと思っていたら、
当日発送してもらえ感謝したこと
明日は好きなドラマだから、
ちゃんと見られるようにするために
明日の分も含めて晩ご飯を作ったこと
365+366+365+365+365+300日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
部屋の片付け
2.火曜日えらかったこと
片付けのために必要なものを
買いに行けるよう大きなエコバッグを
持って行ったこと
一緒にお昼を食べている友達が
急遽後輩達にランチに誘われ断ったけど
やっぱり行きたいと言うので、
走って後輩達を追いかけたこと
後輩達に「来ちゃったー」と言ったら
「えー！一緒に食べてくれるんですか？」
と喜んでもらえる私であったこと
可愛すぎる反応に癒しを得たこと
めっちゃ気遣ってくれる後輩達に
あまり気を遣わせないようにしつつ
ランチタイムを楽しんだこと
ふと思いついて、
行こうと思っていたところと
別のお店に行ったこと
ちょっぴり苦手だけど行きやすい場所に
そのお店があると知り、行ったこと
時間帯のおかげか、ほとんど人がおらず、
のびのびと買い物をしたこと
帰宅後、片付けを進めたこと
思っていたよりも片付き、
(*´ω`*)としたこと
365+366+365+365+365+301日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.今日えらかったこと
カフェに行ったら、前と同じ場所に
私の好きな商品があることに気付いたこと
友達と私の会話を聞いていた彼が
変えてくれたのかなと妄想したこと
彼がレジをしていたので、
飲み物作りをおねだりしたこと
先週からの疑問点を彼にぶつけたこと
かわされてしまい、『失礼だったかな』、
『やっぱりまだ早かったかな』と
少し悩んだこと
「見た目よりも結構ね」と言いつつ、
出してくれた経験談に何も驚かなかったこと
少し戸惑いながら、「まぁ失礼かなとは思ったんだけど」
と言ったら、「粘らないの？」と笑われてしまい、
悩まなくて良かったんだと安心したこと
ハロウィンのアートをしてもらえる私であったこと
彼の経験談に何で驚かなかったんだろうと
考えてみたら私も似たような経験(むしろ
私の方がひどい)をしていたからだと気付いたこと
答えを引き出せなかったことがショックで
周囲に話を聞いてもらったこと
今日も片付けに必要なものを買いに行ったこと
水曜日365日+365日+365日+365日+84日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン水回り
得意料理その2
豚汁
かつてはじゃがいも系の豚汁を作っていたのですが昔、寿司職人の方から教えてもらった、里芋、こぼう、こんにゃく、にんじん、大根、油揚げの入った豚汁です。根菜類がたくさん食べれるので人気の一品(笑)
それに鶏むね肉ソテー、厚揚げをカリッと焼いたの、サラダが昨日の夕食でした♪
お手紙です〜
ユイパイセン
ハロウィンアート♡
スペシャルですね♪
無限列車、いつ行きますかー？
まだ混んでそうですよね〜
peacefulbird様
いつも美味しそうな夕食メニューを見て、こっそり参考にさせていただいています♪
ありがとうございます！
そして昨日は豚汁でお揃いでした〜♡
【131日目】20/10/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・最近軽くしかアイメイクをしていなかったけど、久しぶりにしっかりメイクをしました。
鏡を見るたびに気分が上がりました。メイクの力を改めて実感しました。
・朝食を抜くとお昼のお弁当がとても楽しみになりました。自分で作ってるから中身わかっているのに。
さらに今まで以上によく噛んで味わうようになっていることに気がつきました。
今日はフローリング、ベランダ床、風呂排水溝、バスマット洗濯、コンロとシンクのお掃除をいたしました。
シンクの蛇口がピカピカ輝いていると、とても嬉しくなります♡毎日の習慣としたいです。
話は変わりますが、口角が下がっているのがずっとコンプレックスだったのです。
そこでお顔のエクササイズを取り入れるようになってから3週間と少しが過ぎたのですが、今朝左の口角だけがクイっと上がっていることに気がつきました。
正直そこまで期待して取り組んではいなかったので大変驚きましたが、やはり意識が変わると行動が変わって生活習慣までもが変わるのですね。
口角が上がっていると人生も上向きになりそうです♪
右の口角はまだ下がっているので、負荷を増やしたりして気長に変化を楽しみながら取り組んでみようと思います♪
占いの勉強がひと段落つきました。
でも、タロットカードがすでにへりがボロボロになりそうです。
（一番安いのを買ったからな～）
ここで話題になっていたので、鬼滅の刃をこそっと見てました。
ビデオにもこそっと撮っていたり（笑）
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テラさん
めぞん一刻ごっこ（笑）今日もコンクリートの廊下を掃除して、また少し綺麗になりました。
お掃除隊、うちのアパートにも来て欲しいです。