←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は雑巾掛けも。
今日はアイボリーのマキシ丈のニットワンピにグレーのエプロン。素敵やん♡
義母が、
ママ、素敵なのしてるわね。おばあちゃんも欲しいな。
と言うので、今日は時間もあることだし、一緒に買い物に出かけました。
母は、ベージュを購入。
嫁姑でエプロンお揃い。笑
実家のお母さんにもプレゼントしてあげよう、と、私の実母にまで買っていました。色はブラウン。
みんなお揃い。笑笑
うれしいなぁ。
近々届けに行こうと思います。
付き合ってくれたお礼、と、おいしいケーキを買ってもらいました♪
今日のお夕飯
家族で天ぷら屋さんに行ってきました。
コースで、いろいろな天ぷらをいただきました。
穴子がおいしかったな〜(*´꒳`*)
ごちそうさまでした♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
マッサージ、ペットボトルエクササイズをいたしました。
今日は観葉植物葉水、風呂排水溝、バスマット洗濯、シンク、キッチン排水溝のお掃除をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、生姜紅茶、カボチャ）
ビタミンC（アセロラドリンク、ゴールドキウイ）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
中学生向けの性教育に関する本を一冊注文いたしました。
届くのが楽しみです♪
e-ラーニングの必修部分完了
【154日目】20/11/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・歯車が合わない人と仕事をするのは、こちらの仕事も増えてしまうので効率が悪いです。
うまく回るように合わせることも必要なので気をつかいます。
・雨に降られずに帰宅できたのでツイてました。よかったです。
【155日目】20/11/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・寝坊をしてしまったけれど、お化粧や髪の毛のお手入れは外せません。身なりは大事。
・お昼は暖かい日でも日が陰ってくると冷えてくるので考えて着るものを選んでいますが、昨日はちょっとミス。
マフラーは持参していたので何とかセーフ。
ずっと外にいると芯から冷える季節になりました。
★11月21日(土) 18日目
明日の準備優先のためおやすみ
その他…
掃除機
洗濯
ネコちゃん病院
運転してたら変な男が大ジャンプして私の車の前に飛び出してきた。
いやいや。何がしたいねん。(笑)
当たり屋さんかな。
なんか最近へんな人多いなー。
わたし超絶安全運転なので大丈夫なんですけどね。
へんな人も想定済みさ(・ε・)
交通ルールをこっちが守ってても、それを越えてくる理解不能な人もいるから気を付けないといけませんね。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
冷蔵庫の上、食器棚の上、ダイニングのペンダントライトを水拭きしました。
今年は少しずつでも毎日お掃除しているので、年末の大掃除が怖くない！
今日のお夕飯
実家の両親と娘と私でお蕎麦屋さんに行きました。
私は鴨せいろ。
だし巻き玉子と白子の天ぷらもとっても美味しかった(*´꒳`*)
ごちそうさまでした♪
次の課題20個を全て合格ラインに。
明日は応用問題をやる。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
マッサージとペットボトルエクササイズをいたしました。
今日は風呂排水溝とバスマット洗濯、観葉植物葉水をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（生姜、カボチャ、生姜紅茶）
ビタミンB2（海苔）
ビタミンB6（海苔、牡蠣）
ビタミンC（レモン、ゴールドキウイ、アセロラ）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
良心的な価格の商材を買ってみたのですが、情報収集と事前準備の大切さを痛感いたしました。
今日は初めてお魚屋さんに足を運び、初めて牡蠣を買ってみました♡
・牡蠣＝牡蠣フライ（くらいしかメニューが浮かばない）＝揚げ物（だからハードルが高い）
・牡蠣＝お腹にあたる危険な食べ物（やっぱりハードルが高い）
というイメージがあって、今まで手を出したことが一度もありませんでした。
お魚屋さんは小さい店内ながらも活気があり、お客さんが常に入れ替わっておりました。
お店の方も「これが今日はおすすめだよ！」と親切にいろいろとお魚を薦めてくださいました。
おうちに帰って開けたら海の匂いが強く広島の海を感じることができて、香りの感じ方も一つの楽しみ方だと思いました。
本日は、揚げたガーリックとレモンでさっぱりといただきました。
しばらく牡蠣メニューが続きますが、別のメニューもわくわくしています♡
徒歩で通勤
舌回し
足湯と足ツボのある公園に行く！
人もまばらでゆっくりとした時間を過ごす
家族がドラクエウォークをやってるので
目的の場所をまわってイベントをこなすのについて行きました
ビックリしたのが人の多さ！！
目的地が観光地なのもありますが
ちょくちょく行く場所なので慣れてはいたのですが、道の混み具合とごった返す人
初めて見るくらいの多さでした
車からは降りずに
結果私的にはドライブになりました
増えるのかなぁ…
……………………
京香さんの他記事のコメントを拝見し私も素敵な気持ちになりました
老いる前に
変なところ見せたくないから
今のうちに綺麗で居る私で会いたい
と伝えたし、そう思っていましたが
京香さんのコメントと、私の母を思い出して
見た目や年齢は関係ないって改めて思いました
そう思ってくれて嬉しいけど
テラリウム さんが良いんですよ
僕は離れません
と言われました
いつまでも女性で居ること
大事にします
★11月22日(日) 19日目
足上げ腹筋 x 20ずつ
ストレッチ
その他…
部屋片付け
掃除機
床ふき
洗濯
恋愛以外のお勉強
美顔器
業者さんがくるのでお掃除いつも以上にがんばりました。(笑)
★トレーニング
脚パカ
ストレッチ入念
脇もみ&耳もみ
顔&脚マッサージ
目を温める
漢方
★頑張ったこと
庭作業
片付け
大掃除一部
★雑記φ(･ω･｀)
『あなたも誰かのサンタさん』
先日、此方であーみさんが書かれていたビッグイシューを知らなくて、ちょっと調べてみました。そういうのがあるんだ～と知って、私も何かしたいな。と考えていた。
そんなときに知ったのが、【ブックサンタ】という取り組み。
参加書店やネット等から絵本や児童書を購入して、その購入した本をそのまま寄付する。全国から集まった絵本が、厳しい環境にある子ども達にクリスマスのプレゼントとして、サンタボランティアさんが届けてくれます。
どこの誰に届くのか等は当然分かりません。お知らせもありません。ですので、寄付した瞬間から、まぁ、信じるしかない(^∀^；)
絵本コーナーで色々選んでるところからちょっとドキドキしてるんだけど、レジで、『ブ、ブックサンタで…』と伝える時もドキドキしちっち(＊ﾟ∀ﾟ)=3ﾌﾟﾊｰ
で、店員さんもなぜか慌てるという…あんまり知られてないのかな？走り回って調べてくれて何とか受け付けてもらえた(；・∀・)
子ども達にこんな本を読んで欲しいなぁ♪とか、そんな事を考えて開いた絵本読んで目頭熱くなる私あり。
『人気のおもちゃのはずが…』
先日、猫娘に新しいおもちゃを購入したのだけど、人気の商品なんですよね～本当は。
だけどね～、反応が…
ネコじゃらしが自動でぐるんぐるん回るのね、不規則に。その上にがさごそするマットみたいなのが被さってるの。ネコじゃらしがチラッと見えてて、ぐるんぐるん回る。面白いじゃん！！
なのに、猫娘のやつ、離れたところから、
(うわぁ～なんだあれ。せわしねぇ…)みたいな目付きでじーっと微動だにせず。で、そのオモチャを避けて、私の元に来て、にゃーーー！！
(サボってんな！遊べ！)みたいに言うのよ( ；∀；)
仕方ないから、そのオモチャにくっ付けてるネコじゃらしをはずして、私が手動で動かすと、
【ひゃっはーー！！これこれ！！】
みたいに凄い遊ぶのよ…なんだこれ。
ちょっと楽しようとしたのだけど、見透かされたかのようですわ(*´；ェ；｀*)
★お便り
あーみさん(*≧∀≦)お久しぶり♪またよろしくです！あのボブちゃん亡くなってしまってたのね…とても残念。可愛かったなぁ。ビッグイシューを売ってる人が此方で見掛けたことがないのだけど、もし見掛けたら私も勇気だしてみる！
教えてくれてありがとう！
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
オーブン、オーブントースター、電子レンジのお手入れも。
りんごをたくさんいただいたので、アップルパイを作りました。
冷凍パイシートで簡単に、と思っていたら、娘がカスタードクリームを作ってくれたので、クリーム入りの美味しいパイができました(*´◒`*)
今日のお夕飯
餃子
わかめの味噌汁
ミニトマト
無性に餃子が食べたくなり。。。
キャベツ、ニラ、ネギ、生姜、豚ひき肉で作りました。
夫は昨日から出張で留守ですが、娘とふたりで40個。ペロリと食べてしまいました(*´꒳`*)ﾀﾍﾞｽｷﾞ?
ごはんは炊いたけれど食べなかったからまあいいか。
今日もおいしくいただきました♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
マッサージをいたしました。
今日はバスマットのお洗濯と観葉植物の葉水をしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（カボチャ）
ビタミンC（アセロラドリンク、ゴールドキウイ）
ビタミンB6（牡蠣）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今日学んだことは、性のあるものはすべて「寿命」があるということです。
バクテリアなどは性がないので、繁殖し続け死ぬことがないそうです。
命には限りがあるのに、やはりまだ主体的に生きられていないと感じます。
限られた資源や時間や環境の中で主体的に生き抜くには、「先手を打つ」ことが有効なのだと思います。
今もなお周りの環境や人に振り回されていると感じますが、それは主体的に生きていない証拠だと思いました。
出先で雨が降ってきて傘を持っていなかったとしても、それは天気予報を見ていなかった自分の責任ですよね。
主体的に生きたいのであれば必ず天気予報を見る、洗濯物は取り込んでおくなどのリスクに備えて先手を打つということが必要。
近い将来や遠い未来のことを予測して今を生きることが、主体的に生きるということなのだと思います。
現状に対する悔しさを打開すべく、一つの案を模索しています。
お久しぶりです。
楽しく元気に過ごしています！
今日は彼からLINEがきました。
自分で会話を拡げる努力をしないで
相変わらず？待ちの姿勢なので
自分で会話拡げろやぁ！←これが言いたかった
と思い放置プレイを施しました。
努力しないと今更君は私と話ができないのだよ。
その立場を理解してるかな？
とんとご無沙汰しています。
恋愛でなく自分に興味があって忙しくて…、
皆さまが元気に過ごされますように^ ^
365+366+365+365+365+317日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
まつげ育成
2.13日えらかったこと
フォローに回っていたら、
自分の業務に使える時間が
ほぼなくなっていることに気付いたこと
お昼休憩を取らないことにしたこと
通しで仕事はしんどいなと思ったこと
翌日も早起きしなきゃいけないけど
調べものをしようとしていたら、
スマホもPCも電池切れで使えなくなり
寝ることにしたこと
行く前から結構影響あるって
どういうことだろと思ったこと
１１月２３日分やったこと
ウォーキング
ストレッチ
テラリウム様♡
私のコメントを見て素敵な気持ちになって下さったとのこと、本当に嬉しかったです♡
私もいつもテラリウム様のコメントから元気を頂いたり、学ばせて頂いております。
私の母は私が幼心に思った近所のお母様方とは違ってお料理上手で子供に何か作ったりするようなタイプではありませんでしたが、私にもいつも可愛い服を買ってくれました。私もアラサーと呼ばれる年代に突入して、20代には感じなかった身体の疲れや顔のたるみなど老化を感じて、老化していく自分に恐怖を覚えたりするようになりましたが、そんな時は母を思い出して、私もいつまでも女性でいたいと思います。母はきっと父の前で、そして自分で、どんな時も綺麗にしていたかったのかなと思っています。
【156日目】20/11/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
【157日目】20/11/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・夜ご飯にお肉はテンションが上がるけど、お魚は若干下がるという話題になりました。
なるほどそれあるかもと思いました。お肉好きです。
・アウターを買うか買わないかさんざん迷って、結局買わないを選びました。
どれにするかもう少し見極めたいです。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
バレエに行ってきました。
体がスッキリすると気持ちも晴れ晴れとしますね♪
今日のお夕飯
銀鱈の煮付け
里芋とベーコンのチーズ焼き
キャベツと卵の味噌汁
銀鱈〜♡
ほろ〜っと柔らかな身と甘〜い脂が美味しいです。白ネギとゴボウを一緒に煮付けて、茹でた小松菜も一緒に添えました。
里芋とチーズの組み合わせ、結構好きです。
今日もおいしくいただきました♪
苦手な範囲をテキスト読んで復習。
e-ラーニング
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズ、マッサージをいたしました。
今日は風呂排水溝とバスマットのお洗濯をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（玉ねぎ、ジャガイモ、生姜紅茶）
ビタミンC（レモン、ゴールドキウイ）
ビタミンB2（海苔）
ビタミンB6（海苔、アサリ、牡蠣）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今日は性感染症のリスクについてのお勉強中に、額に汗が噴き出てしまうほど気持ちが悪くなってしまいました。
カフェで15分ほど休んでからようやく歩けるようなり何とか帰宅いたしましたが、想像しただけなのに気持ち悪くなってしまったり、怖くなる、必要以上に強いショックを受けてしまうなどの傾向にあるようです。
昔から
・採血されただけで倒れたり
・大学の授業の一環で拒食症のビデオを見ただけで気持ち悪くなり、やむを得ず退席したり
・美容脱毛サロンでエステティシャンの方から注意事項の説明を聞いただけで、怖くなって倒れたり
・皮膚科で「水虫ですね」と医者に言われただけで、ショックで倒れちゃうし
もうか弱いを通り越して、ひ弱すぎて「草」という言葉以外思い浮かばないです(^-^;
お姫様に「草」という言葉は相応しくないので、今日で最初で最後にいたしますが….。
★11月23日(月) 20日目
足上げ腹筋 x 20ずつ
その他…
洗車
掃除機
お芋巻きおいしい(*´-`)
この何十年と知らなかったけど、私の地元名物らしい。
地元で知ってる人いるんかな？(笑)
でもめちゃくちゃおいしい♡
車の担当をしてくれてる子が、初めのころ全然笑わなかったのにだいぶ打ち解けて笑ってくれるようになった(^^)
なんかちょっと女性扱いされてる？と思う瞬間があり、不覚にも(？)ちょっとドキッとしてしまいました。(笑)
その子の仕事の仕方を見ていて、すごい頭のいい営業するなぁといつも感心する。
それに私がどうしたいかを優先してくれて、無理な営業してこないから安心して相談できるし、いい子に担当してもらえてよかったなぁと思います(^^)
◆弁天さん◆
お久しぶりです～♪またどうぞ宜しくお願いします♡
わぁ、しかもビッグイシュー調べてくださったんですね！
嬉しい～ありがとうございます(*^^*)
通りすがりに見たら、なんか怪しいもの売ってるおじさんにしか見えないので知ってもらえて嬉しいです。(笑)
私もブックサンタ見てみました！
いろんな支援の仕方があるんですね～。
私の地域では対応できるお店が遠くにしかなかったので、間に合うか分からないけど、参加したくなりました！
自分の選んだ絵本をプレゼントできるって素敵ですよね。
私もいいこと教えてもらっちゃった♪
ありがとうございます(*^^*)
365+366+365+365+365+318日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
まつげ育成
2.14日えらかったこと
頑張って早起きしたこと
予定の電車になんとか乗ったこと
スマホを見ていたら、乗り過ごしたことに気付いたこと
慌てて次の駅で降りて、戻ったこと
死にそうになりながら急な階段を駆け上がって
予定の電車に追いついたこと
友達といろいろ話しながら目的地へ向かったこと
きめつかぶき？なる謎のものが行われていることを知ったこと
行列を横目に、目的地に半集中したこと
不安だったのでGoogle先生にナビをお願いしたこと
スムーズに目的地に着き、ほっとしたこと
朝10時なのに、人がいっぱいで驚いたこと
手水舎がなかったけど、お参りしたこと
人だかりの隙を狙って、願いを書いたこと
書きながら、儀式？に挑戦している人達の様子を観察したこと
狭い祠？を2回くぐらねばならない儀式で、
それをしなくても願いは叶うようだし、
挟まったら怖いし、しない方向で考えていたのだけど、
友達がせっかくだしと言い始めたので、
自分の順番を待ちながらどうするか考えていたこと
結局、自分の番が来た時には、やる気満々でやったこと
挟まらなくて安心したこと
友達が引いた後におみくじを引いたら、
友達と同じ番号が出て、振り足りなかったか、
どうするかしばし考えたこと
それが出たんだから、私もそれなのだろうと
思い、無駄な抵抗はやめたこと
友達とのんびり探索したこと
ランチを食べるお店を探したこと
漢数字、縦書きで、1200円のおばんざいランチ
というメニューを見つけ、友達に報告したこと
営業開始まで1時間待ちとのことで、
また探索することにしたこと
散々うろうろして、他にこれといったお店がなかったので
おばんざいランチに決めたこと
すぐ食べられるステーキ丼と迷いながら、
おばんざいランチのメニューを見て、
デザートまでついているおばんざいにしたこと
入店後、外に貼りだしてあったものと同じチラシが
机の上にあり、ぼんやり眺めていて愕然としたこと
1200円ではなく、3000円だと気付いたこと
友達と高くても2500円までだと話していたのに、
どうしようかと焦りながら、平謝りしたこと
もう席に座ってしまっていて、帰るのが不可能なので
諦めて食べることにしたこと
めっちゃおいしくて、これまたびっくりしたこと
友達に「おいしかったし、せっかくだから良かったよ」と
言ってもらえ、安心したこと
また街中をうろつき、休憩したくて
カフェを探したこと
どこもいっぱいなので諦めて、移動することにしたこと
思い切って、普段よく行く場所の
カフェに行ってみることにしたこと
ガラガラだろうと思いきや、満席で、
結局いつも行くカフェにしたこと
彼がおらず、今のダサい恰好を見られなくて、
ほっとするような、休日に行くことで
びっくりさせたかったような気持ちになったこと
習い事の関係で、負担が増えるという内容の
メールが来て、早速なにかあったのかなと期待したこと
金曜日365日+365日+365日+365日+107日目土曜日365日+365日+365日+365日+108日目日曜日365日+365日+365日+365日+109日目月曜日365日+365日+365日+365日+110日目火曜日365日+365日+365日+365日+111日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
友人達と一泊してきました。
帰ってきたら旦那さまがお手製のお鍋を作って待っててくれました。本当に嬉しかったです。
友人達との時間も大切ですがやっぱり旦那さまとの時間をもっとたくさんもちたい、そんな風に思う週末でした。
弁天さまのブックサンタに興味津々！
調べてみます！情報ありがとうございます♪
しろいるかさま
お元気そうでなによりです〜♪
あーみさま
またよろしくお願いします♪
ユイパイセン
目的地に半集中、、、笑
吹き出しちゃいました笑
パイセンの言葉のセンス大好きです♪
手水舎、今ないですよね。
私もちょうど連休に友人達と訪れて、発見しました。確かになーと思いながらも、なんだかなんだか、と思ったりしました。
まり姫様
採血で倒れちゃうとか憧れです！私、そのへん頑丈みたいでびくともしないので自分で男性っぽいなぁと思っちゃったりします〜
【158日目】20/11/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・お土産にお饅頭をいただき、おやつにゆっくり味わいながら食べました。
久しぶりのお饅頭は美味しかったです。
・基礎化粧品を変えて１ヶ月、以前よりすべすべになりさわり心地がよくなりました。いい調子です。
ジム有酸素運動1時間20分筋トレ40分
舌回し
すぐに完売するというミズノのマスク
トレーニングしながらするマスクをずっと探していて、再入荷したというので取置きしてもらい
帰りにゲット
動く時はマスクをする負荷をなるべく感じたくないので、どんな感じなのか楽しみ(^^)
……………………
弁天さん＆あーみさん
数年前にTVでビッグイシューを取り上げられてました。海外での様子をドキュメンタリー調にやってて記憶に残ってます
日本でもあるんですね！
ブックサンタなるものは初めて聞きました！
世の中には知っていて良いこと沢山ありますね
京香さん
褒めて下さってありがとうございます(^^)
私の母も同じ！料理振舞うとか無いです笑
私が小学校の時に離婚して
家族の為に働く母親を見て女性を感じることは（多分そういう目で見てない）ありませんでしたが、
私が社会人になり、里帰りした時に可愛らしい服だったりベレー帽かぶったり
服装を気にかけてるんだなと
スキンケアは欠かさないし
自分で髪を切るし
だいぶ前にしていた接客業の時のお客さんが未だに連絡よこしたり誘われたり
大体めんどくさいって断ってることが多いみたいですが、何かしらそんな母に惹かれるものがあるんでしょうね(^^)
京香さんのお母様は1人の人の為にっていうのが素晴らしいと感じました
私もまだまだです
お互い素敵な人生送りましょう（๑˃꒳˂๑)
しろいるかちゃん
お久しぶりです！
元気そうで何より(^^)
パイセン
狭い祠、今迄無かった神社にあったりで最近一気に見るようになりました！まだ一度もやったことはありませんが^^;
波乗りちゃん
離れてみて旦那様の良さがもっと分かるって感じですかね？それも素敵です (*´꒳`*)
今日やったこと
スクワット
ストレッチ
美容院
美容院でヘッドスパ。頭皮の疲れもほぐれるし、極上の癒しのひととき♡また明日から頑張れそうです。自分を甘やかす事も大切♡
テラリウム様
テラリウム様のお母様のお話しも聞く事が出来て凄く嬉しかったです。オシャレで素敵なお母様ですね。コメントからテラリウム様も美しく素敵な女性なのだろうなぁといつも思っておりました。
まだまだ元気でいられる年齢だったとはいえ、病でやつれ果てた姿の母が髪を染めたり、口紅をつけたりする事が、当時の私には理解出来ず、そんな事より寝てなきゃダメだよと何回も言ってました。いつも美しくありたい母の気持ちが今となっては良く分かります。歳を取って、状況が変わっても、女性である事に変わりはないですよね。私もいつまでも女性で居ます。お互い良い人生を送りましょうね♡
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今朝は娘を学校まで送っていったのですが、帰り道で軽い渋滞にはまり、戻って来られるだろう、と予測していた時間よりも遅くなってしまいました。
出かける予定があったので、モップまではかけて掃除機は夕方帰ってきてから！と思ったところ…
いつものルーティンでモップの次は掃除機！とわかっているわんこが、キラキラした瞳で掃除機をしまっているクローゼットの前で待ってる。。。
か、か、かわええ。。。
んも〜( ˊ̱˂˃ˋ̱ )かけないわけにいかないではないか‼︎
忙しかったけれど、すっきりした気分で出かけられました。
わんこ、ありがとう！
整体と顔鍼を受けてきました。
リフレッシュ♪
今日のお夕飯
豚ヒレかつ
千切りキャベツ
イワシのお刺身
大根と小松菜の味噌汁
めかぶ
ブロックで買ってきた豚ヒレは、ちょっと厚めにカットしてとんかつに。
ヒレなのでジューシーだけどさっぱり。
今日もおいしくいただきました♪
★11月24日(火) 21日目
腹筋 x 10
足上げ腹筋 x 20
その他…
美顔器
日記
階段マット洗濯
掃除機
しろいるかさん発見♡
殺意の道程っていうドラマがめちゃくちゃユルくて面白い。
今日のはキャバクラで働いてるこのはちゃんのアイコンタクトとか、さりげないボディタッチが勉強になる～と思って見てました。
言いたくないことをしつこく聞かれたときの切り返し方「じゃあ～、今度教えますね♡」が上手すぎて。
そんなこと言われたら、また来ちゃうよね～。(笑)
次のデートに繋げるときも、こういう感じで伏線を張っていけばいいのかな～なんて思いました。
◆テラリウムさん◆
テラリウムさんもご存知でしたか♪
日本にもいてらっしゃいました！
私も初めて見かけたんですけど、もしかしたら今までもいたのに、怪しいと思ってガン無視で通りすぎてただけかもしれません。(笑)
ほんと知らないだけでいろいろありますよね(*^^*)
水曜日365日+365日+365日+365日+112日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
人との出会いって、本当にご縁だなぁと思いました。このタイミングじゃなかったら、とかここではいって言わなかったら、とかとか。
不思議です。
テラリウム様
うふふ♡本当そうです！
あ、マスクはうちの家族(パーソナルトレーナー)がミズノのマスクしてますが、ぶっちゃけイオンのクールマスクの方が運動はしやすいと言ってました。私は仕事でいっぱいしゃべる事があるのですが、AOKIのマスクが一番苦しくなくて気に入ってます。
【159日目】20/11/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やらなければいけない仕事にようやく取り掛かりました。
やりながらいい案が出てきたので、かなりいいところまで進みました。ホッ。
★11月25日(水) 22日目
ストレッチ
運動
その他…
ベッド、布団、シーツのおそうじ
掃除機
洋服の断捨離
今月は付き合いの用事が多くてちょっと疲れてきた…
身体うごかすのは楽しかったけど、めちゃくちゃ気疲れして、帰ってぐったり(*_*)
今日でちょっと落ち着いたので、また自分の時間優先しよっと。
会う話に進んでた男性、「コロナがまた増えてきてるので悩んでました」とメール来ました。
最初のころは「もう自分は開き直ってるところあるから」と私の気持ちをスルーして、結構強引に誘おうとしてきてたのに。(笑)
自粛明けすぐの頃だったし、私がコロナに関しては結構慎重になってる方で、知らない人とこの状況で会うのも抵抗があり、誘いをずっと交わしてたので、それでかなーと思いました。
返事遅いなと思ったらいろいろ考えてくれてたのかな？
日程も決まりかけてたんですが、私もちょっと先にした方が安心かもなぁと思ってたのでホッとしました。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
レンジフードのお手入れと窓拭きも。
バレエのレッスンに行ってきました。
昨日整体に行ってきたので、痛いところや違和感のあるところもなく快調！
楽しかった♪
今日のお夕飯
ポトフ
玉ねぎ、人参、セロリでミルポワペーストを作って、今日はポトフにしました。
キャベツ、大根、玉ねぎ、人参、鶏の手羽中、ブロックベーコンをことこと煮込むだけの簡単メニューですがとってもおいしい。
明日の朝は残ったスープにモッツァレラチーズを入れていただきます(*´꒳`*)
これがまた美味。
楽しみだ〜♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
マッサージ、ペットボトルエクササイズ、ウォーキング3km
今日はおトイレ、バスマット洗濯、キッチンシンクと排水溝のお掃除をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（りんご、生姜紅茶、玉ねぎ、にんじん、モッツアレラチーズ、
ビタミンC（ブロッコリ、ゴールドキウイ、赤ピーマン）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
見知らぬ男性にドアを開けていただいたり、他にも親切にして下さった出来事がいくつかありました。
美容に興味を持つのが大変遅かったため、同年代の女性と比べると正直顔はそこまで「美人には見えない」と思います。
ですが白っぽいファッションやヒールなど、女性らしい服装は心がけているので「女性に見える」のだと思いました。
またカーキやベージュ系のコートを着ている女性が多いと感じるため、至って普通な服装であっても目に止まるのかもしれません。
アースカラーのコートも素敵ですけれどね♡
波乗りのりのり〜♪さん
ありがとうございます♡
以前から思っていましたが、波乗りのりのり〜♪さんは人の良いところを見つけたり、ポジティブに出来事を捉えることが得意なように感じます。
普段から人をよく観察して、意識的にそのようにされているのでしょうか？
その方が毎日楽しく過ごせそうなので、わたくしもぜひ身につけたいです。
旦那さまも波乗りのりのり〜♪さんのそんなところが素敵に映っているのだろうと思いました♡
★11月26日(木) 23日目
腹筋 x 10
足上げ腹筋 x 10
左右 x 20
うしろ x 10
ストレッチ
その他…
掃除機
送別会してもいいのか、しない方がいいのか悩む。
忙しそうだしなぁ。
本人に直接聞いてみるか…(笑)
状況的にも悩む。
お世話になったし、何かしたい気持ちはあるんだけどなぁ。
やるならこじんまり、ササっとやるか。
うーん。
◆peacefulbirdさん◆
はじめまして(^^)
わんちゃんすごい可愛いですね♡
掃除機すきなんですか？？
木曜日365日+365日+365日+365日+113日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
おチビワンコが食べ過ぎで下痢気味に、、、
夜中、顔をペロペロなめてきて私を起こしてくるので散歩に連れて行き、出し切ったらぐっすり寝てくれて一安心。
めっちゃ早朝の誰もいない海辺で空を見上げていたら、流れ星をまた発見♪
ちょっとテンション上がりました♪
まり姫さま
嬉しいお言葉ありがとうございます♪
意識してはいないかな？あんまり考えていなかったです！笑
自分も完璧ではないし、いろんな人がいるのがその人の個性よね〜ぐらいしか思っていないかもです！
【160日目】20/11/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・最近はお弁当のおかずを少しずついろんな種類を入れているので、お昼ご飯が毎回楽しみです。
・昨日も順調に仕事が進みました。
・本を読む時間があんまりとれずなかなか進まず。先が気になります。
トレーニング
家トレ
全身ダンス15分下半身骨盤ストレッチ20分
ウエスト、二の腕、背中、下半身トレーニング30分
最近ボジョレーが美味しすぎて
おつまみを食べすぎて2キロ増える！
来月は会社の健康診断があるので
それまでに体重を落とす！！
今度そっちの方でレースあるからその後ランチでもどう？時間取れる？と久々同級生から連絡が！
行けない距離でも無いのでオッケーする
まぁ、私の近況を聞きたいだろうし向こうも話したいんじゃないかな？
家族居て彼女2人居る笑
いいですよ〜聞いてあげますよ〜(^^)
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は曇りで気温が上がらず寒い1日でした。
もう来週からは12月。早いな。
晩秋から初冬へ、季節がまたうつりますね。
早起きもだんだんつらくなってくるけれど、がんばろ(*´ー｀*)
今日のお夕飯
これから娘とラーメンを食べに行ってきます♪
あーみさま
はじめまして♡
はい〜。かわいいんです。
ありがとうございます。
毎日掃除をする時に、
モップかけるよとか掃除機かけるよと、
私が犬に話しかけながらしていたので、
言葉と私の動きを覚えたのでしょうね。
なので、
『モップ終わったから次は掃除機だね！
掃除機のある場所はママ、ここだよ！』
みたいなかんじで、いつも動いてくれるんです。
それをされたら、なんか…サボれない。笑笑
毎日お掃除が続いているのは犬のおかげかも(*´꒳`*)です。
あとちょっとだから私頑張って。
大丈夫だから。
覚えてるから。
真っ白になってもいいから。深呼吸して落ち着けばいいから。
とにかく最後までテキスト読むこと。
受ける前から諦めないこと。
【161日目】20/11/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・気持ちのコントロールが上手になってイライラすることがかなり減りました。
いろんな人がいるということを思い出すようにしているからだと思います。
・今でも自分に「ないもの」に注目してしまいがちです。
もっと「持っているもの」を意識していきたい。
今日やったこと
筋トレ
スクワット
ウォーキング
ストレッチ
掃除
住まいの方はまだまだ秋景色も楽しめますが、もう冬ですね。冬も引き続きUVケアと暖房の中にいる事が多くなったので乾燥対策、保湿は怠らないように気をつけています。身体を冷やさないように心がけ適度に身体を動かして、健康に気をつけます。愛犬とコタツでぬくぬくするのが幸せです♡
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
ベランダの工事が終わりました。
来週、ラグやソファーなどの搬入が済んだら、いよいよ完成です。
楽しみ！
今日のお夕飯
漬けマグロととろろの丼
鶏の唐揚げ
千切りキャベツとミニトマト
めかぶ
ニラと卵の味噌汁
今日もおいしくいただきました♪
ウォーキング1時間
家トレ下半身骨盤ストレッチ20分お腹引き締め10分
1人でもふらふら〜っとカラオケに行く子供と
カラオケ4時間半
子供、今時の歌やボカロやアニソン歌うけど、私の年代の歌も聴いていつのまにか覚えて歌ってる！
友達と行った時恥ずかしくない？って聞くと
気持ちよく楽しく歌うから平気！
って中島みゆきを熱唱
この間は広瀬香美を歌ってたし
ポルノやTMレボリューションならまだ良いけどさ…笑
女の子らしい曲歌わないの？
モテるよ！って言うと
ラブソングほど興味ないものは無い！って言われ
モテないよりモテる方が得だよ〜
って言うと、今年入って3回そういうのあったらしく、自分は興味ないから知らないフリしたり話変えたりしてかわすって
えーっ！男子可哀想！！って言うと
友達ならいくらでも仲良くするけど
恋愛とか興味ない
そういうのでキャピキャピする女子も面倒だからぶりっ子して声変えたりしてるの見ると笑えてくる
って
恐ろしい…
確かに保育園の時から女子より男子とカードゲームやDSで遊ぶ方が多く
異性と意識もしないので今もクラスで男子と2人で話してようが、それ見た女子に手でハートマーク作られようが気にしないみたい
いろいろ教えてあげるよ〜
って言うと、いつか困ったら相談するよ
今は面倒だから良いって…
そうですか^^;
★11/27(金) 24日目
ストレッチ
その他…
掃除機
★11/28(土) 25日目
おやすみ
その他…
掃除機
洗濯
◆peacefulbirdさん◆
かわいい～♡
そのシーンを想像したらめっちゃキュンとなりました！
それはちょっとサボれなくなっちゃう…(笑)
可愛い応援隊長ですね～(*^^*)
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
冷蔵庫の中の整理と、棚を外して洗ったり拭いたり。
わんことの散歩道、午後の日差しの中、美しい色に染まった木々の葉が穏やかな風に散っていきます。
それが本当に綺麗。
今日のお夕飯
チンジャオロース
大根と里芋と人参の味噌汁
たまごどうふ
めかぶ
今日もおいしくいただきました♪
あーみさま
ありがとうございます(*´꒳`*)♡
金曜日365日+365日+365日+365日+114日目
土曜日365日+365日+365日+365日+115日目
日曜日365日+365日+365日+365日+116日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
おチビワンコは元気いっぱいになり、お腹も普通に戻り一安心。週末は旦那さまとラブラブ♡タイムを持つ事もできました。
いろんな事が起こるけれども本当に結婚してよかったと思っています。
ユイパイセン、どうしてるかなぁ。
【162日目】20/11/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・スイートポテトと、おからとさつまいもケーキを作りました。
いただいたおいもがとても美味しかったので、追加で購入することにしました。
届くのが楽しみです。
【163日目】20/11/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・半日外にいる予定だったので、今シーズン初靴の中にカイロを入れました。
これが大正解。つま先から冷えることなく快適でした。
今日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
昨日は愛犬と大きな公園まで行ってお散歩しました。真っ赤な紅葉に、冷たい空気。青い空。愛犬とお散歩していると子供の頃に戻って探検しているような気持ちになります。愛犬と一緒だと当たり前の景色もいつもと違うように見えたりワクワクします。
部屋着を新調しました。汚れても良いように安いのですが、やっぱりスカートで♡スカートだと気分が良いです。冬用のモコモコスリッパやパジャマも新調して24時間ご機嫌な自分で♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
ベランダの工事が終わり、道具や材料も片付いたので、今日からベランダ掃除が復活しました。
明日はラグとソファーとミニテーブル、明後日にはハンモック（要る⁇笑）の搬入です。
わくわく(*´◒`*)
今朝は冷え込みました。
今シーズン、はじめて霜がおりているのを見ました。冬に向かっていますね。
11月は旧暦では霜月ですものね。
最終日に見られました。
今日のお夕飯
さつまいもごはん
鯖の塩焼き
豚汁
白菜キムチ
ほんのり甘く炊いたさつまいもごはん。ごま塩がよく合います。
脂の乗った鯖はシンプルな塩焼きで。大根おろしをたっぷりと添えました。
豚汁は安定のおいしさ(*´꒳`*)
今日もおいしくいただきました♪