←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
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なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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365+366+365+365+365+366+365+285日目♡ 10/12
1.メニュー内容
ご飯：エビとブロッコリーの焼肉のたれパスタ
膝曲げレッグリフト30回
膝曲げ足パカ30回
ボディケア
2.自分を大事にしたこと
ミスをした自分を責めなかったこと
3.えらかったことと日記
今日も5時半、6時と目を覚まし、
たぶん6時半に起きたこと
仕事が朝からバタバタしたけど
色々頑張ったこと
終業間際にちょっとしたミスを
してしまい、少し落ち込んだけど
次に同じことをしなければ
いいだけだもんねと思い直したこと
帰宅後、ちゃっちゃと動き、
早くお風呂を沸かして、
早く入浴できるようにしたこと
電話で話したことは自動で録音
するように設定していて、
それを聞き返してみたら
思いの外、私の話すスピードが
ゆっくりでびっくりしたこと
こんな人間が急に、はぁ？とか
言い出したら、そりゃみんな
恐がるよねと今さら納得したこと
今日は洗濯物も片付けて0時40分に
ベッドにインしたこと
4.明日の私との約束
6時半に起きること
1時に寝ること
朝
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること
私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥４時
１時半に寝て寝付けなくて、起きてしまった。今まできちんと感じれなかったネガティブ感情が湧いてきて初めて感じれた。昨日から幼少期以来の感覚を味わってる。
♥小さい変化♥
・主人公意識取り戻した
・蓋してた傷ついた感情を今日やっと感じれた
♥理想イメージ♥
弱かったことをいいことに心のない人間に傷つけられ続けた事に、本当今うんざりしてる。今まで弱さと優しさを履き違えていたと思う。そういう人間として間違った行為を許すのはただの弱さだったって今は分かる。
確固とした私をいい加減取り戻したい。私はもともと強い子だったのを覚えてる。自分の心の痛みにはきちんと向き合いたい。あと少しだと思う。自分が取り戻せるまで頑張る。
♥自分に優しい言葉がけ♥
ずっと辛くても頑張り続けてくれてありがとう。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの教え♥
ナメた意味不明の行動をしている男は、基本何も考えていないんです。
水曜日(365日×6)+73日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
睡眠5時間切っても、次の日元気でいたい！！
最近は次の日の昼過ぎがかなーり使い物にならなくなる事があり、、、
眠眠打破も効かなくなり、、、
緊張感が足りないのかな？
35日目
8:00 起床
おはようございます。
二度寝したような、してないような。
それすらもウロ覚えです。
でも、寝た感じがすごくしていて、スッキリしています。
7時間は眠れたわけだから、望ましい睡眠時間ですもんね。
ここ最近は休みの日でも早起きしていたけど、久しぶりに普通の時間でした。それでも11時とかに起きてた以前に比べれば断然早いので、良い方です。
コーヒーを控えたから、自然とぐっすり眠ったのか？
もうすぐ体調不良の時期だから？
(昨日の偏頭痛もそれが影響？)
仕事、頑張りだした反動？
ここにきて生活習慣の変化に疲れが見え始めた？
今まで休みの日に寝溜めしてバランスとっていたのに、休みの日まで早起きするようになっちゃったから？
……可能性は色々考えられますが、まだまだ序盤。これ以上はあまり深く考えず、今後の様子を見ながらフラットに見つめていきたいです。
とにかく、最近の私は良い風に変化しているのだと思います。この流れを信じて、今日も読書やら勉強やら楽しみたいです。
あ、あと郵便物とラスボスへの挑戦も……
・・・影分身の術、使えないかな……
今日も１日、楽しく頑張ります！
【493日目】22/10/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【494日目】22/10/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・わざわざ私のところに出向いてくれて声をかけてくれる人が昨日は二人も。
声をかけてくれなければ私はきっと気づかずお話することができませんでした。なかなか会える人たちではではなかったのでうれしかったし、感謝とともに心が温かくなりました。
単語帳
今日のラッキーアクション：
地図を見る
夜
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること
私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
長く自己犠牲して他人の幸せばかり考えないといけないって思い込んできたけど、１番に自分が幸せじゃないと、全部ダメになるんだなって思いました。まず自分の幸せだけ考えないとダメだなってだんだん、分かりました。
しばらく自分の幸せだけを真剣に考えていこうと思います。
♥今日のポジティブ♥
美味しいもの食べた、女性の承認がすごくよかった、自分の幸せを考えて生きた
♥自分に優しい言葉がけ♥
絶対うまくいく。絶対変わるはず。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの教え♥結果が100％出るという確実性は存在しないということを受け入れられるようになると、妄想しなくて済むようになります。
35日目
24:10就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・トイレ、階段掃除
・ラスボス退治
・恋愛の勉強
仕事(または勉強)
①意欲：うん！→あぁ……→うん！
②積極：トータルで、うん！
③計画：結果オーライ
④誘惑：あー、うん
トイレと階段掃除は、いつもとは違う場所も掃除しました。
階段の壁まわりが長年掃除が出来ていなかったようで、汚れが目立っていたのです。
ようやく今日、壁拭きが出来ました。
今までの私だったら、部分だけに着目してひたすら完璧なキレイさを求めて、ゴシゴシしまくっていました。で、すごく時間をかけて疲れちゃって、その日はそれだけで満足する、と。
今日の私は、目立つ汚れは頑張るけど、全体的になんだかキレイ、を目標に取り組みました。余力で、ラジオ体操→ラスボス(洋服)まで行き着きました。
今後も、全体のバランスや、もっと大きな視点で見れるように、意識していきたいです。
で、ラスボスの、クリーニングに出してた大量の服を片付ける作業ですが……途中でやる気がなくなりました。
なんだか、空はこんなに青いのに、私はなぜ家に引きこもると決めたのだろう……と。
そして、最近の自分の境遇がますます不穏になってきた事と相まって、虚しくなってきて、こちらのブログを眺めたり、寝たりして過ごしました。
でも、何がきっかけになるかわからないものですね。今日はブログ読んだりメールを読んだりする事で、意欲が再び湧いてきました。
で、遅くなったけど、ついにラスボスを倒し終えました！信じてたよ私……感涙
先行きの不安は気にしない。
曇り空の先には、きっと青空が広がっている。
そう信じて、また前向きに頑張ります。
おやすみなさい、良い夢を。
36日目
6:00 起床
おはようございます。
目が覚めたのは4:45でしたが、もうすぐ体調不良の時期なんで、まだちょっと眠っておこうとしたら、この時間でした。
しばらくは早起き、無理しないでおきます。
今日も頑張ります！
木曜日(365日×6)+74日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
睡眠時間5時間切っていたけど、なんとか乗り切れました♪
とりあえずあと1日！！
頑張って！私〜♪
【495日目】22/10/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・涼しい日でもオイリーだったお肌が今年はさっぱりしていて調子がよいです。
オイリーでもカサカサしやすかったので、例年以上に乾燥には気をつけてバランスのよいスベスベお肌を目指したい。
・お豆腐のあんかけを作りましたが薄味すぎて不人気&作り過ぎのためあんが残ってしまいました。今日はどのように登場させようか迷います。
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること
私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥１１時
♥小さい変化♥
自分の気持ちを大切にできつつある、自分中心で生きれつつある、
昨日の夜は認知行動療法アプリずっとしてて、悪く考えすぎてるだけかなって思った。
♥理想イメージ♥
ポジティブに物事を考えられること
♥自分に優しい言葉がけ♥
人生うまくいかない時もある〜
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの教え♥
自分がもっと幸せになるにはどうしたらいいかを考える
10/13(木)取り組んだこと
ストレッチ
肩甲骨のストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
10/14(金)
筋トレ
ストレッチ
肩甲骨ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
年齢的にもシミ、くすみ、ハリの低下など気になる悩みが増えてきました。しげしげと細かく気にせず、パッと見綺麗を意識して、楽しく華麗にアンチエイジングしていきます♪
夜
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること
私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
・自分の幸せってなんだろうと、よく考えるようになりました。
自分にとって手に入らなかった「温かい家庭を作りたい」「愛情が欲しい」が私にとって強い執着だったと思います。でも、それが手に入ることが「幸せ」だと思えないことに気がつきました。
今は、もう何もいらないかなって心境になっています。
自分にとっての幸せを考えた時、自分の心が安定して穏やかに生きれることが一番の幸せで、日々の小さな幸せが幸せだと思いました。
自分を大切に扱って、生活をきちんと成り立たせることも幸福感を感じました。あとは自分らしく生きれることが生きれることが幸せなのかなって思いました。だいぶ考えが変わりました。
・日常の中で幸せなことと、辛いことを書き出したら、無意識に辛いことを沢山やっていたので、なくしていこうと思います。
♥今日のポジティブ♥
公園に散歩に行った、考えが変化している、好きな本を読んだ
♥自分に優しい言葉がけ♥
自分の望むように楽に生きていい。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの教え♥自分の人生に利害関係のない人は無視して生きていい
わからない単語を調べる
今日のラッキーアクション：
白湯を飲む
昨日は投稿せずに寝てたみたいです
【昨日】
36日目
23:00就寝
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・コーヒー1杯だけ
仕事(または勉強)
①意欲：うん
②積極：あーー
③計画：うーーーむ
④誘惑：うん
【今日】
37日目
6:05 起床
体調優先で、無理なく過ごしていきます
朝
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥１０半
♥自分に優しい言葉がけ♥
自分はどうしたい？
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
ポジティブに考え、ポジティブでいれば、ポジティブなことが起こります。
夜
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
必要以上に悪く考えてる癖とか自分を責める癖を自覚して、ポジティブに生きてポジティブな見方もあるのかなあって思うようになった。
♥今日のポジティブ♥
・認知行動療法アプリ沢山して少し視点が変わった感じがする
・ゆっくりした
♥自分に優しい言葉がけ♥
もう少し流れのまま気楽に生きていいのかも
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
ポジティブに考え、ポジティブでいれば、ポジティブなことが起こります。
37日目
24:20就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・体調不良にしては頑張った、のりきった
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うーん
②積極：あー……
③計画：うーん
④誘惑：う、うん
明日も無理せず、出来ることをぼちぼちやります。この状態に慣れず、今はエネルギー充電期間だと思っておきます。回復したら、また徐々に感覚を取り戻していきます。
おやすみなさい、良い夢を。
38日目
7:35 起床
おはようございます。
今日こそは、外に出てちょっと車を走らせたり、散歩したり、好きな本を読んだりと、心地好い事をしたいです。
先日は家にこもって頑張ると決めたら、ちょっと鬱々しちゃったので。だから今日は、その分楽しみます。
よし、そろそろ起きて、ごはん食べて、素敵な1日を始めます。
朝
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥
８時半
♥なりたい自分像♥
・家が片付いてて綺麗
・きちんと健康管理ができる
・女性らしい
・無理や我慢をしない
・自分を一番大切にしている
・気楽に考えられる、穏やかに生きている
・前向きな思考ができる
・好きなことで成功
・信頼関係が築ける男性がいる
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
ポジティブに考え、ポジティブでいれば、ポジティブなことが起こります。
単語帳
今日のラッキーアクション：
初めてのことをする
38日目
24:50就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・お金の勉強
・読書
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うん
②積極：うん
③計画：うーん
④誘惑：いいのです
今日は思いきり好きな事しながらも、ちょっとだけ片手間に勉強も出来ました。
眠いのでもう寝ます。
おやすみなさい、よい夢を。
39日目
6:20 起床
おはようございます。
5時に目が覚めて、さすがに今の体調で睡眠時間4時間はまずいなと思い二度寝を試みましたが、眠れなかったです。
今日はぼちぼち、頑張りまする。
【496日目】22/10/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・自転車14km
・読書
【497日目】22/10/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
【498日目】22/10/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・起きてからしばらくしないと日が昇らなくなってしまいました。
夕方は帰る時間には暗くなっているし、明るい時間が短くなったけれど、気持ちは前向きを心がけていきたいです。
朝
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
ポジティブに考え、ポジティブでいれば、ポジティブなことが起こります。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥
１１時半
♥自分に優しい言葉がけ♥
全部うまくいく！
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
自分の扱い方
・信じる・肯定する・自由にする・自分はどうしたいか？で生きる・良い所を見るリラックス、穏やかのびのび、に過ごせる環境を作る・褒める
夜
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
・ポジティブに考え、ポジティブでいれば、ポジティブなことが起こります。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
自分はどう感じてるのかなって向き合って考えるようになった。
負の感情と向き合ってちゃんと感じた方がいいなと思った。
自分の価値観、心の声、考えで生きていいんだなって思った。
♥今日のポジティブ♥
・感情を感じたこと
・エプソムソルトとソイプロテインが自分に合っててよかった！
・課題が終わった♪
♥自分に優しい言葉がけ♥
自分のペースで行くこと。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
私は愛されて大切にされて認められて尊重される。
幸せになっていい。
【昨日】
39日目
23:40就寝？
頑張ったこと
・ラジオ体操
仕事(または勉強)
①意欲：うーん
②積極：うー
③計画：あー、
④誘惑：うん！
【今日】
40日目
6:30 起床
おはようございます。
最近、お疲れのようです。
昨夜は投稿する前にいつの間にか寝てました。
見た夢もあやふやです。
あれ、もしかしてぐっすり眠れてるから、これが健康ってこと……？
まだまだ様子見ていきます。
【499日目】22/10/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・えびとブロッコリーの和え物を作りました。
味付けはしょうゆとマヨネーズにしましたが、ケチャップのオーロラソースの方がいいと言われ、確かにと納得。言われてみれば私もそっちの方が好きでした。
今度はオーロラソースで作ります。
・通勤途中のイチョウがいよいよ黄色くなってきました。
これらがすべて落ちるんだからすごいなぁと思います。
朝
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥
９時半
正直な感情をたくさんブログに書いてたら自分が取り戻せそうです、感情をずっと抑えて生きてたみたいなので続けてみたいと思います。
♥自分に優しい言葉がけ♥
感情を出して自分に素直になって大丈夫！
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
私の感情を一番大事にしていい。
最近は転職、起業どちらも視野に入れながら
結局私は何を望んでいるのか？をつぶさに
観察しながら遊んでます笑。
起床時間もバラバラ笑。
でも自分の気持ちを丁寧に見ていくと
それでいいらしい笑。
今日は9時半に自然と起きました。
これからいくつか用事を済ませて
地元の緑の多い場所へ遊びに行って
美味しい蕎麦を食べるぞと思っていたら
転職活動してる企業から電話がいいタイミングで
やって来たり、話をしながら
うーん、、これはちょっと
私はしたくない案件だな？と感じたり。
もっと欲を持ってやりたいなとか
前職の仕事に近いもので業界変えたらどうかな？とか
色々時間をかけています。
仕事辞めたばかりの頃はさっさと
次の仕事決めて、起業すると意気込んでましたが
本当に私はそれがしたいのか？が分からなくなり
正社員に戻ることも考え始めて、
正社員でやりたいことができそうな求人に応募しながら、起業で稼ぎたいと思えなくなってる自分を見つけたり、
仕事とは違う好きなことをして、
他人からのいいねを想像以上に多くもらい
想定外だなと思いつつ、本当にしたいことなら
稼ぐことを度外視して上手くいくのでは？
お金を稼ぐことばかりに囚われていないか？
既存の”常識”は手放したほうがいいな？
とか感じながら色々やってます＾＾
とりあえず数件連絡入れて
蕎麦食べてきます〜＾＾
楽しみ〜
今日は評判のいいお蕎麦屋さんで
蕎麦食べてきました〜！
すごく美味しかったです。
たぶん新そばだと思います、
うっすら緑がかった蕎麦でした。
そろそろ秋の気配がする森林のなかで、
こんな美味しいお蕎麦食べて嬉しかったね〜
って思わずもう1人の私が
心に話しかけてくるくらい満足しました笑。
毎日しあわせに過ごすだけで
どんどん意識が変わっていくのがわかります。
いかに普段、忙しさにかまけて
自分の気持ちを切り捨ててきたのか、
もっと自分を大切に扱えば扱うほど
自分の中の思い込みや制限は自然と外れていくな〜って最近思います。
自分自身が知らない間に
アップデートされてきている感が嬉しいです＾＾
夜
私がどうしたいか？
小さい幸せを受けとれるようになる♪まず自分を満たす♪
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
・何が人の愛情なのか、何が違うのかが分かるようになってきました。
・自分の感情を会話中に話せるようになり、コミュニケーションが楽になりました。人の優しさも伝わるようになりました。
・自分の気持ちを大切にするようになって、確固とした自信がつき始めました。
・アプリは、大量の男性に対して一切努力しないで、会話しています。相手の男性側がひたすら頑張って会話を繋いでくる状態だし、フェーズとか、感情移入も今の所なくて、kouさんの教えが実践できてると思います。
今まですぐ絞りすぎたり、頑張りすぎてたんだなって分かりました。
残る人間を見極めまでふるいにかけて、持っていけばいいんだな〜と、
継続中です。
・理想の方向性は、分からなくなりました。価値観が変わりそうです。
今は、小さいことに感謝して、小さな幸せを受け取れるようになりたいのと、kouさんみたいな人の役に立てる人になりたいのと、今後は本物の人との信頼関係を築いてみたいです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥今日の幸せ♥
ステーキ丼とケーキ食べた！自信が取り戻せつつある！ジムが楽しかった。
40日目
24:40就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・朝散歩&読書
・ラジオ体操
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うん
②積極：うん
③計画：いえ
④誘惑：あー、うん
少しだけ、素直になってみました。
おやすみなさい、良い夢を。
金曜日(365日×6)+76日♡
土曜日(365日×6)+77日♡
日曜日(365日×6)+78日♡
月曜日(365日×6)+79日♡
火曜日(365日×6)+80日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
イベント盛りだくさんの連休。
どのイベントも思い出に残る、素晴らしい経験でした。たくさんの学びもありました。
これからもチャレンジ続けます♪
【450日目】22/10/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・お仕事で、先回りしてやっておいた方がいいか迷ったあと様子をみることにしたら、しばらく時間を置いて正解案件でした。
よかれと思いやっていたら余計に面倒なことになっていました。
前もって手を打って置いた方がいいことが多いですが、時間をかけた方がいいこともあるとわかりました。
今回は状況を考えて何パターンかシミュレーションした上で判断したのがよかったです。
朝
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥
９時半
♥自分に優しい言葉がけ♥
なかなか長く、落ち込みが直らない。方向性もよく分からない。もう少し気楽に生きていいのかな。ポジティブなものや小さい幸せに意識を向けようかな。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさん♥
絶対的な基準なんかなくて、あなたの心がどう思うかだけです。
♥なりたい自分像♥
・自分を一番大切にできる
・自分の価値を認識する
・女性の価値を認識する
・自分の感情を大事にできる
・自分中心で生きれる
・意思表示ができる
・自分らしく生きれる
もっと自分を取り戻していきたい。
10/15(土)取り組んだこと
筋トレ
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
10/16(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
10/17(月)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
10/18(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
10/19(水)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
近くの河原に、一面のコスモスが色とりどりに咲き誇り、美しい秋景色が広がっていました。可憐なコスモスのトンネルの中、愛犬とお散歩が楽しいです。
先日、久々に会った友人から、前より若々しくなったと褒められました。日頃のケアを大切にしていきます。
夜
私がどうしたいか？まず自分を満たす♪
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
自分のこともっと大事にしないとダメだ。
もっと自信持って生きていい。強気でいい。
男の顔色なんか伺わない様になる。
絶対私を大事にしない人間になんか、負けない。媚びない。
自分にもっと正直に生きる。
このままの自分で肯定してくれる人間を相手する。
自己肯定感下げてくる様な男は全部必要ない。毅然としたい。
自分の幸せだけ考えて本気で生きてやる。
こんな生き方植えつけられたまま終わってたまるか。と思った。
今日は、資格の勉強（ラスト）もしたし、自分が幸せを感じるかどうか、いろいろ試してみました。
徹底的に幸せを感じれる様に生活パターンから変えてみます。
♥今日の変化♥
自信ついてきた、自分を大切にできてる、幸せを考える様になった。
落ち込んでたけど、考えてるとしんどいから、試しに勉強してみたりいろいろどうしたら幸せか考えて、動いてみた。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさん♥
私は私自身を決して辛くはさせないと誓う
365+366+365+365+365+366+365+286日目♡ 10/13
1.メニュー内容
ご飯：食べてるはずなんだけど不明
2.自分を大事にしたこと
不明
3.えらかったことと日記
えらかったことも不明
用事があったので、寝るのが遅くなってしまった
4.明日の私との約束
6時半に起きること
1時に寝ること
41日目
6:20 起床
24:20就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・耐えた
・対人関係
仕事(または勉強)
①意欲：うーん
②積極：うん
③計画：うん
④誘惑：うーん
朝の投稿、出来ませんでした。体調戻ったけど、寒くなったからかな？早起きから、またいつもの時間に戻ってますね。
おやすみなさい、よい夢を
365+366+365+365+365+366+365+287日目♡ 10/14
1.メニュー内容
ご飯：ベーコン、ナス、トマトの和風パスタ、トマトときゅうりのサラダ
2.自分を大事にしたこと
昨日、帰りたいのに、終業後に仕事のことで
話し掛けられたので、今日こそは
さっさと帰ってやると決めて仕事をしたこと
3.えらかったことと日記
新しい美容室に行ってみたこと
悪くはなさそうだったけど、私の悩みの
解決をする方法として、緩めに調整した
縮毛矯正をオススメされ、それは
違うんだよなぁと思ったこと
4.明日の私との約束
ネイルをすること
365+366+365+365+365+366+365+288日目♡ 10/15
1.メニュー内容
ご飯：抜き
2.自分を大事にしたこと
よく寝たこと
3.えらかったことと日記
8時台に一旦起きたけど、眠たくて、気付けば寝てしまっていたこと
ネイルに取り掛かる気分になれず、だらだらしたこと
夕方から重すぎる腰を上げて、ネイルを始めたこと
1時過ぎにようやく終わり、2時頃からお風呂に入ったこと
明日は遅いのでなんとかなると思い、寝たこと
4.明日の私との約束
明日を楽しむこと
寝る間際に気づいてしまったこと。
今ちょっとハマってるゲームがあるのですが
そこで私は無限に豊かになることの
恐れがあることに気づきました…
ここ少しずつ解放します。
これくらいでいいかなって自分で制限かけてました。
あと苦労しないと豊かになれないって思い込みも
一緒に手放します。
このゲーム、もうちょっとしたら卒業かな。
所詮人間が作ったプログラムのゲームなので。
水曜日(365日×6)+81日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
連休の疲れが一気に来て、仕事中の眠気がハンパなかったです！！！
でもなんとか乗り切れた！！！
【451日目】22/10/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・自転車14km
振り返り
・ショートケーキを作りました。この時期はイチゴがないので桃缶で。イチゴの方が赤で見映えはいいけれど、桃は桃で美味しくできました。
・気がつけば手の甲がカサカサしていました。秋だなぁと思っていたのに冬がこんなに間近に迫っているとは。
お手入れが欠かせない時期になりました。
ミモザの森さん
よろしくお願いします！
苦労しないと豊かになれない思い込み・・・私にもあるあるです。
だから、楽しく！を心がけています。
朝
成功とは私らしく心地よく望み通り生きること・私が私を幸せにする
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♥起床時間♥１１時半
自分の感情が取り戻せつつあったり人の愛情と愛情でないものが、区別できるようになったりして、良い方向に向かってます。
過去いかに自分が大切にされてない相手に無理してしがみついてたのかも理解できるようになりました。
昨日の夜は悔しくて堪らなくなり、いいように利用してきた人間に対して腹が立ちました。
自分を大事に扱えなかった過去が悔しくて、昨日は泣きました。なんで自分は悪くないのにここまで苦しまないといけなかったの？
って思いもあるし，言ってても仕方ないんだよなって思いもあって、とりあえず。前を向くしかないなって思います。
今後はもっと自分を取り戻したいし、そんな人間から身を守れる自分になって行きたいです。
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♥kouさん♥
絶対的な基準なんかなくて、あなたの心がどう思うかだけです。
アプリの男性とやりとりしていくごとに何も考えず生きてる人が大半で、最初だけ自分をよく見せようと飾ってるだけの男だったりして、世の中のほとんどの人間が何も考えず、そのまま生きている事がよく分かった。
＊
まともな人間は、一見地味で自分を飾らないから、よく見えないこともあると分かった。
期待しないで１から人間関係を作る気で関わって、見極めをちゃんとできないと、すぐ超序盤で躓くのも見てて分かった。見せかけでなくその人間の本質をいかに見れるかは大事だと思った。
＊
不安定だったり土台が脆いと、見極め自体難しいと感じて、まだ不安要素が自分にあると思った。
まず自分を安定させる必要があると分かった。
私の土台が現状いかに脆いのかも分かった。
まず土台作りを徹底的にしようと思った。
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考察。
土台作りとは何か？（掃除とか料理とか生活を成り立たせる力とは？）
土台作りができない生活→自分が不健康になる
土台とは自分の「健康」に直結してくる。
例）ストレッチをさぼる→体が硬くなる→不健康になる→病気になる
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【土台作り】
（１）
・自分の健康→「精神安定」→自立する
・自分が不健康→「精神不安定」→他者に依存する
（２）
・精神の安定＝健全な愛情のある人間関係
・精神の不安定＝利害関係、主従関係など愛のない人間関係
の２点が要になる。
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自分の健康をきちんと自分で作れないと、依存しがちになる。
愛情のある関係でない人間関係は不安定になる。と思った。
「自分がいかに健康に過ごせるか」を徹底的に見つめることで、精神が安定するし、安定すると変に他者に依存する必要もなくなる。
（大学のレポートかいな( ´꒳` )
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昨日からむかつきすぎて、このまま自分が苦しむ人生を終わらせたいので、人生本気を出してやろうと思ってどうしたらいいのか考えました。
今日から基礎固めリストで、定期的に土台作りをできる様に生活習慣を見直していくこと、健全な愛情のある関係以外は、不安定になるので離れる勇気を持とうと思いました。
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♥基礎固めリスト♥
・掃除
・食事
・ストレッチ
・寝る時間
・日光を浴びる
・笑う
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今日から本気出す。