←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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3日目(3/11)
起床後 肩回し(両肩10回ずつ×2)、首回し(8回)
気が向いた時に足首を50回ずつ回す
入浴時
足首回し(各40回)
ふくらはぎと太ももを手のひらでマッサージ、拳でむくみを取る
上記の流れを両足トータル8回
腕をマッサージ、肩周りのリンパを拳で流す
上記の流れを両腕トータル8回
4回ずつのくぎりで腰を拳でマッサージする
まとめ: 肩を回すようになったからか、なんとなく腕が上がりやすくなった。
また以前まで肩を回したときにゴリゴリとした感触があったが、徐々に少なくなりその分回しやすくなったと感じた。
毎日目まぐるしく変わっていっているせいか
意識を向ける方向もまた変わりつつあります。
気になってる人からよく分からないメールが来て
取り敢えず次の日空いてる日をいくつか上げて
サラッと返信しました。
今日は昨日の矯正で身体が疲れてるので休みつつ、
これからカフェにのんびりしに行きます。
新しい自分仕事のコンセプトや内容も詰めつつ
いつものように恋愛の優先順位は下がりつつ苦笑。
来週末はずっと行きたかったフレンチに
両親と食事会です。もちろん全て父持ちです笑。
1人でも行きたいと思ってたけど、
母が美味しいところ行きたいってうるさいので
じゃあ私の行きたかったところにと
リザーブしました。
どんな料理が出てくるのか楽しみです。
あと、そこで働いてる人も興味があるので
何重にも楽しみなのです＾＾
今月は既に予定がいっぱいなので気になる人には
来月のスケジュールで提案しました。
そこまでお互いの熱量が保てるといいけど苦笑。
今晩は
今日ウォーキング＆ランニング60ストレッチ5
11日ストレッチ15.ヒップホップダンス7
10日ウォーキング＆ランニング50
ヒップホップダンス8お尻脚ストレッチ15
9日たっくさん歩く
8日高負荷ダンス10
4年程続いたアイツと終わりにしてから1ヶ月以上たちました
※素敵な方ですがあえてアイツと呼ばせてもらいます
いつも連絡来る時間にスマホを確認してしまう事
物や場所見て楽しかった時を思い出した事
たまに頂いた物を撫でていた事
ランニングしながら泣けてきた事
アイツごときにこんなに泣くなんて不覚！と自分を責めた事
最後の方は、アイツが余りにも時間が取れなさ過ぎて、その間に私は沢山の人達との時間を過ごしていたら、それが上書きされたのか、前回いつ会ったっけ？が普通になり、遊びに行った事すら思い出せず、それでアイツは私の為にせっかく時間作って会ったのに忘れられている現実に、自分に自信が無くなった様です
昨年秋頃から月に30分とか忘れますよ
それで付き合ってんの？じゃあ私が自由にしてても文句言えないよね？(ﾟ⊿ﾟ)ァ?
いや、それ以外にも私の中でもうやめた！って思った原因があったので、終わりを選びました
そんなアイツからノコノコきました
びっくりです(°д°) ノ
新しい問題集 第5章64%、第一章2回目100%
それと復習
4日目(3/12)
起床後 肩回し(両肩10回ずつ×2)、首回し(8回)
気が向いた時に足首を50回ずつ回す
入浴時
足首回し(各40回)
ふくらはぎと太ももを手のひらでマッサージ、拳でむくみを取る
上記の流れを両足トータル8回
腕をマッサージ、肩周りのリンパを拳で流す
上記の流れを両腕トータル8回
4回ずつのくぎりで腰を拳でマッサージする
シャンプーとトリートメント時に頭皮マッサージ
まとめ: 入浴時のマッサージをしていて、右足のほうが左足に比べて早く柔らかくなっているように感じた。
意識していないが左側に重心を置きがちなのかもしれない。
また、鎖骨周りのリンパマッサージを続けていたからか少し骨部分が目立ってきた。
金曜日(365日×6)+223日♡
土曜日(365日×6)+224日♡
日曜日(365日×6)+225日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
WBCを家族で観戦@おうちその2
週末も大盛り上がり！
一生懸命プレーする姿に胸が熱くなりました♪
大きな声で応援している様子を見て、あー、ようやくコロナの時代も移り変わってきたなぁと思いました。
3/9(金)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
3/10(土)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
3/11(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
今年の花粉症は辛いです。お薬を飲んでもまだまだ悩まされる日々ですが、いつもより丁寧にパックしたり、良い香りの入浴剤を入れたり、心地よくリフレッシュして乗り切ろうと思っています。
波乗りさま♡
お互い美しい花を咲かせましょうね♡
継続は力なり、美は1日にしてならず！と思っています。
ににょこさま♡
よろしくお願い致します♪
【594日目】23/03/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
【595日目】23/03/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
【596日目】23/03/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
振り返り
・家族で焼肉を食べに行き、久しぶりに腹八分目を通り越しました。牛タンが最高に美味。
特別な日はお金を気にせず贅沢をすることにしています。
ににょこさん
よろしくお願いします
前の問題集 Week8 Day4, Day5(70%)
ハンドクリームを使い切ったので新しいものを開けたら、ネロリとオレンジの良い香り。
超重症な花粉症なのですが
最近めちゃくちゃ身体と向き合ってるので
今年は特に辛いという感覚はないです。
一応薬は買ってましたが西洋の薬は単に
症状に蓋するだけだなと思い、
結局全く手をつけず市販の漢方薬を自分で選んで飲んでいますがなかなかいい感じに効いています。
あとは健康ヲタを発揮して
いろんなことをしてます笑。
骨格調整うけて体液などの流れが良くなったせいかその影響もあるかも。くしゃみはしますが鼻水がズルズル出るというのは例年よりかはマシな感じ。砂糖を摂ると急に鼻水が出るので控えてます。
気になる人ですが、珍しくすぐに返事が来ました。
とはいえどまだ日程しか確定してないです苦笑。
相手も多趣味で1人好きだからまぁゆっくりペースで行きます。今度あったらちゃんと相手と向き合いたいなと思っています。
あーー、デート2回目で関係持つかもしれないです〜
今までの私なら
ぜっっっっったいにないパターンです苦笑。
本当はまだしたくないから
まぁキスくらいに留めておきたい。
その時の試合の流れ()で考えます。
もっと硬派になって欲しい、相手。
前のデートで帰り改札前で
イチャコラしてくる相手を見て困ったなと思ってたら
恥ずかしいの??俺は恥ずかしくないけど！！
とか言われてなんか子供みたい…苦笑と思いました。
完全に男女逆転してるだろ…
5日目(3/13)
起床後 肩回し(両肩10回ずつ×2)、首回し(8回)
気が向いた時に足首を50回ずつ回す
入浴時
足首回し(各40回)
ふくらはぎと太ももを手のひらでマッサージ、拳でむくみを取る
上記の流れを両足トータル4回
腕をマッサージ、肩周りのリンパを拳で流す
上記の流れを両腕トータル4回
4回ずつのくぎりで腰を拳でマッサージする
シャンプーとトリートメントのときに頭皮マッサージ
まとめ: 今日は入浴が遅くなったため普段の半分のサイクルにした。
昨日左に重心を置きがちであることに気づいたので、今日は右側も意識するよう心がけた。入浴時のマッサージで左側がいつもより早くほぐれたように感じる。
また、入浴時に頭皮マッサージを取り入れることにした。頭がとてもスッキリし、トリートメントの入り具合も良いように感じるので続けてみます。
最近は暖かくなってきたので、起床後の運動もしやすい。このまま習慣化できるよう取り組みたい。
京香さまはじめまして、ににょこと申します。
ご挨拶いただき大変嬉しいです。ありがとうございます…！
京香さまのコメントを眺めていると、ご自身の手入れやケアを通じて素敵な女性になられていてすごいなぁと思っておりました。私も少しずつ取り入れてみます( ´ ▽ ` )
一日の振り返りの習慣付けになればいいなと思っています。これからどうぞ宜しくお願いします。
しぃちゃん様はじめまして、ににょこと申します。
ご挨拶いただき大変嬉しいです。ありがとうございます…！
しぃちゃん様はもう1年半近く取り組んでいらっしゃるのですね、コメントを拝見し自分の身体と毎日向き合っていて素敵な方だと感じました。私も毎日の振り返りを習慣付けしたいと思います。どうぞ宜しくお願いします。
月曜日(365日×6)+226日♡
土曜日(365日×6)+224日♡
日曜日(365日×6)+225日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
仕事が立て込んできたけど、拒否ることなく、まずやってみようスタンスで取組み中！
こういう時に効率を考えて仕事を組み立てるのは割と好きかも♪
ににょこさま♡
お名前がかわいい♡よろしくお願いします♪
【597日目】23/03/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・夜ご飯の鮭の塩焼きが美味しかったです。こういうシンプルなごはんは飽きずに食べられます。
いつもと違う雑穀を入れた玄米は風味が増しておかわりしたくなるほど。
やっぱり和食が一番好きです。
ににょこさん
習慣化されてしまえば継続できるんですが、そこまでいくのが苦手で(^^;
継続することをメインテーマに心体を続けています♪
3/12(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
脱マスク。日々のお手入れをコツコツと積み重ねてきたので、早く外してメイクを楽しみたいです♡
今後も楽しくケアを続けていこうと思います。
今晩は
ウォーキング30食後の運動10
沢山お返しゲット〜
私の為に選ぶ時間を作っていただきありがとうございます
どれも大切にゆっくり美味しく頂戴致します(^^)
ノコノコ元彼さん
寂しいって
他愛も無い普通の会話をちょっとやり取り
で？どんな意図がそこにあるのか？
こちらは少し盛り上げようと絵文字、スタンプで感情表現してるけど、向こうは文章のみだし、どうしたいのか分からず正直このやり取りはつまらなく感じてしまいました
質問したら質問のお返事で終わりなので、こちらも相手のお返事をリピート
それで終了
多分、終わりにしてるので別の感情を出さない様にしてるのかなんなのか？
まぁ考えるのは男性なんでしょうけど
kouさんはよく、ノコノコ来たらふみふみしてなんて言うけど、これがフミフミ？
蹴り飛ばす必要は無いからなぁ
昨年すれ違いが続いてから仲良しくんと良い感じなので、付き合ってたことを思い出すと傷心だけど
もう過去なのです
私がどうしたいか？ですね
ににょこさんご挨拶遅くなってすみません
よろしくお願いします(^^)
6日目(3/14)
起床後 肩回し(両肩10回ずつ×2)、首回し(8回)
気が向いた時に足首を50回ずつ回す
入浴時
足首回し(各40回)
ふくらはぎと太ももを手のひらでマッサージ、拳でむくみを取る
上記の流れを両足トータル8回
腕をマッサージ、肩周りのリンパを拳で流す
上記の流れを両腕トータル8回
4回ずつのくぎりで腰を拳でマッサージする
シャンプーとトリートメント時に頭皮マッサージ
まとめ: 今日は着圧ソックスではなくカラータイツを着用したところ、入浴時のマッサージのときに浮腫みがひどく感じた。わたしが靴下のオシャレを楽しむには下半身のストレッチが必要だと思った。実家からヨガマットも持ってきているので、活用したい。
また、今日は初めてジーンズとジャケットを手洗いした。今まで面倒なイメージがあって避けていたけど、洗剤入りの水に10分ほどつけおきして洗剤を流して、脱水は洗濯機にお任せすれば簡単にできた。
これからは洗濯表示を見て手洗いのものも面倒がらずにきちんと手入れしたい。
こんばんは。
今日はホワイトデーでしたね。
意外な人たちからお返しをもらって
びっくりしました。
基本お返しは期待しないので。
プレゼントってあげるのが楽しいですよね。
サプライズで戴くのも嬉しいなと感じた1日でした。
そういえば去年は気になる人から
お返しにチョコレートいただいたな。
しかも中を見たら真っ赤なハートが入っていて
ちょっと可愛いなと思いました笑。
デパ地下のチョコ専門店で買ったのかな？
チョコを買う列に並んで買ったのかしら？と思うと
また可愛いなとフフフッと笑みがこぼれます。
かっこいいというより可愛いキャラですね、
本人には言わないけど。
ふとそんなエピソードを思い出しました。
去年は同じ職場で
プラベで関わることもなかったのと
彼が私の前で丸わかりな態度をしてたので
周囲の女性たちから叩かれまくってたから
チョコをもらって嬉しかったという感想も言えなかったので去年は嬉しかった、という感想と共に
次会える日も決まったので楽しみにしていますと
メールしてみました。
彼に対して怒ってたのはきっと
自分の中の期待や常識を無意識に押し付けてたんだなと気づいたせいか今はとても穏やかな気持ちです。
火曜日(365日×6)+227日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
仕事が立て込んできてる時に横から、わかってないのに入り込んできて、全く違う話をしてくる人に本当にイライラ〜！
いかーん、華麗にスルーできる技を身につけたい！
そのイライラの分、嬉しい事もあったのでプラスマイナスゼロで！！笑
【598日目】23/03/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・少し身体がだるかったので早めに寝て起きたらかなり回復。
今朝もダラダラのんびりしているとさらに回復。
ここ最近土日も予定が入っていてのんびりする時間がなかったから疲れがたまっていたようです。
身体を緩ませる時間は必要だと改めて実感しました。
波乗り様はじめまして、ににょこと申します。
ご挨拶いただき大変嬉しいです！ありがとうございます…！
波乗り様は7年近く続けていらっしゃるんですね、すごいです…！こちらでコメントを拝見し、ご自身に向き合っていらっしゃる姿が大変素敵だと感じました。
足指グーチョキパー体操、わたしもやってみたところチョキがすごく難しかったです。いまのサイクルに慣れてきたら、波乗り様みたいに何かストレッチを導入してみようと思います。
心体トレーニングを活用して1日の振り返りを習慣化できればと考えています。どうぞ宜しくお願いします。
テラリウム様はじめまして、ににょこと申します。
ご挨拶いただき大変嬉しいです…！ありがとうございます！
テラリウム様のコメントを拝見し、しっかり運動を取り入れていらっしゃるのが素敵だと感じました。
ランニングやウォーキング、ダンスまで…かっこよくて素敵です！！また、自分の心とも向き合っていらっしゃってさらに素敵な女性だと感じました。
そして、テラリウム様の自分と向き合う姿に惹かれる方もたくさんいらっしゃるんだろうなと感じました。
わたしも心体トレーニングを通じて自分と向き合う習慣をつけたいです。どうぞ宜しくお願いします。
7日目(3/15)
起床後
肩回し(両肩10回ずつ×2)、首回し(8回)
入浴時
むくみ取りマッサージ
頭皮マッサージ
日中
気が向いた時に足首を50回ずつ回す
下半身のストレッチ5分
まとめ: 昨日の振り返りで下半身のストレッチの必要性を感じたので、主人に教えてもらったストレッチを追加することに。グーっと伸ばすと気持ちがよく、呼吸も深くできると感じました。上半身は意識して動かしているが、下半身もこれから意識したい。
水曜日(365日×6)+228日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
ソファーでうたた寝時間がありました♪
それはそれでシアワセ♡
でもずっとだとナマケモノの私はダメになりそーな予感でした笑
ににょこさま♡
そーなんです！！チョキは最初、手の指で補助して、とんでもない顔しながらやっとこさでしたが今は涼しい顔をして普通に出来ます♪
【599日目】23/03/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・調子を悪くして改めて健康の大切さが身に染みてわかりました。
万全でないと思った通りの行動ができないし好奇心が失せてやる気が起きないしで、いいことがありません。
睡眠時間をもう少し確保したいです。
3/14(火)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
3/15(水)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
お稽古
だんだんと春の陽気になり、春色服を着られるのが嬉しい毎日です。花柄、レース、真っ白ワンピースなど春は特に可愛いデザインと色合いの洋服が多いし、季節を取り入れたファッションが楽しいです♡
8日目(3/16)
起床後 肩回し(両肩10回ずつ×2)、首回し(8回)
入浴時
むくみ取りマッサージ
頭皮マッサージ
日中
気が向いた時に足首を50回ずつ回す
下半身のストレッチ5分
まとめ: 頭皮マッサージを始めてからシャンプーやトリートメントの指通りがよくなっている。朝に髪を整えるときもまとまりやすくなっているように感じた。
また、姿勢が悪かったり無理な動きをしていると身体を痛めることがなんとなくわかってきた。しゃがむ必要がある場面でしゃがまなかったり、横着して遠くにあるものを無理して取ろうとしたり…。普段の自分の行動が体に負担をかけていたことに気づいた。
これから一つ一つの動作にも注目してみたい。
木曜日(365日×6)+229日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
WBC観戦@おうちシリーズ
大谷くんの気迫こもるピッチングを見て、超一流なのに手を抜く事なく真剣勝負に挑む姿に感動しました。どんな事でも真剣に取り組む事ってすごく大事だと思いました。
おはようございます
14日有酸素ダンス11.12お腹凹ませストレッチ8
15日有酸素ダンス10食後の運動7.10
16日有酸素運動15食後の運動12ウォーキング＆ランニング60
昨日走ったら直ぐに苦しくなっちゃって息がもたなかったなー数日走らなかっただけなのに？
貧血が即治療レベルで、病院の先生にも運動なんて出来ないでしょ？って呆れられたくらい
体力ないなぁと思ってジムや運動する様になって7年
今でも息切れは体力無い理由にしてます^^;
元カレさん、昨日は聞きたい事あって話した方が早いからって数ヶ月振りに電話しました！楽しく話せた♪なんでしょう？特別な人じゃなくなった今、不満も無いし何をしていてもどうでも良いし
向こうは複雑だと思うけど自由にしちゃってる私笑
ににょこさん
褒めてくれて嬉しいです⤴︎⤴︎
考えなくても良い事まで考えてしまう癖があるので、アドバイスを仰いだり、意見を取り入れながら向き合っております
トレーニングお互い楽しく頑張りましょうね♪
【560日目】23/03/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・新しいことをするより現状維持の方がいいんじゃないかと思ってしまうことが多いから、変化の少ない日常になってしまっています。
時代に乗り遅れないように新しい選択を増やしていきたいです。
9日目(3/17)
起床後
体操5分
入浴時
むくみ取りマッサージ
頭皮マッサージ
日中
足首まわし(各40回)
腰回しストレッチ
まとめ: 今日は身体を温めることを意識し、白湯を飲んだり生姜湯を作ったりした。蜂蜜、砂糖、生姜、小麦粉を入れて作ったら美味しくできた。
また、身体を動かすよう意識しているからか少しずつ体がほぐれやすくなったように感じる。
3/15(木)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
3/16(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
小柄な私でもちょうど良く着られるスプリングコートを購入しました♪小柄サイズは中々ありませんが、良く吟味して気に入った物を大切に長く愛用します。今後もお買い物に限らず何事も消費ではなく投資を意識していきたいと思います。
恋愛のことなんでここに書かせてもらいます！
現在、恋愛指南をしてくれる元彼が
ちょうどこっちに来てると連絡が来ました。
…で？ナニ？感が(°▽°)
遠方なのと基本女は切らさない
(もちろん今も彼女いる)なので
気楽に相談してましたが、会う気はない
なかなかのヤバい奴で
そもそも恋愛感情なかったし、
呆れて別れた経緯もあるため
リアルで関わりたくない。
男性に簡単に甘えられるけど
それなりに期待されるんですよね
その塩梅が難しいと感じます。
お、コイツは俺に気があるかもとか
思われる分にはどうぞご勝手にと思いますが
それで距離詰められると困りますね。
にっこり笑いながら離れますけど…
両親と食事会行ってきました〜
料理はウマウマで良かったんですけど
父の態度が〜傍若無人。
周りを不快にするような発言ばかり。
私が優しくしかし言いたいことはやんわりと言う、
なんで私が父の教育をせなあかんのや
みたいな気持ち。
これはどう考えても
母がちゃんと父と向き合ってこなかったのが原因。
父に振り回されている母に
父の前で
父に振り回されると父のせいになるよ？？
あなたの人生なのよ？？
歩行器が必要な母に向かって
父に早くしろ！早く歩け！ときつく言われても
お父さんとペースは違うの！！と言って
お母さんもちゃんと主張しないと、と母に。
主張すると父から叩かれると言う母。
それなら警察呼ぶよ?と言いなよ。
最近なら民事でも介入してくれるでしょ。と。
昔、私が実家にいる時は
私が納得いかない時は
殴られようが絶対に私のペースは譲らん！！という
スタンスで母にもっと要領よく生きればいいのにと
ひどい言葉を吐かれたこともありますけど苦笑。
私がやんわりしかし腹を括って主張しているので
ブツブツ半ギレになりながらも
どうにか母のペースを保っている父に
私はありがとうとちゃんとフォローし
なんでお前らの教育せにゃあかんのやｵｺ!というより
呆れながら帰宅途中です。
こんなんなる前に
ちゃんとお互い向き合えや！と思うし
どんなに遅かろうが向き合うと決めれば
少しずつ変わるなと思いました。
母から食事会楽しかったのメールが早速来たので
早速父にお礼と母と一緒にいる時は
出来るだけ母のペースに合わせて欲しい、
急かされるから母は父に一緒にいたくないだけの
フォローメールを入れました笑。
母に夜にでもメールしよっと笑
ミモザの森、出来る女(￣∇￣)
10日目(3/18)
起床後
上半身ストレッチ、屈伸8回
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
気が向いた時に足首、腰を50回ずつ回す
下半身ストレッチ
まとめ: はじめてホットケーキミックスではなく薄力粉でホットケーキを作った。きちんとできるか不安だったが美味しくでき、やってみればできるものだなぁと感じました。
また、下半身のストレッチを取り入れるようになってからむくみ取りマッサージのときにかなり解れやすくなってきました。これまではここでストレッチをサボりがちになるので、心体トレーニングの書き込みで続けていけるようにしたいです。
11日目(3/19)
起床後
上半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
気が向いた時に足首を50回ずつ回す
気が向いた時に肩回し、首回し
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
まとめ: 今日で心体トレーニングを初めてから10日が過ぎ、夜に1日の振り返りとしてコメントするのが良いと感じる様になりました。皆さんのコメントを拝見していると色々な方法で自分と向き合っていて素敵だなぁと感じました。改めてご挨拶してくださった方、本当にありがとうございます。これから宜しくお願いします。
これを機にひと月に一回、自分のストレッチを見直ししてみたいと思います。
ストレッチ見直し(3月)
心体トレーニングを始めるにあたり、自分はどんな女性になりたいか？を考えメモにしました。ひと月に一度ストレッチの見直しも兼ねて、記録に残します。
どんな女性になりたいか？
・可愛いと思ってもらいたい
・状況を見て落ち着いて判断できる
・身体が柔らかく触り心地がいい
上半身ストレッチ
肩回し(両肩10回ずつ×2)、首回し(8回)
背中に腕を回して片側10回ずつ動かす
下半身ストレッチ
座って片足を伸ばしてその方向に上半身を傾け10秒息を吐く(両足2回ずつ)
スクワット20回
頭皮マッサージ
シャンプー、トリートメント、ヘアオイルをつける時に30回ほどマッサージする
日中
気が向いた時に足首を50回ずつ回す
気が向いた時に肩回し、首回し
むくみ取りマッサージ
ふくらはぎと太ももを手のひらでマッサージ、拳でむくみを取る
上記の流れを両足トータル8回
腕をマッサージ、肩周りのリンパを拳で流す
上記の流れを両腕トータル8回
4回ずつのくぎりで腰を拳でマッサージする
まとめ: 運動が苦手なわたしでも上にまとめているものであれば気軽にできることがわかりました。一先ずは1日の振り返りと一緒に習慣化できるよう目指します。
おはようございます
17日お腹脚やせストレッチ16
下半身痩せトレーニング13
18日食後の運動13
全身有酸素、筋トレ16
19日有酸素1時間15筋トレ15
食後の運動13もみほぐし10分
ひょんな事からハイキングする事になり
往復7キロの距離
毎日トレーニングしてるけど、使う筋肉違うし迷惑かけないか不安だったので、昨日は久々ジムで、傾斜10センチつけてゆっくり1時間歩くトレーニングをしました
服装も、ザ初心者なので山好きさんにアドバイスしてもらい、それに近い服装、持ち物を心がけようと思ってます
京香さん
スプリングコート良いですね！
私もマウンテンパーカーを探しに数日ショップを見比べてました
これだ！と思うものに出会えると嬉しいし、早く着たいって思いますよね(^^)
ににょこさん
運動苦手とはびっくりです！
私はトレーニングは良い事しか無いと思ってるし、結果は出るので楽しく続けられると良いですよね♪
金曜日(365日×6)+230日♡
土曜日(365日×6)+231日♡
日曜日(365日×6)+232日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
お墓参りに行きました！
お墓の近くの美味しいお店に両親と弟夫婦と一緒に行きました。雨の中でしたがお墓参りにみんなで行ける事が幸せだなぁと思いました。
3/18(土)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
3/19(日)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
ウォーキングの道すがら、まだ満開ではありませんが、咲き始めたソメイヨシノが可憐で美しく、桜並木を歩くのが嬉しく、気持ち良かったです。
テラリウムさま♡
私はデニムジャケットにしました♪スカートと合わせて使いやすく、春コーデを楽しんでいます。
12日目(3/20)
起床後
上半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ
日中
気が向いた時に足首を50回ずつ回す
気が向いた時に肩回し、首回し
下半身ストレッチ
まとめ: 下半身のストレッチをするようになってから足が動かしやすくなった。マッサージの時も解れやすく、身体が少しずつ柔らかくなっているのを感じる。これからも引き続きストレッチを続けていこうと思います。
テラリウム様: コメントありがとうございます！そうなんです、運動は苦手で…。少しずつストレッチをすることに慣れてきたので、このまま続けてみます（╹◡╹）
テラリウム様はハイキングのご予定ができたんですね！これからの季節だとお花が綺麗で素敵でしょうね、また行かれたときのお話聞かせてくださると嬉しいです。
京香様: スプリングコート購入されたんですね、春らしくて素敵です！これからの季節にぴったりで、お出かけするのも楽しそうです（╹◡╹）
私もなにか春らしいもの探してみたくなりました！
ブラックモードで失礼します。
いきなりですが
娘に依存している女の多いこと。
カフェでそんな親子を何組も見て
苦々しく思っていたら依存母から電話が苦笑。
もちろん無視＾＾⭐︎
友達作るか自分自身と向き合えよ？？
共依存親子の娘って皆
母の都合よく、野心も魅力も抜かれた娘で
本当に色んな意味で親子。
私もそんな時代が長かったけど
もう2度と自らカゴの中には戻りません。
長らく外側ばかり気にして生きてきたなと
ようやく自覚したくらい、気にしなくなりました。
最近の私は年甲斐がなさすぎてヤバいです。
いったい自分でも何歳なのか自覚がなさすぎる苦笑。
10代の子がモデルを目指してる海外の番組を見て
真剣に分析してたりして笑。
本当に外見ばっかり気にしてたな〜と当時の自分を振り返り、客観的に見れば本当どんぐりの背比べで
結局は腹の括ってるヤツが勝つ！だな。と改めて。
おかげさまで腹は括りまくっているので
じゃあ今からでもできることはたくさんあるな?と笑。
野心と野望に満ちた○歳…ヤバい笑。
最近は肉体と魂の再結合に向けて色々しています。
肉体持って生きるのが嫌すぎて少しはずして生きていたのですが、思考の速さと肉体の鈍臭さのギャップに耐えられなくなった&効率が悪すぎることを痛感したので。
肉体をもっともっと客観的に愛します＾＾
13日目(3/21)
起床後
上半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
気が向いた時に足首を50回ずつ回す
気が向いた時に肩回し、首回し
まとめ: 忘れがちだった、下半身ストレッチにもようやく意識が向きやすくなりました。ストレッチを始めてから入浴時のマッサージも身体のより深い部分を触れるようになっていると感じます。あと、頭皮マッサージを始めてから髪がサラサラになり、まとまりやすくなったと感じます。これからも身体の良い部分に目を向けてトレーニングに取り組みたいです。
月曜日(365日×6)+233日♡
火曜日(365日×6)+234日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
WBC観戦@おうちシリーズ
めっちゃ感動しました！
信じる心、諦めない心、思いは強い！！
勉強になりました！！
3/20(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
3/21(火)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
街中がソメイヨシノに、枝垂れ桜、桃、白木蓮、一面の菜の花などお花が開花し、色彩豊かに美しく、生命力に溢れた春の景色に包まれて、心華やぐ毎日です。春はやっぱり気持ちも前向きになり、歩くのが楽しい季節です。
ににょこさま♡
私は小柄なので、トレンチや、ノーカラーコートなどは大きくなってしまうので、デニムジャケットにしました♪背の高い方々は着られるお洋服が多くていつも羨ましく思います。春のコートは色味も可愛いのが多くて良いですよね♡
ににょこさん、最近心体さぼってますが、挨拶しにきました♡
こちらでもよろしくお願いします(* ॑꒳ ॑*)
14日目(3/22)
起床後
上半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
気が向いた時に足首を50回ずつ回す
気が向いた時に肩回し、首回し
まとめ: 身体の記録を始めてから2週間。はじめに比べて身体がかなり柔らかくなってきて、動きもしなやかになってきた。これまでは特に記録する習慣がなく、体の変わった部分を見ることもなかったので続かなかったんだと感じました。心体トレーニングに記録するようになってから、身体の変わった部分はあるかな？と探す癖がつき始めたのでこのまま続けてみます。
また、最近クッションファンデーションを使い切りました。結婚してメイクを意識し出してから初めてで、自分なりに女性らしさと向き合ってきたんだなと感じて嬉しかったです。これからも楽しく女性らしさに向き合っていきたいです。
京香さま⭐︎
デニムジャケット素敵ですね！これからのお出かけにピッタリですし、長く楽しめますね（╹◡╹）
ワンピースやスカートに合わせても素敵ですし、私も考えるだけでなんだかウキウキしました！また素敵なことがあったら教えてくださると嬉しいです♪
ゆりりん様、こんばんは。
ご挨拶いただきとても嬉しいです、ありがとうございます…！
ゆりりんさんのコメントでいつも素敵な記事を見つけることができて、大変勉強になっています。この場でお礼を言わせてください、ありがとうございます。
ゆりりんさんがしっかり自分と向き合っていらっしゃるように、私も自分自身のことを考えてみようと思っています。
こちらでも宜しくお願いします^ – ^