←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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【579日目】23/04/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・お礼にいただいた米粉クッキーがサクサクホロホロでとっても美味しかったです。
こういう幸せを感じられる日常が好きです。
京香さん
健康が当たり前ってついつい思ってしまいます。
楽しく幸せな日を送るために身体を大切にしていきたいですね。
28日目(4/5)
起床後
首、上半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 起きたときに首を伸ばすストレッチを始めてから、少しずつ目覚めがよくなってきたように感じます。また、日中の眠気も少しずつ減ってきたように感じます。身体が硬いと行動する気が起きない、ということが心体トレーニングを始めてから気づきました。体が軽くなると心に余裕が出てきて、気分も明るくなる…という相互作用があるのでしょうか。考え方も柔らかく臨機応変な対応ができるよう心がけたいです。
最近大変ありがたいことに、ずっと探していたものをお譲りいただく機会に恵まれました。今日受け取りまして、早速いろいろ触れてみて心が満たされるのを感じました。これからも心が喜ぶ方向に意識を向けていきたいです。
しぃちゃん様⭐︎
ご友人の訃報、お辛いことと思います…。コメントを拝見し、日々の小さなことに感謝できるよう心がけたいと改めて感じました。自分で意識しないと、今ある生活が当たり前だと思ってしまいますね。
お身体の調子のことも書かれておりましたので、あまり無理なさらないようご自愛くださいね。
テラリウム様⭐︎
元カレさんからノコノコが…！コメントを拝見し、まるでドラマを見ているようでドキドキしました。
また、テラリウム様が冷静に上手な距離感を保つことができているのも素敵だと思いました。ゆるりと繋がれる関係性もいいなぁとホッコリした気持ちになりました。
水曜日(365日×6)+248日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
なんだかんだ仕事が忙しい！
忙しいのはありがたいけど、寝てても夢に出てきちゃうぐらいなのでもうちょっと整理が必要かなー？と思っています。
【580日目】23/04/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・スニーカーが傷んできたので新たにネットで購入しました。
自分のサイズはスニーカーが23.5cm、パンプスが23cmと思っていたら、今まで履いていた靴を確認したところスニーカーも23cm。慌ててサイズ交換しました。
こんなところにも思い込みがあるとは。
何事も確認が必要です。
29日目(4/6)
起床後
首、上半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し、背筋ストレッチ
まとめ: 頭皮マッサージを続けているからか、触り心地が柔らかくなってきました。シャンプーでもしっかり洗えているからか、髪のからまりを感じることがなくなりました。いまの髪の長さは肩までなのでそれ以上になると分かりませんが、髪も生き生きしているように感じます。頭もスッキリするのでこのまま続けていきたいです。
今日は久しぶりにアイロンがけをしました。シワがピンと伸びていく様が気持ちよく、服も元気になったように見えました。また、以前から気になっていた傘袋の穴も手縫いで修復しました。物を丁寧に扱うとは心がけで変わるものなんだなと改めて感じました。
木曜日(365日×6)+249日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
仕事が忙しいのは変わらずですが、自分の気の持ち方が大切。余裕ある！と思うと少し余裕が出る気がします笑
30日目(4/7)
起床後
首、上半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し、背筋ストレッチ
まとめ: 心体トレーニングを始めてから1ヶ月になりました。ストレッチやマッサージで体と向き合うことで、体に関わらず些細な違いにも目が向くようになりました。また、綺麗な姿勢を意識するようになったからか考え方も前向きになってきました。皆さんのコメントを拝見し、いつも「私も頑張ろう！」と刺激をもらっています。本当にありがとうございます。これからも引き続き宜しくお願いします。
4/5(水)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
4/6(木)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
4/7(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
見納めとなった桜の代わりに、ツツジやハナミズキが街中を彩り、もう初夏を感じさせるような風景でした。今年は暖かいから季節も例年より早いように思います。爽やかな季節、ウォーキングが気持ち良かったです。
こんばんは
7日筋トレ、有酸素10腹筋6上半身鍛える7食後の運動12骨盤底筋ピラティス16
6日隙間時間ゆっくり筋トレ9
腹筋6上半身7下半身8腹筋ダンス12
食後の運動12
5日旧ビリー44.5骨盤矯ストレッチ12腹筋6
4日7パックを作る腹筋6お腹脚痩せダイエット12
今年に入って賃上げの波が私にもやって来ました！
副業の方は今年初めに
メインの方は今週トップと面談した時に直々言われました！私はどちらの仕事もフルタイムでは無いのですが、メインの方はそのくくりの中でも1番だよと、マル秘資料の私の部分だけ見せてもらいました
俺がゴリ押ししたんだなんてほんとかどうか分からないけど、嬉しい反面、プレッシャーですね(^◇^;)
何かと目を掛けてくれるトップに感謝しながら、前向きに頑張ります！
ににょこさん
ありがとう〜♪
私、ここには日々のトレーニングと男性心理の勉強のみで来てるので、コメントはほぼそのどちらか＋etcになってます(^^)
元カレさんは以前ここにも書かせて頂いた
波乗りちゃんは覚えてるかなぁ
いつぞやの海の方です
男性との間のコメントを楽しく、又は見守りながら読んでくれると嬉しいです
悩んでる時は突拍子もない事考えたりしてるので
冷静なお言葉頂けると嬉しかったりします
ににょこさんも1ヶ月お疲れ様です！
これからも一緒に頑張りましょう♪
31日目(4/8)
起床後
首、上半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 起床時に行っている上半身ストレッチがだんだん派生してきて体操に変わってきました。屈伸や深呼吸をしたり、身体を回したりすると身体が目覚めやすくなる気がします。暖かい季節なので、気持ちよく目覚められる習慣を身につけたいです。
今日はお天気が良かったので布団のシーツを洗濯しました。kouさんの記事にあった「なにか一つだけでも整える」を意識してから少しずつ生活が整っているように感じます。
波乗りさま⭐︎
毎日お仕事お疲れさまです。年度末から大変なご様子を拝見し、体と心を整えている姿が印象的でした。大変なときでも、心に余裕があれば落ち着いて対処できるとコメントを拝見して勉強になりました。
32日目(4/9)
起床後
首、上半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し、背筋ストレッチ
まとめ: 暖かくなってきたからか、入浴時のマッサージをしたあとに喉が渇きやすくなりました。おかげで心体トレーニングを始めたころより、水分を多めに取るようになりました。眠る前に白湯を飲むと身体が温まり眠りやすくなることに気づいたので、これから続けてみようと思います。また、ストレッチを続けているからか身体が動ける範囲が大きくなってきました。
金曜日(365日×6)+250日♡
土曜日(365日×6)+251日♡
日曜日(365日×6)+252日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
土日はわちゃわちゃ楽しい時間をたくさん過ごす事が出来ました。
健康に楽しく過ごせる事が何よりも感謝です。
テラリウムさま♡
海の方ですね！
覚えていますとも！！
そうなんですね。最初の頃からテラリウムさまにメロメロでしたもんね。
ににょこさま♡
ありがとうございます！
夏頃までは忙しいのが続きそうですが気の持ち方で随分変わるなーと思いつつ、ネガティブにも時々なりながら、ボチボチ頑張ります♪
ににょこさまの丁寧に取り組んでいらっしゃるご様子に刺激を受けています♡
【581日目】23/04/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
【582日目】23/04/07～【584日目】23/04/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
振り返り
・春から仕事以外のところで新しい環境に身をおくことになり、初めましての人にたくさんお会いしています。
この緊張と不安は久しぶりです。
新しい出会いを大事にしていきたいです。早く慣れたい。
4/8(土)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
4/9(日)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
先日読んだ本から触発されて、身の周りを常に整頓して、綺麗な環境を保ち、自分の好きな物、美しい物に囲まれた生活を維持していこうと思います。既にやっていますが、改めて意識を向けると、自分の読む本、聞く音楽、生活習慣も、今までより上質なものへと変わり、自分を大切にするということの真意が理解出来るようになりました。
33日目(4/10)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 今日はいつもより目覚めが早かったので、いつものルーティンに下半身ストレッチを追加してみました。足がスッキリしたのと、お風呂でのマッサージでもむくみが取れやすくなったと感じました。朝からストレッチすることで一日過ごしやすくなっているんだと改めて感じました。今までストレッチが続いたことがなかったので、続けることで新しい自分を見つけるきっかけになっています。
また、今日は趣味に関するお金の使い方を見直ししました。気になるものがあってスペースに余裕があればあまり考えずに購入してしまうことがあるので、これを機に自分なりの基準を設けることにしました。イメージに合うかどうか、大切にできるかどうかも含めて落ち着いて判断できるよう心がけたいです。
月曜日(365日×6)+253日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
土日の疲れが取れてなくて、夜はごはんを作ったら力尽きて寝てしまいました！！
旦那さまに心配をかけちゃいました〜
ドーピングして、元気になろう！
【585日目】23/04/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・早めに変えないといけないなと思っていたタイヤをようやく交換しました。
これでスッキリ。安心して高速にも乗れます。
・一眼の望遠レンズを新しくしたいけれど、中古でもお高いのでかなり迷っています。
よーく吟味してこれだっていうのに出合えたら購入しようと思います。
34日目(4/11)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 昨日は起床後、下半身ストレッチも追加でやってみたところお風呂でのマッサージも解れやすくなることに気づきました。今日も取り入れてみたところ、やはりむくみが解れやすくなり身体も動かしやすくなったように感じました。これまで起床後は下半身については屈伸くらいしかしていなかったのですが、これからはできる範囲で下半身ストレッチも意識したいと思います。
今日から月のものがきましたが、ストレッチや姿勢を意識しているおかげか月経痛が然程ひどくありません。これまでは1,2日目が辛く、ベッドで横になる時間が長かったり主人にさすってもらったりしたこともあったので痛みが少なくなって有難いです。これからもできる範囲で身体と向き合い続けたいです。
火曜日(365日×6)+254日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
薬が効いて、随分楽になりました。
元気だと、仕事もプライベートもサクサク片付くので、元気が一番！多少のドーピングはやむなし、と思うようにします！！
最近のお気に入りはチョコラBBロイヤルです♪
【586日目】23/04/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・風が強いです。通勤路なぜか追い風になることがほとんどなく、いつも向かい風の中を必死に自転車をこいでいます。
毎年4月はいつものこと。春の訪れを感じています。
4/10(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
4/11(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
お稽古
花粉症の影響で肌荒れ。パックしたり、いつもより丁寧に保湿して春を乗り切ろうと思います。お稽古では、以前より自然に身体が覚えているように実感出来るようになりました。集中して取り組み、楽しく学びながらも、お着物で美しい所作を身につけたいと思います。
35日目(4/12)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 下半身ストレッチを起床後に行うと、より目覚めがスッキリするように感じました。また、心体トレーニングを始める前に比べてお腹周りがスッキリしてきました。ここまでストレッチを続けたことはなかったので、きちんと記録を付けておくことの大切さを実感しました。身体が柔らかくなると心に余裕も出てくるように感じるので、自分のペースで続けていきたいです。
今日はお部屋にある全ての排水溝の掃除をしました。…といっても洗浄剤を入れるだけなのですが、これまで意識が漏れており薬剤を見つけたキッカケに使ってみました。心体トレーニングを始めてから、今まで気にしていなかったことが目に留まりやすくなりました。そのおかげか少しずつお部屋も整ってきて、気持ちよく過ごせるようになっています。心体トレーニングを始めてよかったなぁと改めて感じました。
水曜日(365日×6)+255日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
ほぼ回復に近いですが咳だけ残っています。
仕事は相変わらず忙しいけど、ちょっとずつ片付いてきました。どっかでまとめて処理したいけど、うーん！
【587日目】23/04/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ちょっと心配事ができると楽しいことも心から楽しめなくなります。
その事ばかり考えてしまうと悪い妄想が膨らんでしまうので、考えたところですぐにどうこうならないことはあんまり深く考えないが一番です。
こんにちは
12日徒歩で通勤30食後の運動12上半身4腹筋6骨盤底筋ストレッチ16
11日有酸素8ウォーキング＆ランニング50腹筋6下半身トレーニング13
10日徒歩で通勤エアロビ15旧ビリー腹筋34縄跳び100回
9日骨盤底筋ピラティス17.腹筋6新ビリー10骨盤矯正ストレッチ12下半身8上半身7
8日徒歩で通勤30腹筋6上半身7下半身8ウォーキング＆ランニング55ストレッチ5食後の運動10縄跳び77
車の点検終わったばかりなのに
まだ調子悪いので徒歩で通勤中
トレーニングもちょっと腰にきてしまったので
途中から抑えめに…
ににょこさん
月経痛酷いんですね
私は2日目までは長時間用タンポン＋長時間用ナプキンしても1時間で限界です
身体に作られる血液の量が追いつかず貧血が友達です
気にしなくて良い程の見つかった物もあります
もう子供を望む年齢では無いので、気にしなくていい程と表現します
私の周りでも、大丈夫と放置の後手術をされてる方がちらほら居るので、痛みや量などがもし気になる様でしたら受診してくださいね！
ちょっと心配になってしまったので^^;
36日目(4/13)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 昨日は少し夜更かしをしたのですが、ストレッチのおかげで目覚めやすかったです。最近主人から「身体やわらかいなぁ」と言われたので、目標にしている『体の柔らかい女性になる』は近づけているかなぁと嬉しくなりました。
今日は作り置きも含めて料理を3,4品ほど作りました。簡単なものばかりですが、作っておくともう一品ほしいときに重宝します。最近は野菜の皮も使うよう心がけていることもあり、野菜のありがたさを感じています。
木曜日(365日×6)+256日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
体は疲れているのに、なんだかあんまり眠れなかった。疲れすぎて、気が張っているからかしら？？あと一日！がんばれ、私ー！
【588日目】23/04/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・心配事はやっぱり私の思い過ごしでした。
心配事は9割どころかそれ以上に起こらないものだと心にとめておきたい。
・「運」に関する本を読みました。
自分次第で何とでもなると思うと先行きは明るくなります。
37日目(4/14)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 最近アラームの時間より少し前に起きることが増えてきました。睡眠不足というわけではないのですが、身体の調子がいいと自然と早起きになるのでしょうか…？二度寝もないので、身体のサイクルができてきたのかなぁと感じています。
4/12(水)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
4/13(木)
筋トレ
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
4/14(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
新年度。今後の目標をずっと考えておりましたが、中々具体的に思いつかず、先日読んだ本から感化され、知識と教養を身につけて、品格ある女性らしい女性になる事を目標に決めました。
品性とは習慣の現れ。品性を磨くには、美しい習慣を身につけること。年を重ねる事に、内面から滲み出る知性、優しさを大切に、優雅で淑やかな美しい大和撫子を目指したいです♪
38日目(4/15)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
頭皮マッサージ
日中
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、
まとめ: 今日は帰宅が遅くなり、入浴時のマッサージができませんでした。しかし、朝に上半身と下半身のストレッチ、入浴前にも行っていたことで体の疲れをあまり感じなかったように思います。
365+366+365+365+365+366+365+365+27日目♡ 1/27
365+366+365+365+365+366+365+365+28日目♡ 1/28
365+366+365+365+365+366+365+365+29日目♡ 1/29
365+366+365+365+365+366+365+365+30日目♡ 1/30
365+366+365+365+365+366+365+365+31日目♡ 1/31
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと(30)
朝から下腹部痛と腰痛で休みたいレベルを
カイロ貼ってよろよろして行く
3.えらかったことと日記(30)
今日もいたけど、グレーに茶色の靴は合わないなと思ったこと
あれ終わりなのに、昨日から落ち込みモードで、
そういう時期かなぁと思ったこと
来月動く準備をしたこと
365+366+365+365+365+366+365+365+32日目♡ 2/1
365+366+365+365+365+366+365+365+33日目♡ 2/2
365+366+365+365+365+366+365+365+34日目♡ 2/3
365+366+365+365+365+366+365+365+35日目♡ 2/4
365+366+365+365+365+366+365+365+36日目♡ 2/5
365+366+365+365+365+366+365+365+37日目♡ 2/6
365+366+365+365+365+366+365+365+38日目♡ 2/7
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
なんだかしんどい日が多くて、そういう時期だと認識したこと
フェイクの分厚いタイツを導入したこと
3.えらかったことと日記
予約商品が届いたけど、デニムのミニスカがヒップ無理やりでやばいと知ったこと
仕事で上司から
「一人でできるようになったね。思ってたより早かった！
ま、最初から心配してなかったけど」
とほめてもらえる私であったこと
何で大人なのに、こんなことが起こるんだろうと
イライラしてしまって、きぃぃぃと少し暴れたけど
暴れても仕方ないと思考を切り替えたこと
デトックスみたいなものだったのだと解釈を変えたこと
そもそも、こういうことになってかわいそうなのは私だった
と思い、『ごめんね、ありがとう』と自分に言ってみたこと
よく分からないけど、(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯと泣きそうになって、
少し休憩したこと
365+366+365+365+365+366+365+365+39日目♡ 2/8
365+366+365+365+365+366+365+365+40日目♡ 2/9
365+366+365+365+365+366+365+365+41日目♡ 2/10
365+366+365+365+365+366+365+365+42日目♡ 2/11
365+366+365+365+365+366+365+365+43日目♡ 2/12
365+366+365+365+365+366+365+365+44日目♡ 2/13
365+366+365+365+365+366+365+365+45日目♡ 2/14
365+366+365+365+365+366+365+365+46日目♡ 2/15
365+366+365+365+365+366+365+365+47日目♡ 2/16
365+366+365+365+365+366+365+365+48日目♡ 2/17
365+366+365+365+365+366+365+365+49日目♡ 2/18
365+366+365+365+365+366+365+365+50日目♡ 2/19
365+366+365+365+365+366+365+365+51日目♡ 2/20
365+366+365+365+365+366+365+365+52日目♡ 2/21
365+366+365+365+365+366+365+365+53日目♡ 2/22
365+366+365+365+365+366+365+365+54日目♡ 2/23
365+366+365+365+365+366+365+365+55日目♡ 2/24
365+366+365+365+365+366+365+365+56日目♡ 2/25
365+366+365+365+365+366+365+365+57日目♡ 2/26
365+366+365+365+365+366+365+365+58日目♡ 2/27
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
月末に落ち込みモードが発生しやすいと気付いたこと
3.えらかったことと日記
みんなでKouさんにチョコ投げつけ大会をして楽しんだこと(14)
今日も来てて、グレーだなぁと思ったこと(16)
365+366+365+365+365+366+365+365+59日目♡ 2/28
365+366+365+365+365+366+365+365+60日目♡ 3/1
365+366+365+365+365+366+365+365+61日目♡ 3/2
365+366+365+365+365+366+365+365+62日目♡ 3/3
365+366+365+365+365+366+365+365+63日目♡ 3/4
365+366+365+365+365+366+365+365+64日目♡ 3/5
365+366+365+365+365+366+365+365+65日目♡ 3/6
365+366+365+365+365+366+365+365+66日目♡ 3/7
365+366+365+365+365+366+365+365+67日目♡ 3/8
365+366+365+365+365+366+365+365+68日目♡ 3/9
365+366+365+365+365+366+365+365+69日目♡ 3/10
365+366+365+365+365+366+365+365+70日目♡ 3/11
365+366+365+365+365+366+365+365+71日目♡ 3/12
365+366+365+365+365+366+365+365+72日目♡ 3/13
365+366+365+365+365+366+365+365+73日目♡ 3/14
365+366+365+365+365+366+365+365+74日目♡ 3/15
365+366+365+365+365+366+365+365+75日目♡ 3/16
365+366+365+365+365+366+365+365+76日目♡ 3/17
365+366+365+365+365+366+365+365+77日目♡ 3/18
365+366+365+365+365+366+365+365+78日目♡ 3/19
365+366+365+365+365+366+365+365+79日目♡ 3/20
365+366+365+365+365+366+365+365+80日目♡ 3/21
365+366+365+365+365+366+365+365+81日目♡ 3/22
365+366+365+365+365+366+365+365+82日目♡ 3/23
365+366+365+365+365+366+365+365+83日目♡ 3/24
365+366+365+365+365+366+365+365+84日目♡ 3/25
365+366+365+365+365+366+365+365+85日目♡ 3/26
365+366+365+365+365+366+365+365+86日目♡ 3/27
365+366+365+365+365+366+365+365+87日目♡ 3/28
365+366+365+365+365+366+365+365+88日目♡ 3/29
365+366+365+365+365+366+365+365+89日目♡ 3/30
365+366+365+365+365+366+365+365+90日目♡ 3/31
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
記憶なし
3.えらかったことと日記
最近やたらと思い出すなと思ったこと(28)
仕事で電話したこと(28)
昨日中に折電くれてたと知ったこと(1)
緊張してかけたら、「あぁ、ユイさん。
昨日、電話出れなくてごめんね。」
と疲れている雰囲気だと思ったこと(1)
内容を伝えて「分かった、またメールで送りますね」で
切れそうだったので、どきどきしながら、
異動が出たか聞いたこと(1)
「3/2に呼ばれて、3/3にオープンだよ」と笑ってて、
いつもの感じで少し安心したこと(1)
帰りに、会社のドアのところにいて、
「あれ？この時間にいるってことは出なかったの？」と寄ろうとして
「あー、今、電話中で」と小声、かつ、笑顔でやんわり拒否され、
なんじゃい(*`ω´*)となり、
やっぱり嫌われてるのかなと落ち込んだこと(2)
LINE来て、びっくりしたこと(3)
その翌日もLINE来て、え？となったこと(4)
スマホを枕元に置いて寝ると、
睡眠の質に影響すると聞き、離して寝てみたこと(6)
いつもの時間にはいなかったけど、
帰る時にいて、私が通れなくて困ってるのに気付いて、
道を空けてくれて、相変わらずだなと思ったこと(9)
好きにしていいんだ！と気付いたこと(11)
久々に見たけど、昼頃で、忙しいのかなと思ったこと(23)
最近ずっと、スーツ、グレーだなぁと思ったこと(23)
後ろにいて、姿が見えなかったけど、
ずっと笑ってくれてて、嬉しく感じたこと(27)
39日目(4/16)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 心体トレーニングを始めてから、なんでもいいから素敵なところを見つけるという意識がついてきたように感じます。思うだけではなく、拙いながらも言葉にすることで相手の喜ぶ顔や雰囲気を感じることができ自分も嬉しくなることが最近ようやく分かってきました。更に良いことの連鎖を続けられるよう、日々の小さなことに感謝できる自分でいたいです。
金曜日(365日×6)+257日♡
土曜日(365日×6)+258日♡
日曜日(365日×6)+259日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
やっと週末！ゆっくりする時間もあったし、楽しいおでかけも出来ました。
車の運転はあんまり好きじゃなくて、ほとんどしないのですが、誰も運転できなくてしょうがない時にするぐらいで、特に車庫入れがむり〜と避けていました。
土曜日、久しぶりに運転して、車庫入れしたら、あれ？もしかして車庫入れのイメージできたかも！？！？とものすごく上手に駐車できました♪
苦手意識を持って避けていると、何も進歩しないけど、やってみたら意外と出来た！という事があるなぁと思いました。
わーい♪
ユイパイセンだ♡
【589日目】23/04/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
【590日目】23/04/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
【591日目】23/04/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
振り返り
・一眼レフのレンズを見にカメラ屋さんに行きました。
最低限これくらいの仕様のものって決めていたレンズが想定よりもお安い価格であったので、お店の人と相談して購入を決めました。
若干妥協点はあったものの納得のいくお買い物ができたので満足です。
ここのところいい感じでお買い物ができているので心が晴れやかです。
こんにちは
16日ウォーキング＆ランニング40ビリー33
15日お腹痩せダンス7筋トレ有酸素10ビリー筋トレ有酸素10骨盤底筋トレーニング8.8.16.5腹筋6食後の運動10
14日お腹痩せダンス7有酸素運動10痩せ筋トレ12腹筋6
13日腹筋10下半身8骨盤矯正ストレッチ12縄跳び200回食後の運動12腹筋5
遠征に来たスポーツ選手の同級生と観光地で待ち合わせして地物のランチを堪能
地元で偶然他の同級生に会って今度飲み会するって話しから、プライベートの話しを沢山しました
男性心理はほんと面白い！年に数回のランチと、誕生日はLINEギフト、正月やXmasも挨拶が必ずある
マメだなぁ…でもずっと友達♪
昨日ランニングしてたら凄いことが起こりました
今週も1週間頑張ります！
しぃちゃんさん
今が⤵︎なら後は⤴︎のみ
ファイト！！
40日目(4/17)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 月のものが今日無事に終わりました。以前までは痛みがあると面倒になりマッサージやストレッチをしなくなり、そのまま続かなくなる…という流れが主だったのですが今回は特に痛みに悩まされることなくストレッチやマッサージを続けることができました。最近健康に関する話題をたくさん耳にするので、少しずつ自分の身体のことを気にかけるようになりました。義母と病院に関する話題になったとき「お医者様と仲良くなっておいて、上手に利用したらいい」という話を聞いてなるほどなぁと感じました。これまでは痛みが酷かったり、発熱があったりと余程のことでないと病院に行くという意識がなかったのですが、これからは身体の不調に気づいたら相談に行くという考えを持ちたいと思いました。
テラリウムさま⭐︎
お返事が遅くなり失礼しました…！月経痛のことを気にかけてくださりありがとうございます。テラリウム様のお話を聞いて、自分の身体の仕組みや不調としっかり向き合うことの大切さが身に染みました。お恥ずかしい話ですが、自分の月経サイクルもよく理解しておらず心体を始めてから記録をつけ出した次第です。
痛みがあっても2,3日したら落ち着くので病院に相談に行くという考えは全くありませんでした。場合によっては手術になることもあるんですね、想像がつきませんでした…！
今月は特に大丈夫だったのですが、月により痛みが違うのでこれを機に一度婦人科に相談に行ってみようと思います。きっかけをくださりありがとうございます。
月曜日(365日×6)+260日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
余裕のある月曜日スタート。
いつもは出来ない事までできました♪
少しずつ余裕のある生活になるよう心がけようと思います。
【592日目】23/04/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・土日の両日外出することが多くなり、おうちの掃除をする時間がガクッと減ってしまいました。
目についた所は隙間時間にちょこちょこきれいにするようにして、物が散乱しないように気をつけています。
おうちに帰ってくつろぎたいから、心地よい空間は保っていきたいです。
テラリウムさん
ありがとうございます！
⤴️あるのみ！
41日目(4/18)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 起床後に下半身ストレッチをする習慣がようやく根付いてきました。朝にストレッチをしておくことで身体が動かしやすくなり、午前中に用事を片付ける癖が少しずつ身についてきたように感じます。早め早めの行動を心がけることで時間に余裕ができ、心にも余裕ができてくるようになるのでこのまま続けていきたいです。
今日は主人に薦められて一般健診に行ってきました。特に体に不調を感じていないので健診に行く意識はなかったのですが、見えない部分を検査してもらうことはとても大切なことだと検査を受けて感じました。結果はまだしばらく先ですが、自分なりに健康にも気を遣いたいと思います。
火曜日(365日×6)+261日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
今日もやや軽めのお仕事日でした。今のうちに出来ていなかった事を片付けるぞー！
【593日目】23/04/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・何年も前に書かれた本なのに今に当てはまることが書いてある本にたくさん出合います。
私がやっと気づけたことをもう何年も前から知っていて動いているんだと感嘆するばかりです。
いろんな経験をするから気づきも多いんだろうなと思います。
成功失敗関係なくやっぱり経験は大事だなと改めて実感しています。
42日目(4/19)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し、背筋ストレッチ
まとめ: 下半身ストレッチを続けているからか、太ももやお尻が引き締まってきたように感じます。ストレッチやマッサージで血行がよくなっているのか、足首も少しくびれてきました。画像を残しているわけではないので、どれほど変わっているかは分かりませんが心体トレーニングを始めた頃より身体も軽くなってきたのを日々感じています。今まで怖くて乗れなかった体重計にも乗れるようになりました。ストレッチも呼吸を意識すれば有酸素運動になると聞いたので、これからも続けていきたいです。
水曜日(365日×6)+262日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
今日は少し早く帰ってこれました♪
週の半ば、あと半分がんばるー！
【594日目】23/04/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・今月から料理の味付けをシンプルにしてみようと思い立ち、和食のおかずはお醤油と少量のお砂糖のみで味付けをしています。
炒める煮る時に砂糖を入れ、火を止める直前または火を止めてからお醤油をからめる。
これだけで思った以上に味が整い美味しく出来上がりました。
引き算思考、こんなところにも使えました。
しばらく続けてみようと思います。
4/15(土)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
4/16(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
4/17(月)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
4/18(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
4/19(水)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
お稽古
ピークは過ぎたものの、花粉症と黄砂もあり、体調もお肌の調子もいまいち。改めて食生活や習慣を見直し、お肌のお手入れも普段より丁寧にこまめな保湿をしようと思いました。
茶道のお稽古では集中して取り組み、以前より自然に動作が出来るようになったと感じられるようになりました。