←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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月曜日(365日×6)+288日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→⚪︎
プルコギとチヂミとナムルー！
コリアンディナー作ってみましたが大好評でした♪レパートリーが増えると嬉しい♡
大好きな人たちにも偶然会えて、今日は良い一日でした。
【620日目】23/05/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・同じ出来事でも人によってこんなにも捉え方違うのかということがありました。
環境とか体験によって変わってくるんだろうなぁと思いました。
幸せの方向への軸を持っていたいです。
69日目(5/16)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 今日は煮物やナムルなど常備菜を作りました。これまでナムルはもやしだけで作っていたのですが、慣れてきたのでピーマンとツナも加えて作ってみたら美味しくできました。同じメニューでも材料が少し変わるだけでまた違った味わいになるので、「この料理には〇〇しか合わない」といった偏見を持たずに作ってみることが大事だなぁと感じました。
心体を始めてから思考も柔らかくなってきたと思うので、引き続き続けていきたいです。
火曜日(365日×6)+289日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→⚪︎
昨日はお刺身祭りになりました！
今は鯛が美味しい♡
柚子風味のお塩に柚子胡椒で大変美味しくいただきました♪
【621日目】23/05/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・日々の食事を振り返ると鉄分が足りてないかもと思い、積極的に摂ることを心がけようと思います。
大きく体調を崩さないように身体のメンテナンスは怠らないようにしたいです。
70日目(5/17)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: ストレッチを続けているおかげか、入浴中の代謝がよくなってきた気がします。(今日が暑かったからかもですが) 汗をかいたぶん、水分が足りなくなるので水分補給も意識して身体を整えていきたいです。
昨日と今日で排水口の薬剤を使って掃除しました。普段洗面台の掃除をしていなかったのですが、排水口の除菌を兼ねて一緒にするようになりました。鏡がピカピカになり、女性らしく見えるようになったと思います。
【622日目】23/05/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・服をたくさん持っているのに着ていく服がないって聞くけれど、私の場合は本にも当てはまる。
本棚やKindleにたくさんあるけれど読みたい本が見つからない。
読まない本でもずっと持ち続けていたけれど、読み返さないと思う本は処分した方がいいなと思うようになりました。
71日目(5/18)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ:昨日の夜があまりにも暑く、主人が扇風機を出してくれました。今日朝から扇風機のパーツを拭いたらピカピカになり、気分もスッキリしました。何かをキレイにしたり整えたりするのは、自分を整えることにもつながるんだなと改めて思ったできごとでした。
掃除は自分で意識しないとできないので、これからも身体や身の回りを整えて気軽に取り掛かれるようにしたいです。
水曜日(365日×6)+290日♡
木曜日(365日×6)+291日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→⚪︎
水曜の夜、ワンコたちが暑かったせいなのか興奮して寝なくて、夜中に散歩に連れていくの刑を受けました〜笑
そのせいで寝不足、、、
木曜日は月イチ定例の日でもありヘロヘロ。なんとかかんとか夜ごはんまで作ったけど、片付けはお願いして早々に就寝。
ユイパイセンのコメントにあった、チョコパイのミルクコラボを見つけて、ソフトクリーム味？とティラミス味の2つを買いました♪
楽しみ〜♡
【623日目】23/05/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・こだわりというか執着が強かったので、決めたモノとかが手に入らなかったりすると長い時間引きずる方だったけれど、今では別の選択肢を考える余裕が出てきました。
切り替えが早くなると悩む時間が短くなって穏やかな時間が増えるからとってもいい感じです。
5/15(月)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/16(火)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/17(水)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/18(木)
筋トレ
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
疲れが溜まっているようです。無理しないように自分を癒やして、ケアして、穏やかに過ごせるようにしていきたいと思います。
72日目(5/19)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 今日は予約していた美容室に行ってきました。元々カットのみの予定でしたが、月曜日の面接のことをお話するとカラーのことも気にかけてくださり、併せて落ち着いたカラーにチェンジしてもらいました。面接直前なので大変ありがたかったです。トリートメントもしてもらって、気分も明るくなりました。
練習問題 105, 1106
ノートがなくなりそうなので明日買う。
とにかく可愛いのを買う。
73日目(5/20)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: スマホの写真整理をしていたら、ストレッチをしていなかった頃(約1年ほど前)の写真が出てきました。そのときに比べると顔周りがスッキリしてきたような…！？身体のことを意識していないときより、ストレッチを続けている今の方が変化があって当たり前なんだなと気づいた出来事でした。意識し続けることで体の調子もよくなっていると感じます。
お久しぶりです。
最近意識がまた変わってきました。
変わったことでその前の無意識が自覚できました。
私には妹がいるのですが、昔から美少女と言われ
同じ姉妹なのにこうも違うのか?と見せつけられて
コンプレックスに感じていました。
ちなみに私は多分普通です笑。
普通で十分ありがたい話なんですけど苦笑。
でも妹もそういえばコンプレックス持ってたなと
ふと思い出しました。
昔はそんなコンプレックスよりさらに
美人がつくからいいやん！！って感じで
ただただ羨ましかったんだなと。
そして私の小さなコンプレックスを大きなものとして
捉えていたのだなと改めて自覚し、
あきらめていたり、見なかったものを
しっかり向き合って改善しようと決めて
それに必要な道具もサクッと揃えました。
(普通の人はちゃんと自分なりにそのへんは努力するんですよね〜私は逃げてたなと思います)
本当、人の認知って歪んでるなと思います。
因みに逆の立場も経験したことあります。
私は私自身を大したルックスだとは考えていませんが
私に対して露骨に見た目のことで
色々羨ましいと言ってきて
コンプレックスぶつけてくる人とか
あれは本当に昔の私だったんだなと実感します。
そして、心の童貞は完全に消えました！！
むしろキモいと思えるほどに。
私の心は女子高校生か？と思えるほどに笑。
父を通じて男性のキモさを封印してたのが
解けました＾＾めちゃ嬉しいです。
いや女なのに心が童貞のほうがわけわかんないので
ある意味正常な感覚になったなということ。
そして本当に人はいつでも変われると実感してます。
最近の私のテーマは
“自分の肉体を仕上げて行く”です笑。
74日目(5/21)
起床後
首、上半身ストレッチ(簡単なもののみ)
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ:今日は起きてすぐに朝食作りに取り掛かるため、簡単なストレッチだけをして1日を始めました。普段行っているストレッチより短めだったからか、身体が少し動かしにくい…というか硬かったです。1日の始めのストレッチは体をしっかり動かすために重要なんだと改めて気づきました。
練習問題 116～120, 141～143
知らなくていいことは知らなくていいし、言わなくていいことは言わなくていい。
いちいち嘆かなくていいし、諦めなくていい。
金曜日(365日×6)+292日♡
土曜日(365日×6)+293日♡
日曜日(365日×6)+294日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→⚪︎
金曜から日曜までいろいろありましたが結果的に良い三日間になりました。お天気にも恵まれて洗濯物も出来たし、ワンコたちとのお散歩も気持ちよく行けました♪
【624日目】23/05/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
【625日目】23/05/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
【626日目】23/05/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
振り返り
・土日外出予定があったけれど、ここだけはやっておきたいと思っていた所のお掃除もできました。
上手に時間が使えて気持ちよく過ごせました。
年末にまとめてやっていた窓拭きはちょこちょこやるようにして、今もきれいな状態が保てています。
汚れがたまっていなければ掃除が楽チンです。
75日目(5/22)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: やはり起床後のストレッチをすると1日身体が動かしやすいことが分かりました。はじめは目覚めを良くするためでしたが、それだけではなく1日体をしっかり動かすことができるのにも繋がっていることに気づいて、ストレッチは重要だなと感じました。
今日はWEB面接がありました。落ち着いて話をすることができ、とりあえず一安心です。通ったら二次面接があるのでご縁があれば嬉しいです。
月曜日(365日×6)+295日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→⚪︎
あと一日で仕事の山を一山越えられそう。
もうちょっと頑張れ〜♪わたし〜♪
【627日目】23/05/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ここ1ヶ月気持ちよく過ごすことをとくに意識して生活しています。
だから、自分が何が好きなのか、何があったら心地よくなるのか、よく考えるようになりました。
嫌なモノはなるべく排除していきたいです。
5/19(金)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/20(土)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/21(日)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/22(月)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
週末は薔薇園へ。色とりどりの薔薇のトンネルの中を、甘い香りを楽しみながら散策しました。
近くには菖蒲園もあり、こちらも水辺に淡い紫や、白い菖蒲が咲いて清楚で綺麗でした。
日本の美しい四季折々を楽しみたいです。
76日目(5/23)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 心体トレーニングを始めてから時間の使い方が上手になってきたように感じます。作り置きの料理を作ったり、洗濯を早く干したり、乾いたものを取り込んでしまったり…。お家のことでもやることは結構あります。体をしっかり動かすことができるからこそ、整った生活が作られていくんだなと感じました。
お部屋が整うと気持ちがよく、良いことも呼び込んでくれそうなので意識して続けたいです。
火曜日(365日×6)+296日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→⚪︎
なんとかまた仕事の山場を一山越えられました！また山は来るけれども、ちょっとだけ緩やかな道なので今のうちに整えとかなきゃ！
【628日目】23/05/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・今まで苦手だった貯金、明確な目的があるとお金が貯まってきます。
これはお金に限らないなと思う。
器の大きさを決めるって大事です。
77日目(5/24)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 日中トレーニングの見直しまとめ。心体トレーニングを始めた頃は、日中のストレッチを入浴前に行っていました。ところが、入浴の時間が遅くなり段々辛くなってきまして…。それを踏まえて、5月に入ってからは日中のストレッチを空いた時間に行うようにしました。そしたら時間もだんだんと上手く使えるようになり、夜も余裕を持って過ごせるようになりました。身体を動かすことは大事ですが、無理のない時間にすることが大切なんだなと感じた月でした。
水曜日(365日×6)+297日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→⚪︎
ちょっと落ち着いて仕事が出来ました♪
まだ残務はありますが明日中にある程度片付けようと思います。
78日目(5/25)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 心体を始めてから週に一度化粧小物や洗濯かご、食器かごを洗う日を設けています。ありがたいことにぼちぼち続いていて、小物も次第に綺麗になってきて気分も明るくなった気がします。今週からはIHの換気扇カバーも取り入れることにしました。あまり汚れていませんでしたが、毎日使っているものなので大切にしたいなという気持ちが高まったように感じます。
【629日目】23/05/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
【630日目】23/05/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
振り返り
・4月に新たに出会った人たちと楽しい時間を過ごしました。
ストレスのない人間関係は幸せです。
これからも楽しくて明るく過ごせる空間を心がけたいです。
79日目(5/26)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 一昨日から日中に行っている背筋ストレッチの錘を1.5kg→2.0kgに変えて実践しています。1.5kgで約1ヶ月ストレッチができて慣れてきたのか、2.0kgでもあまり負担を感じませんでした。錘を変えても無理に回数を増やさず、まずは確実にできる回数で行って様子を見ながら自分のペースを保ちたいです。
日常の変化としては、下味冷凍や作り置きをしておくことに慣れてきたからか2,3日先までのメニューを考えられるようになってきました。心体を始めるまでは買い物に行く前日までのメニューを考えるのに苦労していたのですが、下味冷凍を知ってからは少しずつ落ち着いて決められるようになりつつあります。似たようなメニューも多いけれど、材料を変えるだけで印象が変わるので無理のない範囲で自炊ができています。
5月まだあと数日ありますが、まとめ·͜·♡
体調を崩したので10日くらいストレッチをお休みしました！
残念と思いつつ、サボれてのんびりできて嬉しかったです(´•ᴗ•;ก)
4月から始めたストレッチ、１ヶ月半くらいとはいえここまで継続できたのは生まれて始めてのことなのでもったいないからまた続けます。
長く続けてる方のコメントも遡って読ませていただくと、だんだんと出来るようになってきてるんだとわかって楽しい気持ちになりました(*˙︶˙*)☆*°
私も年内くらいに開脚ができるようになったらなぁ:( ;´꒳`;)とか弱気な感じで思ってます。
ににょこさん
お返事ありがとうございました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
まいにち丁寧な変化の記録、楽しく読んでます。
ユイちゃんこっちにも登場してくれた
ありがとうございまぁすᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
あれ、この子だったかなぁ↑
5/23(火)取り組んだこと
筋トレ
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/24(水)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/25(木)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
お稽古
5/26(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/27(土)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
週明け、雨上がりに虹がかかり、ハッピーな気持ちになりました。
お稽古では、お着物での所作もだいぶ身に付いてきたのですが、もっと早く綺麗にお着物を着られること、美しい立ち居振る舞いを身につける事を目標にします。洋装でも、普段から特に背筋を伸ばして、良い姿勢を心がけていきたいと思います。
80日目(5/27)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 京香さんのコメントに感化され、1週間ほど前から踵のケアを始めました。お風呂上がりにやってみると少しずつガサガサしていた角質がとれ始め、ボディクリームの浸透も良くなってきて踵も少しずつスベスベになってきました。京香さんのコメントを拝見していなかったら、踵のケアのことなど意識しないままでした。京香さんありがとうございました。
81日目(5/28)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ:以前ジャムを作ろうと試みたときに購入したポッカレモンの使いみちがなかなか見つからずどうしようかと思っていたところ、白湯に混ぜてレモン水として飲む方法を教えてもらい実践中です。これまで何も味がなかったので、少し味が変わると飲みやすくなりました。また少量でも料理に使うだけで、サッパリした味わいになり美味しくなることが分かったので上手に使っていきたいです。
木曜日(365日×6)+298日♡
金曜日(365日×6)+299日♡
土曜日(365日×6)+300日♡
日曜日(365日×6)+301日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
土日は近所のお手伝いでちょっと肉体労働。気持ちよく汗をかいて少しスッキリしました。あちこち筋肉痛ですが、、、。
【631日目】23/05/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【632日目】23/05/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
【633日目】23/05/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
振り返り
・新しく出会いがあると、この人誰かに似てると思うことがよくあります。
しゃべり方だったり、顔だったり、雰囲気だったり。
歳を重ねていくと、こういうことが増えていくものなんだなぁと新たな発見です。
思い出せたときは気分がルンルンして、こんなことでもご機嫌になれます。
毎日を楽しみたいです。
5/28(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
街中の紫陽花や、梅雨時のお花が綺麗に咲いていて、雨の日もしっとりと可憐で、目を楽しませてくれます。茶道を学び始めてから、季節の移ろいや、道端のお花の美しさを感じられるようになりました。
ににょこ様♡
日々のケアは、やった分だけ綺麗になっていけるし、他人からは見えない部分こそ丁寧にお手入れをすることが大切かなと思ってやっています。
お互い楽しくお手入れしましょう♡
82日目(5/29)
起床後
首、上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、肩・首・腰・足首回し
まとめ: 今日は朝起きたら熱っぽさを感じ、測ってみたところ微熱がありました。特に身体の怠さは感じず、頭痛が少しあった程度ですが薬を飲み安静にするよう心がけたら良くなってきました。日中のストレッチもできましたし、月のものが近づいてきているからかしら…？お風呂でのむくみ取りマッサージはせず、ゆっくり湯船に浸かりのんびりしました。身体をしっかり動かせること、ご飯が食べられることは有り難いことだなと改めて感じました。
体調を心配してくれた主人が夜の食器洗いを申し出てくれ、お言葉に甘えることに。冷たいものが欲しいと伝えるとアイスクリームやプリン、ゼリーをたくさん買ってきてくれました。何かあったときに気にかけてくれる人が近くにいると安心するし嬉しいなと思いました。
月曜日(365日×6)+302日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
今日はハードワーク！
でもなんとか無事に終わってよかった♪
夜は手抜きのミートソースになりました笑
ににょこさま♡
お体お大事にしてくださいね。
旦那さま、素敵ですね♡
【634日目】23/05/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やろうと決めたことは後回しにしないでやるように心がけています。
些細なことはすぐに実行できるから、すぐにやることを習慣付けするにはちょうどよいです。
溜め込むストレスは抱えないようにしたいです。
83日目(5/30)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
まとめ: 昨日の熱も落ち着き、いつもの流れでストレッチやマッサージもできました。ストレッチを始めてから体力や免疫力もついてきたように感じます。また、血行もよくなってきたのか発汗しやすくなってきました。今まで運動が苦手で避けていましたが、ストレッチなら続けられるし体にも好影響があるので嬉しいことだらけなんだなと気づきました。自分の中の小さな変化は私しか気づくことができないので、振り返りの時間を作ることは大切だと改めて感じました。
5月まとめ
今月は皆さんのコメントを読んで感化されたり、改めて気づくことが沢山ありました。また、日々の小さな変化に気づいて言語化することの大切さを改めて感じました。これからも自分の振り返りも兼ねて続けていきたいと思います。改めて宜しくお願いします。
⭐︎京香さま
お返事いただきありがとうございます（╹◡╹）京香さまのコメントを拝見し、日々のケアを続けることの大切さに改めて気づきました。見えない部分に目を向けて大切にすること、私もやってみます( ´ ▽ ` )
⭐︎しぃちゃんさま
掃除や断捨離を通じての心の変化をコメントで拝見し、たしかに掃除をしたら空気が変わって気分が良くなるなと改めて気づきました。私の場合面倒になると止めがちで習慣化するまで時間がかかるのですが、切り替えの早さを意識して私も取り組んでみたいと思います。
⭐︎波乗りさま
身体のことを気にかけてくださりありがとうございました（╹◡╹）おかげさまですっかり良くなりました！
主人のことも素敵だと言ってくださりありがとうございます。とても嬉しいです( ´ ▽ ` ) 波乗りさまが旦那様の素敵なところを見つけて感謝されているのを拝見して、私も見習いたいなと実践中です。また旦那様との素敵なお話聞かせていただけると嬉しいです^ – ^
火曜日(365日×6)+303日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
今日も無事に終わりました。
夜は初カツオが美味しそうだったので目利きの旦那さまに選んでもらい、お刺身と野菜中心の夜ごはんになりました。美味しかったです♪
ににょこさま♡
お体良くなって何よりです♪
【635日目】23/05/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・今月は読みたい本がたくさん出てきて買いすぎてしまいました。
ですがほとんど読み終えたのでまぁよしとします。
来月はどんなことに興味がわいてくるのか、髪が膨張してモヤモヤしやすい梅雨を楽しく過ごしたいです。
ににょこさん
ににょこさんの何かしようという前向きなコメントにいつも励まされています。
これから梅雨に入りますね。
お身体ご自愛ください♡
84日目(5/31)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、背筋ストレッチ
まとめ: これまでやったりやらなかったりとバラバラになっていた上半身・下半身ストレッチを見直しし、起床後と日中に行うものを統一することにしました。回数もバラバラだったので整理をしたことで、何回やったかを自分でもきちんとカウントするようになりました。慣れてくるとサボり癖が出てしまうので、意識して続けたいです。
今日は以前面接を受けた時の結果連絡がきました。ご縁をいただくことはできなかったのですが、なんと前職の経験を加味してくださり別のところを紹介していただけることに…！本当にありがたいです。まだどうなるか分かりませんが、職務経歴書に細かく記載しておいてよかったなぁと思った出来事でした。
水曜日(365日×6)+304日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
今日は仕事中、眠気に襲われましたがなんとか無事に乗り切れました。それだけで感謝です♪
【636日目】23/05/31
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・毎年梅雨入り前の恒例行事となっている梅シロップの仕込みをしました。
作るか迷いましたが、夏の外出時にキンキンに冷えた梅ジュースを飲むのが好きだから今年も作ることに。
去年は役目を終えた梅で作ったジャムもおいしかったなぁ。
1ヶ月後が楽しみです。
85日目(6/1)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、背筋ストレッチ
まとめ: ストレッチを取り入れて約2ヶ月が経ちました。身体も心体を始めた頃より柔らかく動かしやすくなり、頭の切り替えも早くなってきました。また、足のむくみも取れやすくなってきたように感じます。体力も少しずつついてきて、昼間に眠くなることが少なくなってきました。私の場合ストレッチは意識しないと続かないので、感じたことをきちんと残して意識づけしたいと思います。
木曜日(365日×6)+305日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
夜ごはんは居酒屋さんメニュー@おうち
ちょっとずつメニューが増えてきて、昨日好評だったのはタコきゅうりのキムチ和えでした♪