←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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7月まとめ
今月はお仕事に就いて家との両立について考えた月になりました。以前から予め野菜を切っておいたり、作り置きの習慣をつけていたことで比較的慌てず落ち着いてできたかなと思います。お弁当も作り置きのおかげで毎日持っていくことができて、朝に「お弁当のおかずどうしよう…！！」と悩むことが少なくなりました。ひとまず1ヶ月続いたので、家と仕事の両立もやればできるもんだな！と嬉しくなりました。
kouさんに教えていただいた「日々はゴールと考えず通過点であること」が少しずつ意識できるようになっています。これからも無理せずできたことを認めるよう努めます。来月も宜しくお願いします。
7/28
・９階段１往復
・ラジオ体操(第１)
・(一部)マッサージ
・ストレッチ
・足指等の運動
・腹筋トレーニング
7/29
・９階段１往復
・(一部)マッサージ
・ストレッチ
・足指等の運動
7/30
・９階段１往復
・ラジオ体操(第２)
・(下半身)マッサージ
・(一部)ストレッチ
・足指運動
…職場の、とある部屋、大―きな窓から、日射熱が、入りほうだいなんです。
遮光もナシ、ブラインドもナシ、冷房もナシ、扇風機もナシ。拷問部屋のようです。
なので私、別の場所から、扇風機を持ってきて、置いておきました。
「怒られるかも」なんていう人も、いたんです。 →(何故怒られなきゃいけない？怒ってるのは、コッチなんだけど！)と、思ってましたが。
今日、やっと、やっと、遮光(だけ)が取り付けられました(;つД｀)。・゜対策希望を出してから、４年後ですよ！変な職場…。
波乗り様
階段仲間が増えて、嬉しいです(*^-^*)
バキバキ？
…その発想が、すごいです！
145日目(7/31)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
まとめ: ついに仕事を始めてから1ヶ月が経ちました。仕事を探し始めた当初は家との両立が心配でパートで探していましたが、ありがたいことに常勤でお仕事させてもらっています。自分がどうしたいかをちゃんと考えてイメージしたら、そのように自分で動けるようになるんだなと感じた1ヶ月でした。ひとまず1ヶ月両立ができたので、また1ヶ月無理せず取り組んでみます。同じような毎日でもきっと新しい発見があるはずだから。
7月は梅雨明け前から暑い日も多かったです。
夜お風呂上がりのストレッチ、冷房を入れててもあせばむ汗ばむことがあって⤵
日によってできるメニューが少なかったり、バッチリできたり、とむらがありますが
体動かすの嫌いだから頑張って習慣づけです。
今年の終わりに頑張ったって思いたい♪
今日から8月！
私のお誕生日があるから区切りの月です。
頑張ります
月曜日(365日×7)+1日目♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
昨日は夏休み！
家でビデオ三昧の贅沢な休日でした笑
たまにはこんな1人休日もありかと思いました♪
【697日目】23/07/31
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・浪費をしないように心がけていますが、買い終ったあとにこれ浪費かもと思うことがいまだになくならず。
このモヤモヤはけっこうな時間引きずってしまうので気をつけたい。
146日目(8/1)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
まとめ: 今日は仕事を始めて1ヶ月経ったこと、主人も出張に出ていて1人だったこともあり、仕事帰りに以前から食べたいなと思っていたものを店舗で食べました♪
久しぶりに食べたからか、より美味しく感じられました。毎日でも食べたい！というものではありませんが、自分の中でずっと食べたいなと思っていたので嬉しかったです。明日もまた自分のペースで頑張ります。
火曜日(365日×7)+2日目♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
エスカレーター使わなかった→1回
真似っこして階段チャレンジを始めてみました！
職場ではいつも階段なので問題なし。朝の駅改札に上がる階段しかチャレンジ出来るところがないけど、そこを歩きました♪
継続は力なり！を信じて頑張りまーす！
(ここに書くと続けなきゃってモチベーションになります♪)
piyupiuさま♡
真似っこしてまーす♪
さくら子✿♡
お誕生日おめでとうございます♪
【698日目】23/08/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・最近おやつの量が増えた気がします。増えました。
3食のご飯前は毎食とてもおなかがすいているので美味しく食べられているけれど、おやつの量は気をつけよう。
7/27(木)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/28(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/29(土)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/30(日)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/31(月)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/1(火)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
暑さ厳しい毎日。メイク崩れや、汗の匂いも気になります。ナチュラルメイクにして、普段より清潔感を大切に心がけ、真夏も女性らしく、涼しげでありたいと思います。
147日目(8/2)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
まとめ: 今日は新しいボディソープをおろしました。これまでずっと同じものを使っていたのですが、シャンプーやトリートメントを見直したときに一緒に変えることに。いい香りでとても癒されました。
7/31
・９階段１往復
・ラジオ体操(第１)
・(下半身)マッサージ
・(一部)ストレッチ
・足指等の運動
・腹筋トレーニング
8/1
・９階段１往復
・ラジオ体操(第２)
・(下半身)マッサージ
・(一部)ストレッチ
・足指等の運動
・腹筋トレーニング
…８月になりました。
あと２ヶ月もすれば、涼しくなるんですね！
波乗り様の、項目に、新しいモノを発見♪
真似っこして下さい(*^-^*)
水曜日(365日×7)+3日目♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
エスカレーター使わなかった→1回
旦那さまとプチケンカしたのが旦那さまから謝ってきてくれました。お互いの気持ちを尊重できる関係性でずっといたいです。
さくら子✿さま♡
昨日のコメントにさまが抜けており、大変失礼いたしました！！！！！
ごめんなさい！！！
【699日目】23/08/02
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・期日までにご提出ください、の手続き案件がここ最近続いています。
嫌いなことの一つです。
期日までに余裕があるからまだいいかなぁと思って後回しにすると、面倒いが増幅されてもっと嫌なことに格上げされます。
今回はさっさと終らせるように心がけているので案件が貯まらずにすみ気持ちがスッキリです。
この感じを継続したいです。
148日目(8/3)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ
まとめ: 今日はまた冷たいものを摂りすぎてお腹を痛めてしまいました…。お風呂で温め、お薬を飲んで治まりましたが、前にも同じことがあったので気をつけます。
木曜日(365日×7)+4日目♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
エスカレーター使わなかった→1回
帰り際に仕事言ってくる人、、、
それ今必要？？と思って、イラっとしました。相手への配慮って加減が大事だけど、言い方、タイミング、大切だなぁと思いました。
ににょこさま♡
お腹お大事にしてくださいね。
この時期、冷たいもの欲しちゃいますよね〜
【700日目】23/08/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ゆかりのある地域のナスを初めて見つけて、通常の倍以上の値段でしたが思わず買ってしまいました。
一度は途絶えた品種だけれど保存しておいた種で復活し、少量ながら栽培しているようです。
さっそく焼きナスにしましたが味付けが濃すぎたので、残りの1本はナスそのものの味を味わえるようなさっぱりとした料理にしようと思います。楽しみです。
波乗りのりのり♪さん
ありがとうございます！！
お言葉とっても嬉しいです(♡ᴗ͈ˬᴗ͈)
実は波乗りさんの足指グーチョキパーを湯船の中でやってみています(o>ᴗ<o)
やったことがないので全然できませんが、
左右3回づつくらいやればいいのかな？？と首傾げながら。
どんな効果が得られるか楽しみです♪
8/2
・９階段１往復
・ラジオ体操(第１)
・(下半身)マッサージ
・(一部)ストレッチ
・足指等の運動
8/3
・６階段１往復
・ラジオ体操(第２)
・(下半身)マッサージ
・ストレッチ
・足指等の運動
・腹筋トレーニング
しぃちゃん様
高くても、そのようなナス、いいですね！
私も、売ってるのを見かけたら、稀少な種類の野菜を、買いたいです(^-^)(どうして、ナスはこんなに、美味しいんだろぅ)って思いながら、ナスを食べています(^-^)
149日目(8/4)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
まとめ: 仕事の休憩中に上半身ストレッチをする習慣が徐々に身についてきました。デスクワークで肩が凝りやすくなるので、少しでもほぐしておくとお昼からの業務も取りかかりやすいと感じます。これからもスキマ時間を上手く活用して身体と向き合いたいです。
8/2(水)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/3(木)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/4(金)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
肩こりが酷いので、時間がある時、夜ウォーキングする事にしました。エアコンで凝り固まった肩首周りがスッキリします。夜もまだ暑いですが、身体を動かした方が、楽になります。
150日目(8/5)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
まとめ: 今日は午前中仕事があったので、お昼ご飯を主人が作ってくれました。野菜を予め切っておいたからか、料理をあまり負担に感じなかったようでよかったです。提案してくれたことに対して、素直に甘えてよかったなぁと感じました。以前の私だったら迷惑かけたくないという思いから「しなくていいよ」と言ってしまいそうだったので…。こちらのブログを知って、皆さんのコメントを拝見して学ばせていただいたことが身についていると感じて嬉しかったです。
波乗りさま⭐︎
腹痛の心配をしてくださりいただきありがとうございました…！夏場は冷たいものを必要以上に摂りすぎてしまいがちなので、意識して温かいものも取り入れたいと思います。波乗りさまもご自愛くださいね。
【31日目】7/25
・顔の体操 2セット
【32日目】7/26
なし
【33日目】7/27
・顔の体操 2セット
【34～37日目】7/28～30
なし
【38日目】7/31
・顔の体操 2セット
・足こぎペダル 30分
【39～42日目】8/1～4
なし
【43日目】8/5
・顔の体操 2セット
・スクワット 30回
・腹筋 20回×2セット
・首、腕、腰、お尻
調子がガタッと崩れて出来なかった日々が続きましたが、こうして見ると、合間合間にちょっと頑張ってた日もあるようです。長い目で見れば、これも継続のうちに入るのかな？そういう事にして、今後もゆるーく続けていきたいです。
151日目(8/6)
起床後
なし
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、背筋ストレッチ
まとめ: 今日改めて気づいたのですが、心体トレーニングを始めてから主人に素直に甘えることができるようになってきました。女性らしさを大切にすること、こちらを知ったときは全く意識していませんでしたが少しずつ意識を向けてからは重要なことだと気付きました。これからも自分の中にある女性らしさを大切にします。
【44日目】8/6
・顔の体操 2セット
・スクワット 30回
・腹筋 30回
・首、腕、腰、お尻
調子を取り戻した気がします。なんか今日から頑張ろうって新たな気持ちになりました。
365+366+365+365+365+366+365+365+134日目♡ 5/14
365+366+365+365+365+366+365+365+135日目♡ 5/15
365+366+365+365+365+366+365+365+136日目♡ 5/16
365+366+365+365+365+366+365+365+137日目♡ 5/17
365+366+365+365+365+366+365+365+138日目♡ 5/18
365+366+365+365+365+366+365+365+139日目♡ 5/19
365+366+365+365+365+366+365+365+140日目♡ 5/20
365+366+365+365+365+366+365+365+141日目♡ 5/21
365+366+365+365+365+366+365+365+142日目♡ 5/22
365+366+365+365+365+366+365+365+143日目♡ 5/23
365+366+365+365+365+366+365+365+144日目♡ 5/24
365+366+365+365+365+366+365+365+145日目♡ 5/25
365+366+365+365+365+366+365+365+146日目♡ 5/26
365+366+365+365+365+366+365+365+147日目♡ 5/27
365+366+365+365+365+366+365+365+148日目♡ 5/28
365+366+365+365+365+366+365+365+149日目♡ 5/29
365+366+365+365+365+366+365+365+150日目♡ 5/30
365+366+365+365+365+366+365+365+151日目♡ 5/31
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
好きなもの、欲しいものを我慢せずにお迎えしたこと
3.えらかったことと日記
ちょうど良いメモ帳を出発直前の駅ナカ？で見つけ、
即お迎えしたこと(14)
京葉線ホームに向かって歩いていたら、
壁に貼られたどこかの神社の広告が目に留まり、
「波乗守」というお守りがあるらしく、
思わず心の中で『波乗りさん！！』と呼んだこと(14)
東京でのイベント参加は初めてだったのだけど、
規模が大阪とは比べものにならず、
駅から現地まで遠いわ、人が多くて入場にも時間かかるわ、
会場広いわ、歩き回って疲れるわ、と
色々学んだこと(15～16)
当初、イベント最終日ももちろん参加予定だったのだけど、
疲れ切っているし、荷物を預けられるらしいけど、なんだか不安だし、
かと言って、大きい荷物の持ち込みは不可だったので、
もう参加せずに昼に着くくらいの時間で帰ることにしたこと(16)
帰宅後、インスタを見ていたら、欲しいけど、他の商品と
セット販売しかなくて諦めたものが単品販売されていると知り、
なんだってー！となったこと(17)
早く帰宅したことを後悔したけど、翌日は仕事だし、
仕事に影響しないように動いた私、えらいと解釈を変えたこと(17)
Kouさんのやるやる詐欺に文句を言ったこと(20)
8/4
・９階段１往復＋α
・ラジオ体操(第１)
・(一部)マッサージ
・(一部)ストレッチ
・足指等の運動
・腹筋トレーニング
8/5
・９階段１往復
・ラジオ体操(第２)
・(一部)マッサージ
・(一部)ストレッチ
・足指運動
…自分でも、驚く事がありました。
一階から、９階に上がるつもりでしたが、気がついたら、11解まで上がってたんです！
無になってたのか、それとも、持久力がアップしたからでしょうか？
体力アップで、11階まで行けちゃったなら、嬉しいな＼(^.^)／
365+366+365+365+365+366+365+365+152日目♡ 6/1
365+366+365+365+365+366+365+365+153日目♡ 6/2
365+366+365+365+365+366+365+365+154日目♡ 6/3
365+366+365+365+365+366+365+365+155日目♡ 6/4
365+366+365+365+365+366+365+365+156日目♡ 6/5
365+366+365+365+365+366+365+365+157日目♡ 6/6
365+366+365+365+365+366+365+365+158日目♡ 6/7
365+366+365+365+365+366+365+365+159日目♡ 6/8
365+366+365+365+365+366+365+365+160日目♡ 6/9
365+366+365+365+365+366+365+365+161日目♡ 6/10
365+366+365+365+365+366+365+365+162日目♡ 6/11
365+366+365+365+365+366+365+365+163日目♡ 6/12
365+366+365+365+365+366+365+365+164日目♡ 6/13
365+366+365+365+365+366+365+365+165日目♡ 6/14
365+366+365+365+365+366+365+365+166日目♡ 6/15
365+366+365+365+365+366+365+365+167日目♡ 6/16
365+366+365+365+365+366+365+365+168日目♡ 6/17
365+366+365+365+365+366+365+365+169日目♡ 6/18
365+366+365+365+365+366+365+365+170日目♡ 6/19
365+366+365+365+365+366+365+365+171日目♡ 6/20
365+366+365+365+365+366+365+365+172日目♡ 6/21
365+366+365+365+365+366+365+365+173日目♡ 6/22
365+366+365+365+365+366+365+365+174日目♡ 6/23
365+366+365+365+365+366+365+365+175日目♡ 6/24
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
3.えらかったことと日記
なぜか朝の準備がいつもより遥かに早く終わり、
申し込みたかったレッスンを受付開始すぐに申し込んだこと(1)
欲しいものを発売開始時間にすぐネット注文したこと(1)
大好きな先輩の東京転勤と、好きな上司の地方転勤を知り、
Wショックで死にそうになったこと(1)
ちょうど1人でお昼に行こうとしていたら、
どこかに行こうとしている大好きな先輩に遭遇したので
「先輩、異動なんですよね・・・。悲しいですー(pωq*)」
と話しかけたこと(5)
エレベーターに乗った先輩に手招きされ、一緒に乗って、
色々話しながら、互いのランチ場所まで歩いたこと(5)
先輩とミニデートしている気分になり、転勤は悲しいけど、
ちょっと(*´ω`*)としていたこと(5)
厄日としか思えないような体調不良等が
重なる日があり、ずーんΣ(oωo｡lll)となったけど
『厄日なんだ、きっと』で終わらせたこと(9)
久々にTOEICを受けることになり、前日に
会社で使っている筆記用具を持って帰らねばと思っていたのに
見事に忘れて帰り、『今時、筆記用具て本当に必要なのか』と
疑念を抱き、調べたこと(9)
未だにマークシート方式だと分かり、家に唯一あるシャーボと
付属の小さい消しゴムでなんとかすることにしたこと(9)
初めての会場なので、グーグルマップで行き方を確認したこと(9)
途中にコンビニがあるので、少し早めに着くようにして、
筆記用具を買っていくことにしたこと(9)
TOEIC当日、ドラッグストアを先に発見したので、
念のため立ち寄ってみたところ、
筆記用具があり、お迎えしたこと(10)
私がエコバッグなど何も持っていなさそうだと
判断した店員さんが親切に「ビニール袋になら
入れられますけど、入れましょうか？」と
言ってくださったので、お言葉に甘えたこと(10)
会場に向かう道すがら、筆記用具を個包装から取り出し、
すぐに使えるように準備したこと(10)
帰り、またドラッグストアに寄り、
切らしているストック品をお迎えしたこと(10)
レジに並んでいたら、なんと！レジ前に
milkコラボのチョコパイを発見し、
自分の番が来た時に、慌ててつつも自然を装い、
チョコパイを複数個掴み、
店員さんがレジ打ちを終える前に、
ちゃちゃっと足したこと(10)
1ヶ月ぶりに感動の再会をまたしても
果たし、(*´ω`*)としたこと(10)
インスタの広告で出てきた少女漫画が気になり、
登録している電子書籍配信サイトで配信されていたので、
久々にお金を出して読んだこと(11)
すごく面白くて、なによりもヒロインが
めっちゃ素敵で、魅力的で
こんな風になりたいなぁと思ったこと(11)
終業後、友達が後輩くんに、私の大好きな先輩の
お別れ飲み会に誘われていて、羨ましすぎて、
心の中でハンカチを噛んだこと(12)
友達が私を気遣い、「ユイちゃんも誘ったって」と
言ってくれたようで、後輩くんが直後に私の元にも来て、
誘ってくれたので、「え？良いの？٩(*´ω`*)۶」と
自分の中では抑えて喜んだこと(12)
先輩のお別れ飲み会で、先輩に
「コロナ直前に飲もう、誘うわって言っときながら、
全然誘ってくれませんでしたよね！
せっかく、私、同じフロアに異動になったのに！」
と文句を言ったり、「好きな男性のタイプは、先輩です！」
と告白したりしたこと(15)
飲みに誘ってくれた後輩くんに、
「誘った時のユイさんの反応、バグってた」と
言われてしまい、喜びがだだもれていたかと焦ったこと(15)
でも、「飲み行きたいヤツ、いるんなら俺に言えよ！
セッティングしたるから！」と
続けてもらえる私であったこと(15)
後輩くんの優しさに感動して、
「え～！ありがとう～(•ω•｡`*)」と答えたこと(15)
友達がすかさず、
「じゃあねぇ、〇〇さんと△△さんと飲み行きたい～」と
言っていて、『おいおい、まじか』と思いつつ、
私にはそういう自由さが足りないと自覚したこと(15)
先輩はお酒が入ると、夜スイッチがオンになると
ちょっと知っていたのだけど、
可愛い後輩ちゃんとイチャイチャし始めて、
後輩ちゃんの振る舞いも『俺のこと…』って勘違いさせる感じで
『結局男性はああいうのが好きなのかなぁ』
『年齢には勝てないのかなぁ』なんて悲しくなったこと(15)
そんな表情が表に出ていたのか、後輩くんが
「ユイさん、分かるで、呆れるよな」と言いつつ、
友達と私を可愛いと褒めながら、写真を撮ってくれたり、
「ユイさん、食べ物、何が好き？
好み分からんから誘いにくい」と言ったりしていて、
『( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？君は私のことが好きなのかね？』と
頭よろしおす解釈をして遊んだこと(15)
金曜日(365日×7)+5日目♡
土曜日(365日×7)+6日目♡
日曜日(365日×7)+7日目♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
エスカレーター金曜日使わなかった→1回
土日はノーチャレンジ！
土曜日は楽しいお出かけ♪
久しぶりに訪れたレストランがすっかり様子が変わってしまってちょっとガッカリ。いくつかのメニューはあー！これこれ！というのもあってちょっとだけ懐かしくなりました。
さくら子✿さま♡
私はヒールをよく履くので、ギュッと縮こまっていた足指が解放されて、外反拇趾対策になっている気がするのと、なんとなく脳の活性化な気がしてます♪
顔文字がかわいい♡♡♡
ユイパイセンーーーーー！！！
波乗守！？！？そんなのあるんですね！
そして叫んでもらえた〜、やったぁ〜♪
ミルクコラボチョコパイ、もうボチボチなくなっちゃいそうなので買えてよかったですね♡
私もまた見つけたら書います〜♡
そしてこの後輩くんはよく見てて、すごいですね！会った事ないけど、きっとモテますね！
【701日目】23/08/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【702日目】23/08/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【703日目】23/08/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・久しぶりのお食事会でイタリアン居酒屋に行きました。
前菜、手羽先、ピザなどなどお料理全てが美味しい。
今の私にはお酒はサブでお料理メインの方が楽しい時間を過ごせます。
piyupiuさん
この時期のナスは美味しいですよね。
ここ最近はナスに限らず稀少な食べ物に惹かれてしまいます。
152日目(8/7)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
まとめ: 仕事を始めてから、ストレッチを行うタイミングを見直しして1ヶ月経ちました。日中の上半身ストレッチをお昼休憩に行うことで帰宅してからのストレッチは下半身だけでよくなったので無理なく続けることができています。職場までも徒歩(20分ほど)で通っているため体力も少しずつついてきました。暑い日が続きますが身体と向き合って上手に乗り切りたいと思います。
【45日目】8/7
・顔の体操 2セット
・スクワット 30回
・腹筋 30回
・首、腕、腰、お尻
・足こぎペダル
順調な再開です。
月曜日(365日×7)+8日目♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
エスカレーター使わなかった→2回
静かに仕事ができた1日でした。
夏休み期間中でひとがまばらで暑い中働くのも悪くないな〜と思いました。
【704日目】23/08/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・本気で考えたら足りないことが出てきて、できることがたくさんありました。
いっぺんにやろうとすると長く続かないから、ちょっとずつ積み上げるのがよさそうです。
8/5(土)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/6(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/7(月)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
頭皮マッサージ時に人気のブラシを買ってみました。評判通りとても良かったです♪自分の手でマッサージするより、心地良い硬さで気持ちが良かったので、続けていこうと思います。
153日目(8/8)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
まとめ: これまで仕事から帰って洗濯物を取り込んで片付けるのが面倒で後回しにすることが多かったのですが、先週あることがきっかけで後回しにせずすぐに取り込むよう意識を向けています。早く片付けておけば時間にも余裕ができるし、夜になにか急な出来事が入っても落ち着いて対応できるなと感じたからです。まだ意識し始めたばかりですが、『面倒なことを後回ししない』を習慣化できるよう取り組んでみます。
【46日目】8/8
・顔の体操 2セット
・スクワット 20＋30回
・腹筋 30回
・首、腕、腰、お尻
最近、帰宅後すぐにお風呂に入れるようになりました。これは私の中で、なかなかの変化なので、嬉しいです。
火曜日(365日×7)+9日目♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
エスカレーター使わなかった→2回
なんだか慌ただしい日でした。
仕事がいつもより20分ぐらい帰るのが遅くなって、寝るのも20分遅くなりました〜
どこかで調整できる術を身につけたいと思います。
【705日目】23/08/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・自分のことは自分次第だから、楽だなと思います。
他人のことで気を揉むのは、本当にモヤモヤが続いてしまいストレスの元です。
154日目(8/9)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
まとめ: 職場で電話をとるようになってから、関わる方が少しずつ増えている実感があります。もちろん仕事上だけですが、いろんな人と関わってお話する機会があるのは大変ありがたいことだなと思いました。主人の転勤があるのでずっと今の職場で働くわけではありません。それでも、なにか助けてもらったときはきちんと御礼を伝えてスムーズな人間関係を築いていきたいです。
足首をしっかり回すようになって1週間ほど経ちました。血行がよくなったのかふくらはぎが柔らかくなり、歩幅もしっかりとって早足で歩くことができるようになってきました。体力も少しずつつけて、自分の身体をより大切にしたいです。
【47日目】8/9
・顔の体操 2セット
・スクワット 30回
・腹筋 30回
・首、腕、腰、お尻
あれ？私、全然3日坊主じゃないな、って思えてきました。自分の事、続かない人って認識が薄れつつあります。私はちゃんと、継続出来る人なのかもしれません。
水曜日(365日×7)+10日目♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
エスカレーター使わなかった→2回
今日もバタバタ！
でも無事に終わりました。
あと1日で連休！がんばれ私〜！
【706日目】23/08/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・本気の思いは伝わるんだなぁと思う出来事がありました。
頭ごなしに言ってもダメで、きちんと伝えることが大事だなと再認識できました。
155日目(8/10)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ(できる分だけ)、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
まとめ: 今日は夜に洗濯をするためむくみ取りマッサージを短めにして、上半身ストレッチと下半身ストレッチを多めにしました。何かをするときはバランスをとりながら対応していきたいと感じました。
8／6
・９階段１往復
・(下半身)マッサージ
・ストレッチ
・足指等の運動
8/7
・９階段１往復
・みんなの体操
・(一部)マッサージ
・ストレッチ
・足指運動
8/8
・９階段１往復
・ラジオ体操(第１)
・(一部)マッサージ
・(一部)ストレッチ
・足指等の運動
8/9
・９階段１往復
・ラジオ体操(第２)
・(一部)マッサージ
・(一部)ストレッチ
・足指等の運動
…ただでさえ暑い職場が、遂に、エアコンの故障…(対策はしてます)。
今日も、職場でこそ、汗をかきました。明日も、たくさん汗かく事は、もう、分かっています(T-T)
【48日目】8/10
・顔の体操 2セット
・スクワット 20＋30回
・腹筋 30回
・首、腕、腰、お尻
長年のコンプレックスが、改善されつつあります。嬉しい変化です♪
8/8(火)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/9(水)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/10(木)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
8/11(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
子供の頃は雪女と言われていた白い肌。今では私の宝物です。アラフォーにもなると、造作より、お肌の綺麗さや、ハリが気になるようになってきました。UV対策を欠かさず、色白美肌を死守します。
156日目(8/11)
今日実家で取り組んだこと
・掃除機をかける
・夕飯作り
・お風呂掃除
・おじいちゃんと会話(認知がかなり入っていて歳を感じた)
まとめ: 今日から帰省で先に実家に送ってもらいました。家の仕事がピーク時で掃除できてないだろうなと思ってたら案の定…。ひとまず簡単にでも出来たことをまとめて自分を褒めておきます。
【49日目】8/11
・顔の体操 2セット
・スクワット 30回
・腹筋 30回
・首、腕、腰、お尻
寝る前に嫌な事があってモヤモヤしたけど、「だから寝る！」じゃなくて、「だから筋トレする！」になって日課をこなす事が出来ました。この感覚は、私にとって大きな嬉しい変化です。いい意味で脳筋になりたい。
【50日目】8/12
・顔の体操 2セット
・スクワット 30回
・腹筋 30回
・首、腕、腰、お尻
久しぶりに勉強、ちょっと頑張れました！