←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
kouさん
おはようございます
きゅんきゅんです
12月22日 8日目
朝
玄米もち３つ
お昼
おにぎり１つ分のおかゆと梅干し
夜
おにぎり２つぶんのごはんと梅干し
おもちを焼く、時間をかけて焼く。待っている間にあたたかいルイボスティーをいだだく。ゆっくりとしたひとときはとても穏やかで、愛おしくて。焼いて香ばしくなったおもち、本当においしいです。
おなかが本当にすくようになりました。
玄米生活をやってよかったです。
288日目(12/22)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→428.9km(往復3.4km)
まとめ: 昨日はお好み焼きもどきを作りました。納豆、広島菜のお漬物…どちらも苦手な食べ物なのですがこの料理なら食べることができました。食わず嫌いなものが結構多いので、少しずつ食べられるものを増やしたいです。
289日目(12/23)
起床後
なし
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→おやすみ(往復3.4km)
まとめ: 今日はお部屋の大掃除をしました。普段なかなかできない箇所を綺麗にすることができてスッキリしました。今日はカレーを作りました。水の量に対して1/3ほど(700ml必要だったら、そのうちの200mlくらい)料理酒を使ってみたところ、とても美味しくでにてびっくりしました…！煮物やカレーなどの煮込み料理を美味しくしてくれる調味料なんだなぁと実感しました。これからも料理酒を活用します。
kouさん
こんばんは
きゅんきゅんです
12月23日 9日目
朝
おにぎり１つ
お昼
おにぎり２つ
夜
おにぎり２つぶんのおかゆと梅干しとごま
ごまと梅干しが本当においしいです。
しっかり食べているので、空腹ではありません。
食欲が増してきています。
食べること楽しいな！
12/21
・ラジオ体操(第１)
・階段(９階１往復+α)
・部分マッサージ
・一部ストレッチ
・足指等の体操
・フラフープ
・肌のケア
12/22
・階段(９階１往復+α)
・部分マッサージ
・一部マッサージ
・足指等の体操
12/23
・一部ストレッチ
・足指等の体操
・フラフープ
・一部マッサージ
…チャンスは逃さない。
これ、チャンス？と思った事があり、パクッと、食いつきました(^-^)
290日目(12/24)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→やすみ(往復3.4km)
まとめ: 今日はお鍋を作って食べました。とても美味しくできました。やっぱり誰かと食べるのっていいなと思いました。
kouさん
こんばんは
きゅんきゅんです
12月24日 10日目
朝
玄米もち３つ
お昼
おにぎりひとつぶんのごはんと梅干し
夜
おにぎり２つ分のおかゆと梅干し
10日間が終わりました。
あっという間でした。
何だかあっさりと終わってしまいました。
明日はお味噌汁が食べられます。
とても楽しみ！なんです。
やってみてよかったです。
途中から、食事をするのがとても待ち遠しくなりました。食べると毎食おいしくて、おかわりすることもありました。玄米ごはんがおいしくて、ごまもおしおも梅干しも、どれもおいしかったです。
食事っていいな、楽しいな、と。そして、誰かといっしょに食べるそとのきを大切にしようと、改めて思いました。
彼といっしょに食べる、それが楽しみです。
初詣に行くことになりましたので、その日が早くこないかな、と心待ちにしています。
【841日目】23/12/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
【842日目】23/12/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
【843日目】23/12/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
振り返り
・毎週末笑いが絶えない日を過ごしています。
こういう時間を過ごせるのはとても幸せです。
12/21(木)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
12/22(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
12/23(土)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
12/24(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
久方ぶりにクラシックの演奏会を聞きに行って来ました。美しく力強い演奏を味わいながら、優雅なひとときを過ごすことが出来ました。
kouさん
こんばんは
きゅんきゅんです
回復食１日目
朝
玄米おにぎり１つ
お昼
玄米おにぎり１つと半分
夜
玄米おにぎり２つ分のぞうすい(白菜と三つ葉)
おみそ味
夜から回復食にしました。
おみそとおやさいが、とってもおいしいです！
ふたつが加わると、風味が増して、こころもちも上がりました。
食べるって大切ですね！
食べるってとっても楽しいです！
金曜日(365日×7)+145日目♡
土曜日(365日×7)+146日目♡
日曜日(365日×7)+147日目♡
月曜日(365日×7)+148日目♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
階段チャレンジ→2回、お休みノーチャレンジ
資格の勉強→動画視聴15分、テキスト読み
お顔のパック→○
いろいろ楽しいクリスマスholidayでした。
改めて健康第一と思いました。健康じゃないと楽しめないなぁと。日々丁寧に、大切に暮らします。
【844日目】23/12/25
取り組んだこと
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やることが多すぎて寝るのがいつもより2時間も遅くなってしまったため、久しぶりに寝坊をしてしまいました。
朝からドタバタ超高速回転は精神的負担が大きいです。
一日を気持ちよく過ごすために、朝時間はとっても大事と痛感しました。
291日目(12/25)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→432.3km(往復3.4km)
まとめ: 最近さらに寒くなり、足が特に冷えやすくなってきました。小指あたりが特に冷えやすいようで、お風呂でマッサージすることを始めました。手は普段から使うので意識しやすいのですが、足はおざなりになりがちということにも気づきました。心体を始めてから、少しずつ自分の体に心を向けることができてきたように思います。もうすぐで今年も終わりなので、健康に過ごして良いお正月を迎えたいです。
kouさん
こんばんは
きゅんきゅんです
回復食2日目
朝
おにぎり１つ分のおかゆと梅干し
お昼
おにぎり１つ分のおかゆと梅干し
夜
お野菜とお豆腐のおみそしるとおかゆと梅干し
おやさいたっぶりのおみそしる、おいしいです。
私は胃腸が弱いからだと思いますが。玄米は消化するのにけっこうな負担がかかるようで、よくお腹が痛くなります。
292日目(12/26)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→434.0km(往復3.4km)
まとめ: 今日はありがたいことに職場のご家族の方に最寄り駅まで送っていただきました。短い間でしたがいろんなお話ができて嬉しかったです。ちょうど帰省のときの手土産も買うことができてラッキーでした。
【180～184日目】12/21～25
・スクワット
・腹筋
【185日目】12/26
・足こぎペダル
・腹筋
最近、疲れ気味です。こんな時間まで起きてる。。
火曜日(365日×7)+149日目♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
階段チャレンジ→2回
資格の勉強→動画視聴15分、テキスト読み
お顔のパック→○
残り3日で仕事納め。
きっちり終わるように頑張ります♪
【845日目】23/12/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
振り返り
・おうちの中で気になる汚れを何ヵ所か見つけました。
見つけてしまったところは全部きれいにしたい。
ちょこちょこ掃除をしていると、今まで気にならなかった汚れも気になってしまいます。
12/25(月)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
12/26(火)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
インフルエンザですっかり疲れ果てた自分の容姿にショックでしたが、これからまたコツコツと日々のケアに取り組んでいきたいと思います。食事、睡眠を疎かにせず、ストレッチやマッサージで日々のケアを楽しんで続けます。
kouさん
こんばんは
きゅんきゅんです
回復食 ３日目
朝
おにぎり１つ分のおかゆと梅干し
お昼
おにぎり１つ分のおかゆと梅干し
夜
お野菜たっぷりとおとうふのおみそしる
糸こんにゃくのしょうゆ炒め
おにぎり２つ分のぞうすい
おみそしるは昆布だし、こんにゃくはそのまま炒めてしょうゆで味付け。残りのおみそしるで作ったぞうすい。
薄くてシンプルな味付けですが、とってもおいしくいただくことができました。
293日目(12/27)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→437.4km(往復3.4km)
まとめ: 社会人になった今でもお人形が好きでして…。そんな中、とっても気になるお人形を見つけてしまい、うんうんと悩んでいます。これまではあまり悩まずに、金額で買えそうだったら手を出していたのですが、いまは少し変わりました。ちゃんと着せ替えて遊んであげられるかな？箱に入ったままにならないかな…？と落ち着いて考えられるようになりました。せっかくお迎えするならたくさん遊びたいし、ちゃんと飾っておきたい。…うん、もう少し悩んでみます。
12/24
・テレビ体操
・階段(９階１往復+α)
・部分マッサージ
・一部ストレッチ
・足指等の運動
・肌ケア
12/25
・階段(９階１往復+α)
・部分マッサージ
・ストレッチ
・足指等の運動
・肌のケア
・フラフープ
12/26
・階段(９階１往復+α)
・一部マッサージ
・一部ストレッチ
・足指等の運動
・肌のケア
…人とコミュニケーションとるのって、笑顔でお話出来るのって、楽しいな、嬉しいなって思えます(*^^*)
以前は(私は人見知りだから)って、自分に言い訳してたように思うんです。
自分の成長を感じました！
水曜日(365日×7)+150日目♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
階段チャレンジ→2回
資格の勉強→動画視聴15分、テキスト読み
お顔のパック→○
無事に今日も終わり、あと1日！！
順調過ぎる仕上がりのため、プラスアルファの仕事が出来そうな気配。
頑張れ私〜♪
12/27
・階段(９階１往復)
・部分マッサージ
・一部ストレッチ
・足指等の運動
・肌ケア
…昨日は、遅めな時間の夕食だったからか(デザートも食べました)、朝の体が、重いです。
目覚めた瞬間から、感じました。
目覚めの体は、心地よい空腹感がいいです。
その先を考えて、調整するのがいいですね。
【846日目】23/12/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
振り返り
・いつもの日常の延長みたいになっていて、まだ冬らしいことをやっていません。
冬休みに入ったらさっさと掃除を済ませて自由な時間を満喫したいです。
294日目(12/28)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
職場まで歩いたトータルkm数→440.8km(往復3.4km)
まとめ: 今日で仕事納めでした。明日から帰省するので両親に会えるのが楽しみです。この一年、あっという間に終わったなと感じました。
kouさん
こんばんは
きゅんきゅんです
回復食 ４日目
朝
おにぎり１つ分のおかゆと梅干し
お昼
おにぎり１つ分のおかゆと梅干し
夜
おやさいたくさんのおみそしる
納豆玄米ぞうすい
さけホイル蒸しおしおで
七号食ダイエットの14日間が終わりました。
残念、2.5kgほど体重が減りました。
やってよかったです。
もとの食事法に戻します。
ずっとちゃんとやっていたのに、時間のなさを理由にして、何年も適当に食べてしまっていました。
ときには外食や、お惣菜を買うこともあるでしょうが、普段は身体に配慮したものを食べます。
12/28
・階段(９階１往復+α)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の運動
・肌のケア
…愛情をかけようと思って、踵〜爪先までも、、たっぷりの保湿をしました。
→(愛情かけてる、かかってる)と、嬉しくなりました。 でも、朝、足裏を見たら、もう乾燥しているようです。
もっともっと、愛情が、手間ヒマかけたケアが、必要なんだと、分かりました。
【17日目】12/18 23:00-6:45
【18日目】12/19 0:30-7:00
【19日目】12/20 0:30-7:00
【20日目】12/21 22:00-7:00
【21日目】12/22 23:00-6:30
【22日目】12/23 1:00-8:00
【23日目】12/24 2:00-9:00
【24日目】12/25 0:30-7:00
【25日目】12/26 0:00-7:00
【26日目】12/27 23:00-7:00
【27日目】12/28 22:00-7:00
【28日目】12/29 0:00-9:00
メモ帳に記すだけ記していたのですが
コメントできてませんでした汗
理想の5時起き生活とは程遠い結果ですが、
前よりも早く寝ようと心がけるようになり、
睡眠時間が長くなりました
そのおかげか、元々便秘体質なのにこのところお通じもほぼ毎日あったり、体調も崩さず年末を迎えられたので良い傾向かなとプラスに捉えてます！
引き続き意識していきます〜
12/27(水)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
12/28(木)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
仕事おさめ
12/29(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
お茶のお稽古
12/30(土)
断捨離
大掃除
新年準備
今年1年を振り返って
着物の着付けが出来るようになったり、お茶のお点前が上達したり充実した1年となりました。
一方で自分軸がブレていると感じたり、仕事もまだまだ周りを良く見ないといけない、視野が狭いと感じたり。来年は知識と教養を更に身につけ、生かして、糧としていこうと思います。
大掃除も終わり、すっかりと片付いて、整頓された清潔な環境で新年を迎えられそうです。
人間に必要な物は案外少ない。この環境を来年も維持します。
それでは皆様良いお年をお迎え下さい。
気付けば、最後の記録日から半年も経ってる！
今年中になんとかせねば！
365+366+365+365+365+366+365+365+180日目♡ 6/29
365+366+365+365+365+366+365+365+181日目♡ 6/30
365+366+365+365+365+366+365+365+181日目♡ 7/1
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
3.えらかったことと日記
アプリ初対面の人に会いに行ったこと
待ち合わせの段階から、
こちらのことを考えておらず、
やる気がなくなっていたのだけど、
初めて早く帰りたいと思ったこと
頑張って話したりなど一切しなかったこと
40分で解散し、すぐブロックされててびっくりしたこと
365+366+365+365+365+366+365+365+183日目♡ 7/2
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
うむ、思い出せぬ
3.えらかったことと日記
昨日のことがあったからか
なんか落ち込みモードだったので
そのままでいたこと
365+366+365+365+365+366+365+365+184日目♡ 7/3
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
うむ、思い出せぬ
3.ばらんす日記(テスト運用)
よかったこと7
カフェで取った席がハズレだったけど、
すぐ隣が空き、それもハズレで、少し途方に暮れていたら、
さらに隣が空き、なんとか落ち着いたこと
先週に続き、今日もいるのを見掛け、どこが良かったのか、
背低い、太ったなどと後ろ姿を冷静に見たこと
背後から近づく私のヒールの音に気付き、
彼の顔が私の方を向くのだけ目の端で捉えたこと
やっぱり苛立ちを綺麗に昇華すべく、格闘技でも習おうかなと
ふと思ったら、そんなチラシが入っていたこと
よろしくなかったこと3
2年強、産休に入っていて、異動経験ほぼゼロの同期2人が
私より先に昇格していて、異動したりして
いろんな思いをした私の2年なんて
なかったも同然なのかと思ってしまったこと
いつも、みんなは私の欲しいものを手に入れていて、
私は何も持っていなくて、何なんだろと思ってしまったこと
比較なんて無意味だと思えないこと
295日目〜297日目(12/29〜12/31)
帰省のため特になし
軽いストレッチのみ
まとめ: 帰省してあっという間に今年も終わりが近づいてきました。心体トレーニングを始めてから、これまで気づかなかった小さなことにも目を向けられるようになり、自分の心も安定しているように感じます。kouさんのブログで目標に上げた、自分の機嫌を自分で取ること。しっかりできたんじゃないかな、と思っています。久しぶりにご挨拶できた方もいて、いい年だったと思います。また明日からもいいところを見つめていきたいです。
みなさま、今年もお世話になりました。どうぞ良い年をお迎えください。
12/29
・階段(９階１往復+α)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の運動
・フラフープ
・肌のケア
12/30
・階段(９階１往復+α)
・一部マッサージ
・一部ストレッチ
・足指等の運動
・肌のケア
…「脳は、身体を動かすことでこそ威力を発揮する器官らしい」←今、とある本を、読み始めました。
まだ、読み途中ですが、とても興味深いです。
自分の足を使って移動する事、デメリットなんて、ないんです。
→これからも、私は、私のために、少しでも、体を使って、体も脳も、鍛えよう。
そう誓いました。
振り返り
心体トレーニング２に参加して、約六ヶ月半。
元々あった習慣は、さらに強固に。 新たに出来た習慣もあります。
習慣にしたいが、試行錯誤中のものもあります。
皆さんのコメント、おおいに、参考にさせてもらいました！
ありがとうございます。
来年も、試行錯誤しながら、自分を振り返り、そして、気付きを、次に生かそうと思います。
来年も、宜しくお願いします。
【186～189日目】12/27～30
・スクワット
・腹筋
・足こぎペダル
【190日目】12/31
・足こぎペダル
・腹筋
これからは、時間を大切に生きたいです。
時間に関しては、感想で振り返りしていきたいです。今日は、ちゃんと動けました。
来年はますます良い一年にしていきます！
皆さんも良いお年をお迎えください(*´-`)
365+366+365+365+365+366+365+365+185日目♡ 7/4
365+366+365+365+365+366+365+365+186日目♡ 7/5
365+366+365+365+365+366+365+365+187日目♡ 7/6
365+366+365+365+365+366+365+365+188日目♡ 7/7
365+366+365+365+365+366+365+365+189日目♡ 7/8
365+366+365+365+365+366+365+365+190日目♡ 7/9
365+366+365+365+365+366+365+365+191日目♡ 7/10
365+366+365+365+365+366+365+365+192日目♡ 7/11
365+366+365+365+365+366+365+365+193日目♡ 7/12
365+366+365+365+365+366+365+365+194日目♡ 7/13
365+366+365+365+365+366+365+365+195日目♡ 7/14
365+366+365+365+365+366+365+365+196日目♡ 7/15
365+366+365+365+365+366+365+365+197日目♡ 7/16
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
反応しなかったこと(6)
身体を優先したこと(9)
3.えらかったことと日記
今日は16時半頃、昔のいつもの時間にいたのに気付いたこと(6)
帰りもいてて、見たらマスクなしだったこと(6)
ささっと前を通ったら、私が通りすぎる瞬間か、
過ぎてから「お疲れ様です。」とボソッと言われたこと(6)
ふん、なんじゃい！とスルーしたこと(6)
ワクワク、どきどきしながらイベントに行ったこと(9)
お目当ての先生のデモを見に行ったら、人がすごすぎて、
呆然としたけど、なんとかデモ観覧エリアに身をねじこませたこと(9)
デモ後、知人が私に気付いて声を掛けてくれ、
一緒に写真を撮ってもらったこと(9)
おいしそうなキッチンカーが数台出ていて、私も誰かと
一緒に食べれるようになりたいなぁと思ったこと(9)
丸一日、飲まず食わずで過ごしたからか、しんどくなってきて、
帰宅後、頭痛と戦ったこと(9)
その翌日も参戦予定だったけど、諦めたこと(10)
全く同じ症状で諦めたと言っている子を発見し、
「一緒！」とDMして、少しお話したこと(10)
大好きな先生から「声掛けてほしかった。体調大丈夫？」と
お気遣いをいただける私であったこと(10)
嬉しすぎて、あと5年は余裕で頑張れるなと思ったこと(10)
数日間、やりとりをして、ありがたく感じたこと(11)
365+366+365+365+365+366+365+365+198日目♡ 7/17
365+366+365+365+365+366+365+365+199日目♡ 7/18
365+366+365+365+365+366+365+365+200日目♡ 7/19
365+366+365+365+365+366+365+365+201日目♡ 7/20
365+366+365+365+365+366+365+365+202日目♡ 7/21
365+366+365+365+365+366+365+365+203日目♡ 7/22
365+366+365+365+365+366+365+365+204日目♡ 7/23
365+366+365+365+365+366+365+365+205日目♡ 7/24
365+366+365+365+365+366+365+365+206日目♡ 7/25
365+366+365+365+365+366+365+365+207日目♡ 7/26
365+366+365+365+365+366+365+365+208日目♡ 7/27
365+366+365+365+365+366+365+365+209日目♡ 7/28
365+366+365+365+365+366+365+365+210日目♡ 7/29
365+366+365+365+365+366+365+365+211日目♡ 7/30
365+366+365+365+365+366+365+365+212日目♡ 7/31
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
変に顔色を窺わなかったこと
自由に振舞ったこと
3.えらかったことと日記
今日もアプリ初対面の人とデートしたこと
話し方がはきはきしておらず、もにょ感があり、
前回同様、またこういうタイプかぁと少々残念に思ったこと
でも、そのうち慣れてきて、ずっと面白いと思った話をしてくれたり、
昔の友人に似ている部分があったり、めっちゃ楽しかったこと
何より気配りが細やかで、商業施設の
オープンスペースっぽいカフェに行ったら、おしぼりがないからか、
「これ、いる？除菌じゃないただのウエットティッシュね」と
渡してくれた上、「テーブル拭くね」と拭いてくれるわ、
席を立つ際には、私がマスクマスク、ともたついている間に
私の飲み物容器やウエットティッシュのゴミまで全回収し、
帰りの電車に乗っていれば、大学生くらい？の
アメフト部かなみたいなしっかりした体型のメンズが
5～6人乗ってきて、まぁまぁ近くにいてて、
ちょっと嫌だなあと思っていたら、「こっち立つ？」と
私の立ち位置を変えてくれて、「あの人達、汗かいてるから」と
私にだけ聞こえる声量でぽそっと言ってくれたり、なんかすごかったこと
さすが「独身(離婚)」なだけあると思ってしまったこと
家も近かったのに、連絡先聞かれずにお別れしてしまい、
あとのやりとりも続かず、結構落ち込んだこと
来てるとこに遭遇し、『かっこよ。太った？』と思ったこと(20)
続くなら色々考えなければいけないことが出てくるし、
続かないならそのデメリットを引き受けずに済むと考え、
運に任せたのは私だなと思ったこと(21)
何でこんなに自己肯定感が低いのかと思ったこと(21)
今日はPC仕事してるとこに遭遇し、
やっぱかっこよだけど太い…？と思ったこと(27)
今日は会社出たら、前方を歩いているのを発見したこと(31)
すんごくゆっくり歩いてて、走って追いかけて
話し掛けたかったけど、先輩が間にいたからできなかったこと(31)
しばらく歩いて捕まえることができそうになったけど、
コンビニに入っちゃったので捕獲は諦めたこと(31)
今日LINEしたら行ける気がして送ってみたこと(31)
返事なくてもいいし、なんか気にならない心境だったこと(31)
365+366+365+365+365+366+365+365+213日目♡ 8/1
～365+366+365+365+365+366+365+365+273日目♡ 9/30
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
思い出せず
3.えらかったことと日記
会議室で研修やってるとこをチラ見して、
後ろから来る友人に話し掛け、声聞かせてみたこと(31)
今日も会議室で誰かと話し始めたとこをチラ見したこと(4)
まぁ全然見れず、記録しながら1ヶ月近く会えてなかったと知ったこと(4)
今日も今日とて応接室で書類広げて打ち合わせしているところを
全然見れないけどチラ見したこと(11)
初めて黒のロングスカートをはいてお出掛けしたこと(15)
今風でかわゆいと思ったこと(15)
大量の服を売りに行くのに、収納袋が透明だったせいか、
いろんな人にじろじろ見られて、恥ずかしかったこと(15)
あんなしんどい思いして運んだのに買値が安すぎてびっくりしたこと(15)
今日はPC作業中で、話し掛けた人が話し掛けた瞬間に、
続いて出たので、変な感じで視界内に入ってしまったこと(21)
電話で話してて、久々に声聞いたなと思ったこと(21)
365+366+365+365+365+366+365+365+274日目♡ 10/1
～365+366+365+365+365+366+365+365+304日目♡ 10/31
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
思い出せず
3.えらかったことと日記
今日は応接で打ち合わせしてるとこに遭遇したこと(2)
パンプスをsheinで安く買えたと喜んでいたけど、
靴底が滑って仕方ないので、裏張りがいるなと
お店に持ち込んだら、すごい値段になってびっくりしたこと(2)
安物買いの銭失いに落ち込んだこと(2)
足がしんで、どうにもならなくなったので、
帰り、しんだままパンプスを探す旅に出たこと(3)
オリトラの店員さんが神すぎて、泣きそうになったこと(3)
某百貨店ではスルーされまくったので、呪いをかけたこと(3)
ほぼ徹夜で必死でネイルしたけど、ださくて落ち込んだこと(5)
荷造りも大変だし、セミナー行く気なくして、やめたこと(6)
傘ボックスの上にカバン置いて、こっち向きに
スマホ触りながら立ってるとこに遭遇したこと(10)
と思ったら、営業を捕まえて話し込み始め、
顔見れず(´•ω•`)したこと(10)
急遽、イベントに出向いたこと(16)
規模が小さすぎて、びっくりしたけど、
好きな先生に話し掛けてもらえた上、
「えらいね」と褒めてもらえて嬉しかったこと(16)
必死でネイルして、1時間睡眠で乗り切ったこと(22)
応接で誰かと打ち合わせてたけど、分からなくて、
帰る時に、わざわざ扉まで戻って、扉の反射を使って見てしまったこと(23)
電話しないといけなくなって電話したけど、特に反応ないなと思ったこと(24)
私が緊張してて、分からなかったのかなと考えたこと(24)
でも、なぜか、to営業でcc私にされて、営業に教えるためかなと思いつつも、
仕事のメールすら一対一やりとりが無理になったのかと思って、激へこみしたこと(24)
可愛くなって見返したんねんと思い、
初めてのまつぱに行ったこと(25)
特に事前リサーチをしなかった私が悪いのだけど、施術後3-4時間も
水に濡らしちゃいけないと知り、すぐお風呂に入りたいのに
どうすれば、と困惑したこと(25)
とりあえず、メイク落としシートも買ったこと(25)
出来上がりを見ても、『人には分からんくない？何で可愛くなれないの？
神様なんておらんやろ』と涙が止まらなくなったこと(25)
濡らしたらいけないんだったと慌てて泣き止んだこと(25)
わざとお守りネックレス、久々にして、
同席する研修に出たこと(26)
呼ばれて来てる人みたいに思ってる雰囲気で、
私が帰る時は「あ、帰るんだ」っぽい感じで
なんか見られたけど、スルーして急いで帰ったこと(26)
365+366+365+365+365+366+365+365+305日目♡ 11/1
～365+366+365+365+365+366+365+365+334日目♡ 11/30
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
思い出せず
3.えらかったことと日記
シロさん、良かったねぇと思いながら寝落ちしたこと(3)
あたりのキッチン寝ながら見たこと(4)
youtube見ながら寝落ちしていたこと(4)
え？6月で止まってる！と気付き、心体に投稿したこと(5)
偶然見たドラマに影響されて、ベリーダンスの
体験レッスンでも受けようかと調べてみたこと(5)
なんとか朝、10分捻出できて、健康診断に行ったこと(6)
午前いっぱい健康診断だったからか、仕事進まなかったこと(6)
単純作業を優先したけど、なかなか色々できて、よし！となったこと(7)
ぱくりだって、嫌な思いをもらってしまい、色々考え込んだこと(7)
仕事大丈夫かと営業が心配してくれたのだけど、
やんわり一人だと主張したこと(8)
フィルたんを貼っているからいらないと思っていたけど、
初めて給気口を掃除したこと(9)
その後、何か頭痛したけど、大丈夫やろと思ったこと(9)
初セミナーに行き、ぼろぼろだったけど、頑張ったこと(15)
晩ご飯がおいしくて、いっぱい食べたこと(15)
朝早くに頑張って起きて、イベントに遠征したこと(19)
朝一で嫌な思いをして、苛立ってしまったこと(19)
その後、倍率の高い抽選に応募することになり、めっちゃ集中して、
勝ち取ることだけを意識して、見事勝ち取ったこと(19)
一番大きなイベントだからか、規模が大きくて、会場内で何回も迷うわ、
スマホの電池も残り3%みたいになって学習したこと(19)
久々の家族ランチで、お寿司だったけど、
体調不良にならないかどきどきしたこと(25)
おいしいお寿司を堪能したこと(25)
365+366+365+365+365+366+365+365+335日目♡ 12/1
～365+366+365+365+365+366+365+365+363日目♡ 12/29
1.メニュー内容
ご飯：いろいろ
2.自分を大事にしたこと
思い出せず
3.えらかったことと日記
数日間考えて、どうでもよくしたこと
髪を25cmくらいバッサリ切って、ショートヘアにしたこと(6)
みんなが反応してくれて楽しかったこと(7)
毎朝ずっと私を目で追ってきていた後輩くんが
見事に追わなくなって、噴き出しそうになるのを堪えたこと(7)
来てたようで、私の変化に気付いたっぽいけど、
それ以上確認したりしなかったこと(7)
その後もいろんな人から反応をもらえ、嬉しかったこと
テストに行かなきゃいけないのに、テスト後の
目的地に向かう方向に乗り換え間違いをし、慌てたこと(10)
大好きな先生が髪切った私に気付いてくれて、嬉しすぎたこと(10)
久々に立っていて、髪型変わっていることに気付いたこと(18)
あんなに後ろ刈り上げてたっけ？と思いつつ、
ま、どうでもいいわなとスルーしたこと(18)
今日も立ってて、見られた気がしたこと(25)
髪型、よく分からなかったので、帰り、
人と話しているところをじろじろ見てみたこと(25)
出向してくるかもしれないと知ったこと(28)
どうでもよくしたはずなのにめっちゃ考えてしまったこと(28)
～365+366+365+365+365+366+365+365+363日目♡ 12/29 追記♡
3.えらかったことと日記
今日からスタートする予定だったけど、
年末年始っぽいことをしたくて
いろいろ食べてダラダラして遊んだこと(29)
365+366+365+365+365+366+365+365+364日目♡ 12/30
1.メニュー内容
7号食1日目
昼食：玄米ご飯（発芽玄米レトルト：160g）＋黒豆茶
夕食：玄米ご飯（小豆入り、茶碗1杯分）＋黒豆茶
2.自分を大事にしたこと
のんびりしたこと
3.えらかったことと日記
昼頃に起きて、あんまりお腹空いてないけど、
パックの玄米ご飯を食べたこと
いまいちで、しょんぼりしたこと
30回嚙むことに集中したこと
晩は、一生懸命洗ってから、間違えて白米を
洗っていたことに気付いたこと
もう洗ってしまったので炊いたこと
せっかくのつや姫が！と思いつつ、
他にも小事件があり、頭が
ぼんやりする時期かなぁと思ったこと
365+366+365+365+365+366+365+365+365日目♡ 12/31
1.メニュー内容
7号食2日目
昼食：玄米ご飯（小豆入り、茶碗1杯分）＋黒豆茶
夕食：玄米ご飯（黒豆入りレトルト：180g）＋黒豆茶
2.自分を大事にしたこと
のんびりしたこと
3.えらかったことと日記
14時半頃に目が覚めたこと
休みに入ってから少し出ていた咳がひどくなっていて、
やばいかもと熱を測ったら平熱でほっとしたこと
あんまりお腹空いてないけど、夕方頃に
昨日炊いた玄米ご飯を食べたこと
すごくおいしく感じられたこと
咳は7号食前からだし、特段身体に変化がなく、
こんなものなのかなぁと思っていること
夜にも小腹が空いた気がして、
パックの玄米ご飯を食べたこと
ここのお店のものはおいしいなぁと
噛みしめながら食べたこと
温かいGUパジャマを着ているにもかかわらず、
寒気がするので、嫌な予感がして熱を
測ったら熱が出ていて、この感じはfluかなぁと予想したこと
明けましておめでとうございます。
Kouさんと皆さんに、ご多幸ある年でありますように。
もちろん、私にも(*^^*)
12/31
・階段(９階１往復)
・マッサージ
・ストレッチ
・足指等の運動
・フラフープ
・肌ケア
・ピアノ
・読書
…私にとって、ピアノと読書は、ご馳走だと思いました。
最近は、以前のような気持ちが、なくなってしまってました。
でも！本当は、好きなんです、ピアノも読書も。 (好きなんだから、喜びなんだから、毎日、やればいいじゃん、私。)
って思いました！
こんばんは(ﾟωﾟ 三 ﾟωﾟ)
今年から始めてみようと思います。
よろしくお願いします！
ダイエットは継続してやっています。
が、一度めんどくさくなったら
何年も続けた習慣でもパッとやめてしまいます。
やらない日があってもいいと思うのですが、
それが続いたときに再開するのに
多大なるエネルギーが必要になってしまって。
心体にコメントを続けたら
やらない日が出ても長く中断することなく再開出来るかなぁと思いました。
あと、年末に掃除をしていて
お正月だけキレイでもしょうがないと考えたので、整理整頓・掃除も意識して始めます。
今日やったこと。
・外でジョギングと軽いワークアウト30分
・家で腹筋
・お酒を飲みませんでした
・掃除５分間(今日はトイレ)
・ピアノ練習(５月の発表会まで続けます)
お酒は飲んだくれるつもり満々で年末に買い込んだのですが、代謝を上げるエステを受けたので、
数日控えます。
ブースト期間で頻繁に施術を受ける予定なので、
当分飲める日は少ないかもしれません( ノД`)
掃除は気づいたときに掃除機かけるとかはサッと出来るのですが、雑巾掛けのハードルが高く…。
今日は雑巾掛けをしたところ、５分なんてあっという間でした。
年始は掃除しちゃダメと言われていますが、
家がキレイで私もやる気に満ちている今こそ
キレイを保ち続けるチャンスでは？
と考えています。
続けるぞーo(^o^)qオー！
・外でジョギングと軽いワークアウト１時間
・掃除５分間(拭き忘れてた一枚の窓のサッシ)
・ピアノ練習
・お酒を飲みませんでした！
お酒の誘惑は「ここに書く」と決めたことで
なんとか打ち克てています。
明日は飲めますﾟ+.ﾟ(´▽`人)ﾟ+.ﾟ
298日目(1/1)、299日目(1/2)
帰省のため簡単なストレッチのみ
まとめ: 主人の家族と初詣やお出かけができ、素敵な日を過ごせています。また今年も健康に気をつけて過ごしたいです。