←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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木曜日(365日×7)+285日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓ちょっとだけ
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
昨日は少しゆっくりのお仕事日。
すぐごめんなさいが言えればよかった案件があったのに結局言えなくて後悔、、、
あー、、、
【980日目】24/05/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・バタバタしていて3日間寝不足が続き、久しぶりに思考力の低下が起こりました。
とっても効率が悪いし気分も下がります。
一日を気持ちよく過ごすために睡眠は本当に大事です。
【152日目】5/8 0:30-6:15(5.75)朝食勉強
【153日目】5/9 21:30-6:15(8.75)朝食勉強
【154日目】5/10 0:30-7:00(6.5)朝食運動
最近自転車をゲットしたので、今日は初めて通る道で通勤したら思ったより遠くて、めちゃめちゃ運動になった…！
朝からいい汗かいて通勤途中です。
あと今夜はネットショッピングをする予定です。
仕事もかんばってきます〜！
5/9
・階段(９階１往復＋α)
・テレビ体操
・筋トレ(腹筋、顔)
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
…職場の女性から、以前、「私も使っている」という、マッサージオイルを、プレゼントしてもらったんです。
今、それは職場専用として、仕事の休憩時間の度に、使っています。
その女性と、久々に休憩時間に会えました。
「見て～。私、あれから休憩時間の度に、こうやって使ってるの。ありがとうね」と、自分で用意した化粧水と共に、服から出ている、露出している肌のみですが、こだわりポイントを説明しながら、ケアの実演をしました(о´∀`о)
→「ありがとう～、ありがとう～」と、その女性、すごく喜んでくれるんですよ！
→「私の方が、ありがとうだよ～」(私)
なんて言いました。
私達って、相思相愛なんじゃないかと思いました(笑)
426日目(5/9)、427日目(5/10)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
資格のための勉強: 5/9 10分、5/10 60分
トータル(だいたい) 1時間10分
まとめ: 学びたいことができたので、折角なら資格も目指してみることに。明日テキストやノートを買いに行く予定で、ひとまずアプリで用語集と問題をインストールし専門用語に慣れていくことにしました。試験は10月で、目安の勉強時間は約半年…。ちょっとギリギリかもしれないけど、やれるだけのことはやってみます！
5/10
・階段(９階１往復＋α)
・みんなの体操
・筋トレ(スクワット、顔)
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
…駐車場を動かしている時、日が出ていたので、片足立ちで、両手を太陽に向けていました(周りに人はいません)。
そこから、片足立ちでのスクワットと、片足立ちでの踵の上げ下げを、やってみました！
いつもと違う刺激になりました(^-^)
4/27(土)〜5/11(土)取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
連休は薔薇園へ♡色とりどりの美しい薔薇が華麗に美しく咲き誇り、甘い香りを漂わせて、まさに眼福。とても癒されました。帰りに薔薇のジャムを買って、紅茶に入れて優雅なティータイムを楽しんでいます。
428日目(5/11)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
資格のための勉強: 5/11 60分
トータル(だいたい) 2時間10分
まとめ: また少し勉強を進めました。専門用語を知っておくと、テキストで学ぶときにきっと染み込みやすいはず。ぼちぼちがんばります。
5/11
・階段(職場のみ)
・マッサージ少々
・ストレッチ少々
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
…現在、靴下は、足袋状になってるものか、５指付きのものをはく事が多いです。
以前よりも、はくのがラクになってきました(以前は、指付きのモノは、はくのに時間がかかったんです)。
429日目(5/12)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
資格のための勉強: 5/12 5時間
トータル(だいたい) 7時間10分
まとめ: 今日はテキストと問題集、過去問を入手しました。予め用語集を見ていたからか、分かりにくい言葉があっても調べて対応することができ、学びやすいと感じました。隙間時間はスマホで専門用語集を見て、アプリで問題を解き、帰宅後テキストで勉強するというスタイルでやってみます。
【155日目】5/11 0:30-7:00(6.5)朝食
【156日目】5/12 1:00-8:00(7)朝食勉強
この週末は付き合いの長い友達に会いました。
いい夜だったなぁ。
大事にしたいと思える人が周りにたくさんいて、
私は幸せです。
明日もまた頑張ろう〜。
金曜日(365日×7)+287日目♡
土曜日(365日×7)+288日目♡
日曜日(365日×7)+289日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓ちょっとだけ
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
お仕事でいろんなことが起こるけど、両方の言い分を聞かないと正しい判断(正しいかどうかというより事実により近い？)が出来ないなぁ、と実感する事がありました。気をつけようと思いました。
京香さま♡
コメントを読んで薔薇の香りがするように思い、癒され、これまたプチ眼福でございました♡
お裾分けありがとうございました♪
【981日目】24/05/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【982日目】24/05/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【983日目】24/05/12
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・人間関係で負のループにはまりそうになりました。
本当に気をつけていないと知らぬ間に環境にそまってしまいます。
気持ちよい空間で過ごすために、自分の軸はぶらさずにしっかり持っていたいです。
月一の記録(4〜5月)
3月中旬から始めたレコーディングダイエット、4月中旬〜5月中旬で約-1.5kg達成しました。
累計で-4.5kg、-6kgまであと1.5kgです。
こんなに体が軽くなったのは中学生ぶりです。自転車で坂道を上るのがラクになりました。(近年の急増を除き、中学の頃からほとんど身長体重に変化が無かった。)
今は欲が出て、さらに-2kg行けるんじゃないかなどと考えておりますが、それはまた次のお話…
6月中に-6kg達成できるよう、継続していこうと思います。
今までは体重が減りさえすれば万事上手くいくと思ってたのですが、見た目の変化は体脂肪率抜きには語れないということがよく分かりました。筋トレやストレッチを休日だけでなく平日にもちょこちょこやるように心がけます。
この夏は是非ともノースリーブを日常的に着たいと思ってますので、腕の全体的なケアを楽しみたいです。
5/12
・階段(９階１往復)
・みんなの体操
・顔の筋トレ
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ少々
・足指等の体操
・ピアノ
・美文字の練習
…ピアノで、目的というか、目標が出来ました。
→モチベーションが上がります。
今までは、(両親に聴いてもらいたい)という目的、目標が、大きかったんだと思います。
それが叶わなくなってから、モチベーションは下がった自覚があります。
ある曲に反応する小鳥もいなくなってしまったし。
やはり私は、人に聴いてもらいたいんだと思います。
今回できた目標というのは、レクリエーション的なものですが。
…駅ピアノをやってみようかなぁ？
と、ちょっと考えています。
今までに、ちょっと考えた事あるし、人からも、「駅にあるピアノを弾いてみたら」と、言われた事はあるんです。
やはり、披露(アウトプット)がしたいんだと思う。
5/13(日)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
5/14(月)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
美容院へ
いつもながら美容院のヘッドスパは癒しのひとときです♡髪もサラサラ艶々になって美のモチベーションをチャージできました。アラフォーになってからモチベーションの維持が難しいですが、いつまでも女性を楽しみたいと思います。女性らしさは一生大切にします。
波乗りさま♡
薔薇の甘い香りをお裾分け出来て良かったです♡
薔薇も様々な種類があるのですが、私は可憐な白薔薇が1番好きです。
430日目(5/13)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
資格のための勉強: 5/13 2時間
トータル(だいたい) 9時間10分
まとめ: お昼休憩中にテキストを開ける場所を見つけました。食べてから勉強(読書)できるので、平日でも少しずつ勉強を進められそうです。明日もやってみます。
月曜日(365日×7)+290日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓ちょっとだけ
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
思いがけずに旦那さまが迎えに来てくれてめちゃくちゃ嬉しかったです♪
もちろん大喜びしました！！
京香さま♡
可憐な白薔薇♡♡♡
京香さまのイメージぴったり♪
私は赤やピンクの王道な色も好きですがピンクだけど少しミルクティーっぽい色の薔薇が一番好きです♪
【984日目】24/05/13
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
振り返り
・人の話を聞いていると、内容はもちろんですが言葉遣いやトーンなどいろいろなところにその人の人間性が表れているなぁと感じます。
私が持っている理想像から離れないように、「話す」ことを大事にしたいです。
5/13
・階段(職場＋α)
・みんなの体操
・顔の筋トレ
・マッサージ(足、腕、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ少々
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
…自分から出す音、全て美しくと思っていたのに、とてもかわいくないクシャミを、公共の場でしてしまいました( ゜д゜)、;’.・
431日目(5/14)
起床後
なし
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
資格のための勉強: 5/14 2時間30分
トータル(だいたい) 11時間40分
まとめ: 今のところ、夜と昼に少しずつ勉強するのが私には合っているみたい。その日に学んだことは問題を解いて、次の日に持ち越さないよう意識したいです。
火曜日(365日×7)+291日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓ちょっとだけ
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
得意のパスタで茹でる時に塩を入れ忘れる痛恨のミス、、、
得意なものでも適当にならないように気をつけようと思いました。
【985日目】24/05/14
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・あることに関する本を読みいろいろ知れたことはいいけれど、逆に自分にはできないんじゃないかと不安も大きくなってしまいました。
知ることは不安解消にもなるけど行動とのバランスが大事だと気がつきました。
5/14
・階段(職場のみ)
・顔の筋トレ
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
…美文字の練習歴は、まだ一か月弱ですが、ピアノ歴は○○年。
一時中断してた時もあったけど、四歳の時から弾いているから、ピアノを弾くことは、まさに私の一部なんだなぁと、実感しています。
これをアイデンティティーというんだろうなって。
ピアノを弾くのが、好きなんです。
今日も、好きなピアノを弾きます(о´∀`о)
親が生きてるうちに、お礼が言えてよかったです。
432日目(5/15)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
資格のための勉強: 5/15 3時間
トータル(だいたい) 14時間40分
まとめ: こちらで普段から恋愛の勉強をしていたからか、学ぶことに対してあまり面倒だなぁと感じることがありません。資格合格のため！と思うとなかなかやる気になりませんが、自分が興味を持っていれば自然と勉強できるのかなと感じました。
水曜日(365日×7)+292日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓ちょっとだけ
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
昨日の夕飯は時間ないのに品数頑張り過ぎて、最後は雑になってきて、ならば一品減らせばよかったかもと思いました。
5/15
・階段(９階１往復)
・みんなの体操
・筋トレ(スクワット、顔)
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・ピアノ
・美文字の練習
…片足立ちでのスクワット(両足でするより、足を曲げる角度は浅くなります)、片足立ちでの踵の上げ下げをしました。
片足立ちでするのは、まだ二回目です。
新鮮な刺激で、気に入りました。
【986日目】24/05/15
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・何かに興味がわくと、考えることが増えて気づきが多くなります。
思考力が鈍らないように興味を持ち続けて、ワクワクした人生にしていきたいです。
【157日目】5/13 2:00-6:30(4.5)朝食
【158日目】5/14 23:00-6:30(7.5)朝食勉強
【159日目】5/15 0:00-6:00(6)朝食
【160日目】5/16 1:00-7:00(6)朝食勉強
勉強の習慣づけが課題です。
最近多言語習得者で有名な人を見つけたのですが、
その人が「勉強はモチベーションには一切頼らない。毎日同じ時間に同じ量をやる」というようなことを言ってて、本当その通りだなぁと思いました。
今の私はモチベーション頼みになってるので、スケジュール化していきたいです。
433日目(5/16)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
資格のための勉強: 5/16 2時間
トータル(だいたい) 16時間40分
まとめ: 今日は七月以降の新しい職場の話が少し進みました。給与の額、勤務時間などいくつか見比べて決めさせてもらいたい、と話したところ幾つか提示してくださるよう。自分から早めに動いておいて良かったです。資格試験の勉強のこともあるし、落ち着いてしっかり決めたいです。
5/16
・階段(職場＋α)
・テレビ体操
・顔の筋トレ
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
…マッサージというものに取り組んでから、数ヶ月後に、「肩の辺りが前と違う」「首の辺りが前と違う」と、二人の人に言われました。
マッサージがめんどくさい気持ちになる時は、この時の事を思い出すようにしています。
木曜日(365日×7)+293日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓ちょっとだけ
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
リベンジパスタ成功！
驕り高ぶる事なく、謙虚に取り組もうと思いました。
【987日目】24/05/16
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・美容院へ行ったら、頭皮がかなり日焼けしてますよって言われてしまいました。
週末は外にいることがほとんどなので、顔の日焼けは気にしていたけれど頭皮を忘れていました。
気をつけなければ。
434日目(5/17)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
資格のための勉強: 5/17 2時間30分
トータル(だいたい) 17時間10分
まとめ: 勉強については専門用語も増えてきて、だんだん難しくなってきました。挫折しそうになりましたが、まずはテキストを一巡しなければ！と思い直し進めることができました。見慣れない言葉が出てくると一気に苦手意識が高まるように思うので、用語集を活用しながらテキストを読み進めるようにしたいです。
5/17
・階段(職場のみ)
・テレビ体操
・マッサージ(足、腕、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ少々
・足指等の体操
・肌のケア
…昨日使った階段は、職場のだけだけど、結構、歩きました。
上りも下りも、バランスよく活用したいです。上りと下りで、効能も違うらしいですね。
仕事で疲れて、帰って、寝ちゃいました。
美文字の練習は、朝にした方がいいのかな。
435日目(5/18)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
資格のための勉強: 5/18 2時間30分
トータル(だいたい) 19時間40分
まとめ: 勉強は大きな単元を一巡できました。今やっていることは、法律のことも絡んでくるので勉強になることが多いです。ひとまずテキスト→問題集の流れでテキストと問題集を一巡することを目指します。
5/18
・階段(職場＋α)
・筋トレ(スクワット、顔)
・マッサージ(足、腕、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ少々
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習
…最近、虫刺されが多いです。
嫌だなぁ。
対策しなくちゃ。
436日目(5/19)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
資格のための勉強: 5/19 2時間30分
トータル(だいたい) 22時間10分
まとめ: 今日から新しい分野の勉強を始めました。元々知っている言葉が出てきていて、思ったより馴染みやすくて驚きました。いま学んでいる分野は日常生活にも活用できるため、知っておいて損はないなぁと感じました。
金曜日(365日×7)+294日目♡
土曜日(365日×7)+295日目♡
日曜日(365日×7)+296日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓頑張った！
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
国家試験の学科が7月にまたあるのでぼちぼちやらなきゃ！と思い、ようやく再開。前よりは知識が深まってきている気はしますがそれでもまだまだです、、、
がんばれ私〜！
ににょこさま♡
お勉強頑張っていらっしゃるコメント励みになります！！私も頑張りまーす！！
【988日目】24/05/17
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【989日目】24/05/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【990日目】24/05/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・人によってあからさまに態度がコロコロ変わる人を見ていると、あんまりいい気持ちがしません。
大人になっても無視したりするがいたり、いろんな人がいます。
気持ちよい人間関係を築いていく方が日々楽しいのになぁと思うと同時に、自分を振り返るいいキッカケにもなります。
5/19
・階段(９階１往復＋α)
・顔の筋トレ
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・美文字の練習
…コンビニで、落とし物を二つ拾いました。
私の前に買い物してた人と、店員さんに声を掛けました。
→「私のです」
→「僕のです」
あっと言う間に解決しました！
何だか、ちよっと自分がヒーローになったような気分です(*^-^*)
あっ、ヒロインか(^.^)
437日目(5/20)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
資格のための勉強: 5/20 2時間30分
トータル(だいたい) 24時間40分
まとめ: 勉強の習慣が少しずつついてきて、私の場合は小分けに行う方が勉強しやすいことに気づきました。職場の休憩時間とお風呂から出たあとの時間を活用して勉強を進めています。聞き慣れない言葉が多いですが、ちゃんとテキストを読めば理解できますし暮らしに直結するものが多いなと感じています。ひとまずはこの調子で、無理せず続けていきます。
月曜日(365日×7)+297日目♡
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
1.国家資格の勉強→学科の特訓×
2.体の柔軟性アップ→お風呂でストレッチ
3.サーフィンの上達→×
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
月曜日からハードワーク！
月曜日にこのハードワークが来ないようにスケジュールを考えようと思いました。
【991日目】24/05/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・夜お風呂に入る前に必ず掃除機かワイパーをかけています。
3～4年前まで毎日なんて面倒で週末しかやっていなかったのに、今ではやらないととても気持ちが悪いです。
きれいな空間のおかげで毎日気持ちよく過ごせています。
習慣の力はすごいなぁと思います。
5/20
・階段(９階１往復)
・筋トレ(腹筋、顔)
・マッサージ(下半身、上半身、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・ピアノ
・美文字の練習
…通勤時、ほぼいつも見かける女性がいます。
いつも黒っぽい服装で、ズボンです。
見るたび、髪を振り乱して(いるように見えます)、駅に向かって走っています。
それが今日は、白のワンピース姿に日傘、髪はユルくまとめて、しづしづと？歩いていたんです！私は車から、ちょっと見ただけですが、(オォっ♡)と思いました。
【161日目】5/17 0:00-8:30(8.5)朝食 勉強
【162日目】5/18 1:00-7:30(6.5)朝食 勉強
【163日目】5/19 3:00-8:00(5)朝食 遊び
【163日目】5/20 23:30-6:30(7)朝食 遊び
【164日目】5/21 22:00-6:00(8)朝食 勉強
しばらくバタバタな日々を過ごしていたのですが、
ようやく少し落ち着いてきました。
新居は少しずつではあるけど物が揃ってきて嬉しいです。先の予定も積極的に組むようにしたら楽しみがどんどん増えました。勉強は、8月までにやりたいことがいくつかあるので、計画を練っているところです。
1人になってから、彼のいない生活が思いのほかスムーズに進んでいて、なぜかちょっと悲しさがあります。
今思えば、以前は彼のことばかり考えていました。
今は恋愛に悩んでいた時間を自分のために使えていて、それが結構心地良いです。
この調子でいきたいけど、なんかちょっと悲しくて全力になりきれていないので、自分に向き合ってみようと思います。
438日目(5/21)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
資格のための勉強: 5/21 2時間
トータル(だいたい) 26時間40分
まとめ: 7月からの職場について担当者にお返事しました。別のところも紹介してくれましたが、少しずつ積み重ねて形成した生活リズムを改めて整えるのも大変だし、勉強する時間が減るように感じたので、素直に今お世話になっている職場に引き続きお世話になることにしました。kouさんのところで学んでいたから、自分の気持ちに素直になること、先のことを考えて行動することが身についてきたように思います。自分ができることをコツコツ続けるのは、意識しないと難しいんだなと改めて感じました。
【992日目】24/05/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・知り合いが作ったピアスがかわいくて2つ購入。
いつもは小ぶりなものをつけているけれど、ちょっと大きいサイズにしたら耳元が華やかになりました。
少しのの変化でも気分が上がるので、気持ちの切り替えにはもってこいです。
439日目(5/22)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
お風呂とお手洗いの掃除→〇
階段を使った→〇
足首を回した→〇
踵のケアをした→〇
資格のための勉強: 5/22 2時間
トータル(だいたい) 28時間40分
まとめ: 今の単元で学んでいる前の単元についての問題を解いてみたところ、案外忘れていることがわかりました。やっぱり1度読んで問題を解いただけでは記憶にあまり残らないのですね。まだ勉強を始めた段階でそれが分かってよかったです。それに伴い、試験日までの勉強スケジュールを自分なりに組んでみました。まずはテキストと問題集を一巡し、全体像をぼんやりでもいいから把握することが大切かなと感じました。自分なりにコツコツ取り組んでみます。
5/21
・階段(職場のみ)
・テレビ体操
・筋トレ(顔、腹筋)
・マッサージ(足、腕、頭皮&顔&耳)
・ストレッチ
・足指等の体操
・肌のケア
・ピアノ
・美文字の練習
5/22
・階段(職場のみ)
・テレビ体操
・マッサージ少々
・ストレッチ少々
・足指等の体操
・肌のケア
…後でやろうと思いつつ、疲れて寝ちゃったパターンが多いです。