お気に入りから削除したい場合はクリックKouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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ラーメン食べた。。。
その分運動するからきっと大丈夫♡
体重は停滞期なりにちょっと低めになりました。
ダイエットも血液さらさらご飯も
さぼったらさぼった所を書いてますが
あとは何気にがんばってます。
ファイト！
舌の筋力運動やりました。
これから骨盤体操です。
治って来たんじゃないかなぁ～と思う運動していると
腰痛が来ます(笑)
骨盤が長く歪んでいた人は治ってくると痛みを感じるそうです（TT
フ、、ファイト！がんばれ私！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
かつてマジンガー～～～♪ぜ～～～～～！！
が頭を駆け巡ったように
二酸化マンガン♪（違うっちゅうに）
が頭を駆け巡る(笑)
テキスト読み
毎日一所懸命、あっという間に１日が終わってしまう。もっと時間が欲しい！
ここに書く余裕が無くなってきた。
元彼の事を考えようとも、もう自分の目標ややりたい事で頭が一杯ですぐに切り替わる。
今日まじまじと鏡を見たら、とても良い顔をしてた。
あらゆる事に感謝します。
365+366+365+259日目♡
1.やったこと
今日もお休み
2.今日えらかったこと
眠たすぎるので早く寝ること
365日と69日。
できていたこと。
読物 読了(81冊+82冊)
書物 なし
新·腕痩せ運動30回×3
オグラ式腕痩せ×2
舌回し左右20回
歌って押すだけダイエット
リンパマッサージ 脚
英語アプリ
家事。
やっと調子が戻る。
大切な友人の結婚のお祝いをした。
一押しのお店でコースランチをご馳走した。
口に合ったようでとても喜んでくれて、
本当に良かった。
近況を聞くと、今まで色々あったが、
ご主人は良い男に成長したようである(笑)
彼女の努力の賜物だ。
世界一しあわせになってほしい。
弁天さん(*´ω｀*)
>テレビの特損？でやってたやつ
効くやつなんですね。私も検索してみます！
私は腕痩せしたすぎて(笑)通常の運動プラス、
オグラ式腕痩せなるものを追加してみました〜！
響子さん(*´∀｀)
成る程…プロは流石ですね。
いつも色々と京極さん情報を教えてくださってありがとうございます♪
日曜日365日+365日目+77日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→×(休みの日は解禁)
シアワセ時間をたっぷり過ごせた。大好き。
これからの予定も話せて嬉しい。
はにはぜ様
オグラ式腕痩せ！？ググろーっと！
今日のほめ
今日もヨガ三昧だよ♡めっちゃ楽しかったーー
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
充実した2日間でした！
友達にも会えたし！
色々経験したことのないことを経験したり、行ったことのない場所に行ったり、よい連休でした
欲しかったマットも買えたし！
昨日の夜は彼からまた、ラインがきました。
すっぴんの話になったところで、かれが しろいるかの全てが見たい…、と
おぉ攻略余地ってやつですね。
しかし、最近急にどうしたのかな。
仕事辞めそうだから？
まいいや。すっぴんは絶対みせないんだけどね…
家に帰ってゆっくり休みます。
ヨガで充電できました。
やっぱりヨガが好きすぎる(^^)
158日目 : 18.9.16（日）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰△
昼 ストレッチ ︰×
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰×
バストアップ︰△
振り返りタイム︰×
Q.今日も姫でいられたましたか？
△
・ジムにてコアトレ&筋トレ。そして頭痛。
体力がないので鍛えたいのに、その後体調が悪くなるなんて…なんなんでしょう(^_^;)
でもそれは、している運動が私には合っていないということなので、次回は少しソフトなものにしてみます。
昨夜寝つきが悪かったので、夕食後にウォーキング90分、柔軟後、冷え取りの入浴、柔軟、入床。
彼のメールの返信が優しかった。
おとといも優しさが感じられた。
付き合ってないけど、充分満足じゃないかな。好きとか言われないし、名前も呼ばれないけども、褒められないけども。
おやすみなさい。就寝。
159日目 : 18.9.17（月）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
振り返りタイム︰○
Q.今日も姫でいられたましたか？
△
・今日は洋服を買いに行く予定でしたが、インテリアを考えたい！という気持ちに従いました。
→朝からインテリアの研究。
大きめのキッチンの棚が欲しい(*´ω｀*)
壁にいっぱい写真を飾りたい(>ω_<*)
・ずっとしたかった写真の現像をしました。ネット予約が複雑で途中諦めそうになりましたが、現像して写真を飾ったらお部屋が明るくなるね♪と声を掛けてあげました。
→お気に入りのフォトスタンドに飾って、心がふんわり(*^^*) 信頼できる友人が私にはいるんだなぁと、暖かい気持ちになりました。
・少し面倒だなと思ったけれど、自分に美味しい手料理を食べさせてあげよう♪と声を掛けました。
→集中するからか、いい時間を過ごせました。
しかもとっても美味しく作れたので嬉しいです(*´ω｀*)
✱1週間の振り返り
今週は生理の影響か、お姫様で居られませんでした(-_-;)
あと、頭痛&肩こりがあると自分のご機嫌取りが難しくなるようです。
この期間は人と会わずに、無理をせず、まったりお家で過ごすのが、いいのかもど思いました(^^)
365+366+365+259日目♡ 追記♡
2.昨日えらかったこと
薄着で体調が気になったけど、結構蒸し暑かったのでいけると思ったこと
非常に苦手な山道があり、そこを通られて体調が悪くなったこと
必死で隠して、初対面の男性陣とにこやかに話したこと
コンビニに立ち寄った隙に、友人に体調不良を打ち明けたこと
正直もう帰りたいと思いながら、耐えたこと
1人の男性に目を覗きこまれながら、「大丈夫？しんどかったよね？」と
言われて、めっっちゃドキッとしたこと
薬をもらったり、席を代わってもらったり、優しさに感謝したこと
『また迷惑掛けちゃってるし、私なんでこうなんやろ』とちょっと(´•ω•`)したこと
すばやく飛び込んで、助けに行く男性を見て、
『かっこいいなぁ』としみじみ思ったこと
ウェイクボードに挑戦したこと
泳げないので死にそうになりながらも、バタついちゃダメという助言を思い出し
大人しくしたこと
行きたい場所を主張し、連れて行ってもらったこと
寒くて震えていたら、タオルを渡してもらえたので、
遠慮なく、くるまって、ぬくぬくしたこと
自分で入ったのに、ぎゃーぎゃー騒いでいたら、
男性陣が手を差し伸べてくれたので、いろんな手を掴んだこと
貸してもらったタオルがずぶ濡れになってしまい、
お礼と謝罪を伝えると、めっちゃ優しくて、私のこの後の心配もされ、
『こういう人、本当にいるんだ』とびっくりしたこと
男性陣の細やかな心遣いをありがたく受け取ったこと
友人が手持ちがなく、晩ご飯の値段を非常に気にしていて、
男性が気にしなくていいと言っているにもかかわらず、ずっと気にしていて
(*´ω`*)としてたらいいとこなのでは、と思ったこと
男性陣からやたらと「ユイちゃん、しないの？しようよ」と誘われ、
友人に迷惑を掛けたくないので言葉を濁したこと
面白い遊びを提案され、乗ったこと
＜まとめ＞
夏を楽しんだこと
女性の価値をつくづく実感したこと
365+366+365+260日目♡
1.やったこと
肩を開くエクササイズ2セット
肩回しエクササイズ2セット
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
日焼けと戦っていること
いろんな男性を見るってこういうことかぁと理解したこと
勉強不足を痛感したので、ちゃんと学んでくるためにポイントを整理したこと
9/17
テキスト読み
月曜日365日+365日目+78日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→×(休みの日は解禁)
昨日の余韻に浸りながら、朝イチサーフィン。予想以上に波があった！その分混雑、、、その分、友達もいた！笑
お彼岸が近いのでお墓参りに行って、実家でリラックス。充実の三連休でした。
ユイパイセンの夏と女性の価値を満喫したお休みの文章に引き込まれて、まるで絵が思い浮かぶようでした♪
きっと男性陣はユイパイセンの魅力にメロメロだったんだなぁと思いました♡
《177日目》9/14
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・読書
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・お仕事半休でも用事は済んだのですが、心がちょっと疲れていたので全休にして自分を労ってあげました。
・本屋さんに行きました。身体をマネジメントする本を読み、改めてもっと自分の身体を大事にしないといけないなと思いました。
仕事、遊び、恋愛・・何でも身体が健康で無ければ楽しんでできないですもんね。
《178日目》9/15
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・子どもたちと買い物へ行きました。下の子のユーモアセンスがパンツにも現れるとは。
子どもの感覚は楽しいです。
《179日目》9/16
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車6km
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・久しぶりに風邪を引きました。朝から頗る体調が悪かったけどやりたいことも多く1日動いていました。
だるいと言って寝ていたら余計に調子悪くなりそうだったので、予定がいっぱいあって良かったです。
・子どもたちは具合が悪いのを知っていたのでいろいろ家事を手伝ってくれました。
・いつもより睡眠時間をたっぷり取りました。
《180日目》9/17
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・読書
・全身簡単マッサージ
○昨日の愛情＆ありがとう
・あまり体調は良くないけど、外に出る予定があったのでお日様をいっぱい浴びました。
・のどが痛くてご飯があまり美味しく食べられず。いつも食欲旺盛で美味しく食べていたので早く治したいです。
美味しく食事できるってありがたいです。
・友だちと久しぶりに電話で話し、友だちがあまり体調が良くないことがわかりました。今度入院するらしい。
電話の声はとても元気だったので、声だけではわかりませんでした。気丈に頑張っている様子に元気をたくさんもらいました。
じむ
舌回し、造顔マッサージ、バストアップ
今日も久しぶりに行けました！
体重維持！続けます♪
明日はイベントがあり、先着順なのですが、どうしても参加してみたいので、早めに行って並びます！୧(・˕・⁎)₌ဒ₌ဒ₌ဒ₌ဒ₌ဒ
姑獲鳥の夏読み終わりました！！
ほーなるほど〜
頭いい〜！！
奥が深〜い！！
この話はこうなってこんな結末になって
こっちはこうなって！
物語が面白い！！！（笑えるという意味ではなく）
いや、それよりこんなぶっとい本を読めた自体奇跡！私、やったね笑
今、どんどん新しいもの、知らなかったものを取り入れる。取り入れたい。最近はその気持ちが凄く強くて、どんな小さなことでも、興味あるなら挑戦していきたい。人生一度きり。絶対プラスになる！
……………………✂️キリトリ✂️…………………
響子さま
分かりやすい説明ありがとうございます！
二次元の世界。本当そうですね。
私は単純なのか引きずらないのか、姑獲鳥の夏はメンタル大丈夫でした！スピンオフの方を読んでみたいです！
ユイパイセン
おーっ！
男の人の行動、心理、一緒に接するとここの勉強とシンクロしていろいろ発見出来て楽しいですよね。体調は大丈夫？お身体お大事に(>_<)
しいちゃんさま
何事も身体が健康じゃないと
その通りですよね！
私の年上のとても綺麗な方にも言われました。
見た目をいくら磨いたってだめ！
まずは骨と血液から綺麗に健康にしないとね❤︎って(^^;;
波乗りちゃま
大好き！
素直に言えてとても尊敬します！
そのストレートなところ、改めていろいろ気付かせてもらってます。私もストレートな方ですが、躊躇する部分が沢山あります。心苦しい時もあります。まぁ、形もあるのでこれはしょうがないんだけどね(^-^)
パイセン！応援してます！元気でます！！笑
寝付きをよくする為、夕方ウォーキングしたら、昨夜は夜中トイレに起きることなく8時間グッスリ眠れた。
今夜も同じ方法で。
ウォーキング
柔軟
入浴
柔軟＆呼吸法
入床
とにかく良い睡眠を。
365+366+365+261日目♡
1.やったこと
肩を開くエクササイズ2セット
肩回しエクササイズ2セット
2.今日えらかったこと
ナイトブラを新調したこと
可愛いフリーザパックをお迎えしたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
わぁ、絵を浮かべられる波乗りさんがすごい！
「男性陣はユイパイセンの魅力にメロメロ」に、朝から幸せな気分になれました(*´ω`*)
ありがとうございます♡
テラリウムさん
ええ、本当に楽しかったです。
体調は乗り物酔いが原因だったので大丈夫です！
ありがとうございます♪
火曜日365日+365日目+79日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→◯
気圧のせいか夕方、頭が痛くなった。でも気がつくと治ってた。敏感な体になってる？？
たっぷりの野菜を食べて、お風呂にゆっくり入って、早く寝ました。
テラリウム様
大好きがダダ漏れなんです笑
猫のような気まぐれな女性を目指していますが、どうしても忠犬ハチ公というか、ご主人様にしっぽ振りまくりのワンコなんです、、、
猫耳でも着けてみようと思います！！
昨日のほめ
自炊。ポテトサラダ＋生姜焼き、いりこと昆布で出汁をとったお味噌汁。
ニンジンリンゴ。漢方。
彼がまたラインくれた。
昨日眠れなかっただろうから、よく休むんだよ(^^)と、
返事はしなかったけど、嬉しかった♡
生理なのでヨガはお休み。暖かいお風呂に入り、ベリーの味のするハーブティーでのんびり。
もう少しで終わるから、身体がむくんでるのも取れてきたし、イライラも落ち込みもおさまってきた。
昨日の夜、よく眠れたのでスッキリ(๑･̑◡･̑๑)
仕事いってきますー♪
《181日目》9/8
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・自転車14km
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○昨日の愛情＆ありがとう
・昨日もわたしの質問にいち早く調べて回答してくれた上司は頼もしいです。ありがとうございます。
・子供たちと年齢の話になり、いっぱい年を重ねると忘れちゃうなと答えると･･･その翌日(昨日)、気がつくと我が家のホワイトボードにわたしの誕生日と年齢が書いてありました。自分の歳を忘れる＝ボケの始まりと心配した末っ子が書いたらしい。
ありがとう、これで忘れないねって笑いながら伝えました。素直さがかわいい。
トレーニング
リズムボクシング、舌回し、造顔マッサージ、バストアップ
ひとりごと…………………………
通っているジムで初めて行われる数種類のミニレッスンの案内あり。どうしても参加したかったのはその名の通り、リズムに合わせてボクシングの動きをするプログラム。筋トレ&有酸素運動。
痩せたいし、動きたい！と言っていた会社の仲良しさんに声をかけて、無事に参加する事が出来ました！
1番前を陣取り、ガンガンに流れる音楽に合わせ鏡と先生の動きを見てボクシングの動きを行う。
笑顔で！！なんて言ってたけど、覚えるのに必死で真剣になってしまった(^^;;
もっとやりたい！続けてやってくれないかなぁ〜
スタッフさんにプッシュしてみようかな！
自分を直視する。無になる。大袈裟に言えば今の自分はどうしたいのか。どんな人生送りたいのか。鏡に映る自分と向き合い問いかける。
貴重な時間でした。
エアロビもあるけど、私には全く縁のないようなボクシングだから飛びついた。
kouさんの本屋の話じゃないけど、自分の興味あるもの、趣味のものばかりではなく、違うジャンルにも目を向ける。
はにはぜさんや皆さんのおかげで、沢山の本を読むようになる。
女性を意識することをはじめ、生まれてきてここ数年が1番いろんな事に挑戦している気がする。
今は人生80年と言われることもあります。
＋−ちょうど半ば。この先の自分に必要なもの、そうじゃないもの、わかって来る時期。
これは男の人も同じですね。1番身の回りの変化もある。自分自身の体調の変化、結婚や離婚、子供の成長、親の生死、会社では転勤や部署の移動、それなりの役職につく、人生経験も積んで、ある程度の心の余裕も出てくる。
自分の人生も振り返ることができ、この先どうしたいか、どうするか先を見て考える。
その結果
私は彼の残りの人生に必要とされている…
感情任せではなく至って冷静だから
嬉しいことだけど、とても複雑なのです
長い長いお話を読んだので、しばらくは本を読むのはお休み！
気分を変えて図鑑でも眺めようかな＊(ღˇ◡ˇ*)
テキスト読み
頑張る！
今日のほめ
レッスン一本。なんだか今日は歯医者さん（矯正）にいったので滑舌悪くて、しゃべりが死んでいた( T_T)お客さんごめんなさい…
口の中が痛くて食事が辛いけど頑張って食べた
ストレッチポール乗った
美肌のためのハーブティーのむ。
お風呂に入って、瞑想する。
365+366+365+262日目♡
1.やったこと
今日はお休み
2.今日えらかったこと
朝から色々考えていて、ふっと気付いたこと
先日出掛けた時の、晩ご飯のお店の選択について考えていて、
私の好きな食べ物の話を昼頃にしていたから、それで選んでくれたのに、
しかも他のメンバーの好きな食べ物の話は一切していなかった状況なのに、
全っ然気付いていなかった自分の鈍さに愕然としたこと
喜べなくて悪いことをしたなぁと反省したこと
ずっと気付かないままにならず、今気付けて良かったと思ったこと
愛情の受け取りもれをしているんだとハッとしたこと
初対面の男性にそこまでしてもらえるなんて、
私ってば～と都合よく解釈して楽しんだこと(*´ω`*)
《182日目》9/19
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・読んだ本が思わず笑顔になってしまう内容で、よし頑張るぞってパワーをもらいました。
・ちょっとのことではへこたれなくなった自分がいました。
水曜日365日+365日目+80日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→◯
自分の越えなきゃいけない問題がまたきた。考えてたら寝れなくなって、ソファでゴロゴロしてたらいつの間にか寝てた。
逃げないで立ち向かう、でもそれは自分のためだけ？相手のことを思ってのこと？？考えすぎてどうでもいいや！になりそう。
160日目 : 18.9.18（火）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
振り返りタイム︰○
Q.今日も姫でいられたましたか？
○
・体調が芳しくないのは体の硬さが原因の1つだと思うので、朝、ストレッチをしました。
→朝一の体の硬さにビックリ!!!
こんなに私の体はリラックス出来ていないのかとしみじみと思いました。
→普段よりもストレッチをしたら、その最中から柔らかくなるのを感じました。毎日ちゃんとできたらしなやかになるかな(*´ω｀*)♡
・周りにばかりを見てしまっている私に、自分の楽しみについて考えよう♪と声を掛けてあげました。
・いっぱい食品を買い込んじゃいました(*>_<*) 幸せ♡
・夜、肩甲骨を十分にストレッチしたら、肩が軽くなりました(*´ω｀*)
161日目 : 18.9.19（水）
✱習慣
朝 早起き ︰◎
動く︰○
バストアップ︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰×
ストレッチ ︰○
バストアップ︰△
振り返りタイム︰×
Q.今日も姫でいられたましたか？
△
・早朝出勤。自分のペースでお仕事ができ、1日落ち着いて仕事をすることができました。
・お土産をいっぱい頂きました(*´ω｀*)
・車検で、洗車もしていただいてとても嬉しかったです。
綺麗になった車を見て、ものを大切に扱う＝自分を大切荷扱う、ということなんだなと思いました。
私がこだわりを持って選んだものは、私の分身。
・ウォルナットのインテリアを褒めてもらって嬉しかったです(*^^*)
✱memo
・早く起きすぎると、夜まで体力が保たないので、考えてスケジュールを組む。
・月の周期で体が変わるのだな〜と実感。同時に、私は女性なんだな〜と改めて思いました。
・どうしたらお互いが気持ちよくいられる伝え方になるのか検討中。
★トレーニング
首のストレッチ
脇の下ストレッチ
腕&肩周りストレッチ
ＶＩエクササイズ
散歩
ビタミンB
アプリコットカーネルオイル
★頑張ったこと
リメイク
予習
収納
★悲喜こもごも(´-ω-`)
お天気のいい日が何日か続いてやることがとても進んだ♪
庭も秋の花で賑やかになりつつある。
昨年お迎えしたシュウメイギクが今年も開花。
昨年より花数が増えている( 〃▽〃)
ピンクアナベルも三度咲きシーズンを迎えていて、今年は花付きもいい！
一度目で切り戻し、すぐに小さめな二度目が咲いて、更に切り戻して、猛暑の時は低めの樹形でお休みさせ、お盆過ぎた辺りから三度目がボチボチ咲きだし、今一度目と同じくらいに満開ヽ(〃´∀｀〃)ﾉ
もし、ピンクアナベルを育ててる方がいたら毎年花後切り戻しをされると秋楽しめますよ♪
鉢植えで育てているホワイトセージ。なかなか伸びず、暑さ&寒さ&雨で時々傷んで、ほんと成長せず…なんかこのまんまなんじゃ(´･ω･`; )と心配していた。今年春、土に少しくん炭を混ぜて、サボテンの肥料を少しあたえて、その後時々リキダスやメネデールの活力剤を与えてみていたら、お盆辺りからぐぐっと伸びた。秋は成長の時季らしいからしっかり太陽に当てて、厳しい冬も常緑なので負けずに乗り越えて欲しい！
ホワイトセージはかなり大株にならないと花が咲かないそうなので、我が家は開花までまだまだです( ・∀・)
そろそろ衣替えなんかも少しずつ進んでます。
ダイソーさんで売ってるジッパー付きナイロンバッグが収納にとても良い( 〃▽〃)毛布も入るくらいの一番大きいタイプは欠品中なのか今は見かけないのだけど、あったら絶対欲しい！コタツ布団とか今は購入した時のビニールの袋に入れてるけど、ちょっと破け始めてるし…ダイソーさんの白黒ストライプか、グレーのストライプので特大サイズ復活求む(*-ω人)
いつもの集まりで今回はパステルを使った塗り絵に挑戦。お年寄りもいるので簡単でキレイで楽しいものをと考えて、昔パステルで遊んでたのを思い出し、みんなにやってもらいました♪
皆さんとても上手にパステルを指でぼかして塗り絵されてて、楽しまれていました(*≧∀≦)
パステルは前にダイソーさんで買ったものですが、発色悪くなかったし、色数も豊富。
こういうのやったことない。という人ばかりでしたが、簡単だしお勧めです( ・∀・)
★ユイしゃん( *´艸｀)そうだよ～ユイしゃん色が部屋の壁に♪今、壁の一部だけデザインを変えるアクセントウォールとかいうのが流行ってるらしい。なので、ちょっと簡単に挑戦してみる♪
あとね、ハニカムボールってのがカワイイ( 〃▽〃)それもユイしゃん色ので作って飾ろうかと考え中♪だ、け、ど手先不器用なので、手作りキッドが欲しいよ(´；ω；`)
白いカボチャちゃん、先日ダイソーさんの小さいの売り切れてたんだよ(；∀； )ｸﾞｽﾝ
★はにはぜさん( ＾ω＾ )はにはぜさんは腕痩せ頑張ってるのね♪私も腕痩せしたいけど、腕の筋トレ始めると高確率で体調悪くなるのよ…筋肉痛から始まって、肩&首&背中が凝るのかな？それでいつもストップなのよ(´；ω；`)そこを乗り越えたら痩せがやってくるのだろうけど、乗り越えられずなのよ～(´；ω；`)
頑張ろうね♪
昨日は眠りが浅かった。久しぶりの仕事で頭が刺激多かったかな。でもずっと余計なことは考えず休むことに集中しました。
今日も22時入床。
今まで出来ないと思い込んでたのかも。
大事にしよう！と思うだけで、行動できてます。芯ができて心も落ち着いてきた感じがしています。
365+366+365+263日目♡
1.やったこと
今日もお休み
2.今日えらかったこと
友達と会う約束をしたこと
前回会ったのはいつだったろうと調べてみたこと
この季節に合う色を、いくつかマニキュアで持っているので
今回もマニキュアでネイルしたこと
秋らしくて可愛いネイルになって、満足していること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
弁天しゃん
へぇ～、アクセントウォールって言うんだ！
調べたら、オシャレなのいっぱいだったよ～。
ハニカムボールかぁ。キット、売ってそうだけどねぇ。
「手作りキッド」になってるよ(笑)
365日と70日。
できていたこと。
読物 数十ページ
書物 沢山
新·腕痩せ30回×3
オグラ式腕痩せ×3
舌回し左右20回
あいうえお10回
歌って押すだけダイエット
リンパマッサージ 脚
ヒップアップ階段のぼり
英語アプリ
お仕事。家事少し。
常に姿勢良く&お腹を凹ませつつ膣トレ。
デスクワークで単純作業時は続けられそう。
お腹凹ませるのはすぐに効果が出たように思う。
腕痩せはなかなか効果が出ない…(´-﹏-`；)
波乗りさん(*´ω｀*)♪
オグラ式腕痩せ…画像ではピースの又吉さんが
実験台になっていましたよ。即効性があることで注目されたようですね。
しかし私にはなかなか効いてくれないのです…
(´；ω；｀)個人差がうらめしい…。
超えなければならない問題に、何かしら答えが
出るといいですね。
私などは一度悩むとそれが常に心のどこかに
あって、悩みがストックされる感覚になり、
いつまでもその悩みの種に苦しむのですが(^_^;)
どうでもいいや、と一度突き放してみて、
自由に時間を置ける波乗りさんの感覚は、
なかなか良いなーと思いました。
何というか、健全ですね。
テラリウムさん(*´∀｀)
姑獲鳥の夏読了おめでとうございます。
メンタル強くていいですね(泣)
そして次々と前向きに変化を受け入れていく
テラリウムさん。
フレキシブルな感覚が羨ましいです。
弁天さん(º ﾛ º๑)！！
>腕の筋トレ始めると高確率で体調悪くなるのよ…筋肉痛から始まって、肩&首&背中が凝るのかな？それでいつもストップなのよ(´；ω；`)
凄く分かる‼( ；∀；)私もそうなんです…(泣)
なので体の不調が出たら少しお休みして次々と
別の体操を試すという繰り返し…(´-﹏-`；)
の、乗り越えられない…orz
ので今度こそ上手く体に馴染んでほしいです(笑)
はい、一緒にがんばりましょう(´；ω；｀)
弁天さんはパステル画材を使われるのですね。
私は美術部だったのですが、使ったことが
なかったので(泣)どういうものなのか
パステルの絵画を検索してみました。
とても趣があって素敵ですね。手軽な油絵、
というイメージを持ちました。画材は
チョークのようなクレヨンのような感じ
なのですね。百均で画材が手に入るなんて、
便利な時代になりましたね。
今度私もダイソーで探してみます(*´ω｀*)
芸術の秋ですね♪
木曜日365日+365日目+81日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→×
問題については自分なりの結論は一旦出したけど、本当にそれで良いのかを再検討中。
はにはぜ様
気持ちの切り替えは得意なんですけど、もしかしたらそれは問題に蓋をしているだけなのかもしれないな〜って思い、ちょっと蓋を開けて再検討中です。
そしてやっぱり、はにはぜ様の文章大好き♡元気をいただきました♪
芸術の秋、、、ステキ！
私は食欲の秋、一択です！笑
弁天様のパラダイスガーデンにホワイトセージもあるなんて！！！
162日目 : 18.9.20（木）
✱習慣
朝 早起き ︰◎
動く︰○
バストアップ︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰△
振り返りタイム︰×
Q.今日も姫でいられたましたか？
○
・仕事で少し嫌な言い方をされ、もやもやしたので、悪いことをした訳ではないのだから、気にすることないよ！と声を掛けてあげました。
・班内の男性達のトークに混ざれる感じがしなかったので、自分の事に集中しました。
→今日もお仕事がんばれました！
・探していた本が見つかりました。やっぱり捨ててなかった♪
・夜のまったりストレッチが気持ちいい。リラックスしてよく眠れそうです。
→起床時に体の痛みが少なくなりました。
9/20
復習
昨日のほめ
ニンジンリンゴジュース
ランチ美味しいのたべました。
自炊ー魚＋野菜多め
瞑想。
引いた立場にいるって大事だな。
落ち着いて、余裕を持っていること。
恋愛関係は人間関係なのだから、友達に接するように、相手を尊重すること。
親しき仲にも礼儀あり。
これくらいの距離感でうまくいってる気がする。
トレーニング
ジム、造顔マッサージ、舌回し、バストアップ
黒蜜トリートメント、背中、二の腕引き締め、
今週はトレーニングに力をいれました！
バストアップ、毎日してるのに小さくなった気がする。育乳ブラ新調しようかな〜カパカパなりつつあるのでサイズを下げよう（ ; ; ）
プエラリアのサプリメントはたまに飲む薬と合わないのでマッサージジェル変えようかな。
東野圭吾さんのガリレオシリーズではない本を読みました。どれを読むか沢山ありすぎて迷いました。
読み出すと止まらないくらい引き込まれました。
でも、このお話は男性の心理や行動がリアルすぎて、しかも読み手が想像する様な終わり方。きっとハッピーエンドではないのだろう。ノンフィクションなのかな？と思ってしまう。
引きずって2日目……そろそろ落ち着いて来た。
どう行動すれば良いか嫌と言うほど分かった。
わかるんだけど、ちょっと納得しない。
物語だから多少なりのエンターテイメント性があるのだろうけど、そこにやけに引っかかる言葉がある。作者の主観なのかはたまた男性は皆同じ事を思うのだろうか？
しばらくしても気になるようだったら聞いてみよう！！
キリトリ……………………
弁天さん
パステル画、近所に先生居ます！陰影つけるのに指以外で、道具もあります。近所の子供たちは、楽しく好き勝手に書くよりも、集中力をつけるために習ってる子が多いです。背景も全て塗ります。みんな、楽しそうにやってるみたいです♪
はにはぜさん
私は東野圭吾さんでメンタルがちとやられました(^^;;でも、ミステリーが入っていて、ミステリーが入るとこんな展開があるんだ！！となんだかハマりそうな気配を感じてます。
長々コメント書いたのに消えた(๑•̆૩•̆)
送信したコメントは何処に行った？？
もういいので今日の記録
ジム 消費カロリー681
バストアップ、舌回し、造顔マッサージ、黒蜜トリートメント、二の腕、背中引き締め運動
東野圭吾さんを読む。
ガリレオシリーズではないものから挑戦！
復帰後、
今日は6時上がり。
完全復帰したら7時以降になるでしょう。
ギリギリ間に合ってます。
帰り道のスーパーに立ち寄る部分に工夫の余地あり。
彼からはメールなかったけど、そんなに落ち込むこともなく、信頼してる方から一報ありウキウキをもらう。
今日も良い睡眠で、明日も楽しくなるだろうな！
今日のほめ
昨日のことだけど、
久しぶりにお花を買ってきました(^^)
気持ちが明るくなるような黄色と白のお花。
素敵だなー♪
生理が終わったからか？心がとても安定してる。
体は少し疲れているけれど。
明日から車で旅に出る彼に、気をつけてね、と言えた。雨で少し寒かったけど、手をつないで帰ったよー╰(*´︶`*)╯♡
今日は私は美容院。髪の毛つやつやになったー(^^)全然行けてなくて、早く行きたいと思っていました。パサパサな髪じゃ、女もすたるというものだ。
彼のためにも、きちんと自分を大切にして、健康で、綺麗でいたいなぁと思いました。
ここ最近は、彼への気持ちが穏やかに安定しており、自分の好きなことも楽しめているし、自分を大切にできているのが感じられて嬉しい。
昨日のラインでも、心配してくれているのがわかったので、ひねくれたりしないでありがとうと言えた。大人な受け答えができた。
夕ご飯は行ってみたいお店があったけれど、体調と時間を考慮して、軽めなものにできました。
ハーブのお店で買ってきた、おいしいハーブティーを飲みながらほっと一息。
暖かいお風呂に入って、瞑想だ。
365+366+365+264日目♡
1.やったこと
肩を開くエクササイズ1セット
肩回しエクササイズ1セット
2.今日えらかったこと
寒いと聞いていたけど、乗り切ったこと
移動中、急に指示が入り、指示された物がなく、
代替品でどうするか確認したこと
知人から昨日、お誘いをもらっていたことに
気付いたこと
『やっぱりね。それにしても早かったな』
と思いながら、先約があるので断ったこと
次を待ってると伝えたこと
私は食を通しての自己投資が苦手なのだけど
今日はいつもより充実した晩ご飯を選んだこと
ついでに、うまい棒コンポタ味も
自分に買ってあげたこと(*´ω`*)
ヘアアレンジを調べたこと
テキスト読み
経営コンサルタントになります❗
金曜日365日+365日目+82日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→◯
お仕事終わって三連休！
サーフィン三昧の予定です♪
問題については再検討中。
トレーニング
腹筋
舌回し、造顔マッサージ、下半身引き締め、バストアップ、背中二の腕引き締め運動
コメント反映してるし(๑¯ω¯๑)
またまた逃げまくる夢を見ました。
ビルのような形の知り合いの家で、真っ白な部屋に連れられて入ったのはいいものの、鍵を閉められ天井が下がって来た。
ああ、そういうことなんだ。
と思って小さな小窓を見つけ脱出を試みる。外はグランドになっていて、子供達がサッカーをしている。
狭い窓を抜けて外に出ると、逃げたことがバレてしまい、またそのビルに入り、窓を伝ったり、部屋に隠れたりしながら上へ上へと逃げる。
捕まりはしないんだけど、とにかく追われ、逃げる。
夢占いは、まぁ、簡単に言えば仕事やプライベートでうまくいかないと思っている心の現状が夢に反映されている。
まぁね〜最近いろいろ考えちゃってね〜。
でも、本の影響もあると思う！サスペンス、ミステリー、めっちゃ印象に残ったことろあるもん。
影響されやすいのね(^^;;
163日目 : 18.9.21（金）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
振り返りタイム︰×
Q.今日も姫でいられたましたか？
○
・冬用の靴下のおかげで、足元が暖かいです
(*´ω｀*)
・喉の痛みとだるさがあるので、ビタミンの差入れをしました。
・のど飴買うので、小鳥の飴はやめようかな…と思ったけれど、気になるのなら買っちゃおう！と声をかけてあげまします。
・慣れてない仕事の残業で、帰っちゃおうかな〜と思ったけれど、がんばりました。おかげで、パソコンが少し得意になりました。
血液サラサラご飯
ダイエット
骨盤体操
舌筋力体操
そして今日新たに、、
背筋伸ばし歩きが+されました。
若い頃やった方が良い運動を
最近なぜかやってます(笑)
明日何気に背筋痛になってそうな気がします（＾＾；
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
はにはぜさん♪
いえいえ。京極夏彦さんデビュー当時は話題になりましたから。
色々笑えるエピソードなんかを聞いてます。
テラさん♪
スピンオフは、落語調な感じもあって面白かったです。
笑えるシーンが結構ありましたよ～♪
今日のほめ
レッスン一本。今日は常連のお客さんが多かった(^^)
常連のお客さんがきてくれる、ということは、私のレッスンが好きで来てくれているということ。
本当にありがたいことです。感謝の気持ちでいっぱいになりました。文字にするとなんだか薄っぺらい感じになるけれど、心からそう思う。
部屋の掃除。お米をいれていた、あんまり気に入っていなかったプラスチックケースを、ガラスのおしゃれなキャニスターに変えた。
いい米に見える笑
お風呂の洗剤も、可愛い容器に詰め替えたので、お掃除が楽しくなるかも(^^)
アロマディフューザーでアロマをたいたり、不要なテレビを見ないことなど、自分の心地よいと感じる生活を以前よりはるかに実践できている。
私は世界でたった1人しかいないホントに貴重で大切な人間なんだもの。大切に大切にしてあげないとね(^^)
夕飯はチョット手抜きして、ガーリックタコチャーハンになりましたが、それもよし。
ニンジンリンゴジュース。漢方。瞑想。
おやつはあんみつでした。和菓子だと罪悪感があまりない。体重が増えるのはいいけど、肌荒れが心配だから。
9/22
勉強休み
年末に向けての大掃除その1
窓サッシ
164日目 : 18.9.22（土）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
振り返りタイム︰○
Q.今日も姫でいられたましたか？
○
・朝から体調が（右肩も）良くなかったので、無理はしないことにしました。
→冬用のケーブルニット編みのカーペットをクリーニングに出しました。仕上がりまで1ヶ月かかるかもしれないので、戻ってくる時には秋めいでいるかと思うと、楽しくなりました(*^^*)
→キャンドルを2本購入。3本とも灯すと明るさがいい感じになります(*^_^*) お花の香りもほんのり香っていい感じ♡
・壁に飾る写真についていろいろ考えました。旅行先で撮った景色を飾りたかったのだけど、携帯だと画素数が足りない(´д⊂)
→前から少し興味があったのでカメラ買っちゃおうかな(*´ω｀*)
・バレットジャーナルについて考えました。やっぱりロイヒトトュルムが素敵(*´ω｀*)♡
✱memo
・相手の言葉の裏側を想像する
365+366+365+265日目♡ え？あと100日？
1.やったこと
今日はお休み
2.今日えらかったこと
昨日の指示をよく考えたこと
代替品をほめてもらえる私であったこと
ほっとしたこと
シンデレラシューズを求めて、
新しいお店に向かったこと
道が途中で分からなくなり、不安になり
思いきってお店に電話したこと
優しく対応してもらえ、ありがたく感じたこと
お店に着いて、電話で話した女性と
思われる人がすぐ分かったので
お礼を伝えたこと
色々と素敵な提案をしてもらえる私であったこと
帰りに、出されていた飴などをどうぞと
言ってくださったので、遠慮なく
持ち帰らせてもらったこと
おいしそうなパン屋さんを見つけたこと
疲れていたのか、今日も充実晩ご飯を選んだこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
眠り姫さん
バレットジャーナルですか！
私も少し気になっていました。
ロイヒトトュルム、思わず調べちゃいました(*´ω`*)