←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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昨日は寝つきよくするため2時間弱歩いた。身体が疲れて心地よい眠気で入眠した。
歩いたのは別に理由もあった。
頭が加熱しちゃって入院前みたいになって危ないと感じたから。
ひたすら歩いて、自分らしくなれた気がして、頭も静かになりました。
仕事の日は大変だけど休日はゆっくり過ごしながら22時にお布団へ入れます。
睡眠時間を守ることは、自分を大切にしてるみたいで気持ち良いです！だから続けられるのかな。
今日は電話の約束をしていました。メールで「かけてほしい」と言えました。すぐにかかってきた。デートの日程を話しながら、「早めに帰りたい」と言えました。優しく、プラン考えるね、といってくれました。電話で私がいつも有難う、といっぱい言うけど、彼がありがとう、て何回か言った。変化。
自分を大切にしたいことも、ちゃんと伝えられて、大好きな相手からありがとうをもらって、良い眠りになりそうです。
Kouさん、有難うございます！
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース、漢方。
足のネイルチェンジ。かかとのお手入れしてもらったら、すべすべになった╰(*´︶`*)╯♡
映画一本。疲れていたので何もしないで休む。
実家に帰って来たら、強制的にお風呂に早く入らされる笑→早く寝ろということらしい…まだ、9時だよ笑笑
明日、ヨガに行くつもりと言ったら、「動きすぎだからたまにはじっとしていなさい」と。
確かにね…家で休んでる日なんてほとんどないものね…
母のグイグイくる愛情。私は間違いなく、この人の血をひいているなと思う笑笑
父からは、好奇心旺盛なところが遺伝したようです。
体がおもかったのでストレッチ。夕ご飯は軽め。
乳酸菌、インナーロックのドリンクのほう。
母とたくさん話した(^^)
肩をマッサージしてあげた。
自分も嬉しかった。
……………
こうさんのメルマガ見て…、私はピルは飲まないなーと思った。いつ生理がくるかとか、いつ不安定になるかとか、そういうのはカレンダーに記録して把握している。
無理をしないとか、食べ物に気をつけたりしている。それは私なりのコントロールである。
365+366+365+266日目♡
1.やったこと
今日もお休み
2.今日えらかったこと
いろんな服を見たこと
似合いそうなものを選んでもらえる私であったこと
メイクの伸び代を知ったこと
久しぶりに友達と会ったこと
表現が綺麗で、素敵だなぁと思ったこと
女性らしさってこういうことかなと思ったこと
普段だったら忘れてしまいそうな、地味な
運動続行中です。
多分最初は忘れてが、だんだんもう良いやになって
放り出すと見た。
ここに書くのが励みになってたり、運動を思い出すのにとても有効です。
がんばってる！
血液さらさらご飯続行中
手の甲の血管がやっぱりでなくなってきた♡
左手の方がまだ血管がちょっと出る。
ダイエット 停滞期なりにやってます。
骨盤体操 これから書いたらやります
舌運動 やった
背筋伸ばしウォーキング
意外にも背筋は痛くならなくて続行で本日もやりました。
昨日より楽です。
でも今ちょっと背中痛い（汗
肩甲骨の下奥がちょっと痛い。。
ふ、、ふ、、ファイト！！
165日目 : 18.9.23（日）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰○
昼 ストレッチ ︰×（お出かけのため）
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
振り返りタイム︰○
Q.今日も姫でいられたましたか？
○
・前から行きたかった遊覧船に乗りました。
おちびちゃんが楽しんでくれて良かった。誘ってよかった！
・人目を気にせず、鯉に触りました。想像よりも弾力があってにんまり(*´ω｀*)
・ちょっと高かったけど、天ざるを注文。天ぷら美味しかった♡ ジェラートも美味しかった♡
・お家にお邪魔させてもらい夕飯までご馳走になりました。暖かく出迎えてくれて嬉しかったです。レミーも面白かった！
・コーヒーの贈り物を喜んでもらえて良かったです(*^^*)すっごく喜んでくれて私もにんまり(*´ω｀*)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
ユイさん
ユイさんのシンデレラシューズが気になります！
ロイヒトトュルムは、ページ数が最初から入っているので、使いやすそうですよね。
モレスキンも気になりますけど、万年筆で書くとインクが裏に染みるそうです(~_~)
★トレーニング
首のストレッチ
脇の下ストレッチ
腕&肩周りストレッチ
VIエクササイズ
脇腹エクササイズ
漢方
ビタミンB
アプリコットカーネルオイル
★頑張ったこと
洗面の壁リメイク完成
庭少し
読書
★悲喜こもごも(´-ω-`)
前から少しずつ始めていた洗面の壁リメイクがやっと完成しましたΣ(;ﾟ∀ﾟ)ﾉ
セリアさんのクッションシート、一枚が正方形で大きいやつ。これをボン！ボン！と下の方に貼ったら楽にできました♪
貼る前にいつか剥がせるように下地として簡単に剥がせるマスキングテープタイプを貼っておくことを忘れずに。これをしないと、いざいつかまたシートを変えたくなったとき、クッションシートが思ったより粘着力が強く壁がボロボロになる可能性もあるからです(;゜0゜)一手間大事。
今夜は十五夜ですね(○´∀｀○)
もうね、今年はパンパスグラスの穂を切って飾るんだ！沢山あるし！ということで、頑張りました(-ω-;)パンパスグラスの葉が細かいギザギザがついていて、肌に食い込むと切れます…服にも食い込むし。なんと恐ろしいのでしょう…こんなに扱いが大変なんて(´；ω；`)厄介なのです。
そこでロングロングゴム手袋～(ｏﾟзﾟo)ﾉｼﾞｬｰﾝ
これをすると暑いけど、引っ掛からないのでさっさと作業が進みます♪お団子と一緒に飾ることができました( ・∀・)
今とてもとても気になっているのが、ウォーキングクローゼットの充実。元々ウォーキングクローゼットが各部屋にあるのですが、中は後から自分で調達することになっていて、それをなんていうか…適当だったのでねぇ(；・ε・ )もっと上手に活用できたはずや(≧口≦)ノと後悔しつつ、全面的に改造しようと思ってます！
散歩中に土手に生えてる枯れかけた背の高い植物が気になっていて、調べたら『タケニグサ』
汁が毒で竹を加工するときに一緒に煮ると竹が柔らかくなるので昔使ったようです。なーんだ、毒草か(´･ω･`; )と思って更に読むと、イングリッシュガーデンなんかではこれをわざわざ取り入れることもあるようで、けっこう人気らしい。
え！土手に無限に生えてるよ…只の雑草だよ、なんなら毒草で使い道すらないよ…と思ったのだけど、イングリッシュガーデンは広大なので、背の高い植物はとても重宝されるらしく、タケニグサをちゃんと育てると三メートルくらい育つようで、それはそれでカッコイイかも(≡ﾟ∀ﾟ≡)と思いました♪
★ユイしゃん(;゜0゜)わー！ほんとだ！キッドになってしまた(笑)あれから色々調べていたら、ペーパーファンというのも素敵で、更に作り方も比較的簡単なので、ユイしゃん色の用紙を探しに行って、買ってきて、自作できたよ♪壁に飾ったらとても素敵になったよ( 〃▽〃)♪
セリアさんにホワイトカボチャちゃんがいたので、また一つお迎えしてしまった(；・∀・)ピンクや水色もいたよ～
★はにはぜさん( ＾ω＾ )はにはぜさんもそうなのね…お腹はけっこう早く効果でたりするのにね。腕は私も子供の頃から太め。その代わり、胸も大きめ( 〃▽〃)ﾅﾊﾊ
冬場なんてうっかり筋トレするとひどい目に合うよね(´；ω；`)痛みなんとかしたいよね。
パステルはね、チョークって感じ。凄い粉っぽいよ。それを指で広めて色付けしていくって感じです。全体的にホワワンとした幻想的な作品になるよ。私がやったのは、小学生の図工の時間に先生が持ってきたのが最初で、それで遊んでその後この前まで忘れてたような感じよ(；・ε・ )
油絵も急にやりたくなったけど、使う道具がいくつかあったのをすっかり忘れちゃって、諦めて(笑)クレパス使ったらそれっぽくなるからお勧めだよ♪クレパスってクレヨンなんだけどね(；＾o＾)
はにはぜさんも芸術の秋楽しんでね♪
★波乗りさん(*≧∀≦)そうなの。我が家にホワイトセージもいるのよ～波乗りさんホワイトセージ好きなの？何かに使うとかかな？
★テラリウムさん(*ﾟ∀ﾟ)お！ご近所に絵画教室があるのですね♪集中力がつくように～ですか。なるほど。確かに夢中になってるといつの間にか時間が経っている(；・∀・)
今日のほめ
漢方。よく休む
小さい子たちと遊ぶ(^^)心が洗われた
ゴボウのスープ、納豆、豚キムチ炒め、温野菜など、腸を意識したメニュー。
行けてなくてずっとモヤモヤしてたクリーニング屋さんに行けた。
コラーゲン、乳酸菌など。
3日連絡ないと、テンション下がってくる…
明日会社来るっていってたけど、
また、私ツーンとしてそう…。
放置されると拗ねちゃうんだよね…。
365+366+365+267日目♡
1.やったこと
今日もお休み
2.今日えらかったこと
ちょっとしたことで、それまで頭にあったことが飛び、
何をどうすべきか分からなくなってしまい、失敗したと思ったこと
そこまで失敗を引きずらなかったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
眠り姫さん
シンデレラシューズは、私、合う靴がなかなか見つからないので、
単純に合う靴を探しているんです(*•ω•*)
ええ、モレスキンはそうらしいですね(´•ω•`)
ロイヒトトュルムはそんなことないと書いてあったので
ますます惹かれます♪
弁天しゃん
ペーパーファンの方が難しそうな見た目…。こんな飾りがあるなんて、オシャレだねぇ。
セリアにホワイトカボチャちゃんがいたんだ！ピンクや水色もいいねぇ。
土曜日365日+365日+83日目
日曜日365日+365日+84日目
月曜日365日+365日+85日目
・瞑想
通常のトレーニングはお休み
サーフィン三昧
三連休で泊まりでサーフィン三昧。
仲間たちと大笑いして、いい波にも恵まれて最高な時間を過ごすことができました。
問題の再検討する間もなく、、、
でも自分の中ではもう答えが出てる。それをしないという選択肢はなくて、選択した時に条件をつけたり、話し合いをするかどうかの問題。話し合いを怖がる自分がいて。
弁天様
ホワイトセージ大好きです♡
お部屋の浄化用、パワーストーンの浄化用に使っています♪
昨日は寝付き良くするためウォーキング。
頭冷やしたくまだまだ歩きたくて、11時には寝れるようにしました。
入眠時間が決まってることで、運動、入浴も規則正しく定着しています！
睡眠時間の確保も計算しやすい。
身体の調子や調整も把握しやすい！
ただの恋愛指南書でなく(読みまくってました)、Kouさんのブログに出会えてよかった。私はラッキーです。
ここに書き込むとやっぱり忘れずにやれるようになります。
良かった。
危うく舌運動を忘れてしまう所でした。
血液サラサラご飯
ダイエット
舌運動
骨盤体操
背筋まっすぐウォーク
続行中。
でも、背筋がちょと痛い(笑)
でも、昔から姿勢が悪かったので
伸ばしておきたいです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
kouさんに、ツインテール好き疑惑が浮上…
男の人は大抵ポニーテールかツインテールに弱いんだからっ
花壇の雑草ぶちぶちっ ぶちぶちっ ぶちぶちっ
kouさんてばさっ
鼻の下がのびちゃってんじゃないのっ ぶちぶちっっ
あ～この妄想浮気ごっこって本当に楽しい♪
↑私って我ながら変なヒト(笑)
慌てて舌の体操をしたら、ちょっと舌が痛い(笑)
でも、やっぱりちゃんと無呼吸睡眠防止の為にも
（これで目があいた事がある）
ちゃんとやった方が自分の為に良い。
やりました。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
kouしゃんのけちんぼ。
髪型位教えてくれたって良いのにけちんぼっ
響子・モ・シロウサギーヌガンつけうさぎ。
けちんぼ、、、、、
やっぱりこの妄想浮気ごっこ楽しい～～～～！
ぼそ。。。
ユイしゃん。いつもユーモアで和ませてくれてありがとう。
166日目 : 18.9.24（月）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
振り返りタイム︰○
Q.今日も姫でいられたましたか？
○
・女性の承認の影響を受け、珍しくハーフアップにしました。大きいリボンの飾り付き(*^^*)
→ハーフアップなら肩こりにならないので、その系統でレパートリーを増やしてみようかな(*^_^*)
・水分補給をしっかりしました。体調は悪くなさそうです。
・自己投資として、塩素除去のシャワーヘッドを注文。髪の変化が楽しみです♪
・図書館に本のリクエストをしました。買ってもらえるかな(*^^*)
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
ユイさん
そうなのですね。
靴って同じブランドでも若干サイズが違ってたりで、ぴったりなのって見つけにくいですよね(>ω<)
9/25
復習
経営コンサルタントになります!
《183日目》9/20
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
《184日目》9/21
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
《185日目》9/22
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身簡単マッサージ
《184日目》9/23
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・勉強
・全身簡単マッサージ
《185日目》9/24
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身簡単マッサージ
○連休の愛情＆ありがとう
・先週は考えることがマイナスばかりで気分が落ちてましたが、この連休で気持ちが落ち着きました。
・人も本も出会いには恵まれているなと思います。わたし自身人としてもっと魅力的になって出会いを大切にしていきたいです。
美容院
整体
心身をケアした日になりました。
整体の先生に入院前より筋肉量が7割に減ってる、と言われビビる。
退院後、2週間は筋トレとウォーキングに励んだけど、まだまだかあ。
今日も入浴、入床ばっちし。
徐々に筋トレも頑張ります！
今日のほめ
彼からお昼休みにラインが来た。
「今日か明後日か、お茶に行かない？」
どーしたんだろ…？
なんか最近優しいけど、なんでなのかな？
旅のお土産もありました。地元の名産で、私の好きなものでした！
なんで？他に気になる子がいるから私に申し訳なくてなの？今週の予定固めたいから、誘われないように逆に誘ってんの？仕事辞めないように⁈
とか、色々考えすぎと思われるほど、考えたけど
「私は、私が幸せになることを許します」と、心の中で、唱えた。不幸になりたい病を発病させてはいけない。
私は幸せになっていいし、彼に愛されている、と決めていい。
今日はお誘いもらえたので、自分のことに集中できました。自分のことに集中することが、結果的には、彼にとってもプラスになるのだから。
彼のためにでもいい、綺麗になりたいな…、と思いました。
…………………………
ニンジンリンゴジュース、髪の毛ブラッシング。
瞑想。引き続き、腸を意識して乳酸菌を取れるメニューで自炊。
明日のレッスンの内容を考えつつ、ヨガ。
リストラティブヨガも入れて少し自分をいたわる。
波巻きの練習。波巻き、簡単じゃん！
編み込みの練習。これもだんだんできるようになってきたので、明日やろうかな？
承認の内容は、ヘアアレンジだったのかな？
気になるー!
明日着ていく服と、つけていくアクセサリー、メイクなど考える(^^)
甘すぎるかなぁとか、甘すぎてもいいんじゃない？とか。
洗濯したり、掃除したり、自分にとって大切なことを。
お風呂に入って寝ます╰(*´︶`*)╯
木曜日、プチデートかぁ…♡
何が嬉しいって、誘ってもらえたことが嬉しい。
たとえお茶でも（多分お金ないんだろなぁ…そいでお茶なんだろな笑）
365+366+365+268日目♡
1.やったこと
今日もお休み
2.今日えらかったこと
色々と目を配ったこと
聞きたかったことを聞いたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
響子しゃん
けちんぼは、心の底からの本気の発言です(ゆくゆ)ｷﾘｯ
眠り姫さん
そういうこと、ありますよね！
波乗りさん、弁天しゃん
けちんぼ様に噴き出しました(笑)
365日と71日。
できていたこと。
読物 読了(82冊+82冊)去年に追いついた！
書物 なし
新·腕痩せ30回×1
オグラ式腕痩せ×2
舌回し左右20回
あいうえお10回
歌って押すだけダイエット
リンパマッサージ 脚
ヒップアップ階段のぼり
英語アプリ
家事。回復。
先日何年ぶりかに学生時代の友達と遊んだ。
都心でバリバリに勤めていたのに、
地元に転職していてとても驚いた。
しかもその仕事もまもなく期間満了なので
そろそろ次の仕事を探すという。
転職した理由がとても前向きで彼女らしく、
そしてまた仕事を探さねばならぬというのに
とても楽しそうだった。
「何がいいかな〜と思って。○○ってどうかな？私に向いていると思うんだけど。楽しそうじゃない？」
彼女は自由で、彼女の話を聞いていると、
私でも何でも出来そうな気がしてくるのだった。
何か新しいことに挑戦したいような、
そんなすがすがしい気分にさせられるのだ。
女性のあるべき姿とは、こういうことなのだろうと思った。
彼女と友達で、私はとても誇らしい。
私も何かはじめてみたいな、と思った。
波乗りさん(*´ ˘ `*)♡
わあ嬉しい…。
元気が出て良かったです…ε-(´∀｀*)
食欲の秋も大切な秋ですよ♪
十五夜で私のお家はおはぎを食べました(笑)
テラリウムさん(*´∀｀)
東野圭吾さんでやられましたか…何をお読みになったのでしょう。
私はナミヤ雑貨店の奇蹟を読了したばかりですが、こちらはちょっと不思議な感動ものという
感じでしたよ。映画化もされているようで
話題作らしいので、興味がありましたらどうぞ
(*´ω｀*)
弁天さん(*ﾟ∀ﾟ)
私も腕が太めで胸が大きめです…(笑)
成る程と思いました(*´∀｀)笑
パステルはやはりチョーク的なテクスチャーなのですね。
>指で広めて色付けしていく
という所がクレヨンより自由度が高い感じがして良いですね♪
油絵は道具を揃えるのが大変ですものね(^_^;)
クレパスを調べましたら、クレヨンとパステルのいいとこ取りをしたもののようですね。
こちらも気にしてみようと思いました。
十五夜は私のお家でもススキなどを飾って楽しみましたよ♪
気温も落ちてきて秋深まる、という感じですね
(*´ω｀*)♪
火曜日365日+365日目+86日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→◯
問題について結論を出して実行。
自分なりに半歩ぐらいは進歩できたかも？と思っています。
ユイパイセン、弁天様
けちんぼ様、ホントけちんぼですねっ！笑
あかおにと二本立てに私も笑いました♪
しろいるか様
波巻きを勝手に波乗りに変換して読んでいて、しろいるか様も波乗り仲間に！？とテンションを上げてしまいました笑
はにはぜ様
おはぎ〜♪
食欲の秋を堪能ですね！
《185日目》9/25
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○昨日の愛情＆ありがとう
・おみやげにもらったおかしがとても繊細な味で美味しくいただきました。
・まだまだ気持ちが不安定だけど、強い気持ちを持って頑張りました。
167日目 : 18.9.25（火）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
振り返りタイム︰○
Q.今日も姫でいられたましたか？
○
・なぜか分からないけれど、仕事でドタバタしたけれど、とても充実した1日でした。なんとか乗り切れたし、封筒の作成ができたからかな。
・帰宅時に、玄関でススキがお出迎え。一人暮らしだけど、自然とただいまと言ってしまいました。なんだか気分が良かったです(*´ω｀*)
今日のほめ
レッスン一本やったけど、まだ上手く話せない（矯正器具）そのせいで今ひどくおちこんでマイナス入ってます…、
ニンジンリンゴジュース。
お昼少し散歩してオシャレカフェで1人でランチした。1人ランチ、もはやほぼ定番になってきた…
以前は毎日彼とお昼食べてたけど、上司が変わって、毎日席にいるので、無理になった…（´-`）
1人ランチも好きだけど！
お肌もよくなってきました。
凹むから早くお風呂入って寝よ。
明日デートだし。
起きててもろくなことなし。
何着ていくか…なにもアイデアない。
お風呂で考えよう。
今日は筋トレいっぱいしました。明日は休ませる日。
22時に入床O.K.
手作りお菓子のラッピング画像を見ながら妄想タイムしてました。そろそろ寝なきゃ。
365+366+365+269日目♡
1.やったこと
スクワット2種類×5セット
2.今日えらかったこと
最近、エクササイズをサボっていて、自分でも分かっていて、
その私でいることが嫌になってきたこと
ほんのちょっとでも今日はやったこと
気になっていたマニキュアをお迎えしたこと
ちょうどいい色のマニキュアもあったので、
プレゼントにお迎えしたこと
ずっと迷っていたベルトを見に行ったら、
素敵な新色が出ていたのでお迎えしたこと
肌寒くなってきたので、ついニットを眺めたこと
私に似合いそうな色が多く、ちゃんと考えてから決めようと思ったこと
ほめ、追加
今日のスカート、彼が可愛いってほめてくれた
あと、必要だからいなさいって言わせた。
よし。
マジメすぎないのがポイント。
あしたデートだからちゃんと言ってもらおう。
おやすみなさい。
いつもの食生活と運動一通り。
やっぱりここへ書きこもうと思うと
思い出してやる運動がちらほら(笑)
特に今日みたいに天気が悪いと
ついウォーキングに行けなくて忘れそうになる。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
9月26日
郷土史を学ぶ
自分も変わったし、強くなったし
ようやく物事の流れも変わってきた
すみれは元カレとの思い出のお店の名前だったから変えないとね。
このブログに来た時は彼を惹き付ける為だったけど、今は前向きになるためにココにいます。
もっともっとキラキラしたいな☆
経営コンサルタントになります!
365日と72日。
できていたこと。
読物 なし
書物 なし
新·腕痩せ30回×2
オグラ式腕痩せ×2
舌回し左右20回
あいうえお10回
歌って押すだけダイエット
リンパマッサージ 脚
ヒップアップ階段のぼり
英語アプリ
お仕事。
本の返却と借りるのを忘れた…(-_-;)
真剣に新しいファンデに変えるか悩む。
真剣にロングカーデの色味に悩む。
真剣に新しいカバンを買うか悩む。
楽しい悩み( ¯﹀¯ )♡
ささゆりさん凄いな。素敵ですね。
水曜日365日+365日目+87日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→◯
仕事で新たな展開になりそうな案件が浮上。今やっている事を半分手放す事になりそうで楽になる気持ちと寂しい気持ちが混在。今やれる事を精一杯やろう！その気持ちで向かおうと思います。
168日目 : 18.9.26（水）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
振り返りタイム︰○
Q.今日も姫でいられたましたか？
○
・お昼休みにディズニー&カメラの話で盛り上がりました(*´ω｀*)
・何を求めているかよく分からない依頼があってイライラしてしまいました。落ち着くために、セブンのアイスカフェラテを自分にプレゼント。
その後、なぜか“ムカムカモード”に突入。
→夜のタスクを黙々とこなす事でイライラ消滅。
余計な事は考えず、動くのみ！
・ピッコマで、気になっていたマンガを読みました。恋愛系も嫌いじゃないけれど、殺戮系も嫌いじゃない(*^_^*)
9/27
郷土史を学ぶ
経営コンサルタントになります!
はにはぜ様
予期せぬお褒めのお言葉ありがとうございます!
とってもうれしくてプルプルしました。
ここまで来るのに10ヶ月、執着という感情は自分との戦いですね。
ようやく最後の皮一枚「すみれ」の名前を手放しました。そんな日に声をかけて頂き本当にうれしかったです！!
今日のほめ
ニンジンリンゴ、漢方、エンハーブのハーブティ。
自炊。きょうはぬか漬けと出汁をとったお味噌汁、アボカド、秋シャケなど。
一箇所だけ10分間掃除の実践。
相変わらず自己暗示をかける。これが1番、ネガティヴな私にとっては、効果がでていると思った。
ローズオイルで身体を保湿。白手袋。
……………………
彼とケーキ食べに行きました(^^)
明日、彼が健康診断なので解散は早かったけれど、少しでも会えたし、彼の近況も聞けました。
主に先日の旅行での、親戚の話なんだけど、登場人物が多くて、途中で、んー⁇となる。
自分にとっては少し退屈でも、
私にとってのヨガの話のように、話したいことがあって、話してくれているのだろう。
写真見せてくれたりとか。
お母さん孝行できたね(^^)、と伝えました。
飲みに行きたいな、というと、そうだね、飲みに行きたいね、と。
私が会話の中で、肉が食べたいと、何度か言っていたからなのでしょう、
以前から私が気にしている焼肉屋さんに、今度行こうか？と言ってくれました。
具体的な日程は決まっていませんが、出張やらが落ち着いたら、誘ってくれると思います。
ここ1カ月でなにやら落ち着いた感のある、私だ…
彼に会わない時間は 綺麗になるために努力したり、好きなこと、やらなきゃいけないこと（掃除など家事、仕事、勉強）をして、会えた時には新たな魅力や、攻略余地を抱えている自分でいたい。小さなことでも。
そうして、彼が最初に言ったような「お互いを高め合う関係」を目指していきたい。
………………………………
波乗りさん
私は日焼けがとても苦手なので、アウトドアスポーツは今はほとんど…(^^;;海は大好きだし、憧れもあるのですが。。
ダイビングには興味があります！でも、やりたいことが多すぎて、選べません…
ささゆりさん
以前の名前も素敵だったけれど、ささゆりさんもステキですね(^^)
ネットで調べたら、ピンク色の可憐なゆりが出てきました。
前向きになるためにここにいる…、
私もそうかもです^_^
365+366+365+270日目♡
1.やったこと
スクワット2種類×5セット
2.今日えらかったこと
雑誌を読んで、ファッション欲を高めたこと
眠たすぎるので早く寝ること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ささゆりさん
私も素敵だなぁと思いました。
キラキラが伝わってきますね(*´ω`*)
帰宅後、疲れてて、いったん身体休めようと横になったら寝てしまって10:30過ぎてた。前の私なら化粧も落とさず寝ちゃうんですが、結局それじゃ化粧が気になったり目に化粧が入って痛かったり熟睡できないので、入浴を選べました。11時入浴、ブロー、ストレッチ、12:00初めて過ぎてしまいましたが、気持ちよい明日のために◎です。私、出来るようになりました！
おやすみなさい、Kouさん。
昔、ちはなさんにもらった手紙を見つけた
その時は意味が、わからなかったこと、でも今なら、そうだね ちはなさん(^^)、と言える
しろいるかちゃん
しろいるかちゃん、私は
熊さんのことを大好きなの。
大切な人なの
私が信じているのは、私が愛している
気持ち
熊さんを信じる気持ちも、もちろん
あるわ
でもね、私の気持ちが大切なんじゃないかしら。
それにね、しろいるかちゃん、本当に
大切にして愛し続けたからかしら
熊さんも、他の人じゃあダメみたい
気持ちは、伝わるの。
私が彼のことを信じられずに苦しい、ということを書いたら、ちはなさんがくださったコメント。。
他の人じゃダメみたい、気持ちは伝わるの。
ちはなさん、そうだねー。
ちはなさんの影響で、お花を飾るようになりました。
365日と73日。
できていたこと。
読物 なし
書物 なし
新·腕痩せ30回×2
オグラ式腕痩せ×2
舌回し左右20回
あいうえお10回
歌って押すだけダイエット
リンパマッサージ 脚
ヒップアップ階段のぼり
英語アプリ
家事。図書館が休館日(泣)
第4木曜も休みなのシラナカッタヨ…(´口`)
そして急に車のエアコンのスイッチが取れる。
取れるとかあるのか…( ºΔº )となる(笑)
車屋さんで聞いたら意外とあるらしい。
結構簡単な作りのようである。
寒いのに冷房しか出ないという状況…orz
早く部品よ届けー！
ささゆりさん(*´﹀`*)♡
私のつぶやきのようなコメントに、
お返事くださって嬉しいです！
経営コンサルタントになる、
と毎回宣言されていて
いつも凄いなと思っていました。
>執着という感情は自分との戦いですね。
本当ですね。私は別れて半年くらいなのですが、最近ようやく元彼からもらったものを処分してもいいかな〜と思えるようになってきました。
自分のことを肯定的に捉えることも
少しずつ出来るようになってきました。
私も今はささゆりさんと同じで、
前向きになるためにここにおります。
名前を変えることできっぱりと過去と今とを
線引きできるささゆりさんの考え方は
とても清々しく、また格好良いです。
私も振り返らずに前向きに歩いて行きたいと思いました。
木曜日365日+365日目+88日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→×
最近仕事でイラッとくる事がちょっぴり多い。けど、外に出す事なく笑顔でかわしています。自分のイラッとポイントを探って、原因究明しようと思います。
しろいるか様
日焼け問題。そうですよね〜
私は今回の連休で日焼け止めの効果虚しく、松崎しげる状態です、、、
やりたい事たくさんあるのって素敵です♪
じむいつもの4分の3くらい
造顔マッサージ、舌回し
先週動きすぎたのと、日月にかなり歩き過ぎたので、トレーニングといえるトレーニングは今日やっとできました＊
待ちに待った育乳ブラが届きました！
ちゃんと認めてサイズを下げました(^^;
最近は盛りブラが沢山出てるけど、あの厚めのパットが胸を潰すような感覚が嫌で、パットも薄めで胸のことをちゃんと考えて作られたものを探し、いつものより多少お値段張るけど思い切って購入。
結果ピッタリで良かった！！このシルエットは小さくても女性らしいラインが出るので堂々と出来ます٩(•̤̀ᵕ•̤́๑) フン
東野圭吾さんのパラレルワールド、ラブストーリーを読みました。
今日はたっぷり読む時間があったので、一気に読みました。東野圭吾さんの本は2冊めですが、共通するのは１度読み始めると閉じる事が出来ません(^^;;最後が切なかったな。東野圭吾さんの恋愛もので主人公がハッピーエンドになるのはあるのでしょうか？
とっても気になって気になって仕方がなくて、自分の中でずっと燻っていた問題を、
長い文章を、何度かに分けて、自分の意見も入れて、これを読んでどう思うか彼に答えてもらいました。男性心理と、個々の考え方。1番知りたい本人の意見をちゃんと聞けました。
結果考えてることは私と同じでした。
ただ、他の意見を聞いた時の捉え方。そこに違いがありました。私はそうなんだ！と信じて右往左往してしまうけど、彼はイチ意見として参考にはするけど、1番は何を言われても結局は自分がどうしたいかしか選択がなかった。それをするにはどうしなければいけないか。まで的確に。
そんな強い気持ちがあれば苦労しないよ…トホホ
キリトリ〜〜いい…………………………………
しろいるかちゃん
白手袋始めたのね！私もそろそろと思ってた！
波乗りちゃん
松崎しげる！！超健康的！パツ金メッシュあるなら絶対ボディコン似合いそう！笑
ユイさま
自分に似合う色が分かるって羨ましい！
好きな色はあるけど似合う色はわからないから、私は人に言われて気付く感じです。
ささゆりさん
私は1年以上かかりました。無理に忘れようと意識すると逆でした。本当に時間は必要です。最後の思い出の写真は見てもなんとも思わなくなった数年後捨てれました。いろいろなことから解き放たれ手放せば確実にレベルアップします！応援してます！
はにはぜさん
東野圭吾さんの本は夜明けの街で
です。主人公が殺人事件の容疑者の女性と不倫するお話です。凄くリアルでした！笑
今日のほめ
ニンジンリンゴ
今日、褒められることがあまりない…、
今日をのりきったことかな
………………
ガタガタです。
今日は彼がお休み。
別れるきっかけとなった彼女は午前中休みだけだったのが、一日中お休みになりました。
それがきっかけでずっと仕事に身が入らなかった…
一緒に休みなわけないよね。
大丈夫、大丈夫。
昨日あんなコメントしたのにね。
どうにも不幸になりたい病が勃発してしまう。
自分から落とし穴に落ちちゃだめ。
三時間しか寝てないのに、、
仕事でがんばって締め切りに間に合わせ
「よし！これで寝れる」
と思ったら。
寝れない～～ よろろ～～～～～～ん
眠くてふらダンスを踊る響子・モ・シロウサギーヌ～♪
寝たいのに寝れない～～～♪
9/28
郷土史を学ぶ
経営コンサルタントになります!
しろいるか様
ありがとうございます!
実は本物のささゆりを見たことが無いんですよ(*´∀｀)
「ささゆり」は私のパワフルさの源になる物語があるのです。お互い少しづつ、半歩づつ前へ頑張りましょね！
ユイ様
ユイ様にまで褒めて頂き、今日はまるでディズニーランドのキャストかと思わせるくらい最高の笑顔で仕事をいたしました(*´ω｀*)
傍からみたらちょっとおかしな店員さんだった事でしょうね!ありがとうございます。
テラリウム様
励ましのお言葉ありがとうございます!
彼の事を想った温かくほんわかした自分の気持ちだけは心の宝箱にそっとしまい鍵をかけました。
それ以外の余分な物は手放せたかなと思っております。
「解き放たれる」素晴らしい言葉を頂き、とても嬉しいです！今の私にピッタリ♪
365+366+365+271日目♡
1.やったこと
スクワット2種類×5セット
2.今日えらかったこと
眠たすぎるので早く寝ること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
テラリウムさん
私、好きな色と似合う色がほぼ同じなんです。
と言っても、似合う色が分からなかったことがきっかけで、勉強もしました(*´ω`*)
ささゆりさん
そんなにも最高の笑顔だったなんて(*´ω`*)
今日のささゆりさんを見れた人達は、
幸せだったでしょうね♪
私も幸せなまま寝れそうです。
《186日目》9/26
○この日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○この日の愛情＆ありがとう
・「ありがとう」の感謝の多い日でしたが、逆に「ありがとう」の言葉を掛けられることも多かったように思います。感謝は連鎖するんですね。
《187日目》9/27
○昨日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・勉強
・全身簡単マッサージ
○昨日の愛情＆ありがとう
・歌からパワーをもらった1日でした。音楽の力はすごいなあ。
・いつもよりもスペシャルなお弁当に喜んでいました。頑張ってよかったです。
《186日目》9/26
○今日できたこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・自転車14km
・読書
・勉強
・全身簡単マッサージ
○今日の愛情＆ありがとう
・友人は入院しても前向きに頑張っています。辛い治療のはずなのに明るいです。わたしの悩みはなんてちっぽけなんだろうって思います。健康な身体に感謝するとともに、1日1日を無駄に垂れ流してはいけないと思います。
金曜日365日+365日目+89日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→×
昨日の夜、思いがけずに来てくれた♡♡
朝から♡♡♡で今朝はシアワセすぎ♡♡
いってらっしゃい〜！って♡
今日は仕事だけどがんばれる！むしろニヤニヤしっぱなしかも、、、笑
テラリウム様
おったまげー！です笑
ボディコン、ドンキとかで売ってますかね？笑笑
169日目 : 18.9.27（木）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
振り返りタイム︰○
Q.今日も姫でいられたましたか？
△
・赤いリップが欲しいな〜とか、ファッションやメイクの雑誌、買いたいな〜とか楽しい気持ちできた(*^^*)
・休憩中にマスカットを一粒。会話も楽しかったです(*^_^*)
・ピッコマでまた新しいマンガを読んでみました(^^)
170日目 : 18.9.28（金）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
振り返りタイム︰×
Q.今日も姫でいられたましたか？
○
今日のほめ
ニンジンリンゴ。
ヨガのレッスン。自炊。
1番行きたかった講座にもうしこんで今からワクワクしてる（╹◡╹）
仕事継続の件では、相変わらず悩んでいるが、彼と一緒にいたいので、更新してしまうのだろう。
しかしそれに伴い自分が変わらなければ、この苦しみも変わらない、、
彼は、考えすぎ、という。
そーなんだよね、きっと、考えすぎなんだよ…
彼が3日前ほどに必要と言ってくれた、それが全てじゃん。
仮に、敏腕、と褒められてデレっとしていたとしてもさ。。男ってそんなんで喜ぶから、ばか。
今度飲み行った時は、それを上回っていい気分にさせてあげるよ笑
というか、昨日、来週か再来週飲みに行こうか？と誘ってくれた。嬉しい。どーした？一体…
でも受け取り上手にならなきゃね。
少し冷静なのは、成長したけど、まだ同じとこでつまづく。
私が自分の価値を認められるかどうか。
そして彼が私を大切に思ってくれているであろうことを、受け取るかどうか。
自分が幸せになることを許してあげること。
勝手に登場人物をふやさないこと。
仕事の関係でしかない、もてないという彼の言葉を信じること。
彼はもてないってことをよーくよーく、脳にすりこむこと笑
そんなところかなぁー
9/29
ソーシャルマーケティング講義
経営コンサルタントになります!
緊急
ニュートロジーナハイドロブーストシリーズ
1週間真面目にチャレンジ
1日目。