←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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124日目 : 18.10.23（火）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰×
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
125日目 : 18.10.24（水）
✱習慣
朝 早起き ︰○
動く︰○
バストアップ︰×
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰△
食べすぎない︰○
126日目 : 18.10.25（木）
✱習慣
朝 早起き ︰×
動く︰△
バストアップ︰×
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
127日目 : 18.10.26（金）
✱習慣
朝 早起き ︰×
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰×
ストレッチ ︰×
バストアップ︰×
食べすぎない︰○
128日目 : 18.10.27（土）
✱習慣
朝 早起き ︰×
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰-（猫の日）
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
✱memo
・先週に引き続き、仕事の週でした。朝と夜の時間を充実して過ごすことができず…。そろそろ自分のペースに戻そうと思います。
★トレーニング
首のストレッチ
脇の下揉み
腕&肩周りストレッチ
背中ストレッチ
VIトレーニング
散歩
漢方
アプリコットカーネルオイル
★頑張ったこと
庭作業
大掃除一部
片付け
★悲喜こもごも(´-ω-`)
イングリッシュガーデンを見に行く( ・∀・)
あまり興味がないであろう旦那さんも楽しそうに道に落ちてたドングリを投げたり(笑)迷路のように作られた生け垣を走ってたり(笑)ヴィーナスの石像の乳を触ろうとしたり(笑)
私は植物や栽培のお手本にと真剣で、旦那さんのことは無視。
花のシーズンを終えていたからかあまり人がいなかったので、とてもゆっくり見ることができました♪
果樹の枝を煉瓦の塀に誘引し這わせる方法は写真で見たことがあったけど、そこもうまくできていて、可愛らしい小さな姫リンゴみたいなのがなっていました。
我が家には煉瓦の塀や壁がないのでできませんが、あったらやってみたい手法。
針葉樹の森も素敵で、とても大きくなったサイプレスやセコイヤも（n‘∀‘)η
テラスで使っていたパラソルを洗ってしまうことに。既に折り畳んで立て掛けていたわけだけど、そのパラソルのポール部分と土台はそのまんまにしていて(^-^;)中に雨水が少し入ってるし、汚れてるし、錆もついてるのでシャワーでポールに水を注いでは流してました。
するとポールの中からブーーーーンと大きな足長蜂が飛び出してヽ(;ﾟ;Д;ﾟ;; )ｷﾞｬｧｧｧ
一匹でしたが、なんとポールの中で冬越ししようと企んでいたもよう。
その後もこの足長蜂には悩まされるわけなんですが、とりあえず、パラソルの片付けは完了。
その後の足長蜂は、二階の換気口に接近。二階で過ごしていたところ、ブーーーーン！という聞き慣れた音が聞こえてきて、窓を開けてみたら、換気口のところで内覧会中(；・∀・)
慌てて、殺虫剤を！とやってみたけど、距離が届くかどうかのところ。風にのって殺虫剤が届いたのか慌てて逃げた足長さん。なんとかセーフ。
蜂ってあっという間にいつの間にか巣を作ってるので、殺虫剤というか、蜂の巣予防薬みたいなのないかな(´･ω･`; )
ハッカ油とか嫌いみたいだから、掃除のついでにヌリヌリしておこうかなと考えてます。
効き目短いけども。。。
★ユイしゃん(*≧∀≦)わー！ありがとう！やっぱりあれかぁ。私もそれがいいんだ～吊るしたまま使えるのいいよね♪自分でお手入れできるし、経済的な気がする。コートの内側が少しシワになりやすいのでなんとかならないかと思ってるんだ。
★テラリウムさん(；`・ω・)私も二本目です。ロートリップカラーも買ってしまった(笑)そちらはティント処方なのでそこそこの色持ち。元の唇の色をファンデ等で少し消してからつけると見たままの色になるかしら？と試行錯誤中。
★しろいるちゃん(´^ω^)そうそう！未来の目標を見失わないように。そして自分を大切に。
★ささゆりさん(*ﾟーﾟ)応援しております！
★はにはぜさん(*＾▽＾*)楽しく過ごせて良かったね♪最近のKouさんのメルマガ、かわしてキープかわしてキープのお話もちょっとタイムリーだね。彼さんピアノされるの？何だか多才な雰囲気。
お話も合うみたいだし、私まで楽しみになっている～(* ﾟ∀ﾟ)
今日は貴重なお話を聞けた
その話を聞きながら自分の考えを整理したり、新たに思うことがあったのでまとめてみたい。
「時間は未来から流れてくる」
「ゴールがまずあって、そこに向かっている」
活字にすると陳腐な感じすらあるし、こうさんも以前、同じ話をしていた。でもその時の私にはわからなかった。
今日ようやく理解できた気がして、特に時間が未来から流れてくる、と先生がいった時には、
この先生に会えてよかった。今までこんな人に会ったことがなかった。と、涙ぐんでしまったくらい、世界が変わったような、気になった。
まだ実際なんの行動もしてないから、何にもかわってないんだけどね。
ゴール設定について
私は彼とどうしたいのか？を考えた時、
一緒にいたい。ただし、お互いを思いやり、愛し合っている状態で。と思った。
そしてそれは可能であると思えた。
離れている間は自分のことに集中し、会った時に、思いやりや愛情を彼と分かち合いたいと。
お互いに成長したい。彼は最初の頃、そういった。勇気だせ自分。
会社をやめ、離れることは、通過点に過ぎない。
会社にいたまま、彼とうまくやっていくこと、自分が良い状態でいることを私は望んだが、できなかった。
同じやり方でだめなら、やり方を変えるしかない。
仕事を通じて得られる成果をもっと大きいものにしたい。金銭的なものもそうだし、そうでないものも。ここは、私のいるべき場所ではないとまでは思わなかったが、
幸せになるためには、離れるほうがよいと感じている。
トレーニング
今日もなし
会う事は無しになりました。
自分の中でこの状態じゃどう接していいかわからなかったから。
楽しみにしてたのに、地獄に落ちた気分だよ。
こんな気持ちで会うのは時間の無駄。なんかいろいろ残念すぎて、よくわからない。
と返事が来ました。
私が1番引っかかる内容に対して、
それ言われて平気で居られると思う？
会った時に幸せを感じると同時に私は辛くなるんだよ。
都合良すぎでしょ。
酷いと思いました。
楽しいことだけ考えていたいね
と言ってくれたけど
今の私には流石にきついです。
と伝えました。
我慢の限度を超えたし
悲しくなったし許せなかった。
いつもはごめんと言うけど
多分彼の中で今回の事に関しては納得していないんでしょうね。
彼の中で思っている素直な気持ちを言ったら
私が何故か激しく怒った
私がどんな気持ちになったかより
自分は事実を言っただけで何も悪い事言ってない
って気持ちがあるから。
平行線ですね。
会えなくなる寂しさより
言われた事の怒りの方が勝ってる
このまま会う気にはなれないていうか
終わりのカウントダウンが始まってる。
↑早すぎます！！って友達に言われそう(^^;
これはただの短期的な感情なのかそうじゃないのか、自分の気持ちと向き合う良い機会かな。
こちらもしばらくは連絡するつもりもないので
このまま♩時の流れにこの身を任せ〜♩と思ってます。
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース。
お昼は皆とランチへ。
夕ご飯は自炊。バランスよく。
今日もヨガの勉強を一日中。
白手袋。お風呂に入浴剤いれました^_^
明日から仕事。
今日は早く寝よう！おやすみなさい
365+366+365+301日目♡
1.やったこと
今日はお休み
2.今日えらかったこと
はにはぜさんの言葉からの想像が、
波乗りさんの言葉で『おじさまと猫』のおじさまに
変身してニヤニヤしていたのを思い出したこと
スケジュールと予約を連動させたこと
素敵なブラウスをいくつか見つけたこと
身体がだるかったけど、スチームはかけたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
弁天しゃん
旦那さん、相変わらず面白いね(笑)
コートの内側のシワなら、たぶんあれでサッと消せるんじゃないかなぁ。
素材にもよるけど、吊るしたままで大抵は楽に消えるから楽しいよ～♪
日曜日365日+365日+119日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→×
朝イチで波乗り！割といい波でした。
ライディングは微妙でしたが、、、
その後は家でだらだら、、、
ゆっくりしました！
トレーニング
ウォーキング、バストアップ、舌回し、造顔マッサージ
今日は3年振りくらいに髪をバッサリ切りました
傷んでいたのでこれからちゃんと労わろうと思う
イメチェン。スッキリしたなぁ (*´꒳`*)
私って分かりやすい。
なんか変えたかったんだよね。
月曜は美容院お休みが多いけど、どうしても今日やりたかったので、とっても満足！！
会社のお姉さまにことの話をしたら、
分かる〜女はそう思う事あるよね〜！
私も状況違うけど、同じように思った事あったよー！！なんでそんな事言うんだろ？って。
私、カウントダウン始まってるかもしれないんですけど早いですか？これは短期的感情ですかね？
短期的感情だね。終わり早いし笑 少し離れてみて様子見てみたら？
やっぱりそうなのかな？分かりました。そうしてみます。
……………………
なので、うん。そうしてみます。笑
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース、漢方
お肌の病院行きました（仕事中抜け
彼に病院いく！顔が酷いから。といったら
気にしないの。大丈夫と頭ポンポン。
仕事忙しいのにお茶行ってくれたから、顔のこと気にしなくていいよっていってくれてありがとう、というと
なんだか照れていた^ ^
日曜日に応募した案件が早くも明日面接となった。この職種は強いなホントに。
彼にちゃんと気持ちを告げてから面接に行きたかったから、今日話した。
自分の人生だから、あなたの話は聞かない。
あなたに決めさせるつもりもない。
いろんな企業をみて、修行してくる。
何にも経験のなかった私を拾って育ててくれてありがとう。彼さんが教えてくれたから、転職できるよ。
最初に彼さんがいった、お互いに成長し、思いやりを持てる関係でいたいから、頑張ります。と言いました。
彼はもう少し厳しく育てればよかった。甘すぎた。まだ、世間に出すには早い…、と言っていました。
でも世間に出ちゃうよ！とこたえた(^^)
残り1ヶ月。寂しくもある。でも新しい世界にワクワクしている。ってまだ仕事決まってないが笑
年末の気になるイベントや、友人のSNSみたり。 楽しそうだし、皆いろんなことしてるんだなー！と。
私は何やってたんや笑笑
しばらく自分の目はホントに曇っていました、、
何を見ていたんだろう。彼のことも。
せっかくだから人生は楽しんでいかなきゃ。
もっと自分にたいして貪欲に。
自分はこの程度でいい、なんて思ったらだめ。
私のゴールはまだまだ先にある(^^)
彼とのゴールはこんなところにはない。
「永遠」をめざしてるよ。
365+366+365+302日目♡
1.やったこと
今日はお休み
2.今日えらかったこと
LINEの通知が来ない原因をGoogle先生に訊いたこと
(基本的には来なくていいけど、困ることもある)
可愛いセットアップとワンピを見つけたこと
デート用にも良さそうなくらい可愛くて、どうするか迷っていること
これを考えているつもりが、少し寝てしまっていたと気付いたこと
早く寝ちゃうこと
20日目
１、湯船×、温熱○×、早く寝る◎。片付け掃除×。体メンテ×。ストレッチ×。野菜○
２、バナナ、豚まん、コロッケ、野菜サンド、ソフト、ビスケット、饅頭
３、軽く頭痛・・・神戸
21日目
１、湯船×、温熱○×、早く寝る○。片付け掃除×。体メンテ×。ストレッチ×。野菜△
２、おにぎり、ポップコーン、チーズビス、チキンバーガー、サラダ、おでん、ういろう、饅頭
３、IMAX映画
月曜日365日+365日+120日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→×
終わりの見えない仕事の締め切りが刻々と近づいてきて焦る。やれる限りの精一杯を尽くして、終わらせようっと。
テラリウム様
なんだかとってもかっくいい感じです♡
私にはその強さがないんですよね〜
最後ふにゃ〜ってなっちゃう、、、
21日目
１、湯船×、温熱○×、早く寝る○。片付け掃除○。体メンテ×。ストレッチ○。野菜○
２、ういろう、饅頭、インドカレー、餃子
３、メールが3往復♪
129日目 : 18.10.28（日）
✱習慣
朝 早起き ︰×
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
Q.今日も姫でいられたましたか？
○
130日目 : 18.10.29（月）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰△
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
Q.今日も姫でいられたましたか？
△
131日目 : 18.10.30（火）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰×
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
Q.今日も姫でいられたましたか？
△
✱memo
・仕事が溜まりすぎて午後の予定をキャンセル。
仕事はちゃんとやっているつもりで、でもたまにまだまだ勉強不であることを実感して、ただそれは勤続年数を考慮すると普通又はそれ以上のことはできているのだろうと漠然と分かっていても、周りからの、特に上の方からの評価が怖かったりします。
思えば小学生の時から先生とは一線を引いていて素の自分を出すことができなかったな〜と思ったり。
今出来ないこと、理解できないことは経験の差であり、いずれ分かるようになるとは、なんとなく感づいてはいるのだけれど、自分の無能さ（？）が暴露されることが怖く、傷つかないようにいろいろなことを避けて生きているのだなと思いました。
・同期の結婚を知って、それと比較して自分を蔑む気持ちと、私も幸せになろうという気持ちが混じり合って複雑な気持ちに。
でも後者の気持ちが芽生えたことは、自分の人生を前向きに生き始めている証拠でもあって、自分の成長を感じます。
365+366+365+303日目♡
1.やったこと
逆腕立て伏せ50回×3セット
2.今日えらかったこと
朝から喉の不調を感じたので、よく効くらしいのど飴を買ったこと
自分の思考の癖に新しく気付いたこと
手持ちのブラウス達に活躍した様子が見えるので、
一昨日発見したお店で新人をスカウトしたこと
いつもの私とは少し異なる子を選んだこと
昨日見つけたセットアップもお迎えしたこと
ワンピは真剣に考えて、着丈を調べたところ、長すぎたので、やめたこと
ダイエットもサラサラ血液ご飯も
今日はおさぼりでした。
（昨日になっちゃったけど）
舌運動と骨盤運動にプラスして
顎運動(笑)
前から気になっていたんですが、
下唇の中心が上唇からずれているので。
背筋真っ直ぐは意外な程続いてます！
人生初！
背筋が良いのがだいぶ習慣になりつつあります。
やった！
だけど、、、
仕事の成果が出せず（ＴＴ
（kouしゃん、、わたしってダメなうさぎ～～～）
急遽もう一本仕事を入れたのでがんばります。
完全歩合制な仕事の辛さだっ（ＴＴ
好きで選んだ仕事なんだから、文句言うな私。
それより楽しくやろう(笑)
火曜日365日+365日+121日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→×
１つの仕事はやっつけた！！
大物、今日は進まなかったけど、絶対終わらせる！
10月睡眠表まとめ
×夜中1:00以降入床 4回 (いづれも22日以降)
睡眠不足2〜4時間 7回(分散)
◎23時まで入床 17回
睡眠不足の日は、一日しんどくて体ひきづる。思考も正しくならない。
鼻風邪、一回 早くよく寝たら一日で治った。
11月寒いのでウォーキング減る分、早く寝るかも。
筋トレ順調。舌体操忘れた頃にやる頻度。願い事ノートは不安になった時随時。
トレーニング
昨日ウォーキング1時間、舌回し、像顔マッサージ、バストアップ運動
夕焼けと風を感じながらひたすら歩く
少しづつ落ち着いて来た気がする
でも、どうしても伝えたい事があり、ずっと頭の中をぐるぐるするので、もう一度だけメールしました。
感情的にならず、ゆっくり分かりやすく自分の気持ちを伝えました。
返事はいりませんと締めくくりました。
一方的ですが、ちゃんと言いたいこと言えたのでスッキリしてます (*´꒳`*)
後はそっとして彼に任せる強さを持つこと。
kouさんの教えを守ること。
身についているなら
自分には想像出来ないような展開になるのかな？
ワクワクする部分もあり、不思議な感覚です。
……………………
波乗りちゃん
自分のことって難しくてなかなか分からないんだよね。これでいいのかな？って探りながらの部分も正直あって(^^;;
だから、側から見て感じてくれるコメントが何より自信に繋がります。背中を押して貰ってるようで嬉しいです！ありがとう（๑˃꒳˂๑)♡♡
2２日目
１、湯船×、温熱○×、早く寝る○。片付け掃除×。体メンテ×。ストレッチ○。野菜○
２、ういろう、おにぎり、鍋
３、成功者と話した♪
365+366+365+304日目♡
1.やったこと
今日はお休み
2.今日えらかったこと
朝から主体性について考えたこと
軸を自分に戻したこと
テレビを見ていて、自分の癖の原因を知ったこと
もう少し原因を調べようとして、別の原因にも行き当たったこと
普通の生活はできているし、この点について自己否定感はないけれど、
もう少し薄めたいので対処法を考えたこと
まぁとりあえず、日光浴と十分な睡眠で何とかなるでしょと思えたこと
今日も可愛いセットアップやワンピを見つけたこと
両方検討したこと
ワンピは可愛いけど、『けど』がつくのはなぜか考えたこと
この分析が習い事に生かせるのでは、と思っていること
早く寝ること
365日と92日。
できていたこと。
読物 なし
書物 なし
新·腕痩せ30回×3
オグラ式腕痩せ×3
リンパマッサージ 脚
舌回し左右20回
あいうえお10回
英語アプリ
お仕事。風邪引き中…(-_-;)
何か髪下ろしてからお話するみんなの顔が
にこにこだ！
ここにいていいよ〜頼りにしてるよ〜感が
笑顔にある気がして嬉しいな(*´∀｀*)
私の中の気持ちの変化を、髪型を通して
みんなが感じ取っているのかもしれない。
それとも単に鏡に映る自分が
前よりいい感じなので笑顔が自然と増えて、
みんなも話しかけやすいのかもしれない。
どっちもかな。
彼のおかげだ。
今度は美術展に行ってきます！
波乗りさん(*´ω｀*)♪
いやーロマンスグレーのダンディな方だったら
良かったんですけどね〜(笑)
まだ惚れさせてもらってない感じです( ¯﹀¯ )ﾌﾌﾌ
弁天さん(*´∀｀*)♪
かわしてキープタイムリーです！
でもこれは冷静だからできるというか、
まだ惚れさせてもらってないから
自分に余裕があるのだろうなぁと思います。
彼は会社のサークルでキーボード担当らしく、
最近も秋のイベントでご活躍のようです。
音大出てるそうで。
今度美術展に一緒に行くのですが、
芸術にも造詣が深そうで
どんな会話ができるか楽しみです(*´ω｀*)
弁天さんのご主人、イングリッシュガーデンでの一人遊び的な楽しみ方が面白いですね(笑)
弁天さんご夫婦がそれぞれの楽しみ方でその場を満喫されていることが素敵だなと思います。
そして蜂対策、お疲れさまです…m(_ _)m
ユイさん(*´艸｀*)♪
おじさまと猫のおじさまがお相手！
それはいいなぁ(*´ω｀*)
どちらかというと…
ヒゲなしマリオに似ています(笑)
>手持ちのブラウス達に活躍した様子が見えるので
という表現がとても素敵ですね。
ユイさんの持ち物に対する愛を感じます。
水曜日365日+365日+122日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・おやつ我慢→×
大好きな人からメッセージ♡
彼も一生懸命お仕事してる。私もがんばる！週末が楽しみ過ぎてずっとニヤニヤ。
ユイパイセン、響子様
カーネルKouけちんぼ様、昨晩、泳いだみたいですね〜！
だから、メルマガもブログもないんですね！
テラリウム様
私も全く同感です！
自分では自分の事わからないけど、皆様がそっと見守ってくださって、いただくコメントが本当に励みになります♡♡
私もふにゃ〜でなし崩しにならないように見習います♪
はにはぜ様のヒゲなしマリオ！？を想像してしまいました！！音大出！！千秋先輩！？
トレーニング
昨日リズムボクシング
いやー楽しかった！！私はいつも1番前を陣取りますが、鏡で自分の全身を直視しするのが慣れてきました。笑顔が足りないと気が付いたので、いつもより口角を上げました。
背中の線、二の腕、全身の肉のつき方、絞った場所、今のところ目をそらすところ無し！！笑
1ヶ月に1度はやりたい。
今月からレッスンの時間がランダムなので、出れる時間に出たい(˶≻◡╹⁎)୨
おかげさまで
今月でジムに行き出して4年たちました。
心身トレーニング始めて1年たちました。
自分の心と冷静に向き合う事に意識するようにし、その時の感情でわーー！！っとなって終わるのではなく、数日間で振り返り湧き上がる発見や言葉の数々をその都度メモしながら、分析、どの言葉が今1番相応しいのかよく考えてから次の行動を取るようになりました。
作詞家作曲家とかがよく言う、閃いたらとか、降りて来たら即メモに残すみたいな感じ笑
また本を読み始めたので吸収出来るといいな！
……………………✂️キリトリ✂️…………………
はにはぜさん
美術館いいですね〜！！この季節最高です♡
髪の毛の件もそうですが、特別に意識する、またはしかける男性の存在って女性が変化する大きなきっかけの一つって感じがします。楽しんで下さいね♡
132日目 : 18.10.31（水）
✱習慣
朝 早起き ︰×
動く︰△
バストアップ︰○
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰△
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰△（チョコ）
久しぶり？になります。
内定をもらいました。でもフィーリングが合わないと感じ、お断りしました。
仕事は決まってなかったけど、内定断った次の日の朝、派遣会社さんに継続しない旨をお伝えしました。私はもう、辞めることになっていたから、すごくスッキリしていました。
彼にありがとう、と連絡しました。
派遣会社さんから彼に連絡いってるだろうなーと思ってたので、職探ししてました。
昼頃彼から連絡がありました
「あと半年いてくれるんでしょ？」と。
何いってるんだ、もう派遣会社につたえたのに…とおもったので無視していたらドンドンLineがきました。
知ってるはずなのにおかしいな？と思いました。
外出から帰ってきたかれがちょっとこい、と。
社内で1時間超話しました。私はずっと泣いてた（彼の前で泣くことは珍しい）
「なんでこんなことになってる？」と彼が。
私「一度辞めるといったし、彼さんから何も返事なかったから」
彼「俺はあの時すごく安心したのに。（当初は継続すると伝えていた）仕事のことだけじゃなくて、いてほしいからこれだけ言ってるんだよ。また不安になっちゃったのか？」
中略
彼「あと半年いてくれませんか？」
私「…」このやり取りが何度も続き、
彼「一筋縄ではいかないな…もうどうしたらいいんだよ…、あんまり席外してると皆に変に思われる…（すでに1時間超）」
彼「お願いだから。派遣会社には私から連絡するから。まだ社内の人に話してない。知ってるの私だけだから、」
私「じゃあわかったよ…あと半年ね。仕事探す都合上7カ月かもしれないですけど…」
あんなことがあったのに私にそこまで向き合うか？
彼「どうしていつも、悪い方に考えるのはできるのに、いい方にはかんがえないの？俺は一言もいなくなってほしいなんて、言ってない。しろいるかの想像でしょ？俺はいてほしいんだよ」
確かに、一言もいってないわ…
でも言わなきゃわかんないって、と思う。
あと半年、仕事をゆっくり探すということで、継続することになりました。
わたしがいなかったら仕事が大変だから？
半年後ならもっと彼の気にいる人を探せるから？
とか、自分の負の心が呟くけど
もういい加減、やめなよ。
どれだけ、同じ失敗をくりかえしている私に向き合っているのか？と。
ずっと信じてもらえない彼。
なのに。
それでもいてよ、って。
シンドくて辞めようと思ったけど
もういけるとこまでいくか、と思いました
今は体調を回復することに努める。
心体トレーニングについて。
転職活動、ケガのこと、忙しさ。
彼のことで悩んだりだの
ストレスがひどすぎたのか、体調がよくないです。
何を真面目にやってないんだ？と考えるとやはり食事だと。外食がこの1年で圧倒的に増えました。
◯自炊を多くしていくこと
週4夜、朝は毎日。お昼お弁当を週2回はもっていくこと。野菜おおめ。
◯お酒を半年間やめる
◯睡眠→11時に布団にはいるようにする
◯彼のことで悪いことを妄想しない
………………
今日は3時間かけてミネストローネを作りました。パルミジャーノの皮とかいれて煮込む、とても美味しいスープです。
今の私には、こういうのが必要なんだと思います。明日会社にもって行こう(^^)
今とんでもなく肌荒れしちゃってる私…
「全然気にしないよ」と言ってくれた彼。
1番この状態を見られたくない人がそういってくれたから、私もそんなに気にしないでいられてる。
でもこの人のために、もっと綺麗になりたいとおもったし、
身体の調子を元に戻したいと思いました。
365+366+365+305日目♡
1.やったこと
今日はお休み
2.今日えらかったこと
朝、急に体調不良になり、身体と相談しながら動いたこと
先日お迎えしたブラウスが届き、可愛くて(*´ω`*)としたこと
早く寝ること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
はにはぜさん
はにはぜさんの周囲の方々が、にこにこの様子を想像して、
(*´ω`*)としました。
美術展、素敵ですね～♪良いなぁ、良いなぁo(*´ω`*)o
ヒゲなしマリオですか？想像しながら、つい検索しました(笑)
表現のこと、ありがとうございます(*´ω`*)ﾃﾚﾃﾚ
ここに文字で残すのに、みなさんの目に触れるのに、
少しでも綺麗な表現をしたくて考えた結果のものなんです。
波乗りさん
そっか！昨日か！！
昨日はあの辺り、危険なので見に行っていませんでした(´•ω•`)
失敗しちゃった～。
Kouがミドルネームになってる(笑)
365日と93日。
できていたこと。
読物 なし
書物 なし
新·腕痩せ30回×3
オグラ式腕痩せ×3
リンパマッサージ 脚
舌回し左右20回
あいうえお10回
英語アプリ
お仕事。
姉妹で風邪気味だと判明(^_^;)
お薬を買い込む。
月始めで忙しかった。
が、朝から良いことがあった。
出勤する際、事務所の入口付近で
耳の聞こえない常連さんが、なんと
私に気づいて声をかけてくれた！(✽ ﾟдﾟ ✽)
普段は基本的にその方のコミュニケーションは
無言で、ボディーランゲージと筆談が主。
窓口に来たときに誰も気付けない時、
はじめて「あー」と声を発して、
いるよアピールをする程度なのだが、
わざわざ「あー」と声を出して、
私に手を振ってくれたのだ！
何だか…凄く嬉しい…‼(≧ﾍ≦ )♡ｷｭﾝ
その方はその時は窓口に用があるわけではなく
エレベーターで上に上がるところだったのに、
エレベーターから身を乗り出して、
私に声をかけてくれていた。
とても嬉しくて満面の笑みで手を振り返した♪
わー…嬉しいなぁ…(*´ω｀*)
何だか…窓口業務、心を込めてやってきて
良かったなとしみじみ思えた。
心の繋がりを感じて、朝からうきうきと
しあわせな日であった(*´﹀`*)♡
波乗りさん(*ﾟ∀ﾟ)
千秋先輩！！のだめじゃないですか！
懐かしい(≧▽≦)♪好きです〜！
ヒゲなしマリオで想像をお願いします(笑)
テラリウムさん(*´∀｀*)
秋は良いですよね♪芸術の秋を満喫してきたいと思っています(*´ω｀*)
本当ですね。男性がいるから女性になれるんだな〜と感じています。
心体トレーニング1周年おめでとうございます♪
ユイさん(*´ω｀*)♪
ヒゲなしマリオの検索してくださったんですね(笑)
彼はよく似ていると思います(*´艸｀*)
そんなマリオ氏と、美術展楽しんできます♪
>みなさんの目に触れるのに、少しでも綺麗な表現をしたくて
コメントの表現について、
そのように考えていらっしゃるのですね。
素敵ですね。ユイさんの表現は女性らしさが
文章から感じられて、いつもにこにこ(*´ω｀*)しています。
こっそりいつも学ばせていただいています
|•’-‘•)و✧
水曜日365日+365日+122日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
マクロン君の好きな人の観察記録その2
普段はめちゃめちゃワガママだけど、時々優しい。その時々優しいにマクロン君はやられている模様。いつも優しいでは響かないのかも！と発見。
23日目
１、湯船×、温熱○×、早く寝る×。片付け掃除○。体メンテ×。ストレッチ○。野菜○
２、ういろう、ラザニア、ティラミス、鍋
３、お誘いきた～♪
24日目
１、湯船△、温熱○○、早く寝る△。片付け掃除△。体メンテ×。ストレッチ×。野菜○
２、雑炊、おにぎり、柿の種、チョコ、あんこ、たいやき、パイ、白菜サラダ
３、お返事しやすい質問メール心がけたら、盛り上がってきた♪
365+366+365+307日目♡
1.やったこと
今日もお休み
2.今日えらかったこと
はにはぜさんのエピソードを読み、
(*´ω`*)としたこと
眠たすぎるので早く寝ること
可愛いアウターを見つけたこと
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はにはぜさん
Σ(oωo)！！
わぁ、本当ですか？
そう言っていただけて、嬉しいです♪
365日と94日。
できていたこと。
読物 なし
書物 なし
リンパマッサージ 脚
舌回し左右20回
あいうえお10回
英語アプリ
家事。風邪気味なので無理しない。
夜遅く、三姉妹でおしゃべり。
話題の坩堝。秋の夜長。
キョウダイがいて良かったー♪と妹。
私もそう思うよ(*´ω｀*)
ユイさん♪どうもです…(*´∀｀*)♡
本当ですよ〜(*´ω｀*)
波乗りさん！週末を楽しんでください♪(≧▽≦)♡
133日目 : 18.11.1（木）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰×
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰○
ストレッチ ︰○
バストアップ︰○
食べすぎない︰○
134日目 : 18.11.2（金）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰×
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰×
ストレッチ ︰×
バストアップ︰△
食べすぎない︰○
※飲み会と疲労回復を優先しお休み。
2018.11.2
瞑想×
自炊◯
朝 納豆とご飯、昼 ミネストローネ、ご飯、鶏肉焼いたの、YakultのBF-1、夜 サーモン焼いたの、レンコン、さつまいも、かぼちゃ、ブロッコリー蒸し。ミネストローネ残り。
お弁当◯
11時寝る◯ちょこちょこ目が覚めたけど寝た
………………………
今年はピンクのコートがたくさんでてる
すごく綺麗な色のコート 一目惚れ
最近一目惚れして服を買うってなくて
それを着て出かけることを想像するとうきうきする(^^)
自炊や睡眠や、しばらく自分がおろそかにしていたことを大切にしていきたい。
先生は一見マイナスに見える出来事にはプラスが同じように存在しているといった。
ケガをしてヨガもそんなできないし、お酒も、お菓子も減らさなきゃいけなくて、コーヒーも今は我慢している。
少し休んで体調を整えなさいという、サインなのだろうと、うけとめる。
この出来事のプラス面は、生活を整えようという気持ちになったことかな？
2018.11.3
ネットで肌荒れのことを調べると
社会性を奪う病気と書いてあった。ひどくなると外に出たくないし、うつ病になる人もいる…、と。
これはマイナスなほうの情報かも。
でも外に出たくないのはわかる…
治療法がなくはないとのことで、
来週からお医者さんに相談したり、病院を変えたりしてみようと思う。
出来る事は全てやってみよう。
というわけで
瞑想◯
自炊◯
小麦粉のパン、コーヒーを念のためやめてみることにした。朝ごはんはお米と納豆に変更。今日はお味噌汁に昨日の蒸し野菜投入。
我慢しなきゃいけないことが多い気もするが、たいしたことはない。
肌荒れは薬である程度は抑えられている
11時に寝る◯今日も眠れると思う。
………………………
軽く絶望する気持ちがなくは無い。
でもまだ全ての治療を試してはいない、
そして一生コーヒーやお酒が飲めないわけでもないと思う。
やれることを全てやってみよう
そしてミネストローネ三時間かけてつくったり、塩豚作ったり、料理本みてうきうきしたり、こうした作業が好きだったことを、あらためて思い出した。
自分を大切に(^^)
必ず治るから、大丈夫。
365+366+365+307日目♡ ←昨日、眠たすぎて1日間違えてた。
1.やったこと
今日もお休み
2.今日えらかったこと
雑誌に載っていた可愛いヘアアレンジに挑戦したこと
全然上手くできなかったので、やめたこと
習い事で、自分の中でこっそり決めていた今日の課題をクリアしたこと
レストランで、男性店員さん達がやたらと私に向かって
言葉を発してくれていることに気付いていたこと
目を合わせたがっているように感じつつ、大抵スルーしたこと
25日目
１、湯船○、温熱ー○、早く寝る×。片付け掃除×。体メンテ○。ストレッチ○。野菜×
２、あんこ、たいやき、ケーキ、納豆、お寿司
３、がまんしすぎず要望を言ってみた
金曜日365日+365日+123日目
土曜日365日+365日+124日目
・腹筋60回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフの練習6回
・股関節のストレッチ&マッサージ
昨日はシアワセ時間を堪能。かつてはなかった優しさ、心遣いを端々に感じる事ができた。彼は彼なりに優しくしてくれてるなーって思いました♡
はにはぜ様
ありがとうございます♪
はにはぜ様も芸術の秋をご堪能くださいね♡
★トレーニング
首のストレッチ
脇の下揉み
背中ストレッチ
腕&肩ストレッチ
散歩
耳揉み
漢方
オイルトリートメント
★頑張ったこと
大掃除一部
沢山歩いた
枯れ草取り
★悲喜こもごも(´-ω-`)
ばら園へε=(ﾉ･∀･)ﾂgo
青い空と明るいピンクの大輪の薔薇の対比がとてもキレイで写真にΣp[【◎】]ω・´)
暑いときも園の維持をちゃんとしてくれていた係りの人達のお陰で薔薇達は酷暑を乗り越え、またこうして咲いてくれて楽しませてもらい、感無量です(´；ω；`)
薔薇ってやっぱりそこそこ強いよね(*^^*)
秋は一季咲きの薔薇は咲かないので春よりも少しだけ華やかさ賑やかさが減ります。
我が家のディスタントドラムスのグラデーションがはっきり出ていますが、秋はグラデーションがはっきり長く出てるのかな？特にシックな色がちゃんと出てる気がします(*ﾟ∀ﾟ*)
そして来年の春が今から既に楽しみ。
先日の蜂騒ぎ(´□`; 三 ;´□`)
な、な、なんとーー！フラッと立ち寄ったドラッグストアーで、蜂の巣予防もできる蜂キラーなるものが存在していたΣ(ﾟωﾟ)
しかも、売れてるようで残り2本。買いましたよ♪そして予防しましたよ( ・∀・)ｒ鹵~＜ﾌﾞｼｭｰ
ちょっとだけ安心。
旦那さんからプレゼントで、サンドピクチャーを貰った(○´∀｀○)
サンドピクチャーとは、砂と水と空気でできる砂のアートでございます(о´∀`о)額に入ってるよ。
毎度違う出来上がりになるところもいい。
ずーーっと見てられる。
砂が気泡の隙間からソソソソーッと落ちてくるのをひたすら見てる。
気泡が移動して、ポワワンと上に上がってまた違うところから砂がこぼれて、下に砂の山が出来上がってきて、絵が完成するまでずーーっと見てるとデジタルデトックスできるんじゃなかろうかと思います(‘∀‘ )ｲﾔｻﾚ
毎年ね、イングリッシュガーデンのカレンダーを選んで一年、イングリッシュガーデンを眺めて楽しんできたのですが、部屋の模様替えをしたので、来年のカレンダーは青い海にしたくなりました♪が、あんまりないのよね(´･ω･`; )
『世界の絶景』とかあるんだけど、問題が、12月辺りが、『雪景色』なこと。嫌なんです！雪景色。どうしてもだ！譲らんぞ！
待ち望んでません雪。どちらかというと嫌いです。山脈とか…遠慮します！
色々なお店を探してやっと青い海&白い砂浜見つけました♪ハワイの風景と悩みました。沖縄も良かったけど売り切れ(´；ω；`)
これで寒いシーズンをヒュッゲできそう( *´艸｀)
★ユイしゃん(*≧∀≦)ありがとう！なんかね、ポイントカードのポイントと景品が交換できるとかで、そこに衣料スチームがあったのだけど、ヘアブラシみたいな形した、なんか…ちょっと…と思ったやつで(^-^;)ユイしゃんの持ってるやつはさすがに景品にはなかったから、今度買うことにして、違うものを景品交換するよんｖ(・ε・ｖ)旦那さんは相変わらずだよ(笑)
★はにはぜさん(*＾▽＾*)風邪大丈夫かな？
彼さん音大出てるんだ！凄いね♪美術観賞も楽しみだね♪我が家はそれぞれ楽しむスタイルもよくあるからね。
旦那さんは部屋の真ん中のソファーから観賞して、私は順路を逆に行くタイプだよ！
髭なしマリオを想像してみてる。帽子はどうする？込みで？どうしてもあの帽子がちらつくよ( ・∀・)
★しろいるちゃん(´・ω・`)あら、フィーリング合わずにお断りしちゃったかぁ。体大事にね。まず健康第一だもんね！
135日目 : 18.11.3（土）
✱習慣
朝 早起き ︰△
動く︰○
バストアップ︰△
いい香りを身に纏う︰○
昼 ストレッチ ︰○
無理をしない︰○
夜 筋トレ ︰×
ストレッチ ︰×
バストアップ︰△
食べすぎない︰○
✱memo
・最近、メルマガが多くて嬉しいです。内容が相手がいない人向けなのもまた嬉しいです。
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しろいるかさん
お久しぶりです。
前から思っていたのですが、しろいるかさんの作る料理はいつも美味しそうですね(*^^*)
パルミジャーノの皮を使ったミネストローネとか心惹かれます(*´ω｀*)
お怪我、早く治るといいですね。
波乗りさん
こんにちは。
さり気なく観察記録読ませていただいてます！
次も楽しみにしております(*´∀｀*)♡
2018.11.4
瞑想◯ 今日は1時間半くらい。いろいろな瞑想を
自炊◯ 朝ー納豆、ゴハン、ニンジンリンゴジュース、お昼は友人とランチ、和食で品数多。
夜ー豚汁、春菊の茹でたのに梅酢をかけたもの、シャケとムツの西京焼き。
おやつに玄米クッキー、YakultのBF-1
11時寝る◯←昨日
お弁当は週2の予定(^^)
……………………
今日はヨガの勉強。
あまり書けないけど今までやった勉強の中で1番面白かった。学べば学ぶほど、自分の知らない世界がたくさん見えてくる。
石鹸で落ちるファンデーション、リップとチークを買ってくる。こんな可愛いのたくさんあったんだ(^^)肌に優しそうで嬉しい
小麦粉を使わない玄米パンを発見。玄米クッキーも美味しかったから期待できそう。
以前からこういう自然食品系が好きだったので、すんなり受け入れられそう。
………………
眠り姫さん
ありがとうございます(^^)
ミネストローネは、
①戻したうずら豆1/2カップ（←私はこの前はその時間がなかったので、ガルバンゾの水煮のものを使いました。）と、セロリ1/3本、ジャガイモ1個、トマト1個、ニンジン1/2本、玉ねぎ小1個（野菜はすべて1センチ角に切る）と、洗ったパルミジャーノチーズの皮、皮なし鶏肉、エキストラバージンオリーブオイル50から100CCをひたひたの水で強火に
②沸騰したら弱火。1時間たったら鶏肉を取り出し、その後2時間から3時間煮込みます。塩胡椒で味を調整。
塩は天然塩、胡椒はミルで挽くのが私流です。
良いオリーブオイルを使うこととパルミジャーノの皮を入れるのがポイントでしょうか。
じかんはかかるけど、1番好きなスープです(^^)
気が向いたらつくってみてください。
ケガはだいぶ治ってきました。