←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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水曜日365日+365日+365日+229日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
おチビワンコが可愛すぎて、仕事中も写真を見て癒されています。家に帰ると全力で愛情表現して出迎えてくれるし、キッチンに立っている時はずっとウロウロ。場合によってはエプロンを引っ張ったり、タックルしてきたり笑
まん丸な目で見られると、こっちも笑顔になります。そんな存在になりたいと思いました。
210日目(^^)
運動あり
マッサージ
波乗りさんも言われてるけど、普通に暮らしてることに感謝(^^)
彼から返信は来ないが、きっと日にちの調整をしているのだろうと待ってみることにする。
外出自粛になった場合の対応策を考えてみる。
洗濯物、モップ、掃除機OK。
風も無く、穏やかないいお天気だったので窓拭きをしていると、ちょうど中学校の終業式から帰ってきた娘が、
「ママ、窓拭きまでして偉いね」
と、褒めてくれました。笑
褒められると嬉しい。。。
私も、娘の通知表を見て、
「すごいすごい！良く頑張ったね！」
と、褒めました。
これからもお互いに頑張ろうね〜、と話をしました。
今日も良い日でした。
積み重ねます。
365+366+365+365+365+86日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
睡眠時間確保
2.今日えらかったこと
隙間時間で用事を済ませたこと
真っすぐ帰ったこと
たまっていたスチームをかけたこと
ちょうどいいタイミングで届いた
エナメルの新パンプスを
雨の明日におろそうと決めたこと
すぐ寝ること
木曜日365日+365日+365日+230日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
仕事が終わってからスーパーで買い物に寄ったら、お肉売り場がすっかすか！！
お高めのお肉しか残ってない！！
そしたらお魚はいっぱいあったので、ほっとして、タラちり鍋にしました〜♪
洗濯物、掃除機OK。
日当たりの良い場所の桜は、いつの間にやらほぼ満開。
なので、今日はレジャーシートとパンと飲み物を用意して、ワンコのお散歩がてら、娘と近所の土手でミニミニお花見をしました。
世の中、落ち着かない状況ではありますが、いい時間を過ごしました。
積み重ねます。
365+366+365+365+365+87日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
睡眠時間確保
2.今日えらかったこと
朝、カフェの前を通った時に
看板が出ていたので
眺めながら歩いたこと
離れる間際に、視界の端に
店内から出てきた店員さん
らしき人を捉えたけど
目で追わなかったこと
遠ざかってから振り向いて
見てみたけど、いなくて
勘違いかなと思ったこと
外出自粛要請が出たので
予定を調整したこと
不備があった子の代わりの子が
届いたので、検品したこと
眠たすぎたので早く寝たこと
洗濯物、モップ、掃除機OK。
今日は曇り空だけど気温は高め、しかも湿度も高めで朝からモヤっとする空気でした。
そんな天気せいもあるんですかね。
なんだか気分もスッキリせず、どよーんとなるような1日でした。
ま、そんな時もありますね。
いつも通り、お家もきれいにしたし、大丈夫大丈夫！
365+366+365+365+365+88日目♡
1.やったこと
睡眠時間確保
2.今日えらかったこと
最近、肌がオイリーなので
思い切って、お風呂上がりの
お手入れを化粧水だけにしてみたこと
お迎えしてみた樹脂ノンホールの
イヤリングコンバーターが届いたので
つけてみたこと
痛くならず安心したこと
手持ちで痛くないノンホール実物と
画像を何回も見比べて検討した自分を
ほめたこと
今、話題の漫画を試し読みしたこと
濃い絵に敬遠していたのだけど、
そうではなく、受け付けたこと
あの雑誌らしくないという前評判が
気に入らなかっただけかなと思ったこと
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
読書
ムダ毛処理
朝晩のフェイスマッサージ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
回鍋肉、茹でほうれん草、茹で卵など
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今日は新しいことにチャレンジしました。
早速嬉しい出来事があって、これからも続けようと思いました^ ^
その反面「言葉遣いに気をつけよう」とも思いました。
若者好き（？）なので、油断すると若者言葉がつい口から出てしまうことが多々あります。
知らないうちに、わたくしが紹介をした知り合い同士が結婚をしていて、、、びっくりしたー！！∑(ﾟДﾟ)
しかも子どもまで生まれたようです。
女性の方が10歳ほど年上なので、まさか結婚するとは思っていませんでした。
結婚式に呼ばれていないし（←わたくしが気まぐれな性格なので、疎遠になりやすい）
よかったですねというお祝いの気持ちが半分、実はできちゃった婚だったのかしら？というよく分からない疑問というかモヤモヤが半分・・・
人生は、つくづく何が起こるのか分からないものです。笑
211日目(^^)
運動なし
マッサージ
週末の外出自粛がだされました。
でかける予定にしていましたが取りやめることに。
自分の家族や友達、好きな人もこういうときに同じ価値観をもっていると嬉しくなります。
前回値 -4.40kg
3/22 -4.30(-0.10)
3/23 -4.15(+0.15)
3/24 -3.70(+0.45)
3/25 -4.15(-0.45)
3/26 -4.35(-0.20)
3/27 -4.45(-0.10)
3/28 -4.65(-0.20)
なんか惰性っぽくなってきてしまい。
ちょっと一日の炭水化物摂取量が増えると
そのまんま体重に反映されるから、
その分を戻す。
そればっかりで最近は全然減っていない。
炭水化物増やすのって簡単やなあとおもう。
丼物とか炒飯とか、楽な料理は大体炭水化物の塊みたいなやつ。笑
スナック菓子はもうまったく食べていないけど、それでも痩せるって難しいな。
コロナで忙しいらしい。
そらそうだ。そういう仕事だもん。
仕事はがんばったらいいとおもう。
死活問題だから。
それはわたしも同じ。
電話ちょーだいって言ってみたけど。
特になんもなし。
何のために綺麗になろうとしてるんかな〜とか、
おもってしまう自分がイヤ。
自分のためのはずなのに。
もう、しなくてもいいかな、とか思うようになってきてしまう。
辞めたりしないけど。
会えないのは仕方ないし別にそれに対して不満はないんだけど、そこじゃないんだよねー
だんだん忘れてくなー。
脳みそってスゴい。
あんなに色々思い出しては辛くなっていたのに、少しずつなんとも思わなくなっていく。
彼はどう思ってるのかなとか、考えてしまっている自分に気がついた。
そんなこといくら考えてもわかるわけないやんって、自分でも何回もコメント書いてるのに。
電話があったとしても、1ヶ月や2ヶ月先かも知れない。
それくらい、電話は来ないだろうなと思ってる。
なんでかはわかんないけど。
維持したいとおもうほどの熱量もなく、繋いでおこうとおもう気持ちもないなら、そんなもんかも知れない。
少なくとも、今の彼からそれは一切感じられない。
恋愛感情を舐めたらあかん、一度惚れたらしつこいとはいうけれど、理由もよくわかんないまま(忙しい以外に思い当たらない)こんな風に徐々にいなくなっていくのなら、なんかもー、恋愛やだなぁっておもう。
212日目(^^)
運動なし
マッサージなし
三食ご飯づくり、家事はしましたがのんびりとした日を過ごせました。たまにはいいですね。
外出自粛の中、前彼が遊びで出かけてるよとのメール、え。そうなんだね。と返信。
そういうのを守るひとではないんだなぁと残念な気持ちになりました。
洗濯物、掃除機OK。
トイレもお風呂も玄関もキッチンもすっきり。
可愛らしいピンク色のチューリップを買った。
1週間前に飾って花数がだいぶ減って寂しくなっていたフリージアの花瓶にプラスした。
とてもかわいい。
ああ、春だな〜。
春だけれど、今朝は雪。
寒かったけれど、とても美しかった。
今日から参加します！！
1.参加の意思
毎日続けて、積み重ねて、自分に自信をつけたいです。
「志は誰でもいくらでも言える。だけど、積み重ねた歴史、資産はやった者にしか言えないしだからこそ尊い。」尊敬する人の言葉です。
2.テーマ
見た目のダイエット（筋トレ）
特に引き締まったくびれ、上向きでぷりっとしたお尻、美しい背中のライン！
3.現状
食事の増減によるやせたり太ったりの繰り返し。筋肉が圧倒的に足りない。
ここに書いたからにはやらねば。なんだかいい緊張感があります。kouさん、見守っててくださいね！
まずは4週間、参考にしてるヨガの先生の「美腹筋カレンダー」に沿ってやっていきます。
1.今日やったこと
•朝ヨガ10分
•脚やせ8分
•腹を割る6分
•肩こり解消12分
2.今日がんばったこと、肯定できること
この心体トレーニングプログラムに参加すると決めたこと！1日中お家にいたのに、間食しなかったこと！
365+366+365+365+365+89日目♡
1.やったこと
睡眠時間確保
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
冷めてきている彼と仲良く
デートしている、はっきりした夢を
見て驚いたこと
彼が会いたがっているんだろうなと
思ったこと
こういう時の意識が異なる人には
どう接すべきか考えていること
このところずっと悩み続けていたピアスで
めっちゃ可愛いデザインの子を見つけたこと
もうその子しか考えられなくなり、
この状況もあり、これから多少負荷が強く
なるだろうから、サポートしてもらおうと
お迎えを決めたこと
金曜日365日+365日+365日+231日目
土曜日365日+365日+365日+232日目
日曜日365日+365日+365日+233日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
週末の外出自粛。そのおかげで家の中でやらなきゃいけない事がはかどりました♪
旦那さまが洗面所の流れが悪かったのを配管から掃除してくれて感謝♡
「すごーい♡」を愛を込めて言いました♪
洗濯物、掃除機OK。
棚や階段も水拭き。
飾ったお花から、花粉やら何やらが結構落ちるんです。
なので自然と拭き掃除までできる、という流れ。
良いことだ。
コロナウィルスの終息が見えません。
月に6回のバレエレッスンを9年間続けていますが、この3月のレッスンは全て中止でした。
そして本日先生から、4月もお休みします、との連絡。
日頃から食べる量に気をつけたり、家でもストレッチ程度はやっているものの、やはりレッスンでみっちり踊らないと身体が鈍り、身体のラインも崩れてしまうと感じる。
今日からせめて20分くらいは家で踊らないと…と思う。
★トレーニング
階段昇降
散歩
ストレッチ入念
顔&脚マッサージ
目を温める
ハンドケア
漢方
★頑張ったこと
庭作業
片付け&模様替え
猫世話
★雑記φ(･ω･｀)
『家で焼き肉、阿鼻叫喚』
こんな時なのでね、焼き肉もおうちで～ってことで焼き肉用のコンロ買っちっち♪
あのカセットコンロのガスの会社イワタニが出してるやつだから、ちょっとなんかいいんじゃない？と思ってね。ホームセンターとかで売ってるよ♪
でね、何を思ったか、最初にやったのが
ピートロ(笑)え？なぜ牛じゃないの？と思うよね。なんか、急に食べたくて…
レモン汁で食べたくて…
それでやったらね…阿鼻叫喚。
何がって、すっごい脂跳ね(笑)ビックリよ！
家庭で焼き肉の時にピートロは考えるべし！
でも、美味しかったの～！！
そこはホントに！家庭用ガスコンロ焼き肉用、けっこうお勧め。
臭いだけど、うん、します。企業努力により煙はホントに殆んど出なかったけど、部屋の臭いはします。。ファブってね。
『ブラッシング嫌いにありがたい』
猫娘、そろそろ抜け毛が増えるシーズンなのだけど、ありとあらゆるブラシが嫌いで、噛みつくのね。もう、どうしよう、洗う？と思っていたところ出会ったのが、手袋型のブラッシンググッズ！！簡単に説明すると、手袋です。うん、
手のひらの部分にえーっと、頭皮ブラシみたいな(笑)ゴム製の突起ブラシがついてます。
なので、ナデナデしながら毛を取れるって優れものなのだ！え？前からあった？そうなの？
いや～出会えて光栄です～(泣)
で、お天気がいい日にベランダでナデナデしてあげたら凄いいいこ♪そしてブラッシングもできた♪欲を言うなら、私が買ったものは手袋がミトン型なんだけど、軍手型だともっと楽かも。それでブラシ部分がもう少し多いともっととれそう。
あとちょっと静電気おきるから、なんか素材も考えてほしいかも。猫は気にしてないけど。
『これからは暑さとの戦いもある』
先日ね、セリアさんで買ったフェルトでマスクを作ったのです。めちゃくちゃ簡単だったのだけど、これがね、暖かい日にすると、めちゃくちゃ暑い！(〃´o｀)=3顔真っ赤。
クオリティを誉められたのだけど、暑さのこと考えてなかった(泣)
我が家は、昔流行った新型インフルエンザかSARSかなんか忘れたけど、その頃からマスクを備蓄してて、たくさんあったのだけど、妹や友人、家族にどんどんあげちゃって、もう殆んど残ってなくて自分は作ったのをしてるのです(笑)
しかし、作ったのは、暑さとかで汗かいたり、湿気吸ってふにゃふにゃになったりの問題点が出てきました。
ハンカチマスクも暑いね。うー、これからの季節どうしていく？
通気性がいい素材は、コロナウイルスも簡単に入ってきちゃうからね。。。
困ったねぇ。
★お便り
ユイしゃん( 〃▽〃)松井市長(笑)ユイしゃん、マスクの日のメイクどんな風にしてるの？ファンデやリップが気になる！何か工夫してるの？
波乗りさん(‘∀‘ )ストッキング柔らかくて肌色だと目立たないし伸びるしいいよね。
ユニクロヒートテックの長袖の腕部分輪切りも伸びるしほつれ糸が出てこないからお勧め。
あみぷうさん、よろしくです！
┻┳|ﾁﾗｯ
┳┻|_∧
┻┳|･ω･)よろしくどすぇ
┳┻|⊂ﾉ
┻┳|Ｊ
365+366+365+365+365+90日目♡
1.やったこと
睡眠時間確保
2.今日えらかったこと
ポニーフックの使い方を学んだこと
突然の非常事態になんとか対応したこと
大人しくしていること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
弁天しゃん
マスクの日のメイク？
ファンデは元々してなくて、粉だけなの。
リップは、口紅だとマスクについちゃうから、
透明のグロスか、リップ38℃だよ～。
特に工夫してない(´•ω•)
1.今日やったこと
•朝ヨガ8分
•昼ヨガ15分
•腹を割る6分 夜
•腸をきれいにするヨガ16分 夜
2.今日がんばったこと、肯定できること
在宅勤務だったけどいつも通りお化粧をして綺麗な服を着てビシッと仕事始められたこと！上司に聞きにくいことを逃げずにちゃんと聞けたこと！間食をしなかったこと！
弁天さん、こちらこそ宜しくお願いします！！声をかけてもらえるのがこんなに嬉しいなんて思ってなかったです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)ありがたき幸せ(〃ω〃)
月曜日365日+365日+365日+234日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
夜中に寝ていると時々旦那さまが頭をナデナデしてくれる事があって♡となっていました。が、気がついたんです！
寝る前とかにワンコたちの頭をナデナデしているので、もしかすると夜中も寝ぼけて、ワンコたちだと思ってナデナデしているのかも！？と思ったけど、ま、ナデナデ嬉しいからナイショにしとこーと思いました♪
弁天様
ふむふむ、なるほどですね！
めっちゃ参考になります！！ありがとうございます！私もハンカチマスクは作ってみましたがまだ着用してませぬ。
そしてニャンコもワンコも抜け毛のシーズンですね〜
そんなブラッシンググッズがあるんですねー！
213日目(^^)
運動なし
ジムも休みなのでなにか考えねば。
マッサージ
制限はあるが、いまできることを楽しみながらやっていこう。
弁天しゃんの手作りマスク、すごく参考になります！新年度はじまるまえに材料あつめしておかなきゃ(^^)
あみぷうさん、一緒にがんばりましょうね♫
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ネイル、湯船、イヤリング、朝晩のフェイスマッサージ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
焼き豚をいただきました。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
集中力と行動力、生き抜く力を褒められました。
あと、認知の歪みに気づけました。
心の奥底にある本当の声に今まで気づくことができず、
本当は好きじゃないのに、
「わたくしはこれが好きなんだ」「これがわたくしらしい」「自分にふさわしい」
と変に勘違いしてしまったり。
「これはわたくしらしくない」「これはわたくしらしい」
というものは実は思い込みだったり、後天的に作られたものだったりするのですね。
洗濯物、モップ、掃除機OK。
玄関もトイレもお風呂もキッチンも、今日もきれいにしてある。
…習慣化できたのだろうか。
もう、ごちゃごちゃなお家には絶対にしたくないと思うし、なる気もしないのだけど。
油断せずに、積み重ねます。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸鎖乳突筋のストレッチ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
久しぶりの焼き鮭が甘くて美味しかったです。
焼き豚を作り過ぎて、消費する日々…(笑)
脂身の多いお肉を買ってしまったため、一切れ一切れがボリューミーなのです。
なので、Kouさんにお裾分けします( ´ ▽ ` )ﾉ
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
朝早くから起きて公園に行き、いい一日のスタートが切れました(^^)
新しいリップを買いました♪シアーな口紅にチャレンジです。
365+366+365+365+365+91日目♡
1.やったこと
睡眠時間確保
2.今日えらかったこと
本調子ではなく、寒く感じたので、
腹痛対策にカイロを2枚使ったこと
体調優先でニットを着たこと
カイロを貼っているのに、熱っ！とは
一切ならないので、よっぽどだなと思い、
お昼は熱々のスープにしたこと
スープのおかげで、だいぶ温まり、
ようやく片方のカイロの熱さを
感じられるようになったこと
晩ご飯も大人しくうどんにしたこと
暖かくして早く寝ること
眠いので簡単に。
1.朝ヨガ
ゆったりフローヨガ 昼
寝る前のリラックスヨガ 夜
生理がきたのでお腹引き締めのは今日はやめときました。体調を見ながら、、
2.早起きしたこと！感謝の気持ちを素直に伝えられたこと！生理と気づかないくらい全くイライラせず穏やかにすごせたこと！
火曜日365日+365日+365日+235日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
職場の同僚がどうぶつの森にハマっています。ちょっとだけやったら、最近のゲームのクオリティの高さにびっくり！
元ゲーマー(高校で卒業)の血がちょっとだけ騒ぎました笑
徒歩で通勤したり
お休みはランニングやウォーキングしたり
やはりジムやプールが休館ですと
根性のない私は自分から動くことはとても億劫であり、でも身体を動かしたくてちょっとイライラしております。
最近コロナの影響で慎重な彼は更に慎重になり
好きなことは変わりないけど
私の中で連絡の優先順位が変わりました笑
彼に執着しないように新しくメル友探して
1ヶ月。1人居れば良いと
絞るために数人の方とのやり取りで忙しくなり笑
でも、私に好意が見られる方にはきちんと彼が居ますとお伝えし、最終的2人になりました。
まぁ、いいペースです。1人はめっちゃ歳下の子、彼も私も恋愛対象として見てないので、
お互いの近況を話せる感じ。彼の他のメル友女性との話も興味あるし、彼も歳上の女性の話は勉強なるので楽しいんだって。笑
もう1人はジムのトレーナーさん。こちらはいろいろと私も勉強になるのでやり取りに損は無し！
この方達がいれば、気持ちがコントロール出来て精神面ではいい感じです^^;
外出自粛要請が出ている所からの観光客の方々で
こちらの観光名所は賑わっております∑(ﾟДﾟ)
うちの県も2桁突入したので一層気を付けないと！
……………………
弁天さん
猫ちゃんのブラッシングいいの見つけて良かったですね！！
peacefulbirdさん
娘さん卒業おめでとうございます(^^)
まり姫ちゃま
焼き豚お裾分けまってます(^^)
波乗りちゃん
撫で撫でいいですね〜♡
どう森流行ってますよー！
yummyさん
自粛、大変ですよね
スーパーの食料品はやはり品薄なんですか？
ユイパイセン
今の時期の体調気をつけて下さいね！
あみぷうさん
宜しくお願いします！
自主トレを動画撮影。いろいろ課題がみえる。ポーズのこともさることながら 姿勢悪いとか、胸椎の動き悪い、とか、ウェアの組み合わせでどうみえるか、等々。
自撮り大事〜。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ネイル、朝晩のフェイスマッサージ、早起き
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
納豆、昆布、残り物の焼き豚など
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
髪の毛を巻きました❤︎
伸びてきたので今までのやり方が似合わなくなりつつあり、悩みどころです。
洗濯物、掃除機OK。
階段、玄関、玄関ドアも水拭き。
観葉植物を探しに花屋さんへ。
鉢植えのポトスを買いました。
お世話するのが楽しみ。
…たまに水あげる程度でいいみたいですが。笑
積み重ねます。
テラリウムさん
メッセージありがとうございます。
1.朝ヨガ 14分
脚やせヨガ 8分
くびれをつくるエクササイズ 6分
がんばった、わたし！！脚が筋肉つうーお腹が筋肉痛にならないのは、相当鈍っている証拠でしょうか(T . T)眠すぎるので寝る前のリラックスヨガは省略。
2.肯定できること
昼食を、冷蔵庫にあるものでパパっと作れたこと！
しっかり仕事したこと！
365+366+365+365+365+92日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
睡眠時間確保
2.今日えらかったこと
今日はカイロ1枚にしたこと
今日もニットを着たこと
私1人で可能な限り、見知らぬ人とは
ソーシャルディスタンスの
練習をしていること
前後はできるけど、左右は難しいなと
思っていること
友達と「雨だね」と言っていたら、
傘を貸してもらえる私であったこと
せっかくなので、カフェに行ったこと
店員さんが今日もレジをしていたのに、
別の店員さんに呼ばれてしまい、
あー(´•ω•`)と思ったのを
顔に出さなかったこと
ぼんやりと飲み物待ちをしていたら、
サッと私の視界に入って来て、
ウロチョロするので
頑張って笑いを堪えたこと
友達が今後の出勤体制について
話し始めて、心の中で感謝したこと
店員さんが聞いているのに
気付いていたこと
昨日のドラマの影響だけど、
この情勢だからやっぱり
あと何回会えるんだろうと
考えたこと
今度そう言ってみて、
反応を見るのも楽しいかなと
考えていること
妄想補完かもと思いつつも、
入ってくる必要は明らかに
なかったよなぁと、今
書きながら振り返ったこと
今後のことを想定して、
コンタクトを買いに行ったこと
このところ気掛かりなことの
対処法を思いついたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
テラリウムさん
もうほぼ大丈夫そうです！
ありがとうございます(*•ω•*)
水曜日365日+365日+365日+236日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
在宅勤務になった旦那さまが帰り迎えにきてくれました♪嬉しい♪♪♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
早起き、朝晩のフェイスマッサージ、読書、バストマッサージ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
昆布、卵かけご飯など
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
身嗜みをきちんと整えたので、自信を持って目を見てお礼が言えました(^^)
良かったこと日記
3/1 目覚ましの時間間違えたけれど遅刻せず出勤できた。チョコパイお母さんからもらえた。今日来るかもしれなかった謎めいた方のご来店がなく、平和に過ごせた。暇だったので早く帰宅できた。帰りの電車が空いていて、最初から座れた。少し早めのひな祭りということでちらし寿司とお吸い物、ケーキが食べられて美味しかった。
3/2 事務作業が多かったけれど暇だったのでこなせた。ハンガーの整頓ができてスッキリした。前の店舗で顔見知りだったスタッフさんがこっちに異動してきてお話しできて嬉しかった。お気に入りの和菓子やさんが期間限定できていたので、おまんじゅうを買えた。
3/3 菱餅を今まで食べたことがなかったと思い、スーパーに買いにいって食べて美味しかった。お散歩をいつもより長くしたので健康的に過ごせた。靴の中敷きも買いかえられた。
3/4 お取り置きのかたがいらして、何とかレジが開いた。お気に入りのおまんじゅうを買えた。
3/5 営業時間が変わったお陰で朝のドラマを見ることができた。お客様に恵まれて販売できた。おまんじゅうが美味しかった。
3/6 久しぶりに温泉に行って疲れを癒せた。お話好きなおばあちゃんに声をかけられて、海外旅行に行くときのアドバイスを教えてもらえたり、それ以外にも色々な話を聞かせてもらえていい時間を過ごせた。昼に作ったチャーハンとマカロニサラダがとってもいい感じに仕上がって美味しかった。アニメを見てゆっくり過ごせた。
3/7 何事もなく平和に過ごせた。筋トレして体がスッキリした。
3/8 朝の支度に少し時間がかかってしまったけれど、お父さんが車で駅まで送ってくれたので、助かった。晩ごはんのナポリタンが美味しかった。学生時代にハマっていた歌手のミュージックビデオが公開されていたので見ていたら懐かしい気持ちになった。
3/9 お客様に恵まれて、販売が絶好調だった。晩ごはんのカツ丼と、イカフライが美味しかった。
3/10 猫の柄のアイスボックスクッキーを画像で見て作ってみたら、想像以上に上手くいって嬉しかった。お昼に作ったウインナーのおつまみが美味しかった。お母さんが干し柿買ってきてくれて久しぶりに食べたら美味しかった。
3/11 お弁当のおかず作りがいい感じにできた。春らしい服を着て、近所の公園にお散歩して気持ち良かった。
3/12 深夜に見たかった映画があり、きのう早めに寝ておいたお陰で、中途半端な時間に一度起きて映画見終わってから二度寝しても、仕事中も眠くなることなく過ごせた。朝電車が遅延していたけれど、ほぼ通常通り動いてくれて良かった。途中車両交換で乗り換えなければならなかったけれど、乗り換え先の電車が空いていて、はじっこに座れた。以前コートの接客をしていたかたのお戻りがきのうあったようで、私の売り上げに加算された。今日は今日でコートを販売できた。スカートをご試着してくださった方は、明日買いに来てくださるとのことで、売り上げ絶好調だった。夜、家の前の川から蛙の鳴き声が聞こえて癒された。
3/13 前髪カットが上手くできた。お料理が上手くいって楽しかった。お天気が良かったのでお兄ちゃんと近所を散歩して、いい気分転換になった。ゲームの運が強かった。お兄ちゃんがホワイトデーのチョコを作っていて、わけてもらえた。最後の１つの干し柿を食べられた。次に履こうと思っていたスニーカーがけっこう汚れていたことに気がつけて、洗って干せて良かった。ミートソーススパゲッティーが美味しかった。私の好きなアーティストの特番をお父さんが録画してくれていて、お父さんと一緒に鑑賞した。
3/14 お父さんが車で駅まで送ってくれた。お昼休憩のあとに歯みがきしようと思ったら歯みがき粉がもうなくて、頑張って絞り出していたら、隣にいた人が気遣って歯みがき粉を付けさせてくれた。顧客様に恵まれて、単価の高いアイテムをセット販売できた。カツカレーと福神漬けが美味しかった。
3/15 何も売れなかったけれど、平和に過ごせた。お客さまからもらったお菓子を食べられて美味しかった。春らしい花柄の刺繍の下着を見つけて試着したら、自分の雰囲気にとても似合っていて、サイズの取り寄せをしてもらえた。
3/16 揚げ焼き餃子とチャーハンが上手く作れた。久しぶりにグリーンのアイシャドウをして、緑系の服装でお出掛けして気分が上がった。近所に100均がオープンして、前から欲しかった白玉粉が買えた。お肌の調子が絶好調だった。
3/17 何も売れなかったけれど、平和に過ごせた。同期の子がお店を覗きにきてくれて、久しぶりにお話しできて楽しかった。お母さんが買ってきてくれたランチパックを2回目の休憩のときに食べられて美味しかった。マカロニサラダが上手に作れた。
3/18 チーズボールが上手く作れて家族からも好評だった。服の整頓をして気分がスッキリした。もういらないけれど捨てるのは勿体ない、お母さんにも似合いそうな服があったので譲ってあげたら喜んでもらえた。チョコバナナが美味しかった。
3/19 何も売れなかったけれど、平和に過ごせた。呼び込みのお電話をしなければならなくて、ご本人ではなくご家族が出られて伝言をお願いしたとき、ちょっと迷惑そうで申し訳なく思ったけれど、｢お忙しいところお電話にお付き合い下さってありがとうございます｣と最後に伝えたら、｢ご苦労様です｣と言ってもらえて、ありがたかった。
3/20 何も売れなかったけれど、平和に過ごせた。新しい春らしいデザインの下着を買えた。帰りの電車が空いていて最初から座れた。
3/21 春らしくてあたたかい、過ごしやすい気温だったので、夜ぐっすり眠れた。ありがたいことに顧客様がいらして販売できた。お母さんが買ってきてくれたランチパックを2回目の休憩のときに食べられて美味しかった。
3/22 彼氏とのデートでリス園に行って、リスに餌をあげて楽しかった。近くの公園でお花見しながら俳句バトルをして楽しかった。とても暖かかったので、春らしい花柄ワンピースを着てお出かけできて気分が上がった。彼オススメのお蕎麦やさんに連れてってもらえて、天ぷらとお蕎麦が美味しかった。キャンプ用品を見たり、ショッピングして楽しかった。すこし遅めのホワイトデーということでリクエストしていたゴディバのチョコをもらえた上に、旅行先のおみやげとして、葉っぱにイモムシが乗っかっているデザインのチョコレートをおまけにプレゼントしてもらえてとっても嬉しかった。つい最近、新しくかわいい下着を買ったことを伝えたらニヤニヤしてたので、いい感じに餌まきできた。
3/23 何も売れなかったけれど、平和に過ごせた。お母さんがゼリーとじゃがりこ買ってきてくれて、晩ごはんのあとに食べられて美味しかった。
3/24 近々行きたいなと思っていたお店から、クーポンのDMが届いていた。電車の時刻間違えていたけれど、早めの時間の電車にギリギリ乗れた。彼からもらったゴディバのチョコを食べて元気が出た。大きな問題もなく過ごせた。
3/25 朝から過ごしやすいいいお天気だった。
お客さまに恵まれて、単価の高い商品を販売できた。ゴディバのチョコを食べて元気がでた。晩ごはんにちらし寿司を買ってきてくれていて、美味しかった。
3/26 お母さんとおしゃれしてふたりでお出かけした。近所のお寺や道端の桜がとってもきれいだった。お昼に食べた中華料理店のあんかけ焼きそばがとっても美味しかった。エレベーターと信号待ちのタイミングがとってもいい日でスムーズに行動できた。目的のアロマオイルが買えた。もぎもぎフルーツとクッピーラムネを買ってもらえた。布団を干してもらったので、帰宅後に暖かい布団でお昼寝した。お風呂にアロマオイルを垂らして入ってリラックスできた。アロマディフューザーを使ってラベンダーの香りに癒された。
3/27 何事もなく平和に過ごせた。明日本当は仕事だったけれどコロナで休業になって良かった。晩ごはんのカツ丼が美味しかった。魔女の宅急便久しぶりにみて楽しかった。駄菓子食べて幸せだった。
3/28 お兄ちゃんとゲームして楽しかった。ソーセージポテトパイを作ってみたらとっても美味しくできて、お父さんとお兄ちゃんに好評だった。
3/29 家にある材料で自分用のおやつとしてバナナケーキを作ったらおいしくできた。昨日の料理がお父さんからかなり好評だったようで、今日お父さんの近くで料理していたこともあり、今日もわけてもらえるとお父さんが勝手に期待していたらしく、もらえなくてガッカリしたという話をお母さん経由で聞いてちょっと面白かった。君の名はのDVDをみて感動した。久しぶりに雪を見てきれいだなと思った。
3/30 何事もなく平和に過ごせた。今日からさらに時短営業になったので、早く帰宅できた。晩ごはんのナポリタンとイカフライのお菓子が美味しかった。
3/31 何事もなく平和に過ごせた。帰りの電車、ギリギリ最初から座って帰宅できた。ラベンダーのアロマに癒されて、風邪ひいた時に彼氏に加湿器買ってもらえて良かったなぁと思った。
洗濯物、モップ、掃除機OK。
久しぶりにスッキリ晴れたので窓拭きも。
積み重ねます。
1.朝ヨガ 10分
腹を割る 5分
くびれ 5分
2.在宅勤務だったけど、きちんと綺麗な服を着て仕事したこと！新しいレシピに挑戦して上手く出来たこと！無駄な食材を買わなかったこと！間食をしなかったこと！会社の気になる人の予定表を見たい欲求を抑えられたこと！
木曜日365日+365日+365日+237日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
職場の近くにある桜が満開。風が強くて少し散りはじめたけど、あらためて春がきた事を実感しました。人間界はえらいこっちゃになっていても自然界は変わる事なく営み続けていて、やっぱりすごいな〜と思いました。
214日目(^^)
運動なし
マッサージあり
自粛をしていると大事な人たちを守ってるぞ！と思う。
好きな彼に今月会う予定だったが来月にしようね♡と可愛く言えた。
仕事もジムも休みので家の中がだんだんキレイになっていく。気持ちいい♫
テラさん、私の住んでるところのスーパーは混乱もなく普通どおりです(^^)
こういうときこそ落ち着いて行動することが大事ですね♫
洗濯物、掃除機OK。
冷蔵庫と食器棚を整理。
高い所も台を使って拭いてすっきり。
積み重ねます。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸鎖乳突筋のストレッチ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ニラ豚キムチをいただきました♡
簡単に作れてお野菜も摂れますし、美味しかったです。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
伺ったお店の従業員数が、どう考えてお客の数と合わず
「スタッフが多くてびっくりしました」とお伝えしたところ
全く同じことを思っていたようで、笑いが伝染していました(笑)
ウケを狙っていませんでしたが、そうやって笑ってもらえると嬉しいです(^^)
家に帰って調べたら、そのお店は韓国やタイにも進出していて
取り扱いのある商品の中には、中国の方に人気のものもあるとか。
ついでに近くにあったお店でお買い物をしたら
マスクやクリームのサンプルをたくさんいただいて、充実した一日でした❤︎
peacefulbirdさん
バレエ9年継続ってすごいですね！わたくしは習い事続いても5年ほどなので、簡単なことのようでなかなかできないなと感心します(^^)
弁天さん
マスクの日のメイク、どういう風にされていますか？あぶらとり紙やクリームチーク、ティントリップだとメイク移りしにくいのでしょうか？
波乗りのりのり〜♪さん
今はゲームされないのですか？わたくしはゲーム経験がほとんどないのですが、今後いろいろやってみたいと思っていたので逆に気になりました♪
テラリウムさん
焼き豚はKouさんに全てあげてしてしまい、お花見ピクニック用に週末サンドイッチを作る予定なので、よろしければそちらをお裾分けしますね(*^^*)
1.朝ヨガ14分
下腹部 5分
今日のプログラムはきつかった〜(@_@)！！でも、毎日続ければすごいことになりそう。
2.夕食の量を調整したこと。ずっとサボってたことをまたやり始めたこと。在宅勤務が最高すぎて、これからおうちで自分でできるビジネスを考えたい。
365+366+365+365+365+93日目♡
1.やったこと
反り腰矯正のワイドスクワット10回
睡眠時間確保
2.昨日えらかったこと
カイロ1枚を貼って行ったこと
お昼にラーメンに挑戦してみたこと
コロナで中止になった予約を
キャンセルし忘れていたことに気付いたこと
直接連絡してみたところ、
丁寧に対応してもらえて、
ありがたく感じたこと
反り腰矯正の立ち方が気に入り、
電車を待っている間やドライヤー中にも
行ったこと
電車の中では、揺れるので難しいと
分かり、止めたこと
ピンクベージュのマニキュアが
気になり、お迎えしたこと
365+366+365+365+365+94日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
反り腰矯正の前後揺らし10回
反り腰矯正のワイドスクワット10回
2.今日えらかったこと
念のため、今日もカイロを貼って行ったこと
朝からやろうと思っていたことを行ったこと
迷ったけれど、まだ環境の良いカフェへ行ったこと
店員さんのレジに呼んでもらえたので、
休業予定について聞いてみたこと
また笑顔で謝られ、癖なのかなと思ったこと
ふーん(ゆくゆ)という顔をしておいたこと
その後、状況を少し教えてもらえる私であったこと
今後どうするかを考えるために
マイワールドに突入してしまった上、
レジも終了したので、
返事をしなかった気がするけど、
気にしすぎないようにしていること
この状況なので、友達に
「(前気になっていた彼から)
ホワイトデーがもらえない」
と嘆いたところ、「店員さん？」と
聞かれたので、お返しをもらったことを
遂に打ち明けたこと
よく考えたら、友達にはチョコを
渡したことは一言も言っていないのに
何で分かったんだろうと思ったこと
『え？もしかしてバレバレ？』と
愕然としたことΣ(oωolll)
笑顔での謝罪について考えていて、
「客観的に見ると大した問題ではない」
という事例かなと思ったこと
昨日の承認の話を何度も思い出したこと
ずっと気になっていた子で、お迎えしたい！と
思うデザインがなく、見送ってきたのだけど、
ついに良いデザインが登場したので、
また思い切ってお迎えしたこと
体調が戻って来たので、おいしく食べていたら、
身体に少し重たさを感じたこと
飲み物を白湯にして、バランスを取ったこと
365+366+365+365+365+94日目♡ 追記♡
2.昨日えらかったこと
ソーシャルディスタンスを
いろんなところで試みたこと
初対面の人の動きに
気を付けるので、ある意味
相手の意図を読み取る練習にも
なるのかなと思ったこと
洗濯物、モップ、掃除機OK。
いい天気だったので、シーツや布団カバーなどもたくさん洗濯しました。
すっきり。
まり姫さま
メッセージありがとうございます。
バレエは昔、中学2年生までやっていました。
娘が4歳になってレッスンに行き始めたのをきっかけに、私もまた始めました。
娘はもうやめてしまったのですが、私は楽しく続けています。