←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
ああ、毎週土日に書くという目標が、、、
前回値 -4.65kg
3/29 -3.75(+0.90)
3/30 -4.05(-0.30)
3/31 -3.80(+0.25)
4/1 -4.15(-0.35)
4/2 -4.25(-0.10)
4/3 -3.95(+0.30)
4/4 -4.15(-0.20)
4/5 -3.85(+0.30)
4/6 -3.95(-0.10)
4/7 -3.70(+0.25)
4/8 -3.60(+0.10)
4/9 ×
4/11 -3.70(-0.10)
4/12 ×
4/13 -3.25(+0.45)
4/14 -3.65(-0.40)
コロナの経済的影響が大きくて、
2ヶ月後を想像するだけで震え上がるので、
なんとかしないといけないと思いながら
仕事に行っています。
仕事減っています。
どこも同じやな。
彼は中小企業を相手取る仕事なので、逆にとても忙しいでしょうね。
しらんけど。
同僚の一部は、うちは大企業だから大丈夫とたかを括ってますが、そんなん関係ない。
未曾有の危機。
中小企業はもっと危機。
そんなことばっかり考えて、疲れます。
月曜日365日+365日+365日+248日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
ついにうちも在宅勤務になりました。
いろいろ思う事もあるけど、安心ではあるかなと思います。
いろいろ考えて、整理する良い機会だなと思って取り組みます！
peacefulbird様
本当ですね〜♪
今度BBQやる時に「今日もやってらっしゃるかしら？」と思いますー！
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
朝晩のフェイスマッサージ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
納豆、卵かけご飯
昨日買ったはちみつ梅干がふっくらしてとても美味しかったです♡
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
いつもと違う髪の毛の巻き方にチャレンジしました♪
毎日やること
洗濯物をたたむ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話。
今日もOK。
休校中で時間がたっぷりある中学生の娘に、
お菓子作りしない？
と誘われました。
一瞬、
うわ…めんどくさい…
と思ってしまいましたが、私も同じく時間がたっぷりあるのでシュークリームを作ることに。
え？混ぜすぎじゃない？
とかちょっと言い合いしながらも、楽しい時間でした。
おいしくできて良かった〜。
1.朝ヨガ10分
腹筋女子 8分
2.仕事で、残業したけどやることやりきったこと。超スッキリ！
同じ材料だけど違う味付けで美味しい夕食作って食べたこと。わたし、えらい！
波乗りのりのり〜さま
私もきっと、これからバーベキューをやる時には、
波乗りさんもやってるかな？
と思ってしまいそうです♪
365+366+365+365+365+105日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
反り腰矯正の前後揺らし10回
反り腰矯正のサイド上下10回
2.今日えらかったこと
今日はさらに人が減っていることに気付いたこと
そのおかげで安心だけど、
人の近くに立つのは悪いかなとか
電車内での立ち位置に気を遣ったこと
増員阻止に失敗したけど、
会社としての方針でやむを得ないらしく、
全く納得できないわけではないと思えたこと
それでも私は一応増員対象外だし、
もやもやするけど、自分の出勤ペースを
変えることはリスクを大きくすることだと
考えられていたこと
上司からのどちらとも判断しにくい言葉を
サラッとかわしたこと
増員対象メンバーも私に対して
来るよう言うわけではなく、
ありがたく感じたこと
おいしくお昼を食べたこと
食べる量が減っているのか、お腹が重く
しんどかったけど、バレないように
なんとか仕事をこなしたこと
大好きな先輩が来て、仕事のことだけど
お話したこと(*´ω`*)
余韻に浸ったこと(*´ω`*)
健のドラマにキュンキュンしたこと(*´ω`*)
今日は幸せな日だったなぁと思っていること♡
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
上半身のメニューに取り組みました。
ですが、攣りそうになるのは太腿の裏です(^-^;
やはり筋トレやマッサージよりも、日頃からの姿勢、癖に気をつけることが大事ですね。
ちなみにトレーニングを始めてからは、一度も脚を組んだことはないですよ。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
鳥もも肉とピーマンの餡掛け、茄子の揚げ浸し
茄子がジュワッと美味しかったです♡
人参やらインゲンやら、冷蔵庫野菜室の消費をせっせとしたら
お野菜おかずでお腹がいっぱいになり、白米を残してしまいました。
明日美味しくいただきます。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
涙袋メイクがキラキラと可愛く仕上がりました。
リップオイルを塗ったら、ツヤツヤし過ぎて品のない感じになってしまったので
使い方の研究が必要です。
全体的にどこにもポイントのない、ボヤけたメイクになってしまい
眉やまつ毛や、リップのテクニックよりもバランス感覚のセンスを身に付けたいです。
使わないものをフリマアプリに出品したら
しつこいユーザーさんからの値下げ交渉が来ていて、ちょっと疲れてしまいました。
ですがこうして需要と供給の動きや、利用者層を知ることができるのはいい勉強になります。
疲れない程度に、これからものんびりと利用していこうと思います(^^)
火曜日365日+365日+365日+249日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
基本は在宅勤務なんだけど、時々出勤で今日は出勤日。電車はいつもと変わらない様子。
変化といえばマスク着用率が今まで7割ぐらいだったのが9割ぐらいになった事かな？
ユイパイセン
お仕事どうぞお気をつけて。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
先ほど届いたkouさんのメルマガを読んで、
明日からまた新たに気合い入れ直してやってやる！と思いました。
がんばります。
1.背中、肩
2.スピード感を持って仕事したこと！仕事たくさん振られるようになってきたのが嬉しい！
365+366+365+365+365+106日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
反り腰矯正の前後揺らし10回
反り腰矯正のサイド上下10回
2.今日えらかったこと
朝からおにぎりを作ったこと
朝一からやたらと上に邪魔をされ、
ピリピリしそうになったけど、
「今はみんながそういう感じだよね」と
先輩方にやんわりと言われ、
『そうそう、私だけじゃない』と
冷静さを取り戻したこと
1日のうち、これまでにないくらい
邪魔をされ、挙句の果てには
仕事を増やされもしたのに、
今日の目標をなんとかこなし、
『私、えらい！』と自分を褒め称えたこと
今の状況になってから目標を達成したのは
初めてで、めっちゃ良い気持ちで帰ったこと
久々に会った増員対象メンバーは、
増員時には私にも来てほしそうに
感じられたけど、私が行ったところで
メンバーの負担が変わる訳でもないので、
私の仕事でメンバーへの負担を増やさないし、
どうするかは自分で決めると明言したこと
出勤ペースの変更はリスクを大きくすること
だと揺るがずに考えられていたこと
顔見知りのおじいさまから、
「もし良かったら」と手作りマスクの
型紙を渡してもらえる私であったこと
「ありがとうございます！(*´ω`*)」と
大好物をプレゼントしてもらったくらいの
テンションで喜んだこと
おじいさまが私の反応に喜んでいるのを
見逃さなかったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
ありがとうございます(*•ω•*)
波乗りさんもお気を付けて。
弁天しゃん
弁天しゃんが買った配色アイデアの本ってどんなの？
前から気になってて、買おうかなーと思いながら、
いっぱいあって悩んじゃって、買えてないんだ～(•ω•`)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
朝晩のフェイスマッサージ
ネイルカラーはパール入りのピンクを。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
油淋鶏、キャベツの千切り、トマト
ケンタッキーのチキンも美味しいけれど、お野菜が採れないのがネックなのですよね。
キャベツの千切りが美味しくて、お代わり。
おネギと生姜の甘辛ソースが美味しくできて、残して捨ててしまうのがもったいないので
明日また食べようと思います♪
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
肌にざらつきはあるものの、赤みなどはなく肌の調子が良くてびっくりです。
いつも一か所以上は肌トラブルがあるので、嬉しいというより珍しくてびっくり。
自炊や湯船などのおかげなのでしょうか？あとは睡眠時間なのかしら？
アイメイクは、多少手慣れてできるようになりました(^^)
目はあんまりやり過ぎても頑張っている感が出てしまうので、
眉とリップをいろいろ試してみます。
水曜日365日+365日+365日+250日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
今日は在宅日。朝から海にワンコたちと散歩。これがめっちゃリフレッシュになるなーと改めて感謝。
でも家にいるとどうしても家事に時間をとられ、仕事の時間が、、、
予定を組んでやろーっと！
毎日やること
洗濯物をたたむ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
窓拭きしました。
滑り出し窓は、思い切って網戸も外して洗いました。
気合い入れ直しましたから。やりました。
明日からもがんばろ。
★トレーニング
階段昇降
散歩
ストレッチ
顔&脚マッサージ
目を温める
漢方
★頑張ったこと
ビオトープ
猫世話
草取り
★雑記φ(･ω･｀)
『スッゴイおっきくて～長寿！』
突然なんですけどね、わたくし、
巨大生物好きなんですよ～(〃´o｀)=3
なんか、ワクワクしませんか？
ヘラジカとか何？あの大きさ(笑)あんなのが市街地歩いてたりするんだよ！ちょっと想像してみて！隣見たらヘラジカの脚しか見えないの。胴体がはるか上過ぎて！
あと、もののけ姫の世界みたいなイノシシとかね。
海にもイカとか、クラゲとか。
大好きなネコも、メイクーンはとっても大きくてフッサフサでおおらかで、可愛いし、アラスカンマラミュートとかもおっきくてフワモコだよね。
兎に角、いろんな巨大生物を見るのが好きなんです(*ﾟ∀ﾟ)
でね、世界一大きな生物ってなんだろうσ(´・ε・｀*)って思いました。
検索しやした。
なんだと思います？
シロナガスクジラ？約３０メートル
セコイア(樹木)？約１１５メートル
いいえ、答えは【キノコちゃん】
キノコなんだってさ！
あ？知ってたかぁ…皆知ってたんだぁ…皆、知ってて教えてくれなかったんだぁ…o(T□T)o
キノコって普段私たちが食べてるところなんてそいつにとっては一部に過ぎないってことで、本体は地中にどばーっと広がってるんです(*ﾟ∀ﾟ)
海外で見つかったオニナラタケは東京ドーム684個分。そう！広大な広さのはじっこのキノコと反対側のはじっこのキノコが同じDNAで単一生物だということなんだ。更にそいつが2400歳だって。恐ろしいほどに長寿だった！！
皆すっかりそんな事知ってて、
なーんだ、そんな事知ってるよ～と紅茶すすってるところ、私は大興奮でワクワクが止まらないよ(笑)
オニナラタケさんのように松茸さんが広大に広がって出てきてくれないかと思ってるのさ♪
【ビオトープの水を替えた】
そろそろビオトープに蓋のように乗せてた発泡スチロールを取り除き、水を少し入れ換えて、なんなら最近雨が増えてるので、オーバーフローしないようにかさを調整しました( ＾ω＾ )
すっかり水が黒っぽくなってるし、生きてるのか？気になったけど、生きてるようです。
しかも！なんかすごい小さいのがいた！
あのメダカはいつから存在してるのか…
最近生まれたかのような大きさ。でも、まだ気温が不安定で、産卵期じゃない気がするし…
不思議です。でも、元気に泳いでるので嬉しい。
で、やっぱり大量発生してました…サカマキガイ？黒いタニシみたいなの。あれが水をキレイにしてくれるって聞いたんだけど、そんなでもなくてがっかり…
あと、睡蓮が目覚めてた。新芽を発見！楽しみです( ＾ω＾ )
★お便り
まり姫さん( =＾ω＾)文章読みやすいですか？ありがとうございます！ブログとか全くやってないですよ～パソコン系が全くダメダメで、汗。スマホでさえ、色々分からないですし。あと、更新ペースにも自信ない。コメントはKouさんのブログにしか今はしてません。
楽しんでくださりありがとうございます！
ユイしゃん(○´∀｀○)配色アイデアブック、いっぱいあるよね。私も迷ったんだけど、
【パイインターナショナル スタイル別配色アイデアブック】にしたよ。
それぞれのページのイメージ写真がとってもキレイで素敵でワクワクした。
でもほんとにどれもよくて、迷ったよ。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ネイルをミルキーピンク色にしました♪
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
厚切りパン、ソーセージ、サラダ、コーヒーなど。
目玉焼きの黄身のとろ〜り具合が美味しくできて、また小躍りしながらいただきました(^^)
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
最近知り合った男性から興味を持たれていて、もっと知りたい！と思われている状況です。
会話って一方的なものでは成立しないのですよね。
自分も楽しんで相手と過ごそう！と心掛けてはおりましたが、
「人と関わるの面倒くさい」「話しかけられるの億劫」という受身だった過去のわたくしからは
大きく成長しましたね(*^^*)
1.朝ヨガ10分
腹筋女子 8分
2.豪華で栄養満点な食事を作れたこと！親に、素直に甘えることができたこと！
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
上半身のメニュー
下半身のメニュー11種
足の指の関節の筋肉が凝り固まっていて、痛かったです。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
お塩と胡椒のシンプルなフライドチキン、サラダ、バゲット
バゲットは冷めてもお米のような甘味がありました^ ^
美味しいお食事をしている時は、生きている実感といいますか「無」になりますね。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
前髪のセルフメンテナンスをいたしました。
涙袋にラメを重ねたましたが派手になりすぎず、夜のお出かけシーンに使えそうです♡
海外通販で買ったチークで、バランスのとれた顔立ちになりました。
眉毛は前髪でごまかしました(^^;
不二家のペコちゃんがマスクをしていて癒されました。
しかも「ミルキー」の包み紙のプリントが施された、布製マスクなのですよ。
思わずちょっぴり笑ってしまいました(^^)
365+366+365+365+365+106日目♡
1.やったこと
反り腰矯正の前後揺らし10回
反り腰矯正のサイド上下10回
2.今日えらかったこと
語学の勉強をしようと
一歩進めたこと
眠たくなったので、
夕方頃に仮眠を取ったこと
花粉症でしんどいのか
結構寝てしまい、意識的に
休養を取るようにしないと
いけないかもと思ったこと
弁天しゃんのコメントで、
ヘラジカの大きさを知ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
弁天しゃん
教えてくれてありがとう(*´ω`*)
インターネット上で試し読み？したよ～。
写真も綺麗だし、配色パターンも分かりやすいね！
本屋さんにも行けないし、もうちょっと迷ってみるよ～。
木曜日365日+365日+365日+251日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
今日は出勤！
1時間遅い出勤だけど、むしろ電車混んでる！
やっぱり早めに行こうかな〜
もしくはギリギリを狙うか、、、
今日も佳き日になりますように♪
弁天様
キノコ！2400歳！！！！！
恐るべし。知りませんでした！！！
なーんか自然の大きさを知ることができますね。大きな生き物を考えると♪
ビオトープも無事に越冬できて何よりですね。我が家もやりたいけど、結局、BBQスペースと化していて手付かずです〜笑
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
足首矯正ストレッチ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
厚切りパン、コーヒー、リーフサラダ、スクランブルエッグ
おやつはホイップあん入りのどら焼きです(^^)
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
好きな人に3人も会えました♡
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
レンジフードもきれいにしました。
サポナリアバッカリアというお花を飾りました。
細くて柔らか〜い茎に小さなピンク色の花がたくさんついています。
かわいらしいです。
365+366+365+365+365+107日目♡
1.やったこと
反り腰矯正の前後揺らし10回
反り腰矯正のサイド上下10回
2.今日えらかったこと
ちょっぴり気になっていた
練り香水のブランドから
ハンドジェルが発売されると知ったこと
あくまで化粧品であって、
エタノールの配合割合は不明だけど
気持ちを和らげてくれるもの、ではなく、
がっつり80%配合というすごいもので
ありがたく感じたこと
今まで気高さを感じるお値段に
手が出なかったのだけど、
ここぞとばかりに手を出したこと
語学の勉強のために、もう一歩進めたこと
Excel家計簿の入力を始めたこと
コナンを見て、恋愛の勉強をしたこと
スチームをかけたこと
ダイエットに成功した人の
ビフォーアフター画像を見て
やる気を出したこと
4/17
1.朝ヨガ8分
2.聞きにくいことをちゃんと聞けたこと！夫の話をよく聞いたこと！
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸鎖乳突筋のストレッチ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
カフェオレ
お好み焼き、紅生姜、お魚の練り物
笹かまぼこを焼いていただいたら、甘みとぷりっぷりさに驚きました。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
実は、今日嫌な出来事がありました。
だけれどそれは、わたくしがやりたくないことから目を背けていた結果だと思うのです。
重い腰を上げて取り組むために、今からスマホの電源を切って集中します。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
食器棚と冷蔵庫の中を整理して、外も磨きました。
すっきり〜。
キムタクも出演していた、運動不足解消トレーニング番組の通りに運動してます。
次の日を待たずに筋肉痛。
よく眠れます。
というか、良く寝て目は覚めているんですが、筋肉痛でゴロゴロ寝てました(笑)
本日で三日目かな？？
～～～～～～～～～～～～～～～～
弁天さん
花粉症の季節だけでも、体ヒスタミン食事にするとアレルギー性鼻炎は軽く済むらしいですよ。
アレルギー科の先生がご自身のブログでも書いてました。
発酵食品と魚や肉の加工品に該当するものだけでも一ヶ月やめると、大分違うです。
特に経験上、みそとチーズとヨーグルトは凄いです。
あと、鯖缶と本格的なベーコン。
生の大根が唯一、酵素でヒスタミンを分解してくれる食品なので、ご飯を食べる時に大根おろしと一緒に食べるとGOODです（＾＾
私はアボカドそのままでは痒くなりますが、スライスアボカドを大根おろしであえて、レモンと醤油で食べたら痒くなりませんでした♡
間違えちゃった（汗
体ヒスタミンでなくて、低ヒスタミン。
＿＿＿＿
／ ／ ／|
＿|￣￣￣￣| |＿＿
／ |＿＿＿＿|／ ／
￣￣ |し | ￣￣
し⌒Ｊ
まだやっている。。。
1.下腹ぺたんこ 8分
肩、背中 10分
お腹引き締まってきたので、背面のトレーニングを明日から入れてみよう（╹◡╹）
2.初めてのレシピ、成功したこと！！食べすぎなかったこと！素直に甘えたこと！
365+366+365+365+365+108日目♡
1.やったこと
肩周りほぐし2種類
反り腰矯正ストレッチ10秒3セット
反り腰矯正の前後揺らし10回
反り腰矯正のサイド上下10回
ファイヤーハイドラント10回
ドンキーキック10回
ロシアンツイスト10回
グルートブリッジ10回
グルートブリッジパルス30秒
クラムエクステンション10回
グルートローテーション10回
腸腰筋エクササイズ10回
ひざ倒し30回
足パカ10回
2.今日えらかったこと
コロナサポートでの弁天しゃんの
可愛いにゃんこに癒しを得たという
いつかのえらかったことを思い出したこと
よく寝たこと
起きたら、寝ていただけなのに、
寝すぎなのか肩周りが凝っているので
効きそうなものを調べたこと
昨日見つけた、ダイエットに成功して、
今もトレーニング継続中の人のブログなどを
見て、きれいになろう欲を高めたこと
その人の紹介しているエクササイズで
気になるものをいくつか見て、
取り入れようと決めたこと
スチームをかけたこと
やる気出して、いろんなエクササイズを
やって楽しんだこと
回数を多くすると続かなそうなので、
ひとまず少なくしたこと
強そうな技の名前みたいと思っていること
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸鎖乳突筋のストレッチ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
チーズたっぷりドリア、魚の練りもの
朝から牛挽肉のいい匂いに包まれながら、お料理をしました(^^)
今は牛乳たっぷりのカフェオレを飲みながら、調べ物をしているところです♪
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今まで言えなかったことが、言えました(^^)
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
リビングの床を雑巾がけしました。
いい運動になります。
すっきり〜。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
膝矯正のストレッチ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝のドリアがあんまり美味しくできなかったので、リベンジしました♪
レシピを見ながら作りましたが、
食材や調味料をアレンジし過ぎてぼやけたお味になってしまったのです。
やることを溜めてしまい昨日からそのまま朝を迎え、一日を過ごしていたのですが
しっかり食べたおかげで、夕方には体調が回復しました(^^)
やはり、食事は大事ですね。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
Kouさんの節約（投資）のお話を受けて、
今月1円たりとも自己投資していなかったことに気づいてしまい
気になっていたものを買いました。
前回値 -3.65kg
4/16 -3.45(+0.20)
4/17 -3.65(+0.20)
4/18 -3.90(-0.25)
4/19 -3.90(±0)
特別休暇が出ていて(全日ではない)、
生活リズムが狂って疲れが出ています。
ひとりだったら好きにできるのだけど、
そうでもないので困る。
今日は本を買った。
ずっと勉強してきたことが、
コロナショックでしばらくは役に立たなくなりそうで、とりあえず何か読もうと思って。
そしたらこーさんにメルマガで
「それ投資やないで」と言われて、がっくり。
甘いんだなー。
1.朝ヨガ15分
脚とお腹 8分
下腹ぺたんこ 8分
自分の身体を鏡でチェックするのが楽しい（╹◡╹）！引き締まってきた身体を見て、明日も頑張ろうと思える好スパイラルに入ってます！
2.ずっと買おうと思って買ってなかったブレンダーの購入にふみきりました！私はミートソース作るのと、かぼちゃとかニンジン、きのこのスープが好きなので、みじん切りの機能とブレンダーが大活躍する予定です（≧∇≦）！わくわくする買い物したの、久々で興奮しとります♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
365+366+365+365+365+109日目♡
1.やったこと
肩周りほぐし2種類
チャイルドポーズ
反り腰矯正ストレッチ10秒3セット
反り腰矯正の前後揺らし10回
反り腰矯正のサイド上下10回
ファイヤーハイドラント10回
ドンキーキック10回
ロシアンツイスト10回
グルートブリッジ10回
グルートブリッジパルス30秒
クラムエクステンション10回
グルートローテーション10回
ツイストクランチ&足の入れ替え10回
片手クランチ&片足レイズ10回
ツイストクランチ&片足伸ばし10回
腸腰筋エクササイズ10回
ひざ倒し10回
足パカ10回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
今日は起きたら、腰が痛くて、
効きそうなものを調べて行ったこと
1人で作業をしたくて、ノートPCが
欲しいなと思ったこと
この状況だからそうなのであって、
今までのようになれば不要だなと
冷静に考えられていたこと
スマホをノートパソコンの
ようにできないか調べたこと
できるらしいけど、私の希望と
異なるので、他の方法を考えること
この状況が続けば、私の恋愛は
ますます遠ざかるような気がして、
(´•ω• lll)となったけど、
こういう弱さが失敗を
招くんだよなと思ったこと
おいしい恋愛をするために
必要な時間なんでしょと
思い直したこと
この間に色々やって、成長して
たかが恋愛に左右されない私に
なっておこうと思ったこと
節約記事を読んで、もう不要に
なっていたものをカットしたこと
Excel家計簿の入力を進めたこと
今日も新しいエクササイズを
見つけたので行ったこと
動画で楽しそうに行われているのを見ると
身体が伸びて気持ちいいのかなと
勘違いして、やりたくなるという
自分の習性に気付いたこと
明日からは種類を絞って、
回数を増やしてみようと思っていること
徒歩で通勤
簡単なストレッチ
仕事は不況知らず
毎日が忙しい
とても充実している事に感謝しています。
問題なのは気持ちが休まらないこと
私は1人の時間が欲しい
元々家族依存の旦那
コロナの影響で更に拍車をかけ依存中
家に居ることが苦痛でしょうがないと言いながら
無趣味に近いため
何でも私達を巻き添えにする。
私が仕事から帰ってくる時間を待ち
それに合わせて
散歩、買い物、気晴らしドライブ
そして愛情たっぷりの料理
良いんだけど
私は窮屈で仕方がない
自然と家に帰るのが嫌になり
遠回りして帰ったり駐車場で時間潰したり
1人で買い物に出る時間増やしたり
子供も、居ると好きな事が何も出来ない！
と愚痴が出るほど
家に居ると、どうしても口出ししちゃうんでしょうね。私と子供しか見えないから。
買い物も自由に行ってくれば良いじゃん
少しは自分だけの時間満喫してくれば？
と言っても、やりたい事がないから外に行っても直ぐに帰って来ちゃうって。
私はその状況が耐えられず家に帰って来ると不思議と頭痛がして熱も無いのに
ズキズキして布団に入る
休みは横になってることが増えました。
耐えられなくて涙が出る事も…
空飛びたいとか
実家帰りたいとか
病気ですね
それも旦那に気付かれるとまた心配されたりと非常に面倒なので
なるべく普段通りに振る舞う
普通に見れば良い旦那さんじゃん！
ですよね
でも私は、子供が巣立って行ったら
2人で居る自信がありません⤵︎
偏見かと思いますが、コロナになって彼と会えなくなって、旦那を毛嫌いする。ひとまとめで多分今の支流？だろうと思いますが、
そこは全く別ですね。
私は旦那の嫌な部分を彼で補ってる訳じゃないので
そういうのではないのです。
旦那と私は磁石で言うと同じ極
近づいて来るほど離れたくなるんです⤵︎
毎日やること
洗濯物をたたむ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は廊下を雑巾掛け。
びゅーっと行ったり来たりして、はー疲れたーと言いながらドタっと倒れ込む私を、ワンコが不思議そうな顔で見つめてきます。。。
365+366+365+365+365+110日目♡
1.やったこと
肩周りほぐし2種類
チャイルドポーズ
合蹠のポーズ
反り腰矯正ストレッチ10秒3セット
反り腰矯正の前後揺らし10回3セット
反り腰矯正のサイド上下10回3セット
ファイヤーハイドラント10回2セット
クラムエクステンション10回2セット
ツイストクランチ&足の入れ替え10回2セット
片手クランチ&片足レイズ10回2セット
ツイストクランチ&片足伸ばし10回2セット
ひざ倒し10回2セット
足パカ10回2セット
2.今日えらかったこと
仕事を頑張ったこと
この時期まで仕事をしているとは
当初思いもしていなかったので、
想定外の事態に戸惑ったけど、
なんとか対処したこと
お昼休み返上のつもりが、
周囲に心配された結果、追い出され、
ありがたく感じたこと
これまでならお昼を食べなくても
平気だったけど、この状況では食べるか
休むかしないとふらつくと
身をもって知ったこと
ふらつきがバレないようにしたこと
散歩に出たら、鳥の鳴き声が聞こえ、
『ここでこんな経験ができるとは！』
と驚きつつ、癒しを得たこと
先輩方の負担を減らすよう動いていたのに
結局フォローしてもらい、
何してるんだろうと反省したこと
こうならないためには、やっぱり
出勤ペースを変えるしかないと
リスクを忘れ、安易に決断しそうになり、
思いとどまったこと
最近、エクササイズに夢中だからか
少しウエストが細くなったように感じたこと
引き続き頑張ろうと思ったこと
4/20
1.背中 10分
股関節 10分
2.食材を使い過ぎずにおいしい夕食作れたこと！
やるべきことをすぐやれたこと！
ずっとやりたかったことを一歩進めたこと！
金曜日365日+365日+365日+252日目
土曜日365日+365日+365日+253日目
日曜日365日+365日+365日+254日目
月曜日365日+365日+365日+255日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
家にいる時間が長くなるとスマホを見る時間が少ない！これは嬉しい発見♪
もしかすると仕事以外はスマホなくてもいーんじゃん？とか思ってしまったり。
でも恋愛の勉強するには必要なのでやっぱりなくちゃいかんな〜と思ってます。
と、全く意味のないコメントになっちゃった！
お家ごはんをせっせと作り、お掃除をして楽しんでいます。
テラリウム様
うーむ。息苦しさ。
あまりにもずっと見られているってなるとそうなるのかもですね。
私は逆に旦那様にそう思われないように気をつけなきゃって思いました！！
そーいう意味では仕事ができている事は感謝ですね。早く収束して欲しいですね。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
キッチンのシンクと洗面台を磨きました。
水まわりをピカピカにすると、よし！がんばった〜、と充実感がアップします。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸鎖乳突筋のストレッチ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
豚肉ともやしのオイスター炒め、スクランブルエッグ、トマト、お魚の練りもの、梅干し
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
頬の高い位置のお肌や唇の色、ツンとした鼻が綺麗だなといった
自分のお顔の良いところをたくさん見つけました(^^)
彼から2ヶ月ぶりくらいにLINEきました(^^)
仕事がようやくちょっと落ち着いた模様。
決算が終わったら会おうって言う話だったけど…、
まぁ無理なのでもっと先かなー。
「ずっとどうしてるかな？と思っていた」
これが遠距離恋愛ってやつですね。
恋愛か、もうわかんないんだけど。
次会った時、いっぱい飲もう^ ^！って彼が。
お酒、のめないけど、平和な気持ちになりました。
次会った時はリハビリ、予防運動ができるようになってたい！明日もトレーニングがんばろう。
おやすみなさい。
なももさん
読書について思ったこと。
コウさんの言ってることが全ていつも、常に、正しいわけじゃないと思う。
読書について、投資ではないと言っていたことについて私は違和感を感じました。
人間性を否定するとか、そんなんではなく。
なももさんが本を読みたかったら読む、で、いいんじゃない？と思う！
私も今、本たくさん読んでますよー(^^)
365+366+365+365+365+111日目♡
1.やったこと
肩周りほぐし2種類
チャイルドポーズ
合蹠のポーズ
反り腰矯正ストレッチ10秒3セット
反り腰矯正の前後揺らし10回3セット
反り腰矯正のサイド上下10回3セット
ファイヤーハイドラント10回1セット
ツイストクランチ&足の入れ替え10回1セット
ロシアンツイスト10回2セット
足パカ10回2セット
2.今日えらかったこと
シャツ屋さんが作るマスクの存在を知り
どんなものか見たこと
オフィスで男性がつけてたら
かっこいいなぁと思ったこと
スマホでも語学教材を聴くには
どうしたらいいか考えたこと
オンラインストレージを
使えばいいだけだと知ったこと
気になるスカートをネット上で
見つめながら、欲しい理由を考えたこと
なんとなく不安定だなと感じ、
理由に気付いたこと
大人しくしておこうと思っていること
時間が遅くなったので、
エクササイズを減らしたこと
クランチで首が痛くなってしまうので
痛くならない方法を調べたこと
その通りにやってみたこと
上手く行かないので、その代わり
ロシアンツイストを入れたこと
トレーニング
これからウォーキング＆ランニングに行ってきます！予定はダメ？笑
今日から旦那は仕事に行ってるので
やっとの解放感！
気持ちよくお散歩してきます！！
会社での最近の会話
マスク付けるしみんな口紅してないし顔色悪いよねー
そうそう！何にもしてないのに大丈夫！？
って心配される
で、周り見るとみんな顔色悪い笑
女性が多い会社です。こんな会話で盛り上がるのが楽しい(^^)
みーんな一緒
みーんなで危機を乗り越える
忙しいし
沢山物を触ったり人と接したりするけど
大丈夫？
消毒した？
こっちはやるから！お互いに言い合う。
大変でヘトヘトになるけどめっちゃ活気がある。
家でニュース見てると気が滅入ったりするけど
仲間とマスクや除菌殺菌アルコールなどの予防対策の情報交換しながら
気をつけようねってお互い高めあえる
貴重な経験。大事にする。
……………………
波乗りちゅわん
波乗りちゃんはまだホヤホヤの新婚さん♡
新婚さん＝甘〜い♡
ベタベタ今しないでいつするの？
重いとベタベタは違うか^^;
火曜日365日+365日+365日+256日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
在宅勤務。
ちょっとずつペースがつかめてきた。私の場合、旦那様が起きてくるより早くに起きて、第一次の仕事をしてって感じが良さそう。今日もみんなが健康で佳き日になりますように♪
4/21
1.背中お尻 5分
下腹 8分
2.久々にオムライスのたまご包みが成功したこと！！綺麗にできて嬉しかったな(=´∀｀)人(´∀｀=)