←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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365+366+365+365+365+120日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
肩周りほぐし2種類
反り腰矯正ストレッチ10秒3セット
反り腰矯正の前後揺らし10回3セット
反り腰矯正のサイド上下10回3セット
足のストレッチ(回転)
膝曲げ開閉30回
膝曲げ内入れ30回
かかと寄せての膝曲げ開閉30回
足パカ10回2セット
2.今日えらかったこと
豆板醬のピリ辛おにぎりを作ったこと
結構辛そうだったので、片方だけの
つもりが2個ともおかかを投入したこと
食べてみたら全く辛くないわ、
おかかで味がばらけるわ、で
ちょっと失敗だったと学習したこと
GWに何をしようか考えて楽しんだこと
明日のお昼はバター醤油鮭おにぎりに
しようかなと思っていること
ワイヤレスイヤホンについてまた調べたこと
GW中に欲しいなと思いつつ、
しっかり納得してからお迎えしたいので
引き続き調べること
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸鎖乳突筋のストレッチ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
バタートースト、ほうじ茶ラテ
ささみと胡瓜の塩昆布和えをいただきました。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
頼んでいたアクセサリーボックスが届きました♪
全然アクセサリーを持っていないので、今はまだスカスカなのです。
コロナが落ち着いてお店が営業するようになったら、買いたいです^ ^
好きな人に会えてハッピーでした♪
木曜日365日+365日+365日+265日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
今日は在宅勤務でした。旦那さまは出勤。ずっと一緒にいる時間が長かったので、離れ離れ(大袈裟、、、)になると急に不安になりました。
まだまだ自分に自信がない証拠だなぁと反省。もうちょっとハードにトレーニングしよう！
ユイパイセンの豆板醤おにぎりが気になる〜
peacefulbird様のワンコ様がおりこーすぎてかわいい♡♡♡
うちのおチビは私が拭き掃除していると、遊んでくれていると思って、めっちゃじゃれてきて、掃除になりません笑
4/30
1.くびれ腹筋 7分
股関節 5分
背中アンドお尻 5分
2日ぶりにお腹のメニューきっつい！！
2.早寝早起きしたこと！お仕事がんばったこと！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
ポットに入っていた観葉植物を陶器鉢に植え替えしました。
アジアンタムというシダ植物です。
とても素敵です。
波乗りさま
めっちゃじゃれてくる。笑
かわいいですね！
うちのワンコはビビリなので、掃除用具の場所を張り切って教えてくれるまではいいのですが、いざそれらを使い始めると、サッ、サッ、ササッ、とよけまくっています。笑
221日目(^^)
足パカ60回
マッサージ
基本掃除
仕事の形態をかえるのための調整で朝から忙しかった
前彼とくっついたり離れたり、離れると寂しくなってまたくっついてる状態でしたが、会話をしてるとなにかずれててモヤモヤしてしまい根本的に合わないんだろうなと考えてたところに自粛生活となり、それを理由にうまく離れることができそうです
良かったこと日記
4/1 お部屋でゆっくり過ごせた。新年度なので日頃の仕事のやりかたを振り返って、メモ帳に行動目標を書き、自分自身を見直すことができた。普段電話する習慣がなかったけれど、彼氏にお願いして夜に電話してもらえた。
4/2 何も売れなかったけれど、何事もなく平和に過ごせた。新作入荷して売り場作りしなければならなかったけれど、後輩ちゃんにもうまい具合に売り場作りを任せつつ、自分のやりたいように売り場を時間内に作れたので良かった。
4/3 何も売れなかったけれど、平和に過ごせた。晩ごはんのあんかけ焼そばが美味しかった。自転車のスペアキーがどこにあるかメールで聞かれて、日頃整理整頓していたお陰でどこにあるのかすぐに伝えられた。スペアキーをすぐに見つけられたお礼としてお母さんがじゃがりこ買ってきてくれた。明日と明後日は元々お休みだったけれど、お店が休業になった関係で店長がシフト調整をしてくれて、夏休みを１日消化しなくて済むようにしてくれた。寝る前にアロマをたいて癒された。
4/4 自転車の合鍵を作って欲しいとお母さんに頼まれて、出かけたついでに久しぶりに買い物をしようと思ったらポイント3倍の日でラッキーだった上、手洗い石鹸の詰め替えがギリギリ在庫が残っていて買いたいものが買えて良かった。帰り道、桜吹雪に癒された。合鍵を作るときに渡されたお金のおつりを返さなくて良いよとお母さんに言われたので、300円くらいおこづかいが増えた。お昼のおやつとしてチョコバナナクッキーを作ったら上手に作れて家族からも好評で嬉しかった。晩ごはんのナポリタンが美味しかった。夜に感動する映画を観られて良かった。
4/5 お昼に作ったパスタの味付けが若干失敗しまったけれど、どこが良くなかったのか理解できたので、次こそはうまく作れると思えた。ドンキーコングのゲームが楽しかった。彼氏と同棲している妹の荷物をどうにか整頓できないかと思って手をつけていたら、マスクを発掘できた上にお部屋がきれいになった。
4/6 お客さま少なかったけれど、単価の高いアイテムを確約で取り寄せを承ることができた。帰りの電車最初から座れた。
4/7 明日から暫くの間休業することになり、お給料も今までと変わらず支給されるとのことでほっとした。サービス業なので、社会人になってからここまで長い長期休暇を取れたことはなかったので、不謹慎かもしれないけれど運が良かった。家族で長期休暇になったのは私だけだったので、これを機に家事を率先して行い、生活力に磨きをかけたいと思った。
4/8 お昼ご飯に前回失敗したパスタをリベンジで作ったらとってもおいしくできて良かった。以前にも作ったチョコバナナクッキーをおやつとして作って食べて美味しかった。晩ごはんにワカメの酢の物を作ったら家族にも好評で良かった。
4/9 豚こまの唐揚げとマカロニサラダがおいしくできて、家族から好評で良かった。お部屋のなかでゆっくりと過ごせた。
4/10 休業要請の見直しがあったけれど、職場は引き続き休業を継続するとのことだったので良かった。彼氏の誕生日が近いので手紙を送ろうと思っていたけれど、一緒にちょっとした手作りプレゼントをあげたいと思い、写真たてを作ろうと計画し、作り始めたらいいアイデアが浮かび、順調に作業を進められた。
4/11 久しぶりに縄跳びしたけれど、相変わらず連続二重跳びがちゃんとできていて、衰えていなくて良かった。チョコバナナクッキーが上手にできた。晩ごはんに親子丼を作ったら家族から好評で良かった。
4/12 重曹を使ったお風呂の水垢落としのお掃除を、朝から徹底的にやったら頑固な汚れがとれてスッキリした。
4/13 朝から好きなドラマを見られた。お昼ご飯をどうするか考えていたら、家にある材料で作れるレシピを見つけられ、チーズポテト揚げを自分とお母さんのぶんを作って食べて美味しかった。寒かったのでお母さんが湯たんぽを用意してくれた。彼氏への手作り写真たてが完成して、我ながらハイクオリティーに仕上げられて満足した。
4/14 白玉入りのフルーツポンチを作って食べて美味しかった。人気が少ない高速道路沿いの散歩道をお兄ちゃんに教えてもらって、一緒に散歩していい気分転換になった。好きなアニメが見られた。お母さんが外国産の謎のパンを作ってくれて美味しかった。彼氏から私に会いたいと思ってくれているメールが届いて嬉しかったけれど、今は控えておこうとやんわり伝えられて良かった。
4/15 昼間にホットケーキミックスを使ったウインナーパンを作って美味しかった。晩ごはんの豚肉とトマトのチャンプルがおいしくできた。夜のうちにお風呂掃除済ませられた。イカフライのお菓子かってもらえた。
4/16 キッチンのシンクと洗面台のお掃除を徹底的にやって、いらないものも捨てられたのでスッキリした。
4/17 エビチリを作ったら想像以上に美味しくできて、家族からも大好評で大満足だった。お母さんがじゃがりこ買ってきてくれた。ゼリービーンズが美味しかった。
4/18 昔懐かしのドラマの再放送を見られた。一日中ゆっくりと過ごせた。
4/19 彼氏にあげる手作り写真たてのスタンド部分を上手に作れた。豚こまの唐揚げがとっても上手にできた。
4/20 昔の家族の写真をパソコンで見て、面白い写真がたくさん見つかって面白かった。かなりゆったりと過ごせた。
4/21 お母さんがビスコを買ってきてくれて美味しかった。久しぶりに長距離お散歩していい運動になった。お母さんがお駄賃くれたのでアイスクリームを買って家で食べられて美味しかった。晩ごはんのてこね寿司が美味しかった。
4/22 何事もなく本当に平和な１日を過ごせた。
4/23 買い出しがてら散歩していたら、お母さんにお店で遭遇して、買う予定だった食材を買ってもらえてラッキーだった。手作りチュロスが家族から好評だった。読みかけていた小説をやっと読破できた。晩ごはんのナポリタンがおいしかった。久しぶりに肌のピーリングをしてとてもスッキリした。
4/24 アップルパイとハンバーグと粉ふきいもがとっても上手に作れて家族から大好評だった。クレジットカードのポイント還元で250円ぶん戻ってきた。
4/25 お母さんが作ってくれたエビの春巻きとおはぎがおいしかった。お母さんと近所の人気の少ない山を散歩していい運動になった。
4/26 とても暖かくて過ごしやすい日だった。ぐっすりお昼寝ができて幸せだった。お母さんがロールケーキを買ってきてくれて一人で全部食べられて美味しかった。家の前で家族で線香花火をして楽しかった。
4/27 買い出しに行ったら冷やし中華が安売りしていたので、昼間に作って食べて美味しかった。金糸卵が上手にできた。晩ごはんの肉じゃがが上手にできた。昼寝もできたしストレスのない平和な１日を過ごせて良かった。
4/28 冷やし中華を昨日よりも上手に盛り付けできた。お母さんがホットケーキにホイップとイチゴをのせたデザートを作ってくれて美味しかった。
4/29 家にあるもので何かお昼ごはんを作れないかとレシピを検索したら、ペペロンチーノが作れそうだったので作って食べたらとても美味しくできた。今日もとても平和な１日だった。
4/30 コロナ休業をきっかけに久しぶりに仕事関係の勉強をしようと思い立って勉強に取りかかることができた。お母さんがお昼に冷やし中華を買ってきてくれて、二人で料理して美味しくできた。食べたいと思っていたお菓子を買い込めた。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
肩甲骨ストレッチ、リンパエクササイズ、合掌ポーズ、腕立て伏せ
今日は小胸筋を使ったエクササイズに取り組みました。
今は右肩の奥が痛いです。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
胡瓜ともやしのサラダとささみでタンパク質を摂りました。
ボロンを含むマカダミアとカシューナッツを間食にいただきました。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
おうちに帰ってから、洗濯関係をテキパキとやりました^ ^
365+366+365+365+365+121日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
肩周りほぐし2種類
足パカ10回3セット
2.今日えらかったこと
バター醤油風 鮭おにぎりを作ったこと
状況が状況なので、バタバタしている私を
いつも気に掛けてくださっていた先輩に
今日も気に掛けてもらえる私であったこと
フォロー分の仕事をしておくからと
すごく気に掛けてくださっていたので
お言葉に甘えたこと
連休以降のことがはっきりしなかったので、
帰り際にはっきりさせたこと
最近の食事量と、その後の身体の調子の傾向から
今日の晩ご飯の最適な量を見積もったこと
おいしく食べられる範囲ピッタリで、
『私、すごい！』と思ったこと
ワイヤレスイヤホンを遂に決めたこと
ノートパソコンについて調べたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
クラシルというサイト、もしくはアプリをご存知ですか？
そこで、「ピリ辛 おにぎり」で検索すると出てきます！
私のオリジナルではないので、載せちゃダメかなと思い、
紹介だけにしておきますね(*•ω•*)
トレーニング
徒歩で通勤
常にストレッチ
置き換えダイエットのスムージーは何故かお腹が張るこれ、いつも気になるんですよねー
コロナに入ってからの暴飲暴食はピタッと控えて
カロリーを気にしながら食する
運動量が減ったのにカロリーそのままなら確実に体重は増えますもんねー
何より彼も頑張ってるから
負けない！って更にやる気が出て
楽しくなって来たところ
彼から
腰をやっちゃったみたい…
とメールが
おっさんかよ！と突っ込もうと思ったけど
優しく神対応。
残念な気持ち、ライバルが居ないとつまらない、1人で頑張ろう！って
伝えたら
朝より調子いいよ
お風呂でマッサージしたよ
直ぐに復活しますよ
まぁまぁ優しいメールが笑
年齢も年齢だから無理しないでと
と突っ込み入れて逃げました
昨日からSwitchのフィットボクシングというソフトの体験版がYouTubeにアップされてるのでそれを20分追加！
筋肉痛になってる！
嬉しい(^^)
月曜日の体重が楽しみ
5/1
1.股関節10分
開脚して腕を前に伸ばして、肘が床に着くようになりました(๑˃̵ᴗ˂̵)
2.気持ちがザワつくブログ、Twitter、YouTubeを見るのをやめたこと！そのへんの男が言う男の本音より、kouさんが教えてくださる男性像のほうが好きなのです！！もうぶれません。。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は暑かった〜
30度超えたようです。。。
今夜から使えるように、夏用の布団を出して軽く干しました。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
肩甲骨回し、合掌のポーズ、腕立て伏せ、手のつぼ押し、肘のつぼ押し、肩甲骨寄せ
ボディクリームで二の腕〜脇のリンパマッサージ
小胸筋が筋肉痛になりました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（珈琲、牛乳、カシューナッツ、マカダミアナッツ）、タンパク質（牛乳、卵、鮭）、
ビタミンC（レモン）、コラーゲン（鮭）
そのほか水菜のサラダなど
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
ボディクリームを探しにドラッグストアへ行き、買いませんでしたが何点か試しました。
巻き髪に成功しました❤︎嬉しいです^ ^
気分が上がったのと暑いので、涼しげなハーフアップヘアアレンジに挑戦いたしました♪
ですが元の顔とファッションが大人っぽい雰囲気なため、
ハマりすぎてしまいこれは似合いませんでした。
カジュアルな服装？の方が似合うのかもしれません。
365+366+365+365+365+122日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
顎トレーニング2種類
口周りトレーニング
Eラインマッサージ
歯ぎしり改善マッサージ
肩周りほぐし2種類
腕の上下1分
肩甲骨寄せ1分
腕の後ろ回し1分
片足開閉30回
膝曲げ内入れ30回
かかと寄せての膝曲げ開閉30回
外開きのレッグレイズ30回
足パカ10回3セット
2.今日えらかったこと
早起きをしたこと
スコーンをレンジで温めすぎて、
硬くしてしまったので、
次に活かそうと思ったこと
ポイントアップのタイミングを逃したけど、
延長保証を別で選択することに気付いたので
これで良かったんだなと思ったこと
気になっていたマンガを電子書籍で
ついに買ったこと
春の集中コースコメントを書き上げたこと
ノートパソコンについて調べたこと
冬用部屋着だと暑いので変えたこと
顔のトレーニングを頑張ったこと
トレーニング
Switchのフィットボクシング1時間
諸々のストレッチ
舌回し
筋肉痛が治ってませんでしたが
時間をプラスしてやりました
昨日は湿布を4枚貼って寝ました…^^;
いつも気になるのはお腹から下
ここに3キロの肉が追加したのね
お腹引っ込めてお尻を引き締めて歩く意識をする！
苔玉が欲しくて先月にお迎えしたのがガジュマルの苔玉
その時に迷ったメルヘンの何とかやカエデも気になる。また売りに来ないかなー
5/2
1.股関節15分
2.春の集中コースに参加したこと！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
加湿器とオイルヒーター、さすがにもう使わないだろうという気候になったので今日しまいました。
秋になってまた使う時、すぐに気持ちよく使い始められるように、掃除と手入れをきちんとしてからしまいました。
すっきり。
明後日は端午の節句ですね。
ギリギリになりましたが、息子の五月人形を出して飾りました。
明日、柏餅を買ってこようと思います。
1.背中、肩 10分
下腹ぺたんこ 7分
2.このブログを読み漁ることを再開したこと！
あとGW3日でお気に入りのページを全て復習するという目標を立てたこと！
引きこもりだけどメイクも再開したこと！
365+366+365+365+365+123日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
顎トレーニング2種類
口周りトレーニング
歯ぎしり改善マッサージ
肩周りほぐし2種類
腕の上下1分
肩甲骨寄せ1分
腕の後ろ回し1分
膝曲げ開閉30回
片足開閉30回
膝曲げ内入れ30回
かかと寄せての膝曲げ開閉30回
外開きのレッグレイズ30回
足パカ10回3セット
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
chromeが突然落ちるのが立て続けに数回あり、
さすがに数回は初めてで、対処法を調べたこと
今日もノートパソコンを悩んだこと
欲しいのは入荷未定だし、
同機種の違う色にしようかとも思ったけど、
長く使うものだから色も大事だしと
色々と考えたこと
officeありでずっと考えていたけど、
なしを選んで、入れればいいんだと閃いたこと
『私、えらい』と自分を褒めたこと
ありのモデルより割高になってしまうけど、
急ぎは急ぎだし、それでも他社製品より
優しいし、最善の選択だと思ったこと
まだ押せてないけど、明日にはしようと
思っていること
調べ始めた頃は、何がなんやらだったけど
調べて行くうちに、CPUの文字列の見方とか
分かるようになり、何でも慣れだなと思ったこと
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
合掌のポーズ、腕立て伏せ、リンパマッサージ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
タンパク質（豚もも肉、豆乳、卵）、ボロン（ナッツ、コーヒー）、高タンパク質（無脂肪牛乳）、
イソフラボン（豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
移動中にお勉強と読書をして時間の有効活用ができました^ ^ついでにお昼寝までしてスッキリです♪
毎日やること
ベランダの掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日はエアコンの掃除もしました。
フィルターを外して洗って。
我が家のリビングは二階にあるので日当たり抜群。
冬は暖かくて良いのですが、夏は暑い…
気温の高い日も出てきましたが、これでいつからでも使えます。
トレーニング
昨日ランニング＆ウォーキンググランド3周
舌回し
今日フィットボクシング40分
舌回し
一昨日、昨日とお酒を飲んでしまいました
めっちゃ炭酸水で薄めて飲んだけど
飲んだものは飲んだ！
食べ物もついつい摘んで食べてしまった
反動なのかな〜止められませんでした⤵︎
今日は気をつけた。
1週間ぶりに体重計に乗ったら
なんと1キロ減っていた！！
お酒とながら食べをしなかったらもっと減っていたかも…
無理をしない適度に続ける
365+366+365+365+365+124日目♡
1.やったこと
顎トレーニング2種類
口周りトレーニング
歯ぎしり改善マッサージ
肩周りほぐし2種類
腕の上下1分
肩甲骨寄せ1分
腕の後ろ回し1分
膝曲げ開閉30回
片足開閉30回
膝曲げ内入れ30回
かかと寄せての膝曲げ開閉30回
外開きのレッグレイズ30回
足パカ10回3セット
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
ついにノートパソコンを決めたこと
officeのサブスク版と永続版の
どちらにするか検討したこと
イヤホンの設定をして、準備を行ったこと
気に入っていたコーデ管理アプリが
スマホのウイルス対策アプリによって
危険判定されてしまったので、
泣く泣く削除したこと
気になっていた動画を見たこと
好きな漫画を読んだこと
5/4
1.肩、背中 10分
2.春の集中コース2に参加したこと！
皆元気かなぁ
∠＿＿＿＿＿＿＿／
/ ＼ ＼ 丶 |
. / ∧∧＼.＼ |
/(・ω・) ＼ ＼ |
＼ ∪⊂ ／ ＼ ＼ | /
＼. ＼／ ＼ /.|. /
＼ .＼ ／ _|/
＼ .＼／
＼.／
ステイホームなう
★トレーニング
ウォーキング
ストレッチ入念
顔&脚マッサージ
目を温める
漢方
ビタミン
★頑張ったこと
庭作業
猫ブラッシング
洗車等
★雑記φ(･ω･｀)
『まるで新型コロナのようにこっそりと』
あーん、書き込み久しぶりになってしまってます。
でも皆の書き込み読んでますよ～
庭の草取りをしてる日々なのですが、驚愕の事実！ずっと気を付けてきた雑草があるんです。
その名も、ナガミヒナゲシ。
道端でたまに見かけたことある人もいるかな？可愛らしい色のポピーみたいな花です。オレンジ色の。あれね、カワイイんだけど、恐ろしいほどの繁殖力で、あれが一度やってくると、その一帯に繁り尽くすのです。増やすな危険！という訳で見つけ次第引っこ抜いてきたんですよ。
ですけど、毎年必ずいくつか出ちゃうのね。
もう、いつの間に？ってくらいこっそりとひっそりと増やしてるんですよね～。気が付いたときにはどっさり開花してて(泣)諦めず抜き続けています。雑草にありがちなんですが、同時に撒き散らした種子の発芽時期が何段階とかにずれていて、春に出てきても終わりじゃなくて、秋にも出てくるんです。昨年のが。作戦なのかな？たぶん。憎たらしい！！
まぁ、好きな人はあえて増やしてるようですが、特に特定外来生物？とかに部類されてるわけではないようなので。だけど、私はアンチです(笑)
『信じるか信じないかは～あなた次第～』
ここでちょっと都市伝説的なお話を(笑)
竹の花って見たことありますか？
竹にも花が咲くのです。稲みたいなの。地味なやつが。そして花が咲いたあとは一斉に枯れてしまうという事で、竹林がごっそりなくなることもあるとか。
竹は自分の分身をどんどん増やして林になってるので、枯れるときも一緒なのですね。しかし、枯れきって全滅してるのは見たことなくて、一部が生きていて、また増えてる気がするの…
竹って謎が多くて、不思議な植物だという。
花も100年とかのスパンで咲くので、研究が進まないとの話だ。
で、そんな竹の花が咲いたら不吉なことが起こる～と言われていて、まぁ100年とかだからあんまり例もないのかもしれないけれど…
昨年の春、要は2019年の春、各地で竹の花が開花したというニュースを目にしたのよ。その時はへぇ～珍しいな～としか思わなかったの。
で、はい！その年のタイフーン。そして、年末頃からのコロナ。あーーー！！！
でも、その前の年も、竹林が一部枯れてる現象をよく見掛けていたのね。もしかしたらその前の年も…って毎年じゃん！！このところ毎年不吉だけど、毎年竹林が異変起こしてるかもしんないから、これからは竹林に注目だー(笑)
信じるか信じないかは～あなた次第。
『香りを楽しむバスタイム』
最近、ステイホームの癒しで入浴剤も売れてるそうです。私も買ってしまった～クナイプよきよき～
しかし、暑い日はシャワーにしたい人なんです。ホントは免疫力あげるためにも入浴した方がいいんだけどね。
で、シャワー派の人にお勧めなのが、芳香を浴室の窓辺に置いてみる。ってことなんです！湿気で香りが広がりやすくて、凄い香ります♪
私はレモングラスの香りのものを置いてますが、いいよ！癒されますよ！
ステイホームで香りに癒されたいわけだけど、猫がいるので部屋にあまり置かないようにしていて、唯一ジャマが入らない浴室に～ってのが始まりだったのだけど、やってみたら良かったのでお勧め！
★お便り
響子さん♪丁寧にありがとう！春は治まったので、秋にやってみます！秋の花粉症もけっこう酷いんだ…それにしても…私の好物ばかりだわ～我慢するのね(泣)響子さん続けてるのね。
peacefulbirdさん♪見てますよ！私も換気扇の掃除やりました。あ、私もやろう！といつも参考にさせてもらってますよ。
毎日やること
ベランダの掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は端午の節句。
テイクアウトの美味しいお寿司と、柏餅とケーキでお祝いしました。
こういう日って、やっぱり嬉しいですね。
1.朝ヨガ 20分
くびれ女子 8分
股関節 8分
2.今までできなかったポーズが出来るようになったこと！ソファに寝転がらなかったこと！
365+366+365+365+365+125日目♡
1.やったこと
顎トレーニング2種類
口周りトレーニング
歯ぎしり改善マッサージ
肩周りほぐし2種類
後ろへ足回転30回
クラムエクステンション30回
2.今日えらかったこと
昨日削除したアプリをそっと入れ直したこと
その後、スキャンしても大丈夫だったので、
データを削除しなくて良かったと思ったこと
『鬼滅の刃』を読み進めていること
そろそろ省エネ期間に入るので、
メニューを減らしてみたこと
ドアノブなどに触らずに開けられるツールが
あるらしく、すごいなぁと思ったこと
必要だろうと思い、探していた物が
あったのだけど、私の利用法では
不要だと気付いたこと
ちゃんと考えねばと思ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
弁天しゃん
もうお休みに入ったのかなぁと
少し寂しく思ってたから嬉しい(*´ω`*)
> ナガミヒナゲシ。可愛らしい色のポピーみたいな花です。
これですぐ分かった！
私、ずっとポピーだと思ってた(´•ω•`;)
ポピーにしては野生でいっぱいいるなぁって。
トレーニング
徒歩で通勤
家ではなるべくストレッチ、舌回し
思いがけず彼に会えて嬉しかった
電話やメールだと喧嘩っぽい事もしばしば。
でも、会うと全然違った。
小さなハプニングがあり、思い出すと笑顔になる。それってなんか、イイナって思った。
明日から人に優しくなれそう
普段優しくない訳では無いですが
帰省して帰って来た時の気持ちに似てます
……………………
peacefulbirdさん
私も週末はテイクアウトのお弁当を頂きました
商店街で、食べた事のない個人のお店の料理
今回は中華！選ぶのも楽しいし、美味しいとまた行こうと思う。地元にも貢献出来るし新しい味に出会えて一石二鳥！
弁天さん
竹って凄く日本的ですよね！竹林は見ていて落ち着きます。でも、山を所有してる方にとって邪魔扱いされるみたいですね(^◇^;)竹は増えるだけ増えて何にもならない！って。都市伝説は初めて聞きました〜そういえばこの間いつもの都市伝説がTVでやってました。弁天さんは見てますか？
4/27 -3.50(+0.25)
4/28 -3.50(±0)
4/29 -3.65(-0.15)
4/30 -3.10(+0.55)
5/1 -3.25(-0.15)
5/2 -3.25(±0)
5/3 -3.35(-0.10)
5/4 -3.25(+0.10)
5/5 -3.25(-0.10)
5/6 -3.05(+0.20)
やばい
完全に運動不足
1月くらいの体重まで戻ってる。。
もう食べない(；ω；)
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
雨だったのでベランダ掃除はお休みです。
オーブントースターとオーブン、電子レンジを綺麗に。
家族勢揃いのお篭りゴールデンウィーク。
いやー、連日朝昼晩よく台所仕事しました。。。
おつかれさま〜、私。
365+366+365+365+365+126日目♡
1.やったこと
顎トレーニング2種類
口周りトレーニング
歯ぎしり改善マッサージ
肩周りほぐし2種類
後ろへ足回転30回
クラムエクステンション30回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
顎と口周りのトレーニングが
何種類かで1メニューなのだけど、
今まで動画を見ながらやっていたのを
なんとか記憶をたどってやってみたこと
念のため、後で確認したら、
回数を間違えてたので足したこと
改善点を1つ見つけたこと
今日もおかかを作ったこと
金曜日365日+365日+365日+266日目
土曜日365日+365日+365日+267日目
日曜日365日+365日+365日+268日目
月曜日365日+365日+365日+269日目
火曜日365日+365日+365日+270日目
水曜日365日+365日+365日+271日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
コメントが1週間空いてしまった、、、
元気にステイホームしていました♪
皆さまもお元気そうで何よりです♪
GWスタート！部屋の中を大掃除して、衣替えをして、BBQ(今回は焼き鳥！)をして、マスクを制作して、あっという間に終わりました！
マスクは弁天様に教えていただいたゴム部分をストッキングの輪っかを代用にしたら、耳も痛くないし、かなりいい感じ♪
衣替えした時に出てきた不要な洋服のロゴマーク部分を使って作ったら、あらま！販売できるんでは？？というぐらいいい感じに出来上がりました♪弁天様、本当にありがとうございました！
弱気を吐きにきた
誰にも言えないことを書きに来る。
午前中は何にも手につかなかった。
仕事のことで悩んでいた。
どうして、あの人はうまくいってるのに、私はうまくいってないんだろう⁇
ずっとぐるぐるしてたので夕方になって少し放浪（散歩）
人のことをうらやんでも自分の生活は1ミリも進んでないし、自分の価値は1ミリもアップしない。
苦しくても逃げ体質の自分は向き合わなきゃだ。
そう納得させて小一時間で帰ってきました。
今日は30%くらいの自分です。負けないように、ゆっくり落ち着いてことを進める。
大きく深呼吸して、トレーニングして、瞑想して、ご飯とバスチー作ります！土曜日のレッスンを丁寧に準備します。
そしたら1センチは進める^_^
今日は弱っちいので、終わったら報告形式でがんばります。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日はいいお天気でした。
爽やかですっきりと、まさに5月！と思うような良い日でした。
こんな日は窓拭きです。
眩しいのでサングラスして窓拭きしてます。
うちのワンコが鼻をぴとーっと窓ガラスに押しつけてよく窓の外を眺めているので、ガラスの下の方が白くカピカピしています。
あぁ、かわいい。
バスチーとご飯とトレーニングと瞑想はできました^_^
2センチくらいはすすんだ！
弱っちいのもほぼ復活。
365+366+365+365+365+127日目♡
1.やったこと
歯ぎしり改善マッサージ
肩周りほぐし2種類
後ろへ足回転30回
クラムエクステンション30回
2.今日えらかったこと
上司に女性陣は本格的に在宅勤務できるように
手を尽くすと言ってもらえる私であったこと
準備をしておいて良かったと思ったこと
ありがたかったので、にこにこして話したこと
でも、お昼時間になり、スッと離れたこと(笑)
大阪モデルはまだ公表されただけでしょ
となぜか焦ってしまった自分を
面白く感じたこと
可愛いお返事に(*´ω`*)としたこと
ノートパソコンが届き、ネットで見ていたより
可愛い色で、(*´ω`*)としたこと
不備で交換になってしまったイヤホンも届き
今度は不備がなく安心したこと
届いた子達の充電などしたこと
消毒液も届き、新商品の香りのサンプル付きで
細やかな仕事に嬉しく感じたこと
おまけに発送を前倒ししてくださったようで、
ありがたく感じたこと
3.ひとりごと
今朝、駅で電車待ちをしていたら、
並んでる人がGW前より増えてる！
電車乗ってみても増えてる・・・。
何で？
帰りに気付いたのだけど、
ずっと閉まってたお店の
いくつかが開いてる(oωo)ﾁｮｯﾄﾋﾞｯｸﾘ
木曜日365日+365日+365日+272日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
久しぶりの通常勤務！
今までのように仕事が出来る事に感謝でした。いろいろ不安も多い毎日ですが、とにかく元気であればなんでもできる！なんだか猪木さんモードになっちゃったけど、本当にそうだな〜と思いました。
まだまだ気を引き締めて、頑張るぞー！おー！
ランニング＆ウォーキング50分
舌回し
爪磨き
天気が良くて気持ちが良い(^^)
がしかし、気がついたら身体を反らせ無いくらい腰が痛い？ので、腹筋、背筋のストレッチはやめる
GW明けましたねー
少しずつ街も活気が出てきた気がします⤴︎
和柄のマスクにハマっていて好んで着けてます。最近マスクチャームというのを知りました。
ファンデも薄く顔色悪いので、可愛いし揺れるし、こういうので女性らしさが出るなぁ。
百均の物で自分でも作れそうだな〜(^^)
……………………
ユイパイセン
昨日から飲食店など徐々に復活してる感じがします。近くのショッピングモールも、昨日から復活しました。GWより人が出てるのかも知れませんね
しろいるかちゃん
落ちてる時の2センチはよく出来ました(^^)
バスチー作れるなんて凄い！
波乗りちゃん
マスク作る時に、耳の紐の部分は、使い捨てマスクの紐を切って捨てずに使えます。ちなみにワイヤー部分も切って中に縫い付けたり。いろいろ再利用できますね(^^)
5/7
1.くびれ腹筋 8分
背中アンドお尻 5分
2.少ない食材で工夫して自炊したこと！
毎日やること
ベランダの掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日も爽やかないいお天気でした。
青い空と風にそよぐ青葉を見ていると、5月って美しいなと思います。
早くも元気になりました。
復活が早くなった気がします。
調子がいいのと悪いのと、ブレ幅を大きくするより、安定させて中庸に持っていこう。
中庸というか少しは、調子よいほうに^_^
今日もトレーニングと勉強、明日のレッスンの予習。
ちゃんとできました。
瞑想をして寝ます、おやすみなさい。
テラさん
バスチー美味しかった！
ずっと食べたかったけど、白砂糖が入ってるので食べられず、自作です。
ホントは、ボウルで混ぜるってかいてあったのですが、ミキサーで混ぜちゃったので、超〜簡単です(^^)♡
毎日2センチ進めば1年ではだいぶ進みますね(o^^o)
私は長距離走が苦手なので、走れるテラさんがすごい！
365+366+365+365+365+128日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
舌を前で左右往復30秒3セット
広頚筋ストレッチ15秒
下唇突き出し1分
下ほぐし15秒
下あご膨らませ1分
胸鎖乳突筋マッサージ15秒
舌突き上げ1分
舌伸ばし左右各15秒
顎裏マッサージ20秒
舌回し左右各20回
首ストレッチ10秒
あ～お10回
「う」口角上げ1分
上下ほぐし15秒
「お」左右20回
「う」上下20回
「う」回し左右各20回
口引き締め口角上げ1分
笑顔口角上げ1分
胸鎖乳突筋マッサージ5回
歯ぎしり改善マッサージ
肩周りほぐし2種類
膝曲げ開閉30回
膝曲げ内入れ30回
外開きのレッグレイズ30回
後ろへ足回転30回
クラムエクステンション30回
2.今日えらかったこと
今日からまた負担増で、
ややパニックになったけど、
穏やかでいるよう気を付けたこと
先輩方がフォローしてくださったので
素直に頼ったこと
波乗りさんのような感謝の気持ちを
もう既に失っていることに気付いたこと
いかんのう(´•ω•`)と反省したこと
顎と口周りのトレーニング内容を
一応覚えたけど、まだ不確かだし、
毎回動画で確認するのも手間なので、
全部書くことにしたこと
やると効いてる感じはあるのに、
目に見えての変化を感じられないと思い、
鏡をよく見たら、少しマシに
なっている気がしたこと
よくよく考えれば、マスク姿の自分を
見ることが多いのだから、
気付きにくいなと思ったこと
鬼まんじゅうを作りたいと思ったけど
薄力粉の売れ具合を今更知ったこと
その前に気になっていたお菓子に
戻そうかなと思っていること
こうやって予定が変わって行って、
自分との約束を反故にしているのかもと
考え込んだこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
テラリウムさん
マスクチャーム！私も最近知りました。
可愛いですよね。
私は、この状況を活かして、
そこで女性らしさを出すなんて
すごいなぁとびっくりしました(笑)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
肩回し
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
チャプチェを作っていただきました。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
新しいことに挑戦中です♪
トレーニング
昨日に引き続き
ウォーキング＆ランニング50分
舌回し
うーん今日も腰が痛い
ストレッチ減らしたら体重が増えるのではと
食べ物に気をつける
マスクをしてると
口角を上げる意識が減ってる様に感じる
取った時に残念な口元にならない様に
気をつける
……………………
ユイパイセン
うちの方では小麦粉が全然無いのに薄力粉は沢山ありました^^;
最近トレーニングやマッサージ頑張ってますよね！1日トータルの時間はどのくらいですか？私も顔のマッサージはおサボりになってしまいがちなので見習わなくては！
しろいるかちゃん
褒めてくれてありがとう(^^)
でも、私根性無いんですよ
走ったり歩いたりを繰り返すので、走るのはトータル20分も無いかも知れません笑
バスチーを作るというのがおしゃれだよね！
私なんて最近作ったお菓子は
ホットケーキミックスと豆腐を混ぜて揚げたドーナツくらい(^◇^;)
この差よ笑
5/8
1.くびれ腹筋 8分
2.間食しなかったこと、仕事やりきったこと、出したものはすぐ片付けて散らかさなかったこと！お皿洗いをすぐやったこと！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日はダイニングのペンダントライトも水拭きしました。
明日は母の日ですね。
娘が昨日から何やらお菓子を作ってくれている模様。（我が家は夫の両親との二世帯住宅なのですが、私にバレないようおじいちゃんの家のほうのキッチンで。バレてるんですが。笑）
何日も前から、
「ママ、手作りお菓子ですきなもの何？」
とリサーチされていました。
嬉しいなぁ。
楽しみです。
365+366+365+365+365+129日目♡
1.やったこと
舌を前で左右往復30秒3セット
広頚筋ストレッチ15秒
下唇突き出し1分
下ほぐし15秒
下あご膨らませ1分
胸鎖乳突筋マッサージ15秒
舌突き上げ1分
舌伸ばし左右各15秒
顎裏マッサージ20秒
舌回し左右各20回
首ストレッチ10秒
あ～お10回
「う」口角上げ1分
上下ほぐし15秒
「お」左右20回
「う」上下20回
「う」回し左右各20回
口引き締め口角上げ1分
笑顔口角上げ1分
胸鎖乳突筋マッサージ5回
歯ぎしり改善マッサージ
肩周りほぐし2種類
膝曲げ開閉30回
膝曲げ内入れ30回
外開きのレッグレイズ30回
後ろへ足回転30回
クラムエクステンション30回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
peacefulbirdさんのお嬢様の可愛さに
きゅんとしたこと(*´ω`*)
腹痛と戦ったこと
ノートパソコンの設定を行ったこと
タッチパッドの使い方を会得したこと
ドライ用洗剤があり、それで
お家洗いができると知ったこと
家族の意見を聞いてみたこと
反対のようなので、自立したら
やろうと決めたこと
押し切ろうか迷ったけど、
そこまでではないと判断したこと
今日はトレーニングやめとこと思ったけど
腹痛の隙を見て、行ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
テラリウムさん
薄力粉、そちらにはあるんですね！
はい、最近スイッチがまたオンになりました(笑)
1日トータルで、30～40分くらいです。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は母の日ですね。
お風呂掃除は息子がやってくれました。（無理矢理やらせた感。でもまぁいいや。）
ありがと〜、嬉しい〜、と言ったら、えへへ、となっていました。笑
娘はおやつの時間に手作りお菓子を振る舞ってくれました。
なんと3種類も！
アイスボックスクッキー
クッキーシュークリーム
いちごとヨーグルトのムース
かわいらしくプレートに盛り付けて出してくれました。
おいしいよ〜
と言ったら、
ふふ〜、よかった〜♡
とニコニコしていました。
ふたりともありがとう。
さて、明日からもがんばるぞ。