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長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
楽しみにしていた、フィットネスグッズが届きました♪
首や肩周りの筋肉が凝っていると感じておりましたが、実は骨盤から歪みが発生していたのだと思います。
今までのトレーニングに飽きつつあったので、楽しみながら励みたいと思います。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く
高タンパク質 納豆
タンパク質 低脂肪牛乳 卵
ボロン カシューナッツ コーヒー 牛乳
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今日のファッションは藤色のようなスカートでした♪
225日目(^^)
マッサージ
腰回り肉(うきわ肉と言うらしい)運動
ビリー令和版
基本のお掃除
子供部屋
私は基本的に子供たちの部屋がどのような状態であろうと本人たちにまかせているのですが、たまに、一緒に片付けてくださいとヘルプの声がかかるので出勤します(^^)
ユイパイセン
そうなんですよ！たった5分のビリーです 笑
久しぶりにビリー教官に会えてなんだか嬉しかったです(´∀｀)
水曜日365日+365日+365日+285日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節ストレッチ
夜ごはんにタンドリーチキン風なものを作りました。簡単な割に美味しく出来ました♪
簡単だけど好評なレシピを増やして、お料理を時短でできるよーにしよー！
yummy様
ありがとうございます♪
ちょっとずつ甘えていきます♡
そしてジンギスカン@おうち！！
ちょっと試してみたくなりました♪
5/20
1.股関節 15分
肩、背中 15分
2.夫の好物を作ってあげて、喜んでもらえたこと！(о´∀`о)
トレーニング
エクササイズ40分
舌回し、一食炭水化物抜き
20年以上振りの同級生とのやり取りはとっても楽しくて、懐かしくて、大人になったみんなを見て楽しい毎日になりました。
元彼はワイワイが苦手なのか入って来ません
個別のやり取りも
そうですね、離れた後の気持ちを言ったからなのか、普通の感覚でのやり取りしてる感じです。前からメールは余りやらないと言っていたから、まぁ、こんなペースで続くのかな〜？
波乗りちゃん
確かに！悩んだりなんだかんだ言ってだけど、結婚しちゃったもんねー(^^)素晴らしい！！パチパチ
yummyさん
元彼と再度連絡取り合った事がないので
ホント、探り探りです。
スリスリしたいのは今彼です(^^)
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日も寒く感じるようなお天気でした。
雑巾がけをするにはちょうど良い気温。
はかどりました。
夕ごはん、昨夜のごま豆乳鍋に続き今日もあたたまるものが食べたい、と思って湯豆腐にしました。
ポン酢たれに、ねぎやしょうが、大葉などの薬味をたっぷりと入れて。
家族は、え？また？これ系？って思っていると思いますがいいんです。
おいしかった〜。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
肩回しなど肩甲骨にアプローチしたエクササイズを行いました。
筋肉が硬くなっていて、肩甲骨が「ポリポリ」と鳴っていました(^-^;
後傾気味だった骨盤の向きが少し改善したような気がいたします。
寒い日の方が、個人的にトレーニング欲が高まりますね。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く
タンパク質 卵、生ハム、低脂肪牛乳
ボロン カシューナッツ、コーヒー
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
エクササイズグッズは高かったのですが、とてもいい買い物でした。
気分が上がりますし、自分の身体に投資しているというお金の使い方が気持ちよくて、大変満足しております。
飽き性なのでどのくらい続くか分かりませんが、新しいことを始めるのはすごく楽しいです♪
これを機に、他にもいろいろエクササイズグッズに手を出してしまうかもしれません^ ^
365+366+365+365+365+141日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
肩周りほぐし2種類
クラムエクステンション30回
2.今日えらかったこと
早起きして、時間を早めて出たこと
人がまだマシで、このくらいの
時間の方が良いのかなと学んだこと
お昼に行かない私を心配した先輩が
スッとフォローしてくださり、
ありがたく感じたこと
おかげで、自分の仕事をサラッと終えたこと
なかなか帰らない私を別の先輩が
気に掛けて残ってくださっていて、
ありがたく感じたこと
後輩ワンコがまた私宛に電話をしてきたので
正担当は私じゃないと分かってないのかなと
疑問に感じながらも、また真実を伏せたこと
別件でやんわりと注意をしたこと
その後、正担当の元に来ていたので、
分かっとるやん(ゆくゆ)と思ったこと
正担当と話しているところに
横からツッコミを入れたら、
私の言葉に気を取られ、正担当の話が
聞こえなくなっているのに気付いたこと
その状態が可愛くて、
心の中でニヤニヤしたこと(笑)
帰りの電車で、がら空きだったので
座っていたら混んできて、真隣に
座られそうになった瞬間、申し訳ないけど
勇気を出して、サッと立ち距離を取ったこと
『我慢しなかった私、えらい！』と思ったこと
顔のマッサージを行っているのに、メニューに
書き忘れていたことに気付いたこと
マフィン型が欲しくなり、調べてみたら、
この状況だから完売していると知ったこと
ひとまずは紙の型で作ろうかなと思ったこと
マクドのラムネシェイクが気になっていること
自分のことを優先しながら、
少し練習も行ったこと
思っていたよりも楽しく練習を
続けられているなと気付いたこと
木曜日365日+365日+365日+286日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節ストレッチ
仕事上で「えー？本当に？？」とつい疑ってしまう事がありました。心のキレイな上司は「それは大変だったわね」と返答しているのを聞き、自分の心が汚れている事を実感、、、
にわかに信じ難い事を言われても素直に聞くよう心がけてみようと思いました。
5/21
1.くびれ美腹筋 8分
今日は夫と一緒にトレーニングしました(о´∀`о)
2.仕事やりきったこと！早く寝たこと！家で春服のファッションショーをして、可愛い組み合わせを見つけられたこと！
226日目(^^)
マッサージ
運動なし
好きな彼に連絡、やはり電話のこと忘れてました
そういう人なんかなぁ
好きな気持ちは減っていってます
結局そのあと電話で話したらずっと笑ってて楽しい時間でした
たまに連絡する知り合いっていう位置でいいかな
テラさん
たしかに、前彼と連絡なんてないかも！
あらたな試みですね(^^)
そういう風にテラさんに思われる今彼さんは幸せものですね♡
波乗りちゃん
タンドリーチキン！私もチャレンジしてみようと思ってたメニューです！
タンドリーチキン風でも興味あり(^^)
ジンギスカンぜひ♡
ユイパイセン
ラムネシェークを飲んだときは感想お願いします！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
なかなかお天気がすっきりしませんね。
5月らしい、爽やかな初夏の青空が待ち遠しいです。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸筋をほぐすストレッチに取り組みました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ビタミンC(イチゴ)
タンパク質(豚肉、低脂肪牛乳、無調整豆乳)
イソフラボン(無調整豆乳)
ボロン(カシューナッツ、コーヒー、低脂肪牛乳、塩昆布)
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
唇用のパックを数日前に買ってみました。
塗って朝起きて鏡を見たら、縦皺が消えトーンアップまでしている気がしてびっくりいたしました。
もっと早く買えばよかったです。
トレーニング
おうちエクササイズ1時間5分
舌回し、一食炭水化物抜き
お酒を飲んでしまいました
甘いのが食べたくて
ほろよいコーラにスーパーカップ麺バニラを入れてフロート風にしました。
これは満足！その分今日からまた頑張る！
……………………
yummyさん
yummyさんの好きな人、元彼もそんなタイプです。さらっとしてて普段はそんな感じじゃないのに、会ったり電話はめっちゃ楽しい感じで、そういう人だって受け入れられれば良いですよね^^;
男性は同じですが、タイプはいろいろなので、熱を注いでくれるのが目に見えて分かる男性は分かりやすいのですが、
普段は分からないけど、それでいて続いているなら、ちゃんと特別な存在と思ってくれてるはず。でもそれが分からずなんだかなぁ〜なんて思っちゃいますよね
今回の『たまに話す知り合いみたい』に、こちらの思考を柔軟にすると、いろいろ発見はあるのかな？と思いました(^^)
まり姫さま
私はいつも、保湿多めのリップをたっぷり塗り、ラップをして15分放置、するとプルプルになります。
縦ジワやトーンUPが気になったので、その唇用パック教えてほしいです！
あ！スーパーカップ麺×
スーパーカップ○です
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
本当はカラッと晴れた日にやりたいところなのですが、最近やっていなかったのが気になったので窓拭きをしました。
天気はどんよりですが気分はすっきりです。
1.肩、背中 10分
股関節 10分
2.冷蔵庫にある食材を、全部使い切ったこと！
本を読み進めたこと！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
今日もOK。
玄関にお水を撒いてデッキブラシでゴシゴシ。
なんだかもわーんとした重たい空気のせいか、ちょっと気分がどよーんとしていました。
そんな日は、まあそういう時もあるわな、と思って、毎日のやるべきことを淡々とやるに限ります。
365+366+365+365+365+142日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
2.一昨日えらかったこと
マフィン用のアルミカップを買いに行ったこと
今までの癖で商品を触りそうになり、
触らないように気を付けたこと
キャッシュレス決済の方が良いだろうけど、
何の決済方法があるか分からず、
遠くからレジ周りを観察したこと
恐る恐るレジに近付きながら、
私の使える決済方法があるのを確認して、
それで支払ったこと
ソーシャルディスタンスを取って
並べる広さのある場所で、
今までのような距離で後ろに並ばれ、
非常に不快で、私が少し前に行き、
距離を取ろうとしたら、その分詰められる、
ということを2回ほど行い、
我慢できなくなったので、
私が後ろに並び直したこと
順番にこだわらず、我慢しなかった私、
えらいと思ったこと
不安定期だからか、文章を変に
解釈しそうになっていることに気付き、
相手の意図を考えたこと
365+366+365+365+365+143日目♡
1.やったこと
おやすみ
2.昨日えらかったこと
よく寝たこと
ラムネシェイクを味わったこと
練習を楽しんだこと
今までなら反応の薄さで切りがちに
なっていたような人とも少し頑張って
コミュニケーションを取ってみたこと
ためていたスチームをかけたこと
プリーツの袖のシワが気になり、
しっかりしたプリーツだから大丈夫だろうと
スチームをあてたら、プリーツが弱く
なってしまい、反省したこと
プリーツに沿って、頑張ってアイロンを
かけてみたもののあまり戻らず、
気にしないことにしたこと
365+366+365+365+365+144日目♡
1.やったこと
足回し左右各10回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
明日からのお昼用に
チョコチップマフィンを作ったこと
上手く丸く仕上がらず、
原因を考えたこと
形があんまりだったものを
試食したこと
カリカリしすぎていて、
マフィンではなく、クッキーとの
中間物だと判明したこと
その原因も考えたこと
蒸しパンも作りたかったけど、
時間がなくなったし、日持ちも
そんなにしないので、
また後日、夜に作ることにしたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
yummyさん
yummyさんの言葉で、私も久しぶりに
ビリー教官に会いに行ってしまいました(笑)
チラ見して帰りました(笑)
ラムネシェイク、本当にそのまま
あのラムネで、おいしかったです(*´ω`*)
5/24
1.美くびれ 10分
2.食材はまとめ買いして、これで1週間ぶん！と決めて、食材を買い足さずにどんな献立ができるだろう？と考えるのが楽しいです。
食べたいメニューに合わせて買い物してたときより、かなり節約できてます！
おうちエクササイズ50分
舌回し、一食炭水化物抜き
続いてます！
だけど、やはり週末。食べたい物を食べたので体重減ってる気がしません^^;
好きな人のこと考えると悲しくなってしまいメールを見るのも返信するのも時間
がかかり挨拶でやめました
不安とかじゃないんだけど
私、居なくても良いじゃん病⤵︎
沢山愛をくれるの分かってるけど
いろいろ見えると
わーんてなる
弱っちい私
(-“-)スネスネ
金曜日365日+365日+365日+287日目
土曜日365日+365日+365日+288日目
日曜日365日+365日+365日+289日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節ストレッチ
車の修理を出す用事があり、旦那さまと久しぶりにドライブデート♡
途中車から危ない音がして、2人でドキドキしましたが無事に工場に到着。担当してくれた方も素敵な人で無事に車が治り、帰りは高速でエンジンを久しぶりに回して帰ってきました。楽しい時間でした♪
お金の話など、今まで言いにくいなーと思っていたことも普通に話せてきたのはちょっと進歩。遠慮しすぎてもダメだな〜と思いました。
ユイパイセンのマフィン作りを見て、マフィン作りたくなりました。
テラリウム様
ほーんと自分でもびっくりですけど、早いもので来月で1年です♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
レンジフードの掃除もしました。
ゴールデンウィークに、年末か⁉︎いや年末にだってやったことなかった、というレベルで徹底的に綺麗にしたので、まだまだ全然汚れてもいないのですが、綺麗を保つためのお手入れですね。
2月から毎日掃除もちゃんと続けてこられて、そんな自分がうれしいです。
365+366+365+365+365+145日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
片足横上下10回
90度からのドンキーキック10回
丸めてからストレートドンキーキック10回
膝曲げ10回
太もも開閉10回
2.今日えらかったこと
人の少ない時間を狙うために
勢い込んで出たら、今までより
さらに早い時間、かつ、
人の多い時間に紛れ込み、
早すぎると良くないと学習したこと
チョコチップマフィンを食べたら、
昨日と違って、しっとりしていて、
一日置くと変わるんだと知ったこと
マフィンをおいしく食べたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
来月で1年ですか！
嬉しかったので、あの時のことは
よく覚えていますが、早いですねぇ。
365+366+365+365+365+145日目♡ 追記♡
2.今日えらかったこと
マフィンを見た友達に
「作ったの？すごーい」と言われたのに
「でも形がねぇ」と答えてしまい
否定したようにも受け取れるなと
後から反省したこと
ありがとうと言えば良かったと
思ったこと
次に活かそうと決めたこと
月曜日365日+365日+365日+290日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節ストレッチ
夜ごはんはシウマイ、春雨サラダ、鶏むね肉の中華風和え物を作ったら大好評でした！
さっと作れるレパートリーを増やしたい。
ユイパイセン！
ありがとうございます♪
5/25
1.背中アンド肩 10分
2.新しい髪の巻き方に挑戦したこと！
新しいメイクに挑戦したこと！
食べすぎなかったこと！
早くお買い物に行きたい〜。。。
227日目(^^)
スクワット
マッサージ
顔や首のたるみ改善を調べる
基本のお掃除
水やり
公共交通機関はまだ心配なので子供たちの送迎で忙しい
おかげでスケジュールの組み方が上手になりました
テラさん
前彼さんがそんな感じだったのですね
そっけない＝私に興味ないという考えがでてきてしまって、もういいやって投げ出したくなります 笑
そんなときはこりかたまった思考から柔軟になるように心がけですね♪
「私、居なくていいじゃん病」私もふいにかかってしまいます(*´-`)
ユイパイセン
ラムネシェークーーーー♪
まさにあのお味なのですね！
飲んでみます(^^)
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
あぁ、蒸し暑い。。。
毎日モヤッとくもり空。
カラッと晴れて欲しいな〜。
シーツやカバーなどの大物も洗濯したいし、ただただすっきり気持ちのよい青空が見たいなあと思います。
228日目(^^)
マッサージ
スクワット(昨日からの筋肉痛があり回数少なめ)
基本のお掃除
好きな人に私の気持ちを押しつけていたのかな
まだなにも始まってないでしょ？って、以前彼に気持ちを聞いた時に言われました
私が思っているよりも、もっとゆーーーーっくりなんでしょうね(*´-`)
365+366+365+365+365+146日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
片足横上下10回
90度からのドンキーキック10回
丸めてからストレートドンキーキック10回
膝曲げ10回
太もも開閉10回
2.今日えらかったこと
今日もサラッと仕事を片付けたこと
明日からのお昼用に蒸しパンを作ったこと
4個の分量で作るのに、なぜかいつも
6個分になることに気付いたこと
大抵2個失敗するので、ちょうど良いかなと
前向きに解釈したこと
鬼まんじゅうの時の失敗を
繰り返さないよう考えながら作ったこと
蒸している途中、気になって、
ストップをかけたら、こげ始めていて
ストップして良かったと思ったこと
2回目は思い切り時間を短くして、
ストップをかけながら蒸したこと
良さそうな調理時間を把握したこと
3回目で上手く作ったこと
マフィンでの失敗を踏まえて、
丸く仕上げたこと
アルミカップを何重かにして、
補強したけど、やっぱりココットか
マフィン型が欲しいなと思ったこと
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
手足の対角運動
唇マッサージ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（カシューナッツ、コーヒー）
高タンパク質（無脂肪牛乳、納豆）
タンパク質（卵、鶏胸肉）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
ずっとやりたかったことが、滑り込みでできました♪
それに関する自己投資も始めたので、これから楽しみです^ ^
あと慣れない地に足を運んだので、知らない方から突っ込みを受けてしまいましたが
タクシーの運転手さんも優しくて、いい人ばかりでした。
テラリウムさん
お手紙ありがとうございます(^^)
わたくしはinnisfreeのリップスリーピングマスクを使用しております♪
テラリウムさんがされているラップの方法は試したことがないので、
切らしてしまったときに試してみますね。
おうちエクササイズ30分
舌回し、一食炭水化物抜き
数日、やっぱり悲しい気持ちが続いたので距離を置くことにしました
彼は毎日ラブラブメールをくれました
彼の気持ちはちゃんと信じてる
私が辛い思いをするなら別れるのも仕方がないと思う。辛い気持ちになって欲しくないからって言われました
うーん、別れるとかは考えてないけど
彼が居ることで悲しい気持ちになるなら
離れた方が良い
今はもしかしてただ単に落ちてるだけなのかも知れないし、この先ずっとかも知れない
どうすれば良いのが1番良いのかが分からないので、ちょっとの間旅に出ます！必ず戻って来ます(^^)と伝えて離れました！
連絡しない期間はまだ考えてないけど
彼の立場だったら不安でしょうね笑
でも、彼が考えすぎると鬱になるよ！テラリウムの自由にして良いよ！と言ったので
それも決め手でした
毎日の日課が無くなったけど、楽になりました
今はですね、きっと…
彼から離れると決めた同じ日
同級生から学生の頃ずっと好きでした
30年越しにやっと言えました！と言われました
元彼とは20年越し告白されてお付き合い始めましたが、その元彼にはまた恋人に戻ればいいじゃん！
と言われました
そんな事言われたらドキッってするじゃん！心臓に悪いから(^^;;と言ったら
ごめん、また妄想し過ぎたね
と言われました。
妄想じゃないでしょ？本音でしょ？
あえてツッコミません^^;
人生上手くまわるものです。こんなものでしょうか？
何かを手放すと何かがやってくる
たまたまなのかな？
火曜日365日+365日+365日+291日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節ストレッチ
おチビわんこがまたまたお腹がPに！
どうやらお兄ちゃんわんこと同じ勢いでおやつを食べているのが原因ぽい。
基本元気にしてるから大丈夫だと思うけど、確かにお兄ちゃんわんこの3分の1ぐらいのサイズなのに何でも一緒ーーーー！と主張が強いのであげすぎだったかもです、、、
5/17 -2.60(+0.35)
5/18 -2.90(-0.30)
5/19 -2.60(+0.30)
5/20 -2.45(+0.15)
5/21 -2.60(-0.15)
5/22 -2.95(-0.35)
5/23 -2.50(+0.45)
5/24 -3.00(-0.50)
5/25 -3.00(±0)
5/26 -3.00
5/27 -3.00
がんばって戻してきた！笑
4日連続体重の増減がないのは初めてやなあ。
ひたすら有酸素運動しています。
メルマガ読んで、わたしも国語力なかったんだなあと痛感しています。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
久しぶりに晴れました！
雲多めでちょっと湿度高めでしたがシーツは洗えてすっきり。
夕方からは風も出てきて爽やかに。
ワンコのお散歩も快適〜。
夕方の空がとても綺麗でした。
365+366+365+365+365+147日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
片足横上下10回
90度からのドンキーキック10回
丸めてからストレートドンキーキック10回
膝曲げ10回
太もも開閉10回
2.今日えらかったこと
やっと比較的人が少なく、
安心できる時間を見つけたこと
今日やっとカフェの店員さんを
見掛けて、嬉しく感じたこと
昨日、もう二度と会えないかもと
思っていたところなので、
めっちゃホッとしたこと
今日行こうかどうかと少し迷って、
結局まだ早いという結論に至ったのだけど、
いつもタイミングが良いなと思ったこと
ちょうど練習場の魚2匹が逃げてしまったようで
テラリウムさんの「手放すとやってくる」を
思い出したこと
今日もサラッと仕事を片付けたこと
この感じなら出てくる必要なかったかもと
少し思ってしまったけど、握りしめなかったこと
来月の勤務体制のことで、
不安定期の揺らぎが生じそうになり、
表に出さないよう頑張ったこと
無意識の我慢が歪みになっているんだと思い
先輩方に合わさず、自分の勤務の主張をしたこと
社会的距離を取らない人に
自分から距離を取ったこと
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
腕立て伏せ
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（カシューナッツ、コーヒー）
高タンパク質（無脂肪牛乳、納豆）
タンパク質（卵、鶏胸肉、豚肉）
コラーゲン（鶏肉）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
眉毛を綺麗に整えられました♪
水曜日365日+365日+365日+292日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節ストレッチ
おチビわんこはお腹も落ち着き、元気いっぱい。一安心です。
昨日作った、鶏むね肉をレンチンしたものにネギ塩レモンダレを作ってかけたら美味しくできました♪
1.朝ヨガ10分
2.早起きしたこと！夜ベランダで深呼吸して頭をリセットしたこと！空気が綺麗な場所にキャンプにでも行きたいなあ
おうちエクササイズ1時間
舌回し、一食炭水化物抜き
おうちエクササイズは激しいものをその日の気分に合わせてチョイス。動きが難しくて早いとなかなかついていけないけど、形よりも動き続けること！
動けば脂肪は燃焼する！そして結果となる！
彼からメッセージあり
はやっ！！と思ったら、
どうやら納得出来ない様子
なんで離れるのかも分からない
寂しいって
確かに！私は自分の気持ちだけを優先して半ば強引に離れた
私は、彼に迷惑かけちゃうから離れたんだけど
私は彼と別れたいから離れたと思ってるらしく
変な誤解を生んでしまいちゃんと話し合う
………………………
まり姫さま
リップスリーピングマスク
ロフト行ってくるので探してみます！
ユイパイセン
カフェの店員さんと会えて良かったですね(^^)
波乗りちゃん
おちびちゃんのPが落ち着いて良かったですね！
★トレーニング
ストレッチ入念
良く歩く
顔&脚マッサージ
漢方
ビタミン
お酢
★頑張ったこと
庭作業
ビオトープ
片付け
★雑記φ(･ω･｀)
『新たな仲間がやってきた！』
ビオトープを新しく立ち上げたので、生き物を入れたい！だけど、メダカはいるし…という事で
コッピー(アカヒレ)を飼い始めました(○´∀｀○)
えーっと、ほぼメダカ。ヒレがキレイな赤色です。あとはメダカのようなルックスです。
メダカより飼いやすいとのことで、心配もなく、少し水合わせしましたが、グリーンウォーターになっているので、そんなに気にせず、すんなり引っ越しされました。
で、何日か過ぎて思ったこと…
『えーっと…で、どこにいるの？』
そうなんです。メダカのように水面付近をすぃーっと泳いでくれなくて、ほぼ底の方にとどまってる。更にいうと、体の色と底床材の色なんかが同じで、(笑)見えないんです。ということは鳥に取られることもないだろうけど、こっちとしたら
つまんないんじゃーーー！！
アカヒレは上から見るものじゃなくて、横から見るものです。即ち、水槽向けです。えっー！！
でもね、メダカよりも虫を食べてくれるので水に何も浮いてないよ。
メダカのようにバンバン増えることもなさそうです。
ブクブクもいらないので、メダカ以外のお魚を探してる人はアカヒレも是非！
『散歩中に見つけた謎植物の正体』
散歩してます。いつもの道なんですけど、良く見ると新しい発見もあったりするんですね。
土手に雑草が伸びてきたな～と見ていたら
ん？なんか見たことないやつが。
それは、ひょろっと伸びたスギナのように見えて先にツクシの頭がついてる。
え？それが一本とかじゃなくて、群生してまして…突然変異？肥やしが効きすぎて、ツクシが伸びきったのか？とか色々考えたんだけど、スギナにしては、枝の途中からツンツンした枝が映えてないし、ツクシにしては全身緑だし。
で、調べたら、
『イヌドクサ』という植物でした。トクサです。
それで初めて知ったけど、スギナとトクサは仲間だったという。確かに似てるかも…
因みに『イヌ』と頭に付く場合、大抵が役に立たないものという意味だそうで…
ワンちゃんに謝れ！と思ったよ(｀ε´ )失礼しちゃうわよ！
『花壇のアイデア紹介』
花壇を作りました。というか、前からもうそこに樹木が植えてあったのだけど、土を寄せて一段上げて、他と差別化したいなぁと思っていたのを実行したんです。
ただ土を寄せただけだと崩れてきてしまいますよね。勿論レンガで押さえてもいいんですけど、量と手間がかかります。
そこでお勧めなのが、アゼ板です。アゼ板とは田んぼのアゼ(畦)を作るとき土が流れないように水が漏れないように土を押さえる板です。ホームセンターにはこの時期けっこう並びますが、あっという間に売り切れてしまい、昨年は買い逃しました(￣▽￣;)
それで今年は早めに行ってゲット！それを使うとキレイな曲線の花壇も作りやすいというわけです。四角い花壇を作る場合は切る必要があります。他にも、芝を侵入させないように区切りとして使ったり、小道の砂利やウッドチップが流れないように使ったり、農家さん以外にもこれを使う一般の人もいるので、ガーデンセンターなんかにもあると有難いなと思ってます。因みに比較的安いです！
★お便り
ユイしゃん(*｀艸´)鬼マンはアンパンマンの仲間にもいそうだね。私は以前ポップオーバーとか言うちょっと洒落たオヤツに挑戦したんだけど、空洞ができず、カップケーキもどきになってしまったよ。此方いまだに粉類が品薄で手に入らないよ(；∀； )ホットケーキミックス早く戻ってこないかと待っている。
波乗りさん(*ﾟ∀ﾟ)ビオトープはワンちゃん達の水飲みになってしまう可能性ありだからね。
チビちゃん元気になったようで良かった。うちは猫娘がおやつを慌てて食べて吐いてしまって、それで違うおやつに変えたよ。ちょっとのことでも心配になるよ～
テラリウムさん、yummyさん( ＾ω＾ )今年もビオトープやってます！メダカは優雅に泳いでますよ～楊貴妃を増やしてしまいました♪
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
先週の日曜日に洗いきれずにいたレースのカーテンを洗いました。
やっぱり1回目の洗いのお水はなかなかの真っ黒…
2回洗ってすっきりしました。
カーテンが綺麗になり、部屋に入ってくる風が心なしか高原の風のよう。。。笑
365+366+365+365+365+148日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
片足横上下10回
90度からのドンキーキック10回
丸めてからストレートドンキーキック10回
膝曲げ10回
太もも開閉10回
2.今日えらかったこと
服に悩んで時間を使ってしまい、
昨日のベストタイムより1本遅れて
しまったけど、1本違うだけで、
混み具合が恐ろしいと知ったこと
今日もゆったりした時間を持てたので
来月にしようと思っていたことを
片付けたこと
ココットについて調べたこと
良さそうなのが売ってると喜んで、
よくよく見たら売り切れていて、
こっちもそりゃダメだよねと思ったこと
明日のお昼用にベーコン蒸しパンを作ったこと
思いついて、ボウルにクッキングシートを
適当に敷いて、型にしたこと
大きくなったけど、今までで一番
良い形のものが作れて、満足したこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
私もそれ食べたことあります！
(作ってはいない…(笑))
おいしいですよね(*´ω`*)
ラーメンに入れて食べるのも
やってみたいなと思ったことを
思い出しました！近々やろうかな。
テラリウムさん
ありがとうございます(*´ω`*)
弁天しゃん
ポップオーバー？
調べてみたら、サンドイッチっぽいのもあるね！
おいしそう！今度挑戦してみる！
教えてくれてありがとう(*´ω`*)
ホットケーキミックス、うちにいるから、
ご近所だったらおすそ分けできるのにねぇ(´•ω•`)
木曜日365日+365日+365日+293日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節ストレッチ
昨日はあまりにも眠くて、ついに眠眠打破に手を出してしまいました、、、
めっちゃ効いて、日中はめっちゃ元気に過ごせたけど、夕方5時前に突然スイッチが切れるかのように怒涛の眠気に襲われました〜！
恐るべしドーピング！！
弁天様
アカヒレっていうおさかなさん、
仲間入りしたんですねー！影の仕事人的な役割ですね〜
イヌドクサ！もしやアイツ？？と職場の花壇に該当しそうなものを思い出しました。
それにしてもイヌってつくと、、、
失礼しちゃいますね！笑
テラリウム様
ありがとうございます♪
ユイパイセン
ラーメンに入れる！なるほど〜！
やってみますぅ！
229日目(^^)
マッサージ
足パカ
自転車こぎ
ストレッチ
スクワット
基本のお掃除
水やり
あきらかに太ってきた
食べるもの飲むもの、気をつける
230日目(^^)
マッサージ
腰回りの運動
いろいろ試しています
基本のお掃除
もうひとつのお仕事がひとり体制になって数日
時間内に終わらせるのはなかなか大変ですがそれもちょっと楽しい
好きな彼に数日ぶりに連絡
送信したらすぐ既読がついて∑(ﾟДﾟ)ﾋﾞｸｯ
遅い時間だったので、おやすみーと送りあって眠りにつく
なんだか幸せ
ユイパイセンに久しぶりに会えてカフェ店員さんも嬉しかったんじゃないかなーって思います♡
テラさん
話し合いって大事ですよね♪
弁天しゃん
イヌドクサ、なんだか物騒なお名前
画像検索でみたけど見たことあるようなないような
お散歩いくとき観察してみます！
1.朝ヨガ 10分
2.恋愛の勉強をしたこと、夫の自慢話をニコニコ聞いて大きいリアクションをして喜ばせて癒したこと笑