←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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241日目(^^)
マッサージ
オンライン筋トレ
お友達とランチ
LINEでは毎日のようにおしゃべりしてたけど会ったときの満足感すごい
波乗りちゃん♪が旦那さんのこと好きすぎる様子が可愛いすぎる♡
1.
以前取り組んでいましたが203日目を最後に記載を辞めました。
ふっと思い出しては辞めたことを後悔していました。
ずっとこんな気持ちを抱えるのは嫌なので、今日から初心に戻って参加します。頑張ります。
2.
ブログのタイトルそのまま、心体トレーニングです。心も身体も綺麗を目指します。
心→感情（とくに怒り）をコントロールしていく（感情に流されない）、他人に流されない、豊かで穏やで柔らかい心を持つ、前を向く
体→体重－5kg、体力維持、健康美
3.
継続してやってきたことを目に見える形で残す事で自信につなげていきたいです。
切羽詰まったとき、壁に当たったとき、気持ちが底に沈んだとき、「私なら大丈夫」と自信を持って自分にエールを送れる私になりたいです。
やり抜く力、継続できる習慣を身に付けて、継続したことで結果を手に入れた喜びを味わいたいです。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
朝から雨降りなので、ベランダ掃除はお休みです。
今日は階段にワックスをかけました。
しっとりとして香りも良いし、お掃除しながら癒された感じです。
プール1時間半
舌回し、一食炭水化物抜き
久々行きました〜
いろいろと制限はありますが
行けて良かった！
全身筋肉痛
筋肉痛中の筋トレは意味ないみたいなので
やめる
前の恋愛の時はLINEやめてたけど
今はLINEのやり取り
既読機能の呪縛もなんともないし
言葉が軽いだろうが挨拶だけだろうが
好きでやってくれる事だし
スタンプも可愛いの送ってくれるし
込み入った話は会った時にするので
会わなくてもいいや〜は無いですね(^^)
……………………
パイセン
ほう！雰囲気が違うことを気がつかれたのは凄いですね！！それなら私も期待しちゃいます(^^)
手作り系のショップには鬼滅の柄の小物が沢山売ってますよ！髪留め、巾着、マスク、手帳ケースブームは凄いと思います
波乗りちゃん
旦那様には波乗りちゃんの気持ちを伝えたの？
お土産買ってきてくれて良かったね(^^)
私は鬼滅全部見ましたよー
昨年深夜でやってたんですよね！JUMP誌上1番優しい主人公って言われてますよね〜
【1日目】20/06/19
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身マッサージ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと。
・肉、魚、大豆、卵のバランス。
・チーズが好きだけど控えめにしたこと。
・糖質過多
今日の振り返り
・朝は洗濯、朝食、お弁当、身だしなみ、やることが多いですが今日は時間に余裕があり朝から満足でした。早起きはお得。
・おやつにわらび餅をいただき幻の味を堪能しました。ぷるんぷるんで柔らかく初めての食感でした。甘さ控えめで美味しかったです♪
・自宅で撥水加工をしたばかりの合羽を着てルンルンで自転車通勤。のつもりが10分後じわじわ浸みてきてしまい、悔しいからきちんと撥水できているところはないか探したら、ズボンの一部分に撥水効果の水玉を見つけてニヤニヤしちゃいました。
・レース仕立てのマスクをしていたら素敵ですねって言ってくれて嬉しかったです。
・今日は1日穏やかに過ごせました。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
身体ほぐしを15分ほど行いました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
イソフラボン（豆乳）
ボロン（カシューナッツ）
タンパク質（牛もも肉、卵、豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
買い物に出かけたら、下着のホックが取れかけて見えている女性がいたので、お節介で教えて差し上げました。
ご本人は自覚があったようです。
「時間があればトイレで直された方がいいと思います」とお伝えはしたのですが….。
こういうのって脇の甘さに繋がってしまうので、防御リテラシーを今一度わたくしも気を付けようと思いました。
ユイさん、波乗りのりのり〜♪さん、テラリウムさん
みなさん漫画にお詳しいのですね！
わたくしはまだ1巻分しか読んでいないので、頑張って追いつきます^ ^
しぃちゃんさん
よろしくお願いいたします(^^)
365+366+365+365+365+170日目♡
1.やったこと
90度からのドンキーキック20回
2.今日えらかったこと
久々の休暇で、よく寝たこと
レジンで蝶作りに励んだこと
失敗を重ねているからか、
作り慣れてきたなと感じたこと
鬼滅カラーに挑戦しようと思い、
原作に忠実に作りたいので
画像を検索して色味を見たこと
前回失敗したと思った色が
結構忠実だったことを知ったこと
黄み寄りと青み寄りの二種類があったので
イメージ重視で、適当に中間を取ったこと
上手く作れて、自分を褒めたたえたこと
レジン液が余ったり、良い色が作れたり
したので、他にも何個か作ったこと
どれも綺麗に作れて満足したこと
あとは上手くヘアアクセに
仕立てようと思っていること
COCOAをダウンロードしたこと
Bluetoothと位置情報を常にオンに
しておかなきゃいけないなら、
電池の消費が危険だなと思ったこと
スチームをかけたこと
1回しか着ていないニットに
小さな穴を見つけたこと
補修しようとしたけど、上手くできず
さらに傷めそうなので、やめたこと
めっちゃショックだけど、昨日不調だった
場所にできていたので、身代わりになって
くれたのかもしれないと考えてみたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
妄想デート！Σ(oωo*)
その方法がありましたね(笑)
旦那様、プリンも早く帰ってきて
くださることも素敵～(*´ω`*)
テラリウムさん
え？そうなんですか？！
大人でもつけられるようなヘアアクセが
欲しくてクリーマを見たのですが、
探し方が悪いのか、なかったので
自分で作っちゃいました(•ω•`)
1、皆様のコメントからいつも前向きな気持ちや元気を頂いておりました。私はずぼらなのですが、皆様に触発されて、自分なりにマイペースにでも取り組んでみようと思いました！！宜しくお願い致します。
2、取り組みたいテーマ
生活習慣の改善、体力トレーニング
3、どう変わりたいか
私は周りに流されやすかったり、すぐ芯がブレてしまうので、続けられた事を自分の糧として内面、精神力を鍛えたい。
242日目(^^)
マッサージ
ストレッチのみ
携帯を常にみれる状況ってなんだかおかしい
LINEもそうだけど携帯から少し離れてみる
生理期間ということもあって落ち込みぎみ
こういうときは好きなことをする
しぃちゃんさん、京香さん
よろしくお願いします♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は気持ちのよい梅雨晴れでした。
気温も高すぎず空気はカラリとして、朝イチでベランダに出たときからとてもいい気分。
お布団干して、玄関のタイルに水撒いてブラシでゴシゴシ。
夕方はゆっくりワンコのお散歩に。
空がとてもきれいでした。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
久しぶりに読書をいたしました。
ネットと距離を置ける、読書の時間はすごく楽しいです^ ^
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（牛乳）
タンパク質（卵、牛もも肉、牛乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
楽しみにしていた、メイクボックスが届きました♪
そこまで高価なものではないのですが、すごく可愛くて、もう自慢したいくらいです❤︎
ドレッサーを持っていないので、今までは化粧品を木のボックス(?)や、無印良品の可愛くない(笑)半透明プラスチックケースに収納しておりました。
コロナの影響でメイクをするモチベーションが下がっていましたが、メイクアップの時間が楽しみになりそうです♡
【2日目】20/06/20
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと。
・よく噛む。
・腹七分目(今日は運動量が少ないので)
今日の振り返り
・ドーナツを作りました。出来たてはふわふわで美味しいからたくさん食べたくなったけど、私は小さいのを一つにしました。
その代わりヘルシーおからケーキを作って3切れ食べました。
たんぱく質も摂れるのでおやつによく作ります。
・ショッピングモールでお洋服を見て、衝動的に買いそうになりましたが、冷静になって今日はやめました。えらい！
・ネットで購入したベージュのハイヒールが届きました。
サイズもちょうどよく、履いた感じもかわいかったので満足です。
—–
まり姫さん、yummyさん
ありがとうございます！
こちらこそどうぞよろしくお願いします(*^^*)
365+366+365+365+365+171日目♡
1.やったこと
片足横上下10回
2.今日えらかったこと
今日もよく寝たこと
以前から狙っていたスカートの
発売日だったので、発売時間ちょうどに
戦いを繰り広げたこと
可愛いブラウスを発見したこと
経験上、ブランドによって持ちに
差があるメーカーだから、悩んだけど
大丈夫な方だろうと信じてみたこと
なかなかない長袖なので、
お迎えしたこと
同じデザインで長めの半袖verも
可愛かったのでお迎えしたこと
無難に白を選びそうになるのを
グッと我慢したこと
リモートの準備を整えたこと
初めてのリモートレッスンに
参加したこと
終了方法に手間取ったけど
気付かれないようにしたこと
色々浮かんできたので
考えを整理したこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
まり姫さん
まり姫さんが最近挑戦したと仰っていたのは
やっぱり鬼滅だったんですね！
密かに気になっていました(^ ^)
おうちエクササイズ1時間
舌回し
怒涛の期間を乗り越えました！
仕事で毎日企画があり人数が少ないなかで良く皆さん頑張ったと思う！！お疲れ様です(^^)
彼とわずかな時間会ってからその前の会った時のことをよくよく考えると、結果的に疑問に思うことがあり、そう思うとひねくれてしまう私が居て、多分、普段は大丈夫なんだけど、それが抑えられない時ってあるじゃないですか、今の状態だと何を言っても心が荒んでるし、客観的に見てわたしは完全にヘソを曲げました(-“-)
それを伝えて
一晩寝て多少冷静にはなってるけど
フン！と荒んだ気持ちは続いてます
アッカンベー笑
……………………
パイセン
そうですね、50センチ四方のレンタルスペースを個々に借りて、手作りの作品を売る、そんなお店が近くにあるんですけど、何人かの作家さんが鬼滅カラーの商品を売ってますね！
可愛いなぁと思ったのはくるみボタンのゴムや、やはりくるみボタンをヘアピンにした物です。ねずこカラーですね(^^)
ポカンホンタスンさん
おにぎりからの自炊、やるかやらないかその一手間ですよね！頑張りました(^^)
まり姫さま
おーっ鬼滅読まれてたんですね！
あれ、アニメだと今時にしちゃあ結構グロいんですよ^^;機会があれば是非レンタルへ笑
観葉植物気になります
うちには何かの記念で頂いたパキラが葉を増やし生き延びてます(^^)
しぃちゃんさん
お帰りなさい
京香さん
宜しくお願いします
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
お試しさせてください。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
ダイエット
（糖質制限して、バランス良い食事にする）
朝 たまご野菜スープ、蜂蜜トースト、麦茶
間食 ミルクあずきバー
昼 ちらし寿司、珈琲
夜 ケンタッキーフライドチキン2ピース
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
食べ物は、自分の心と体作りのもとなので、まずはここから変化を。
直ぐに食べれるおやつを手軽に摂る習慣があるので、自炊して食べ物を大事にいただきたいと思う。
１日目
今日やった事
朝ストレッチ
約50分ウォーキング
顔パック
ヘアマスク
忙しい中にも、日々出来る事を見つけて積み重ねていきます。
お声がけありがとうございます。宜しくお願い致します。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は父の日でした。
娘が「パパとおじいちゃんに」と、レモンゼリーとバナナパウンドケーキを作ってくれたのでプレゼント。
わたしの実家の父にも届けに行きました。
みんな喜んでいました。
お小遣いをゲットできた娘も嬉しそう。笑
トレーニングのお仲間が増えてきていますね。
私が参加し始めたときの気持ちや決意を、いろいろ思い出していました。
『自分で自分を見たときに情けなくない自分になりたい』と思って始めて４ヶ月経ちました。
大したことはしていないけれど、それでも自分で決めたことを毎日続けてこられたことは、気持ちがグラグラしてしまいそうな何かがあったときに、きっと自分の支えになると思っています。
これからもがんばります。
【3日目】20/06/21
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと。
・肉、魚、大豆、卵のバランス。
・手作りでカロリーオフ
・よく噛む
今日の振り返り
・午前中のこの時間に買い物行こうと、昨日決めた時間に早起きしてきちんと行けました。
約束を守れてスッキリです。
・午後から実家に行き、帰りが夜になったので晩ごはんを作るのが面倒だったけど、今日期限の鶏肉があったので頑張って作りました。
チキンのトマト煮、美味しくできました。
—–
テラリウムさん
ありがとうございます！
続けることで気付きを得たいと思っています。
よろしくお願いします(*^^*)
365+366+365+365+365+172日目♡
1.やったこと
片足横上下10回
90度からのドンキーキック20回
丸めてからストレートドンキーキック10回
膝曲げ10回
太もも開閉10回
2.今日えらかったこと
今日もよく寝たこと
今日もリモートレッスンに参加したこと
画面のレイアウトを変更しようと
したけどできなかったので諦めたこと
私も映ってないかもしれないし、
いっかと気を楽にしたこと
携帯用のアルコール消毒剤を詰め替え用から
補充しようとしたけど、ロートとかなく、
あまりに無謀かと思い、やめたこと
今、PCで「むぼう」って打ったら、
「無防備な心に火災がかくれんぼ」
っていう変換予測が出て来て、
何やと思ったこと
蝶のヘアアクセをどういう形に
仕上げるか考えたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
テラリウムさん
あ！そういうお店ですね！
今度見てみます。
金曜日365日+365日+365日+315日目
土曜日365日+365日+365日+320日目
日曜日365日+365日+365日+321日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節ストレッチ
旦那さまと一緒にワンコたちの散歩を海まで行きました。ゆったりとした時が流れて、この人と一緒に歩めて、本当に幸せだなとそんな事を感じていました。
peacefulbird様のコメントを見て、もしかしたら同じ日に同じ空を見て、ワンコの散歩をしてたのかも〜と思いました〜！
ユイパイセン！
どうしたんですか！？
「無防備な心に火災がかくれんぼ」
俳句のような、格言のような！！？？笑
思わず二度見しました〜
妄想デートのお誘いお待ちしています♡
5巻まできましたー！
今日の食べ物
朝
中華野菜スープ（卵、玉ねぎ、きゅうり、キャベツ、トマト、ごま油、塩こしょう）、バナナ3分の2
昼
塩もみ（きゅうり、ワカメ、たくあん）
中華お浸し（玉ねぎ、きゅうり、ハム、卵、お醤油、お酢、お塩、ごま油、お砂糖）
食パン半枚
夜
ケンタッキーフライドチキン1ピース
白菜サラダ（白菜、ごま油、お醤油、お砂糖）
今日出来たこと
カーテンの洗濯
毛布の洗濯
頂いた玉ねぎを吊るして保存
など
今日やった事
筋トレ
顔パック
ヘアマスク
夜はまつげ美容液を塗って、良い香りのアロマバームをつけて眠ります。
1日1日変化はなくても、５年後より少しでも綺麗な素敵な自分でいられるように努力して積み重ねます。
243日目(^^)
マッサージ
ジム再開
毎朝kouさんからお手紙をもらうようになって自分のこと未来のことをよく考えるようになる
いまこんなんだけど私ならきっと抜け出せるはず
テラさん、あるよ、あるある、抑えられないとき
荒んだ気持ちはおさまりましたか？(^^)
「無防備な心に火災がかくれんぼ」突然♡に火をつけられたような感じ♪
パイセン仕様の変換ですかね♡♡♡
こなつまなぶさん、よろしくです(^^)
毎日やること。
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
部屋干しした洗濯物がなかなか乾きにくくて困るなぁ、と、毎年この梅雨の季節は思っていたのですが、今年は乾きが良いのです。
息子が家を出て一人暮らしを始めて、洗濯物の量がグッと少なくなりました。サーキュレーターの風が満遍なく行き渡り、早くすっきり乾くようです。
ラクでいいわ〜と思いつつ、こういうふとした時にちょっと寂しさも感じます。
離れているのでいろいろ心配はありますが、私が毎日頑張っていたらきっと息子も大丈夫！と思いながら、お掃除したりしています。
【4日目】20/06/22
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身マッサージ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと。
・最近お肉の方が多かったのでお刺身の盛り合わせにしたこと。
・よく噛むこと。
・ゆっくり食べること。
今日の振り返り
・お土産でチーズクリームラングドシャをいただきました。
こだわりがあって美味しそうだったので、おうちに持って帰ってみんなでちょっとずつ分けて食べました。
濃厚で美味しかったです。
・今日は撥水ではなくて防水スプレーをしたカッパを着ました。
やっぱり数分経つと雨がしみこんできました。
でも次回もっとスプレーすればかなりよくなりそうな予感です。
撥水加工よりよさそうです。
・初めて作ったピーマン料理がちょっと味が濃いめでしたが美味しかったです。
私が作る初めてレシピは微妙な味のことがよくあるのですが、今回は1回で美味しくできてよかったです。
365+366+365+365+365+173日目♡
1.やったこと
両腕片足伸ばし10回×3
足首タッチ1分×2
2.今日えらかったこと
仕事を頑張ったこと
綺麗な水色のアゲハ蝶を見たこと
蝶々は幸運のサインと勝手に決めているので
(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!と思ったこと
友達が見切りをつけて完全放流したらしく
「時間がない」とか少し焦っていて、
適当に合わせつつも、影響を受けないよう
気を付けたこと
私には店員さんとかいるしo(•ω•´*)
と心の中で思って、バリアを張ったこと
パーソナルトレーナーの女性に
彼氏の有無を聞かれた流れで、
↑の友達の話を少し聞いてもらったこと
「瘦せて綺麗になってるんだし、
あとはタイミングの問題だけだよ」
と言ってもらえる私であったこと
気持ちよく帰路に就いたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
「無防備な心に火災がかくれんぼ」
5年前の全国統一防火標語らしいです(笑)
波乗りさん
順調ですね♪
映画化されるのは7巻のお話のようです。
4ヶ月後くらいにお誘いします♡
yummyさん
すごく素敵な解釈をありがとうございます(*´ω`*)
そう言われたら、そんな風に読めてくる不思議(笑)
月曜日365日+365日+365日+322日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節ストレッチ
眠い〜！
夜更かしすると次の日がキツい。
これはまた眠眠打破のお世話にならないとかも、と思っていましたが、意外といける！
頑張れわたしー！
ユイパイセン
お誘いお待ちしてます♪
7巻の内容なんですね！
これから読むのを楽しみにしてます。
あと、防災標語！
なーるほど！にしてもなぜそれが、、、？？笑
★トレーニング
休みがち…(^-^;
顔マッサージ&脚マッサージ
保湿！
漢方
★頑張ったこと
雑草対策
ガーデニング
ビオトープ
★雑記φ(･ω･｀)
『ｆ分の１ゆらぎ』
あーん(泣)あっという間に三週間くらいたってしまったもよう！不定期参加になってます。
1/ｆゆらぎって知ってますか？
えーっと、説明すると～
かくかくしかじか～ざっと言うとね、
癒しのリズム。
そう、癒しですん。例えるならば、ろうそくの炎のゆらめきとか、波とか、蛍の光とか、自然界に多い不規則なリズム。
詳しくは検索を(￣▽￣;)
最近、猫娘の水分補給アップの為にウォーターファウンテンを買いました♪
そのウォーターファウンテンの真ん中を見てるとね、とても癒されるという。モコモコ沸いてくる 水、そして流れていく。猫娘もかなり気に入って水分接種してくれるようになりました。
梅雨の長雨にも１/ｆゆらぎが。雨垂れの音、植物の葉からポタポタ落ちる滴、ビオトープの波紋。庭に出られない時もその景色にとても癒されています。
何か癒されたい！という人は是非１/ｆゆらぎを意識して見てください（n‘∀‘)η
『最近の庭の様子』
６月に入った頃から我が家の庭の植物達もぐぐっと伸びて、開花するものが増えました♪
昨年、咲いてくれなかったベルガモットモナルダも今年初めて開花。真っ赤な花が深緑の中にとても映えます♪
昨年も咲いてくれたけど、今年も凄い存在感を出してくれた、メラレウカ、スノーインサマー。初夏にまるで積雪したような綿状の花を枝いっぱいに沢山咲かせる庭木です。冬に同じ木に積雪すると枝が重さでしなるんですが、同じような景色を暑い中見ることができます(^-^)
そして、ずっと欲しかったアジサイも今年お迎えしました♪土器みたいな鉢に植えたいと思っていて、土器とまではいかなかったけど、なかなかいい素焼きの鉢を見つけたので購入。青いアジサイが映えます！
シーズンオフになった、クリスマスローズやシャクナゲの葉がどーん！と大きくなって、日陰も趣が出てきました♪
そして何より楽しみなのが、昨年は食べられるような果実がならなかったイチジクに沢山の果実が実ってます！今年こそは食べられるかも♪
楽しみです(*ﾟ∀ﾟ)
★お便り
ユイしゃん(○´∀｀○)こちらもようやくホットケーキミックスが少しだけスーパーに並ぶようになってきたよ♪簡単バナナスコーンを作ってみた。袋の中でバナナも材料もモミモミして混ぜられるので楽チンってやつ(笑)
私もユイしゃんと店員さんのやり取りをドキドキ読んでるわよ！
新しい皆さんよろしくお願いします！
. = ∧＿∧
-=と(´･ω･`)よろしくね！
-= / と_ノ
-=_/／⌒ｿ
今日のお食事
朝
ポテトチーズトースト（トマト、チーズ、ポテト、きゅうり、マヨネーズ、塩こしょう）、珈琲
昼
カレーライス（豚肉、玉ねぎ、人参、じゃがいも、カレー）
サラダ（トマト、きゅうり）
夕
硬いパンに蜂蜜
コールスロー
珈琲
今日は、母が作ってくれた食事で炭水化物多め（汗）
こういうときは、作ってくれたお食事を美味しく頂き、明日以降にカロリー調整しつつ、作ってもらった場合に量を加減していただけるなら減らす。
少なめで良いということを伝える。
今日やった事
朝ストレッチ
ウォーキング
筋トレ（骨盤体操、腹筋、背筋トレ）
リップスクラブ
リップパック
ウォーキングの途中、道端の紫陽花がとても綺麗。青、紫、ピンク、白様々。薔薇のような華麗な花も良いけれど、紫陽花のような清楚でしっとりした魅力を持つ女性が好きな男性も多いだろうなと歩きながら思いました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
３ヶ月半ぶりのバレエのレッスンを受けてきました。
やっぱり楽しい。
久しぶりなので怪我をしないように、ストレッチと基礎レッスンのみの1時間でしたが、全身に神経を行き届かせながら自分の身体をフルに使ってとても気持ちがよかったです。
密を避けるため少人数でのレッスンなので、先生の目がすごく届く！緊張するけれど細かくチェックしてもらえてやりがいがあります。
また来週も楽しみだな〜。
おうちエクササイズ30分
いつも使っていた蒟蒻しゃぼんがそろそろ無くなるので欲しいと思ってたところ
友達が買いに行きましょうと誘ってくれたので
観光地に足をのばしました
コロナ明けの平日まばらですが
観光客は居ました
お土産物が半額で
地元だけど思わず買ってしまいました
少しは貢献出来たかしら？
桜という張りを重視した石鹸金箔入り
初金箔！
今使っている鯛というしっとりを使い切ったら
お出まし！楽しみ〜 (*´꒳`*)
彼さんは不器用
私が自分の事で辛い思いや悲しい思いするなら
他の人見つけて欲しいって
痛くも痒くもない
だって本心は別れたくないの分かってるから笑
じゃあどうするか、
私が不機嫌になった理由と
改善策を伝える
そして行動で示して欲しいこと
誠意が伝わらないと
へそを曲げたままです！
そのくらい捻くれてます！
と言っても抽象的過ぎると考えても分からないらしく
しょうがないから具体的に伝える(^◇^;)
謝罪＆分かりました
＆彼なりの提案を聞く
さーてと名誉挽回ですよー笑
……………………
弁天さん
イチヂク楽しみですねー！
yummyさん
捻くれは治りましたよー(^^)
私、引きずらないんです
でも、ちゃんと行動してくれるまでは彼の前では穏やかに捻くれ演技中です笑
【5日目】20/06/23
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと。
・よく噛むこと。
・今日は大豆料理が多めでした。
今日の振り返り
・久しぶりに晴れ間が出て気持ちもリフレッシュ。
・4年ほど履いたレインブーツが傷んで汚れも目立つようになり、履くたびにテンションが下がっていました。
まだ履ける、買いたい、まだ履ける、でも買いたいとぐるぐる悩んだ末、ついにネットで購入しました。色は柔らかめのブラウン。雨の日の通勤が楽しみです。早く届いてほしいです。
・今日の夜ご飯は鰻の蒲焼きにしました。見た目あんまり高級感がないのに、小さくしたら穴子と間違えそうなのに、鰻と言えば高価なイメージ。鰻には負けない。
365+366+365+365+365+174日目♡
1.やったこと
膝曲げキック15回
2.今日えらかったこと
店員さんがいるか見ないようにしたこと(-ω-´ )ﾌﾟｲ
友達からもらっていたスタバのeギフトの
有効期限が近かったので、行ったこと
緊張しながら、その画面を表示させた
スマホ片手に注文して、支払方法を
何てお伝えすればよいのかと考える間もなく
「チケットのご使用ですね？」と
分かってもらえる私であったこと
びっくりして、ｴｽﾊﾟｰ?Σ(oωo*)みたいな顔を
したら、微笑んでもらえる私であったこと
そういえば、前も別の店員さんで
似たようなことをしたことを思い出したこと
私もそういう仕事をしようと改めて意識したこと
仕事をチャッと終わらせたこと
許可を得て、堂々と仕事の領海侵犯を行ったこと
帰りの電車の中で、微妙に近い背後に立つ
大学生の女の子がいて、チラチラと気にしたけど
混んでて仕方ないので諦めたこと
私が睨んでいたのも分かっていただろうに
話し掛けられ、次の停車駅を
質問してもらえる私であったこと
聞くと、電車を乗り間違えてしまったらしく、
どうすることもできないので、
次の停車駅で折り返すことをすすめたこと
降りる時もお礼を言ってもらえる私であったこと
大丈夫かちょっとだけ見守ったこと
アルコール消毒剤の詰め替え道具をもらったこと
無事に詰め替えたことヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
こういうことでよく失敗するのに、
成功したので、自分を褒めたこと
携帯用ハンドソープがないか探したこと
フィルム石鹼でもいいかなと思っていること
アルコール割合70%未満のジェルも使わねば、と
しまっておいた子を初めて使ってみたこと
少し苦手なハーブっぽい香りなので、
早く使い切ることにしたこと
調子に乗って、晩ご飯を食べたら、
また微妙な調子になったので、しばらく
大人しくしなきゃなと思ったこと
久々に明日のお昼を作ったこと
3.本日の姫扱い
スタバで苺ドリンクを堪能したこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
我が家のPCの変換能力は
すごいみたいです(笑)
弁天しゃん
バナナスコーン、良いね♪
バナナの何かを作ろうかと思うんだけど、
ついそのまま食べちゃって作れずにいる私(笑)
読んでくれててありがとう(*´ω`*)
火曜日365日+365日+365日+323日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節のストレッチ
今日も眠かったけど、頑張った。
夕飯は急な変更にも冷蔵庫にあるものでちゃちゃっと作れた自分をよしよし。
弁天様
1/fのゆらぎ！
ちょうど昨日鬼滅のお館様が言ってました！！(自分の読んだ箇所に書いてありましたw)
なんともいえない心地よい音、響きですよね。
ふむふむ、いーですね！
ユイパイセン
スタバの苺！私も密かに飲みました♪
ゴロゴロの方、美味しかったです♡
テラリウム様
彼さまとはゆとりのあるやり取りって感じですね♪今までと全然違いますね。
そして旦那さまには気持ち、勇気を振り絞っていったら、「ごめんね、余計な心配しなくて大丈夫だよ」と言ってもらえました。
私、旦那さまの事を信用してないのかなぁとちょっと自己嫌悪しながら、もっと強固に信用できる自分を作ろうと思いました。
テラリウム様の一言で勇気を持って言えました。ありがとうございました♡
3日目（2020年6月24日）のお食事
予定
朝 中華野菜スープ（トマト、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、卵、ごま油、塩こしょう）、サラダ（白菜、みかん、玉ねぎドレッシング）
間食 珈琲
昼 炒めもの（ウィンナー、卵、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン）、麦茶、ご飯
夜 サラダ（大根、豆腐、鰹節）、鶏と玉ねぎの甘辛煮
今日は、私が料理するので野菜中心♪
今日褒めたいこと
犬たちの歯磨きをしっかりすること
部屋のお掃除
今日の自分を姫扱いすること
お風呂でマッサージして保湿していたわる♡
今日は久しぶりに友人とお出かけ。
その為にトレーニングはお休み。
朝からバッチリメイクと綺麗なスカートファッションでお出かけ♡
メイクが上手くなった事、女性らしさに磨きがかかってきた事を実感出来た自分でありました♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は家中のゴミ箱を洗ってさっぱりしました。
…筋肉痛です。
昨日のバレエレッスンが効いているみたいです。
お休み中、家でストレッチや基礎練習はしていたけれど、やっても1日10分くらいだった身体に久々の1時間レッスンは効いたようです。
今日は何かをする度に、イテテ…イタタ…と言ってしまうようでした。
おうちエクササイズ10分
舌回し
二食炭水化物抜き
今日はあまりカロリー消費しなかったので
思い切って炭水化物は一食にしました
よくもったなー(^◇^;)
……………………
波乗りちゃん
旦那様優しい〜！！
そんな旦那様が波乗りちゃんを泣かす様なことはしないと思います！泣かせたら私が黙ってません！
余裕ですか？ありがとうございます♪肩の力を抜いてます(^^)
【6日目】20/06/24
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身マッサージ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと。
・よく噛むこと。
・キノコ類をお料理に使うこと。(最近出番が少なかったので)
今日の振り返り
・最近はイライラすることが多いですが、考え方次第だと思って気持ちを切り替えて何とかイライラしないように心掛けています。
合わない人が身近にいるのは本当に厄介です。
同じ土俵に下がらないように冷静になることが大事！と自分に言い聞かせています。
・今日は会社をお休みしたので、おうちのお掃除を頑張りました。
フローリングは頻繁にお掃除していますが、すぐに髪の毛がすみっこにたまってきます。
人間の髪の毛は1日100本抜けると聞いたことがありますが、それ以上抜けてるんじゃないかしらと思ってしまいます。
・髪の毛つながりで、美容室で購入したトリートメントが使い心地がよくサラサラになるので、ドライヤーをかけた後の気分がとてもよいです。
ちょっと気を抜くとすぐにパサついてしまうので、髪の毛にはかなり気を使います。
寝るときのシルクのナイトキャップは必需品です。起きたときサラサラです。(若干跡は付いてしまいますが)
3年ほど愛用しています。
365+366+365+365+365+175日目♡
1.やったこと
膝曲げキック15回
2.今日えらかったこと
今日も店員さんがいるか
見ないようにしたこと(-ω-´ )ﾌﾟｲ
ハーブっぽい香りのハンドジェルを
何回か使ってみて、清涼感があるというか、
スッとして気持ち良いなと思ったこと
香りのキツさが気になるけど、
夏には良いかなと思っていること
明日のお昼を迷いながら、
スーパーに下見に行ったこと
ついうろちょろしてしまい、
短時間で済まさなきゃいけないのに
あかんやつや！とハッとして
すぐ帰ったこと
体調が微妙なままなので、大人しく
明日のお昼はスープにしたこと
下ごしらえをしたこと
一番ひどかった時に思い切って
スープジャーをお迎えして
良かったなと思ったこと
先日お迎えしたスカートが届き、
可愛さに(*´ω`*)としたこと
たたみジワをなんとかしようと
タグを確認したこと
スチーム禁止とタグにあり、
素材を見ても、スチームをかけると
失敗するかもと思ったこと
大人しくアイロンをかけてもとれず、
スチームを控えめにかけたこと
水曜日365日+365日+365日+324日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節のストレッチ
夜ごはんを食べながら今週の予定の話をしていて、「金曜日は？」と聞くと「絶対早く帰ってきます。帰らないと大変な事になっちゃいそうだから！！」と。
金曜日は結婚1周年記念日。この前遅く帰ってきた時に気持ちを伝えた効果かな？と思っておきます。経緯はともかくなえがしろにしちゃいけない、という意識を持ってもらえただけでもよしとしようと思います！
テラリウム様
うふふ♡そーなんです。優しいのです♪
最近2週間に1回は彼とLINEします。
昨日も連絡あったのですが、もう遅かったので今日にしてもらうことに。
会えないですが不思議と離れている感じはないです。
他の女性のことも今は気にしていません。
気にしているのは自分のことだけ。
ひたすら自分との戦い
ユイさんのトレーナーさんいいな。
私も誰かの恋愛相談をうけるような
強くてかっこよくて美しいトレーナーさんになりたい
^_^♡
確実にトレーナー（インストラクター）としては、成長しております！
今日やったこと
朝ストレッチ
筋トレ
ウォーキング
ヘアマスク
梅雨に入り雨続き。カラッとしない天気だと、何となく気が晴れないので積極的に身体を動かすようにしています。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
洋服の整理をしました。
冬に結構思い切って断捨離したのですが、もう少しタンスにもクローゼットにもゆとりを出したくて。
断捨離しすぎるのも良くないなと思っていますが、スパッと捨てていくとお部屋も気持ちもすっきりします。
でも息子のファーストシューズや娘が2、3歳の頃に着ていたワンピースやコートは、かわいらしすぎて捨てられません。
244日目(^^)
マッサージ
オンラインレッスン
好きな彼と話してていろいろな事実を知る
わかってはいたけど、本人から聞くと現実をつきつけられる感じ
今までの私ではダメなので作戦変更しなければ
テラさん♪
自由な女性ってイメージだから憧れます♡
波乗りちゃん♪
旦那様から大事にされてるのが伝わります♡
もう1年なんですね、あっという間です
ユイパイセン♪
なんと！火災の標語でしたか！
体調がすこしずつよくなってるようで安心です
弁天しゃん♪
イチジク楽しみですね♡
【7日目】20/06/25
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身マッサージ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと。
・よく噛むこと。
・いつもより控えめにしたこと。
今日の振り返り
・断捨離の本を試し読みして早速下駄箱を整理しました。45リットル1袋分断捨離できてスッキリです。
・今日は心が疲れ気味だったのでゆっくりお風呂に入りました。
いつもは食欲旺盛ですが今日はいまいち。食欲も心とつながってるんですね。
・こんな日はサッと家事を済ませて充電したほうがいいと、身体からの呟きが聞こえました。早めに寝よう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
エクササイズグッズを使用した体ほぐしを10分ほど、
大好きなショパンのノクターンを聴きながら行いました♪
特に脇と首の付け根が凝っておりました(^-^;
最近呼吸が浅く、姿勢も悪くなっていたように思います。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（カシューナッツ、低脂肪牛乳、林檎とオレンジのジュース）
ビタミンC（ほうれん草）
タンパク質（豆乳、低脂肪牛乳、鶏ひき肉）
イソフラボン（豆乳）
コラーゲン（鶏ひき肉）
バランスよく様々な栄養を摂取いたしました^ ^
もう少し日頃からビタミンCの摂取を意識したいです♪
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
透け感のあるリップとチークを注文いたしました♪
ブルーのリップやパープルのチークには挑戦したことがないので、楽しみです❤︎
テラリウムさん
鬼滅がNetflixで配信されていることに気がついて、さっそく見てみました^ ^
教えていただきありがとうございます♪
雪の描写がとても綺麗で、アニメだと漫画とは違った楽しみ方がありますね。
観葉植物は涼しげなヤシをセレクトいたしました。
いただきものの植物を枯らさずにきちんとお手入れされているなんて、すごいですね！
プレゼントされた方もテラリウムさんに贈って良かったと、喜ばれていると思います(^^)
ユイさん
そうなんです！
こっそりユイさんに見ていただいてたなんて、嬉しいです(^^)
漫画には疎いので、またオススメがあったら是非教えてください❤︎
波乗りのりのり〜♪さん
ご結婚1周年、おめでとうございます♡
旦那さまと素敵な一日をお過ごしください^ ^
365+366+365+365+365+176日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
片足横上下10回
膝曲げキック15回
2.今日えらかったこと
ちょうどいい時間に出たようで、
ベストタイムに乗ったこと
気になっていたことをほぼ片付けたこと
スープジャーが意外に食べにくいと
分かったこと
スープはおいしく作れていて満足したこと
買い物をしてから帰ろうかと思ったけど
雨が気になり、まっすぐ帰ったこと
明日のお昼にまたブリトーを作ったこと
木曜日365日+365日+365日+325日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節のストレッチ
結婚して一年が経ちました。
早かったけど、いろんな事もあり、変化もあり、中身の濃い一年でした。
旦那さまにもっと大切にしてもらえるよう、そして私は旦那さまへの信頼を強固にしていくよう、ますます勉強に励もうと思いました。
yummy様
ありがとうございます♡
大事にしていただいてると思います♪
yummy様の好きな人との
ちょっとずつ接近している感じに
ドキドキです♡
まり姫様
ありがとうございます♡
お祝いのケーキを買って、
記念日過ごしたいと思います♪