←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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プール1時間20分
舌回し
LINEはその場の感情で伝えたい事を伝えそうになる、そんな時は送った後、あ！と気がつきすぐに取り消しをして、穏やかに伝えたい事を伝える
それか次の日になって冷静な状態で伝える
お勉強のおかげです(^^)
……………………
波乗りちゃん
1周年おめでとうございます♪
peacefulbirdさん
バレエのレッスン復活出来て良かったですね(^^)
まり姫さま
鬼滅の描写綺麗ですよね！
BGMも日本ぽいので私は好きです
yummyさん
立場や制約、いろいろありますからね！私も現実突きつけられることあり、何度も無理だ〜って思ってました。その度に話し合いました。現実突きつけられて落ちている時
その度に揺るがなく彼はちゃんと私を見てくれてることで彼を信じることが出来ました
yummyさんの彼さんも恋愛感情が育っているなら、2人の間に問題が起ころうとも簡単に揺るがないと思いますよ(^^)
今日やったこと
湯船で全身カッサマッサージ
湯船で足の体操
美白パック
美白保湿
まつ毛美容液
リップ保湿
今日は検診で何事もなく安堵。これからも健康には意識して気をつけていこうと思いました。
これから年を重ねても少しでも綺麗でいられるように、毎日のビューティールーティン計画を考えました♡1日1日は変わらなくても、これから年を重ねていくうえで、日々の意識、積み重ねが未来を左右すると思っています。
スキンケアはデコルテまで、全身しっかり保湿、湯船でマッサージ、バランス良い食生活。日々積み重ねます。今日は夜お酒を少し呑んでリラックス。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
今日もOK。
レンジフードもきれいにしてすっきり。
【8日目】20/06/26
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身マッサージ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと。
・よく噛むこと。
今日の振り返り
・ファンデーションがマスクに付くのが嫌で目元だけメイクしていましたが、今日は久しぶりにフルメイクをしました。やっぱりいいですね。
マスクに付かないようにメイクを工夫しようと思います。
・いつもの通勤路に空き地ができていました。あれ？前は何が建っていたかしら。
いつも見ているはずなのに思い出せません。無意識に通っているとまったく認識できていないんですね。
・新しく購入したレインブーツの履き心地がとてもよくとても満足です。
—–
波乗りのりのり〜♪さん
初めまして。
結婚一周年のコメントを読み私も嬉しくなってコメントしたくなりました。
おめでとうございます！
明るくて素敵なご夫婦ですね♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
腕立て伏せを行いました。少ない回数ですが、キツかったです。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（低脂肪牛乳、カシューナッツ、りんごとオレンジのジュース）
タンパク質（鶏ひき肉、低脂肪牛乳、豆乳）
ビタミンC（ほうれん草）
イソフラボン（豆乳）
コラーゲン（鶏ひき肉）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
ペンキに挑戦したいなと思い、人生で初めてツナギを買いました^ ^
何事もチャレンジ！です♪
おつかれさま。
今日も彼からLINEきました。
連日LINEしてると面倒だし仕事の愚痴とか全然ききたくないし、飽きてしまうので、自分がやられたら嫌な返信（スタンプのみで返す）で済ませました
今度一緒に帰ろうって書いてありました
コロナ以来引きこもり化が進んでおり、SNS等がとても煩わしくなっています…、
自分の望まない情報が入ってくるのが嫌なので、アカウントを2個作って、望まないフォローは徹底的に無視する方向にしました。本来のはたまに見る(^^;
FBは仕事で使ってたけど、不要になったので、極力見ない。テレビと同じ。
人の成功話とか見てても自分は一歩も進んでないし、ひらいたら急に、裸にちかい露出の多い写真とかにもビックリさせられるし。全然知らない人のどうでもいいニュースみてもなぁ。。
おやすみなさい
365+366+365+365+365+177日目♡
1.やったこと
片足横上下10回
膝曲げキック15回
2.今日えらかったこと
今日もなんとかベストタイムに乗ったこと
今日は時間があり、密を回避したかったので
友達とカフェに行ったこと
店内の飾りつけの可愛さに(*´ω`*)としたこと
店員さんが近くにいたのは分かっていたけど
飾りつけをじぃっと見ていたこと
話し掛けてくれるかなと期待していたけど
話し掛けてもらえず、(´•ω•`)したこと
やっぱりもっと頻度を減らした方が
いいのかなと思ったこと
帰宅後、話し掛けてこなかったのは、
大義名分がなかったからかと気付いたこと
前に店員さんの身長を確認しようと思っていて
ちょうど良いチャンスだったのに
忘れていたことを思い出したこと
作った蝶をヘアアクセにするための
材料を探しに行ったこと
やりたいことに向け、一歩進めたこと
タロットのお勉強
コツコツ中。
⭐ユイしゃん、気がついたのが遅くてお返事しそびれてしまったんですが、ご希望があったのでタロット占いいかがですか？(^^)d
⭐波乗りさん♪
もう一周年なんですね～この間おめでとうございますと言ったばかりな気がします。が、おめでとうございます(#^.^#)
金曜日365日+365日+365日+326日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節のストレッチ
夕方、旦那さまがまだ帰宅していない時にピンポーンがなって、え？何〜と思ったら、、、
お花屋さんが来て、旦那さまから花束が届きました！！！！
ピンクのかわいいブーケでビックリ！！
あまりにも嬉しすぎて泣いちゃいました。
まだ仕事中だった旦那さまに連絡して、嬉しかった事を伝えたら、これまた嬉しいメッセージをいただきました。
心から感謝です。
テラリウム様
ありがとうございます♡
まだまだ新婚さんでいきますー！
響子様
ありがとうございます！本当にあっという間に時が経ち、驚きです。
タロット！興味ありありです〜♪
しぃちゃん様
はじめまして。
ありがとうございます！
照れちゃいます〜
京香様
はじめまして
私も今日、健康診断でした！！私も全く問題なしでしたが、京香様も何事もなくよかったですね。健康大切ですよね。
占いのトレーニング。
数ヶ月前の私は、まさか占いにもトレーニングがあるとは思わなんだ。
( ｡ﾟДﾟ｡)
しかも自分がやってるよ？
自分が毎日コツコツやってるよ。。。
十字ケルトやヘキサグラムだけでなく、色々やれた方が良いんだろうな～
Kouさんのブログにいると、恋愛に限らず色々可能性が開けるなと思うです。
⭐波乗りさん♪
良かったら占います。お悩み事の相談は受けてないから、シンプルにカードの意味を読んだ簡単なものになりますが(^o^)
今日やったこと
ウォーキング
部屋掃除
湯船で全身カッサマッサージ
湯船で足の体操
デコルテまでしっかりスキンケア
全身美白保湿
まつ毛美容液
波乗り様
お互いに健診何事もなく本当に良かったです。お互い健康大事にしましょうね！！
結婚1周年おめでとうございます♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
ワンコのケージを綺麗にお掃除しました。
敷いているラグとベッドも洗ってさっぱり。
【9日目】20/06/27
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと。
・よく噛むこと。
・昨日の夜ご飯が脂質と糖質が高めなカレーとナンだったので、今日はカロリー控えめにしたこと。
今日の振り返り
・先日購入した赤い花柄の白地のワンピースを着て買い物に出掛けました。かわいくて1日気分がよかったです。
・「捨てる」がテーマの本を2冊購入しました。おうちと心を整理整頓しようと思います。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
脇や胸筋まわりを中心に凝りをほぐすマッサージを行いました。
もれなく筋肉痛になりました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
イソフラボン（豆乳）
コラーゲン（サラダチキン）
タンパク質（鶏胸肉、牛乳）
最近お腹の調子がよろしくなかったので、今日は軽めの食事にいたしました。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
いつもより早起きできたので、念入りに洗顔とスキンケアをして、ムダ毛の処理も完璧に、香水を一振り。
ヒップが強調されるお気に入りのスカートと、毛先を丁寧に巻いたヘアスタイルにいたしました。
毎日このくらい余裕を持って、楽しく朝の準備ができる素敵な女性を目指します。
365+366+365+365+365+178日目♡
1.やったこと
両腕片足伸ばし10回×3
足首タッチ1分×2
2.今日えらかったこと
密を回避して出掛けたこと
友達の持ち物の便利さが羨ましくなり
作ろうか迷っていること
出先で、小振りの八重っぽい花(？)の
可愛らしい紫陽花を見たこと
品種名が分からず、インターネットで
調べてみても分からず、写真を
撮っておけば良かったと少し後悔したこと
万華鏡に似ているけど、もっと丸かったから
てまりてまりかなぁと推測したこと
万華鏡について調べていたら、つまみ細工で
惚れ惚れする非常に美しい簪に出会ったこと
自分の手で再現できたらと思ったこと
私もそういう作品を作れたらなと思ったこと
弁天しゃんの「カツカレー、カツ抜きで」
の可愛さに(*´ω`*)としたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
眠たすぎたりして、お返事が
遅くなって申し訳ありません(´•ω•`)
yummyさん
お気遣い、ありがとうございます(*´ω`*)
まり姫さん
> こっそりユイさんに見ていただいてたなんて、嬉しいです(^^)
そんな風に言っていただけるなんて、
私の方こそ嬉しいです(*´ω`*)
波乗りさん
結婚1周年、おめでとうございます♡
旦那様からのサプライズも素敵ですね(*´ω`*)
私の願望リストに追加しちゃいました♪
響子しゃん
え？！良いのでしょうか？(*´ω`*)
既になりかけていますが、他の方々が
「私も！」、「私も！」みたいになって、
響子しゃんの負担になってしまわないか
大変気掛かりではあります…。
…ありますが、占っていただきたいです！
お支払いはどうすればよろしいでしょう？
タロットの勉強コツコツ。
そしてブログも書き書き。
どんな占い師になりたいかも、ちゃんと考える。
うさぎをプロデュース！
でも白うさぎは多分パンダうさぎになれない（ＴＴ
蛍を見に行きました。
碧色の淡い光が綺麗だったとです。
～～～～～～～～～～～～～～～～～
☆ユイしゃん
そんなに人気のある占い師さんじゃないからダイジョブ♡です(笑)
ヘキサグラムというやり方の占いの練習をさせて頂けると
助かるので。
お代はスマイル０円です！
ユイしゃんの恋占いをしてみました。
とても辻褄の合う形でカードが出たので、
今回はそのままカードの解釈をストレートに並べます。
（私の意見や予測はまったく入っていません）
今のユイしゃんの気持ちは、彼が大好きなの！というより、
本当の愛を求めて迷いがある状態のようです。
それに対して彼はもうちょっとハッキリしたい気持ちです。
もう少し親しくなりたいのかもしれません。
今現在は、ユイしゃんは相手からのアプローチを見逃しぎみ。
そして自分も消極的でハッキリ行動に出せません。
今はすれ違いの原因になるので
無理にアプローチしようとしない方が良いです。
近い未来に星のカードの逆位置が出ています。
本来なら上手く行っている関係なのに、ユイしゃんがちょっと
自信喪失ぎみで、悲観的に受け止めて彼と上手く行っているのが
わからない状態になると出ています。
※星のカードは正位置逆位置、どちらでも恋愛に望があると
示されている良いカードです（＾＾
そんな今のユイさんには、
アドバイスカードに丁度良く審判の逆位置が出ています。
「相手の気持ちを確かめる作業に執心しないで。
疑心暗鬼に悩むより自分がどうしたいのかを見極めて」
という意味です。
ユイしゃんがどうしたいか、どうなりたいか、
じっくり考えてハッキリした時に彼との関係が動いて
どうなるかハッキリしてくる。
そう出ています（＾＾
こんな占い結果になりましたよ☆
参考になれば幸いでございます。
245日目(^^)
マッサージ
運動なし
最近いろいろおサボりぎみ
テラさん
恋愛感情かぁ
たぶんまだ育ってないでしょうね 笑
だからこそいまは関係を進めないことが大事なのかもしれません
波乗りちゃん♪
ブーケ(*´꒳`*)素敵な旦那さまです
1周年おめでとう♡
まり姫さん
“楽しく朝の準備ができる素敵な女性”
余裕がある女性って素敵ですよね！
私も心がけていきたいです
響子さん
タロットのお勉強でお忙しかったんですね！
ユイパイセンの占い楽しく拝見しました♪
パイセンがんばって♡
おうちエクササイズ1時間
彼が行動でちゃんと示してくれました！
自分は安い女だな
と最初は悲観してヘソを曲げてたけど
それを言う事で彼は悲しい思いをしてました
幸せでしたー(^^)
……………………
波乗りちゃん
素敵な旦那様！！ブーケ、良かったですね！
響子さま
お勉強中との事ですが
そこまで詳しく診断されるとは
ビックリです。パイセンの診断はここでのコメントでしか拝見してませんが、納得するものがありました！私もタロットに興味があり過去に購入したことあります！それで終わりましたが…笑
自分のことって誰しも迷うことがあるので
占いが背中を押してくれてる感じがします
私は好きです(o^^o)
2020年6月27日（土）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・上司に借りた三体を少し読み進めた
2.今日えらかったこと
・習い事の大掃除に参加したこと
・習い事の先生にきちんと今日のお稽古は休みますと言えたこと。（ちゃんと道理を通せた）
・中学時代の友人が東京へ転勤になったのでようやくみんなで宅飲み。友人に服装が芸能人みたいだと褒められたこと。
・友人へ引っ越し祝いにお菓子を買っていったこと
・仕事の不安を友人たちに吐き出せたこと
休日、のんびり皆さまのコメントを眺めています。
波乗りさま、ご主人さまからのサプライズブーケ、嬉しいですね。しかもかわいいピンク！
どんなのが好きだろう、どんなのが喜ぶだろう…って、波乗りさまのことを考えながら、きっと一生懸命選んでくださったんですね、ご主人さま。
ブーケはもちろん嬉しいけれど、何よりもその気持ちが本当に嬉しいですよね。
記念日、おめでとうございます。
246日目(^^)
マッサージ
ジム
10年以上やってきた仕事、そろそろ変えるときがきたのかもしれない
転職するのか
内容などを変えるのか
自粛のおかげでいろいろと考えさせられました
好きな彼のことを考えるとき笑顔になってることに気づく
月城さん
お久しぶりです♪
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
朝、強い雨の音で目が覚めました。
今日はずっと雨なのかなと思っていたら、お昼過ぎから晴れてきました。
雨上がりとは思えないほどカラッとしたいいお天気になったので久しぶりに窓拭きしました。
すっきり！
【10日目】20/06/28
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質が足りないなと思ったのでゆで卵を食べたこと。
・よく噛むこと。
今日の振り返り
・季節行事の段ボールや紙袋、洋服が詰まったクローゼットの整理をしました。予想以上に手強く5時間近くかかってしまいました。
体力仕事でかなり疲れましたが、やると決めた片付けができて空間も心もスッキリです。
存在すら忘れていた加湿器が出てきたりして、こんなものにも空間を使っていたんだと思うともったいないですね。
まだまだ無駄がありそうです。
・片付け以外も、今日やると決めたことができて、自分との約束が守れてよかったです。
2日目
2020年6月28日（日）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・英語の塾に行った（2H）
・先週見れなかったイノベーションセミナーのセッショの動画を1.5本視聴（ノートに気づきを書き起こし）
・会社のTodoリストを更新
2.今日えらかったこと
・ゴミ出しをした
・たくさん寝て身体を休めた
・スーパーに買い物に行った
・夕飯を自炊、野菜をたくさんとった
・前から見たかったドラマを見た（2本）
yummyさん
お久しぶりです！
私も仕事について色々と考え中でして、コメントとても共感しました。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
腕立て伏せをいたしました。
エクササイズグッズを使って肩甲骨周りをほぐしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
タンパク質（卵、鶏胸肉、豆乳、豚もも肉、低脂肪牛乳）
イソフラボン（豆乳）
コラーゲン（鳥もも肉）
ボロン（コーヒー、低脂肪牛乳）
ビタミンC（ブロッコリー）
ストレスで痩せてしまいやすい体質なので、あと増量3kg目指して健康的な体づくりに励みます。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
ココナッツのフェイスマスクを初めて試したら、ベタつかないのに肌の調子がいいんです。
ただお顔に貼って放置するだけの楽ちんケアなのに、
キメが整う気がするので継続していきたいです♪
yummyさん
お手紙ありがとうございます♡
やりたいことや目標から逆算して初めて余裕が生まれる（生み出す）のかな、
なんてことをコメントを書いてみて思いました。
わたくしは以前2ヶ月間しかジム通いが続かなくて(笑)、こちらに参加しております。
今のyummyさんも前向きで十分素敵だと思います。
より美しい女性を目指して一緒に頑張っていきましょうね^ ^
365+366+365+365+365+179日目♡
1.やったこと
膝曲げキック15回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
響子しゃんから戴いた結果を
スクショしたこと
何回も読んで、日記に写経したこと
今日は今日で、万華鏡をベースにした
美しいディップアートの簪に出会ったこと
レジンでディップアート風にできないか
考えてみたこと
ディップ液の方がレジン液より
扱いやすいと知ったこと
作れるか考えてみたこと
好きな作家さん達ほど生花らしく
作り上げられないなと思ったこと
変に手を出そうとしなかった私、
えらいと思ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
響子しゃん
わぁ！早速ありがとうございます♪
o(*´ω`*)o ٩(*´ω`*)۶ o(*´ω`*)o
↑お代のスマイルとしてお納めください。
こんなに当たるものなんですねΣ(oωo*)
とてもびっくりしました。
特に、今の私の気持ちが！
ちょこちょこ不安になりがちなので
嬉しい結果でした(*´ω`*)
スクショしたし、日記に写経したし、
だいじょぶと言い聞かせて、
どうしたいかに集中しようと思います。
響子しゃん、本当にありがとうございます♡(*´ω`*)
土曜日365日+365日+365日+327日目
日曜日365日+365日+365日+328日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節のストレッチ
久しぶりのお出かけ&車の運転。
普段は助手席専門なのですが旦那さまがお酒を飲んだ時の代行運転手(笑)
それも久しくお出かけしていなかったので3カ月以上ぶりの運転。最初はちょっとドキドキしましたが道も空いていて、ほぼ真っ直ぐの道だったので最後には慣れました！
響子様
ユイパイセンの占いの結果を見て、ますます興味深々！！なんだかユイパイセンのコメントから察するだけですけど、的確な占いだったように思います♪
もしお手数じゃなければぜひ♡
京香様
ありがとうございます♡
日々の暮らしを丁寧に、健康に過ごしたいと思います♪
ユイパイセン
ありがとうございます〜♪
サプライズする人なんてごく一部のスマートなイケてるダンシだけでしょ！ぐらいに思っていて、縁はないなぁなんて思っていたので、まさか！？とビックリでした。ぜひリストに追加してください♡
yummy様
ありがとうございます♪
お仕事の件、コロナの事もあるのでいろんな意味で転換期にみんなあるみたいです〜
転職だけじゃなくて、続けるにしても意識のチェンジを迫られる時期なんだとか。尊敬する人が言ってました〜
テラリウム様
ありがとうございます♡
テラリウム様も幸せそうでよかった♪
peacefulbird様
温かいコメントありがとうございます♡
本当です。透けて見える気持ちが何より嬉しかったです♡
247日目(^^)
マッサージ
ジム
オンラインを上手に使いながら働くことに
自分の時間も確保しながらスケジュール調整
好きな彼と会いたいなぁと思うけど
追われだすまではほっとこうという気持ち
彼のまわりにいる女性たちにはなりたくない
月城さん
今の時期、お仕事のあり方考えてしまいますよね♪
まり姫さん
はい！がんばりましょう♪
波乗りちゃん♪
意識のチェンジ！いい言葉です！
またいろいろ考えてみます(^^)
今日やったこと
筋トレ（骨盤体操80回、ヒップアップ80回、
腹筋30回、背筋30回）
掃除
湯船で足の体操
美白パック
美白全身保湿
まつ毛美容液
久しぶりにお日様が出て気分が良いです。日の光を浴びた分、夜は美白ケアをしっかり行いました♡ビタミンCもしっかり摂取。
筋トレをずっと続けていたので、くびれがクッキリして、体型も少しずつ変わってきています♡タンパク質をしっかり取り、女性らしい体型を目指します。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
いいお天気。
明日からはまた梅雨空の予報なので、今日はたくさん洗濯をしました。
寝具のカバー類、外せるものは全部外してお洗濯。
スリッパも手洗いで。
ちょうど今日から新しい洗剤と柔軟剤に変えたのですが、ほのかに甘くて爽やかなとってもいい香り。
乾くと香りはほとんど感じない程度になるのですが、私は香水をいつもつけるのでその方が好都合です。
洗剤なんて超消耗品なのにこの値段かあ…と思っていたのですが、買ってよかったです。
毎日、お洗濯タイムが楽しみになりそうです。
なんだかクビが痛い日でした。
ブログの書き方もコツコツお勉強しました。
波乗りさんの占いで出た
太陽逆位置のお勉強も色々出来て
ためになりましたです。はい。
～～～～～～～～～～～～～～～～
波乗りさん♪
さっそく占ってみました♪（＾▽＾
旦那様との今の関係は、波乗りさんがこれまでお上手に
旦那様を導いて来られるたからこそと出ています。
素晴らしい！
過去を表す力のカード。
ライオンを女性らしい女性がなでなでと上手に可愛がっています。
そこには忍耐や努力があった事と思います。
旦那様も「良いお嫁さん貰った♡」と、思っておられると思います。
旦那様はエネルギッシュな方なのでしょうか。
この結婚生活に迷いなし！な雰囲気です。
波乗りさんにラブラブさんなようです（＾－＾）
近い未来にも恋人のカードが出ています。（まぁ♡）
素敵なご夫婦ですね。
ただちょっとだけ。
波乗りさんご本人の気持ちに太陽の逆位置が出ています。
もしかしたらちょっと疲れがあるのかなという感じがします。
あれしなきゃこれしなきゃになっているのかもしれません。
旦那様と上手く行っているんですが、
波乗りさん的には、信頼関係をより積んで
今よりもっと安定したり安心したいと
思われる時があるのかもしれないです。
そして、今から半年から一年後位に、どのご夫婦にもあるんですが
ちょっとマンネリを感じる時期が来るかもしれないです（＾＾；
そんな時は、波乗りがさんが信頼できるお友達に相談すると良いと
出ています。
アドバイスカードはこんな感じに出ました。
「もう波乗りさんは十分色々がんばっています。
不安な時は一人で色々抱えないで。
信頼出来るお友達にも相談すると良いですよ」
です。
こんな占い結果になりました☆
・
☆ユイしゃん
スマイル頂きました！やったぁ（＾＾
スクショって何かなってネットで調べました(笑)
響子うさぎ、色々と機械に不安ぎみです。
お役に立てたようだったら良かったとです♡
うふ♡
こうやって人の役に立てる占い師になりたいな～
☆yummyさん
そうなんです(笑)
ここの所勉強しているとあっという間に時間が過ぎちゃって、、、（＾＾；
見守って下さってありがとうございます。
☆テラさん
おおお～テラさんもタロットを！
当たってそうでした？（＾＾そう言って貰えてよかったです☆
ありがとうございます♡
リングに上がる前のボクサーが自信をつけるように(笑)
テラさんのコメを何回も読みます☆
☆あ、、いつの間にか新しい方もたくさんいらっしゃいます。
幽霊部員のように在籍しています(笑)
忙しくなると書き込むのをおさぼりぎみですが、トレーニングは
大抵何かやっています。
どうぞよろしくです。(*- -)(*_ _)ペコリ
3日目
2020年6月29日（月）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
おやすみ
2.今日えらかったこと
・会社の一大イベントを恙無く終えたこと
・会社の後輩と仕事について話せたこと
・（好きすぎて自爆しまくって、こういう恋はよくないなーと思って一歩引いて、距離感を図りかねていた）習い事の先生に前から気になっていたことを質問し対応してもらったこと
・その際に挙動不審なコミュニケーションにならずに大人な対応ができたこと
・無事に対応してもらったことで、毎回小さな悩みで時間が奪われていた事柄が解決したこと
・小説のブレストを自宅の壁をホワイトボードに見立てて試してみようと考えていたのだけど実行するべく付箋を何枚か貼ってみたこと
おとといからトレーニングはじめた♡
くびれ目指す
・ストレッチ
・エクササイズ
・腕立て
・背筋
・スクワット
・深呼吸
・脚、バスト、首筋、小顔マッサージ
腕立て10回は、3日目から
楽にできるようになった♪
もうすこし、筋力ついたら、
腹筋とえび反りも追加する٩( ᐛ )و
おやすみなさい★
【11日目】20/06/29
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと。
・よく噛むこと。
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・お腹いっぱい食べるより、ゆっくり食べて腹七、八分目くらいの方が身体の調子がいいです。
・睡眠不足で昨日のお掃除の疲れが抜けていないので、今日は早く寝ようと思います。
・雨も降らず心穏やかな1日でした。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
腕立て伏せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
高タンパク質（無脂肪牛乳）
ビタミンC（レモン）
タンパク質（豆乳、牛もも肉）
イソフラボン（豆乳）
ボロン（無脂肪牛乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
少しずつDIYを進めました。今ある材料がなくなったので、明日お買いものに出掛けようと思います。
365+366+365+365+365+180日目♡
1.やったこと
膝曲げキック15回
2.今日えらかったこと
エコバッグを探していたはずが、
マスクケースを見つけたこと
既に別のものを持っているのだけど、
よりマスクをしまいやすそうで
良いなと思ったこと
公式オンラインショップに行ったら、
可愛い猫型マスクも見つけたこと
にゃんこ達の役に立つようだし、
色々とお迎えしたこと
記憶を掘り起こして、4年1ヶ月前に
ここで話をしていたところだと気付いたこと
落ち着いたら、つるとんたんに
行こうと決めたこと
波乗りさんの占い結果を見て、
特に旦那様の気持ちのところで
(*´ω`*)としたこと
明日は戻ってくる人への歓迎の気持ちを
表すために可愛い花柄スカートの予定が
大雨らしいので、どうするか考えていること
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波乗りさん
波乗りさんのこれまでのエピソードから
充分、「スマートなイケてる」旦那様
だと私は思っていました(*´ω`*)
365+366+365+365+365+180日目♡ 追記♡
2.今日えらかったこと
書き忘れたことを思い出して、
今書いていること
明日のお昼用に少し時間をかけて、
具を別に作ったブリトーを用意したこと
レシピの量を適当に半分にしたので、
味付けが濃くなったけど気にしなかったこと
くるくる巻くのも、半分に折りたたむのも
できず、開いてしまい、具が染み出しそう
なので、アルミホイルで包んだこと
先日、中性脂肪値が低いと判明し、
油を摂るよう言われたこともあり、
そんなお昼を目指したこと
自分を大事にしている感覚に満足したこと
月曜日365日+365日+365日+329日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
朝の股関節のストレッチ
響子様
響子様のタロットの結果を見て、
うきゃーーーー！！！
めちゃめちゃ的確すぎて、その通り！！！と思ってしまいました！！！！
今の私に必要なメッセージでした！！！！
本当に本当にありがとうございます(≧∀≦)
お支払いが出来なくて、本当に申し訳ありません！！タロット訓練中との事でしたが、充分的確で私にぴったりのアドバイスのカードの読み解きをしていらっしゃるのでこれからはきっとゲッターズ飯田をも凌ぐ、人気の占い師になられると思います♪
そんな響子様に占っていただいて大変幸せを感じれる日でありました。
ユイパイセン同様、スクショして、写経しようと思います！
本当にありがとうございました。
ユイパイセン
ありがとうございます♪
今日やったこと
朝ストレッチ
筋トレ（骨盤の体操80回、ヒップアップ80回
腹筋30回、背筋30回）
掃除
湯船で足の体操
まつ毛美容液
ヘアマスク
暑くなりエアコンを使用する事が多くなってきたので、自宅にいる時は冷やさないようにレッグウォーマーをする事にしました。また合間時間に筋トレの他、壁腕立てふせや、なるべく温かい飲み物を飲むように気をつけています。冷えは美と健康の大敵！！自分を大切に出来ています(*^ω^*)
私は昔からストイックに頑張りすぎてしまい、身体に支障をきたす事が多かったのですが、最近自分を甘やかす事と大切にする事は違うと気がつきました。ハードに頑張ってもストレスが身体に現れ、それは頑張っているのではなく、自分を苛めている事になる。もっと楽に、女性らしく、ふんわりと楽しく取り組みます♡
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
雨降りなのでベランダ掃除はお休みです。
バレエのレッスンに行ってきました。
今日は1時間20分レッスン！
お休み中、体重に目立った増えはなかったけれど、背中の筋肉がちょっと落ちたのか、上半身のラインが何となく緩んだな、と思っていました。
でもこの様子ならすぐに整いそう。
踊って汗かいて心も身体も本当にすっきり。
6月30日
今日のお食事
朝
玄米お茶碗1杯
卵
お味噌汁（玉ねぎ、ワカメ）
たくあん
昼
玄米お茶碗1杯
卵
お味噌汁（玉ねぎ、ワカメ）
間食
珈琲
夕食
蜂蜜トースト
ドーナツ
雪の宿2袋
出来たこと
お風呂でマッサージ
肩甲骨ストレッチ
開脚ストレッチ
犬達の歯磨き
犬猫と遊ぶ
皆様のコメントで、自分も頑張ろうと思います。
よろしくお願い申し上げます。
おうちエクササイズ50分
舌回し
プールに行きたかったけど
豪雨なので次の機会にする
最近スカート履いてない
お買い物もショッピングモールもパンツ
目が行くのはスカートなのに
購入しても袋から出してないという…
ちょこっとお疲れ気味です
……………………
yummyさん
お仕事ずっとオンラインなんですか？
転職ってめちゃめちゃ勇気いりますよね
私も、今の仕事は9年目ですが、ダブルワークしようと歯医者の仕事の面接の電話をした時の自分を
それはそれは誉めました！笑
おかげさまで1年経過しました〜(^^)
お仕事も恋もyummyさんの納得される方に向かって行けると良いですね！
響子さま
私タロットは趣味程度でしたので、お仕事にされる響子さんとは次元が違います！滅相もございません(^◇^;)
パイセンと波乗りちゃんの結果を見て、凄い！的確だ！と思いました。波乗りちゃん、大好きな旦那様と結婚されて凄く幸せで上手く行ってるように見えるのに、心はなんだか時々曇り空だったり…
響子さんの診断で波乗りちゃんの心が少しでも楽になれば良いなと思いました(^^)
響子さんの勉強の妨げにならなければ、私も練習台に使って頂きたいな！と思いました〜！
今彼とどうのではなく、私自身の人生を観て頂けたら嬉しいです(^^)
けちょんけちょんに言われるの覚悟してます笑
1.自分に向き合うことを、思考トレーニングは行なっているのですが、身体が疎かです。
改めて再スタートします。
かかりつけの整体の先生に筋力が5割落ちている、体力が持たないと言われたのも気にしています。
2.
体力トレーニングです。
3.
結婚をして、掃除洗濯料理は頑張れています。
スカートもはくようにしています。
下着も自室に干しています。
でも目線が、家政婦のようになってると自覚しています。
掃除や料理に夢中。
私は女です。
彼の妻です。
女として磨かないと。
床ばかり、シンクばかり、
鍋ばかり、風呂床ばかり夢中で磨いています。
身体を磨きたい。
今日は久しぶりにレグリフトや、足やヒップトレをしました。
女の時間です。夢中になるべき時間。
女の時間
女トレです。
髪を手入れするのも入れていいですね。
毎日、どこかで自覚する時間を作ります！
248日目(^^)
マッサージ
ジム
今朝、好きな彼と先日したやりとりを思いだし、いや、なんで好きだったのかしらと冷静になる
深い関係になるまえに気づけてよかった
明日はお掃除デーにする
少し片付くといいな
響子さん
波乗りちゃんの結果をみて(*´꒳`*)となりました
波乗りちゃんはがんばりやさんだからですね
パイセンとニャンコマスク♪( ´▽｀)
テラさん
コロナが出始めてオンラインに移行したのですが部分的にもとの状態に戻したほうがよさそうな感じです
私もダブルワークですがいまのところバランスよくやってます(^^)
・ストレッチ
・腹筋
・スクワット
・エクササイズ
・脚、首筋、顔、バストマッサージ
今日は友達と痩せ方についてメールのやりとりした。
効率の良い痩せ方をシェアし合うつもりだったけど、ただお互い冗談を言い合うおもしろいやりとりになった(´°ω°｀)
あしたは雨弱まってくれないかなぁ⭐︎
4日目
2020年6月30日（火）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・英語の塾 27回目（59H）
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・上司が今月仕事頑張ったからとランチを奢ってくれた！お寿司！！！！
・夕食を外で食べていたら、トラブルがあり服が汚れて、店員さんに優しくしてもらえた（怒らなかったよー）
・仕事についてまた考えた（今の職場で働くこと。停滞感について）
・汚れた服を洗濯した
・大雨の合間を縫って傘を差さずに帰れた
【12日目】20/06/30
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと。
・よく噛むこと。
・雑穀入り発芽玄米80g
・おやつはヘルシーおからケーキ
今日の振り返り
・先週足をぶつけてしまいアザができてしまいました。
かなり目立ってきたので長めのスカートをはいたり、黒ストッキングでごまかしています。
早く消えてほしいです。
・おうちの中はジメジメしていますが、窓から入ってくる風が気持ちいいです。自然の風はいいですね。
・久しぶりのデートまであと2週間ちょっと。コロナがこれ以上ひどくならないことを願う毎日です。
365+366+365+365+365+181日目♡
1.やったこと
クランプ肘つき→腕伸ばし10秒×3
膝曲げ10回
2.今日えらかったこと
先方に照会を行ったこと
やりたいことに向け、また一歩進めたこと
戻ってきた人の振る舞いやら、
彼女が戻ってきたことで、先輩方の
テンションが上がっている様子やらが
どうも障り、そんな時期だなと気付いたこと
正気じゃないから大人しくして
いようと思ったこと
さっさと離れる準備を再開する
良い機会かなとも思ったこと
や、でも店員さんと会えなくなる
のは嫌だし、まだだと思ったこと
彼女と自分を同一視して比較してしまって
いるからそんな気持ちになるのであって、
比較は無意味だと思い出したこと
違う世界を気にしても仕方ないのだと
思い直したこと
明日のお昼に、チーズ蒸しパンを作ろうとして
ヨーグルトの賞味期限の方が早いと気付き、
ヨーグルトパンを作ったこと
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yummyさん
ニャンコマスク、画像アップしたいです！
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
体ほぐしを行いました。
エクササイズ中のBGMは、J-POP、インディー・ロック、クラシカル、R&B、pop、K-POP….と
いろいろ聴いております♪
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
イソフラボン（豆乳）
ボロン（無脂肪牛乳）
ビタミンC（レモン）
高タンパク質（無脂肪牛乳）
タンパク質（牛もも肉、豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
楽しみにしていたリップが届きました❤︎
ブルーの小さなラメがとても可愛いです(^^)
今までリップはレッドやトレンドカラーなど「色」で選ぶことが多く、
質感で選んだことがありませんでした。
お安くはなかったので少し冒険でしたが、これから使用するのが楽しみです。
京香さん、りりみぃさん、あおはなみさん
よろしくお願いいたします。