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長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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本日も占いの勉強をコツコツと。
そして食べ過ぎでお腹が痛い(笑)
正露丸を飲んだら治りました。
どうやったら集客出来るかに
結構悩みます。
パンダうさぎの方がウケが良いし
華やかに目立って売れますというのはわかるんですが、、、
私白うさぎだからなー。
お耳黒くないしなー。
白うさぎという個性のままでが良いんだけど、、、。
「うさぎ世界では、白うさぎは一番売れないよ。
本当にちょっとそこらの白兎とは違っても、自称の可能性あるでしょ。
分かる人じゃないとわからないじゃない。そんなの。
占い師はみんな自分の事を凄く当たるって言うからね(笑)
地味なの。インパクトがないの。
一番たくさんいるうさぎだからお客さんが足を止めない。
相当な実力ないと。
実力があっても、それだけじゃ白うさぎは売れないよ」
もっともなアドバイスを頂きました。
どうしよっかな。
うーーーーん。。。。
（考え中）
～～～～～～～～～～～～
波乗りさん♪
丁度良いアドバイスになれたようで良かったです（＾＾
お代はスマイル０円という事で（笑）
私はウェイト版と呼ばれるタロットで占っているので、
良かったらウェイト版タロット「力」の絵柄を見て、
私はこうやって素敵な状態にあるんだなって
ご自分をお褒めあそばして下さいまし（＾＾
「力」のカードは
恋愛最強カードと呼ばれる三枚のうちの一枚でございます。
テラさん。
ありがとうございます（＾＾
タロットは人間関係とか仕事とか相手がハッキリしている
のに向いている占いなので、今回は仕事で占わせて頂きました。
実は仕事占いは初めてです(笑)
テラさん凄い。
たなぼた的に運が良いというより、テラさんご本人が前向き＆積極的に努力する方なので、それで強運を手に出来るようです。
これまでに、積極的に努力してきた方だと出ています。
現在は、周囲からも仕事が出来るし頼れる女性だと職場でも高評価＋好評価。
今のテラさんの状態を表すカードは女帝の正位置です。
優しく柔らかい花柄のドレスに身を包み、母性と愛情を持って接する女性。
テラさんの本職が何かは知らないんですが、
女性や子供へのサービスや開発に関しているものだと、より好調だと出ています。
なんですが、、、テラさんは真面目にお仕事に取り組んでいるので、
それゆえに真面目にやっている割には評価が貰えていないと、近い将来に気持ちが沈む時が来るかもしれません。
プライベートよりも仕事になっている状態だった場合、
その事自体は悪くないですが、
一生懸命になる故の拘りが仕事に出来やすいです。
周囲の人がテラさんの拘りを尊重しようとしている言動に、
「もしかしたら私は孤立しているのでは、、」
と感じるかもしれません。
（実際には孤立していません。尊敬されています）
自分が仕事に求める条件や環境に１００％はないので、
本当に大事な条件を２．３に絞ると良いようです。
運勢で言うのならそんなに遠くなく成功すると出ています。
転職でも副業でも、そちらの仕事も順調に行きそうです。
そんなテラさんへのアドバイスカードは
「結果が出て終わりではなく、貴方はより上のステージへ」
です。
うおぅ！バリバリですね♡
職場の女性上司に欲しい方ですね。
という占い結果になりました。
私もまだまだ修行中です（＾＾；；
「さん」呼びで良いです～テレテレしちゃいます。
(〃▽〃)ﾎﾟｯ
yummyさん
教えて下さってありがとうございます（＾＾
ここの所ずっとこの身体トレーニングを読んでなったので、
軽く冷や冷やでした(笑)
火曜日365日+365日+365日+330日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
響子様のタロット占いを噛みしめて、旦那さまは私の事、大好きなんだ！と思って、自信を持ったら、気持ちが少し楽になりました。
心から感謝です。
(≧∀≦)(≧∀≦)(≧∀≦)(≧∀≦)(≧∀≦)(≧∀≦)(≧∀≦)
スマイル0円で本当にありがとうございました！
テラリウム様
そーなんです！めっちゃ幸せなんですけど、心で不安の種を種もないのにわざわざ買ってきて栽培すぐしちゃうんです、、、
まさに不幸になりたい病なんです。以前に比べると、全然良くなって、ほとんどない感じなんですけど、心の奥〜の方に時々燻っている感じです。
正にテラリウム様のおっしゃる通り、心が晴れました♪ありがとうございます！
テラリウム様は頼れる女性上司！わかる気がしますー！テラリウム部長ですね♪
yummy様のコメントも嬉しい♪
249日目(^^)
マッサージ
ストレッチ
あまりお掃除できなかった
何年ぶりかな、彼も好きな人もいない状態
心地よい♪
あおはなみさん、おかえりなさい♪
パイセンニャンコマスク、想像力をはたらかせてます！
響子さんを冷や冷やさせちゃってましたね(*´꒳`*)
もう大丈夫です♪
テラ部長、ついていきます！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
今日もOK。
ジメジメしています。
毎年梅雨の時期は、お風呂にうっすら黒カビを生やしてしまったりしていたのですが、ササッとながらも毎日ちゃんと掃除をして、水滴もなるべく残さないように気をつけている成果ですね、今年は全くカビの気配がありません。
排水溝も毎日綺麗にしているので、気になる匂いもありません。
あぁ、気持ちが良い。
今日やったこと
朝ストレッチ
筋トレ
O脚矯正ストレッチ
湯船の中で全身カッサマッサージ
湯船の中で足の体操
まつ毛美容液
語学学習
今日の振り返り
湯船の中でリンパの流れを意識してマッサージしたら、心なしか小顔に♡マスク着用の毎日でメイクがおざなりになっていましたが、美意識モチベーションアップしました♡
食事でたんぱく質が足りなかったと思います。
今日偉かったこと
こうして見ると、自分は中々努力していると自分を認められたこと(*^ω^*)
・ストレッチ
・腕立て
・背筋
・エクササイズ
・反り腰
・脚、首筋、小顔、バストアップマッサージ
まり姫さま♡
コメント拝見いたしました。
こちらこそよろしくお願いいたしますฅˆ•ﻌ•ˆฅ♬*゜
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
肩甲骨寄せを行いました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
高タンパク質、ボロン（無脂肪牛乳）
コラーゲン（サンマの開き）
イソフラボン、タンパク質（豆乳）
ビタミンC（レモン）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
DIYに取り掛かろうとして、材料を買い忘れたことに気が付きました。
それなりに集中力が必要なので、ちょっぴり腰の重い自分がいるのです。
ですが続きをやろうと思ったわたくしを褒めてあげて、眠りにつこうと思います♪
明日も頑張ります♡
【13日目】20/07/01
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと。
・よく噛むこと。
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・お仕事で見やすい図面が書けました。
・強風で向かい風のときの自転車は普段の2倍以上体力を使っている感じがします。今日も朝からいい運動でした。
車通勤もありですが、自転車にしています。
休日出勤のときは車で行きますが、何だか身体がスッキリしません。
やっぱり自転車が合ってるみたいです。
5日目
2020年7月1日（火）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・仕事頑張りました（めっちゃ捌きました）
・お皿洗いました
・小説はお休み（書かねば…）
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・上司が勤怠をチェックしながら6月は本当に仕事頑張ったなぁと改めて褒めてくれたこと
・仕事を23:30までフルスロットルでやったこと（忙しくすると本当に無駄なことを考えないゾ！！）
・このままフルスロットルで仕事をやりまぬり、今の会社に必要だと私が考えていることをやり遂げたらどんな景色が見えるだろうと少し楽しみになったこと
・大好きな今の上司の下で働けるのがあと僅かしかないと思うと上司の仕事ぶりから盗める部分は盗もうと思ったこと
・仕事も他の部分も、もっとシステム化したいなぁ（願望）
365+366+365+365+365+182日目♡
1.やったこと
膝曲げキック15回
2.今日えらかったこと
先方とやり取りを進め、予定を決めたこと
今日も些細なことが気に障り、
今までにないキツイ表現をしてしまい、
止めなきゃいけないのに、止められず
泣きそうになったこと
相手が柔らかく受けてくださったので
心の中で感謝しながら、ますます
情けなくなり、冷静さを取り戻そうと
席を離れたこと
病院に行った方が良いのかもと思いつつ、
言い訳にしたくないし、正当化したくないし
自力でなんとかしたいので、この時期は
もう極力人と話さないようにするという
手段を思いついたこと
気分を切り替えるために、自分の
ご機嫌をとるためにカフェに行ったこと
今日も店員さんからちょっとした一言で
話し掛けてもらえる私であったこと
来たばかりでも話し掛けてくれることを
嬉しく感じたこと
店員さんに聞きたいことがあり、
話し掛けてもらったついでに、
質問していいか尋ねてみたのだけど、
マスク越しの私の声は彼に
一切届いていないようで諦めたこと
『え？あ・・・(*´･ω･｡)』みたいな顔を
してしまったけど、そっと離れたこと
響子しゃんの占いでも
「無理にアプローチしようとしない方が良い」
ってあったから、これで良いと思い直したこと
友達と楽しく話して、気を落ち着けたこと
明日のお昼用に食パンロールのレシピを
アレンジしてブリトーを作ったこと
明日のお昼が楽しみだなと思ったこと
こういう自分を大事にすることも
PMS対策の一つだなと今思ったこと
別の対策として良い香りのハンドクリームに
助けてもらうことも思いついたこと
早速バッグに入れたこと
明日はめっっちゃ可愛い服装にして
自分のご機嫌をとろうと決めたこと
勢い余って、一切何も書かずに、
「コメントを書く」ボタンを押したら、
「忘れ物はありませんか」と出て、
楽しんだこと
夏用の可愛い色のマスクを見つけたので
今後数年間必要かと思い、お迎えしたこと
水曜日365日+365日+365日+331日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
職場を出た時には晴れ間が出ていて、傘いらなかったのが、地元の駅に着いたらポツポツと雨が、、、
このぐらいならいけるっしょ！と思って、自転車をこいでいたら、途中から滝のような雨に！！もう逆に可笑しくなって、笑いながらずぶ濡れになって帰りました。
なんだか少し浄化された気分でした♪
ユイパイセン
豪雨に打たれるのもスッキリするオススメ方法かもです！ただし、家に帰ったらシャワー直行です〜♪
おはようございます(^^)
響子さん！早速お返事下さりありがとうございます！
後ほどトレーニング内容共々コメントしますね！
テラさん、ユックリお待ちしております
連絡ありがとうございます(#^.^#)
今日やったこと
朝ストレッチ
筋トレは背筋のみ
湯船で足の体操
湯船でリップトレーニング（口輪筋を鍛える）
美白パック
美白全身保湿
まつ毛美容液
今日の振り返り
紫外線が強かったので美白ケアを念入りにしました。通勤帰りにぶらりとウィンドウショッピング。
今日偉かったこと
ネットで見て買う予定で目星をつけていた洋服が、セールだったけど、少しイメージと違ったので即決せず買わなかったこと。いかに女性らしいかに着眼点をおいて洋服を見れたこと。恋愛のお勉強が身についてきたと実感出来たこと。合間の時間をぬって身体を動かしたり、ながら時間を上手く活用出来ていると自分を褒めたこと(*^ω^*)
家に一人、一息つく時も、
自分に相応しいか、立ち止まるようになっています。
髪をとかすのは、美しいなりを自身が喜ぶから。
気持ちいい服は？
お皿は？カップは？
決して楽することが気持ちいいとは限らない。
少しづつ、自分の大切の仕方が見つかっています。
7月2日
今日のお食事
朝
卵かけご飯（玄米、卵、お醤油）
お味噌汁（じゃがいも、玉ねぎ、お揚げ）
サラダ（キャベツ、きゅうり、キウイフルーツ）
昼
さつまいもパン
珈琲
間食
蜂蜜トースト
珈琲
夕食
お味噌汁（玉ねぎ、じゃがいも、お揚げ）
ご飯（玄米）
今日出来たこと
紫陽花の株分け
犬を動物病院へ連れて行く
犬達のケア
犬猫と遊ぶ
開脚ストレッチ
首肩ストレッチ
恋愛の勉強でとても大きな収穫があった。
配慮しすぎで自分を後回しにしてた。
自分のことを優先する女性でいようと思う。
私は、自分を愛して大事にしてくれる男性と生涯愛し合いたい。
そんな男性であれば、お相手に子供が居ても、愛してくれる男性の子供だから愛していける。
自分勝手な男性で、自分の子供を無条件で愛して欲しいという男性は論外。
そういうことが、分かってきたのでお食事誘ってくれてるけど躊躇してしまう。
子供優先、子供優先って言ってたから、アホじゃないかと思う。
愛する女性のために、子供や周囲のことを配慮するのが男の仕事でしょう。
そういうこと考えると、全然愛されていないなと、つくづく思う。
冷めて冷めて、どんどん冷めていく私がいる。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
リビング、キッチン、洗面所の床を雑巾掛け、そしてワックスまでかけました。
汗だくになったので昼間からお風呂。
午後はのんびり〜、という気分になりそうなところでしたがバレエの1時間半レッスンに行ってきました。
よく動いて充実した1日でした。
波乗りさまの、豪雨に打たれて浄化された気分、というの、うんうんわかるなあ、と思いました。
小学生の頃、傘があるのにささないで、雨に打たれながらずぶ濡れで帰っていたことが何回かありました。
母は、どうしたんだろう？と心配していた様子でしたが、なんだか気持ち良かったんですよね。
ちなみに、息子が幼稚園児だったころ、雨が降るとおもちゃの武器を持って外に出て、見えない敵と戦っているかのような動きをしていることがありました。なんとかレンジャーになりきって、ずぶ濡れの自分に酔っていたんでしょうね。笑
懐かしいことを思い出させていただきました。ありがとうございます☺︎
おうちエクササイズ40分、舌回し
プールをおサボりしてしまい、おうちエクササイズに変更
シンプルな白Tシャツが欲しくてお買い物
……………………
響子さま
お待たせしてすみません
・テラさんご本人が前向き＆積極的に努力する方なので
はい！私不器用なので、人より努力しないとついていけないのです(^^)
・女性や子供へのサービスや開発に関しているものだと、より好調だと出ています。
へぇ！！どんなお仕事でしょう？挑戦してみたいです(^^)
・真面目にやっている割には評価が貰えていないと、近い将来に気持ちが沈む時が来るかもしれません。
はい、今年中に1人辞める予定です。でも人を補充しないと言われてます。今でもあれこれと時間内いっぱいいっぱいなのに（残業はしてはいけない）それ以上やれってか！無理でしょう？^^;と思ってます。上からはそれを見越してか、貴方はここのバイトで1番ですよと何度か時給を上げてくれてます。もっとやれ！のプレッシャーしか感じず素直に喜べません(^◇^;)
・プライベートよりも仕事になっている状態だと
それは大丈夫です！プライベートがないと頑張れません笑
・その事自体は悪くないですが、
一生懸命になる故の拘りが仕事に出来やすいです。
はい！拘りはありますが、同僚の先輩が輪をかけて拘りある方です。優等生タイプで決まりは絶対、それを人にも求める方です。この方に私のガを通そうとすると職場自体が多分ダメになります。
その方の意見を尊重しつつ私も意見を言う感じです。
私は度胸は有りますが根性は無いし、判断力も自信がないので、一番手を支える永遠の2番手が自分でも合ってると思ってます(^^)
響子さんの診断を参考に
どんなお仕事でも長くても短くても、謙虚な気持ちは忘れず、一つづつクリアしながら頑張りたいと思います！
とても気分が良くなりました♪
響子さん、お忙しいのに占って頂きありがとうございました (*´꒳`*)
ps.よゐこの濱口さんの弟さんは白猫タロットですよね？白猫も意味があるって事ですよね…
そういうところから決めなくてはならないですね！
奥が深い世界です(๑º ﾛ º๑)
【14日目】20/07/02
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと。
・よく噛むこと。
・雑穀入り発芽玄米80g
・サバでオメガ3を摂取
今日の振り返り
・仕事から帰宅したら伯父夫婦からみんな大好きローストビーフが届いていました。
毎年チョコレートやアイスクリーム等いろいろな食べ物を送ってくれます。
美味しくていつもあっという間になくなってしまいます。
心遣いにとても感謝です。
・お腹のお肉がちょっとずつ減ってきました。いい調子です。
・最近会社でイライラすることが多く、帰ったあと後悔してばかりだったので、今日は機嫌よく笑顔を心掛けました。
いつもこんな感じでいたいです。
6日目
2020年7月2日（木）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・晴れていたのでベッドパッドをようやく洗えました！！
・シーツもきちんとベッドメイキングした
・他の洗濯も◎
・観葉植物に水遣り
・紅茶キノコの紅茶作成
・照明の接続を確認
・自炊しました（パンケーキ、オムレツ、イスラエルサラダ）
・英語の塾（今年29回目、通算63H）
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・在宅だったので溜まってた（前からやりたかった）家事をできた！
・no money DAY達成
・英語の塾ちゃんと行った
・ストレッチ
・腕立て
・腹筋
・反り腰
・エクササイズ
・脚、首筋、バストマッサージ
背筋やり忘れてしまった(・・;)
今日は、ゆっくり回数も控えめにトレーニング♪
シャワー終わりにすこしだけ三ツ矢サイダーを、
飲むのがしあわせ♡
365+366+365+365+365+183日目♡
1.やったこと
片足横上下20回
2.今日えらかったこと
昨日決めた対策通り、
めっっちゃ可愛い服装で行ったこと
人とあまり話さないようにして
大人しく仕事を行ったこと
果物屋さんを覘いたら、佐藤錦があり、
「あ！佐藤錦だΣ(oωo*)」と思わず
反応したら、「50円おまけするよ」と
言ってもらえる私であったこと
せっかくそう言ってもらったので、
お迎えしたこと
友達と他愛ない話をして、
気分転換したこと
ハンドクリームを塗って、
一息ついたこと
終業時間すぐに急いで席を立ち、
1人で帰ったこと
昨日は失敗してしまったので、
今日は朝からそうしようと決め、
自分との約束をちゃんと守ったこと
明日のお昼に、昨日アレンジしたものとは
別の食パンロールを作ったこと
心配してくれた友達が連絡をくれ
嬉しく感じたこと
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
脇、胸筋、胸鎖乳突筋のマッサージ
肩甲骨寄せ、合掌のポーズを行いました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（無脂肪牛乳、カシューナッツ）
高タンパク質（無脂肪牛乳）
タンパク質、イソフラボン（豆乳）
コラーゲン（サンマの開き）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今日は3つお願い事をいたしました。
好きな人と交わした約束事なのです。
心が揺らいだときは、今日の出来事を思い出します。
あと相手の幸せを願えるような、素敵な女性にわたくしもなります。
木曜日365日+365日+365日+332日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
最近、甘いものが習慣化してきている！
日中は寝不足で頭が回らなくなるのを防ぐために摂取してるけど、理由をつけて正当化しようとしているのかも！？
チョコではなく、茎わかめとかにしよう！と思いました。
昨夜、ウォーキング2時間
今朝ストレッチ
旦那さんに手紙。素直なメッセージ。
★トレーニング
股関節ストレッチ
腕&脇の下ストレッチ
顔&脚マッサージ
★頑張ったこと
庭作業
ビオトープ
工作
★雑記φ(･ω･｀)
『オープンガーデン』
先日知人が、庭を見たいとのことでやって来ました。
コロナ前は、時々そういう感じで見てくれる人もいましたが、コロナで今はホントに身近な人だけです(^-^;
庭作りを始めてから、最近ようやく人に見せられるくらいに出来上がってきました♪
小さな苗を土の改良もしてないような所にポチポチと植えて、雑草ばかりが威勢がよく、試行錯誤しながら進めてきました。
宿根草の株が大きくなり、私の胸くらいまでの高さに育つものを増やして、散策が楽しめるようにしています(* ﾟ∀ﾟ)
まだまだ完成には程遠く、納得できてません。
そして、ようやくできたかな～って頃、最初に作った木製の柵なんかが劣化して(￣▽￣;)
塗料を塗り直したり、または、取り替えたりしなければならなくなるという…
うーん、終わりは来ないかもしれない。
コロナ対策から、おもてなしは出来ませんでしたが、とても癒されたとのお言葉を頂き、庭作りを始めた当初は人に見せるつもりが全くなかったので、自己満足の世界だったんですけど、なんともなんとも嬉しいですね(〃▽〃)ﾑｽﾞﾑｽﾞ
『記憶にございません』
もうすっかり忘れ去っていたんです。
あなたのことなんて。
匂いも姿も忘れてしまったんです。
だから、久しぶりに、約一年ぶりに現れても
ただの敵でしかないんです。
こっちに来ないでください！
近づかないで！ディスタンス守って！
お腹いっぱい食べてます
安心して眠れてます
暑い日は涼しく、寒い日はあったかいです
たくさん可愛いって言ってもらえてます
もうとても幸せなんで
私のことは放っておいてください。
と言いたげな猫娘のうなり声が響いてきたYO!
庭に目をやると、猫娘にそっくりな見た目の痩せ細った体に鋭い目の懐かしい姿が。
猫娘の母親でした(^-^;
『エコバッグ』
レジ袋有料ってことで、エコバッグをいくつか用意してるんですが、出掛ける時忘れがち。
忘れないように見えるところに置いて準備までしたのに忘れていき、車に乗ってから思い出して、急いで戻って持ったら
ん？おもっ！！トイレの砂袋？
って見たら猫娘がしっかり入ってた(笑)
それからというもの、油断すると、あらゆるエコバッグに忍び込んでて、出掛けることをしっかり邪魔することに成功している(ФωФ)ﾌﾌﾝ
★お便り
波乗りさん(*ﾟ∀ﾟ)そうなんだ！鬼滅見たことないから知らなかったけど、タイミングいいね♪波乗りさんの生活に1/ｆゆらぎは身近な感じがするよ～
ユイしゃん(≡^∇^≡)バナナは少し古くなり甘さと匂いが強い頃のを使うと砂糖もいらないよ。
潰しやすいしね♪私バナナ味がけっこう好きなんだ(笑)
あと、素敵なアジサイを見かけたとのこと、最近アジサイも新種が増えてて、華やかなものも多いね♪私も人様のお宅の色んなアジサイを見るのを散歩しながら楽しんだ！
テラリウムさん、yummyさん(○´∀｀○)イチジク楽しみです♪が、長雨で実が熟さないうちに割れてしまうらしいのが心配(泣)
あ、雨で体が重くて痛い、、、。
背筋伸ばし柔軟体操みたいなのをしているせいもあるけれど、
体が軽くなるどころか痛みで重いって（笑）
でも今日も背筋伸ばし柔軟体操をやりました。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
テラさん
丁寧なお返事をくださってありがとうございま～す☆
女帝のカードには、女性や子供への仕事のラッキーがあると私も今回初めて知りました。
婦人服の販売なんかもそうでしょうし、考えてみたら女性の承認も女性の為のお仕事かと。
＞貴方はここのバイトで1番ですよと何度か時給を上げてくれてます。もっとやれ！のプレッシャーしか感じず素直に喜べません(^◇^;)
すでにやってきた事や実力への評価なので、もっとやらなくて良いと思います(笑)
女教皇のカードが逆位置で出ていたんですが。
自分が努力家な方は、評価されると「もっと努力しろという事だろうか」と受け止めがちなので、もっと楽にやって良いという事なのかもしれません。
努力家の根底に「私は私のままではダメだ」という気持ちがある場合、その気持ちが他者へ投影されて「もっと努力しろ」と他者から思われているように感じる＿＿＿というケースはとっっっても多いです（＾＾；
女教皇は正位置であればそういった自分自身の主観よりも客観性を持て判断が出来てる状態です。
逆位置は本来のその力量が十分発揮出来ていない事を示します。
なので、悪い方に受け止めがちになったり、頭が良い分他人の困った部分もはっきりと見て取れストレスを感じやすい状態＿＿＿と言えます。
会社でもお店でも、その集団が成功するかどうかのカギはナンバー２が握っていると言われます。
組織の要なわけでございます（＾＾
そのご自身に客観的な「私、自分で思っているより実は凄いんじゃね。もうこれ以上はがんばらなくて良い位やっていると周囲が認めてるんじゃね」と評価が出来るようになると、楽に出来ると思います。
女教皇は、純粋で真面目な女性の象徴であるのと同時に、女性ならではの感情の高ぶりや主観的な判断故のイライラも示します。女教皇の正位置は、その自分の不完全さを認めて「そういう自分もあってよし」と受け入れている存在です。
白猫タロットは、マルセイユ版なんですよね（＾＾；；；
私が使うウェイト版とはその絵札が示す意味や絵や解釈がちょっと違うようです。
わかりにくい時は白猫カードの解釈を見てしまった方が早い時があるんですが（＾＾；；
解決策を考えられる事に重きをおくと、今のところ大変でもウェイト版の勉強になってます(笑)
今回、女教皇カードのお勉強になりました。まだまだだな～私って思います(笑)
どうもありがとうございます！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
今日もOK。
電子レンジ、トースター、炊飯器、調味料ラックも綺麗にお掃除&お手入れしてすっきり。
ハーゲンダッツの白桃を、今日で3日続けて食べています。
しかも昨日と今日は、マスカルポーネと混ぜ混ぜ練り練りして、よりクリーミーにして食べています。
おいしい。。。
動こ〜っと。
今日やったこと
朝ストレッチ
湯船で足の体操
湯船でリップトレ
習い事
今日の振り返り
お風呂の鏡を見て、少しずつ理想とする体型に近づいてきていると実感しています。トレーニングの賜物♡ですが元々太れない体質で痩せている為にもう少し増量して女性らしい体型になりたいです。筋トレして身体にメリハリを作って、たんぱく質をしっかり取る事を心がけます。
今日偉かったこと
久しぶりに習い事へ。忘れていた事もあったけど、基礎が身についていたこと(*^ω^*)
習い事を通して、品のある所作や立ち居振る舞いを身につけたいと、意識しながらお稽古してお勉強したこと。
自分の時間に集中出来たこと。
【15日目】20/07/03
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
・鶏むね肉を使ったこと
今日の振り返り
・ここ数日起きたい時間にきちんと起きれているから、気持ちがいいです。
朝に少しでも余裕があるっていいですね。(わずか5分10分なんですが)
・今日のオムライスは薄焼き卵が破れず綺麗に焼けて、ふふ～んとドヤ顔で食卓へ。
・柔らかい品種の「白鳳」が残念なことにまだ固かったです。皮を剥いてしまったので食べたけど、味は桃、歯ごたえはリンゴのシャキシャキ。
あと1個残っているので常温で熟成させてみます。やっぱり桃はジューシーなのが好きです。
・ユイさんのかわいいコメント『「コメントを書く」ボタンを押したら、「忘れ物はありませんか」と出て、楽しんだこと』を見つけて私の好奇心がムクムクしてきて･･･
私も勢いで「コメントを書く」ボタンを押したら、何と「匿名は、嫌いだよ」と違うメッセージが出ました！芸の細かさに感動してしまいました。
新たな発見に私も楽しみました。
・ストレッチ
・スクワット
・背筋
・エクササイズ
・反り腰
・脚、小顔、バストマッサージ
狙っていたワンピースが売り切れだったけど、
再入荷通知がはいって、SALEのタイミングで
50%offでかいものできた♡
うれし〜ﾙﾝ♪ o(≧▽≦)o ﾙﾝ♪
ちょっとわたしには、可愛すぎるし、
若すぎないか？としんぱいだったけど、
一目惚れで頭からしばらく離れなかったし、
持っていないデザインだったから、
再入荷してくれてお安くかえて、ハッピー♡
7日目
2020年7月3日（金）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・（昨日の追加）瞑想15分
・仕事を捌いた。ここで終わりにしよう…と思ったところをもう一踏ん張りした（残業22:30、がんばったー）
・来週の仕事のToDoリストを書き起こした
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・ランチで食べたジンギスカン弁当がめちゃくちゃ美味しかった。やっぱりラム肉好きだ。
・上司が3時のおやつにスイーツ（コンビニデザート）をご馳走してくれた
・仕事で、苦手な税務・会計の理解をしようとがんばったこと
・税会不一致という言葉を覚えた
・EBITDA（earnings before interest, tax, depreciation, and amortization）という言葉を覚えた
・BS、PLを読み解けるようになりたいと改めて思った。
・もっと様々ことに対する知識、アウトプットをしなければいけない。そのための勉強をしたいと思った
・上司が大好きだなあと改めて思った。大事に時間を過ごさないといけないと再確認。
・アプリで会話がいい感じで続いている男性に返信した。このまま行くと会いましょうとなりそうだが、変な期待を持たないようにと自分を戒めている。すぐに思い込んでしまう私は注意が必要。
・転職についてエージェントから催促がきたが、放置中。悩む。
うれしかったことというか、箇条書き日記状態になっている。。まぁ続いているからいいか。記録大事。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
エクササイズグッズを使った体ほぐし20分
膝、足の指、足首、腿、股関節のストレッチ、上半身のメニュー
肩が全体的に上がっているため左の肩甲骨が特にうまく使えず、右の股関節が硬かったです。
上半身のメニューに久しぶりに取り組みました^ ^
YouTubeで19歳の女の子のダンス動画を見て、とても刺激を受けました。
毎朝体重計に乗り、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動を欠かさずにやるそうで、頭が上がりません。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ビタミンC（ブロッコリー）
高タンパク質（無脂肪牛乳）
コラーゲン、タンパク質（鮭）
イソフラボン、ボロン（豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今日もDIYを進めました◎
365+366+365+365+365+184日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
片足横上下20回
2.今日えらかったこと
少し寒かったので、昨日から
予定していた服装を変えたこと
友達の可愛い表現に
朝から癒しを得たこと
今日も上手く距離の調整をしたこと
調整前に、一人で勝手に思い込み、
「もういい！」状態になりかけてしまい、
危険だなと実感したこと
正気じゃない時は行動しない
とひたすら写経しようかなと思ったこと
今日も急いで1人で帰ったこと
気になっていたワッフルをお迎えしたこと
peacefulbirdさんのコメントで
あの白桃を忘れていたことに気付いたこと
しぃちゃんさんのコメントを見て、
何種類あるのか調べて遊んだこと♪
やりたいことについて調べていて、
色々と気になることを新たに見つけたこと
3.本日の姫扱い
7月限定のワッフルをおいしく食べたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
気持ちよさそうですが、体調をすぐ悪化させたり
服を濡らしたくない私は、予め雨に打たれる
準備を整えておかないとなかなか難しそうです。
茎わかめ、渋い！ドライフルーツにしてください(笑)
しぃちゃんさん
しぃちゃんさんと私が見つけたメッセージ以外に
3種類あると調べがつきました(*•ω•*)ゝ
ユイさまのコメント見つつ、自分を行動を振り返る。
正気じゃないときは行動しない。
昨夜は、雨でお散歩出来ず、気持ちが憂鬱気味だったのでお電話の約束を断った。
気持ちが元気なときに。
7月3日
昨日のお食事
朝
炒飯（玄米、ウィンナー、キャベツ、玉ねぎ、人参、ピーマン、キャノーラ油、塩こしょう）
スープ（ワカメ、卵、お醤油、）
キウイフルーツ
昼
蜂蜜トースト
珈琲
間食
さつまいも羊羹
珈琲
夕食
明太子揚げおかき
レモン酎ハイ
チョコチップクッキー
今日出来たこと
お料理
朝に犬とお散歩
犬猫と遊ぶ
開脚ストレッチ
首肩ストレッチ
猫トイレのお掃除
犬猫マットの水洗い
恋愛のお勉強
お互いを思いやった上での行動
母とお話しながら酎ハイ飲む時間
犬の歯磨き
お風呂でマッサージ
お風呂上がりのストレッチ
小雨でもエアコン工事が無事に行われ、予定通りに自室のエアコンが稼働する有り難さ。
なのにも関わらず、昼以降にだらけた生活になってしまい、このままの精神状態でお話はしてはいけないと思った。
ずっと緊張したのも疲れるし、緩み過ぎてるものだらしない。
メリハリある生活をして自信をなくさないようにすること。
月曜日から働く為に準備したワンピースが到着した♡
体にフィットして姿勢が良い状態保てるお洋服。
本日、もう１着到着予定。
土日は、月曜日からの準備で、メリハリある生活を保つように。
今日やったこと
朝ストレッチ
ウォーキング
湯船で足の体操
湯船でリップトレ
歯医者で定期検診&クリーニング
今日の振り返り
歯医者で歯石を取って、クリーニングをしてもらったので、歯が白く綺麗になり気分が良いです。美と健康の為にも日頃から歯を大切にしたいと思いました。
今日偉かったこと
身体を動かして意識してたんぱく質を取ったこと。
7月4日
今日のお食事
朝
炒飯（玄米、シーチキン、玉ねぎ、きゅうり、人参、ピーマン、キャベツ、塩こしょう、キャノーラ油）
お味噌汁（玉ねぎ、ワカメ）
昼
わらび餅
珈琲
夕
玄米ご飯（のり茶漬け＆稲荷）
お味噌汁（ワカメ、玉ねぎ）
今日出来たこと
料理
開脚ストレッチ
股関節ストレッチ
首肩ストレッチ
犬猫のクッションフロア購入
カーディガン購入
犬猫と遊ぶ
お風呂でマッサージ
爪をケアして磨く
炒飯がお野菜たっぷりで美味しい。
昨日は、ウィンナーメイン、今日はシーチキンメイン。味が変わって面白い。味付けはシンプルな方が素材の味が分かって楽しい。
月曜日からお弁当持って行こうと思うけど、お弁当箱を見に明日は出かけようかな♪
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
我が家のベランダは、ワンコが走り回るには広くていいのですが、何もなくて殺風景といえば殺風景なベランダなので、ちょっと素敵にしたいなと思いはじめました。
手始めに、大きくなる鉢植えの観葉植物を置きたいなと考えていて、いろいろ雑誌を見たり、ネットで調べたりしています。
シマトネリコとユーカリグニーを検討中です。
外用ソファーなんかもいいですね。
いろいろイメージして楽しんでいます。
【16日目】20/07/04
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・運動量少なめなので、炭水化物を控えめにしたこと
今日の振り返り
・美容院へ行きました。
前回かけたパーマのかかりがよくないと、無料でかけ直してくれました。かけたのは2ヶ月前なのにありがたいです。
後ろ髪の内側で自分では気づかず、言ってもらえてよかったです。
今日もコラーゲントリートメントをしてもらい指通り滑らかでニコニコです。
・下着のセットを買いました。
持っていないデザインのものがほしかったので、いつもとは違うメーカーにしました。
かわいい下着は気分があがります。
見えないところだけど重要ポイントです。
ｰｰｰｰｰ
ユイさん
調査してくれたんですね♪
ありがとうございます。
他に3パターンもあるとは(;゜0゜)
ユイさんのコメントは表現がかわいらしくて、読むと心がほっこり(´∇｀)
そんな感じでいつも読んでいます。
・ストレッチ
・腕立て
・腹筋
・背筋
・反り腰
・小顔、バストマッサージ
今日はエクササイズおやすみ⭐︎
ひさしぶりにひとりでおさんぽして、
オシャレでひとりでも入りやすいって評判の
ラーメン屋さんにはいってみた♪
餃子がおおきすぎて、たべづらかった（笑）
ラーメンはあっさりで、おいしかった(人･_･)♡
また、ちかくを通ったときにはいただこう。
365+366+365+365+365+185日目♡
1.やったこと
顔のマッサージ
片足横上下20回
2.今日えらかったこと
約束の時間より少し早く着いたので、
前を歩く通行人の振りをして
目的地の様子を窺ったこと
気付いた人がいたので、
素知らぬ顔をして通り過ぎたこと
雨宿りを兼ねて、何もない場所で
時間を過ごそうかと思ったけど、
同じような人達が寄って来たので
賑わっている方へ戻ったこと
うろちょろしているうちに
良い時間になり、雨も本降りで、
諦めて傘をさして目的地に行ったこと
慌てずに目的地の前でゆったりと傘を畳み、
初めて来た顔をして、中へ入ったこと
初めて行く場所なので、どうすればいいか
分からず、おずおずと話し掛けようとしたら
男性が3～4人集まっていて、先に
話し掛けてもらえる私であったこと
集まりすぎの男性に、ちょっとびっくりしたけど
表に出さなかったこと
イケメンくんが私のワガママを踏まえて、
一生懸命対応してくださり、嬉しく感じたこと
最初少しやる気が感じられないように見えたけど
気にせず、私らしく(*´ω`*)としていたこと
実際は、私のワガママに応えるため
気もそぞろだったと気付いたこと
ひどく降る雨の中、折り畳みを上手く開けず
待たせるわけにはいかないし、短距離なので
もういいやと適当に歩いたら、後ろから
そっと傘を私にかけてくださっていることに
気付き、Σ(oωo*)ﾊｯとしたこと
他にも何回も走ってくださったりして
優しさを嬉しく感じたこと
気になったことはさらっと質問したこと
イケメンくんが優しかったことと
薦めてくれたものが素敵だったことから
先延ばししたくなかったので、
別方面にお願いをして、明日の約束も
取り付けたこと
予定時間を30分オーバーして、何度も
謝ってくださるイケメンくんを見て、
めっちゃ申し訳なかったけど、
どういう応対をするところかを見るのに
ちょうど良かったのかなと思ったこと
笑顔で次の予定に向かったこと
着いたのが遅くなったからか、滞在時間が
延びそうだったので、頃合いを見て、
切り上げて帰ったこと
避けがちだった現実と向き合ったこと
3.本日の姫扱い
佐藤錦をおいしく食べたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
こなつまなぶさん
Kouさんがよく言っています( ´ﾉω｀)ﾋｿﾋｿﾋｿ
しぃちゃんさん
時間があって、遊びたいなと思った時にでも
試してみてください！
わぁ、いつもそんな風に読んでくださってるなんて！
嬉しいです(*´ω`*)ﾃﾚﾃﾚ
しぃちゃんさん、ありがとうございます♪
250日目(^^)
マッサージ
ストレッチ
マスクをしてても笑顔を心がけた
好きな彼のことは1年ぐらい片思いでした
今回の件で彼への気持ちはさめたけれど、この先好きな人ができる気がしないなぁとちょっと寂しい
トレーニング
長い時間山道を歩く笑
目的地と目的を決めていたお出掛けがお流れになって5ヶ月
ついにメル友君とお会いしてきました！！
これもメル友君がマメなおかげ
プラス思考なおかげ
適度にお出掛けの話題を出してくれては
お出掛け熱を冷まさないでくれてました(^^)
だって私は、彼に執着しない為に作ったメル友、かなり歳下の男性とのやり取りは初めてなのでただの興味本位、きっかけはそんなだったけど
趣味は同じだし、電話で話しても何時間も話してられて、気を使わないし疲れない！！
メル友君も最初は
ただ、楽しくやり取り出来ればと思って私を見つけた
会うつもりもないから住む場所、年齢、既婚、フリー、身元は関係なかったみたい
それが意気投合しちゃって
まさかまさかのお出掛けに発展！！
北関東から東海に来て、私を乗っけて甲信越へ
しかも物凄い暴風雨の中！
車のドアは開かないし髪が乱れまくりでたまったもんじゃなかったけど、
そのハプニングもあってか、最初から作らない私で居られました笑
現地は晴れていてお目当ての場所に行けたし
ご当地メニューもいただけました(^^)
メル友君は言う
次はどこに行きますか？
いつぐらいにしますか？
ていうか、私で良いんですか？
私、めっちゃ歳上だし既婚だし、距離あるし普通選ばないでしょ？もし、自分の好みとかけ離れてたり、デブデブのおばちゃまだったらどうしたの？って聞くと
平気です。僕はテラリウム さんが良いんです！！
ここで誤解してはいけません
彼の中で私は女性の友達なんです
彼が私を間違ってもそういう目で見る事は無い！笑
私も余計な感情が無いから楽しめる
てか、私がそういう感情抱いたら犯罪でしょ
って思う様にしてる^^;
女性らしくはするけど
女を魅せる必要は無い
同性同士ならなんの問題も無いけど
異性なだけで人の目は変わる
男女の友情…私はあると思います！！
……………………
響子さま
凄く詳しく教えていただきありがとうございました！何事も柔軟にですね！
私、水晶の有名なところに行って
手をかざして初めて波動というものを感じたんです。そういうのってなんだか嬉しくて
運気も気持ちも満たされた気がして心が穏やかになりました。
そういうスピリチュアルなことって胡散臭いと思う人も多いと思いますが、それで気持ちが上がれば私は良いと思ってます(^^)
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、玄関トイレお風呂の掃除、棚の水拭き、植物の世話
今日もOK。
今日はちょっとお針仕事をしました。
夏用のシーツを買ったのですが、私と娘が気に入った色が同じでした。
お洗濯したあとどっちがどっちのかわからなくなっちゃうね、と話していたら、
「ママ、目印になるように刺繍してよ」
と言われました。
お裁縫なんて普段全くやらないし、得意な訳ではないし、好きな訳でもないので、ええ〜っ、と思ってしまったのですが、まぁやってみるか〜、と手芸屋さんに行って刺繍針と刺繍糸を購入。
シーツの右上に、カップケーキの柄と娘の名前を刺繍で入れました。
なかなかかわいらしくできました☺︎☺︎☺︎
娘も喜んでくれました。
良かった良かった。
でもちょっと肩凝って頭痛。笑
今日やったこと
ウォーキング
湯船で足の体操
湯船でリップトレ
全身美白保湿
美白パック
今日の振り返り
たんぱく質とお野菜、ビタミンCをしっかり摂取しました。久しぶりにお出かけ。空気の良い場所でマスクを外して深呼吸。新鮮な空気が気持ち良い。自然に心癒された1日でした。
今日偉かったこと
疲れていたけどスキンケア、美白ケアを丁寧に行ったこと(*^ω^*)
7月5日
今日のお食事
朝
炒飯（パルメザンチーズ、キャベツ、玉ねぎ、人参、塩こしょう、キャノーラ油）
スープ（トマト、セロリ、ワカメ、塩こしょう）
キウイフルーツ
昼
炒飯
スープ
麦茶
夕
アーモンドトースト
キウイフルーツヨーグルト
雪の宿2枚
今日出来たこと
お料理
お掃除
犬のお布団洗濯
シーツ洗濯
ダウンコート洗濯
出勤準備
お風呂でマッサージ
全身ストレッチ（股関節、開脚、背中中心）
少し動き過ぎて疲労。
ゆっくり休もう。
お付き合いしていた人への執着がなくなりつつあり、精神的に楽になってきた。
体の中の毒素が抜けていくような感覚。
それと同時にストレッチしていると、可動域が広がり、気持ちいい領域までいくと快感になる。
今日の炒飯のパルメザンチーズ、もう少し多めに入れても美味しいかと思う。一緒にトマトも入れてみたい☆
コメント見て下さっていたのですね。
ご返信ありがとうございます。
嬉しいです♪
Kouさんのお言葉、たくさん浴びると良いですね♡
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・反り腰
暗いてんきがつづくからか、わたしの心もどんより気味。ハーブティーでも飲みたいなぁ。
筋トレはしすぎても良くないとのことなので、
今日はおやすみした⭐︎
ちょっと自粛が多かったからか明日からの仕事を考えると逃げ出したくなる（笑）おそるべしっ、コロナಠ~ಠ
【17日目】20/07/05
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・指のストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
・昼食の時間が遅かったので控えめにしたこと
今日の振り返り
・前回固かった桃(白鳳)を常温で2～3日おいたら食べ頃の柔らかさになっていました。あんなにカリカリだったのにジューシーで美味しかったです。
・先月仕込んだ梅シロップが出来上がりました。
さっそく飲むと･･･初夏の味で美味しいです。
残った梅は梅干しにします。来月には食べられます。
・フローリングがちょっとざらついていたので今日は掃除機だけでなく拭き掃除もしました。
汗びっしょりになりながらきれいにしたフローリングは気持ちがいいです。
・夕方から愛犬の散歩に出ましたが、何とも心地よい風が吹いていて、心が解放されるような幸せな気持ちになりました。
久しぶりにいい風を浴びました。
8日目
2020年7月4日（土）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・習い事2コマ
全身筋肉痛…。
・実写キングダムを観た
噂に違わず見事な実写っぷり
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・習い事頑張って行きました。また頻度あげないと、身体はすぐ衰える〜
・習い事でお腹周りの筋肉の連動を少し感じられたこと
・習い事の後、お酒呑みたい&外食したい欲を我慢してスーパーで買い物して帰った
9日目
2020年7月5日（日）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・洗濯
・身体を休めました
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・選挙に行ったこと
・お店の新規開拓。初めて行くラーメン屋さんに行ってみたこと
・マッチングアプリの男性から食事のお誘いがあったこと。予想通りの展開すぎる。
・キングダムの漫画を読み返して、持っていない巻を大人買いしようかと思ったもののグッと我慢したこと
・全身筋肉痛。腹筋と脇腹が筋肉痛でこの部分が使えていたことがわかり嬉しい