←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
雨が降ったり止んだりです。
夕方6時過ぎ、雨が上がっている隙にさくっとワンコのお散歩へ。
ダブルレインボー出てました☺︎☺︎☺︎
虹が見えるとなんだか嬉しい気分になります。
【23日目】20/07/11
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・お芋をふかして食べたので、その分お米を控えたこと
今日の振り返り
・今日は朝からちょっと心が疲れていました。
各ストレッチ、買い出し、14時間レッスン回答を書く、3食ご飯を作る、掃除機をかける、買い取ってもらうための相見積をとる。
最低限のことをやってあとはずっと本を読んでいました。
こうして今日やったことを書きだしてみると、気分は落ちていたけれど思っていたより動いていました。
今日の私頑張りました。
・こんな時は睡眠大事。早めに寝ます。
おうちエクササイズ1時間
舌回し
会社に入る審査のことで毎日ピリピリ
沢山項目があるし
その事で毎日ミーティング
通常の仕事もあるので
いっぱいいっぱい
ミスは許されないし
終わるまで気が気じゃない…(;´д｀)
……………………
パイセンの新たな出会いにドキドキ♡
yummyさん、私も無理に追い出さなくても良いと思います
365+366+365+365+365+192日目♡
1.やったこと
膝曲げキック15回×3
2.今日えらかったこと
頑張って早起きしたこと
体調がよろしくなかったけど、
カイロを貼って乗り切ったこと
自分の求めるものを心の中で整理したこと
イケメンくんとのんびり過ごしたこと
イケメンくんの情報を色々得たこと
オススメを出してもらいながら
「買ってもらった後、うちのお店、近いので
またいつでも来てもらって、
文句とか言ってもらったら聞きます(笑)」
と言ってもらえる私であったこと
そんなこと言われたら、
いつでも行くぞ٩(*´ω`*)۶
と思いながら、笑顔を返したこと
イケメンくんが私の想像以上に
いろんなことを考えて、オススメを
出してきてくれていると知り、
嬉しく感じたこと
イケメンくんにさらっと「また来週」と
言ってもらえる私であったこと
私、来週空いてるなんて一言も言ってないし、
私の予定スルーなところが面白くて、
そんなに会いたいのかぁと楽しく解釈したこと
未来計画の妄想をして楽しんだこと
脚太改善のために、足指トレを始めます。
使い方を改善して、細くするぞ！
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
身体ほぐしを行いました。
時間をかけて取り組み、左肩の凝りがほぐれました♪
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
タンパク質（豆乳、卵、低脂肪牛乳）
ビタミンC（苺）
ボロン（低脂肪牛乳）
イソフラボン（豆乳）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
夜型生活に突入して9年目、生活習慣を直せないことが悩みでしたが
この一週間ほどで、努力することなく簡単に改善することができたのですよ。
きっかけはリビングの電球が切れてしまったことです（笑）
電気代の節約にもなりますし、
もう当分電球は買わずに暗闇の中を生活するスタイルでいこうと思います^ ^
今日は中古市場で購入したヘアオイルが届きました♡
店舗に足を運ぶ必要もないですし、失敗しても大きく後悔することがないためありがたいです。
2年前から利用するようになりましたが
ようやく取引にも慣れてきて、最近はストレスをあまり感じなくなりました(^^)
毎日やること。
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
久しぶりに晴れた〜☺︎☺︎☺︎
風も吹いて、ジメジメもしていなくて、洗濯物がすっきり乾いて気持ちがよいです。
ドライ運転で何日も稼働させっぱなしだったエアコンも久々にオフ。フィルター掃除しました。
わんこの散歩も遠回りコースで。
何ということもないけれど、良い一日だったなと思います。
【24日目】20/07/12
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・早く寝るために夜ご飯の時間を早めにしたこと
今日の振り返り
・昨日から、今日は1日のんびり過ごそうと決めていました。
最近まとまって本を読む時間がとれていなかったので、昨日に引き続き読書の時間を優先して作りました。
夜も自由な時間がいつも以上にたくさん取れてうれしいです。
・ぶりはいつも照り焼きにしますが、今日は竜田揚げにしてみました。
身がふわっふわでとても美味しかったです。
たまには違う料理もいいものです。
・今日も本を読んだら早めに寝ようと思います。
今日やったこと
掃除
整理整頓
断捨離
クローゼット点検
湯船でホットタオル
今日の振り返り
ブルーデイの為に引き続き身体を休めてのんびり過ごしました。久しぶりの快晴だったので、身の回りの環境を綺麗に整えました。
トレーニングを2日間お休みした。
外食に行くと、ルーティーンがくるってしまう！
でも、ひさしぶりのやきにく♡
おいしくて、おいしくて、しあわせだったぁ(*^▽^*)
7/11
・ストレッチ
・背筋
・エクササイズ
・反り腰
・小顔、バストマッサージ
7/12
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・腕立て
・反り腰
・小顔、脚、バストマッサージ
あしたもがんばりましょ♪
253日目(^^)
マッサージ
店長のこと苦手だったけど最近はそうでもない
わからないことを聞くと丁寧に教えてくれる
テラさん
ありがとう(*´꒳`*)
365+366+365+365+365+193日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
のんびりしたこと
デザートっぽいブリトーを作って
ランチにしたこと
イマイチだったので、もっと
改良しようと思ったこと
気になっていたことを聞いたこと
予定の調整を行ったこと
未来計画を見直したこと
計算を間違えていたことに気付いたこと
明日のお昼用にチョコチップ
メロンパンを作ったこと
今日やったこと
朝ストレッチ
湯船で足の体操
湯船でホットタオル
今日の振り返り
意識してたんぱく質、ビタミンCをしっかり摂取しました。身体を温めて1日乗り切りました。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は掃除機のお掃除をしました。
フィルターとヘッド部分の回転ブラシを外して洗ってきれいに。
すっきり〜。
【25日目】20/07/13
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・同じ部署の中には信用できる人とできない人がいます。
長い時間同じ人と顔を合わせていると、どうしたら信用される人になれるのか、逆にどうして信用を失ってしまうのか、何となくわかるようになりました。
今日は信用できない同僚が急に私の超至近距離に現れたので、思わず距離を空けてしまいました。
驚いたフリしてごまかしましたが、信用できない人は近くに寄られるのも厳しい･･･という発見をしました。
仕事を円滑にこなすために、感情的にならないように気をつけます。
・今日も寝るまでの時間、長くはないけれどのんびり過ごそうと思います。
ｰｰｰｰｰ
ユイさん
「デザートっぽいブリトー」がとても気になりました！
・ストレッチ
・エクササイズ
・反り腰
・背筋
・脚、小顔、バストマッサージ
今日は仕事の合間に足裏マッサージへ。
すごくごりごりだった。30分の予定が、
40分以上は揉んでくれた…♡
何ヶ月ぶりかにすっっきり♪
痛かったけど、いつのまにかねてたよತಎತ
365+366+365+365+365+194日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
なんとなく時期的な体調不良の
予感があったけど、治まったので
何もせず出たこと
チョコチップメロンパンが意外に
大きく、もっと小さくて良かったと
学習したこと
気になることについて調べたこと
お風呂に入っていたら、体調不良の波が
急に来たので、慌てて対処したこと
念のため薬を飲んだこと
大人しく早く寝ること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
しぃちゃんさん
昨日はあれ以外の表現が
思い浮かばなかったのですが、
デザートとしてのクレープのようなものを
ブリトー生地で作ろうとしたんです。
ブリトーがもちもちなので、
おいしいものが作れそうなんですが、
試行錯誤中です(^ ^;)
トレーニング
生理の為お休み中
同じ県内に住んでいる小中の同級生に会う
彼女とは多分10年ぶりくらい！お話しできて良かった！
またランチする予定(^^)
彼とも安定
メル友くんとも仲良し
いいとこ取りしてる私
良いんです
無い部分を補ってもらい
それで私は満足笑
共通するのは
出来るか出来ないかではなく
好きだから関わりたい
という気持ちを大事にする
※しいたけ先生より笑
今日は仕事で大事な事がある日
いつもより1時間早い出勤
気を引き締める
……………………
しぃちゃんさん
避けてしまうことありますね
意識してないのに拒否しちゃう
信用できない人
私もありました
15日目
2020年7月11日（土）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・瞑想15分
・来週用のToDoリスト書き写し（途中まで）
・友人の料理教室のレッスン参加
・ゴミ出し
・稽古2コマ参加
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・4時に目が覚めたので睡眠時間は短かったけど活動的に動いたこと（その後二度寝したけど）
・友人の料理教室でまったりしたけど奮い立たせて、稽古に直行したこと
・稽古後の飲み会で言わなくていいことをグッと堪えた（酔った勢いで言わなかった）
・酔っ払うと気になる先生にLINE送る→自爆、をしてたけど、グッと堪えて送らなかった（マジ偉いわー）
・稽古後の飲みで先輩に「成長してますか？」って聞いたら「月城さんは未知数」って言われたこと
・飲み会で先生に「号令うまい」って褒められたこと
・先生＆先輩に月城はうまく男をあしらえる認識されてたこと笑
・言行不一致にならないようにしっかり自分を戒めようと思ったこと
・もっと稽古に参加したいと思ったこと
・尊敬している先生（女性）に「連絡先あとで教えて」と言われたこと（飲み会でわちゃわちゃになって至らず）
・昨日買ったパンが美味しすぎてぺろっと食べたこと
16日目
2020年7月12日（日）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・洗濯
・英語塾2H
・塾の帰りにスーパーで買い物
・自炊
・湯船使った
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・英語だるかったけど行ったこと
・洗濯乾かず習い事行けなかったけど、まぁいっかって切り替えたこと
・昔はまった音ゲー（アプリ）の新作が出てたので、DLしたらものの見事にハマった。懐かしさ。
17日目
2020年7月13日（月）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・ペンディングになってた仕事を一つやり遂げたぞー
・化粧しっかりした！（三日目）
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・新しい仕事にアサインされ、上司もOK出してくれたこと（最近頑張ってたからかなー。嬉しいなー）
・AMの仕事が終わらなかったので昼休みをずらしてまで仕事したこと
・お昼の餃子が美味しかったこと
・世渡り上手＝八方美人にならぬよう主義主張はきちんと持たねばならないと思ったこと
・明日の大仕事の準備がきちんとできていて、上司に褒められたこと
・オークションで落とした香炉が届いてたこと。美しさと可愛さにエモい〜（←使い方あってる？笑）とひとり悶えてたこと
木曜日365日+365日+365日+338日目
金曜日365日+365日+365日+339日目
土曜日365日+365日+365日+340日目
日曜日365日+365日+365日+341日目
月曜日365日+365日+365日+342日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
夏休みその2
気がついたら1週間も記録が出来てなかった！
家にいるとスマホを触る時間がほとんどない、、、
自分の時間が持ててないなぁ。
それが贅沢な悩みなのかも。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
身体ほぐし、胸筋、胸鎖乳突筋、脇、バストマッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（コーヒー、低脂肪牛乳、わかめ）
タンパク質（豚肉、低脂肪牛乳、卵）
リコピン（トマト）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
下着をつけようとホックをクルッと後ろに回したら、なんとカップの中から大きな緑色のカメムシが！！！！
….朝から叫んだのは言うまでもございません。
調べると、寒さが苦手なカメムシは日向ぼっこできる洗濯物を好み、かつ白っぽい明るい色が好きとのこと。
わたくし、下着は外干ししていないのですけれど・・・
しかも、他にも洗濯物はあるわけじゃないですか。
ほら、Kouさんが口酸っぱく推してる明るい色のスカートとか。
確かに、長持ちするようにランジェリー専用の洗剤で丁寧に手洗いしていますし、
女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンを摂取したり、バストマッサージもしております。
だから気持ちはわかるけれど、そういう問題じゃないのよ（激怒）
怒りをぶち撒けようとスリッパで潰してしまおうかと思ったのですけれど、悪臭のすごいことが頭をよぎり
冷静になって割り箸を使い、窓の外へキャッチアンドリリースいたしました。
それにしても、ブラジャーの格の高さを見ましたね。
カメムシが寄って来るぐらいだから、男性からしたら喉から手が出るほど欲しいものに違いないわ。笑
明るい色の素敵な下着をお持ちの姫方は、ヘンタイカメムシに狙われないようお気をつけくださいね。
大雨でウォーキングできてません
腹筋を真剣に鍛え始めました。
プランクは苦手なので、
定番のをしています。効いていて辛い(笑)
足を細くするべく、正しい歩き方を勉強中。
足指から鍛えています。
春から始めた多肉植物のお世話も楽しいです。
前髪も巻きました！
253日目(^^)
ジム
元彼と連絡をとる
私の思いやりはこの人にはもう必要ないなと感じる
もうわたしから連絡をとることはない
他の人のブログにちょっと興味があり浮気
でもそのおかげで、あらためてKouさんすごい！って思えました
Kouさんごめんね♪( ´▽｀)
今日やったこと
朝ストレッチ
筋トレ
今日の振り返り
良い香りのヘアフレグランスを購入しました♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
バレエに行ってきました。
レッスン再開されて約１ヶ月。
身体も慣れてきたということで、ハードな内容になってきました！
ああ、楽しい。
ゆる〜いレッスンより部活か？ってくらい厳しめのレッスンが好きな私です。
夕ごはんはハンバーグ。
準備をしていたら娘がやってきて、私が作りたい！というので、コネコネするところから成形までお任せすることに。
意外と上手。
ラクさせていただきました☺︎☺︎☺︎
【26日目】20/07/14
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
・夜ご飯はチキン南蛮にしたので、糖質のお米を控えました
今日の振り返り
・梅雨に入り気持ちが落ちやすいので、基本を大事にと思って挨拶は自分から積極的にしようといつも以上に意識するようにしています。
とくに朝の社内はテンションが低めなので、挨拶は大事だなと思います。
・今朝は出勤の時間まで余裕ができたので掃除機をかけました。
朝に時間の余裕があるのは、気持ちがいいです。
—–
ユイさん
こんばんは。
もちもち食感いいですね。私も好きです♪
世の中おかず系のブリトーばかりですが、デザート系合いそうですね。発想が素敵。
梅雨のジメジメ時期は体調崩しやすいですね。私は心身疲れを感じやすくなります。
お身体気をつけて(^-^)
テラリウムさん
こんばんは。
テラリウムさんもあったんですね。
人によって態度を変えないようにしているのですが・・・無意識に反応してしまいました(^_^;)
「いいとこ取りしてる私」
いいと思います！！女性の特権ですね♪
365+366+365+365+365+195日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
体調不良対策を行ったこと
温かいものなら大丈夫かと
カフェラテを飲んだら、
数時間後に身体の訴えを知ったこと
いつものカフェの方がコーヒーが控えめで
熱いし、店員さんの愛情入り(笑)だから
カフェも選んだ方が良かったかなと思ったこと
対策のおかげで何もなく、平穏に過ごしたこと
予告通り、イケメンくんが来週はどうかと
連絡をくれたので返事をしたこと
まり姫さんのお話で、外干しじゃないのに
そんなことが起こるのなら、外干しの場合、
リスクが高すぎると学習したこと
yummyさんの浮気(笑)が気になったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ポカンホンタスンさん
前の記事では200ページ超えだったので
問題ありません(^ ^)
しぃちゃんさん
こんばんは。
わぁ、素敵だなんてありがとうございます(*´ω`*)
体調のこともありがとうございます♪
しぃちゃんさんもお気を付けください(•ω•*)
火曜日365日+365日+365日+343日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
四連休からのお仕事。なんとか無事に終えました！明日以降の準備は進んでいなくて、その日暮らし状態ですがなんとかなるっしょ！と今日は定時退社♪
旦那さまも早く帰ってきたので、夜は少しゆっくり♡
まり姫様
なんとも、なんとも！
洗濯物たたむ時に気をつけようと思いました！
オソロシイ〜！！
yummy様
浮気〜笑
私も気になりました！
ユイパイセン、お大事に&イケメンくんは予想通りでしたね♡
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸筋、胸鎖乳突筋、脇、バストマッサージ、肩甲骨寄せ、身体ほぐしをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（コーヒー、低脂肪牛乳）
高タンパク質（納豆、マグロ）
タンパク質（低脂肪牛乳、卵）
ビタミンC（キウイ）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
自分を追い込むため、とあるサービスの契約を開始いたしました。
同時に利用していなかった、サービスの見直しもしました。
毎月この金額を支払うのはかなり負担が大きいので、本気を出さなければ。
ですがすでに一歩を踏み出した実感があり、ワクワク感さえあります♪
今は探そうと思えば、ネット上に役に立つ情報は溢れているので
必要な情報を取りに行って、それを自分自身へ落とし込めるよう頑張ります♡
昨日は雨が上がり
ウォーキング1時間半。
歩き方を変えたので筋肉痛少しあり。
日常からヒップに力が入りやすくなり◎
おうちエクササイズ1時間
舌回し
会社に審査員が入り会社独自の規定が守られているか全てにおいてチェックされる
仕事終わって気が楽になったのでそのままランチしてしまう
最近ランチをする時は夜を抜く
身体には良くないですね(^◇^;)
……………………
パイセン
パイセンの前には次々新しい方が現れますね！
ドラクエの
旅の途中でモンスターに遭遇する様な
カフェの店員さんと出会う！
パイセン→様子を見る
話してみる
知らんぷりしてみる
イケメンくんと出会う！
パイセン→当たり障りのない会話する
込み入った話をしてみる
番号を交換してみる
みたいに選択は勝手に想像してしました(^^)
しぃちゃんさん
いいとこ取りしていたのですが、
メル友くんに
女性はこんなこと言われると喜ぶんだよー
とかこの返しはこの方が女性の心掴むよー
こうした方が女性は嬉しいもんだよー
とか言っていたら
かなり鍛えられたのか
私→ロイヤルホストでメロンフェアやってるみたい！近くだったら誘ったのに！
メル友くん→良いですね！2時間かけて食べに行きますよ！（♡の絵文字）
私→2時間かけてくる間にロイヤルホストあるでしょう笑 なに？わざわざ私に会いに来てくれるの？（ちょっとドキドキ）
の時点で私は負けた！と思いました笑
私とした事がメル友くんが本気で言ってるのか冗談で言ってるのか迷ってしまった！ドキドキすらしてしまった！
何度となくこんな会話があるのですが、彼は100%冗談で言っているのです
私は
まぁ♡会いに来てくれるなんて嬉しい♡
（メル友に勝手にドキドキさせる）
または、素晴らしい！！といって拍手と良く出来ましたスタンプを送る
で良かったのだ…ちょぴっと動揺してしまた…
友達だから楽しいのに
そろそろ教育するのやめようと思いました^^;
今日やったこと
ウォーキング
筋トレ
湯船で足の体操
湯船でホットタオル
今日の振り返り
朝起きて常温のお水を一杯、夜寝る前に良い香りのアロマバームを塗って、深く深呼吸して眠る事を日課に取り入れました。昨日購入した良い香りのヘアフレグランスをさっそく使って、気分を上げました。女性は常に甘く良い香り♡でもつけ過ぎると強すぎるし、ほのかに香らせる上手なつけ方って難しいから研究中。
今日偉かったこと
湯船の中や、髪を乾かしながらなど、合間時間を上手く利用して、顔や身体のストレッチをしたこと。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂のそうじ、植物の世話
今日もOK。
夕方から雨が降り出して、ぐっと気温が下がりました。
日中は蒸し暑かっのでノースリーブを着ていたのですが、そのままの支度で夕方スーパーに買い物に行ったら店内は更に寒い…
いつもの倍の速さの歩き方でささささーっと買い物して帰ってきました。
羽織りものしたり、こまめに着替えないとね。
今、普通の風邪だってひいたら大変。
気をつけます。
7/14
・ストレッチ
・エクササイズ
・反り腰
・脚、小顔、バストマッサージ
7/15
・ストレッチ
・エクササイズ
・スクワット
・腕立て
・反り腰
・脚、小顔、バストマッサージ
中学から首筋と肩の痛みに悩まされてきたので、
整骨院で矯正のフリーパスを購入することにした！
高かったけど、月に1回3000円はするマッサージに行くより、半年間好きなタイミングで行き放題できる指圧と全身矯正は魅力的だった。
週に3回は行く時間をつくろう♪
今日はゴロゴロ休日でしたが、
腹筋足トレ頑張りました！
美味しい肉じゃがも作りました。
自分のために頑張るのは良いですね。
365+366+365+365+365+196日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
朝、大丈夫だろうと思って、
おやつを2個食べたら、また身体に怒られ、
食べるの禁止だなと理解したこと
晩はトーストとスープにしてみたこと
こういうのは大丈夫なんだと学習したこと
ふとしたことで、自分にとって
受け入れにくい条件を知ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
ありがとうございます♪
イケメンくんは、自分で
宣言してたのかもしれません(笑)
テラリウムさん
そう考えると面白いですね(*´ω`*)
私が惚れっぽいだけかと思われます。
あかんやつですね(すくす)
カフェの店員さんは、
6年半前から認識はしているので
実はあんまり新しくないんです(笑)
イケメンくんと、次はもう少し
踏み込んだ話でもしてみようかなと
思いました♪
18日目
2020年7月14日（火）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・稽古参加
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・大仕事が終わった＆その仕事の報告書を即仕上げたこと。
・職場のみんなで食べたワンタン麺が美味しかった（久々に行くお店だったけどやっぱりおいしー）
・おやつにシュークリームを別部署のおじさまが奢ってくれたこと
・稽古参加したこと
・稽古後の飲み会をスルーしたこと（毎回行くわけじゃないぞ！）
・そんな帰り道、習い事の先輩からとあるプレゼントをいただいたこと（稽古に関するもの）、君は真面目にやってるから参考にして、と。やっぱりみんな見ててくれてるのねー。
19日目
2020年7月15日（水）
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く
・洗濯
・稽古参加
・三食自炊
2.今日えらかったこと&嬉しかったこと
・久々に水曜の稽古参加したこと（気になってた先生）
・気持ちも落ち着き普通に接することができた
水曜日365日+365日+365日+344日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー
旦那さまがパインアイスを食べている様子を見て、なんだか急に愛しさがこみ上げてきました。なぜパインアイス？と思いましたが、思い出しても愛おしい♡って思っちゃいます。
平和な日常の現れなのかな？感謝です。
【27日目】20/07/15
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
・おやつのチョコおからケーキはチョコチップを入れずに甘さ控えめにしました
昨日の振り返り
・ショッピングモール内の食品スーパーで買い物をしました。
レジの方の愛想があんまりよくなかったので、他のレジに並べばよかったなとモヤモヤモヤ・・・
そのあとお肉屋さんに寄ってコロッケを買いました。
こちらはレジの方が元気な感じで、ずっと笑顔で対応してくれて先ほどのモヤモヤが一気に消えました。
短時間のことだけど、人は人に影響を与えるんだなと思いました。
私もいい方で影響を与えたいなと思いました。
—–
テラリウムさん
こんにちは。
これまでのメル友くんとの動向が気になったので、昨年の10月頃まで遡ってコメント追いかけちゃいました。楽しかったです（笑）。
彼に執着しないためにメル友くん作るっていいですね。
私もちょっとしたすきに、彼に執着してしまいそうになります。危ない、危ない(^^;
メル友くんの中ではきっと今盛り上がってるんですね。ちょっと本気も入っているような・・・
うまーくコロコロして心地よい距離感でお付き合いできるといいですね(*^^*)
この時期はメロンなんですね。
私はミニストップの「果実氷 メロン」が気になっています♪
今日やったこと
朝ストレッチ
筋トレ
ウォーキング
湯船でホットタオル
湯船で足の体操
今日の振り返り
梅雨空続きでマイナス思考に陥りがちな時なので意識して少しでも身体を動かすようにしています。引き続き下半期の目標達成の為に、ネット遮断も続けていますが、目の疲れや頭の疲れも減って体調が良いです。トレーニングの効果も出てきて、身体にメリハリが出てきました♡効果が出ると嬉しくて、また頑張れます。
│Ф） お久しぶりです。。。
2年ほど前にお世話になっていたものです。
お初の方お邪魔します。
コメントは控えてますが、定期的にここのぞいて気合いを入れてます。
いつもありがとうございます。
ユイさんにお話したいことがありお邪魔します。
＞ユイ様
＞デザート的ブリトー
クレープ生地が単体で味がついているのに対し、
ブリトー生地はガチでプレーンなのと生地がごついため、
おそらくボリュームある具材でないとしっくり来ないと思います。
簡単なところでバナナやピーナッツバターなどいかがでしょう
バナナはそのままでもいけるけど、
ランチなどですぐ食べない場合は軽くレモン汁絞るか、
ちょっと焼いてキャラメライズまたはブランデーでフランベするといいと思われます
チョコレートとも相性が良さそうなのでヌーテラ＆ムキ栗/くるみも良さげ
美味しいのができるといいですね(๑╹ω╹๑ )
＞波乗りさん
ご結婚おめでとうございます！
ちょっと前にコメント見てて えっ！と思い、その時点でお祝い言いたかったのですが、
私が知らなかっただけで相当前の話だったら今更かな。。と勇気が出ず。。
でもせっかくの機会なので便乗しちゃうよ
爽やかでナチュラルな波乗りさんならきっと素敵なご家庭になると思います。
ますます波乗り乗り〜な人生でありますよう、心よりお祈りします！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
窓拭きもしましたよ。
ここのところ、毎日涼しくて快適です。
部屋の植物たちも過ごしやすいのか、ぐいぐい成長しています。
特にアジアンタム！
お風呂場に移動させてから葉っぱがワサワサ増えてきてとてもいいかんじ。
湯船に浸かりながら涼しげなグリーンを眺めるの、とても寛げます。
パンケーキプランツちゃんは、新芽がみっつも顔を出してきていてかわいいです。
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・背筋
・反り腰
・小顔、バストマッサージ
さいきんずっと聴いてた音楽に、ちょっと
聞き飽きてきてしまったので、昔から大好きな曲を
流してみた。うん、やっぱりこのひとたちはずっとすきとあらためて実感♪
すてきな曲をきいたとき、なぜか空を見たくなって、曇っていたけどそれでもきれいだなって感じた⭐︎
あしたは朝から、整骨院へ〜！
あと後回しにしてた区役所にもかならず、い…。
【28日目】20/07/16
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・今日は彼といざこざがありモヤモヤモヤモヤ･･･
こんな時は寝るに限ります。
365+366+365+365+365+197日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
いつものカフェに行ったこと
席を探し始めた時に、彼がいるのに
気付いたけど、スルーしたこと
彼がこちらに向かって来て、
長めの挨拶をしてきたけど、
こちらに来ると思っていなかったこと、
席を確保するのに余裕がなかったことから
スルーしたこと
『あれ？もしかして話したかったのかな？』
と思い、彼の顔をまじまじと見つめてみたけど
お客様の邪魔をしないよう立っている店員さん
という雰囲気だったので、なんじゃいと
思ったこと
特に話す内容も考えてなかったので、
まいっかと横を通り過ぎたこと
今後また会いにくくなるのに、
あの後一切顔を出さなかったので、
なんじゃいとまた思ったこと
プイっと帰ったこと
勤務体制が変わるかもしれないと聞き、
すぐさま予定調整に走ったこと
必要物も買いに走ったこと
欲しかったものが売り切れていたので、
別の定番のお店に行ってみたところ、
初めて見るものがあったので、それにしたこと
用件を伝えてすぐ帰るつもりが
引き延ばされ、なんとか応じたこと
遅くなりすぎる前に帰ったこと
電車内で恐ろしいものを発見し、
次の駅で慌てて別車両に逃げたこと
晩に謎のコンソメスープパスタを作ったこと
めっちゃ薄味で、なんとか食べきったこと
食後にやっと汗をかいたので、
身体が冷えすぎているのかなと思ったこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
kyoncatさん
kyoncatさんだ～o(*´ω`*)o
なんと！私のために！
ボリュームある具材、とφ(•ω•*)
バナナ、良いですね♪
いっぱい教えてくださって、
ありがとうございます(*´ω`*)
頑張ります！
トレーニングお休み
昨日は束の間の晴れ(^^)
お布団干して洗濯も沢山出来ました！
お仕事では1人辞める予定で、今後のシフトの組み方で社員さんとパートさんの意見が分かれる
うーんどうしたものか
……………………
しぃちゃんさん
わざわざ10月まで！！
大変でしたよね〜(^◇^;)
でも、読んでいただきありがとうございます(^^)
それに沢山の登場人物が出てきたと思います笑
私も遡って読んでみたら、メル友君は4月の時点で既に1ヶ月間のメル友期間あっての登場でしたね！
そこから何も変わらず私相手にやり取りしてくれてます。希少性もボディタッチもやってもらうも何もしてないのにです。
めちゃくちゃ誉めてくれるし、遊ぶ約束を私から言ってみても、メル友くんは日にち調節するので絶対ですよー！と楽しみにしてくれます。
近くに住んでたら多分入り浸っちゃいますよとケラケラ笑ます
そこまで好意的なので、仮に恋愛じみた話をするとやはり、え？それはないですよね？
と言うので、それことれは別なんだ？って思ってます。照れ隠しか？？
イヤイヤ違う？？笑
しぃちゃんさんに、少し本気が入ってるって言われて、私は女として見られて無いと思って居たのでビックリしました。
私、年下くんは絡むのも初めてなので分からないことだらけなのです(^◇^;)
と言っても多分心トレの皆さんよりは彼は歳上かと思いますが…
なんかここの勉強もしてるせいか、メル友君との関係が楽しいんですよね笑
嬉しいことが！
一昨日にヒップ筋トレをしました。
筋肉痛が今朝も続いています。
中臀筋あたりが効いているみたいです。
鏡で見たら、
信じられないほど、むちゃくちゃヒップアップしています！凄すぎる！信じられない。
今までも、幾度もヒップアップには挑戦してきました。
わずかにヒップアップするものの、大した変化はありませんでした。
しかし、
今回足指の体操を始め、重心の位置を改める際、
立っているとき、モップがけや何かの作業中も力を入れる場所、逆に力を抜く場所を改める事がありました。
筋トレ時も、外重心だったのを改め、内側を意識したら…
ちゃんとヒップアップするではないですか！！
わーいわーい！念願の丸いプリプリお尻！
重心大切です！
正しい筋トレを磨いていきます！
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
雨でベランダ掃除はお休み。
今日もOK。
レンジフードも綺麗に。
モヤモヤとすることがあって、なんだか気持ちが乱れそうになるけれど、そんなときこそ自分で決めたことを粛々と。
コツコツと積み重ねてきた自分を、自分で裏切るようなことはぜーったいにしないぞ〜。
★トレーニング
階段昇降
ストレッチ入念
顔&脚マッサージ
耳マッサージ
脇の下マッサージ
★頑張ったこと
植物植え付け
DIY
猫世話
★雑記φ(･ω･｀)
『蚊取り線香ホルダー』
雨が上がるとすぐに寄ってくるヤブカ！
イヤだねぇ(｀Δ´)
庭作業してるとき、蚊に効果が抜群だったのはやっぱり、蚊取り線香かなぁ。
私、凄い刺されやすくて、全ての蚊が私に吸い寄せられてくるかのように刺されてる。
お尻とか～太ももの後ろとか！前側は見つかるからかな？比較的刺されてない。
蚊はメスが産卵の為に血を吸うとのこと。なのでね、蚊も必死なのです！死んでもいいから？血を！血をくれ！ってくるわけなので、虫よけ～とか、バリアとかは、無理をしてでもくるヤツには効かねぇんです。
確実に仕留める系のヤツね。虫こねぇ～なんちゃら～とかも、来るよ(笑)来てるよ、すぐそこに！
でね、やっぱり蚊取り線香って凄いなぁ、と思っていたのよ。で、雨の日も外に置けたらなぁ、と思ったのです。家の中だと猫がいるし、煙いのよね。効くけど。
そこでだ、蚊取り線香ホルダーを作っちゃお♪
って100均で、フラワースタンドとか、ボールとか買って組み合わせて、DIYいたしました(*ﾟ∀ﾟ)
見た目は、UFOみたい(笑)銀色のボールがね。
でも、雨は入らなかった！
使えます。庭作業の時も、雨上がりに換気の為に窓を開けて網戸にした時にテラスに置くのにも◎
『使い方あれこれ』
梅雨時って様々な植物の植え付けに適してます。
庭木なんかも、この時植えると水不足にならず、尚且つ、蒸し暑いと成長も進むしねd(^-^)
そんなわけで、今年は鉢植えを増やしてまして、陶器鉢をいくつか買ったのですね。
車から下ろすとき、雨が降っていたので後にしたのですが、いざ下ろすときに手が滑って！！
一つ落としてしまいました…ガーン(ﾉω･､)
あーー、どうする？これ。とりあえず集めて置いておいたのですが、その時、他の大型プランターに土をいれようとした際、底穴が大きくて、更に沢山あって、何かで軽くふさがないと土出ちゃうなぁ、で、ハッ！と目に入った割れた鉢の破片がめちゃくちゃ使えました♪
更に、ビオトープを掃除していて、メダカの隠れ家が少ないなぁ…と思って、ハッ！と割れた鉢の破片が絶妙なカーブを描いていて、いい隠れ家に！
という事で、割れても第二の人生、いや、鉢生があったのでした。
★お便り
peacefulbirdさん(○´∀｀○)ユーカリのグニーの葉っぱ、可愛いですよね。しかーし！２メートルを越えた頃、グニーの葉っぱは丸ではなくて、細長くなります。笹？っぽい。ユーカリはいくつか成長と共に葉の形が変わるものがあります。うちは既に原型がないです…
バルコニーの植物を楽しむのにお勧めなのは、鉢やプランターを凝ってみる。私も一階のテラスに鉢植えを増やしてますが、焼き物の鉢はお勧めですよ(^-^)
ユーカリもいいですが、オリーブもいいですよ！鉢植えを上手に仕立ててる人がいました。私もやってみようかと考えています♪乾燥に強いものがいいですよね。
パンケーキプランツ見てみました！可愛い！！
我が家は観葉植物が無いので、初めて知りました♪
【29日目】20/07/17
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・ブログを巡って復習をしました。
・ハーブティーでリラックスタイムです。
・早く梅雨開けするといいですね。