
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
コウさんみなさまおはようございます^ ^
昨日の反省と褒めから…
反省は、活かさなければ意味がないのだ
いくら、かれが我慢強いっていったって
限界がある…
昨日デートに誘ってもらったのにケンカしちゃった。仲直りしたけれど。
もう、お互いに離れるつもりはないってわかってるんだから、ケンカやめなきゃ…(u_u)
彼は、周りがどうこういっても、結局は俺を信じられるかでしょ?
俺は好きな人だから信じるんだよ、といってました。
そういえば彼から他の男性のこととかで根掘り葉掘りきかれたこと、ないです。
興味ないのかな…?
褒め、なんだろう。
女性らしい服装をしていったこと。
バストのマッサージ。
デートのときケンカするのやめます。
俺を信じてってなんど言わせてる?
他の人となんかある?って不安になるけど、
さすがに、そんな腹黒い人はいないだろう、って思う笑
この考え方は甘いのかな?
楽観的すぎるのかな?
でも、直感でそう思う。
続かないのです、、。
9月7日 1+14.3
朝食 無し
昼食 グリーンスムージー、ハンバーガー
間食 無し
夕食 食パン、グリーンスムージー
美容系
ヘアトリートメント3種
バストリンパマッサージ
フェイスパック
9月8日 1+14.3
朝食 なし
昼食 牛乳
間食 なし
夕食 焼きそばとチャーハン、オレンジジュース
美容系
ヘアトリートメント3種
頭皮炭酸パック
ブリーチにポイントカラー補充
ごはんが乱れています。
なので心も乱れております。
トレーニングとして書けないくらい実のない内容で、書きたくないなと思っちゃいますが、でもいつかまたトレーニングになった時のために続けたいのです。
121日目 9/8(木)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
【記録】
・疲れちゃってできなかった……
見出しチェック、ちょっとだけ。
・今日は、バイトやセミナーの疲れとるために、多目に寝ました。
【収穫】
・好きな彼から、一週間ぶりにメールが返ってきていました。そのタイミングが神でした。笑
彼はそんなの知るよしもないけど。笑
・大事にしようと思いました。
・ついに、片想い君にこのブログを紹介しました。男性に紹介するなんて初めてです。でも、ずっと彼と話続けていて、彼はハード系マニュアルだけじゃつぶれると思い、ついに紹介することになり、記事を抜粋して教えました。彼とは2年目ですが、きっと変わりたいのに変われないんだと思っていて、もどかしかったです。
彼には○○さんに再敬礼って言われました。笑
ジムへ行きました☆
(昼抜き)
◇筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり
◇ジョグ
7分
◇スキンケア
○
◇湯船
×
しばらくコメントしてなかったけどジムには行ってました。
カーボカットサプリのおかげで体重の増加はしていない。なかなか優秀。
エラかったこと→ぴちぴちタイトスカートで出勤
金曜日 97日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
メモ
本日、夏休み〜♪波乗り三昧。シアワセ♪
【今日のDCPA】
1. トレーニング
・背筋10種類×30回
・ヒップアップ3種類×20回
・トレーシー腕 14分
( precision toning Arms )
2. 絵の練習
手の構造、自分の手を撮影印刷、
トレース、立方体として単純化
2016年9月9日(金)
【何のためにこのトレーニングを
しているのか】
努力や練習や勉強を
できるときにしなかったせいで
みじめな気持ちになるのはイヤだ。
一人の寂しさ、負けた悔しさ、
挑戦せずに逃げた後悔よりも、
私は、自分の怠慢による
自業自得のみじめさが一番怖い。
それだけはイヤだ。
怠慢( 慢心/ 傲慢/ 油断 )が自信を壊し
みじめにさせるのを私は知っている。
楽しさや星を掴もうとする努力も
成長の原動力になるけれど、
望まない未来を防ぐための努力も
長期的な継続のモチベーションに
できると思う。
私をみじめな気持ちになんか、
させない。
2016年9月9日(金)
コウさんみなさまこんばんは♡
今日のほめ^ ^
上司と飲みに行きました♡
とっても尊敬してるかたです。楽しくご馳走になり、次、セッティングするねって言ってくださいました。
やはり、私に必要なのは、余裕です。
余裕を生み出すには、自分が楽しむことですね。隣の芝生は青い。たのしそうにみえて、実は皆、悩んでいる。
やはり、女性が有利。
可愛いお洋服買いました♡
これで秋冬は大体、大丈夫かな?
かえってゆっくりお風呂にはいり、ボディーケアします!
今日、私にとっての「こんな恋愛はやだ」っていうのを考えました。
詮索する。
自分らしくいられない。
他の女の子を気にする、他の人のほうが優れているって思う。
彼がいないと毎日がつまらない。
嫌なことははっきりしてます。だから、こんな風にならないように。
1番下は特に!
少し酔っちゃったです♡
おやすみなさいー(-_-)zzz♡♡
書かないけど、毎日ずっと続けています。
やればやっただけの効果があるのだと実感しています。
身体も肌も断然変わりました。
あとは、こ・こ・ろ。
4日目。
○筋トレ
スクワット15回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
洗面所の半面、綺麗にしました*
要らないものを区分けしたら大量に出てきた!Σ(・д・ノ)ノビクッ
○発声
呼吸訓練
1×3
2×5、25秒
3×3
4×3
5×3
声の高さコントロール
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×3
○●○●○●○
kouさん、今日は…
昨日のコメント通り、今日は可愛い系ばっちりメイクです♡
ピアノを真剣に練習し、ふと、この私の能力を活かして将来お金を作り出せるようになりたい、と感じました。
kouさんの仰る、
「価値を生み出してお金を作り出せるようになってください。」
という言葉が響きます。
私は、雇われるだけで終わるのではなく、それまでの経験を活かしお金を生み出せるような、その先の自立を目指したいです。
今は、その策を考え中、、、
あぁ、今日も私はちゃんと女性でしたよ(✿´ ` )♡もちろん
帰宅途中ですが、書き込みます。
9月9日 1+14.3
朝食 おにぎり
昼食 メンチカツサンド、チキンサンド
間食 ハンバーガー
夕食 なし
美容系
ヘアトリートメント3種
脚リンパマッサージ(帰ったら)
腎臓ツボ押し(帰ったら)
偉かったこと。
朝ミーティングして、片道一時間で帰って、着替えてからまた一時間かけて出勤したこと。ヘアもメイクもコーディネートも気に食わなかったからです。
飲み会でキレた男性に普通に接しなかったこと。謝って頂くまでは普通には戻れません。
同僚にわたしが起こしたこの会社での1番大きなミスを話したこと。自分から過ちを認め学び責任を取り続けたいから、このような仕事をしていると、アウトプットしました。
反省点。
差し入れがまさかのハンバーガーで、知らずに『わぁぁぁ(*´艸`*)いただいてもいいんですか♡』と言ってしまった手前、戻れなかったこと。
食べたくないのに無駄にカロリーを摂取しました。。。
おやすみなさいませ。
40日目9月9日金曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2回
V字バランス15秒×2回
仰向けおしり上げ30回
ストレッチを長めに
ボディークリームと髪の手入れ
プラス1家事
今日は玄関の掃除を入念にしました。
ちょっとした一言で幸せな気持ちになるのなら勇気を出して言ったほうがいいと思いました。
好きな男性が帰りました。結局また会えず…。お互いの立場を考えたら仕方なく…。
だけど連絡はくれたのだから、気にかけてはくれてるわけで。その気持ちにお礼を言いそびれてしまいました。離れたら冷静になれるのに…。近くにいるとダメだなぁ…。
またノコノコ来るまでのんびりといきます。
70日目
○半身浴40分+ストレッチ(脚、首、肩)
○ヘッドマッサージ
○ネイルケア
またちょっと頭がパンク寸前だったので、お風呂でゆっくりぼーっとする時間をあげた。
全米、錦織選手がんばってほしい~!
いつかグランドスラムどこか行きたいなぁ。
※
掃除機、拭き掃除
窓拭き、トイレ、玄関
洗面所、お風呂
シンク磨き
※自分を褒める
足のネイルを秋色にした。
ブラック×ゴールド。
ストーン類も頑張ってつけた。
多くの人は秋冬になると
足のネイルはお休みに入ると思う。
でも私はそんな時こそやる!
たとえ誰に見られなくてもやる(笑)
365+253日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類2セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
天使の羽エクササイズ1種類2セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
マッサージに行き、痛みに耐えたこと
教えてもらったエクササイズ2種類を導入したこと
投資を継続すると決めたこと
手持ちがなく、下ろし忘れていたけど、気にしなかったこと
他に集中しなかったこと
9/9 70日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し
あご~デコルテのマッサージ
2食事
朝 ダイエットドリンク
昼 付け汁うどん ネギトロどんぶり
夜 刺し身 酒蒸し サラダ
きろく
いろいろ最近悩んでいた。
ここできろくをつけていくこと。
blogの素敵な女性として比較して
しまっていた。
ママな私、仕事してる私、彼女の私。
わたしは一体どうしたいの?
中途半端だなって。。
こうやって悩んでるのは、
私の芯がブレブレだったことに気づけた。
せめて、自分だけでも納得できる私でいよう
と思えたのが今日収穫です。
昨日。
生理前だからかなー?もう何にも何にもしたくない。
本当に嫌だー
プールにでも行ってスッキリしたい。
って気分
自分が何を望んでどう動きたいのか分からなくなってきてる。
書き出せばいいのかなー?
と悩んだ一日でした。が
ちょっと良いスキンケアセットを使ってせっせと肌や髪をケアしたら香りのよさに気分がのり、一気に幸せな気持ちをになりました。
私って単純
やったことは、全身に美容液とクリームつけてマッサージ
浮腫とり体操。
幸せな気持ちをもちたーい
【今日のDCPA】
1. トレーニング
自転車漕ぎ(前/後) 各30回
レッグレイズ(縦/横/直上) 各30回
2. 絵の練習
足の構造、指の関節
2016年9月10日(土)
41日目9月10日土曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2回
V字バランス15秒×2回
仰向けおしり上げ30回
ストレッチを長めに
ボディークリームと髪の手入れ
プラス1家事
今日は床を水拭きしました。
思いが強すぎで空回り。
バランスを保っていくには自分を大切にして生活することですね。
そうしたら考え過ぎることもなくサラッと素直に気持ちを伝えられるのかも。
122日目 9/9(金)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
【記録】
・新聞チェック
土曜日 98日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
メモ
今日もとってもシアワセ〜♪
5日目。
○筋トレ
スクワット15回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
歯みがきの時に使う、手鏡を綺麗に拭きました。
○発声
呼吸訓練
1×3
2×5、25秒
3×3
4×3
5×1
・・・・・
kouさん、今日は…
お気に入りの靴を、修理に出してきました。
出したのはいいけど、思った程メンテナンスされてなく感じて、でも言い出せなかった私に、後悔・・・。
次は、ちゃんと、納得できないことは納得できないと伝えます!
ちゃんとしなくっちゃ。
それと、皮膚科でニキビ用の薬も調達。
いろいろなお店を見て回ったりもしました。
今日もちゃんと女性でした*
はやく寝よう(_ _).。o○
コウさんみなさまこんばんは♡
きょうのトレーニング。
久しぶりにピラティス。その後太陽礼拝について理解を深める。初めてのインストラクション体験、むずかしい…(>_<)
太陽礼拝いっぱいやってスッキリ。
学ぶ時間がもてること、この環境が幸せだと感じた。最後までやり遂げたい。
漢方の効果か、髪が最近ツヤツヤ。
バラの入浴剤。ナイトブラ。バストマッサージ。ボディークリーム。
お昼は油揚げとちりめんじゃこのパスタ。サラダ、ホットコーヒー。
夜はゴーヤと豚肉の煮物、大好きなアボカド、お味噌汁。
煮物が美味しかった^ ^
充実した1日でした。
下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、16日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット!
365+254日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類2セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
天使の羽エクササイズ1種類2セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
気持ちを切り替えたこと
71日目
○腹筋 70回
ヒップアップ&骨盤運動 疲れるまで
○二の腕、膝こぞう、おなか、おしり、スッキリマッサージ
○ヘッドマッサージ
○お顔のリフトアップ
○H2パック
○ネイルケア
○ソイプロテインx2
どうやったら一日の時間をより短縮して使えるか考えて過ごした。
私、落ち込んでるなと思ったけど、自分に集中しようと気持ちを切り替えられた。
来月ハーフマラソン初挑戦なので、筋トレと体力トレーニングメインで頑張りたいです。
きりんさん♡
わ~!いーなー!全米行かれたことあるんですね~(>_<)
しかも日本人選手が活躍されてるときに!
羨ましすぎます~♡
私も行くなら全米か全豪だな~と妄想膨らんでます!笑
錦織くん残念でしたね~(._.)
次は頑張ってほしい♪
9/10 71日目
1やったこと
脚リンパマッサージ
足首回し
顔スチーム マッサージ
あご~デコルテマッサージ
2食事
朝 ダイエットドリンク
昼 サンドイッチ
夜 なすはさみ餃子 タコイカキャベツ中華炒め
麦ご飯 明太子
きろく
転職フェアにいった。
まだキラーんと来るところはないけど。
私とマッチするような職種があり、
勉強がてら選考を受けてみようかな?
コンサルタントの方に
小さいころから、自分の事を深く掘り下げて
なにが好きか、嫌いかその理由を
書き出して、あなたをしりなさいと
アドバイスをいただく。
※
掃除機、拭き掃除、
トイレ、お風呂、窓拭き
※自分を褒める
ハードなので疲れと毒素を
ためない事と浄化に努めた
・体幹→ウォーキング 6.5キロ→プロテイン
・スクラブ洗顔→イオン導出、導入で顔メンテ
・夕食は炊飯器を使ったローストビーフに挑戦!
寝起きの空きっ腹でジョギングしてたら具合が悪くってきたのでウォーキングに。
ウォーキングはキロ10分かかる事が判明。
今週いっぱい雨予報だけど、なんとかして走りたいな。
123日目 9/10(土)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚を治す体操
【記録】
・楽器の練習2時間
・関西さん、後輩ちゃん、後輩ちゃん②と会った。
・一位さんに、
「一位さん~(*˘︶˘*)
(お土産)ほんとに見にいってくれてたのね〜、ありがとう〜
早く帰ってきてね(ㅅ´ ˘ `)オネガイ」
とキャラでもないかわゆすメールを送ってしまった。嬉しい気持ちだけ伝えようと思った。そしたら、即レスきた(`ロ´;)ムハー
・帰ったあと、後輩ちゃんとたくさん話して、たくさん整理できた。彼女は本当は諦めたくないんだと思った。私はKouさんみたいになれないけど、このブログで得られた効果と似たことを、彼女に提供できているかもしれないと思う。
驕らず、素直にいきたい。
ジム
(昼抜き)
1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり
2.ジョグ
7分
3.小顔リンパマッサージ
4.スキンケア
お尻の筋トレ強化中。痛い。もっと育ってほしい。
カーボカットサプリは太らないけど、痩せもしない。様子見。
日曜日 99日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
メモ
今日は彼の香りに包まれながら、昼までゴロゴロ。波もないし、、、と思っていたけど、いかんいかん!と思って買い物がてら、ちょっと遠くまで歩いていきました。その後、昨晩からのKouさんからの立て続けのメルマガ、ブログ更新を堪能。メルマガの秘密のメッセージ、自分で保証してそれを信頼する、首がもげそうになるぐらい納得でした。きっとKouさんから相談のお返事がないのはそれで問題ないよー!という無言のメッセージと思い、自分で保証してそのまま信じておりまーす♪
42日目9月11日日曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2回
V字バランス15秒×2回
仰向けおしり上げ30回
ストレッチポール5分
ボディークリームと髪の手入れはこれから
プラス1家事
今日は常備菜作りとアイロンかけをしました
メリハリのあるいい1日でした。
いい1日を過ごせたなぁと思う日を増やしていきます。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
Tracy’s lower abs routine
• side to side 50
• drop and shift 30
• reach up and drop 30
• plié and lift 40
トレーシー腕 8分
2. 絵の練習
車の骨組み、ラダーフレーム
足の構造、レントゲン写真
*
「予防医学」「ギア」
変速 / 切り替え/ 発奮材
2016年9月11日(日)
下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、17日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット!
二の腕エクササイズ 3セット。
ウエスト&腰回りエクササイズ 2セット。
コウさんみなさまこんばんは☆
きょうの褒め^ ^
きょうは褒めしかないーー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
お掃除。電子レンジ。食器棚を磨く。ありがとうと思いながら磨いた。
ヨガでできないポーズがあったけれど、練習しようと思いました。
バラ入浴剤、漢方、ボディークリーム、バストマッサージ。コラーゲンなど。
ヒップアップ、脇腹きたえてくびれを^ ^!
休日珍しく、お昼ご飯自作。ゴーヤオムレツと油揚げのお味噌汁。夜ご飯はハンバーグ、アスパラ、トマト、ジャガイモお味噌汁。
彼のことあんまり思い出さなかったー
いいのかないいんだよね?
おやすみなさい…♡
6日目。
○筋トレ
スクワット15回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
ベッドメイキング。
ベッドの縁の、埃もちゃんと拭き取りました。
○発声
呼吸訓練
2×5、25秒
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×3
♪**♪*
kouさん、今日は…
母との、ショッピングデーでした。
白と紺のランジェリー、赤いミニスカート、黒のブラウス、白いセーター
を買っていただきました。
私は、赤い髪飾りを母にプレゼント(^^)
その最中にも、発見はありましたよ。
一つは、私はもっと攻めてもいいということ。
ファッションの話です。
ミニスカートなんて…と思っちゃいますが、周りの人から見ると、とてもかわいい!と感じてくれるみたいです。
今日の買い物が、これからの私の投資になることを信じて、大切に扱います。
今日もちゃんと女性でした(*ฅ́˘ฅ̀*)♡
楽しかったけど疲れたーっ
その中で筋トレ・ベッドメイキング・発声練習
達成した私、偉いぃ!! (๑•̀ㅂ•́)و✧
ストレッチ
腹筋×30
英語の勉強も
明日のご飯も作りました!
365+255日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット、1種類2セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
天使の羽エクササイズ1種類2セット
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
秘密のメッセージをもらう夢を見たこと
準備を始めたこと
自分のネイルを見て、幸せになっていること
3.本日の姫扱い
秋らしくて、すごく可愛いネイルをしたこと
72日目
○ヒップアップ & 骨盤運動 疲れるまで
○二の腕、膝こぞう、おなか、おしり、スッキリマッサージ
○お顔のリフトアップ
○プロテインx2
今月、妹がサプライズで母のお見舞いに帰ってきてくれるらしい(*^^*)
嬉しい♡
※
掃除機、トイレ、お風呂、
玄関、窓拭き
※自分を褒める
仕事がいい感じにいったので
よっしゃ!帰りに1杯呑むぞ!と
衝動的に思ったけど、
その呑み本当に必要かー?と
よく自分に問うてみたこと(笑)
(結局は帰宅してから家呑みした 笑)
9/11 72日目
1やったこと
歩いた
脚リンパマッサージ
足首回し
2食事
朝 ダイエットドリンク
昼 カレー サラダ
夜 マグロ丼
きろく
複数ファミリーで日帰り旅をする。
こどものような気持ちに戻り、純粋に楽しんだ。
ありがとう、地元、みんな大好き。
今日からまた仕事、きりかえて、がんばる。
9月10日 1+14.3
朝食 トースト
昼食 グリルポークとグリル野菜、オイマヨコールスロー
間食 梅ザーサイおにぎり
夕食 無し
美容系
ヘアトリートメント3種
脚リンパマッサージ
腎臓ツボ押し
えらかったこと
忙しくてもお弁当を再開できたこと、
9月11日 1+14.3
朝食 グリーンスムージー
昼食 茄子とひき肉の中華炒め、
間食 チーズケーキパン、マロンクリームパン
夕食 鶏の照り焼き丼、茄子の煮浸し、きんぴらごぼう
美容系
ヘアトリートメント3種
えらかったこと
どんな未来を作るのか、どんな自分が自分らしいか、心に向き合えたこと。
今日も1日いってきます♪
(ティー´。・ェ・)っ♪
124日目 9/11(日)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・O脚を治す体操
・ヨガ2種類
【記録】
・片想い君、かほさんと遊びにいった。みんな、多忙ななか来てくれた。
・そろそろ、また生活のペースを戻さないといけない。トレーニングも勉強もちゃんとやろう。軌道に乗らないうちは、ダラダラとしてしまう。
・近々新しいバイトが始める。それまでにやること一つ一つ片付けよう。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング+ラン(7/8) 2周 30分
2. 絵の練習
新聞紙にサインペンで
目についたものを片っ端から描く。
(お皿、洗剤、花、コンロ、
オーストラリアの地形、
優勝を喜ぶ人の写真)
3. 摂取したこと
おしえて北斎!・狩野永徳
https://cakes.mu/posts/13923
「思い込みで人やものを見るな」
「自分で自分の限界を決めるな」
*
腰で走る感覚が分かってきた。
この頃、背筋と腹筋を鍛えていたからか
胴体が安定して軸がガッチリと
ホールドされていると感じた。
すごく走りやすい。
軸がブレないってこういうことか
と思った。ブレない軸は幹になる。
2016年9月12日(月)
43日目9月12日月曜日
やったこと
腹筋ローラー12回×2回
V字バランス15秒×2回
仰向けおしり上げ30回
ストレッチポール5分
ボディークリームと髪の手入れ
プラス1家事
今日は漂白デーにしました。
道を譲ってくれたり、親切に案内してくれたり、今日も優しさに触れて温かい気持ちになりました。スカート万歳。
月曜日 100日目
やった事
・ヨガ
・腹筋40回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
・瞑想
メモ
100日目になりました♪ここまで続けて来られたのは、Kouさん、そして一緒にトレーニングを続けている皆様、そして見守ってくださっている皆様のお陰です。本当にありがとうございます。これからも続けて、彼から更に愛されるボディと自分に自信をつけたいと思います。
コウさんみなさまこんばんは^ ^
きょうのトレーニング。腹筋、脇腹、お尻鍛える。
バストマッサージ。ボディークリーム。
鍼へいく。なんだかだるくなった(u_u)
漢方。
彼から連絡こない。
いちいち落ち込まない。毅然と!
彼から連絡あるかどうかは関係ない。
私が幸せかどうか。
たとえ今状態が悪くとも、一時的。考えすぎるのはやめる。お肌によくない。
おやすみなさい^ ^
下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、18日目。
レッグレイズ初心者コース
1セット10回を3セット!
二の腕エクササイズ 3セット。
ウエスト&腰回りエクササイズ 2セット。
7日目。
○筋トレ
スクワット15回
腕立て伏せ10回
腹筋10回
○掃除
リビングのドアを、拭き掃除。
意外と埃がいっぱい(⊙⊙)
○発声
呼吸訓練
1×3
2×5、25秒
3×3
唇の訓練
舌の訓練
あごの訓練
急いで言うやつ×3
○*●*○*●
kouさん、今日は…
ぐだぐだな1日になってしまいました。
ずっと家にこもり、ノーメイクで。
洋服はスカートですけどね。
でも服装だけでも、スカートに履き替えた私、やっぱり変化しているのだと感じました。
前は、着替えもしなかったから。
今日は、なんだか家着のままだと、私が許さなかったんですよね。
やっぱり、少しずつ変わってゆけてるのだと思います。
それにしても、今日はぐだぐだだった!
お陰で彼のこともずっと考えることに…
私はヒマ女子じゃあない。
ヒマ女子じゃない。
ヒマ女子じゃない。
明日は、外に出よう。
今日以上に、女性になろう*