恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • あんずあめ
    • 2016年09月12日 23:53

    みなさん こんばんは お元気ですか?(^-^)
    今日の トレーニング
    ワンダーコアスマート
    クランチ 10分
    トライセップ 30回
    シザーキック 30回
    フォーアーム&バイセップ 30回

    バイトを始めて お風呂に ゆっくり 入れる日も 少ないですが
    皿洗いから がんばってます

    • ユイ
    • 2016年09月13日 1:15

    365+256日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット、1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    天使の羽エクササイズ1種類2セット
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    準備を進めたこと
    メルマガを読みながら、3秒で答えたこと
    新しいものをお迎えすることにしたこと

    • セドナの月
    • 2016年09月13日 4:09


    掃除機、拭き掃除、お風呂、
    トイレ、窓拭き

    雨を利用して網戸と
    ベランダの溝

    ※自分を褒める
    縦走大会の参加に今年も当選した。
    今年は山へ登り降りの繰り返しを
    あまりやってない。
    気を引き締めて準備していこう。
    しばらくはデートどころじゃない。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年09月13日 6:46

    9/12 73日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し
    あご~デコルテマッサージ
    2食事
    朝 なし
    昼 お弁当
    夜 あじ南蛮漬け サラダ 麦ご飯

    記録
    沢山ねました!
    今日も頑張ろう!

    • あーみ
    • 2016年09月13日 11:08

    73日目

    ○ヒップアップ&骨盤運動 疲れるまで
    ストレッチ(脚、股関節)

    ○二の腕、膝こぞう、おしり、おなか、スッキリマッサージ

    ○プロテイン

    ○ヘッドマッサージ

    ○お顔のリフトアップ

    ○ネイルケア

    棚の整理、断捨離をした。

    • 浮舟
    • 2016年09月13日 15:42

    125日目 9/12(月)

    【トレーニング】
    ・O脚を治す体操

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し×2
    →一週間ぶりの再開。理由はわからないけど、2つとも写すスピードが5分も短くなっていた。さらに、きれいな字を目指したいと思った。

    • ohana
    • 2016年09月13日 16:49

    今日から参加します。
    やっぱみんないてくれるから、頑張ってるから、わたしもがんばりたい。

    欲張りだけど諦めたくない(´・_・`)

    1day

    ☆腕立て20回
    ☆足上げ腹筋20回
    ☆つかまりながらのスクワット20回
    ☆足ぱか30回
    ☆ソイプロテイン

    夜勤で生活不規則。
    体重より体型、体脂肪。
    ずっと逃げてた。

    なにやっても痩せなかったから、
    諦めてました(´・_・`)

    自分から逃げないこと。
    過去に浸らない。

    音信不通だけど、プラスに捉えます。
    連絡したい。
    でも、ずっとずっと状況は悪くない。
    けど、
    流れを変えたい。

    いつもと一緒じゃダメなんだ。
    私が変わらないと。

    と気づいたこと、えらい。

    あとはいかに続けるか。
    いつも挫折するから。

    今までで1番綺麗になりたい。

    ここを使わせてください(^^)

    • ちよこれいと
    • 2016年09月13日 20:11

    44日目9月13日火曜日

    やったこと
    腹筋ローラー15回×2回
    V字バランス20秒×2回
    仰向けおしり上げ30回
    ストレッチポール5分
    ボディークリームと髪の手入れ

    プラス1家事
    今日は水回りを特に念入りに掃除しました。

    メルマガサポート用のコメントが沢山あり、大変勉強になります。自分の考えを文章にすると冷静に考えを見直したり再考したりできますね。

    • 2016年09月13日 20:56

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング
    浅くなりがちな呼吸を深く意識して
    頭痛を予防するためのロングブレス
    ・脚エクササイズ3種類
    ・ウエストエクササイズ3種類

    Tracy’s lower abs routine
    • side to side ( hands front ) 50
    • side to side ( hands back ) 50
    • drop and shift ( hands front) 30
    • drop and shift ( hands back ) 30
    • reach up and drop 50
    • plié and lift 30×2

    2. 絵の練習
    「私の好きなもの」
    季節のフルーツタルトの写真を印刷、
    トレース、どこに感動したのか伝える

    白黒写真→全く何とも思わない。
    カラー写真→テンション上がる。

    しずる感、訴求力、
    華やかさ、鮮やかさ、カラフル、
    ツヤ、光沢、多様性、賑やかさ、
    問答無用で天国にダイブできる、
    天国への扉、ワクワク、期待感

    2016年9月13日(火)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年09月13日 20:59

    火曜日 101日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    メモ
    昨日、今日はちょっと忙しくて、ややぐったり。

    • いちごいちご
    • 2016年09月13日 22:51

    8日目。

    ○筋トレ
    スクワット15回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    新しい下着たちのためにも、ランジェリーボックスを綺麗に整えました✴

    ○発声
    呼吸訓練
    1×4
    2×5、25秒
    3×3
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ×3

    ◇◇◇

    kouさん、今日は…
    kouさんの宿題のお陰で、日中考えてました。
    私なりに納得できる答えをコメントしたつもりです。
    本来の勉強って、きっとこういうことなんだよなぁ。
    真剣に考えて考えて、まだまだ足りないからと時間を忘れてまで考えて、自分の納得のいく答えを求める。
    学ぶことの楽しさを、思い出しました。

    • しろいるか
    • 2016年09月13日 23:47

    コウさんみなさまこんばんは♡

    きょうの褒め…
    ついにハーゲンダッツの抹茶のクリスピーサンド買ってもらえた♡♡♡ので、めっちゃ喜びました。やったよーコウさん♡♡♡
    映画に誘ってもらえました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    きょうは体調よし。
    あまり、悩まないで自然体でいるほうが彼との関係はよい。それはそうだよね…

    腹筋、脇腹、お尻鍛える。
    明日の服はカッコイイ系でいこうー!
    年に数回しか登場しない白デニムのパンツ。
    コウさんはスカートっていうけど、ギャップも意外性も大事だと思うんだよね。

    チョイ悪系は、意外と好評です。
    いつも、ちょっと甘い女子アナ系だから。

    おやすみなさい☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    • ユイ
    • 2016年09月14日 0:11

    365+257日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット、1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    天使の羽エクササイズ1種類2セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    宿題の回答を出したこと
    もう寝ること

    • かおり
    • 2016年09月14日 0:29

    ストレッチ
    腹筋

    英語は、あんまりできず、、、
    明日はきちんとやりたいです。

    明日のご飯を作りました。

    • セドナの月
    • 2016年09月14日 2:17


    掃除機、拭き掃除、トイレ
    玄関、窓拭き、お風呂、
    洗面所、シンク磨き

    キッチンの引き出し中身出して
    拭き掃除

    ※帰って来た12時間レッスン!
    じゃないか…
    プレレッスン?(笑)
    でもそんな雰囲気。
    Kouさんの回答を待ちながら
    何度も考えたあの日々。


    ヘアカット、カラー、
    トリートメント完了。
    カラーは秋によくあう色目で
    よく似合わせてくれた。
    また頑張ろう。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年09月14日 7:36

    9/13 74日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    あご~デコルテマッサージ
    2食事
    朝 グリーンスムージー
    昼 お弁当
    夜 あじ南蛮漬け カレー

    きろく
    友人の誕生日会の準備、案内等をする。
    サプライズ喜んでくれるといいな♪
    あんまり率先してやるタイプじゃなかったのに。
    変化してるかも?

    • あーみ
    • 2016年09月14日 12:50

    74日目

    ○ヘッドマッサージ

    ○炭酸パック

    マッサージクリーム切らしちゃった(;o;)
    いっぱい考えた。

    • ohana
    • 2016年09月14日 14:25

    ジメジメで気分下がる、、、

    2days

    プランク45秒

    腕立て30回

    足ぱか30回

    モモ裏筋肉痛のため、スクワットおやすみ。

    お肌のメンテナンスにいく。
    イオン導入も続けたい。

    揚げ物が食べたかったけど、野菜のお弁当にした。えらい。

    夜勤のせい?
    なにしても体重が落ちなくて泣きそう。
    なにかいい方法ないでしょうか、、

    体脂肪落として引き締めたい。

    • 浮舟
    • 2016年09月14日 18:11

    126日目 9/13(火)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・ウォーキング30分
    →最近、メニューに取り入れて落ち着いてきた感じがある。無理せずがちょうどいい。また、こもりきりになりやすい私にとっては、外の空気を吸う理由にもなる。直接トレーニングの効果に繋がらなかったとしても、「心を外に向ける」という意味では、効果あり。

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し×2
    →昨日ほどの早さではないが、数分短くなっている。書く速さを上げることが目的ではないが、手で書くことに慣れてきたひとつの指標であるともいえるので、これからも速度計則はしたい。緊張感が生まれるので良い。
    ・楽器練習120分
    →新しい曲が、笑えるくらい弾けない。笑
    基礎から焦らずものにしたい。

    • ちよこれいと
    • 2016年09月14日 19:30

    45日目9月14日水曜日

    やったこと
    腹筋ローラー15回×2回
    V字バランス20秒×2回
    仰向けおしり上げ30回
    ストレッチポール5分
    ボディークリームと髪の手入れ

    プラス1家事
    今日は紙ごみのシュレッダーをしました。

    種から育てた花の種が出来て嬉しかったです。
    来年また植えて花を咲かせられたらいいなと思います。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年09月14日 21:44

    水曜日 102日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    メモ
    勉強して、トレーニングして、充実。
    ストイックって言葉好き。

    • やち
    • 2016年09月14日 23:17

    下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、19日目。

    レッグレイズ初心者コース
    1セット10回を3セット!

    二の腕エクササイズ 3セット。

    ウエスト&腰回りエクササイズ 2セット。

    • 2016年09月14日 23:44

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング
    背筋2種類 30回
    腕立て 20回×3
    股関節回し(前後/ 後前) 40回×2
    ゆるレッグレイズ(縦/ 横) 20回×2

    2016年9月14日(水)

    • いちごいちご
    • 2016年09月14日 23:52

    9日目。

    ○筋トレ
    スクワット15回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    トイレの水回りを綺麗に拭き掃除。

    ○発声
    呼吸訓練
    2×5、25秒
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練

    *♡*♡*

    kouさん、今日は…
    授業がいよいよ始まりました。
    なんだか不思議で、授業の内容とここでkouさんが仰っていること、重なってます。繋がっているとわかります。
    恋愛も、教育学も、人間関係だからかな。
    一見難しくみえる文章も、kouさんの言い方に近い感覚で捉えていくと、本当に面白い。
    学校の勉強も、恋愛の勉強になったりして(笑)。
    逆も然りですね。

    これから、今までの自分とは切り離して、新たな自分として学校生活悔いなく過ごしていきます!

    そんな中でも、今日もちゃんと女性でした*
    眠いけど、これからお風呂~( ~−ω−~)zzz〜

    • しろいるか
    • 2016年09月15日 0:26

    コウさんみなさまこんばんは♡

    きょうの褒め^ ^
    腹筋、お尻、脇腹鍛える。
    ジューススタンドで低糖質+眠りに効果のある野菜ジュース。漢方。体調よし。

    彼と楽しくお話しできた。盛り上がった‼︎
    ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    目の前のことに集中できた。
    少し遅いのできょうはもう寝ます。
    おやすみなさい。

    • かおり
    • 2016年09月15日 0:52

    ストレッチ
    腹筋×30

    朝とお弁当作りました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    • ユイ
    • 2016年09月15日 1:32

    365+258日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット、1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    天使の羽エクササイズ1種類2セット
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    もやもやしすぎて、寝れそうにないけど、寝ること
    店頭に飾られた、めっちゃ可愛いピンクのコートを見て、似合うに違いないと思ったこと
    それを着てデートに行きたいと思ったこと
    必ず可愛くしてくださる美容師さんを信じて、任せたこと
    結果、似合うと思っていて、ずっとしたかった髪型になって、嬉しかったこと
    私の感覚はやっぱり合っていると確信したこと

    • あーみ
    • 2016年09月15日 5:49

    75日目

    ○腹筋 50
    ヒップアップ&骨盤運動 疲れるまで

    ○ヘッドマッサージ

    ○お顔のリフトアップ

    ○二の腕、膝こぞう、おしり、おなか、スッキリマッサージ

    生活リズムがワケわからんことになってる。
    自分の時間がもうちょっと欲しい(–;)
    今は寝るよりいろんな勉強やケアが楽しい~
    けど生活はちゃんとしないとですね。
    どうやってリズム戻そう。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年09月15日 7:48

    9/14 75日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    アゴ~デコルテマッサージ
    2食事
    朝 ダイエットドリンク
    昼 お弁当
    夜 餃子 シュウマイ えびちり すぶた
    チャーハン

    きろく
    色々喜んでもらって嬉しかった♪
    お誘いをやんわりとことわれた!

    • セドナの月
    • 2016年09月15日 8:31


    掃除機、窓拭き、
    トイレ、お風呂

    ※自分を褒める
    背中を前よりも鍛えるようになってから
    背中の羽根(肩甲骨)がより綺麗に
    浮き出るようになっていた
    ビフォーアフターを写真にとっておくと
    よくわかり、
    モチベーションアップになるね

    • ちよこれいと
    • 2016年09月15日 20:15

    46日目9月15日木曜日

    やったこと
    腹筋ローラー15回×2回
    V字バランス20秒×2回
    仰向けおしり上げ30回
    ストレッチポールをしながらコメント書き込みしてます。
    ボディークリームと髪の手入れはこれから

    プラス1家事
    今日は子どもタンスの引き出しを整理しました。

    今日も楽しいことができました。心地よい疲れです。ボディークリームを浸透させてほのかに香る自分のモノにしたいです。

    • 2016年09月15日 21:01

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング
    ごきげんさんでいるための
    ウォーキング+ラン(10/16) 4周 90分
    トレーシー腕 8分

    2016年9月15日(木)

    • 浮舟
    • 2016年09月15日 21:19

    127日目 9/14(水)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・ウォーキング30分
    ・O脚を治す体操
    ・ダンベル
    ・肩甲骨ストレッチ

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し×2
    ・楽器練習90分

    • しろいるか
    • 2016年09月15日 22:53

    コウさんみなさまこんばんは♡

    きょうの褒め。
    ピンクのワンピースとレースのカーディガンで出動。
    バストマッサージ、ボディークリーム。
    変に緊張したりイライラすることなく自然体でいられた。

    目の前のことに集中できている。
    楽しむ時は楽しめている。彼にうまく甘えられてる^ ^

    明日は一緒にみたかった映画見ます。
    手をつないで見るってきめてます♡

    おやすみなさいーー♡♡♡

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年09月15日 23:11

    木曜日 103日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回→お休み
    ・骨盤低筋トレ10回→お休み
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ→お休み
    ・瞑想→お休み
    メモ
    ちょっとぐったり。

    • いちごいちご
    • 2016年09月15日 23:28

    10日目。

    ○筋トレ
    スクワット15回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    廊下の床を、拭き掃除。
    意外と髪の毛落ちてる。

    ○発声
    呼吸訓練
    2×5、25秒
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ

    ***●*

    kouさん、今日は…
    朝1時間早く行動してみました。
    電車も図書館も空いてるし、気持ちもよかったなぁ。
    余裕もあって。
    だから、明日も早起きする。
    もう寝ます(_ _).。o○

    今日もちゃんと女性でした。
    でも、もっと強い女性でありたいな。

    • ユイ
    • 2016年09月16日 1:21

    365+259日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット
    天使の羽エクササイズ1種類2セット
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    準備を終えたこと
    早く寝ること

    • セドナの月
    • 2016年09月16日 1:32


    掃除機、窓拭き、
    トイレ、お風呂

    ※自分を褒める
    掃除少な目にして
    縦走大会の練習(少し)

    • ohana
    • 2016年09月16日 2:57

    3days

    ピルをやめたため、来た来た。
    お腹最高に痛い・・・

    腕立て10回しかできなかった・・・

    色々考えすぎてどう行動したらいいかわからなくなった。
    短期的に解決する問題じゃないんだよなと改めて思う。

    けど、どっかいっちゃうんじゃないかとも不安が過る。

    その波の繰り返し。。

    1mmずつ前に進む。

    • あーみ
    • 2016年09月16日 4:50

    76日目

    ○ヒップアップ&骨盤運動 疲れるまで

    ○ソイプロテイン

    ○ネイルケア

    本を読んで気になったこと、考えたことをノートに書きだしてこうと思います。
    私は昔からただ読むより、書き出した方がものになる。

    生理前かストレス感じやすい。
    ちょっと自分が喜ぶ時間増やしてコントロールします(–;)

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年09月16日 8:19

    9/15 76日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し
    アゴ~デコルテマッサージ
    2食事
    朝 白湯
    昼 お勉強
    夜 チャーハン おさしみ セロリのおかかいため

    きろく
    沢山寝ました。

    睡眠について調べる。

    覚書
    起きる時間を一緒にすること、
    光をあびること、リズムが整う。
    睡眠時間の必要時間は人によってちがう。
    レム睡眠とノンレム睡眠のバランスがいいと、
    良質な睡眠。
    良質な睡眠をするには
    運動して、お風呂入って、マッサージや
    ストレッチして入眠するといいらしい。

    腰の調子がよくなったから、
    ヨガを再開していこう♪

    • 浮舟
    • 2016年09月16日 11:04

    128日目 9/15(木)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚を治す体操
    ・肩甲骨ストレッチ

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し×1

    • ちよこれいと
    • 2016年09月16日 21:06

    47日目9月16日金曜日

    やったこと
    腹筋ローラー15回×2回
    V字バランス20秒×2回
    仰向けおしり上げ30回
    ストレッチポール5分
    ボディークリームと髪の手入れ

    プラス1家事
    今日は明日の晩ごはんの仕込みをしました。

    来年に向けて育てたい植物を物色して勉強してます。新しい試み。自分でも不思議な位。
    月を見ると遠距離していた若い頃を思い出します。当時の彼に電話しながら月を見てました。離れていても同じものを見ることができるということで私は月が好きです。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年09月16日 21:19

    金曜日 104日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    メモ
    今日はゆっくりできて、回復しました♪そして明日から火曜日までサーフトリップ〜♪トレーニングはしますがコメントはお休みします。

    • 2016年09月16日 22:58

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング
    リバース腕立て伏せ
    (片手) 50回×2 (両手) 50回
    背筋2種類 50回

    2. 絵の練習
    「足を考える」トレース、
    太ももの立体感、つぶれ具合

    2016年9月16日(金)

    • しろいるか
    • 2016年09月16日 23:34

    コウさんみなさまこんばんは☆

    彼と君の名はを見に行きました。
    かれはさほど感銘は受けなかったようで…

    好きな人がいたら、☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆って映画だと思うんですが、そーでないってことは…

    T_T

    T_T
    コウさん、食べ物の趣味とかあんまり合わない気がします…こんなときはどんな風に考えたらよいのでしょう…

    また、コメントします‼︎

    • いちごいちご
    • 2016年09月17日 0:21

    11日目。

    ○筋トレ
    スクワット15回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    洗面所の扉を拭き掃除。
    扉でさえ埃がっΣ(`・д・´ノ)ノ

    ○発声
    呼吸訓練
    2×5、25秒
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ×3

    ###

    kouさんあのね、今日は…
    すっごく、すっごーく頑張ったのおおお(〃>▽<〃)/*
    朝は早起き、授業は誰よりも必死にメモ。
    やるべき課題たちも、集中してこなす!!
    おかげで大分疲れた…
    眠い(´ぅω・`)

    でもでも、充実した1日だった☆
    ちゃーんと女性でした♪

    • やち
    • 2016年09月17日 0:57

    下っ腹凹ますぞー!キャンペーン中、20日目。

    レッグレイズ初心者コース
    1セット10回を3セット!

    二の腕エクササイズ 3セット。

    • あーみ
    • 2016年09月17日 2:10

    76日目

    ○ヘッドマッサージ

    ○炭酸パック

    ○ネイルケア

    ○ボディスクラブ
    ずっと買ったまま放置してたやつ。
    触ってほしいくらいスベスベ!になりました♡

    今日は父方の実家にお墓参り。
    いつもお墓いくと、お出迎えしてくれるカエルさんが、今日も挨拶にきてくれた♪

    月がめーちゃ明るくて綺麗で癒される。
    ベランダでお酒飲みながら、お月見とかしたい(*´-`)

    • ユイ
    • 2016年09月17日 7:07

    365+260日目♡ 今年もあと106日かぁ。

    あ”~(´*ω*`)書きながら寝てしまっていました。

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット、1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    天使の羽エクササイズ1種類2セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    地下鉄の窓ガラスに映る自分を可愛いと思ったこと
    降りる駅を乗り過ごしたかと焦るほど、自分を見ていた(笑)こと
    昔は、そんな風に思えなかったので、成長を実感したこと
    新幹線で席に座った途端、隣の男性に「荷物、上にあげましょうか?」と聞かれる私であったこと

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