恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • あーみ
    • 2016年12月04日 0:52

    153日目

    ○ヘッドマッサージ
    ○半身浴
    ○ボディメイククリーム&マッサージ
    ○お顔のリフトアップ

    カットとカラーしてきた♪

    わんこをバギーにのせてお散歩したら、喜んでた(*´-`)

    • みうな
    • 2016年12月04日 1:26

    19日目
    やったこと✳︎
    ストレッチ
    小顔マッサージ
    バストアップ
    腹筋30回

    褒めたいこと✳︎
    バイトめちゃめちゃ忙しかったけど楽しんで働けたこと
    12時間レッスンに参加したことで
    kouさんの私たちへの大きな愛を感じ、このブログに出会えて良かったと心から思えたこと。
    心体トレーニングの私のコメントを読み返して、これまでの自分の頑張りを認められたこと。記録をつけることの大切さを感じました。

    • 万里子ひめ
    • 2016年12月04日 1:32

    ①歩数計を見ると、きのうは第3位ヾ(´˘`*)♡
    そんなに歩いたんや!
    フランス語レッスン。好きな先生が新しい場所で働くということで、最後のレッスン。仕事も音楽も、「イイじゃん、イイじゃん(^^)」って聞いてくれる先生。今日はがんばってたくさん喋りました。先生も目指すものを見つめて頑張っていたし、これからもチャレンジしていくんだな。わたしも同じように頑張ろうと思いました。
    ダンスを2時間しました。

    ②朝ごはん:ヨーグルトとフルーツとナッツのパン
     昼ごはん:フレンチ
     夜ごはん:?フレンチでお腹いっぱい~

    ③食べることが好きですし、動くことも好きですし、ちょっと日本人離れしたプリっとむちっとした体格で、たまにはコンプレックスを感じてしまうんですが、今日男友達に、「可愛い子が来て誰かと思ったら万里子ひめちゃん。もちっとした感じがいい。」と言われて、そうか、コンプレックスも他人にはよく見えることもあったっけ!と、思い出しました。

    • kyoncat
    • 2016年12月04日 2:04

    いちごいちごさん、おかえりなさい!
    ユイさんがあと2週間くらいで二年完走!!

    03DEC 73th

    ◆ 今日やったこと
    朝ストレッチのみ!
    その分家事をしゃかりきにやりました

    ◆ 今日食べたもの
    朝 ピザの残り、コーラ、アボカド、オレンジ半分
    昼 オレンジ半分
    夜 しらたき鍋 白菜ダメになりかけてたセーフセーフ
    おやつ  お気に入りのケーキ屋さんのバナナパイ ラミー(Ф∀Ф)♪ おせんべいx2

    ◆ 今日えらかったこと
    色々家事やらお掃除、特にずっと気になってた玄関まわりのお掃除できたこと
    お花屋さんで、クリスマスっぽい素敵なお花を買って、その前に買ったお花のまだ元気なところと
    新しいお花の一部で小さいアレンジつくって洗面台にかざれたこと

    ◆ 明日えらいこと
    お部屋をもっと綺麗にする
    はやく寝る お弁当の仕込みする
    ギフトのラッピングする 運動する

    ◆ 今日のおしゃべり
    おもっちゃん
    いらっしゃい!ここ来ないかなーって思ってたの。
    カレンダーにシール貼るのいいね!

    翡翠さん
    ちゃんと言えたんだね、よかった!

    あーみさん
    バギー喜ぶわんこ可愛すぎる♡

    • 浮舟
    • 2016年12月04日 6:52

    おはようございます。

    207日目 12/3(土)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・ダンベル
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・顔のストレッチ体操→New!

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し
    ・苦手問題→できず!残念!
    ・いつものタイムトライアル→3日連続で全問正解!やったね!
    ・セミナー参加
    ・ここ2~3日で、かつてないほど動画(勉強関連の)を見まくる。すでに4回分相当をこなした…やればできる!
    ・あとは手を動かしひたすら努力するのみ。この繰り返し。
    ・朝晩のブラッシング100回

    • セドナの月
    • 2016年12月04日 6:59

    ※掃除機、トイレ、お風呂のみ

    ※年賀状早く終わらせるぞ!
    と思い、年賀状購入。
    買っだだけで安心するパターンを
    今年は止められるか。

    ※無類の柑橘好きとしては
    とても嬉しい季節。
    普通のみかんが一番好きだけど。
    時々はちょっと贅沢もする。
    今月は 「まどんな」という愛媛の
    品種を贈答用と自分用に注文。
    来年は、「甘平」「せとか」と続くぞ!

    • しろいるか
    • 2016年12月04日 9:17

    14

    おはようございます^ ^
    昨日のほめ。

    はいしゃさんで歯のクリーニング。
    鍼。ひたすらメンテしている気がする…

    漢方。バストマッサージ用のクリームが2本目に突入した。大きくなった気がする…、継続は力なり。

    オーガニックのジンジャーティーをのみつつ、キングダムを読みふける。

    掃除。

    キョンちゃんがラミーわけてくれたから、探しに行ったけど、なかった(u_u)また今日探したい。
    朝からラミーダイエット?で、心が温かくなった^ ^

    12時間レッスンが楽しみ。
    自分のよいところを伸ばしていこうと思う。

    次は何かなぁ。

    • とくさん
    • 2016年12月04日 19:54

    28日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット

    朝ごはん:卵かけご飯,お味噌汁,挽肉,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:スパゲティー,煮物,みかん,餃子アップルパイ
    夕ごはん:ハヤシライス(おかわり有),もやしと海苔の胡麻和え
    間食:みかん,グミ,チョコレート

    ・バラとカーネーションがおうちに
    いらっしゃいました♡
    ・お1日ぶりの風呂、幸せです♡

    数学:2時間
    地学:0,5時間
    化学:0,5時間

    たるんでますよ。
    ケータイは2階でしょ。
    自分の夢はなんですか。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年12月04日 20:49

    土曜日176日目
    ・腹筋40回のみ

    日曜日 177日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    【昼】
    アボカドサラダ
    サニーサイドアップ
    フランスパン

    【夜】
    ポテチ

    おでかけ続きでぐったり。久しぶりにタイ古式マッサージを受けに行きました。やっぱり気持ちいい。

    • しろいるか
    • 2016年12月04日 21:48

    15

    今日のほめ♡

    親戚とあつまる。帰りにイトコとお茶。
    久しぶりにお話して楽しかった☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    シフォン素材のグレーの花柄スカートを購入。いろいろ試着して自分に1番似合うのにしました♡
    以前は、こんな可愛いお店には入れなかったし、こんな可愛いスカートは自分には無理、って思ってました。

    今では、このお店に行くのはあたりまえ。
    可愛いスカートも、私に似合ってる^ ^
    すごいー私。

    漢方今日も。効いてくれるといいな^ ^

    • ユイ
    • 2016年12月04日 23:32

    365+339日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ2種類×1分、1種類2セット、1種類1セット
    ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    一生懸命頑張ったこと
    自分の作品を見て、成長を実感したこと
    同時に、自分の伸びしろに気付いたこと
    ご褒美としてお迎えする子を決めたこと
    知らなかった子達を知ったこと
    私の元へ来る子だから、コンフリクトフリーであることは譲れないと改めて思ったこと

    • kyoncat
    • 2016年12月04日 23:43

    04 DEC -74th

    ◆ 今日やったこと
    朝ストレッチ
    朝階段
    夜階段 今から
    お風呂ヨガ 今から
    マッサージ 今から

    ◆ 今日たべたもの
    朝 トースト ハムエッグ オレンジ コーヒー マフィン(バナナとくるみ)
    昼 なし
    夜 チキンラーメン 
    おやつ おせんべい、パイ、ラミー(1/4箱)

    ◆ 今日えらかったこと
    やー、トレーニングもさぼりまくりですし、今日は昨日とはうってかわって、家事も大してしませんでした。だけど、ゆっくり休めたなって感じです。
    環境が変わったこともあって、土日間がもたないと思ってて、また色々辛いことを思い出す時間がたっぷりあるので、ここ2、3ヵ月、土日が苦痛でした。
    そのせいか金曜日に帰宅後お風呂にも入らず、特にしたくもない夜更かしをして夜明けに寝落ち→土曜の昼前に化粧おとしてぼんやりしてるともう夕方、みたいな週末も多々ありました。
    それから比べると、充実しまくりの土日でした。
    なんかみんなから比べるとまだまだなんでしょうが、そういう土日を過ごせて嬉しいです。

    ◆ 今日のおしゃべり
    しろいるちゃん
    そうなんよ、もともとラミーってば冬期限定だったのに、去年はもっと色んな所に売ってたのが、
    今年は制限してる気がする!
    仔猫ちゃんが冬期限定って、恋愛技法か?みたいな事いってたけど、ほんとにそうかもしれない、稀少価値……!

    • 万里子ひめ
    • 2016年12月04日 23:43

    ①美容院にて、メンテナンス。
    サルサのストレッチ。
    バレエのストレッチ。
    ビタミンB。

    ②朝ごはん:おたべ、ヨーグルト
     昼ごはん:なし
     夜ごはん:パン3種類

    ③メール来た。
    今度会ったら話したいって。
    無理にカップルになる必要、ないんだ。
    無理に話さなくてもいい。
    まだ分からない。見極め中。
    もう一人。
    ダンスいい感じになっていてびっくりしたって。
    うん、わたし、変われてるんだな。
    見ててくれる人がいるんだヽ(*・ω・)ノ

    • くらしっく
    • 2016年12月04日 23:48

    ●40日目

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 1回 ひー
    お尻上げ体操 1回
    骨盤ゆるめ体操
    ウォーキングレッスン ヒール靴 足痛い・・
    かかと上げ下ろし◎
    アキレス腱伸ばし◎
    プランク45秒 1回

    顔 美容オイル
    髪 アウトバストリートメント フォーム
    体 ニベア青缶を手脚に塗る
    手 手袋パック
    歯 フロス◎

    ●今日のおいしいもの
    牛スネ肉カレー
    温野菜サラダ

    ●メモ
    今日は朝から宣言してダラダラした。
    着替えない、メイクしない、ダラダラする、たまったビデオ見る。
    洗濯、料理、トレーニングだけは頑張った。

    子供に「ひどいダラダラかあちゃんだねえ」と言ったら「こんなこと3ヶ月に1回もないからいいんじゃないたまには」と言っていた。そっか、そう悪くないのか。

    ●おしゃべり

    ◎しろいるかさん 行くお店が変わって、それが当たり前になるって、本当にすごいことよね。
    似合うスカートよかったね♡

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • みうな
    • 2016年12月05日 0:04

    20日目!
    やったこと✳︎
    ストレッチ
    小顔マッサージ
    バストアップ
    腹筋30回

    褒めたいこと✳︎
    英語の勉強、卒論に取り組んだこと
    本を読んだこと
    今日も楽しくバイトができたこと

    • いちごいちご
    • 2016年12月05日 0:26

    43日目。

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    洗面所の物入れ扉をふきふき
    トイレの鏡をふきふき
    手鏡もふきふき
    気になった埃も迷わずふきふき

    ○発声
    呼吸訓練2×5、30秒
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ×5

    ◇ピアノ30分
    ショパン69の2
    Spring

    ෆ( ꈍωꈍ `ෆ ) ˖*✩ෆ( ꈍωꈍ `ෆ ) ˖*✩

    Kouさんあのね、今日は…
    私の特別な日、誕生日でした。
    成人になりましたよ。

    今日は、何だか
    いつものわたしと違った?
    いつもより、
    いきいきして
    キラキラして
    心が充実していました。

    何も、特別なこと
    はしていないのにね。
    不思議です。

    生まれ変わったのでしょうか(・∀・`*)
    そんな気がしてます♪

    そして…
    kyoncatさんの

    >いちごいちごさん、おかえりなさい!

    が、とっても嬉しかった(灬ºωº灬)♡

    やっぱり認めてもらえることって
    本当に嬉しい!
    とっても大切なことなんだ
    と、今日いろいろな人から
    味わされました。

    kyoncatさん!
    ありがとうございますっ♡

    • kyoncat
    • 2016年12月05日 0:58

    【追記】
    すみません、ここ1週間くらい毎度書き忘れるので書いておきます。

    10月の終わりごろだったかな? 
    事故で怪我して激太りした結果着られなくなったけどすごく気に入ってるので引っ越しの時も捨てられずもってきたワンピースが着られるんではないか?と思ってきてみたら、なんとか着れたけどぱつぱつで、とても人前に着ていけないけど11月後半までに着られるようにする!という目標をたてました。
    これ、時々気にしてたのですけど、結局その後体重は1kgくらいしか減らなかったこともあり、
    敗北宣言と新たなチャレンジを宣言するべく、11月末に着てみたんですけどね

    下すんごい薄着であればまともに着られるようになりました!

    なんで着られてるのか、自分でも不思議でならないのですが、
    たぶんマッサージと階段の段数増えたことで、多少引き締まったのかな??
    特に上半身のスッキリ感がすごいのですけど、これは脇の下のリンパ流しが聞いたのか……
    シンプルなワンピなんですが、胸のラインの出方も、以前着てた時(のほうが当然もっとやせてたのに)よりも綺麗というか、全体的に二の腕含めて上半身がスッキリしてました。

    本当に皆様のおかげです。 ありがとうございました!

    • し〜ぐらす
    • 2016年12月05日 1:20

    記録サボり気味(。-_-。)
    2016.12.2 21日目
    2016.12.3 22日目
    2016.12.4 23日目
    トレーニング
    下腹 横腹体操
    体幹トレーニング
    ストレッチ

    久しぶりに友達と服を見に出かけ
    時間忘れて楽しみました。
    クリスマス会は
    チャイナドレスで参戦!
    網タイツ購入♡
    ピアノも時間足りないくらい充実
    久しぶりにお手紙を書いた。
    アナログの心地よさ。

    • 茶美
    • 2016年12月05日 7:46

    12/3,4 134,135日目
    1やったこと (両日)
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    お顔のお手入れスチーム
    半身浴
    2食事
    朝なし
    昼だいこんサラダ 餃子
    夜カラアゲ
    おやつ ポップコーン

    朝どら焼き
    昼煮卵 カラアゲ おつけもの
    夜煮卵 焼き鳥
    おやつ みかん バームクーヘン

    きろく
    ファンタスティックビーストを観賞。
    二人でおしゃれして娘とデート♪
    あなたのおかげで楽しませてもらってる。
    最近ますますレディになってる。
    スカートをたくさんはいてもらおう。

    その一方、
    体重計はいつだって正直もの。
    渇!あと、1ヶ月!
    脱おやつ

    • とくさん
    • 2016年12月05日 7:49

    29日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット

    朝ごはん:温泉パン,ハヤシ,ミネストローネ,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:ちらし寿司,お味噌汁,みかん
    夕ごはん:ご飯,豆乳鍋,竹輪,かぶの酢漬け
    間食:オールアプリコット,チョコレート,みかん,ポストチップス

    ・お父さんがクリスマスツリー出してくれた
    ・お父さんがガムいっぱいくれた(笑)
    ・妹がポストチップス分けてくれた
    ・お婆ちゃんにいつもかわいいかっこしてるねって言ってもらえた♡
    ・お母さんが食事美味しいなら美味しいって言って!とおねだりされた
    100回ぐらい言って欲しいらしい(笑)

    英語:3時間
    国語 :1,5時間
    生物:1,5時間

    昨日は遊んじゃったねぇ!
    ハーレクイン読みまくっちゃったねぇ!
    そういう時もあるさ。
    ちゃんとリセットできた?
    切り替え大切ここ大事。

    さ、やっていこう(o^^o)

    • 浮舟
    • 2016年12月05日 8:50

    おはようございます。

    208日目 12/4(日)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・ダンベル
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・顔の体操

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し
    ・苦手問題
    ・いつものタイムトライアル→4日連続で全問正解!やったね!

    • セドナの月
    • 2016年12月05日 12:46


    掃除機、トイレ、お風呂のみ


    先週はトレーニングサボり気味でした。
    今週は頑張ります。


    ここのところ、また元彼さんから
    メールがぽつぽつと来ているんですね。
    私はこの人に何年も前
    こてんぱんに振られてしまったんですよ。
    あの時とても辛い数ヵ月を過ごしましたが
    振られて良かったんです。
    当時の私は恋愛に依存していたし
    都合のよい女でしたから、
    今も、少し優しい言葉をかければ
    なびくと思われているのでしょうね。
    この人は一体何がしたいんだ?と
    観察しています。
    言葉が優しすぎて、ほろっといきそうに…
    なんて絶対ならないですね。
    女はシビアです。
    私は2度と甘い言葉に流されません。
    世の中、
    口だけの男なんてたくさんいますね。
    それは簡単に落ちる女がたくさんいるから
    だと思います。
    女をナメてますね。悔しいです。
    少なくともここにいる女性は
    そんなナメられた女ではあかんです。
    口先だけの優しさに騙されないように。
    その人の行動をしっかり見極めないと。

    • あーみ
    • 2016年12月05日 13:13

    154日目

    ○ヘッドマッサージ
    ○ボディメイククリーム&マッサージ
    ○ストレッチ
    ○半身浴

    きょんきゃっとさん♡
    ありがとうございます♪
    そう~可愛いんです~(*´-`)笑
    毎日の癒しです♡

    いちごいちごさん♡
    お誕生日おめでとうございます(*^^*)
    いつも可愛いいちごいちごさんの笑顔溢れる1年になりますように*:・’°☆

    • ふじこ
    • 2016年12月05日 15:44

    【48日目】12/1分

    *腹筋:10回×3セット
    *腕立て:10回×3セット
    *背筋3種類:各5回×4セット(貯金分1セット含)

    (貯金消費記録)
    *背筋3種類 3セット→2セット

    【49日目】12/2分

    *腹筋:10回×3セット
    *腕立て:10回×0セット(貯金発生!!3セット
    *背筋3種類:各5回×0セット(貯金発生!!3セット)

    (貯金消費記録)
    *腕立て 0セット→3セット
    *背筋3種類 2セット→5セット

    【50日目】12/3分

    *腹筋:10回×3セット
    *腕立て:10回×6セット(貯金分3セット含)
    *背筋3種類:各5回×7セット(貯金分4セット含)

    (貯金消費記録)
    *腕立て 3セット→貯金消費完了!!
    *背筋3種類 5セット→1セット

    【51日目】12/4分

    *腹筋:10回×3セット
    *腕立て:10回×3セット
    *背筋3種類:各5回×0セット(貯金発生!!3セット)

    (貯金消費記録)
    *背筋3種類 1セット→4セット

    →4日分もまとめて書いてしもた。メモっといてよかったー!!!

    【本日のおべんトゥー】
    *煮込みハンバーグ
    *親子煮
    *かぼちゃの煮物
    *ほうれん草炒めたの
    *プティトメィートゥー

    • 弁天
    • 2016年12月05日 17:11

    ▼トレーニング

    スクワット40
    ストレッチ

    ▼今日頑張ったこと

    勉強
    大掃除一部

    ▼日々のしおり

    土日はトレーニング等お休みした。

    後回しにしようと企んでいた外側の窓掃除をやった。
    激落ちくんシリーズなるものを知り、使ってみた…
    ウォー(゜〇゜;)なんとも簡単にスイスイできてしまった!!
    毎年ものすごく苦労して終わらせていた窓掃除が30分程度で終わった!!(`ロ´;)
    激落ちなどと名前負けしてたら許さないわさ(´・∀・`)と思っていたけどーー愛でた(о´∀`о)
    網戸のことも考えている( ・ε・)ムー

    旦那さんにも裏起毛を買ってあげた♪
    快適のようだ(о´∀`о)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年12月05日 22:11

    月曜日 178日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    【昼】
    プロテインシェイク

    【夜】
    柿とアボカドのサラダ
    サニーサイドアップ
    フランスパン

    どんな事も笑に変えられると楽しい。

    • しろいるか
    • 2016年12月05日 22:32

    15

    今日のほめ。
    昨日のスカートをさっそくはいていった♡
    めっちゃ可愛かった〜^ ^

    彼はすぐに気づいたけど、女の子と仲良く?話していたので、私は素っ気ない対応笑

    習い事をサボってしまった。お疲れモード…
    せめてヨガをお風呂上がりに少し。

    金時人参と生姜、柚子のジュース。美味しかったー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
    今週、毎日ジューススタンドいっちゃおうかな?

    腹筋、バストマッサージ。
    …………………………………………………………
    くらしっくさん

    ありがとうございます☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    私にはこんな可愛い服は似合わない、可愛くなりたい、綺麗になりたいと思っていることか恥ずかしい、ってずっと思ってました。
    でも、やってみれば全然難しいことではありませんでした。

    今私が、私にはできない、似合わないって思ってる他のことも、同じように、やってみたら案外簡単なのかもしれません。

    くらしっくさん、手のモデル、本当に素敵^ ^
    くらっちゃんでいっか、の、でいっか、に反応したなんて、もったいないこと言わないでほしいし、謙遜なんてしないでください^ ^
    手が美しい女性はステキです♡

    おやすみなさい…☆

    • いちごいちご
    • 2016年12月05日 22:56

    44日目。

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    洗面所の鏡を綺麗に。
    台のところも。
    気になる埃、玄関に落ちてた葉っぱも
    見てみぬふりしなかった!

    ○発声
    呼吸訓練2×5、30秒
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ×5

    ◇ピアノ
    ショパン69の2
    Spring

    ✩°。⋆✩°。⋆✩°。⋆

    Kouさんあのね、今日は…
    なんと、寝坊しました。
    でもおかげで学んでいます。
    工夫しようと切り替え中です。

    そしてゼミ。
    なんでかな、上手くいきません。
    動きたいのに、
    動けない。
    発言できない。
    伝わらない。
    これからなんでしょうか?私が変わるの
    もっと思うように動きたい。

    ✩°。⋆✩°。⋆✩°。⋆

    あーみさん
    嬉しい…♡
    ありがとうございます(o’∀’o)
    これからも、
    よろしくお願いしますねっ

    • kyoncat
    • 2016年12月05日 23:05

    05 DEC -75th

    ◆ 今日やったこと
    朝ストレッチ 
    今日は朝階段で最上階の、屋上(には鍵かかってていけないけど)への階段で、
    朝日を見ながらやって気持よかった
    朝階段 15F  朝がんばっとくと体も暖まる上、夜どんなに疲れてても楽と気づいた
    夜階段 15F (予定)
    お風呂ヨガ
    マッサージ

    ◆ 今日食べたもの
    朝 冷凍してたピザの残り 2切れ
    昼 おそば
    夜 ゆで卵、グラノラ

    ◆ 今日えらかったこと
    なんか昨日からまったくもって心が落ち着かず、ネガティヴではないんだけど、
    不安というか、文字通り、安定しない気分が続いている
    嬉しくてソワソワから、嬉しいを引いた感じというか、受験の発表待ってる気分というか。
    その原因について考えたこと、落ち着かないあまりなにも手につかなくなってしまって、
    ここ何ヵ月か、ここに来てから不安だったり悲しかったり辛かったりする時でも手を動かせるようになって、なんとなく掃除したり片付けたり運動したりしてたのができなくなって、家が荒れ気味なのも原因、と考えたこと、早く寝ようと思ってることなど。
    とても嬉しいことがあったんですが、それが実現するかどうか、期待ハズレに終わるのではないか、実現したとしても自分がそれをうまくやれないのではないかとか考えてるからだと思います。
    まあでも考えても仕方がないので果報は寝て待つこと、ダメだったらダメで、こういう時これからこうしよう、と思ってたことを試せばいいこと、嬉しいことがあった時の喜びを味わうことと、
    ダメだった時のガッカリはまた別物と区別できてること、実現して自分が原因でうまくいかなくても、またやり直せばいい、と少しだけ思えるようになったこと。

    ◆ 今日のおしゃべり
    今日は友人のペットがなくなったことと、遠くの友人の父上が突然の事故で他界されたと聞いて、少なからずショックを受けました。
    ペットさんは寿命だったのですが、永遠に続く明日なんてないことを教えてくれました。
    父上はかなりお若くてまだ全然他界されるようなお年ではなかったことから、
    自分含め、明日死ぬ運命かもしれないんだな、命って儚いもので、今日生きてて色々悩んでたりするのなんて、ほんとに偶然みたいなものなんだと実感させてくれました。

    いちごいちごさん
    │∀Ф) だって帰ってきてくれて嬉しかったから!
    またKouさん、あのね が聞けて嬉しいです。

    セドナさん
    絵に描いたようなノコノコですなwwww
    それと同時にKouさんの言う、”女性が見切った場合まず二度目はない”を思い出し、ゲームオーバーがないらしい女性でよかったと思いました。。。

    • 万里子ひめ
    • 2016年12月05日 23:21

    ①立ったときに、おしりキュっと。
     太ももやせストレッチ。
     ビタミンB。
     アイライナーの引き方を変えてみた(ღˇˇ)。o♡

    ②朝ごはん:ヨーグルトとフルーツパン
     昼ごはん:銀ひらすの自家製バジルソテー、ホウレン草のおひたし、豆の煮物
     夜ごはん:おでん、ご飯、納豆、しじみとワカメのスープ、豆の煮物

    ③営業さんとの話よりヒント。立場が弱くなる原因。言うことを聞く、言い返さない、相手が聞こうという態度に変わる前に諦める。
    他社の営業さんについての話だったけれど、そっくりそのまま自分にも言い聞かせた。

    • くらしっく
    • 2016年12月05日 23:22

    ●41日目

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 1回
    お尻上げ体操 1回
    骨盤ゆるめ体操
    ウォーキングレッスン サボ!
    かかと上げ下ろし サボ!
    アキレス腱伸ばし◎
    プランク45秒 サボ!

    顔 美容オイル
    髪 アウトバストリートメント フォーム
    体 ニベア青缶を手脚に塗る
    手 手袋パック
    歯 フロス◎

    ●今日のおいしいもの
    4種のチーズピザ
    魚介のトマトリゾット
    @女子会

    ●メモ
    昨日はダラダラとトレーニングはサボリ気味。
    今日から周期的に身体がツライので、トレーニングはサボり気味る予定。

    ●おしゃべり

    ◎しろいるかさん わかります、「私が綺麗になりたいとか思って恥ずかしい」って思い込み!ずっとありました。
    でも、できるし、やっていいんですよね(^^)
    今日とうとう撮影でしたー。静止画だけかと思いきや、なんと動画も!どぎまぎ。そういって下さってありがとうございます♡♡ 引き続き手入れを続けます。

    ◎kyonたん ワンピース!ラインが美しくなってよかったね♡
    そういうのってほんと、やる気が出ます。これからももっともっと。

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • みうな
    • 2016年12月06日 0:07

    21日目
    やったこと✳︎
    ストレッチ
    小顔マッサージ
    腹筋30回

    褒めたいこと✳︎
    水周りの掃除をしたこと!
    財務会計、英語、卒論を少しずつ進めたこと!
    夜の懇親会で楽しめたこと!

    • ユイ
    • 2016年12月06日 0:20

    365+340日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類2セット、1種類1セット
    ヒップアップエクササイズ2種類×2セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    曲がった捉え方をしなかったこと
    早く寝ること

    • あーみ
    • 2016年12月06日 2:32

    155日目

    ○ヘッドマッサージ
    ○ストレッチ
    ○ボディメイククリーム&マッサージ
    ○半身浴
    ○お顔のリフトアップ

    • 浮舟
    • 2016年12月06日 6:48

    おはようございます。

    209日目 12/5(月)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・ダンベル
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・顔の体操

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・苦手問題
    ・いつものタイムトライアル
    ・朝晩のブラッシング100回
    ・今できることは今やる、を心がけた日でした。その姿勢を維持します。

    • 茶美
    • 2016年12月06日 7:32

    12/5 136日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴

    2食事
    朝 なし
    昼 チョレギサラダ お味噌汁
    夜 ハンバーグ ブロッコリー ポテト

    きろく
    だんどりが大事なぁと
    つくづく実感した日でした。
    やっとインフルエンザの注射を済ませた。

    • とくさん
    • 2016年12月06日 7:47

    30日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット

    朝ごはん:挽肉ご飯,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:ご飯,卵焼,厚揚の炒めもの,おふの醤油煮,みかん
    夕ごはん:牡蠣ご飯,マグロのお刺身&ツマ,お味噌汁
    間食:どら焼き,オールアプリコット5枚

    ・マグロのお刺身妹が1つくれたー♡
    ・先生に休んだ分の講習プリントありがとうございましたって伝えられた

    数学:1,5時間
    英語:1時間
    先生:1時間

    床で寝ないの。
    風邪ひいちゃうかもしれないでしょう。
    そんな時は音楽聞きいて。
    がんばるのよー(o^^o)

    • セドナの月
    • 2016年12月06日 12:35

    ※掃除機、拭き掃除、シンク、
    窓拭き、お風呂、トイレ、
    玄関、洗面所

    洗面所下とキッチン引き出しの中身整理

    ※kyoncatさん
    この人のノコノコは3回目ですが
    私に全く気がないのはわかっているんです。
    それを見抜けるようになったのは
    ここのお陰なの。

    お友達のペットちゃん、悲しいですね。
    私も昨年亡くしましたので
    しばらく泣き暮らしました。しかし
    飼い主さんが泣き暮らしていると
    ペットちゃんの魂もそれをキャッチして
    同じように悲しんでしまうと聞いたので
    出来るだけ、
    泣きながらも明るく過ごすように切り替えて。
    ペットちゃんは、たとえどんな死に方しても
    飼い主さんの事は大好きで感謝している
    そうですし
    また、折に触れて、飼い主さんを励ます為に
    いろんな形となって表れたり
    時にはそばにきてくれますので、
    本当にいなくなってしまった訳では
    ありませんから、
    思い出してあげたり、
    好きだったものを供えてあげたり
    (今いる他のペットが食べちゃいますが(笑)
    好きだった場所をいつもキレイに
    してあげていると
    それを喜んでくれているような波動を
    感じられます。本当にいなくなった訳じゃ
    ないんだなーと感じます。

    トマトカレー、作った事なかったなぁ。
    また作るねー(^o^)v

    • 弁天
    • 2016年12月06日 21:06

    ▼トレーニング

    謎の踊り有酸素
    スクワット40
    ストレッチ入念

    ▼今日頑張ったこと

    大掃除一部
    勉強
    コラムチェック

    ▼日々のしおり

    着なくなった服を纏めた。
    リサイクルに持っていこう♪

    読書があまり進まない…

    本棚を購入した♪だけど…組み立てるのが…
    面倒で…旦那さんにお願いしたけど、返事だけでいつになるだろうか~Σ(-∀-;)

    マイナスイオンって目に見えないからイマイチ信用できないでいるけど、ちょっと仕上がりがいつもよりいい気がして…マイナスイオンさん…そこにいるの?とドライヤーを見つめた(’-’*)

    • kyoncat
    • 2016年12月06日 21:32

    06 DEC -76th

    ◆ 今日やったこと
    朝ストレッチ
    かかとあげ
    おなかひっこめ
    階段15段
    お風呂ヨガ(今から)
    家の片付け1時間集中(今から)
    まっさーじこってり(今から)

    体調絶賛不調なので、早く寝ます!

    ◆ 今日たべたもの
    朝 なし
    昼 おにぎり一個、お味噌汁
    夜 うどん ゆで卵
    おやつ  おせんべい大x2 雪見大福(あずきのやつ!おしるこ?すんごいおいしかった!)

    ◆ 今日えらかったこと
    色々体調不良だったりアゲインスト要素たっぷりだったけど、ちゃんと朝5分強はやくいけたこと
    ちゃんとできたこと
    落ち着かない自分の気持をむきあって、姿勢をただすことができたこと

    ◆ 明日えらいこと
    仕事がんばる、トレーニング頑張れたら頑張るけど、引き続きしんどかったらサボる勇気を持つ

    ◆ 今日のおしゃべり
    弁天さん
    網戸と、サッシのお掃除にはこれ!
    http://shop.verybenly-azuma.com/fs/kaihyaku/438111
    実は私が持ってるやつじゃないんですけど、同じ形状だから効果は同じだと思います。
    もう!アホほど!いままでなんやったん?と思うほど!死ぬほど楽に網戸を掃除できます!
    更にこの拍子木型が、サッシの溝をこれまた死ぬほど!アホほど!綺麗にしてくれます。
    毎年毎年、サッシと網戸の掃除を苦行のように続けてましたが、これ一本で信じられないほど楽に掃除できるようになります!
    私はすんごく気に入ってるので、2本持ってて、あまりモノを大事にするタイプじゃなく、特にこういうお掃除用品なんか汚れるにまかせて捨てるタイプなんですが、こいつにだけは!あまりにも!役立つので!愛着がありすぎて、綺麗に綺麗に手洗いして干して、大事にしています。
    是非是非!だまされたと思って!ふじこさんの茂木和哉なみに!宣伝しておきます!!!!

    くらしっくさん
    >ワンピース
    ありがとーう!!!! 
    去年かったユースキンまだあったから、マッサージこれでやってみたんだけどね、やっぱり肌触りとかはニベアが最強だね。なんであんなぼってりしてるのにサラサラになるんだろうね、不思議

    いちごいちごさん
    そういう時は、アホほど準備していくと、少なくとも気持は落ち着くと思います。
    着ていく洋服から持って行くカバン、すべてバッチリ遠足なみに準備して(バナナはおやつね!)
    超早起きしてご飯もしっかり食べ、ヘアもメイクもデートか?ってくらいの勢いで超ばっちりにしあげ、出かける前30分はコーヒーでも片手にぼさっとするくらいの勢いで余裕をかまし、30分はやく現場に到着する。
    ゼミとのことなんで、予習できるなら予習も受験か?ってレベルでやってくといいと思う。
    これだけやったらね、ゼミで相変わらずなにもできなくても余裕だと思います。
    まわりを観察する余裕も産まれるので、ここからこいつらをごぼう抜きするには……みたいな作戦もたてやすいと思いますよ(まあみんな仲良くやるのももちろん良いです)
    頑張ってください!

    • くらしっく
    • 2016年12月06日 22:52

    ●42日目

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 1回
    お尻上げ体操 1回
    骨盤ゆるめ体操
    ウォーキングレッスン ヒール靴
    かかと上げ下ろし サボ!
    アキレス腱伸ばし ◎
    プランク45秒 サボ!

    顔 美容オイル
    髪 アウトバストリートメント フォーム
    体 ニベア青缶を手脚に塗る
    手 手袋パック
    歯 フロス◎

    ●今日のおいしいもの
    水炊き鍋
    巨大ブロッコリーの温野菜

    ●メモ
    レディースデーがつらいー。予定通り今日もサボりまくる。
    こんなあちこち痛い時に頑張る必要はない。と判断。

    そうそう、アキレス腱伸ばしをちゃんとするようになってから、足がつらなくなった。
    疲れるとすぐ足の指とか足の裏がつっていたのが、ここ何日もつっていない。
    アキレス腱伸ばしだけは、サボることなく続けようと思う。

    ●おしゃべり

    ◎kyonたん!私の手袋パックは実はユースキンなのよ。
    日中のハンドクリームと、風呂上がり手脚に塗るのはニベア青缶なんだけど、夜の手袋パックはユースキン最強。
    いつも感触がシルクのよう♡って手を撫で回されるのだ~。

    てかその掃除棒気になりすぎる!!騙されてみるか?!

    kyonたん追記 他の記事も読んだよ!なんとかなるなる、楽しめる。おまじない♡

    おやすみなさい(*´ェ`*)

    • しろいるか
    • 2016年12月06日 23:12

    よくみたら17だった

    今日のほめ^ ^

    そろそろ不安定な時期に突入。なので今日はひたすら自分を大事にした。

    ボディスクラブ、ボディークリーム、バストマッサージ、漢方、入浴剤。

    おやつはマクロビクッキー、コールドプレスジュース。
    夕ご飯自炊。ポークソテー、大根お味噌汁、インカのめざめ、スナックエンドウ。

    これから腹筋。

    洗面所掃除。

    身の回りを綺麗にしたり、物を大切に扱うことは、自分を大切にすることなのだ。

    よく言われることや、こうさんのブログに書いてある内容でも、自分が実感してはじめて、自分のものになる。
    ……………………………☆
    今日もラミーの捜索。

    彼に、友だちにエアーで分けてもらったから、ラミー見つけたら買ってきて!というと
    今日外出したときに見てみるね、という。

    帰ってきた彼の手にはなんとラミー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
    ラミーはよくよくみると、5分割ではなく6分割のようであった。

    先週もおやつ買ってもらったなぁ…
    どんどん投資させよう…フフフ(^ν^)

    私はひとかけ。彼にもひとかけ^ ^
    あとはみんなの。

    くらしっくさん、
    手袋パックてどうするのですかー?
    もしよろしければ教えてください♡

    • ユイ
    • 2016年12月06日 23:55

    365+341日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類2セット、1種類1セット
    ヒップアップエクササイズ1種類1セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ2種類
    自律神経トレーニング1種類

    オイル、ハンドマスク、ハンドクリームでハンドケア
    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    悪い方へ考えなかったこと
    事実と気持ちを切り離したこと
    くらしっくさんの「手袋パック」を見て、手の乾燥が急激に気になったこと
    去年の春にはまっていたハンドケアを再開したこと

    • いちごいちご
    • 2016年12月07日 0:00

    45日目。

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    玄関の鏡をふきふき
    ドアもふきふき
    隅っこもちゃんとふきふき
    洗面所の、石鹸周りのところもきれいにした♪

    ○発声
    呼吸訓練2×5、30秒
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ×5

    ❀.**❀.❀.(*´▽`*)❀.❀.**❀.

    Kouさんあのね、今日は…
    朝から気持ちよく過ごせた1日だった。
    最近、優先順位の話を
    意識しています。
    手をつける順番、がらっと
    変えてみました。
    そうしたら、
    よくよく動けてますわたし。
    無駄な時間がなくなりました。

    すべきこと、よりも
    自分にとって大切なこと、を先に。

    帰宅したらまず
    ここのトレーニングをしますっ

    ❀.**❀.❀.(*´▽`*)❀.❀.**❀.

    kyoncatさん
    ちゃんとしたアドバイス、ありがとうございます(ノд・。)

    準備をしっかり。
    大切ですね。

    そして
    焦らないこと。

    再来週の土曜日に、
    チーム全体としての大きな発表
    があります。

    もう時間のなさに
    皆は焦りがちだけれど、
    そんな中でも
    私はわたしらしく
    「わたしだからできること」に
    磨きをかけていこう
    と思っています。

    まだまだこれからですね!
    悔い残らないよう、
    一瞬一瞬大切にして
    頑張っていきますっ

    • みうな
    • 2016年12月07日 1:02

    22日目
    やったこと✳︎
    ストレッチ
    小顔マッサージ
    バストアップ

    褒めたいこと✳︎
    朝から学校で卒論をしたこと
    バイト終わりのスイーツ誘惑に勝ったこと

    • あーみ
    • 2016年12月07日 2:21

    156日目

    ○ヘッドマッサージ
    ○ボディメイククリーム&マッサージ
    ○小顔リンパマッサージ
    ○ストレッチ

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年12月07日 7:01

    火曜日 179日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回→お休み
    ・骨盤低筋トレ10回→お休み
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ→お休み
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    【昼】
    プロテインシェイク

    【夜】
    柿とアボカドのサラダ
    フランスパン

    さすが師走。忙しさハンパない!

    • 浮舟
    • 2016年12月07日 7:09

    おはようございます。

    210日目 12/6(火)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し
    ・いつものタイムトライアル
    ・朝晩のブラッシング100回
    ・疲れの抜けない日だったので、早く寝ました。

    • 茶美
    • 2016年12月07日 7:33

    12/6 137日目
    1 やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴
    2 食事
    朝 なし
    昼 鮭とワカメのだいこんサラダ お味噌汁
    夜 じゃこと白菜とおあげのサラダ
    煮魚 チーズ
    おやつ キットカット

    きろく
    やらなきゃと思ってるけど、
    どんどん年末が過ぎていく。
    今日はやらなきゃいけないこと
    まとめていこう。
    今年はおそうじもがんばりたいな♪

    • とくさん
    • 2016年12月07日 7:50

    31日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット

    朝ごはん:ハヤシライスチーズ付き,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー
    昼ごはん:ご飯,ウインナーのケチャップ炒め,卵焼,おふの醤油煮,みかん
    夕ごはん:ご飯,牛肉と白菜のすき煮,かぶと水菜のサラダ,カレーパン1/4個,あげぱん1/4個
    間食:チョコレート

    ・親戚の結婚式やそれまでのお話が聞けた ♪
    ・校長や他の先生方がケガを心配して下さった
    ・朝一番で先生の豪快な笑い声が聞けた
    ・お父さんがカレーパン&あげぱんを買ってきてくれた

    生物:1,25時間
    数学:2時間
    英語:0,5時間
    地学:0,5時間
    化学:0,5時間

    お腹いっぱい食べちゃうから
    寝ちゃうのよ。
    自分のやりたいことは何?
    そのために動かなきゃ。
    甘いものが欲しいなら、
    ちょうど良いものを
    自分で買いましょう。
    きっとはかどるはずよ ♪

    何事も健康であってこそ。
    でも、頑張りたいからね。
    眠気は仕方ないと思うなら、
    それを最小限にとどめる努力をしなさい。

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