
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
136日目♡
10のメニュー 11日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類15セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類5セット、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
10のメニュー♡ボディケアをする
2.今日えらかったこと
自分の時間を大事にできていると気付いたこと
3.本日の姫扱い
おいしいお菓子を食べたこと
57日目(5/16)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディマッサージ
・糖質制限なし
・体重測定◎
・笑顔◯
❤︎今日のHAPPY❤︎
テレビで見た、「キレイを引き出すのは「過去」ではなく「未来」の自分」(by政近さん)という言葉が印象に残って、いろいろ考えたこと。
昨日
1600カロリーくらい
ヒーリングmusicを聴く
今日
朝:300昼:400夜:700
1400
寄り道する
少し胃が小さくなってきたと思います。品数多く楽しみながら食べたいものを少しずつ食べます(*´∀`)
昨日は久しぶりに会った人に、なんだかいい顔してるね!と言われました。嬉しいー。
♡130日目♡(5/17)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・今日したかったことをできたこと
・フットネイルが可愛くできたこと
137日目♡
10のメニュー 12日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
10のメニュー♡ゲームをする
2.今日えらかったこと
大事な週末の荷造りをしたこと(๑•̀ㅂ•́)و✧ヨシッ
今までと今回で持って行く物の違いから、自分の変化を実感したこと
5/16
友人宅に泊まったので運動お休み
5/17
腰と股関節のストレッチ、ストレッチの前後にO脚改善法各10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各200回、腹筋・ヒップアップ運動少し、逆腕立て・腕立て各15回
土曜日は友人宅にて宅飲み。
ビール、ワイン、焼酎…いやぁ飲みました(´>∀<`)ゝ
料理上手な友人が次々と作ってくれる料理がまた美味しくて、食べ過ぎて舌が痛くなるほど食べました。
私が引きずっていた過去の話では、自分でも驚くほど号泣。
友人も言ってくれたけど「それは自分自身を否定されたわけじゃない」のは今の私もわかっているのに、その話をすると当時の、自分を全否定されたという思いが(´;ω;`)ブワ~っと湧き出てしまう。
この件については、書き出すなりして、もう少し自分の中で整理・消化する必要があるのかもしれない。
夏菜子さん、はじめまして。
番組のお知らせをあそこに書き込むのは迷ったのですが、観て何かを感じていただけたのなら良かったなぁと思いました。
こちらこそ、ありがとうございます(。v_v。)
私も録画したものを観ましたが、Kouさんがいつも私たちに言ってくれる言葉と重なる部分が随所にありましたよね。
私は「大丈夫の向こうにオシャレがある」という言葉が心に残りました。
つい無難に似合う服ばかり手に取ってしまうのですが、今度からもう一歩踏み込んでみようかと思いましたよ。
これからも更にステキな女性になるべく、色んなことを吸収していきましょうね╰(*´︶`*)╯♡
178日目:2015/5/15(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、フェイササイズ、ムーンデイヨガ、筋トレ背筋40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀玄米、昆布とおかかの佃煮、鯖ジャが、きんぴら牛蒡、ぬか漬け(茄子、胡瓜、人参)
夜:ナポリタン(ウィンナー、玉葱、舞茸、エリンギ、しめじ)
間食:クッキー、チョコレート、抹茶ガトーショコラ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ボッテチェリ展に行ってきた。聖母子像って、いつもキリストの顔が怖いな…、って思っていたのだけど、この方のは何点かかわいらしいのがあった。
179日目:2015/5/16(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス80分、ボディブラッシング、ボディマッサージ、フェイササイズ、ムーンデイヨガ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:沼サン(キャベツ、玉葱、オイルサーディン、ベーコン、チーズ)
昼:八穀玄米、粕汁(牛蒡、人参、あげ、豚肉、蒟蒻、ネギ)、納豆、亜麻仁油、鯖ジャガ
夜:生牡蠣ポン酢ジュレ、ヤリイカとブロッコリーのアヒージョ、アボカドとマグロのタルタル、フランスパン、ジュノベーゼ、大山鶏とネギの和風パスタ、アイス、ビール、サングリア、珈琲
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
テニスの時、頑張って足を使った。ボールをよく見ようと思った。
180日目:2015/5/17(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、月礼拝ヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝昼:沼サン(キャベツ、玉葱、チーズ、ハム、冷凍たまご)
夜:八穀玄米、粕汁(牛蒡、人参、ネギ、豚肉、あげ、蒟蒻)、納豆、亜麻仁油、もやしのナルム
間食:フレンチクルーラー、チョコレート、ビッテ、クッキー、柿の種、甘酒豆乳
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
改善のため、つらい現実を直視してみた。
58日目(5/17)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定◎
・笑顔◯→×
❤︎今日のHAPPY❤︎
・英語の課題をやっと終わらせた。
・今週は寝不足で疲れ気味だったので、来週どう自分を癒すか、あれこれ計画を立てたこと。
❤︎りらさん
メッセージありがとうございました。
共に素敵な女性になりましょう〜╰(*´︶`*)╯♡(←可愛いので使わせていただきました)
宣言してから一度も書き込んでいませんが、日々のトレーニングに励んでいます。
本当の自分はもっとすっきりして軽やかなはず!と根拠のない自信をもって、がんばってます。
ずっと動かさないでたるんで錆び付いた部分を動かすと、辛いけど気持ちいいですね。
今は筋トレだけですが、ランニングとか全身運動したいな~。
138日目♡
10のメニュー 13日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
10のメニュー♡自分のためにお花を買う
2.今日えらかったこと
大事な週末の準備をしたこと
早く寝ること
5/19
腿前ほぐし仰向け100回、腹筋少し、ベロ回し左右20回
昨日は運動少なめでした…が、サボらなかっただけ良し(*-`ω´-)9うむうむ
最近、心が揺れ気味。
つい極端な思考に陥りそうになったり、なんとかなる~♪と楽観的になったり…生理が近いからかなぁ?
♡夏菜子さんへ♡
はい、素敵な女性になれるようこれからも頑張りましょう╰(*´︶`*)╯♡
このスマイル絵文字私も大好き♪
ぜひ使ってくださいね~
昨日1700カロリー
あれ?お腹凹んだねと言われた(^-^)
☆ヒーリングミュージックを聴く
カフェ風の曲を見つけてとってもリラックス出来ました(^-^)毎日聴いちゃいそう!
今日
☆美味しい飲み物をゆっくりいただく
こんな雨の日にぴったりです。ハーブブレンドティー飲んでます。
59日目(5/18)♪
・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定×
・笑顔◯
❤︎今日のHAPPY❤︎
・新月の願い事をしたこと。
・習い事に行ったら、ネガティブ気分が吹っ飛んだこと╰(*´︶`*)╯♡
♡131日目♡(5/18)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
ヒップアップエクササイズ 4種類✕5
*今日のステキなこと
寝ずに運動ができたこと
♡132日目♡(5/19)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
・おいしく料理を作れたこと
139日目♡
10のメニュー 14日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
10のメニュー♡得たい未来、なりたい私を想像する
2.今日えらかったこと
私が視界に入った途端、さっと体の向きを変えて、
常に私が目に入るようにした男性に気付いたこと
早く寝ること
ついに、5キロ減達成しました。
初めて見た数字に感激です*\(^o^)/*
定着には何日かかかりそうですが
これからも地味にコツコツ減らして行きたいと思います(^-^)
5/17
1、筋トレ腹筋&お尻
2、お野菜
3、ウィンドーショッピングって楽し♪
5/18
1、筋トレ腹筋&お尻&ふくらはぎ
リンパマッサージ
バストアップ体操
2、お肉&フルーツ
3、ダメダメだった
いちご初摘み♪ トラブル発生
5/19
1、筋トレ腹筋&お尻&ふくらはぎ
2、お肉&フルーツ
3、優しさにいっぱい気付けた
5/19
⇒昨日、日にち間違ってましたΣ(|||▽||| )
腰と股関節のストレッチ、O脚改善法20回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各200回、腹筋・ヒップアップ運動少し、逆腕立て・腕立て各20回、ベロ回し左右20回
友人(男性)から9ヶ月ぶりに電話がかかってきました。
どしたの?と聞くと「共通の友人(女性)にりらは元気?って聞いたら、自分で連絡すればいいじゃないですかって言われたから……」とのこと。
ほんっとに、男の人って理由がなければ行動出来ないんだなぁ。う~ん実に面白い(。-∀-)ニヤリ
改めて候補日をいくつか出してもらい飲みに行く約束をしましたが、今回の件で、一向に連絡が来なくてモヤモヤしていた彼とのことも何とかなるかも♪って気持ちに余裕が復活しました
✧*。٩(๑˙╰╯˙๑)و✧*。
ふふふ、私も単純ですねぇ…
60日目(5/19)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、フェイスマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定◎
・笑顔◯
❤︎今日のHAPPY❤︎
・昔からの習慣の一つを思い切ってやめたこと。
きのう1700カロリー
今日晩御飯前750カロリー
今日のかーど
お花を飾る(^-^)
いつも引くカードがぴったり過ぎて驚きます。
年上の女性に褒められました。
透明感が出て来て美人になったと(*^^*)
最近少し自分の求めてる女性像が見えてきたこと、10のメニューで心がゆったりして日々の小さいな事にも楽しんだり感謝出来るようになったこと、これが大きいのかも。。。それと食事を必要以上に食べないようにしているので、自分をコントロール出来てることが自信にも繋がるのかな??
恋愛の勉強と同じで、時間をかけてゆっくりがんばります。
5/20
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
リンパマッサージ、体操
2、たんぱく質、生野菜
3、お家でコーヒー飲まなかった♪
140日目♡
10のメニュー 15日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
10のメニュー♡自分のためにお花を買う
2.今日えらかったこと
♡133日目♡(5/20)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
ヒップアップエクササイズ 4種類✕5
*今日のステキなこと
・自分の好きなことをする日にしたこと
181日目:2015/5/18(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、月礼拝ヨガ、あいうべ体操30回、フェイササイズ、グラウディング
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀玄米、ぬか漬け(胡瓜、蕪、人参)、蒟蒻ピリ辛、つくね、南瓜サラダ
夜:八穀物玄米、粕汁(人参、牛蒡、あげ、蒟蒻、豚肉、ネギ)、納豆、亜麻仁油
間食:クッキー、チョコレート、ビッテ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
182日目:2015/5/19(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、背中40、プランク30秒×2)、あいうべ体操50回、ムーンデイヨガ、グラウディング
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀玄米、ぬか漬け(胡瓜、蕪、人参)、蒟蒻ピリ辛、つくね、南瓜サラダ
夜:八穀玄米、粕汁(人参、牛蒡、あげ、蒟蒻、豚肉、ネギ)、納豆、亜麻仁油、豆腐、ニラポン酢
間食:チョコレート、クッキー、ビッテ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
183日目:2015/5/20(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、背中40、プランク30秒×2)、あいうべ体操50回、ムーンデイヨガ、グラウディング、夜ヨガ60
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀玄米、ぬか漬け(胡瓜、蕪、人参)、蒟蒻ピリ辛、つくね、南瓜サラダ
夜:ラーメン(キャベツ、豚肉)、豆腐、亜麻仁油、ごまだれ
間食:プルーン、チョコレート、クッキー、ラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
やらないで後悔するより、やって後悔した方が納得できる。
61日目(5/20)♪
・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎、
・糖質制限あり
・体重測定×
・笑顔◯
❤︎今日のHAPPY❤︎
・キッチンの掃除と断捨離をしてスッキリしたこと。
・お風呂で良い香りのボディスクラブでマッサージしたこと。
141日目♡
10のメニュー 16日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
10のメニュー♡可愛いデザインのマニキュアをする
2.今日えらかったこと
一生懸命、大事な週末の準備をしたこと
昨日1600
今日1400
今日も(笑)
ヒーリングミュージックを聴く♪
すでに毎日聴くのが日課になってます。
明日は何かなぁ。
62日目(5/21)♪
・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎、ボディマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定×
❤︎今日のHAPPY❤︎
・いろいろ考え過ぎてマイナス思考になったが、どうにかなるさ〜と早く寝てしまったこと。
184日目:2015/5/21(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、筋トレ(腹筋40、背筋40、ランジ40、背中40、プランク30秒×2)、あいうべ体操50回、ムーンデイヨガ、グラウディング、夜ヨガ60
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀玄米、ぬか漬け(胡瓜、蕪、人参)、蒟蒻ピリ辛、つくね、南瓜サラダ
夜:焼きそば(キャベツ、豚肉)、豆腐、亜麻仁油、ニラポンズ
間食:チョコレート、クッキー、ラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
自分の心の引っかかりみたいなものを少し発見できた。
5/22
1、筋トレお腹&お尻
2、お肉♪生野菜たっぷり
3、マニキュアかわいくできた♪
142日目♡
10のメニュー 17日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
10のメニュー♡Google Earthで旅に出る
2.今日えらかったこと
5/20、21
生理中のため運動お休み
5/22
腰のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回
映画「脳内ポイズンベリー」を観てきました。
恋する女性の脳内の理性・ポジティブ・ネガティブ・ときめき・記憶が擬人化されてるんですが、これはここで勉強している女性ならより色々考えられるし楽しめるのでぜひ見て欲しいです。
西島さんのスーツメガネ、神木くんのキュートでコケティッシュな様を見るだけでも眼福ですが、最後は拍手しそうになりましたよ。
カップルで来ている人もいたけど、男性はきっと理解できないと思うなぁ。
観終わってからも興奮冷めやらずKouさんにオススメメールを送りつけてしまいました(^^;
主人公の部屋もすごく可愛くて素敵だったので、今日明日は部屋の片付けに燃えまくるつもりです。
♡134日目♡(5/21)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
*今日のステキなこと
♡135日目♡(5/22)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
ヒップアップエクササイズ 4種類✕5
*今日のステキなこと
・新しいピンクの口紅を手に入れたこと
143日目♡
10のメニュー18日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
10のメニュー♡ボディケアをする
2.今日えらかったこと
眠すぎるから、もう寝ること
5/23
1、日中に運動
2、お肉♪海藻♪
3、暑いなか頑張った
怒らず主張できた、でも後で言わないでその時にもっと自分の心に素直になろう
喜ぶのは75点くらいになったかな
63日目(5/22)♪
・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎、ボディマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定×
64日目(5/23)♪
・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定◯
・英語◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・衣類の処分、部屋の片付けが進んだこと。
・いろんな記事のコメント欄を読んで勉強したこと。
5/24
1、筋トレお腹&お尻&ふくらはぎ
リンパマッサージ
体操
2、乳酸菌、フルーツ
3、1日楽しくすごした
新たな出会いがあった♪
甘いもの食べ過ぎ…
144日目♡
10のメニュー19日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
オイル、化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
10のメニュー♡得たい未来、なりたい私を想像する
2.今日えらかったこと
短時間でちらっと観光もしたこと
急ぎながらも、素敵なお店には立ち寄ったこと
トゥーランドット姫さま
こちらこそ憧れのトゥーランドット姫さまからお手紙嬉しいです(//∇//)
はまってしまわれましたか( *´艸)
酵母菌の生命力を感じる‼そんな風になりたいです!
こだわりの酒蔵、わたしも頂いてみたい:*(〃∇〃人)*:
砂糖中毒って言葉を知ってから、たぶんそれなのだろうと思っています
甘いもの大好きで自分で作るのもすきなので、上手に付き合えるように努力中です
気遣って下さってありがとうございます(*´-`)
トゥーランドット姫さまもお体大切になさって、さらにさらに魅惑的な女性になられてくださいませ♪
いつか、少しでも近づけるようになりたいです♪
♡136日目♡(5/23)
*内容
寝てしまったのでお休み
*今日のステキなこと
友達からたくさんの幸せをもらったこと
♡137日目♡(5/24)
*内容
くびれのエクササイズ 2種類✕10
ヒップアップエクササイズ 4種類✕5
*今日のステキなこと
・美味しいおつまみ的料理がつくれたこと
・利き手もネイルがうまくぬれたこと(上達してきた^^)
65日目(5/24)♪
・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定×
・英語◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・英語の課題を終わらせてスッキリしたこと。
・友人と話して気分転換できたこと。
185日目:2015/5/22(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操50回
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:ポタージュ、ブルッケスタ、たこと玉葱のジュノベーゼ、生ハム、パプリカの麩りっと、胡瓜とマカロニのサラダ、チキンほうれん草パスタ、珈琲
夜:焼きそば(豚肉、キャベツ)、豆腐、ニラポン酢、亜麻仁油
間食:チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
誰に対しても笑顔で対応できた。
186日目:2015/5/23(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、テニス80分、ボディブラッシング
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:沼サン(キャベツ、冷凍たまご、チーズ、ハム)
昼:オイルサーディンキノコキャベツパスタ
夜:八穀玄米、味噌汁(舞茸、エリンギ、シメジ、あげ)、粕漬け、納豆、亜麻仁油
間食:チョコレート、アイス、焼き団子、ゴマ団子
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
口角を常に意識できた。テニスでアドバイスをもらったら、すぐにできるようになった。
187日目:2015/5/24(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
テニス80分、ムーンデイヨガ、ボディブラッシング、ヘッドマッサージ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:レーズンパン、バター、クリームチーズ
昼:焼きそば(豚肉、キャベツ)
夜:八穀玄米、水菜サラダ、一風堂もやし、納豆、亜麻仁油、豆腐、ニラポン酢、粕漬け
間食:ラスク、チョコレート、するめ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
絶対に、ネガティブな言葉を言わないと決意しました。幸せになります☆
今日は隅々まで、お掃除ができて、とっても気分がよいです。
145日目♡
10のメニュー20日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
オイル、化粧水で爪周りをマッサージ
10のメニュー♡写真を撮る
2.今日えらかったこと
5/25
1、筋トレお腹&お尻
2、美味しいもの♪
3、だんだん自分の意思を自然に言えるようになってきた
慌てなくなってきた
マイナスをプラスに捉えられるようになってきた
トータルすごい変化してる‼
66日目(5/25)♪
・3秒トレ◎、腹筋◯、ストレッチ◎
・糖質制限なし
・体重測定◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・今日は運がいいなぁ〜ということが沢山あったこと。
・どこの店でもすぐに声をかけられ、似合いそうな物を次々並べられたこと(物欲しそうに見えたのかも・・(ー ー;))
188日目:2015/5/25(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、月礼拝ヨガ、背中トレーニング40、鍼治療、あいうべ体操60回、フェイササイズ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:八穀物玄米、ぬか漬け(胡瓜、人参、蕪)、里芋梅サラダ、蒟蒻とエリンギの煮物、チキンナゲットカレー味
夜:カレー、八穀物玄米、粕汁(豚肉、人参、大根、あげ、蒟蒻)、水菜サラダ、一風堂もやし
間食:チョコレート、クッキー、ラスク
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
芍薬が綺麗だったので、お部屋に飾った。
嫌なことを思っても、肯定的な呪文を唱えて帳消しにした。
トイレに行くたび、フェイササイズをした。
5/26
1、筋トレお腹&お尻
スクワット
2、生野菜たっぷりー、海藻♪
146日目♡
10のメニュー21日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類10セット、1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ、1種類20秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
オイル、化粧水で爪周りをマッサージ
10のメニュー♡Google Earthで旅に出る
2.今日えらかったこと
これをやりながら、気付いたら寝ちゃってたけど、頑張ったこと
5/26
腰と股関節のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
心は揺れ動いて疲れ傷ついて、恋はもういいやなんて思ったりしているけど、寝る前にストレッチしないと気持ち悪い。
いつの間にか習慣になっていたんだなぁ(笑)