
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
202日目:2015/6/8(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操50回、背中トレ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米混ぜご飯(ひじき、蒟蒻、干し椎茸、牛蒡、人参、高野豆腐、挽肉)、ぬか漬け(人参、胡瓜)、レバー甘辛煮、筑前煮(干し椎茸、里芋、牛蒡、人参、蒟蒻、鶏肉)
夜:玄米、一風堂もやし、納豆、もやしのピリ辛豚肉炒め、豚汁(豚肉、大根、人参、揚げ、蒟蒻)
間食:フィナンシエ、クッキー、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
今日もバランスの良い食事ができた。
6/5
1.したこと。体調。
女性らしい服を着た。見た目を気にした。(メイク少しした)寝た時間1時。人の話を意識して聞いた。頭痛おさまった。服薬:抗アレルギー薬
2.今日のHAPPY
よい場所、よい空間でよいエネルギーをいっぱい浴びた。ほしかったものを買った。
6/6
1.したこと。体調。
女性らしい服を着た。見た目を気にした。寝る時間時。たくさん人がいる場所に行ったので、ほかの女性を観察した。きれいにしている人、雰囲気のある人など参考になった。(今まであまり気にしてなかった)
2.今日のHAPPY
たくさん歩いた。
6/7、8
お休みです!
6/9
1.したこと。体調。
W洗顔、マッサージ。お風呂のあとの保湿。
まだ寝てないけど、1時までに寝れそう。
2.今日のHAPPY
おかげ様で、しあわせな気持ちになりました(*´▽`)♪
160日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング3種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
たくさん考えたこと
色々と夢中になっていたこと
♡152日目♡(6/8)
*内容
運動5種類
*今日のステキなこと
♡153日目♡(6/9)
*内容
運動5種類
*今日のステキなこと
考えすぎだけど、自分がどうしたいか、されたいかを中心に考えられたこと
161日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
男性と楽しく話して、お買い物したこと
オススメされても、『欲しい!』と思わなかったものには、迷いもしなかったこと
♡154日目♡(6/10)
*内容
運動3種類
*今日のステキなこと
落ち込みから、ちょっと復活してきたこと
1.したこと。体調。
夜更かししてしまった。眠い。洗濯。PMS前半。やる気が下降気味。とりあえず書き込みを継続。
2.今日のHAPPY
ずっと気にかかっていた気持ちに向き合えた。光るものを見つけた。
81日目(6/9)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎
・糖質制限あり
・体重測定◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・玄関周りの大掃除をして気分が良くなったこと。
82日目(6/10)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディ、フェイスマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・彼が何も考えてくれてないんじゃないかと少し凹んでいたので
彼に素直に自分の気持ちをメールしてみた。こんなこと書いたら彼が怒るかな・・と予想していたけど、意外に真面目に考えてくれてることがわかった。Kouさんの言う通りだなぁ〜と納得(*´꒳`*)
203日目:2015/6/9(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操50回、背中トレ
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米混ぜご飯(ひじき、蒟蒻、干し椎茸、牛蒡、人参、高野豆腐、挽肉)、ぬか漬け(人参、胡瓜)、あげ甘辛煮、筑前煮(干し椎茸、里芋、牛蒡、人参、蒟蒻、鶏肉)
夜:玄米、納豆、亜麻仁油、豚汁(豚肉、大根、人参、揚げ、蒟蒻)、鰆鮭粕漬け、ぬか漬け(人参、胡瓜)、コールスロー(キャベツ、コーン)
間食:クッキー、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
妹の分のご飯もつくってあげたら、美味しいと褒められた。
204日目:2015/6/10(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操50回、背中トレ40、腹筋40、プランク30秒×2、ランジ40、背筋40、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米混ぜご飯(ひじき、蒟蒻、干し椎茸、牛蒡、人参、高野豆腐、挽肉)、ぬか漬け(人参、胡瓜)、あげ甘辛煮、筑前煮(干し椎茸、里芋、牛蒡、人参、蒟蒻、鶏肉)
夜:ラーメン(豚肉、ネギ、キャベツ)、塩トマト豆腐
間食:クッキー、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
歯のホワイトニングとクリーニングをして、口元が綺麗になった☆
6/11
腰と股関節のストレッチ、O脚改善法10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動
体調が良くなったのでまた復帰します。
今まで通りゆるゆるやっていくのでよろしくお願いします。
162日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
好意はもれなくいただいたこと
83日目(6/11)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディ、フェイスマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・部屋のお花をピンクの芍薬に変えたこと。
163日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
自律神経トレーニング1種類
2.今日えらかったこと
6/12
1.したこと。体調。
洗顔2回したら肌がすっきりした。顔色がよかった。部屋着を気に入ったものにした。メイク少しした。布団干せた。早く寝たかったけど、2時になりそう。
2.今日のHAPPY
鏡を見る度に笑顔になったこと。
84日目(6/12)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディ、フェイスマッサージ
・糖質制限なし
・体重測定×
❤︎今日のHAPPY❤︎
・メルマガや記事の更新が続いて、ヒントになることがたくさんあったこと。
おさぼりっ子しまくりなので暫くこちらへの書き込みをお休みします。
ナイスバディになってから報告にあがります 笑
とりあえずこのお休みの間に大恋愛をしてきました!相手が彼氏じゃないってのがアレですが…私にとっては最高の宝物です。指切りしてきました、お互いが絶対に幸せになること。しあわせになるぞー!
♡155日目♡(6/11)
*内容
運動4種類
*今日のステキなこと
♡156日目♡(6/12)
*内容
おやすみ
*今日のステキなこと
テンションのあがる格好をして、おでかけしたこと
♡157日目♡(6/13)
*内容
運動4種類
*今日のステキなこと
ぱっとおいしく料理をつくれたこと
164日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
自律神経トレーニング3種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
久々に名前を発見!!っと思ったら、書き込みをお休みされるとのこと…寂しいです(´・_・`)
大恋愛のお相手は、前にチラと聞いた方かな?
宝物のようなキラキラ輝く思い出を胸に、はむさんはどんどん素敵な女性になっていくのでしょうね╰(*´︶`*)╯♡
また機会があったらおしゃべりしましょう♪
ナイスバディのご報告、楽しみにしてますね(n‘∀‘)η
りらさんお久しぶり!
そう、例のあの人。
本当はりらさん宛に手紙を書いたんだけど、関係が関係だけに暗くなっちゃうわ懺悔っぽくなっちゃうわでやめちゃった!
私ってばね、自分がどうしたいか分からなくなっちゃって。体裁ばっかり気にしちゃって小さい女だぁ(^_^;)良い男逃しちゃったかな?それとも私が良い男にしたのかな?笑
これからは自分の時間を大事に、もっともっと良い女を目指すんだ。この宝物がキラキラの始まりだと良いな。りらさんにまた魔法かけてもらわなきゃ!
こちらでコメント残すのはお休みだけど、恋愛の勉強は年中無休!見つけた時はまた話しかけてくれると嬉しいな♡
お返事ありがとう。
長くなりそうなのでサロンにお手紙置いておきました。
良ければ読んでくださいね♡
165日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ2種類×30秒キープ、1種類10セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
みなさま、ありがとう。゚(。pωq。)゚。
ユイさん
やっぱりこっそり見ちゃった…
でもでも♪頑張ってる人の事は
皆さん見てますね(◎◎)♪
私はユイさんのストーキングが趣味です(^^)
おやすみなさいzzz
6/14
腰のストレッチ、腿前ほぐし仰向け100回、うつ伏せ80回
金曜日は前の職場の友達(元彼を含む)と飲みでした。
「こんなヤツ今の会社にはいない」という褒め言葉?をもらい、りらが来ているらしいと仕事の合間を縫って顔を出してはまた会社に戻っていく人達との会話を楽しみました。
最終的に燃え尽き症候群のようになって心が疲れて辞めたけど、私はこの職場が大好きでいっぱい色んなことを学ばせてもらったし、成長させてもらったんだよなぁ…。
なんだか幸せな時間でした╰(*´︶`*)╯♡
毎日コツコツと続けることは誰にでも出来るわけじゃないのです。
(サボってばかりいる私は特に身に染みてわかっているつもり(´>∀<`)ゝ)
よくKouさんが1mmの変化って言うけどまさにそんな感じなんじゃないかな。
劇的な変化が見えなくても確実に変わってますよ。
ではでは|ωΦ*)コソーリ・・・
166日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
85日目(6/13)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディマッサージ
・糖質制限なし
・体重測定×
86日目(6/14)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ウォーキング
・糖質制限あり
・体重測定×
87日目(6/15)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディ、フェイスマッサージ
・糖質制限なし
・体重測定◎
・英語
❤︎今日のHAPPY❤︎
・一日中忙しく、余計なことを考える暇がなかったこと。
・お肌の調子が良いこと。
205日目:2015/6/11(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操50回、背中トレ40、腹筋40、プランク30秒×2、ランジ40、背筋40、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米混ぜご飯(ひじき、蒟蒻、干し椎茸、牛蒡、人参、高野豆腐、挽肉)、ぬか漬け(人参、胡瓜)、あげ甘辛煮、筑前煮(干し椎茸、里芋、牛蒡、人参、蒟蒻、鶏肉)
夜:玄米、豚汁(豚肉、人参、牛蒡、大根、あげ、蒟蒻)、納豆、亜麻仁油、筑前煮
間食:クッキー、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
206日目:2015/6/12(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操50回、背中トレ40、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:白米、コンソメスープ、キャベツ、ポークカツ
夜:ラーメン(豚肉、キャベツ)、豆腐、亜麻仁油
間食:クッキー、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
美術館で心の栄養補給をしてきた。
207日目:2015/6/13(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガー、テニス2レッスン、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:レーズンパン、紅茶、バター
昼:ハンバーグ、玄米、マッシュポテト
夜:ナポリタン(玉葱、ピーマン、ソーセージ、エリンギ、舞茸、しめじ)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
明日、彼が来るためのご飯の下ごしらえ、めっちゃ頑張った。
208日目:2015/6/14(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:沼サン(キャベツ、ツナ、チーズ、ハム)、紅茶
昼:なし
夜:玄米、ハンバーグ、マッシュポテト、水菜サラダ、人参のグラッセ、バターコーン、冷製パンプキンスープ、サングリア、グレープフルーツゼリー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
ちょっと大変だったけど、ハンバーグかなり上手に焼けて褒められた。☆3つだそうです。
209日目:2015/6/15(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:グリーンスムージー(バナナ、林檎、ブルーベリー、小松菜、甘酒、水)、白湯
昼:玄米、ハンバーグ、マッシュポテト、人参のグラッセ、バターコーン
夜:ラーメン(豚肉、小松菜)
間食:スタバストロベリーフラペ、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
辛いことがあっても、笑っていられたこと。
167日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
2、ユイちゃんのえらかったこと
・自分を見つめなおしていること
・たくさんコメントをして復習していること
・それは自分自身を諦めていない証拠だということ
・そんな時でも体ケアを続けていること
・それをきちんと記録に残していること
・みんなの愛を心で受けとめてくれていること
(pωq)
。(。pωq)。
。・。゚(。ノωヽ。)゚。・。
ありがとう。
6/16
腰と股関節のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
ストンと寝つきの良い私が昨夜はなかなか眠れず寝不足気味です…(⊃ωー`)zz
が、今日もやること満載なのでボエボエしてられない。シャワー浴びてシャキッとして乗り切ります!!
210日目:2015/6/16(火)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、背中トレ40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:グリーンスムージー(バナナ、ブルーベリー、小松菜、甘酒、水、カルシウム)、白湯
昼:玄米、ハンバーグ、マッシュポテト、人参のグラッセ、バターコーン
夜:冷静南瓜スープ、ナポリタン(ソーセージ、ピーマン、玉葱、エリンギ、舞茸、しめじ)
間食:チョコレート、ゴディバパウンドケーキ、草団子
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
お部屋の綺麗さをキープし続けている。
168日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング3種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
これを書くのを忘れて寝そうになったけど、
ちゃんと思い出したこと
211日目:2015/6/17(水)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、背中トレ40、腹筋40、プランク30秒×2、背筋40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:グリーンスムージー(バナナ、ブルーベリー、小松菜、甘酒、水、カルシウム)、白湯
昼:玄米、ハンバーグ、マッシュポテト、人参のグラッセ、バターコーン
夜:沼サン(ツナ、キャベツ、チーズ、ハム)
間食:チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
すごい雨が突然降ってきた時、後ろから傘をささないで走って駅を目指す女性がいたので、傘に入れてあげて、駅まで一緒に行きました。とっさに親切にできる自分がいて、良かったなとおもいました。
169日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング3種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
サッシュリボン用のリボンを買いに走ったこと
閉店5分前に到着したけど、気にせず入店したこと
「閉店時間です」と声を掛けられながら、欲しいリボンを見つけたこと
ドレスに合う色、幅のリボンを見抜いたこと
3.本日の姫扱い
美しいリボンに出会ったこと
2ヶ月後に、絶対そのリボンのショールームに行くと決めたこと
6/18
腰と股関節のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
Wワークを再開しようと面接を受けて来ました。
新しくお店を開こうという経営者は女性性が強く、柔らかい雰囲気を持ちながら強い意思を感じさせる方でした。
結果はどうなるかわかりませんが、もし決まったらまた新たな世界が広がるのだと思います。
88日目(6/16)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定◎
89日目(6/17)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎、ボディマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定×
・英語
90日目(6/18)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎、ボディスクラブでマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・寝不足が続いていて、彼のことでもちょっと落ち込み気味・・なので無心になりたくて、いろいろなことにトライしたこと。でも彼への執着を手放すというのは難しい・・
212日目:2015/6/18(木)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ45、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:玄米、ハンバーグ、マッシュポテト、人参のグラッセ、バターコーン
夜:ポークジンジャー、サラダ、ミネストローネ、温野菜(人参、ブロッコリー)、南瓜サラダ、白米、珈琲、プリン、ジントニック
間食:チョコレート、クッキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
楽しくお食事ができた。
170日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング3種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
もう寝ること
色々と気付いたこと
6/19
腰と股関節のストレッチ、O脚改善法10回、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
今日明日はバイトです。
今日は午後からなので、ひと息ついたら午前中に家のことを片付けてしまわなくちゃ。
それにしてもいいお天気♪気分が上がりますね~(♡˙︶˙♡)
171日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
忌避や抵抗の理由が分かったこと
私は物事をコツコツ続けるのが大の苦手なので、ここでトレーニング&報告を続けてらっしゃるみなさんを本当に尊敬します…!そしてそんなみなさんの姿を見て、なんだか私まで良い気分と勇気をもらいました(勝手に)。ありがとうございます(^^*)
トレーニングではありませんが、少しずつ掃除ができるようになってきました。徹底的に一ヶ所を綺麗にすると、確かにそれだけでも気持ちいい♪
気になったら気になった時に、どこまでやるかを決めて、ちょっとずつ綺麗にしていってます。掃除への心理的なハードルが下がってきてるので、これからも少しずつやっていきます。
91日目(6/19)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・自分から行動したら、心配事があっけなく消えたこと。
92日目(6/20)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディ、フェイスマッサージ
・糖質制限なし
・体重測定◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・自分へのご褒美を買ったこと。
・アクセサリーのコーディネートをいろんな人にほめられたこと。
172日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
オイル、化粧水、ハンドクリーム、ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
恋愛妄想をしていたことに気付いたこと
213日目:2015/6/19(金)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操、背中トレ40
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:白湯
昼:魚介のラグーソースパスタ、コンソメスープ、ハム、ブルッケスタ、南瓜サラダ、珈琲
夜:鯖キャベツ大根おろしパスタ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
歯医者、きつかったけれど、頑張った。
214日目:2015/6/20(土)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、テニス2コマ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:沼サン(ツナ、チーズ、ハム、キャベツ)
昼:玄米、ジンジャーポーク、ポテトサラダ、もやし炒め、キャベツ千切り、味噌汁(あげ、エリンギ、舞茸、しめじ)
夜:チーズ、ナッツ、チョコレート、羊羹、ウィスキー
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
テニスで、ストロークが良くなったと褒められた。
215日目:2015/6/21(日)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:沼サン(キャベツ、ハム、チーズ、アボカド、冷凍たまご)、ピーナッツバナナサンド
昼:玄米、味噌汁(あげ、エリンギ、舞茸、しめじ)、鯖粕漬け、だし巻きたまご、きんぴら牛蒡、ぬか漬け(胡瓜、人参)、納豆、亜麻仁油、大根おろし
夜:お茶漬け(玄米、鱧)、味噌汁(あげ、エリンギ、舞茸、しめじ)
間食:キャラメルチーズポップコーン
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
映画の「ホタルのヒカリ」の綾瀬はるかをみたら元気になった。リソースフルな状態になって、自分も元気を与えられる人になりたいと思った。
93日目(6/21)♪
・3秒トレ◎、腹筋×、ストレッチ◎、ボディマッサージ
・糖質制限なし
・体重測定◎
94日目(6/22)♪
・3秒トレ◎、腹筋◎、ストレッチ◎、ボディ、フェイスマッサージ
・糖質制限あり
・体重測定◎
❤︎今日のHAPPY❤︎
・実年齢よりかなり若く見られていたことが発覚。最近お肌の老化を感じてがっかりしていたから素直に嬉しかった╰(*´︶`*)╯♡
173日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット、1種類30セット
ヒップアップエクササイズ1種類30秒キープ
自律神経トレーニング1種類
ネイルオイルで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
いじめっこになるのをやめると宣言したこと
もう寝ること
6/22
腰と股関節のストレッチ、腿前ほぐし仰向け・うつ伏せ各100回、腹筋・ヒップアップ運動少し
先日面接を受けたバイトが採用になりました♪
また着物を着て接客の仕事が出来るという楽しみと、新たな環境へのちょっぴりの不安。
でもきっと私なら出来る。
そう信じて新しい扉を開けて進みます。
216日目:2015/6/22(月)
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
朝ヨガ60、ムーンデイヨガ、フェイササイズ、あいうべ体操
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝:グリーンスムージー(小松菜、グレープフルーツ、バナナ、甘酒、カルシウム)、白湯
昼:玄米、ミニトマトとウズラのカレーピクルス、ポテトサラダ、照り焼きチキン、きんぴら牛蒡、だし巻きたまご
夜:玄米、ジンジャーポーク、千切りキャベツ、もやし炒め、ポテトサラダ、ミニトマトとウズラのカレーピクルス
間食:カシューナッツ、イチジク、クッキー、チーズおかき、チョコレート
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
体調が悪そうな人に電車の席を譲ってあげた。