恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • 2016年07月03日 8:02

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング

    ごきげんさんでいるための
    ウォーキング+ラン(3/8) 2周 60分

    Tシャツから伸びる二の腕を
    シュッとさせるための
    ダンベルトレーニング3種類

    内もものクビレを作るための
    内転筋スクワット100回
    内転筋エクササイズ30回×2

    走っているときに
    腰周りの脂肪を優先して燃やすための
    腰周りエクササイズ20回×2

    2. なりたい自分になるために
    工夫して、発見したこと

    人から認められたり、気にかけられたり、
    好かれるためにやっているのではない
    ことに気づいた。100%自己満。

    自分で自分を認め、気にかけて点検し、
    どんな自分も好きでいるために
    やっている。100%自己愛。

    だからこそ、
    他人の世界観も大事だと思える。
    そこに別の銀河があり、
    自分とは違う意識(理由)があるから
    その差異(価値)を面白いと感じる。

    早い時間に走ると眠くなり、
    少し遅い時間だと暑すぎる。
    夜だと寝付きが悪く眠れない。
    このジレンマをどうするかが夏の課題。

    2016年7月3日(日)
    金さんはいつもフリーダム。_φ( ‘Θ’ )

    • かほ
    • 2016年07月03日 8:22

    81日目 7/3(日)

    【本】
    金谷俊一郎『日本人の美徳を育てた「修身」の教科書』

    →戦前、戦中行われた修身の授業で使われた教科書の内容から、軍国主義に利用されてしまった思想的な部分を抜き去り、その奥の本来の意味を見直した一冊。修身にはずっと興味があったので、読みやすくてよかった。
    本書では、小学4~を6年生の修身の授業で使われた話が載せられている。

    何事も、主体性をもち、他人のせいにせず、自分の意思で情報を精査する意識を持てば、この世のなかには勉強材料ばかりなのだ、と読んでいて思わされた。
    著者は、修身について、「ふぐ」に例えている。
    滋味溢れるいい食材だが、毒も持ち合わせておりその部分がピックアップされてしまったのだと。

    何も、「修身」だけでないと思った。
    恋愛技法でも、マニュアルでも、ネットのニュースでも、毒にもなれば薬にもなるものが溢れている。やっぱ防御リテラシーやな~と思った。

    長くてごめんなさいなのだが、印象に残ったもののタイトルを載せさせてください。

    《4年生の教科書より》
    P.32 迷信におちいるな
    (目的を見誤らないようにしよう)

    P.34 肉体と精神を鍛える
    (誰が見ていようと、見ていなくとも、自分に嘘はつかず、よく見せようともせず、正直に心体トレーニングを続けよう)

    P.40 本物を追求する
    (恋愛技法的にいえば、女性の胸に本来埋め込まれている、姫の感覚。これを忘れない。)

    P.63 わけへだてなく愛する
    P.76 礼儀をもって接する
    P.79 他人の名誉を重んじよ
    (人は鏡、人の感情は対になっている。防御リテラシーにも関わる。)

    《5年生の教科書より》
    P.99 礼儀正しく
    P.117 進取の精神
    P.130 勇気をもって取り組む
    P.133 広い度量
    P.137 友人を大切にする
    P.144 誠実に行動する
    P.149 恩を忘れない
    P.152 広く人々を愛する
    (敵に、一人の人間としては手を差しのべる)

    P.161 兄弟助け合う&P.165 父親と母親
    (相手は自分の鏡、家庭における女性(母)の教えの大きさ、女性には女性なりの動きかたがあり、夫婦で助け合って家庭を運営していくこと)

    P.170 徳のあるおこない
    (周囲に伝わりみんな徳のあるおこないをするようになる、恋愛技法的にいえば、女性は空気を変えられる)

    《6年生の教科書より》
    P.182 勤勉は大事業を成し遂げる
    P.185 師弟一体となる
    (恋愛技法的にいえば、ギブアンドテイクはいらない。与えれば与えるほど豊かになる。)

    P.203 最後まで職分を守る
    (小さい頃、母に教えられたことのあった、佐久間勉の遺書。)

    もう一回読もう。
    今の私は、心をきれいにクリーニングする必要がある。

    【今日の決意】
    今日のイベント頑張る&一位さんの前で笑顔で(昨日はイラッと来て淡白に連絡を返してしまったから、気にしてないといいけどな~)

    女は愛嬌ですって、ナンバーワンコメンテーターも言ってたし。

    • るり
    • 2016年07月03日 8:39

    2016/07/02 第2日目

    * トレーニング
    1)座席指定のない特急電車に乗車し、立ってつり革につかまりながら膣トレ 45分
    2)録画した平原綾香のCovers(30分)を歌いながら腹筋強化ヨガ 30分
      
    * 食事
     朝食  シリアル(ドライフルーツ&玄米)
         ブラウンライスミルク
         日川桃果肉/無脂肪ヨーグルト
     昼食  熟成豚のジンジャーライス     
     夕食  洋食ビュッフェ(外)

    *Good&New (24時間以内に自分に起こった出来事で、
    「楽しかったこと」「新しい発見」について発表)

     1)サロンコンサートで、金子みすずの詩に箏の演奏者がメロディを付け弾き語り、
     あまりに素晴らしく感動の涙を流した

     星とたんぽぽ

     青いお空のそこふかく、
     海の小石のそのように
     夜がくるまでしずんでる、
     昼のお星はめにみえぬ。
        見えぬけれどもあるんだよ、
        見えぬものでもあるんだよ。

     ちってすがれたたんぽぽの、
     かわらのすきに、だァまって、
     春のくるまでかくれてる、
     つよいその根はめにみえぬ。
        見えぬけれどもあるんだよ、
        見えぬものでもあるんだよ。

    2)お能のチケットをプレゼントしたら、代わりに歌舞伎のチケットをいただいた
       

    • 夏葉
    • 2016年07月03日 16:49

    今日も昼の休憩時間を利用してジムへGo!
    最近ストイックな自分大好きです。

    筋トレ30分
    腕、肩、腹、足、おしり、ふくらはぎ

    5分間ジョグ

    筋トレをしっかりしてるとね、ダンスのキレが全然違うんです!

    • りゆ
    • 2016年07月03日 18:41

    今日の食事

    ブランチ
    和風餃子 8個
    夕食
    夏野菜のガーリックバターチキン
    カボチャの塩蒸し
    めかぶとオクラの三杯酢
    あおさのお味噌汁
    ご飯

    課題
    お料理しながらのお片付けをさらに素早くすること
    無駄遣いを減らすこと

    えらかったこと
    彼からの電話に喜んで、さらにわがままを言ったこと
    地元産のお野菜を買って、今日のうちにすべて下ごしらえしたこと

    • 金木犀の季節
    • 2016年07月03日 20:17

    【美容系】
    美尻体操
    ランジェリー手洗い

    【今日の発見】

    中谷彰宏の無料試聴をいくつか聴いた。

    “一流の人ほど準備している。”
    というところで彼の事が頭に浮かんだ
    外段取りを怠らないという事。

    その時は笑っちゃったんだけど
    彼は虫に刺されやすいからいつも
    バッグにはこのシーズン虫刺され薬を
    入れていると言っていて
    虫除けスプレーもしっかり付けてくるらしい。

    デートの時も、そういえば車のトランクに
    タオルとクリーナーがあって
    フロントガラスに鳥の糞が付いてた時
    サービスエリアですぐ拭いてた。

    モニターに見たことのない表示が
    出た時もすぐそのままガソリンスタンドに
    行って見てもらってたし、そのあと
    トランクから車の説明書を取り出して
    調べていた。

    くだらないことだけど
    この人できる人だな、っていうのって
    こういう所で私は感じ取っていたのかも
    しれない。

    この人ならプランAがダメになった時
    すぐBやCが出てくるだろう
    という安心感が彼の大人としての余裕や
    色気のもとなのだ。

    【本日の彼@ ‘ェ’ @】

    引き続き不明

    そろそろ恋しい。

    • しろいるか
    • 2016年07月03日 21:35

    コウさんみなさまこんばんは。

    今日ほめてあげたいこと…
    台所のお掃除。ヨガの勉強。恋愛の勉強もいっぱい(≧∇≦)
    アイス食べてリラックス笑
    ツヤツヤ茶。フラワーエッセンス。

    金曜日髪をカラーして、髪ツヤツヤになったねーと言われました^ ^
    あすからのメンタルの保ち方が課題です。
    ここからどうやったら、彼との関係を立て直せるのか?

    諦めて逃げ出しても、きっと同じ課題でつまづくことになってしまう。

    • ちよこれいと
    • 2016年07月03日 22:04

    22日目7月3日日曜日

    やったこと
    腹筋ローラー10×2回
    うつ伏せ足上げ15秒を3回
    歯みがき時に片足後ろ持ち立ち
    V字バランス5秒×2
    ストレッチ

    プラス1家事
    今日はアイロンかけをしました。
    ここのおかげで忘れずにアイロンをかけられてたまることなくすんでありがたいです。

    • エレロマ
    • 2016年07月03日 22:25

    自宅療養の為ウェイト付の生活
    iPad操作中は腹筋若しくは腰上げ(回数に含めない)
    腕立て伏せ100回
    腹筋30回
    腕立て足上げ20回
    足上げ40回
    腰上げ40回
    イルカポーズ20回
    ダンベル70回

    サラミのマリネ
    枝豆豆腐
    パイナップル
    鶏肩肉塩胡椒焼き
    七味サラダあられ少々
    いちごヨーグルト
    塩バターパン1個
    ほうれん草のポタージュ
    牛乳150ml

    肉と繊維を増やした
    もっと筋肉ほしい
    今週中に22%まで上がった体脂肪率を18%に戻す(あと2%)

    男友達とのドライブデートが1箇月早まった
    私の都合を聞いた上でのリスケの結果なので良しとした
    別の男性から近況報告LINE3件きたがまとめて1行で返した

    • かおり
    • 2016年07月03日 22:59

    バレエ90分
    ストレッチ
    腹筋×20回

    じゃがいもとトマトのパスタ

    自分への甘やかしにスイーツを食べ過ぎた
    食べ過ぎるとおいしくないことに気づいた

    • あーみ
    • 2016年07月03日 23:16

    2日目

    ○腹筋マシン

    腹筋 70回
    骨盤運動 疲れるまで

    腕は鍛えなくても結構ムキムキなことに気付いた。のでやめることに。笑

    ○半身浴1時間
    お風呂でストレッチ(脚、おしり、肩、首)
    顔リンパマッサージ
    ヘッドマッサージ

    ○ソイプロテイン

    ○今日がんばったこと
    朝から家事をいろいろ片付けた
    1日いい顔してた♪

    今日は10代の若いお客様がきた。
    若いのに、自分にかける時間と労力の価値を知ってるんだなぁと嬉しくなった。
    話をしてても、美意識が高く、自分の時間をしっかり持っていて、将来素敵な女性になるんだろうな~と心の中でワクワクしてしまった(^-^)♪
    ここで勉強しだしてから、そういう女性を見ると嬉しくなるようになった。

    • Q10
    • 2016年07月03日 23:27

    【トレーニング】
    お尻体操
    スクワット50回

    【食事】
    目玉焼き&ソーセージ
    パン
    ぶどう
    ブルーベリー

    素麺

    ブルーベリータルト

    【記録】
    明日から仕事復帰するので、今日は綾野で充電しておいた。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年07月03日 23:54

    日曜日 29日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋30回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    感じたこと
    友達とサーフィンしてから、近所の友達のところで夜ごはんまでご馳走になってからのトレーニング。サボろうかと一瞬思いましたが、いかんいかん!と思い直してトレーニングしました。コメント欄に書く意味が発揮されました(笑)

    • 波きらきら光る
    • 2016年07月03日 23:55

    疲れて
    寝落ち。寝落ちの毎日^^;

    *小顔マッサージ
    *足上げ
    途中で止める バテバテ〜。
    テレビで婦人科医の先生が
    パンツを履かない健康法を
    言っていた。
    間に受けて
    *こっそりパンツを
    履かないで寝る。

    私しか大人がいない
    生活だから色々試せる(笑)

    ……明日は休みなのできちんと
    ……身体を労る。整える‼️……
    ……熱中症対策をきちんと考える。
    ……梅酢レシピ、ドリンクを調べる。

    ……タンポポコーヒーは身体を
    温めそうなのでしばらく飲まない。

    • るり
    • 2016年07月04日 0:14

    2016/07/03 第3日目

    * トレーニング
    1)摂氏30℃越えの銀座界隈を歩く  60分
    2)全身リンパマッサージ レモングラスオイル  30分
      
    * 食事
     朝食   シリアル(ドライフルーツ&玄米)
          ブラウンライスミルク
          無脂肪ヨーグルト
     昼食   紅白うどん(外)
     デザート 夕張メロンソフトクリーム     
     夕食   パクチー入りキーマ野菜カレー

    *Good&New 
     1)タクシーの運転手さんに新しい近道を教わった
     2)アンテプリマのシューズがセールになっていたのでお迎えした

    • あんずあめ
    • 2016年07月04日 0:26

    今日は朝から
    ビーチボールの線審のお手伝い
    ラジオ体操第一 真剣気味に
    久しぶりのダッシュ(笑)

    食事
    お弁当
    野菜たっぷり しゃぶしゃぶと冷奴

    お風呂で セルライトつねり
    ぞうきんしぼり

    ワンダーコアスマートお休みだったので また頑張ります

    • ユイ
    • 2016年07月04日 3:12

    365+185日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    パンツスタイルでもたくさんの男性の視線を奪ったこと

    プロだから動物が寄ってきてくれたと思ったこと

    時間が違うのに、餌やりやショーを見ることができて、
    『私、持ってる』と実感したこと

    してくれたことに対し、ありがとうと
    素直に受け取ったこと

    それで数名の男性を喜ばせたこと

    写真の私を見て、可愛いと思ったこと

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年07月04日 3:38

    23日目 7時起床 4.5

    朝食 プラム2個、はちみつヨーグルト、ゴマおにぎり
    昼食 鮭ソテー(鮭、舞茸、玉ねぎ、ズッキーニ)お味噌汁(ほうれん草、舞茸)
    間食 なし
    夕食 プラム2個、豆乳ココア2杯

    美容系
    なし

    えらかったこと。
    1、お迎えして3回目にして、やっぱりスカートの丈を直したくなったワンピース。朝の時間でも妥協せずにわたしの脚が1番キレイに見える丈に直したこと。

    感じたことメモ
    ・ワンピースは水色よりピンクの方が女性らしい。
    ・電車の椅子にかける動作を丁寧にすると、自分を大切にしている気分になれる。
    ・夜ごはん無しは胃に負担がないが、痩せ方がやつれるようなので、対策をしていく。
    ・かほさんが書かれていた【修身】が気になる。
    ・寝落ちしないよう、お布団よりソファで過ごす癖をつける。

    みなさま、おやすみなさいませ♪

    • たくわん
    • 2016年07月04日 6:31

    ( ‘ω’o[ 7日目 ]o

    
1. カラダケアの内容
    ・バストアップ基本3種
    ・バストアップ陽バランス3種
    ・ヘアトリートメント浸透剤で艶々な毛先に
    ・ボディジェルでつるすべに
    ・骨盤調整のお尻歩き
    ・眼ヨガ4種
    ・爪用オイルでツヤ出し

    2. 今日の食事

    ・朝 なし

    ・昼 なし

    ・夕 ハムキャベツサンド、フルーツサンド
    最近食事バランスが悪すぎてか、体調良くないわぁ

    3. 今日がんばったこと
    ・地味目のグレーのタイトワンピースだけれど、駅地下の人の波を分けながら歩けたこと。
    人とぶつからないのは気持ち良い。
    人の目もなんだか気持ち良い。

    ・今回の美容室で思い切って前髪を作ってもらって、この夏は元気いっぱい楽しむと決意したこと。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年07月04日 7:32

    7/2 16日目
    1トレーニング
    ヨガ60分
    太ももセルライト潰し
    脚リンパマッサージ

    2食事
    朝 白湯 ヨーグルト 麦ご飯 メカブ
    昼 豆乳冷麺 焼き肉丼小 だし巻き
    夜 シーザーサラダ カルボナーラ 焼き鳥

    7/5 17日目
    1 トレーニング
    たくさん歩いた

    2 食事
    朝 白湯 麦ご飯 山形のだし だし巻き
    お味噌汁
    昼 BBQ
    夜 チャーハン もずくの天ぷら
    ポークチャンプルー

    夏の始まりをかんじた♪
    たくさん遊んで、沢山歩いた♪
    外食が多くなってしまった汗
    ブログのコメントすると言ってたのに
    やらなかったので今日はやる!

    • アイ
    • 2016年07月04日 8:42

    昨日の運動は、夫との短時間のお散歩のみ(*^^*)

    でも、心と体のトレーニングに、本を読み始めています。

    【美人な「しぐさ」】を読みはじめました。

    基本となるのは、
    「ヒネル」によって生まれる曲線
    「カサネル」ことによって生まれるまとまった線や複雑な線
    「カタムケル」ことによって生まれる斜線
    の動作。

    イメージは、
    「ヒネル」=「クネッ」
    「カサネル」=「ピタッ!」
    「カタムケル」=「タラーン」

    本の内容的には、五つの章に分かれていて、

    1、日常でできる基本の美人な「しぐさ」
    2、仕事で評価される美人な「しぐさ」
    3、恋の相手を惹きつける美人な「しぐさ」
    4、美人な『歩き方』
    5、美人な写真の『撮られ方』

    として紹介されています。
    写真とイラストがたくさん使われており、分かりやすいです。
    角度や距離感で与える印象が違うこと、一つひとつの体のパーツの美しさを知ると、自分の体にもより愛着が湧く気がします。
    自分の魅せ方を考え直せる一冊となりそうです♡

    第1章から少し抜粋。
    日常生活の中でメリハリが効いていると、美人に見え、それを見た人に刺激を与えます。刺激を受けたその人の感情が揺さぶられ、「美しい」「素敵」「かっこいい」と言った感情が生まれるのです。
    このメリハリは全て、体の関節から生み出される角度によって決まります。

    また肘から手首までを「一の腕」と言うが、脂肪がつきやすい二の腕に比べ細くスッとしています。特に一の腕の内側の美しさを知っておいてほしい。日焼けあとやシミなども少なく滑走路のようにまっすぐでスベスベしているので、この部分を生かすだけでも美しい雰囲気を出せると言っても過言ではありません。

    この本、とても面白いです。
    女性の柔らかさを最大限生かし、魅力的に見せられたらどれだけ素敵だろう。
    そして、これを日常生活に落とし込めたら、体のラインが引き締まり変わってくるのではないかと思います。姿勢は、確実に良くなりますね(*´︶`*)

    まだ読み途中ですが、しっかり読み込んで日常生活に染み渡らせたいです。電子書籍として購入したので、携帯でいつでも読めるのがいいです♪

    • セドナの月
    • 2016年07月04日 9:49


    トイレ掃除、玄関、窓ふき
    お風呂洗面所、掃除機、
    拭き掃除、フローリング拭き
    窓のさん、下駄箱中身出して掃除

    ※自分を褒めてあげること※

    掃除とトレーニング思いっきりやった。
    いつもの2倍やった。

    • まりぃ
    • 2016年07月04日 12:37

    7月3日(日)20日目

    やったこと。

    腹筋10回 ねじり5回
    顔の体操 美尻体操
    ストレッチ ボディ磨き
    日光浴
    掃除
    (トイレ、台所、テーブルクロスを変えた)

    お掃除をすると
    綺麗になるのが目に見えて、
    楽しいことを実感しました♪
    久しぶりに汗をかきました。

    ◎数日前に、友達に連絡をとった
    返りがきました。
    地元の友達と遊びにいくことになりそう。

    最近、いろんなお友達と
    連絡をとることが増えました。
    これも、トレーニングを始めたことがきっかけです。

    • 明希子
    • 2016年07月04日 12:55

    心体トレーニング 20日目☆ミ
    (昨日のぶん)

    【本日のプラス行動】
    *朝のストレッチ。
      ・足あげ腹筋 10回
      ・腰&二の腕ひねり 10回ずつ
      ・手足バタバタ背筋 10回

    *テニスでリフレッシュ。
    一気に暑くなるなか体力がもたなかった(^^;けど、体を動かして汗をかくのは気持ち良かった♪

    *運動のあと一休みして、仕事の資料を仕上げた。

    【明日の予告】
    *本番に向けて中身をブラッシュアップする。

    【本日の嬉しかったこと】
    *心体トレーニングを始めてから、ストレッチや予告したことをちゃんと実行しようと意識しやすくなったこと☆ミ

    • 夏葉
    • 2016年07月04日 16:31

    今日も昼の休憩時間を利用してジムへGo!
    もちろんランチ抜きで超ストイック。

    ○筋トレ
    腕、肩、腹、足、おしり、ふくらはぎ
    (いつも1セットのところ1.5セットクラインに増やす。)

    ○5分間ジョグ

    食事も抑えまくっているのに何故か増えている体重。
    筋肉量すごく増えてそう。

    やっぱり人一倍努力しないと結果が出せないタイプなんだな…私。

    • akky Kouさん
    • 2016年07月04日 17:24

    Kouさん

    記事を読むのはやめにしましたが、こちらを始めることにしました(笑)

    一週間前から、中尾さん伝授のおっぱいマッサージを本格的に開始しています。
    二人の子どもを母乳で育て、くたびれ果てた私の可愛いおっぱいがどこまでハリを取り戻すのか、乞うご期待です♡

    家族に内緒で始めましたが、一週間で既に夫が変化に気づきましたよ。うふ♡

    因みに、顔筋マッサージ?これは4〜5年続けています。
    ほうれい線など皆無で、それはそれは若く見られますよ。いちいち訂正に困っちゃうくらい♡

    食べ物は…今は忙しくてほとんど食事らしい食事摂れてないので今は書きませーん。これはそのうちね(^^)

    とにかく頑張っちゃうから、
    Kouさん、見ててね♡

    • かほ
    • 2016年07月04日 17:26

    81日目 7/3(日) 追記

    【トレーニング】
    ・ダンベル
    ・肝臓を温める体操
    ・バレエ体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にするストレッチ
    ・捻り運動
    ・アイマジック

    【記録】
    長い一日だった。
    まず、本番頑張った。

    一位さんが見にきてくれた。
    お土産のお菓子、家帰ってから開けたらかわいい羊羮だった。笑
    感動しました!と伝えた。

    移動中、電車で隣に座ったけど、前ほど緊張しなくて普通に顔みて話せるし、確かに最初と比べて変わってきているんだなと気づいた。
    私が疲れてぐったりしてたせいもあるけど、前よりも沈黙も平気かも。そしたら一位さんが一生懸命話してて、なんだ彼も頑張るのか、とちょっと微笑ましかった。
    荷物が多かったので、持ってとお願いしたら持ってもらえた。こんなの軽いですよ!と聞いてないのに言われたのでちょっとわろた。

    結局、前と同じお店に入った。笑
    後輩ちゃん(いつもと別)が来てから、色々打ち合わせたあと、8月に何人かで遊びにいこうよーと一位さんが言い出したので、少し期待しておく。

    色々話して、女心には若干鈍感かもしれないが、全うな感覚の持ち主だということがわかって、この人と出会えてよかったと、改めて思った。
    まず、7月やることをキッチリやる。

    • ちよこれいと
    • 2016年07月04日 18:15

    23日目7月4日月曜日

    やったこと
    腹筋ローラー10×2回
    うつ伏せ足上げ15秒を3回
    歯みがき時に片足後ろ持ち立ち
    V字バランス5秒×2

    プラス1家事
    今日は水まわりの排水口の掃除をしました。

    花を育てています。楽しいです。

    • りゆ
    • 2016年07月04日 20:16

    今日の食事


    ごはん
    刻みオクラ
    カボチャサラダ
    小松菜のお味噌汁


    手作りお弁当
    (ごはん、あおさ入り卵焼き、ガーリックバターチキン、なすのはさみ焼き、小松菜とえのきのおひたし)


    なすとピーマンとトマトの中華炒めを乗せたさっぱりそうめん、アマニ油をかけて

    課題
    お仕事の勉強をもう少しすること
    華やかなメイクをすること
    早く寝ること

    えらかったこと
    苦手だと思っていた後輩を影でほめたこと
    コンビニに寄るつもりが思い止まったこと

    • 2016年07月04日 20:17

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング

    ごきげんさんでいるための
    街中ウォーキング 11043歩 7.9km

    ヒップアップエクササイズ2種類
    股関節回し(前後/後前) 20回×2

    2. 夏を楽しむために
    工夫して、発見したこと

    暑いのが大の苦手だけど、
    世の中にはそれを待ち望む人も
    いるのだなぁと思い、せっかくなので
    好きになってみようと思ったこと。

    手始めに夏の音楽を聴いて
    夏モードのスイッチを入れたこと。

    海、行きたい。
    私もサーフィンしてみたい。

    2016年7月4日(月)

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年07月04日 20:32

    月曜日 30日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋30回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    感じたこと
    彼の気持ちを聞いてから、心が穏やかでいられます。決して一般的とは言えないスタイルかもしれませんが自分が穏やかでいられることが一番なのかと思いました。

    • NIKA
    • 2016年07月04日 22:17

    スクワット30daysチャレンジ!をやってみます。
    まず第1日目30回、完了しました!

    この間実技試験を終えて、自分が無敵になった気分です꒰ ♡´∀`♡ ꒱

    • エレロマ
    • 2016年07月04日 22:18

    リハビリウォーキング30分
    腕立て伏せ70回
    ダンベル60回
    腰上げ100回
    足上げ50回
    腹筋30回
    イルカポーズ10回

    豆腐枝豆
    鶏肩肉塩胡椒焼き
    白桃
    焼きそば
    炒飯
    ほうれん草のポタージュ
    牛乳150ml

    iPhoneのバッテリーが膨らんできたので機種変更
    ここに書くと思うと普段より頑張れることに気付いた

    • つきのあかり
    • 2016年07月04日 22:30

    7/3【3日目】昨日の分

    やったこと*
    ・首筋、鎖骨のリンパマッサージ
    ・爽やかなお嬢様スタイル&清楚系メイク
    ・髪の毛まで日焼け対策

    7/4【4日目】
    ・首筋、鎖骨のリンパマッサージ
    ・ナチュラルメイク
    ・日焼け対策
    ・フラフープ4分

    やりたいこと*

    ・というか、服装の好みが少し変わってきた。
    意図せず、新しいわたしを見せている日々です*
    やはり、女性は変化するもの♪
    ・仕事できるようになりたい。

    今後に向けて*

    仕事はまさに、人と比べてるけど。
    それじゃ意味ないし、
    わたしのベストを尽くすべき。
    前倒しで計画を立てて、円滑に進める。
    仕事以外でも、自信をつけていく。

    • しろいるか
    • 2016年07月04日 22:35

    コウさんみなさまこんばんは(= ̄ ρ ̄=) ..zzZZ

    きょうももちろんスカートで^ ^
    女性から、セクシーとお褒めのことばをいただきました♡

    なんと、男性のお客様にあやまってお茶をこぼしてしまったのですが、快くお許しいただきました。というか、ナンパ?されたぞ。

    足を拭いてあげたからかな?
    ボディータッチに関しては、まだコウさんのブログ、勉強していません。
    いまのところ、必要性が感じられず。

    気になる人にわざとお茶をこぼすって、どこかで見たようなみないような…

    わざと、こぼしたのではないですけど(^^;;

    しかしきょうの褒めポイントはこんなところではないんです。お客様にお茶、こぼしちゃったし(´・_・`)

    仕事の後、家族とゴハンにいきました。
    私のことを愛してくれている家族とゴハン、とっても幸せでした。

    彼がいなくても、ちゃんと充実している。幸せを感じられている。そして、何より私にはヨガがある、と思えたこと。

    きょうは毅然とした態度で過ごせて、スッキリな1日でした。
    よくがんばった、私。自信もっていいんだよ♡

    おやすみなさい^ ^

    • Q10
    • 2016年07月04日 22:43

    【トレーニング】
    お尻体操

    【食事】
    ホットケーキ
    ヨーグルト
    ウイダーinゼリー
    夏の栗きんとん
    プルコギ
    味噌汁
    冷奴
    ナスの煮びたし
    ご飯
    さくらんぼ

    【記録】
    また熱が出た
    全身ボディーチェックしたらお尻の高さが下がっててがっかり
    もう少し安静にしている

    • まりぃ
    • 2016年07月04日 23:18

    7月4日(月)21日目

    やったこと。

    腹筋 美尻体操
    ストレッチ ボディ磨き
    顔の体操
    掃除(トイレ、台所)
    お金の勉強

    ◎今日は、明るい色の服を着ていって
    気持ちも明るく、仕事ができました。
    暑かったけど、仕事も捗りました。

    年上の男性社員さんが
    自発的に資料を私の机まで運んでくれて、
    女性扱いをしてもらいました。

    他の方から
    お願いごとだったり、私を頼ってきてくれて
    アルバイトの身だけど
    信用してもらってるのかなと感じました。
    仕事へのモチベーションになります。
    嬉しい。

    一方でこれからどうしようと
    焦る気持ちもあって、葛藤してる。

    みなさま、おやすみなさい♡

    • かれん こーたん
    • 2016年07月04日 23:23

    こーたん

    かれんです。
    1日空いたかな?
    昨日書いたよね

    ってくらい、毎日充実してます☆

    1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

    ストレッチ!
    かおのまったーじ
    いっぱいあるく

    2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

    朝 おかき
    昼 サラダ パスタ
    夜 なし

    3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    男性に勝負しかけられたけど
    え〜わかんなーい♡
    で一蹴

    今日もにこにこ

    少し先
    彼にデート連れてってもらうけど
    時間が後ろ倒しになりだんまり
    (昔はできなかった)

    楽しく生きた

    • 金木犀の季節
    • 2016年07月04日 23:28

    【トレーニング】

    電車でずーっと立っていたとれーにんぐ
    軽く筋肉痛のためおしりたいそうはお休み。

    【やったこと】
    願い事ノートにすらすらと妄想の
    未来を書いた。驚くほど具体的に
    サラサラとペンがすすんだ。

    【本日の彼@ ‘ェ’ @】

    消息不明

    • はぐれぱるる
    • 2016年07月04日 23:33

    7/4

    ◆やったこと
    「美人」へのレッスン、読み進め

    ◆意識したこと
    常に背筋を伸ばすこと

    • かおり
    • 2016年07月04日 23:34

    ストレッチ
    腹筋×20
    朝ごはんと久しぶりにお弁当作れました(*^^*)

    • やち
    • 2016年07月04日 23:41

    7月3日
    ダイエット48日目。

    腹筋40回
    スクワット90回
    太もも上げ60回
    ひねり運動80回

    腹式呼吸60回

    表情筋のトレーニング
    トリートメント
    リンパマッサージ

    頑張ったこと。
    歩き方に気をつけてみた(*´ー`*)

    7月4日。
    ダイエット49日目。

    腹筋40回
    スクワット90回
    太もも上げ60回
    ひねり運動80回

    腹式呼吸60回

    表情筋のトレーニング
    トリートメント
    リンパマッサージ

    頑張ったこと。

    話し方に気をつけて
    「あたし」を「私」で
    意識して言ってみた(o˘◡˘o)

    • あーみ
    • 2016年07月04日 23:48

    3日目

    何日目かわからなくなる~

    ○腹筋マシン

    腹筋 50回
    骨盤運動
    脚筋トレ 疲れるまで

    ○ストレッチ
    脚、肩、おしり、背中、股関節

    ○ソイプロテイン

    ○今日がんばったこと
    朝から気になる用事片付けた
    疲れてたし、食欲あまりないけどちゃんと自炊した
    お顔のリフトアップ
    ヘッドマッサージ

    今日は入道雲が出てた♪
    あっついけど大好きな夏\(^^)/
    大好きだけど、暑さにめっぽう弱いから体力しっかりつけなくては~

    体に対してお顔の肉付きがよいのが悩みだったけど、ちょっと小さくなってきた♪
    ほとんどむくみのようだ。

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年07月05日 0:39

    24日目 9時起床 4.5

    10時朝食 頂いた鯖弁当(サバ、鶏肉、トマト、玉ねぎ、枝豆、卵、マカロニ、コンビーフ、昆布、人参、油揚げ、お漬物)
    昼食 なし
    間食 なし
    20時夕食 ゴーヤの肉巻き(ゴーヤ、ズッキーニ、豚肉)お味噌汁(プチトマト、卵)発芽米ごはん

    美容系
    ・フェイスオイルマッサージ
    ・頭皮炭酸パック&マッサージ
    ・バストリンパマッサージ
    ・バストツボ押し
    ・腎臓ツボ押し
    ・脚リンパマッサージ
    ・みなさまのトレーニング報告をチェックしながら開脚ストレッチ

    えらかったこと。
    徒歩20分の郵便局へ行くので、ゆっくり丁寧に1時間かけてヘアとメイクをしたこと。
    今日もたくさんの方に見惚れてもらえ、郵便局員の男性にも丁寧な対応をしてもらえました。

    感じたことメモ
    外食ではないけども久しぶりに食べる自分以外が作ったお料理、味が濃くてびっくりした。
    ジュースもお水で割ってちょうどいい。
    おとなの味覚になったのかな。

    みなさま、おやすみなさいませ♪

    • 海音-カイト-
    • 2016年07月05日 2:57

    1. 今日のメニュー

    *温泉に入った
    *岩盤浴
    *ヒップスクラブマッサージ
    *バストスクラブマッサージ
    *バストアップマッサージ
    フットスクラブマッサージ
    *部分美白ケア
    *全身保湿ケア
    *全身ボディパウダーケア
    *睫毛育成
    *ヘアパック、ヘアオイル

    3. 今日がんばったこと

    *人との交流を大切にした!

    *八百屋さんで安さに感動したら、
    まけてくれた(笑)

    *いつも笑顔の無い温泉の店員さんは
    真面目なだけだと決めて、
    こちらから笑顔で挨拶したら優しくしてくれた。

    *中華屋さんで美味しさを伝えたら、
    セット内容を好きなのに変更してくれて
    まかないまで作ってくれた(笑)

    いい1日だったー\(^▽^)/♪♪

    • ユイ
    • 2016年07月05日 5:07

    365+186日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    早めに目が覚めたので、朝からトレーニングを行ったこと

    電車で席が空き、どうぞと男性にジェスチャーされたことに気づいたこと

    そうされる私であったこと

    3.本日の姫扱い

    おいしいマンゴーのミルクセーキを飲んだこと(*´ω`*)

    • たくわん
    • 2016年07月05日 6:50

    ( ‘ω’o[ 8日目 ]o

    
1. カラダケアの内容
    ・バストアップ基本3種
    ・バストアップの陰陽ストレッチ3種
    ・ボディジェルでつるすべに
    ・骨盤調整のお尻歩き
    ・眼ヨガ1種

    2. 今日の食事

    ・朝 厚揚げと青梗菜の煮物、白米
    
・昼 朝と同じ

    ・夕 トマトパスタ、アンチョビパスタ

    3. 今日がんばったこと
    ・褒められた前髪に照れながらも素直にありがとうと言えたこと。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年07月05日 7:41

    7/4 18日目
    1トレーニング
    ウォーキング20分×2
    脚リンパマッサージ

    2食事
    朝 白湯 はちみつヨーグルト アボカド
    昼 お弁当
    夜 エビチリ にらとおくらのおひたし
    中華サラダ 麦ご飯

    3 出来事
    会社の行き帰りバスを使わないで歩いた♪
    帰る間際雷雨だったけど、玄関でたら晴れてきたので気温も下がり、夏の夕暮れを感じながらあるいた。ビアガーデンにいきたい。

    私はゆるく腸活をしてて、最近快調になってきているとおもった♪お腹の元気はほんと大事だなと感じた。そしてお腹の引っ込んだきがする♪

    今日は、締め切りの仕事終わらす!

    • 明希子
    • 2016年07月05日 8:55

    心体トレーニング 21日目☆ミ
    (昨日のぶん)

    【本日のプラス行動】
    *タイミングの悪いことが重なり心が沈んだけど、人前ではやわらかい笑顔で接したこと。

    【明日の予告】
    *本番に向けて、準備万端!と納得できるまで必ず仕上げる!

    【本日の出来事】
    *仕事でも彼のことでも悩むことがあり、仕事後の時間にやろうと思っていたことを実行できませんでした。
    心体トレーニングを日々コツコツ続けてらっしゃる皆さまを、あらためて尊敬します。
    私も気持ちを切り替えて、自分のやるべきことに集中する☆ミ

    • セドナの月
    • 2016年07月05日 8:58

    ※トイレ掃除、玄関、窓ふき
    お風呂、洗面所、掃除機
    収納の棚の中身出して拭き掃除

    ※自分を褒める
    日々の時短掃除の積み重ねで
    年末の大掃除いらず。

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