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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと(^^
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね(^^
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。
さあ、どうなるか!
「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」
再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
2016/07/04 第4日目
* トレーニング
1)オフィスへの往復、1駅前から歩く 40分
2)股関節/肩甲骨 可動域を広げる運動 30分
* 食事
朝食 シリアル(ドライフルーツ&玄米)
ブラウンライスミルク
無脂肪ヨーグルト
パッションフルーツ(ふるさと納税お礼品)
昼食 パクチー入りキーマ野菜カレー(昨日の夕食の残り)
グレープフルーツヨーグルト
夕食 豆腐ハンバーグ 白和え ヒジキの煮物 玄米ご飯
*Good&New
1)新しい品種の白い薔薇を玄関に飾って涼やかになった
2)チアシード、ココナツミルク、オメガ3を含んだシリアルを見つけた
24日目7月5日火曜日
やったこと
腹筋ローラー10×2回
うつ伏せ足上げ15秒を3回
歯みがき時に片足後ろ持ち立ち
V字バランス5秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
プラス1家事
今日はプラス1してませーん。
いつもの家事でした。
何もしてないとふと好きな男性の事を思い出します。
火曜日 31日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
感じたこと
今朝、窓辺に子ツバメがとまっていて、ものすごい至近距離で子ツバメがじっとしている様子を見て癒されました。親ツバメが近くをずっと飛び回っていたので疲れて休んでたのかな?しばらくしたら飛んでいきました。時には羽を休めることも必要。
22日目 7月5日㈫
やったこと。
トレーニング
顔の体操 お金の勉強
掃除(台所、トイレ)
日光浴
掃除は少しだけ。
少し物足りないと思うくらいが、続けたくなるかなって。
毎日少しだけだけど、確実に目に見えて綺麗になってきてます。
今日のお仕事では新しいことを任されました。
初めは緊張したけど、慣れてきたら楽しくなってきた。
コウさんみなさまこんばんは。
きょうの褒めポイント。
引く、を実践。あまり意識せず…
引いていると好きなのか、なんなのか、もはやわからなくなってきた…(u_u)
彼のことホントにすきなのかな?
白か黒かにしかできないのか?私…
彼は私の様子が違うからか、少し不安げな表情。
顔を触りにきました。
まだまだ、これからですよ^ ^
きょうは早くお風呂に入って眠ってしまおう。
いっぱい寝たら心も体も、お肌も元気になる‼️
きょうも仕事、がんばったー(≧∇≦)
フラワーエッセンスの効果か?お肌、メンタルの調子よし↑
おやすみやなさい。
4日目
○ランニング 3キロ
○腹筋マシン
腹筋 50回
骨盤運動 & 脚筋トレ 疲れるまで
○今日がんばったこと
朝から活動できた
炭酸パック
ヘッドマッサージ
朝いちの空がきれいで、真っ青な空みて、深呼吸して、ゆっくり1日を始められた。
いぬのお散歩中におばあちゃんに話しかけられた(^-^)
時間に追われてせかせかしているより、時間にも心にも余裕があると、周りの人も話しかけやすいのかなぁ、と思いました。
恋愛にも生活にも余裕って大事。
友達がどなたか紹介してくれるらしい。
まだ知らない男性と一から知り合うのはちょっと不安。どきどき。
ちゃんと女性として成長してるかな、私は。
【今日のDCPA】
1. トレーニング
腸腰筋トレーニング
大腰筋を活性化させるストレッチ40回
ゆるやかレッグレイズ10回×2
ゆるやかニーレイズ20回×2
走っているときに
腰周りの脂肪を優先して燃やすための
腰周りエクササイズ20回×1
内もものクビレを作るための
内転筋エクササイズ10回×2
2. 夏を楽しむために
考えて、発見したこと
「クールダウンできるように
なりましょう」ヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧
*
夏は頭が働かず、
冬は体が動かない。
冬は、服装や食事などで
自家発熱できるからいいけれど、
夏は、そういった
自家冷却する方法をあまり知らない。
体を暖めるのは得意だけど、
体を冷ますのは苦手。
やる気に着火するのは得意だけど、
怒りや興奮を鎮火するのは苦手。
冷静と情熱のバランスを取り
なんとか中庸でいるために、
毎年クーラーを効かせて
暑さを避けるように過ごしてきたけれど
そういうことじゃないのかもしれない
と思い始めた。
「穏やかな環境の中で
穏やかにいられるのは当たり前。
どんな環境の中でも、
周りの状況に左右されず
穏やかにいられたら、
その人は本当に穏やかな人。」
という言葉を
どこかで読んだ気がする。
暑さとうまく付き合い、
自分でクールダウンする工夫を
重ねていくことは、怒りや興奮を
クールダウンする方法の発見に
つながるかもしれないと思った。
2016年7月5日(火)
腕立て伏せ50回
腰上げ20回
足上げ50回
鶏せせり塩胡椒焼き200g
納豆
炒飯
牛乳150ml
お腹すくと思ったら普通の一食分しか食べていないことに気付く
あまり筋トレもできていないので仕方ない
ロクシタンのミントのヘアスパが良い香りだった
彼がデート無理そうなら気にしないで言ってと配慮があり
最初は行きたくないのかと少し勘繰ってしまったが
私に大丈夫と言ってほしいのかなとも思えたので気にしないことにした
こーたん
ねむたあいいい
うとうとと〜
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
ヘッドスパ!
ピンヒールであるく!
みんなみたいに
なんとか筋 100回とかかけない…
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝 なし
昼 サーロインすてきー
夜 ワッフルはんぶんこ
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
かみきったー!
今日もにこにこ
楽しく生きた
女性らしく受け答えできた!
人にいい影響を与える練習になった
だめだげんかいー
おやすみやさいのみやー
他のお返事とかはまた〜
7月5日。
ダイエット50日目。
腹筋40回
スクワット90回
太もも上げ60回
ひねり運動80回
腹式呼吸60回
表情筋のトレーニング
トリートメント
リンパマッサージ
頑張ったこと!
声のトーンに気を付けて
話してみたこと(o˘◡˘o)
普段ならスルーしてしまう事を
思い直して、やってみた。
2日目 50回完了。
彼にニカと会うと癒される。と言われた。
*やったこと*
おっぱいマッサージ
顔筋マッサージ
舌まわし
先ほど帰宅しましたー。
今日もお仕事頑張ったん♡
家事はできる範囲で(^_^;)
でも子ども達とのスキンシップはたっぷりと♡
明日も頑張ります(^-^)/
※今日の掃除
掃除機、拭き掃除、窓ふき
トイレ、洗面所、お風呂、
玄関、ベランダ、
たまった書類の選別
本棚の中と上と裏の拭き
※自分を褒める
今日もがっつりやった。
あまりにいいお天気なので
普段洗わないものまで出してきて
洗濯した。
365+187日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
近場で適当にランチをしようとする友人をうまく誘ったこと
最高級ホテルのカジュアル可のテラス?のレストランで、パンツスタイルだったのに、店員さんが座席の埃を払ってから、座らせてくださる私であったこと
イケメンに道を聞かれて、答えたら微笑まれる私であったこと
今日もたくさんの男性の視線を奪ったこと
チャージするだけの切符を持っていたのに、案内を飛ばしたため、間違えて新しい切符を買ったけど、経験だからと気にしなかったこと
電車で、大きな荷物を持っていたので、周囲に配慮して、ややうろちょろしていたら、「こっち、こっち!」と男性に良いスペースを空けてもらえる私であったこと
お土産の数をよく考えておらず、最終エリアで買えばいいやと油断していて、結構なお値段で買うことになったけど、経験だからとあまり気にしなかったこと
お金を余らせない方向に進めて、かえって良かったと考え直したこと
最終エリアの最後、兄へのお土産を忘れていることに気付いたこと
それで、お金をほぼ余らせることなく、上手にお買い物ができたこと(*´ω`*)
3.本日の姫扱い
最高級ホテルで優雅にランチをしたこと
2016/07/05 第5日目
* トレーニング
1)オフィスへの往復、1駅前から歩く 40分
2)腹の上のポニョを退治する、伊藤緋紗子先生直伝お風呂マッサージ 30分
* 食事
朝食 米粉パン
アガベーシロップ(低GI値)
無脂肪アーモンドミルク
コーヒー
昼食 南イタリア風スパゲッティーニ
グレープフルーツヨーグルト
夕食 鮨(中トロ、いくら、ほたて、鯛、鯖、蟹、サーモン、赤身)
*Good&New
1)七夕開催の大学合同同窓会に誘われた
2)お中元をいただいた
ストレッチ
腹筋×20
2日連続(*^^*)
ランチ作れた!!
2日目
1. 今日のメニュー
●朝●
*美顔器
*睫毛美容液ケア
*全身ボディジェルケア
*ボディパウダーケア
*唇ケア
*顔体操
●昼●
*腕、顔、ボディジェルケア
*顔体操
●夜●
*バストスクラブマッサージ
*ヒップスクラブマッサージ
*フットマッサージ
*部分美白ケア
*全身ボディジェルケア
*全身ボディパウダーケア
*顔体操
*睫毛美容液ケア
*唇パックケア
書き初めて2日目だけど、
ボディケアは1年はしていて
自分では分からなかったけど
見目はしっとり肌だそうだし、
お尻もすごく柔らかくて張りがあるそう。
今なんか特に、
集中してケアすること4ヶ月…
自分でも肌が柔らかいのと、
パウダーで潤つるサラ肌なのも
実感できるようになったから
ひたすら触ってしまいます(笑)
気持ちいいです…(;o;
3. 今日がんばったこと
いつも通りお仕事してたけど、
名指して指命していただいたり
これから貴方にお世話になりたいと
名前を覚えてもらえたこと。
歌で人に出会う時に、似てる。
25日目 9時半起床 4.5
11時朝食 フレンチトースト(トースト1枚、卵、豆乳、はちみつ)ヨーグルト(ゴールドキウイ、ヨーグルト、はちみつ)焼きトマト
昼食 なし
間食 15時 ビスコ、チョコオールドファッション、18時 焼き鳥2本
夕食 なし
美容系
・バストリンパマッサージ
・バストツボ押し
・腎臓ツボ押し
・みなさまのトレーニング報告をチェックしながら開脚ストレッチ
えらかったこと。
1、今日は座り仕事だったので、帰り道は山手線4駅分歩いて帰ったこと。
2、帰りに自己投資で化粧品を試したこと。丁寧に自分の美しさを探していきます。
(ティー´。・ェ・)っ最近寝落ちばっかりだ、、!!
みなさま、おやすみなさいませ♪
アイさん、お久しぶりです。
お役に立てたようで、嬉しいです!
実は最初投稿したとき、管理人の承認待ちになってしまったんです。それで、リンクの部分は削ろうか迷ったんですけど、そのままにしたら、Kouさん承認してくれた!
大根!秀逸ですよねぇ。笑
私も、アイさんのコメント読んでまた思い出しました。自分の価値と、幸せの話……。
ありがとうございます✨
82日目 7/5(火)
【トレーニング】
・前日の疲れをとった。
・捻り運動→これはどんな日でもやりやすい。
【記録】
・早起きして、いつもの子と美術館にいった。
・しかし、変な時間に寝てしまった。
・そんな感じで、昨日と今日で、疲れを抜いた。
・そろそろ、また復帰したい。
・最近、ブログから離れて考えたくなっている自分もいる。心を静めたい。
・一位さんのお土産の羊羮をめちゃめちゃ大事に食べた。一位さんだと思って食べた。笑
明日からまたいなくなっちゃう。
・わかっちゃいるのに中々前へ進めないが、それでも何も変わってない訳じゃないと、思えるようになっている。それは、Kouさんの言葉を浴び続けてきて思考が変化したから。これはすごい事だと思う。
今日の食事
朝
おにぎり
昼
お弁当(切り昆布と枝豆の炊き込みご飯、鶏肉のピリ辛炒め、小松菜のおひたし、ひじき入り卵焼き、ブロッコリー)
夜
お弁当(切り昆布と枝豆の炊き込みご飯、ほうれん草のおひたし、ニンジンのカレーサラダ、しいたけとなすの肉詰め、ブロッコリー、プチトマト、キウイフルーツ)
課題
嫌われたい症候群を克服すること
睡眠の質を上げること
えらかったこと
お弁当を2食分作ったこと
洗面台をぴかぴかにしたこと
7/5 19日目
1トレーニング
脚リンパマッサージ
2食事
朝 白湯 ヤクルト
昼 お弁当
夜 チキンカツレツ マッシュポテト キャベツ
ほうれん草ナムル ビア
3
お酒を飲むとさぼる。
なので、やることはやってから
飲むようにしたいとおもうけど
誘惑にまけてしまう~~
マッシュポテトが美味しくできた♪
7/5【5日目】
やったこと*
・リンパマッサージ
・かわいい系メイク
・日焼け対策
やりたいこと*
そろそろ溜まってる仕事を終わらせたい
今後に向けて*
情報・知識関連の記事を読んでいて。
インプットよりアウトプット、そして試行錯誤が重要だなって思った。単純に、情報を詰め込むのが好きなので。活かしきれてないかもって思うことがある。
テレビこそ見ないけど、ネットを使う時間が長いから、考えたい。わたしはどうやって生きたいか?心が安定して、日々向上。ワクワクを感じる暮らしがしたいな。
昨日はネイルしかやってない〜(੭ ˃̣̣̥ ω˂̣̣̥)੭
水色のグラデにしました。夏らしく。フットは自分でぬりぬり。こっちは濃いブルー。
さて今日から毎日ジム4連ちゃん!がんばります!
【美容】
立ち仕事で足を鍛えた
接客で表情筋を鍛えた
おしりたいそうは、おやすみ
【気づき】
命の母ホワイトは効き目がある。
【(7/5)の@ ‘ェ’ @】
電話が欲しいとメールしたけど
来なかった。
男性は、こういう時、
メールで一言状況を話してくれたら
もっと世の中の女性はモヤモヤしないのに
と思う。
男性も同様に、男女の違いを
学んで欲しいと切に願う。
私ばかりが男性心理を理解するのは
フェアじゃない。
さみしくなったから今日電話が欲しいと
珍しく私が頼んだのに電話をくれなかったから
そういうのは嫌だと示さなくては
ならない。
私は甘いから、今日あたりかかってきたら
出てしまいそうだわ。
だから彼が学ばないのよね。
私がさみしかろうと、彼は
どうでもいいのだな。
本日もジムへ行きました。
◇腕、胸、腹、足、ふくらはぎ
1セット
◇5分間ジョグ
◇体重500g減
でもこれは朝ジュースのみ、昼抜だったからなぁ。
あと2kg体重減らしながら、筋肉増やす!
この2週間が勝負です!
水曜日 32日目
やったこと
・ヨガ
・腹筋30回
・スクワット30回
・骨盤低筋トレ10回
・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
感じたこと
疑心暗鬼ってジワジワ心を蝕む。けど、そのことを気にせずすっかり忘れてしまえばそんな鬼はいなくなっちゃう。自分の心を苦しめるのは自分自身なんだなぁと思いました。
25日目7月6日水曜日
やったこと
腹筋ローラー10×2回
うつ伏せ足上げ15秒を3回
歯みがき時に片足後ろ持ち立ち
V字バランス5秒×2
仰向けおしり上げ30回
ストレッチ
プラス1家事
今日はベランダの掃除をしました。
何もしてないとふと好きな男性の事を思い出します。と書いて寝て起きたらメールが来ました。待って良かったです。
Kouさん皆様ありがとうございますm(_ _)m
やっぴーこーたん。
はっぴーかれん
1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
背筋伸ばしてすわったよー!
2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)
朝 おかき
昼 ステーキ
夜 お弁当
3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
にこにこー!
たくさん褒められて、それをちゃんとうけとれたー!
ただちょっと食べすぎちゃったー
気をつけまーす!
今日の食事
朝
アボカドとえびのサンドイッチ
昼
冷やしうどん
夜
豆腐とあおさの丼
課題
自分に「ない」と思うことをやめること
大嫌いな同僚の女性を、受け入れること
えらかったこと
仕事中、彼に会ったのでにっこりとしたこと
【今日のDCPA】
1. トレーニング
ごきげんさんでいるための
ウォーキング+ラン(2/8) 2周 60分
ヒップアップエクササイズ2種類
股関節回し(前後/後前)20回×2
内もものクビレを作るための
内転筋スクワット 50回
内転筋エクササイズ 20回×2
2. 摂取したこと
イラストレーターの
小山健さんのブログを読了したこと
3. なりたい自分でいるために
葛藤して、反省したこと
ごきげんさんでいるための
ウォーキング+ランを(1/8)と書くのが
なんとなく恥ずかしくて、
(こいつ口ばっかり達者で
手ぇ抜きやがったな)とか
思われたくなくて、
いや、自分でそう思いたくなくて、
(2/8)走ったけど、
めっちゃお腹痛くなった。
自尊心と虚栄心で自滅するパターンか
と思い、反省した。
2016年7月6日(水)
コウさんみなさまこんばんは。
きょうの褒めポイント。
今週から引き続き、引くことを実践。
都合のいい女にならないためには我を通すこと。最も簡単にできる、我を通すこととは、引くこと。
誘って欲しい時には、誘って欲しいなぁーということ。
彼が誘ってくれたら喜ぶこと。
少し、秘密があること。全てを見せないこと。
全部、できたよコウさん^ ^
といっても数日だけど(^^;;
でも、きょうずっとお願いしてたこと聞いてもらえたよ。
時間を投資してもらえたよT_T
金曜日、遊びに行くのに、連絡するねって言ってもらえたよ。
まじまじ見つめてもらえたよ。
この良いサイクルで回していきたい。
いまの私にとって1番大事なことは、心の余裕を持つこと。自分のことを最優先に、本当に大切に、お姫様のように扱うことです。
筋トレ本日中止
パンケーキ
鯖寿司
食欲低下甚だしい
365+188日目♡
1.やったこと
バストの体操5種類
美脚ストレッチ1種類20セット
美脚エクササイズ1種類10セット
ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
自律神経トレーニング1種類
ネイルクリームで爪周りをマッサージ
2.今日えらかったこと
スーツケースの掃除をしたこと
のんびりしたこと
もやもやしたけど、引きずらなかったこと
まだまだってことだろうけれど、これから変わっていけばいいと思ったこと
7月6日。
ダイエット51日目。
腹筋40回
スクワット90回
太もも上げ60回
ひねり運動80回
腹式呼吸60回
表情筋のトレーニング
トリートメント
リンパマッサージ
今日の頑張ったこと!
1日通して
「女性」を意識して過ごせたこと。
ストレッチ
腹筋×20
肩の力を抜いて自然体にすればいい
ってなんだー!!
今日の悩みのタネです!
なんてねー
思い通りにならない状況がイヤなだけです。
そうですね、今までの経験の通りに行動して、思い通りにならなかった。
ほんとは知ってます。
5日目?
間違ってたら明日訂正しよう。笑
○駅までウォーキング 60分くらい
○ストレッチ(脚、肩、おしり、股関節、背中、ひねり)
○プロテイン
○今日がんばったこと
目の検査(T_T)
目に直接ライト当てられまくって疲労とストレスMAX。
でも最後まで関わる人たちに、にこやかに対応できた。
駅員さんに道を尋ねたら、すごく丁寧に教えてくれて、目を見てにっこり、ありがとうございますって言えた(^-^)
私が隣に座ろうとすると、男性がみんな面白いくらい、さっ、さっ、とスペースをあけてくれて、プチモーセを味わえた。
こちらが柔らかい姿勢で接すると、無愛想な人でも笑顔で対応してくれるんだなぁと思った。
人は鏡。
検査のお兄さんがなかなかかっこよくて癒された。
朝 ミックスベジタブルいりチャーハン りんご酢
昼 ツナのパスタ 冷奴
夜 鳥むね肉と玉ねぎのマリネ
しばらくは 飽きるまで マリネをつくりそうです
お弁当のおかず 夜につくりました
お休みだったので 書類整理
洗濯物たたみながら ストレッチ
ワンダーコアスマート 30分 マスク着用 冷房なし
お風呂でマッサージ セルライトつぶし ウエストひねり
彼くんが今日行くと言っていた洋服やさんに 時間ずらして行きました!
そういうことするの 昔から好きなんです
26日目 9時起床 4.5
10時朝食 舞茸ごはん(舞茸、油揚げ、発芽米)お味噌汁(プチトマト、卵)
17時昼食 舞茸ごはん、ゴーヤの肉巻き(ゴーヤ、ズッキーニ、豚肉)プチトマト
間食 なし
夕食 なし(8時間ダイエットのため)
美容系
・バストリンパマッサージ
・バストツボ押し
・腎臓ツボ押し
・脚リンパマッサージ
えらかったこと。
(ティー´。;ェ;)っないよー。
だめなわけでもなく褒めることがないだけ。そんな1日もあるよね。
金木犀さんがさびしいと
わたしもなんだか悲しい。
エレロマさんの食欲低下が心配。
みなさまに穏やかな1日を。
おやすみなさいませ。
【美容系】
ランジェリー手洗い
(昨日書くの忘れましたがちゃんと洗ってます)
( ‘Θ’ )キリッ
おしりたいそう
(そろそろ飽きてきた)
【頑張ったこと】
フランス語を 1時間半ほど
仕事の復習をした
【本日の@ ‘ェ’ @】
相変わらず電話はない。
そもそも生きているのかすら怪しい。
講話を仕事でやる日もあるので
声が枯れているか、多忙すぎるか
いずれかだろう。
前は金曜日にワンコールしたものを
月曜か火曜辺りに、やっと掛け直して
くれた時もあったぐらいだ。
自分のことを少しでも長く考えさせるには
どうしたらいいか。
みなさんはどうしてますか。
本日の(ティー´。;ェ;)っ さんのえらかったこと
ツボ押ししまくったこと。
もうさびしくないϵ====( ‘Θ’ )げんきよ
やったこと
3日目スクワット75回
褒めたいところ
ビールの合間をウーロンハイにした
日課の断捨離して、スッキリしたこと
*腹筋 40回
*足上げ 10回
*腰回し
*小顔マッサージ
*ケノンで脱毛
*資格の勉強 わからない
難しい所が一問解けた。
1日一問のペースに先が
長い。頭がついて行かず…
…自分を好きになる。愛する
ことについて。想いを巡らす。
自分の魂を愛する感覚に
たどり着き。自分が愛おしいなあ
と感じられる。
平安に眠りにつけそう。
(ティー´。❤︎ェ❤︎)っ♡きゃぴーー!!
はい。今日も押しまくってます。
こんなにも自分のおチチを
プッシュする日々がくるなんて。。
げんきになられたんですね。
金木犀さんからそう聞けて
わたしも嬉しいです♪
おやすみなさいませ(๑′ᴗ‵๑)
83日目 7/6(水)
【トレーニング】
・肝臓を温める体操
・ダンベル
・アイマジック
・捻り運動
・バレエ体操
・肩甲骨ストレッチ
・体を左右対称にする体操
【記録】
・先伸ばしにしていたので、必要なものを買いそろえにいった。
・本を途中まで読み、集中できなかったので中断した。
・一位さんから連絡が来た。
空港の乗り換えの合間だって。どんな理由でも、嬉しかった。というか、きっかけを作って話しかけてくる彼がかわいいと思った。また会える日が楽しみです。誕生日、連絡くれるかな?
3日目
1. 今日のメニュー
●朝●
*フェイスパック
*睫毛美容液ケア
*全身ボディジェルケア
*ボディパウダーケア
*唇ケア
*顔体操
●昼●
*腕、顔、ボディジェルケア
*顔体操
●夜●
*バストマッサージ
*部分美白ケア
*全身ボディジェルケア
*全身ボディパウダーケア
*顔体操
*睫毛美容液ケア
*唇パックケア
今日がんばったこと
職場のディスプレイを変えたこと。
やっぱり、
自分のいいところはそこだと思う。
毎日同じ景色じゃ、つまらないのです。
あとメニューで気づいたことと言えば、
睫毛が全然伸びない。を、
ここ1ヶ月毎朝毎晩思ってます。
買ってて意味あるのかな?って。
恋愛と、同じですね(笑)
反省です(・Д・)ゞ
プルーン、始めました。
気にかけていただきありがとうございます(´∀`*)
元々の小食に加え暑さが 苦手で食べることへの執着がなくなっております
極端に体調は悪くないのですが体重が減ってしまうので
消化が良くてカロリーが高いものを食べるようにします(´ε` )
※
トイレ掃除、お風呂、洗面所
窓ふき、玄関、掃除機、拭き掃除
本棚の中身出して拭く(続き)
※自分を褒める
ゴマの話を思い出して
長い人生の中の、ほんの小さな点に
すぎないと気楽に切り替えたこと。
2016/07/06 第6日目
* トレーニング
1)オフィスへの往復 30分
2)腹の上のポニョを退治する、伊藤緋紗子先生直伝お風呂マッサージ 10分
3)眠っていたリファカラットで顔筋(眼の周りを重点的に)とリンパマッサージ 20分
* 食事
朝食 ココナッツ チアシード入りシリアル
ヨーグルト
無脂肪アーモンドミルク
キウイ、パイナップル、アムスメロン、アメリカンチェリー、パッションフルーツ
昼食 カツサンド
フルーツサラダ(朝食と同じ)
グレープヨーグルト
夕食 にんにく
バーニャカウダ
米粉パン
*Good&New
1)夏の軽井沢での滞在スケジュールが決まった
2)デジタルデトックスが順調に進んでいる
。。。12時間レッスン 1時間目の始まる気配すらないしw
6日目
○朝に姿勢を意識
○眼球まわし10回
○首回し10回
○腕ひねり5回
○顔の筋肉を動かす1分
○腰まわし5回
○足首まわり10回