恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • キリキリマイ(NIKAさん)
    • 2016年07月09日 7:37

    はじめまして٩(*´︶`*)۶♪
    素敵なプロポーズすぎてお手紙いたします。
    おめでとうございます。

    今、私はNIKAさんのコメント読ませてもらい、勉強しています。
    短期的欲求に負けないようにどうしたらよいか沢山ヒントをもらいました♡
    そんな時にこんな幸せなコメントに出会えてHappyです♡
    NIKAさんのお幸せをお祈りいたします(*^^*)♪

    • スミレ(NIKAさんへ)
    • 2016年07月09日 7:44

    朝から、とても嬉しいコメントを発見。

    NIKAさん、おめでとう❀❀❀

    わたしも幸せな気分(*˘︶˘*).。.:*♡

    これからも、たくさん愛されてくださいね。良かったぁ。

    • のん(NIKA
    • 2016年07月09日 7:50

    にか☺︎

    サラッと書いてあって、2度見した(笑)

    時間が過ぎるのは早かった?
    ひと段落する間もなく休憩もなく、
    2年が過ぎたんじゃない?(^ ^)
    あの頃からは考えられないくらいの
    幸せの中にいる!
    もっともっと幸せになれるよ(*^_^*)
    にかなら。

    おめでとうございます。
    ありがとう!
    わたしも、嬉しかった(^-^)

    • さとみ NIKA
    • 2016年07月09日 8:08

    NIKAたん♡
    おひさしぶり(❁´◡`❁)

    ついに…だね♡
    おめでとう(☆ ´ ∀)人(∀`☆)

    食い気味(笑)
    NIKAたんらしくていいじゃない!
    だって嬉しかったんでしょ♡
    最高のお返事ですヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧

    末長くお幸せにね♫*.゚。*・♫

    同期のさとみより(*´∀`*)ノ♡

    • みかげ(NIKAさん)
    • 2016年07月09日 8:29

    NIKAさん、おめでとうございます。
    素敵なプロポーズ( *´艸`)
    朝から幸せな気分を分けていただきました♡

    • るり(寿♡NIKAさん♡)
    • 2016年07月09日 8:53

    新たなLove Storyの始まりに乾杯♪

    https://youtu.be/8xg3vE8Ie_E

    ウェディングドレス/打掛に身を包むその日まで
    そしてその後も心身の美しさに磨きをかけて
    一生旦那さまをトリコにして下さいね♡

    • かのん NIKAさん
    • 2016年07月09日 9:23

    NIKAさん
    おめでとうございます♥
    花束に指輪なんていいなぁ✩.*♪(o´∇ `o)♪.*✩
    末永くお幸せに(*^-^*)

    • 愛されプリンケツ (NIKAさん)
    • 2016年07月09日 9:37

    NIKAさん はじめまして(*^^*)
    愛されプリンケツと申します。

    この度はおめでとうございます。

    旦那様と末長くお幸せに(*^▽^*)

    • るり
    • 2016年07月09日 9:48

    2016/07/08 第8日目

    * トレーニング
    1)オフィスへの往復                             30分
    2)Bliss SPAオリジナル マッサージジェルを使って ポニョ退治         10分
    3)レモングラスマッサージオイルでリンパマッサージ              15分
      
    * 食事
      朝食   八寸堂ベリーパフ
           コーヒー (早朝会議のため)
            
      昼食(外)冷やし中華
           プルーンヨーグルト  

      夕食(外) さっぱり天丼 赤出しお味噌汁

    *Good&New 
      1) ティファニー展示会の案内をいただいた♪
       2) 海外出張に向けて、ムスリムファッションのアイテムをいち早く購入出来た
         (異教徒の女性には何をしても構わないという不文律があるので
          防御リテラシー発動、、、でも疲れるなあ)
       

    • 明希子
    • 2016年07月09日 10:17

    7/8 心体トレーニング 25日目☆ミ

    【本日のプラス行動】
    *朝のストレッチ。
      ・足あげ腹筋 10回
      ・腰&二の腕ひねり 10回
      ・手足バタバタ背筋 10回

    【明日の予告】
    *家のお掃除。

    【本日の心に残ったこと】
    * 「今、自分が持っているものに対する感謝を忘れない」という言葉。

    • NIKA きりんさん、セドナの月さん、ラベンダーアールグレイティーさん、あーみさん、あんずあめさん
    • 2016年07月09日 19:10

    >きりんさん
    ありがとうございます!関係ないなんて!きりんさんのこと、私も見てましたよ^^フフ
    これからも、頑張ります★

    >セドナの月さん
    びっくりさせてしまい、ごめんなさい(;’∀’)そして、ありがとうございます!
    成果を記すところ、、、で ここしか思い浮かばず(笑

    何となく飲みに行こうとするお気持ち、痛いほどわかります。あかんと思うところ、素敵です。

    >ラベンダーアールグレイティーさん
    嬉しかったこと、に挙げて頂きありがとうございます。
    プロポーズの時ぐらい食い気味で!!(笑

    どーでもいい!が嬉しかったです^^

    >あーみさん
    あーみさん!ありがとうございます^^

    今日が7日目なのですね。1週間続けられたら、1ヶ月、1年ときっと余裕ですよ★
    私は6日目です。お互い頑張りましょうねっ

    >あんずあめさん
    ありがとうございます!あんずあめさんのお食事内容に感服です。

    ★★
    トレーニング中の方をお邪魔してしまうかな?と思い、1人ずつ1コメントにせず申し訳ないです!!!凄く嬉しかったです。

    • NIKA ユイちゃん、akkyさん、たくわんさん、pinoちん、、まりぃさん、しろいるかさん、いくみさん
    • 2016年07月09日 19:33

    こーさんから、長い名前ですね、大丈夫ですか?と確認が入りました(笑

    >ユイちゃん
    ありがとう♡もがいてる時期を知ってくれているユイちゃんに、嬉しいって言ってもらえるのが本当に嬉しい^^
    トレーニング、ユイちゃんを見習います♡

    >akkyさん
    はじめまして^^コメントありがとうございます。凄く嬉しかったです。
    私、実は二度目で、一度目は流れというか言わせたようなものがあったので、今回はきちんとしなきゃ取り合わないって決めてたんです。結婚後でもプロポーズ、したくさせることできると思いますよ♪
    私も、これからが本番ですもんね!頑張ります。素敵な言葉ありがとうございました。

    >たくわんさん
    トレーニングのコメントで嬉しいこと、に私の名前が入っていて、ドキドキしました。
    ウルウルしました。ありがとうございました^^

    >pinoちーん♡♡
    彼からのプチプロポーズを何度流したことか(笑
    素直は幸せの原動力。この名言忘れずにいきます^^

    pinoちん、いつもありがとう!

    >まりぃさん
    ありがとうございます!花束も、直前に買い替えにいったりしたようで彼は汗だくでした。
    今の気持ちを忘れずにいきます。

    >しろいるかさん
    もう、こんばんはになってしまいましたが、ありがとうございます^^
    雨の日は、心のお休み日なんだよ、と母が言っていました。
    しろいるかさんにとって、ホッとする1日でありますように、と読ませて頂いてました♪

    >いくみさん
    ありがとうございます^^
    まさか、花束まで貰えるとは私も思っていませんでした。
    実は、テーブルに置いてあるのに気づかず、彼の靴下が穴あいてるの見えて、大変!穴あいてるよ~(汗汗
    とか言ってました。彼は、早くあっちに気づきなさいよ。と内心思ってたそうです(*_*;

    • NIKA maikaさん、キリキリマイさん、スミレさん、のんたん、さとみちゃん、みかげさん、るりさん、かのんさん、愛されプリンケツさん
    • 2016年07月09日 20:01

    >maikaさん
    沢山のお手紙を交換したわけではなかったのですが、物凄くmaikaさんは私の中で印象的なのですう。そんなmaikaさんに取り上げてもらえて、それこそが嬉しかったです。

    2年前は、まだまだ自分の本当にしたいこと、が不鮮明だったように思えます。

    食い気味なのは、修行が足りなかったなと思いますが、彼が緊張しすぎて手が震えていたのがおさまった、と言っていました。良かったのかな?

    maika姫に見つけてもらった私も、持ってる女だわ~と思いました(笑

    maikaさんの、普段の所作でという考え、素敵だなと思いました。30分のトレーニングより、毎日の姿勢を正すことの方が重要ですね。私も取り入れていけるくらい意識します!!

    >キリキリマイさん
    はじめまして^^
    なんと!!!私のコメントを読んで頂けて嬉しいです。短絡的欲求を我慢中は本当に苦しかった記憶があるのですが、そのうち 私は忙しいのよ!って、10%ぐらいの割合でしか考えなくなること実感しました。その代り、目の前にいる時に思い切り考えます!これからは、本当に一緒にいる時間が長くなるので、だれないように注意だなと思ってます。ドキドキ。

    コメントありがとうございました!!

    >スミレさん
    スミレさんからコメント頂けるなんてー^^
    ありがとうございます。

    たくさん愛されます。ジーンとしました!!

    >のんたん
    あは(笑
    どこに書いたらいいかわからず(´・ω・`)
    二度見のんたんが想像できました^^

    時間は、最初長く感じて途中からとても早かった。途中で、集中できたからかなぁ。
    ありがとうのんたん。もっともっと幸せになる。愛を浴びて過ごします☺あの時できなかったこと、これからは沢山するよ。

    のんたんのも、何かあったらすぐ聞かせてね。

    >さとみちゃん
    さとみん♡はい!同期の私たち、とても久しぶりだね^^
    でもね、見ててくれてる気がしてたの。間違ってなかった。
    ありがとう。

    食い気味IKAは語り継がれるだろう(笑
    彼は、職場で言うって言ってた。はずかしや。

    うん、嬉しかったよ。ボロボロ泣いてたし、結局彼は集中して喋っていられなかったと思う(笑

    本当にありがとう。

    >みかげさん
    ありがとうございます^^
    魅力的な女性でいられるよう頑張ります!!

    >るりさん
    るりさん!聴きました。というか、観ました!!!テイラースウィフト、私も好きです。ありがとうございます。一生虜にします。

    >かのんさん
    ありがとうございます♪
    きっと、皆引き出せますよ^^
    もっと後にする予定でいた、とも言っていたので わからないものですね(;’∀’)

    <愛されプリンケツさん
    はじめまして!愛されプリンケツさん何度かお見受けしておりました^^
    ありがとうございます。これからが本番なので磨き上げていきます!!

    • りゆ
    • 2016年07月09日 20:14

    昨日の食事


    なすと小松菜のお味噌汁
    食パン

    間食
    母恵夢のレモン味


    お弁当(梅ご飯、なすのはさみ焼き、あおさ入り卵焼き、なすのケチャップ炒め、ニンジンきんぴら)


    コンビニで済ませました。元気がなかったのだもの。

    今日の食事


    チョコレートパン
    アイスカフェオレ


    ハラミステーキ(フランスの美味しい粗塩で)
    りゆ特製プチフランス
    コーンスープ
    たっぷり海草サラダ


    ご飯
    おあげとえのきのお味噌汁

    課題
    お肉の美味しい焼き方を研究する
    できない自分を認めてあげる

    ♡誉めポイント♡
    素直に甘えた
    大好きなお友達りり♪ちゃんから教えてもらった、素敵な本をお迎えした
    わたしには、大好きなお友達がここにはたくさんいると気づけた

    • ちよこれいと
    • 2016年07月09日 20:57

    28日目7月9日土曜日

    やったこと
    腹筋ローラー10×2回
    うつ伏せ足上げ15秒を3回
    歯みがき時にバレエ立ち
    V字バランス5秒×2
    仰向けおしり上げ30回

    プラス1家事
    今日は各々マットの洗濯をしました。

    幸せ報告コメント、お祝いコメント、いずれもステキです。感動しました。
    私も頑張ろうと思いましたし、幸せを喜び合えるここの環境にいられることがとても嬉しいです。

    • みき NIKAさん*
    • 2016年07月09日 21:28

    出遅れた~Σ(゜Д゜)

    NIKAさん
    おめでとうございます( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆

    喰い気味でも素直な素敵な
    気持ち~♪
    おしあわせに~(*´ω`*)

    嬉しいお裾分けありがとうございます♪

    • 2016年07月09日 21:35

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング

    ごきげんさんでいるための
    雨上がりウォーキング 120分
    夏色サイクリング 30分

    内もものクビレを作るための
    内転筋エクササイズ30回×2

    太ももの内側と裏側を
    とにかく暖めるマッサージ

    2. 夏を楽しむために
    工夫して、発見したこと

    やたらと水色の服を着ている人が
    目に飛び込んでくるな〜と思ったら
    涼しげな服は夏にしか着られない!
    という当たり前のことを思い出した。

    水色系の爽やかワンピースが
    着たいと思ったので、探す。

    2016年7月9日(土)
    おめでとうございます(∩╹∀╹∩)♡

    • まりぃ
    • 2016年07月09日 22:24

    26日目

    やったこと。

    トイレのお掃除
    メイクの仕方を変えてみた
    ワンピースを着た
    お買い物でお母さんにワンピースを選んだ
    本を買った

    これで勉強します♪

    えらかったこと。

    さっきまで職場の飲み会でした。
    自分から話をふったりして
    能動的に楽しめた。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年07月09日 22:37

    土曜日 35日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋35回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    感じたこと
    夕方、好きな洋服を着て、ブラブラ近所にお買い物。ロングスカートに白のフワッとしたちょっとレースの透け感のあるシャツを着てたら、男性からの視線をたくさん感じました。だんだん自信ついてきました。

    • 海音 NIKAさまへ☆
    • 2016年07月09日 23:20

    初めまして!

    私も読ませていただいて
    うれしく思いました。

    しかも最近に突然書き込もうと始めたことで
    NIKAさんのプロポーズ記事を見つけれて
    とってもうれしいです!

    プロポーズおめでとうございます(^-^)/

    NIKAさんといえば、
    Kouさんから教えていただいたお話が印象強くて
    ベットメイキングのイメージです!

    私も素敵な女性になれるように
    がんばりたいと改めて思いました(^-^)

    • かおり
    • 2016年07月09日 23:24

    ストレッチ
    腹筋×20

    今日は朝ごはん兼昼ごはんと夜ごはん作った(*^^*)
    バレエシューズ新調しました!
    明日は行けないから、来週の平日のどこかでいきます(o^^o)

    • かほ
    • 2016年07月09日 23:31

    84日目 7/8(金)

    【トレーニング】
    ・バレエ体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にする体操
    ・捻り運動

    【記録】
    ・楽器練習1時間。柔軟性をあげたい。
    ・お金の払込。

    • 明希子
    • 2016年07月09日 23:50

    7/9 心体トレーニング 26日目☆ミ

    【本日のプラス行動】
    *夜のストレッチ。
      ・足あげ腹筋 10回
      ・腰&二の腕ひねり 10回
      ・手足バタバタ背筋 10回

    *家のお掃除・・・はできなかった(><;)けど、人とお会いして良いお話を聞けて、心は少しお掃除できました。

    【明日の予告】
    *朝5時半に起きて、心と体のトレーニング。

    【本日の嬉しかったこと】
    *とっても綺麗な三日月と、寄り添う木星を眺められたこと☆ミ

    • やち
    • 2016年07月10日 0:03

    7月9日。
    ダイエット54日目。

    腹筋40回
    スクワット90回
    太もも上げ60回
    ひねり運動80回

    腹式呼吸60回

    表情筋のトレーニング
    トリートメント
    リンパマッサージ

    頑張ったこと!

    いつもは選ばない
    新しいものを買って挑戦してみた!

    ケーキ屋さんでだけど(笑)

    美味しかった〜( ^ω^ )

    • あーみ
    • 2016年07月10日 0:04

    8日目

    ○腹筋 50回
    骨盤運動 & 脚筋トレ 疲れるまで

    ○半身浴 30分
    お風呂でストレッチ

    ○ソイプロテイン

    ○今日がんばったこと
    ボディケア

    やりたいことがありすぎて時間が足りない。
    いっぱいいっぱいの割に何もできてない。
    もっと時間を上手に使いたい(._.)

    • 明希子 NIKAさん
    • 2016年07月10日 0:11

    NIKAさん、初めまして!
    明希子と申します。

    プロポーズ、本当におめでとうございます♡
    彼からも皆様からも愛されているNIKAさんに、私もほっこりさせていただけました(*^-^*)
    どうぞ心からお幸せに☆ミ

    • NIKA
    • 2016年07月10日 1:10

    1.やったこと
    6日目、スクワット60回。60回なら軽くなってきた。

    2.嬉しかったこと
    姫様方から言葉を頂いたこと。言葉には、やはり力がある。

    まだお返事できてない姫様たち、良ければお返事書かせて欲しいので待っててください^^

    夜更かしして、悪い子ですf^_^;)

    • あんずあめ
    • 2016年07月10日 1:12

    ワンダーコアスマート はじめて 1ヶ月くらいで ものすごい筋肉痛に襲われたのですが 治りました
    食事制限 頑張ってるんですが 全然体重がかわらないのは 着実に筋肉が ついていると 信じて 今日も 30分 腹筋 腕 脚 の運動

    朝 ポテトサラダのせトースト オリーブオイルをかけて
    昼 野菜たっぷり ラーメン
    夜 サラダのせ 冷奴 ダメなんだけど 糖質とかが0のビールとわさびのポテチ

    地元の農家さん達の野菜を売っている 直売所に ワンピースとストール ヒールに化粧ばっちりで 買い物にいきました やっぱり 野菜ですね

    • 海音-カイト-
    • 2016年07月10日 1:21

    4日目

    1. 今日のメニュー

    ●朝●

    *美顔器マッサージ
    *睫毛美容液ケア
    *全身ボディジェルケア
    *ボディパウダーケア
    *唇ケア
    *顔体操

    ●昼●

    *腕、顔、ボディジェルケア
    *顔体操

    ●夜●

    *バストマッサージ
    *部分美白ケア
    *全身ボディジェルケア
    *全身ボディパウダーケア
    *顔体操
    *睫毛美容液ケア
    *唇パックケア

    プルーンは1日10個摂取で
    役目を果たすと知る(*゚Д゚*)!

    お腹の緩さも発生することを思い出す!

    とりあえず、3回に分けて間食!

    ●がんばったこと●

    歯医者で矯正を勧められていて
    将来に怖く感じる話をされたけど、

    貯金から始めようと
    相手の話に飲みこまれることがなくって、
    不安で落ち込みすぎたりしなくなくなった。

    ここで、感情のことも
    勉強しているおかげだと思う!

    うれしかったのは、
    旅行に誘ってもらったこと。

    誘いたいって、
    人から思ってもらえるのがうれしい。

    おみやげももらった。

    今まで仕事が終われば、
    離れてしまう関係が多かったから…

    本当に、うれしい。

    大人になって、旅行友達が出来たことが
    本当に、うれしい。

    • ユイ
    • 2016年07月10日 2:47

    365+191日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    すぐ寝ること

    • セドナの月
    • 2016年07月10日 4:33

    ※今日の掃除

    トイレ、洗面所、お風呂
    玄関、掃除機、

    ※自分を褒める

    頂き物をひとりじめにせず、
    おすそ分けした(笑)

    • るり
    • 2016年07月10日 6:14

    2016/07/09 第9日目

    * トレーニング
    1)徒歩                                   30分
    2)美木良介ロングブレス講座(BS録画) 
    お尻の筋肉を鍛える特別メニューが結構キツかった                                                            25分
    3)半身浴ストレッチ/ポニョ 揉み出し                    15分
      
    * 食事   
      朝食   グレープヨーグルト
           アーモンドミルク
           胚芽シリアル
            
      昼食   マンゴータルト
             
      夕食(外) 老舗レストランで洋食弁当

    *Good&New 
      1) 「きゃぴー♪は世界を救う」
         丁寧に作り上げられたお食事を残さず綺麗にいただき、気持ちの良い接客に
         感激して満面の笑顔でいたら、立派な朝顔の鉢を支配人からいただいた♡

       2) お譲りした能のチケット、お相手が詳細に感想と感動をメールで書いて
         下さっていて、私まで幸せに満たされた。
         好意を素直に受け止められるうれしさを実感^^
       

    • ラベンダアールグレイティー
    • 2016年07月10日 8:07

    昨日の分です(´;ω;`)寝チャッタ。。

    29日目 9時起床 4.5

    10時朝食 梅ジャムトースト2枚、豆乳ココア
    16時昼食 梅チキンうどん(鶏肉、ほうれん草、舞茸、きしめん)
    間食 なし
    20時夕食 板チョコパン1個

    美容系
    ・腎臓ツボ押し
    ・脚リンパマッサージ

    えらかったこと。
    1、3株100円だった舞茸をやっと使い切ったこと。
    冷蔵庫整理期間です。でもスーパー行くと野菜買っちゃう。

    今は消化不良だけど、愚痴をそのままコメントしないようには、、とちょっと理性を保ててるとこ。

    (ティー´。;ェ;)っわたしも命の母飲もうかな、、。

    では、、お仕事行ってきます。
    みなさまにも素敵な1日を。

    • 美琴 NIKAさんへ
    • 2016年07月10日 9:35

    NIKAさん、こんにちは。

    NIKAさんとは以前一度だけお話しさせて頂いたことがあるのですが、NIKAさんのコメントはとてもお勉強になることが多くて、時々こっそりとコメントを見てました||ョ*•ω•*)

    プロポーズの報告を見て、なんだか嬉しくなってしまいました。おめでとうございます…(*´ω`*)♡:*:*・゚

    • 2016年07月10日 19:49

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング

    ごきげんさんでいるための
    夕方ウォーキング 3周 90分

    内もものクビレを作るための
    内転筋エクササイズ30回×2

    太ももの内側と裏側を
    とにかく暖めるマッサージ

    腰周りを柔らかくするための
    エアフラフープ10回×6

    2. 摂取したこと
    ランニングの本×2

    2016年7月10日(日)

    • ショコラアイズ
    • 2016年07月10日 20:52

    7/6(水)
    ・筋トレ
    ・ジョギング 8km
    ・プロテイン
    7/9(土)
    ・ボルダリング 2h
    人が多くてあまり登れなかったけけど、オレンジの9番クリアできた!
    7/10(日)
    ・筋トレ
    ・ジョギング 10km
    ・プロテイン
    この時期は暑さでしんどくて半分くらい歩いてしまう…。キロ8分という鈍足。
    しかし本当の暑さはこれから!

    <筋トレメニュー>
    体幹:プランク1分、フライングドック左右1分づつ、サイドエルボーブリッジ左右30秒づつ
    腹筋ツイストクランチ100、スクワット50、ワイドスクワット50、二の腕引き締め

    今週は2回も道を聞かれました。
    女性らしくしてるから?

    彼は地方出張から帰ってきたら、今月から3ヶ月間海外出張に行ってしまいます。
    その前に会いたい!と連絡してるけど音信不通…。
    多分勉強することが多くてこっちまで気が回らないんだろうな。
    またタイミングみて連絡してみよう。

    • ちよこれいと
    • 2016年07月10日 20:59

    29日目7月10日日曜日

    やったこと
    腹筋ローラー10×2回
    うつ伏せ足上げ15秒を3回
    歯みがき時にバレエ立ち
    V字バランス5秒×2
    仰向けおしり上げ30回

    プラス1家事
    今日はこれからアイロンかけです。

    昼寝しました。気持ち良かったです。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年07月10日 22:47

    日曜日 36日目
    やったこと
    ・ヨガ
    ・腹筋35回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    感じたこと
    朝と夕方の2ラウンドサーフィン。気持ちよかったぁ〜♪幻想的な富士山が見れて最高の日曜日でした。

    • りゆ
    • 2016年07月10日 22:52

    今日の食事


    おにぎり、カロリーメイト半分


    たまごカレーパン(差し入れ)


    やきそば

    トレーニング
    職場まで往復歩きました

    課題
    疲れをとること
    自分に合ったストッキングを探すこと

    ♡誉めポイント♡
    失敗もしたけど、堂々と女性らしくいました(笑)
    コットンパック用の化粧水を買いました

    • ユイ
    • 2016年07月10日 23:18

    365+192日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類30セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルクリームで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    ゆっくり寝たこと

    • やち
    • 2016年07月10日 23:35

    7月10日。
    ダイエット55日目。

    腹筋40回
    スクワット90回
    太もも上げ60回
    ひねり運動80回

    腹式呼吸60回

    表情筋のトレーニング
    トリートメント
    リンパマッサージ

    今日の嬉しかったこと!

    ダイエット開始して約2か月
    やっと1キロ減った〜( ^ω^ )

    最近ウエストのくびれも
    目立つようになって
    スカートが綺麗に穿けるようになりました♪

    • NIKA
    • 2016年07月11日 0:29

    1.やったこと
    30日チャレンジ7日目、90回スクワット
    少し負荷をかけてみた。爪先立ちスクワット、とんでもない。

    2.気づいたこと
    不安は産み出そうと思えばいくらでも
    なんとかなるわーって気持ちもいくらでも。

    食い気味IKAって、言ってたこと。噛んでた。食い気味NIKA って言いたかった。

    • 明希子
    • 2016年07月11日 1:05

    7/10 心体トレーニング 27日目☆ミ

    【本日のプラス行動】
    *休日だけど、朝5時半に起きて心と体のトレーニングを実行できたこと。
    (そのあと二度寝はしちゃいましたけど…笑)

    *少し滞っていた日記を書き進められたこと。
    (ここのコメントがとっても役立ちました♪)

    【明日の予告】
    *朝5時半に起きて、心と体のトレーニングをする。
    *勉強会に素直な心で参加する。

    【本日の嬉しかったこと】
    *NIKAさんから、私にとってこのブログで初めてのお返事をいただけたこと♡
    皆様お一人お一人へ丁寧にお返事をされていて、本当に素敵ですね(*^-^*)

    *家族と愛犬と、ゆっくり団欒できたこと☆ミ

    *Kouさんからの新しい記事で、「私は価値ある女性であることを、大切に楽しみながら日々を送ろう」と改めて思わせていただけたこと♡

    • かほ
    • 2016年07月11日 1:08

    85日目 7/10(日)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・ダンベル
    ・バレエ体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・体を左右対称にする体操
    ・捻り運動

    【記録】
    ・少しだけ、お部屋の掃除。わずかなんだけど、ものをどけたり捨てたり、床を磨いたら、なんか今、きれいになった部分を見て気持ちよい。こういう感動、忘れてた。
    ・財布の中を整理。不要なレシート、使わないカードを出して使いやすく。明日は美容院に行きます。

    • akky
    • 2016年07月11日 1:48

    昨日&今日

    ✩やったこと✩
    ・バストマッサージ
    ・顔筋マッサージ
    ・舌まわし

    仕事で遠方へ行き、一泊。
    それでもちゃんとすることしました。
    えらい、えらい(笑)

    • あーみ
    • 2016年07月11日 2:51

    9日目

    ○腹筋 60回
    骨盤運動 & 脚筋トレ 疲れるまで

    ○ソイプロテイン

    ○ストレッチ(肩、首、脚、腕)

    ○今日がんばったこと
    早起きできた

    母とケンカして、口もききたくない!と思ったけど、すぐ気持ちを切り替えて怒りを沈めた。
    一緒にいる時間が長いとたまに離れたくなる(-.-)

    ホルモンもやもや期突入。
    この何ともいえないイライラ嫌だなぁ。
    早く抜けたい。

    ウィンブルドンで好きな選手が準優勝♡
    テニスしたいな~(^o^)

    • たくわん
    • 2016年07月11日 7:17

    ( ‘ω’o[ 12日目 ]o
    
1. カラダケアの内容
    ・炭酸系シャンプーで頭皮をリフレッシュ
    ・トリートメント浸透剤で艶髪ケア
    ・バストアップ基本3種
    ・ボディジェルでつるすべに
    ・眼ヨガ2種

    2. 今日の食事

    ・朝 白米、豚汁、焼き鮭、卵
など
    ・昼 うな重、肝吸い
    
・夕 お好み焼き
    ・おやつ 飴ちゃん

    3. 今日がんばったこと
    ・男女混合の3人で旅行をしてきた。
    そこで、明らかにもう一人だけが特別女性待遇されているのを横目に劣等感を感じるギリギリで、大丈夫と持ちこたえたこと。
    大丈夫じゃないように見えるかもだけれど、今自分がなぜ落ち込みそうになっているのか現状把握出来ただけでも進歩かなぁと(^_^;)
    変な頑張り方しちゃったかな〜(´-`).。oO(まぁいっか。

    • セドナの月
    • 2016年07月11日 7:49

    ※今日のお掃除
    窓拭き、掃除機、拭き掃除
    洗面所、お風呂、トイレ
    玄関、シンク磨き

    ※自分を褒める
    今日も、おすそ分けした。
    みんなでシェアしたら
    もっと幸せだと知っていて
    実践もできていること~。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年07月11日 8:16

    7/9.10 21.22日目
    1トレーニング
    9日
    ヨガ30分
    脚リンパマッサージ
    10日
    脚リンパマッサージ
    温泉に長めにつかる

    2食事
    朝 白湯 麻婆豆腐 ご飯
    昼 さわら西京やき、カボチャサラダ
    ズッキーニ、ポテトグリル だし巻き
    麦ご飯
    夜 チャプチェ 昼の残り のり巻き

    朝 スムージー ピザトースト
    昼 ビア ケバブ
    夜 タンメン

    3気付き
    しばらくサボってしまった汗

    彼に山でやってる野外イベントにつれてってもらった。人生に衝撃を与えるような出会いがあったり、自然にふれあえた。
    趣味や仕事に打ち込んでる人の姿をみて、
    私の悩んでることはちっぽけで、
    何を生き急いでいるのかとおもった。
    帰りに彼に◯◯(彼の苗字)ツアー!最高だった!といって満面のどや顔をいただいた!

    NIKAさんおめでとうございます♪
    彼に相手にいるかどうか関係の記事のコメントが大好きで、勇気もらってました!
    (色々心配するより)自分の魅力が最強だと思った方が早い って 心にすごく響いてます!
    かなーり出遅れましたがたくさんの幸せがありますように♪はじめましてでしたけど、おめでとうございます!

    • るり
    • 2016年07月11日 8:45

    2016/07/10 第10日目

    * トレーニング
    1)徒歩(投票所、銀座/広尾 散策)                     30分
    2)半身浴ストレッチ/ポニョ 揉み出し                    15分
      
    * 食事   
      朝食   ピタヤミックス 無脂肪ヨーグルト
           アーモンドミルク
           胚芽シリアル
            
      昼食(外)花咲かにの鉄砲汁 釧路水揚げ鮨
           シラス/イクラ/たらば蟹/炙りえんがわ/時しらず 
            
      夕食 スポンジケーキ 小夏 ヨーグルト ブルーベリー (Kit Oisix)
    http://www.oisix.com/shop.g6–kit–tnpn__html.htm
    *Good&New 
      1) プチ断捨離でクローゼットがスッキリ♪
         使わないUNIQLOをまとめてリサイクルに持参した

       2) 茂木和哉をお迎えして ホームクリーニングの布陣を整えた^^
         (ふじこさん、ありがとう♡)

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