←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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・ストレッチ
・エクササイズ
・背筋
まだ体が重いஇ_இ
今日もゆるめだけど、きのうおとといよりは
こなせた。
おひるはおかいもの。リピートしてた
アイクリームが入荷されててお買い上げ♡
100均♡（笑）
最近家事が色々と追いつかず。
今日はちゃんと掃除や炊事でがんばりました。
週一休みはちゃんととらないとあかんなと思います（汗
あれ？？
パソコンから書き込むと、文章を書く欄の左側にいつも出ていた
点滅がなくなって、、、
どこが行始めなのかわらかなくなってません？？？
か、、書きにくい、、（＾＾；
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
まり姫さんへ
ありがとうございます！
メッセージに気が付かず遅くなってしまいました。
地道にコツコツとがんばっていこうと思います（＾＾
365+366+365+365+365+224日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
準備を進めたこと
前に想定していたポイントまで
なんとかたどり着いたこと
上手く作業を終えてから、
本当に必要か、場所があるかを
考えてしまい、作業のやり直しに
なりそうだと思っていること
明日からも時間を作って、
作業を進めようと決めたこと
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
お盆ですね。
家族でお盆迎えに行きました。
暑いしめんどくさ…と思いそうになりますが、そんなことではいけないですね。ﾀﾞﾒﾀﾞﾒ。
つつがなく日々を送れていることを、ご先祖さまに感謝して過ごす3日間にしたいと思います。
・ストレッチ
・スクワット
・背筋
・反り腰
・マッサージ、矯正
きょうのかみなりさまは、これまでで
いちばんこわかったஇ_இ
そのあとの夕焼け空と虹はきれいだったなぁ♪
365+366+365+365+365+225日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
今日からお盆なので、人が少ないだろうと
勢い込んで出社したこと
あまり恩恵を感じられなかったけど、
しょんぼりしなかったこと
なぜか私の仕事だけ増量中で、
必死に頑張ったこと
全然進まず、先輩にフォローされて
かえって負担を増やしてしまったかもと
思ったけど、気にしすぎなかったこと
おかげで量をかなり減らせて、
先輩に感謝したこと
明日はまた忙しくなるから、
頑張ろうと思ったこと
疲れたのか、ドラマ前にすごく眠たくなり、
うつらうつらしたけど、なんとか
意識を保ったこと
平日に作業を進めるのは、なかなか
厳しいと実感したこと
別のしなければいけないことを行ったこと
ちょうど素敵なものを見つけたので、
ある程度決めたこと
【55日目】20/08/13
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
今日の振り返り
・銀行へ行くのに、自転車か車か迷いました。
暑いし車の方がいいなと思いましたが、即決できませんでした。
駐車場の場所はなんとなくわかりますが初めての場所で、しかも細道があるからです。
でも今日は暑い中の自転車が嫌だったので、思いきって車にしました。
いざ行ってみると、すんなり到着して駐車できました。
帰りはそのままホームセンターに寄ることもできたので、勇気を出して車で行ってよかったです。
些細なことだけど、一つの成功体験です。
コメントが反映されました！
解決してよかったです。
★トレーニング
暑いのでストレッチ程度
顔&脚マッサージ
耳&脇の下マッサージ
ビタミン
漢方
★頑張ったこと
ビオトープ
猫お手入れ
虫との戦い
★雑記φ(･ω･｀)
『メダカ稚魚引っ越し』
孵化してから２ヶ月くらいたち、親メダカと同じエサもなんとか食べられるようになり、何より、親メダカ達に食べられない(^-^;サイズになったので、お引っ越ししました♪
親メダカは楊貴妃メダカなので、金魚のように真っ赤です( ・∀・)
しかーし！その子どもたちは…まだしろーい！
えーー！！って思っちゃった( ；∀；)
どうやら赤色は半年くらいしないとしっかりしてこないとのこと。
親メダカたちも今年お迎えしたペアしか生き残れなかったので、増やすには子どもたちの成長しかない！頑張って大きくなって～
今年お迎えしたペアも買ったときは濃いオレンジ色だったのだけど、今は真っ赤♪
もうずいぶん経つのに、旦那さんが
「ねーねー、金魚いる。」
って今さら？いや、紹介しましたよ？メダカですよ？
「ふーん。」
ぜったい興味ないね(￢_￢)
『お盆なので今年も…ホラーコーナー』
怪談コーナーヽ( ;ﾟ;ж;ﾟ;)ﾉｷｬｰ
怖いの嫌いな人は気を付けてね。
今年はマジで怖いやつやで。
かなり昔の話なんだけど、私がまだ子供だったころ。焼き芋屋さんブームがきていて、どこからともなく、まだまだかなり遠い段階で、
『いも～いしや～きいも～、おいも！甘くて美味しいほっかほかのおいもだよ～』
の音を聞き取ることができていた私は、その音が聞こえたら、お小遣いを握りしめて、家を飛び出し、微かな音を頼りに走って買いに行っていた！
かなり遠い(笑)待ってれば来るだろうに、なぜか？家は知られたくないのと、見つけ出すのが楽しかったのと(^-^;そんなことをやっていた。
そんなある日、相変わらず、とっても遠い段階で聞き取った私が、子ども部屋にお小遣いをとりに行き、ダッシュで玄関まで行って、靴をはき急いで出ていったのを、妹が見ていた。
イモを買って、帰宅した私に、
『ねぇちゃんの後ろから誰か行ったよ！』
って言ってきて、
『はい？』
『真っ黒い人が追いかけていった。玄関でねぇちゃんに置いていかれて、ぐずぐずしてたよ』
『な、なんだって？？？』
私はなんか真っ黒い人に追いかけられていたらしい。しかし！焼き芋ブームだった私のダッシュについてこられず、どうやら置き去りにされて、そのあとどうなったのかは謎だ。
帰宅した時には勿論『黒い人』とやらはいない。
ちょっと考えてみた。(もし、焼き芋ブームじゃなくて素早いダッシュ&身のこなしじゃなかったら…追い付かれてたら…私はどうなってたのか？)
妹が見た『黒い人』は実際は『人』ではない。
人の形をした何かだったのだが、やっぱり追い付かれてたら…
なんで人ではないのかと言うと、脚とか腕というようなものは無く、影のようなやつだったとのことだからだ。
とりあえずあの頃の焼き芋屋さんありがとう！
因みに妹は中学生くらいには不思議なものは見えなくなった。少し残念がっている。
★お便り
peacefulbirdさん(゜m゜;)わ、わ16000円！けっこう高いですね。樹木ってある程度成長したものは高いんですけど、比較的成長が早いものや巷に溢れてるものは、そんなに高くなく、１メートルまで１０年以上かかるようなものはとても高くなるんですよね。ホームセンターだと2980円くらいで背丈ほどのものがたくさん出てますが、
枝が細く、葉が黄色かったり、色々しっかり選ばないと～って感じです。
きっとかなり手間隙かけてイイモノなのかもしれませんね。あと鉢がいいのかも(^-^;
私もこの暑さのなかでは、植え付けは避けた方がいいので、秋か、来年春に間に合うようにじっくり選びます♪
peacefulbirdさんは他にも何かお庭とかで育ててるものとかありますか？
ヘロヘロへろへろです(笑)
今日の金曜ロードショーは隣のトトロ！
お休みの日の夜に良い映画だなと思います。
お昼ご飯はトウモロコシでした。
やっぱりパソコンからだと、一番左端から書き始める時の点滅がなくて、よくわからない。
私だけでしょうか？？？？
261日目(^^)
マッサージ
写真を撮ると首のしわやたるみが気になるのでマッサージ追加
ジムはお盆休み
好きな彼のこと
やっぱり合わないかな〜
つきあうっていう概念にずれがある
ということでほっとく期間延長♪
テラさん
彼さん照れ屋さんですね♡
女性らしいテラさんとつきあえる彼さんは幸せです(^^)
響子さん
お！いよいよ有料化ですね！
準備期間も楽しんでください♪
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
連日の猛暑ですが、干したそばからあっという間に乾いてくれる洗濯物！
大物もバシバシ洗えて気持ちが良いです☺︎☺︎☺︎
弁天さん！
私が気になっていたオリーブは、迷っている間に売り切れてしまいました。
また気になるものがきっと出てくると思うので、楽しみに待ちたいと思います。
我が家は夫の両親との二世帯住宅なんです。
同居をするにあたって前の家を二世帯住宅に建て替えたのですが、庭はほぼ前のまま残したので母がいじっています。
薔薇があるわ松があるわ紫陽花があるわ楓があるわさるすべりがあるわ…という、なんとも捉え所のないごちゃっとした庭ですが、季節ごとに楽しませてもらっています。
私は今まで本当〜に植物には興味がなかったのですが、心体トレーニングを始めて、家をきれいにするようになって、ちょっとお部屋に花を飾ってみたいな、とか、グリーンを育ててみたいな、と思うようになったんです。超初心者です。
庭は母がやってくれているので、私は部屋の観葉植物の延長のようなかんじで、ベランダで何かできたらいいなあ、と思っています。
弁天さんに、いろいろお便りいただけて嬉しいです。
引き続き、オリーブ探し、楽しみですね☺︎☺︎☺︎
・ストレッチ
・スクワット
・反り腰
・腕立て、背筋
・マッサージ、矯正
まいにちお気に入りの日記帳に
いちにちあったこと、おもったことを
書いていくのがたのしい今日この頃•*¨*•.¸¸♬
【56日目】20/08/14
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
今日の振り返り
・ご近所さんから、とうもろこしをたくさんいただきました。
粒が大きくしっかりしていて、とても甘く美味しかったです。
とうもろこしご飯を作ったら大好評で明日も作ることになりました。
・親指を包丁で思いっきり切ってしまい、3針縫いました。痛かった･･･
お盆なのに病院が開いていてよかったです。
日常親指をけっこう使っていることに気づかされました。
いろんなことに、通常の1.5倍時間がかかります。
早く治したいです。
365+366+365+365+365+226日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
最近お迎えしたお気に入りの
スカートを選んだこと
可愛くて、ご機嫌でいたこと
最近、チラッと読んだ本の中身を
思い出しながら、苛立ちそうになる
自分の思考にストップをかけたこと
先輩に朝会ってすぐに、服装を可愛いと
褒めてもらい、喜んだこと(*´ω`*)
今日も先輩方の助けを得て
仕事を片付けたこと
昨日のメルマガで迷ったけど(笑)、
お盆だから空いているかなと
久々にカフェに行ったこと
店員さん、いないなぁと思っていたら、
後から声で出て来たことに気付いたこと
髪型が変わっていて、びっくりしたこと
しかも私の嫌いな髪型で、(笑いそうになるし)
私の来た時に彼がいなくて良かったと思ったこと
よくよく考えたら、去年も夏場は
あの髪型だったっけと思い出したこと
これなら当分会わなくていいやと
本当に心の底から思ったこと
その後偶然先輩もカフェに来たので、
少し話して、わずかな昼休みを
楽しんだこと
簡単に作業のやり直しを行ったこと
前回みたいに上手くは出来なかったけど
気にしなかったこと
今日もそれとは別作業を行ったこと
今日役立った本をしっかり読み切ったこと
別の積んどいた本1冊も読み終えたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
響子しゃん
私のパソコンは、点滅があります。
しぃちゃんさん
えぇっ？！大丈夫ですか？
どうぞお大事になさってください。
早く良くなりますように(•人•*)
家トレ10分
舌回し
そろそろ本格的に再開するぞ！
寮生活を送っていたいとこが偽金を見つけて、それをみんなの前で公表する前に、見せてもらって
驚く夢を見ました！
偽金の夢
偽りの恋、危険な異性に騙されて心身共に疲弊してしまう可能性が高まっていることを暗示しています
誰のこと？今の人？これから出会う人？？
男性にはだいぶ左右されなくなったのに
こういうのには左右される私……
なのでここに吐き出して
保険をかけます笑
……………………
弁天さん
その黒い人やらは自分ではドアを開けれなかったって事ですね〜
と言うことは家から出られない？？
不思議ですね∑(ﾟДﾟ)
しぃちゃんさん
3針ですか！痛そうです
お大事にしてください
響子さん
私もトトロ見ました〜
もう、何度となく見てるのに
年齢によって見方が変わって来ます^^;
yummyさん
首のたるみ
マッサージやり方あるんですか？
年配の方に、首も年齢が出るから、クリームとファンデは必ずなると言ってました！
私はお風呂上がりはクリーム、仕事行く前にUVクリーム＆パウダーを軽く付けて行きます
私も気をつけようっと！
かほです。
お邪魔してよろしいでしょうか。
ひっそり自分を律するための挑戦として、先輩方のスペースを拝借してよろしいでしょうか。
☆今日の積み上げ
・副業継続
・新しくやりたい勉強、挫折中。気を取り直し動画を見直す
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
とりあえず、今日も猛暑でした。。。
娘が、花火したい！と言うので、今からコンビニ行って花火買ってきてやりま〜す☺︎☺︎☺︎
262日目(^^)
マッサージ
おうちでストレッチ
ひたすら片付け♪
しいちゃんさん、お大事に
テラさん
首のたるみしわで検索したら動画がいろいろありました♪
かほさん、おかえりなさい♪かな？
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・反り腰
・背筋
・マッサージ、矯正
きのう、はやく寝たはずなのに、
お昼寝もしちゃって起きたら夕方で焦った（笑）
なので、よるごはんは、
ささっと餃子の王将へ行ってtakeout。
いい夢もみれたし、ひさしぶりに気持ちよく
お昼寝するのもたまにはいいよね♡
365+366+365+365+365+227日目♡
1.やったこと
つま先立ちでかかと上下20回
2.今日えらかったこと
予定時刻より早くに起きたこと
なのにまた眠ってしまい、
結局、作業開始が4時間遅れたけど
気にしなかったこと
まずまずのポイントまで
なんとかたどり着いたこと
必要なものを日時指定でお迎えしようとしたら
必要な日時をまぁまぁ過ぎてからしか
指定できないと知り、一旦見送ったこと
もう少し日が近付いてから、指定せずに
お迎えしようかなと思っていること
☆今日の積み上げ 8/15(土)
・副業
・HTML動画⇒途中まで視聴
書き方整えていこう。
☆今日の積み上げ
・副業
・HTML動画、後半見終える
最低限これはやる。
【57日目】20/08/15
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
昨日の振り返り
・夜にテレビを見ていて、自分が好きなことをやっている人たちはいいなと思いました。
見てるとやっぱりとても楽しそうです。
そして熱い。
—–
ユイさん
テラリウムさん
yummyさん
皆さまお心遣いありがとうございます！
痛みはもうないのですが日常が不便です。
濡れそうな時は毎回ビニール手袋をしてその上からゴム手袋をするので、洗いものとか一番お風呂が面倒です。
油断大敵でした。
縫うの2度目なので、気をつけます。
ねむねむうさぎ～
でもこれからお掃除♡
そしていい加減ちょっと運動しようと思います。
運動を三日位さぼってました。
～～～～～～～～～～～～～～～
yummyさん
心の余裕、欲しいです～(笑)
大事なことなんですよね。
楽しくやる気持ちを取り戻して今夜はちょっと雑用します！
テレビ番組を確認しつつ。
ユイしゃん
あれ？？私だけ？？
突然そうなったんですのよ。。。何であろう？
教えてくれてありがとうね！
PCの調子が悪いのは確か。う～ん、、。機械に強くなりたい。
テラさん
隣のトトロ、この数年見ると最後の方で泣けたりします(笑)
人って何で人の無事や幸せを見てよかったと
ほっとして泣けるんでしょうね？？
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
ワンコが冷蔵庫の下の隙間あたりを見ながら、くぅーんと鼻を鳴らしたり、ワンと吠えたり。
懐中電灯で照らして見てみたら、どうやらドッグフードが落ちている模様。
冷蔵庫と床の間は1.5センチくらいの隙間しかないので、モップも掃除機も入らなくて、普段お掃除していませんでした。
前に何かのテレビ番組で、針金ハンガーを使って隙間のお掃除をしていた人がいたようないないような…と思い出し、やってみましたところ埃と埃まみれのドッグフードが出てきました。
そういうところも毎日ちゃんとお掃除しなくちゃね。
気付かせてくれてありがとう。
ワンコには、新しいおやつをあげました☺︎☺︎☺︎
家トレ25分舌回し
会社の憧れさんを最近見かけてないので
残念な気持ちが数日続く…
今日、遠くに見かけたけど、またすれ違いのまま帰っちゃうんだろうなぁと
諦める
荷物を取りに移動して倉庫のドアを開けた時に後ろをささっと歩く気配が
もしやと思って振り返ると
憧れさんが
おはよっ！っと声をかけてくれた
久しぶりだー(^^)
でも、会いたかったなぁの気持ちが強かったので
なんともいえない表情のまま
黙ったまま下の方で手を振る
同僚の人と居たのでそのまま行っちゃった
うー
最近非常に暑い！！
実は昨日気温が1番高い所に居た
ひまわり畑が見たかったから
朝早く家を出て向かったけど
1時間も居なかった
ひまわりは暑さでみんな下を向いていた
今日もその場所は最高気温40度超えた！
どうなってるの？(^◇^;)
皆さんも身体に気をつけて下さいね！
・ストレッチ
・反り腰
・リンパマッサージ
今日は午後からのおでかけで、
たくさんあるいたのでゆるトレ♡
夏季休暇最終日！
明日から仕事だ！！(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)ﾈﾑｨ
【58日目】20/08/16
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
今日の振り返り
・ずっと気になっていた家の周りの雑草を抜きました。
とくに裏はしばらく放置していたのでものすごいことになっていましたが、とてもきれいになりました。
暑さの中頑張った後のアイスがとっても美味しかったです。
・今日で夏休みが終わります。
毎年行っていたところには行けませんでしたが、充実した夏休みを過ごしました。
365+366+365+365+365+228日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
予定時刻くらいに起きたこと
なんとかいいところまで
作業を終えたように感じていること
作業後の状態を見て、いつもこう
という状態にしたいなと思ったこと
同時に片付けブームも来ているので
色々な宅配買取を依頼したこと
正直、自分の元に来てくれた子達を
売り飛ばすように感じてしまい、
今までしたことがなかったのだけど、
処分に困るものもあり、旅立ってもらう
決意をした自分に驚いていること
早く寝ること
よし、トレーニング名これで固定にしよ(;^ω^)
☆積み上げの振り返り
・副業⇒いつもと同じ時間を捻出できなかったが、クリア
・動画⇒×。整理の時間とした
☆今日の積み上げ
・副業
・電話⇒今後の生活のために整理したいこと。後回しにせずやる
☆感想
自分の考えをまとめ、自分で考えて一歩でも動いてみること。
yummyさん
ありがとうございます。
前に挑戦して、それからかなり離れていました。
また皆さんの姿を励みに（勝手に見て笑）、やらせてもらいます。
水曜日365日+365日+365日+365日+7日目♡ 木曜日365日+365日+365日+365日+8日目♡ 金曜日365日+365日+365日+365日+9日目♡ 土曜日365日+365日+365日+365日+10日目♡ 日曜日365日+365日+365日+365日+11日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
夏休み♪
キャンプへ行きました〜！
初めてテントで寝ました。意外と快適で驚きました。そして七輪でBBQ！七輪って素晴らしい、と改めて思いました。
涼しくて、楽しくて、良い思い出になりました。夏休み最終日は海三昧！なかなかの日焼け具合。お手入れしなきゃ〜
しぃちゃんさんが3針縫う！？
指！？！？痛ーい！お大事にしてくださいね。
かほ殿様、よろしくお願いします。
皆さまがおっしゃっていたトトロ。私はいつも号泣です笑
８／１６日分やったこと
湯船で足のマッサージ、体操
湯船でホットタオル
連休振り返り
お盆休みは自然の中で過ごしたり、自宅でのんびり休みました。日焼け止めをしっかり塗って、美白ケアを丁寧に行ったので白肌を死守しました♡
好きな女優さんの出ているドラマを見てモチベーションアップしたり、お買い物に出かけて、女性らしいスカート、トップスを購入しました。最近リブニットにハマっています。スカートと合わせてスタイル良く見えるし、凄く女性らしい感じがして♡
暑い日々が続いておりますので、皆様どうかお身体ご自愛下さい。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
お花屋さんを覗いたら、ハンギングバスケットに入って涼しげに揺れているアジアンタムが目に入りました。
お風呂の窓辺にひと鉢置いてあるのですが、吊り下げておくのもあったら素敵だなあ、と前から思っていたので、いいの見つけた♪と嬉しくなって購入しました。
お風呂を綺麗に掃除して、飾ってみたらまあ素敵！
気持ち良いバスタイムが過ごせそうです☺︎☺︎☺︎
・ストレッチ
・スクワット
・背筋
・反り腰
・リンパマッサージ
きょうは、なつやすみ明けの仕事で、
心はもっと駄々をこねるかとおもっていたけど、
意外とふつうに行けた(๑•̀ㅂ•́)و✧
仕事おわりの家事も淡々とこなせて、
そんな、じぶんに安心（笑）
よしっ、あしたofficeいけば、
またテレワーク。がんばろう〜♡
【59日目】20/08/17
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・朝4時台に起きた時の空気の静けさが好きです。
早起きしてもバタバタしてしまうので、もう少し心の余裕が持てるようにうまく時間を使いたいです。
—–
【59日目】20/08/17
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・朝4時台に起きた時の空気の静けさが好きです。
早起きしてもバタバタしてしまうので、もう少し心の余裕が持てるようにうまく時間を使いたいです。
【59日目】20/08/17
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・朝4時台に起きた時の空気の静けさが好きです。
早起きしてもバタバタしてしまうので、もう少し心の余裕が持てるようにうまく時間を使いたいです。
—–
波乗りのりのり〜♪さん
そうなんです。
けっこう深くいってしまいました。
キャンプいいですね。
私は3年ほど前に行って以来ご無沙汰です。
確かに、テントって中に入ると見た目より広く感じて予想以上に快適ですよね。
365+366+365+365+365+229日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
今日もだいぶ作業を進めたこと
『買取をお願いする本』という意識の
外にあった本を数冊見つけたので、
加えたこと
変化を起こすなら今！という気持ちに
追い立てられ、服の整理を行ったこと
靴もどうするか考えていること
月曜日365日+365日+365日+365日+12日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
久しぶりのお仕事ですが大汗かきながら無事に終了しました♪
夜はちょっと用事があったので夕飯の下ごしらえだけしておでかけ。旦那さまが帰ってくるまでには家に帰れて、ごはんもスムーズに作れました。うん、これはなかなか良いな〜と思いました。
しぃちゃん様
ホントそうでした。結構中も広くて、風通しがよくて、でも虫は入ってこなくて、とちょっとハマりそうです♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
胸鎖乳突筋のマッサージをいたしました。
一週間ほどトレーニングはサボりましたが、よく寝てよく食べました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
タンパク質（鳥もも肉、卵）
ビタミンC（キウイ）
リコピン（トマト）
ボロン（キャベツ、コーヒー）
善玉菌（味噌）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
親戚の叔母さんが綺麗なお嬢さんになったと言ってくれた。
祖母の話をよく聞いたので、良い親孝行ができました。
祖母も見たことない曽祖母の写真見せてもらい、感謝されました。
今日やったこと
筋トレ
ウォーキング
湯船で足の体操、マッサージ
湯船でホットタオル
美白ケア
今日の振り返り
筋トレに肩甲骨のストレッチを追加しました。慢性肩こりが楽になると良いな。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
猛暑の中バレエに。
先週はお盆でレッスンがお休みだったのでちょっと久しぶりでした。
楽しくハードに、そしてスッキリ☺︎☺︎☺︎
【60日目】20/08/18
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
今日の振り返り
・イライラしやすい日だったので、おとなしくしようと心がけました。
・寝不足が続いていたので早めに寝ようと思いましたが、いつも通りの時間になってしまいました。
365+366+365+365+365+230日目♡
1.やったこと
お休み
2.今日えらかったこと
今日は久々に自力だけで
仕事を終わらせたこと
今日も作業を少し進めたこと
買取をお願いするものの
梱包を終わらせたこと
今後必要になるであろうもので、
めっちゃオシャレなものを
見つけたこと
スタンダードなものにするか迷ったけど、
オシャレなものの方がやる気が出そうだから
思い切ってお迎えしたこと
火曜日365日+365日+365日+365日+13日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
めちゃめちゃ眠かった、、、
夏休み疲れが出てきているのか。
睡眠も大事。睡眠時間確保出来るように時間の調整をかけようっと！
マイペースに尻トレや
体の使い方の改善をしています。
お盆を過ぎて、朝晩の蒸し暑さがマシになりました。
暦通りの気配を感じるとホッとします。
そして、そのたびに喜びや移ろいの美しさが感じられて生き物として活きいきするようです。
今朝は夜明け後、ウォーキングに出ました。
日が昇るパワーは凄いもので、自然と身体が伸びようとし、深い呼吸を繰り返したくなります。
自分が木になったように。純粋な身体の声に従います。
今日の休日を、暑いのが苦手な私も、陽の当たるもとでウォーキングしようかなと思いました。
プール1350m泳ぐ
舌回し
久々のプール
人はまばらで気持ちよく泳げました！
来月誕生日です
何が欲しい？って聞かれて
不意打過ぎて泣きそうになってしまった
本当はサプライズで渡したかったけど
私が欲しいと思う物をあげたいと言われ
私は、今日がサプライズだよ〜
と言って喜びました
プレゼントとしてもらえるなら何でも嬉しいと伝え、あとは彼が私に似合うだろうなと思うものを考えてもらってお任せする事にしました
そこで候補の一つに指輪があり、サイズ教えてと言われたけど、ここ十何年もしてないし持ってる指輪のサイズも忘れてしまった
いつもは素通りのジュエリーショップに足を運び
サイズだけ見て貰う事にしました
何かお探しですか？
と聞かれ、恥ずかしながらその旨を伝えると
とても素敵な笑顔で対応して下さいました
その一つに、家事を長い事やってると関節が太くなると言うこと、教えていただきました
キラキラしたジュエリーに
素敵な店員さん
眩しかった
ネックレスやブレスレットもこんなのはどう？と彼から写真が送られて来る
私に似合うだろうか？
ウキーってなることも
不満過ぎてなんだかんだあっても
そうやって私のこと考えてくれている
今、ちゃんと私と向き合ってくれる
出会ってちょうど1年くらいかな？
なんか、ありがとう…(˶˘ ³˘) *✲♪♬
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
ダスキンさんに、床用のモップと棚用のモップとレンジフードのフィルターを毎月お願いしています。
今日交換に来てくださった担当の方に、
「本当はセールスしなくちゃいけない立場なのだけど、レンジフードも綺麗に掃除しているからフィルター無くても大丈夫そう。棚用のモップも、無くても大丈夫そうじゃないですか？」
と言っていただきました。
なので、今回から床用モップだけお願いすることに。
「毎日こまめにお掃除してるなってわかるお宅ですよ。」
と褒めてもらいました☺︎☺︎☺︎
半年前までは、
『やばい。そろそろダスキンさんが来るから掃除しなくちゃ…』
というかんじだったのに。笑
昼間は暑いですが、早朝と夕方の風に、ほんのり秋の気配を感じます。
ちょっと、ホッとします。
8/18
・ストレッチ
・エクササイズ
・反り腰
・リンパマッサージ
8/19
・ゆるーいストレッチ
・マッサージ、矯正
やっぱりofficeいかないとってなり、
月曜からひとりoffice。
筋トレもできそうだったけど、
今週は家事に時間をつかって、おやすみ⭐︎
通勤したら、メイクがにじむのが、
心配だったけど
こないだ買ったパウダー、神(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ ⌑ ᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)✨
メイクキープミストもかけて、
猛暑でも大丈夫ね♡
問題は、髪型よね、、
暑いからって、ずっとポニーテールで、
汗かいたら結びなおすから
とくにアレンジもしていない日々。。
あしたは、すこし髪をふわっとさせておこう♡
【61日目】20/08/19
今日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
今日の振り返り
・朝に余裕があると気持ちよく1日が迎えられます。
・愛犬の散歩に出ると夕焼けがとてもきれいで、見てすぐにメールで伝えてしまいました。