←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
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【104日目】20/10/01
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・4月下旬頃からおうちの片付けを始めて、物がかなり減り空間が増えました。
昨日はふっとその心地よさを実感しました。
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
朝6〜7時の掃除を通して、心の汚れと向き合う時間にします。
必要以上に人に対して警戒心や敵視をしてしまう、心を変えます。
【心】を整えるという目的で、新たに掃除をトレーニングとして課します。
【身体】にフォーカスしたプログラムに8ヶ月間取り組んできて、身体や発する言葉、食べるもの、住環境までも変えることに成功し、本来あるべき自分の姿にほぼ近い状態を取り戻すことができました。
汚れと向き合うことで不安を取り除き、心を常にクリーンな状態に保つことで、人に対して感謝の気持ちを持って生活します。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
生活習慣の改善
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
流されてばかりの人生を変えます。
他人に振り回されてばかりの人生を辞めます。
自分で自分のことに責任を持ち、自分の人生の主人公になります。
主導権を握り、自分がもって行きたい方向に話を進めることで、自分の人生をよりスムーズに泳ぎます。
交渉を含む会話によるコミュニケーション全般を苦手としているため、人生を変える恋愛をするためにも、克服します。
よろしくお願いいたします。
今日のお掃除
フローリング、お風呂とキッチンの排水溝、キッチンシンクとコンロの掃除をいたしました。
今日はひとまずお部屋の中のみのお掃除です。
朝起きて、自分との約束をしっかりと果たしました。
お肉を意識的に食べるようにしているため、コンロに溜まっていた油を取り除き綺麗にいたしました。
無心になって掃除をしながら綺麗になっていく様子を見て、自然といつも使っているモノに対する感謝の気持ちが湧いてきたことに驚きました。
油汚れがかなり酷く今日はキッチンのお掃除しかできませんでしたが、これから毎日継続していきます。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は朝から庭師さんが来ていました。
松や椿が綺麗な形に整えられて素敵です。
今日のお夕飯
焼肉丼
ユッケジャンスープ
焼肉丼には温泉卵をのせました。
冷蔵庫に中途半端に残っていた野菜をたっぷり入れたユッケジャンスープ。
私の分は、豆板醤増し増しで辛ウマです( ´ ▽ ` )
今日も美味しかった！
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
上半身のメニュー
胸筋、脇、鎖骨、胸鎖乳突筋、二の腕、バストマッサージをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
高タンパク質（大豆プロテイン、無脂肪牛乳）
タンパク質（卵、豚肉）
ボロン（コーヒー、キャベツ）
善玉菌（カルピス）
リコピン（ミニトマト）
イソフラボン（大豆プロテイン）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
以前ジムに通っていた時から、トレーナーの方にプロテインを勧められていたのですが、初めて飲んでみました。
今日はそのプロテイン飲料が飲みたかったので、トレーニングも頑張れました♡
とても飲みやすくて美味しかったです♪
今日はブラウン系のチークを入れたら、大人っぽい自然な陰影に仕上がって気に入りました。
メイクの追求は尽きないです。
他にも食器集めなど、いろいろやってみたいことが沢山あるので想像を膨らませました。
おはようございます。
今朝はフローリング、風呂の排水溝、玄関のたたき、インターホン、ドアの外と排水溝の掃除、バスマットの洗濯をいたしました。
朝からこんなに動いたのにまだ7時台！と驚き、一日の始まりに小さな達成感があって嬉しいです♪
掃除をして家の中が綺麗になっていくのを見ると、家の外にある看板が気になり始めました。
窓を開けると居酒屋やスーパーの看板が目に飛び込んでくるのですが
それらを目にすることで自分のエネルギーが一気に下がっていた、という事実に気がつきました。
デスクの設置場所を変えるなど、住環境の工夫をしてより気持の良い生活を送りたいです。
【105日目】20/10/02
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・お天気がいいと髪の調子もいいので(ツヤが増す)気分が上がります。
・空気が読めないから損してるなと思う人が同じ部署にいます。
メールの返信の内容もお客様の意図を汲み取れていないなと思うことが多いです。
空気が読めないのと国語力はちょっと繋がってるのかなと思いました。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
スクワット
湯船で足の体操、マッサージ
スクワット始めました。アンチエイジングにハムストリングを鍛えます。
夏バテで少し痩せてしまったので、たんぱく質をしっかり摂取する事に加え、たんぱく質のプロテインをおやつに飲み始めました。マスクで肌荒れしているので、夜はコラーゲンドリンクを飲んでいます。いつまでマスク生活続くのかなぁ。おそらく今後ずっと公共の場ではマスクかな。
昨日は中秋の名月が神秘的でした♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、
棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
朝起きて窓を開けると、ひんやりした秋の空気と一緒に金木犀のいい香りが部屋に入ってきます。
朝イチでベランダに出てワンコを遊ばせつつベランダ掃除をするのですが、爽やかな空気と甘い香りの中でのこの時間がとてもいい気持ちです。
秋晴れの日が続くといいなあと思います(*´ー｀*)
今日のお夕飯
鮪と長芋と納豆のねばねば丼
フルーツトマトとモッツァレラチーズの重ね焼き
キャベツと卵の味噌汁
もずく酢
ねばねば丼には、たっぷりの刻みのりとすりごまで風味アップ。
トマトとモッツァレラの重ね焼きには、甘酸っぱいバルサミコソースを合わせました。ちぎったバジルの香りと綺麗なグリーンでいいかんじ。
今日も美味しくいただきました。
ジム有酸素運動1時間20分筋トレ40分
舌回し
仕事中機械が作動しなくなり、あたふたしていたら、お目当てさんがちょうど帰るところで
これ調子悪くてと助けを求め
近くにいて下さい！ほら！全然動かなくて！
と見てもらったところ
貸してみ〜と言われ見事な手捌きで元通りになり
感動とお礼を言ったら
ニコニコして帰って行きました(^^)
この間も苦情処理してあたふたしていたら
何やってんだよ〜
ってニコニコして言って来たので
うるさいうるさい！とあしらったら
やっぱりニコニコして帰って行きました(^^)
週に1、2度くらいしか見かけないけど
意識しないで普通に話せるまでになりました！
これも楽しみの一つです ニヤニヤ笑
仲良しさんがこの土地を離れて数週間
かなり不安定で未来が見えないらしい
私はお話を聞いてあげることしか出来ないけど
今お世話になっている彼には
感謝しないとね(^^)
しばらくは実家でゆっくりするでも良いと思う
何が正解なのかは誰も分かりません
人に左右されず最後は自分で納得して判断すれば、そこから新しい未来が続いていきます
今までいろいろ渡り歩いて来たじゃない！
今は辛いだろうけど
大丈夫！貴方ならきっと歩いていける
応援してます！
・ストレッチ
・背筋
・反り腰
・リンパマッサージ
きのうは、矯正とマッサージのみ。
腰あたりが重いけど、バタバタないちにちを
なんとか乗り切りました。
さいきん、寝るまえに温めた甘酒をのむのに、
ハマってる♡
去年からパックやボトルの、いろんなメーカーを
試したけど、森永がいちばん合う♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズ1セット
脇、胸筋、二の腕、鎖骨のマッサージをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
高タンパク質（無脂肪牛乳）
リコピン（ミニトマト）
タンパク質（豚肉）
ボロン（コーヒー、キャベツ）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
眉とアイメイクの色味に統一性を持たせた、とても素敵なメイクに仕上がりました。
思わず鏡に映ったお顔を見て「かわいい！」と言ってしまったほどです。
顔のパーツってバランスやちょっとした目の錯覚で変わるもので、特に「毛」を上手くコントロールするだけでもガラリと印象が変わるのですね。
Kouさんは「女性はロングヘアの方がいい」と仰いますが、今の髪型はわたくしには似合っていないことに気がついてしまいました。
せっかく頑張って伸ばしてきたので残念ですが、お顔が大きく老け見えしてしまうため近々美容室へ行こうと思います。
放送が始まったばかりのドラマを視聴いたしましたが
キャスティングの良さとストーリーにも意外と共感し、次回の放送も楽しみです♪
【106日目】20/10/03
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
昨日の振り返り
・昨日は窓拭きとベランダを綺麗にしました。
ずっと後回しにしていたので半日かかってしまいましたが、綺麗になって気持ちもスッキリです。
汚れはためずにこまめに掃除するのがいいと改めて思いました。
おはようございます。
今朝はフローリング、風呂排水溝、バスマット洗濯、ドアの外と排水溝、玄関たたき、キッチン巾木、給湯器、冷蔵庫のお掃除をいたしました。
お掃除をすることで、日頃押さえ込んでしまっていた自分の感情に気がついてあげられるようになりました。
「自分さえ我慢すればいいや」と思っていた感情が
「なぜわたくしはこんなにも頑張っているのに、理不尽な思いをしなければならないの」という怒りに変わるようになりました。
これが「自分を大事にする」ということなのかしら。
半年続いているトラブルを今年中にケリをつけられるよう
いざとなったらどんな相手だろうと戦うつもりで、気を強く持ち生活していきます。
1.好きな人ができたことと、人から見られることを意識し始めて『身体』はかなり整ってきました。
次はもっと自分の内面にフォーカスして『心』をチューニングしたいので、今日から年末までの3ヶ月間、ここでトレーニングします！
2.生活習慣の改善
●二度寝をしない
●早朝に英語を勉強する
●電車で音楽を聴いていた時間を英語リスニングか実用書のオーディオブックの視聴に充てる
●ネット、SNS、動画の視聴時間を1日合計30分以下にする
●ベッドに入ったあとの時間だけ、好きな人のことを考えるようにする
3.時間を有効活用できるようになる
恋愛の割合が大きくなりすぎているので、5%、せめて10%にします
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
キッチンのシンクをピカピカに。
レンジフードもお掃除しました。
サボりまくっていたお掃除を毎日続けて８ヶ月。
もうすっかり習慣になりましたし、当たり前のことになりました。
綺麗なお家で暮らしているのは単純に気持ちがよいし、やるべきことをちゃんとやっている自分も気持ちがよいです。
今日のお夕飯
しゃぶしゃぶ
ひじきの混ぜご飯
白菜キムチ
しゃぶしゃぶのお肉は、牛より豚が喜ばれる我が家。安上がりで美味しくて最高（＾◇＾）
水菜とえのき、豆腐と共に、ポン酢でシンプルにいただきます。
ひじきご飯は子どもたちが小さい頃から大好きな味。息子は元気かな…（電話したけど出ないよ。。。）
今日もおいしくいただきました！
・ストレッチ
・スクワット
・リンパマッサージ
ひさしぶりにピノを食べたら、
おいしかった♡♪
わたしの好みをわかってらっしゃる(人･_･)♡
箱型のピノの黄色いのをたくさん食べたい。。
どうして、黄色は、6個入りので
売り出さないのだろう。
ぜったい、人気あるのに（笑）
2020.10.4
寝る準備完了です！
今日の私、カモさんのことで頭がいっぱいに
なってるのに気づき、切り替えて
勉強をすることができました！
そしたら、やっぱり自分のことしてるときが
いちばん楽しいって思えました！
と、楽しんでるうちにカモさんからの
連絡がありましたが、、、
私は自分のことに夢中でしたので
他のことする気にはなれず
カモさんではなく、自分のことを
優先できました！成長！拍手っ！！
ぱちぱちぱち〜(*^ω^*)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
腕立て伏せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
リコピン（ミニトマト）
ボロン（コーヒー、キャベツ）
タンパク質（豚肉）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
大きな池のある公園へ行きました。
コロナの影響によって、釣りをしている人の数が倍に増えていてびっくりいたしました。
更には小さめのテントを張って、その中で過ごす人まで現れるようになり
以前は一度もそのような光景を見たことがなく、驚きを隠せませんでした。
池に浮かぶ鴨やお散歩中のワンちゃんにも沢山出会えて、癒されました。
いっぱい歩いて足が痛くなりましたが、その後カフェに行って眠気と戦いながら作業も頑張って進められました。
365+366+365+365+365+273日目♡
1.やったこと
玄関掃除
トイレ掃除
お風呂場掃除
シンク掃除
2.水曜日えらかったこと
朝からゴミ出しのついでに
玄関を掃除したこと
ヘアアレンジをしたこと
月曜日にお迎えしたヘアアクセをつけたこと
カフェに行かなかったこと
忙しさの緩和のため、みんなと食べようとお菓子を買ったこと
ついでに気になっていたマニキュアを見たこと
可愛かったのでお迎えしたこと
気になってお迎えした白いスカートが届き、
大人っぽく素敵で、翌日着ようと決めたこと
洗えることに気付き、ますます素敵だと思ったこと
翌日はモノトーンコーデにしたかったけど、
黒のトップスがないので、深い色にしたこと
クローゼット用収納ケースをネットで買ったら
ハズレだったみたいで(´•ω•`)したこと
頑張って綺麗にしたこと
おかげで、ご飯をおいしく食べたこと
おはようございます。
今朝はフローリング、風呂排水溝、バスマット洗濯、植物水やりと葉水、ドアの外、キッチン排水口のネット交換、押入れのお掃除をいたしました。
今はまだ汚れが溜まっているので、掃除をする度に汚れがごっそりと落ちる感動を味わっていますが
習慣化することで次第にお掃除をする場所がなくなり、薄くなってしまうのでしょうね。
ですが、玄関の外を箒で掃く作業は「シャッシャッ」という音が心地良いです♪
まだ皆さま寝ていたり朝の身支度にバタバタしている時間帯に、掃除に取り組むわたくしの姿に自分で自分に多少なりとも酔っています（これ、すごく大事なのだと思います）。
今まではやらなくてはいけないことに取り組むのが嫌で、朝起きることが辛かったのです。
ですが嫌なことを朝一番に片付けてしまうと、その後日中は余裕を持って優雅に過ごせますね♡
今日も充実した良い一日にしたいと思います。
皆様も素敵な一日をお過ごしください。
【107日目】20/10/04
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
昨日の振り返り
・昨日は玄関の収納棚を整理しました。
小さい棚なのに、不要品が45リットルのゴミ袋が一杯になるくらいありました。
こんなにもたくさん出るとは思いもせず、狭いと思っていましたが、実は充分な収納スペースがありました。
スッキリです。
金曜日365日+365日+365日+365日+58日目♡
土曜日365日+365日+365日+365日+59日目♡
日曜日365日+365日+365日+365日+60日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン、コーヒーメーカー、トースター
のんびりした週末を過ごしました。
健康で美味しくごはんを食べる事が出来る事に感謝です。
Day 1st
●二度寝をしない;done
●早朝に英語を勉強する;done
●電車で音楽を聴いていた時間を英語リスニングか実用書のオーディオブックの視聴に充てる;done
●ネット、SNS、動画の視聴時間を1日合計30分以下にする;significantly reduced, but still spent over 30 min.
●ベッドに入ったあとの時間だけ、好きな人のことを考えるようにする;Ah… it’s my irresistible obsession.
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
身体ほぐし、脇、胸筋、胸鎖乳突筋、鎖骨、二の腕、バストマッサージ、
肩甲骨寄せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（キャベツ）
タンパク質（卵、ささみ、豚肉）
コラーゲン（ささみ）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
他人に影響を与えたかもしれないと思う出来事がありました。
明日着るお洋服を決めました。
最近買った白いブラウス、購入先がネットだったためあまり期待はしていなかったのですけれど
実際に着てみると可愛いです♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は珍しく朝から出かける予定がありました。
夕方には戻る予定だったので、お掃除は帰ってきてからでいいかと昨日は思っていました。
でも朝起きた時、ちゃんとお掃除してから出かけたい！と思ったのでそうすることに。
頭の中で、♪天国と地獄 ♪クシコスポスト ♪道化師のギャロップ を鳴らし（運動会の徒競走でよくかかる曲たち）、私なりにキビキビ動いて家事をして、スッキリした気持ちで出かけることができました(*´꒳`*)
今日のお夕飯
秋鮭のクリーム煮
揚げ出し豆腐
わかめとえのきの味噌汁
白菜キムチ
秋鮭のクリーム煮には玉ねぎとぶなしめじをいれて。
盛り付けに赤と黄色のパプリカとアスパラのグリルを添えて彩りよく仕上がりました。
揚げ出し豆腐にはたーっぷりの大根おろしを。
今日も美味しくいただきました！
・ストレッチ
・スクワット
・エクササイズ
・反り腰
・リンパマッサージ
ふぅ。（笑）
365+366+365+365+365+274日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.木曜日えらかったこと
前髪ヘアアレンジをしようとしたけど
上手くできず、やめたこと
前日に連絡をくれていた取引先に
連絡したこと
今日来る予定が難しそうとのことで、
「今日、あなたが来る日だから
可愛いカッコしてきたのにー」
と軽いトークをして遊んだこと
そんな遊びを入れつつも忙しいので
用件だけのつもりが、
向こうが雑談を続けるので
戸惑って適当に終わらせたこと
その雑談のせいか、仕事に全く集中できけど
なんとか頑張ったこと
ヘアアレンジをしておかないと、
つい髪を触ってしまい、
気合いが入らずダメだと思ったこと
雑談をした取引先が来て、
本来接するのは私じゃないけど
変な遊びをしてしまったので
相手をしに行ったこと
「あー、その格好が」と
ここぞとばかりにじろじろと見られ
恥ずかしくなってしまい、
彼「え？何て言えばいいの？『ですね』？」
私「う…、うん。」
と適当に返事してしまい反省したこと
「まぁ、あなたのためじゃないけどね！」
と言って仕返しをしたこと
ちょっとしょんぼりしてくれて
嬉しく感じたこと
『「可愛いね」とか言ってくれたらいいのに』
『日本男子だから褒められないのか』
など色々と考えたこと
週末、カフェに行って、ずっと
気になっているメニューを
食べようかと考えていること
家の片付けのために必要な物を
取りに帰ることにしたこと
予定を組んでみると、カフェに
行く必要性がないと気付いたこと
また今度にしようと決めたこと
365+366+365+365+365+275日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.金曜日えらかったこと
編み下ろしがしたかったのでしたこと
なんとか形にして、慌てて出発したこと
昨日の取引先が今日も来るので、
昨日のことについて聞くために
また応対に出たこと
なぜだか彼がずっとニコニコしているので
普段から営業スマイルの人だけど
何でそんなに笑顔なんだろうと
じーっ(*•ω•*)と見つめたこと
私「可愛いねとか褒めないの？」
彼「や、ここで可愛いねとか言ってたら
俺、ヤバいヤツやん」
『あ、そういうことか(ゆくゆ)』
と納得したこと
色々突っ込んで質問したら
「お酒が入ってたら言うわ」と
言われた気がしたけど、よく聞こえず
ふーん(•ω•)とスルーして仕事に戻ったこと
欲しいものを探しに百均へ行ったこと
なかったので諦めて帰ったこと
帰宅したら、集合ポストで
他の人の郵便物等が散乱していて
荒らされたのか？と思ったこと
そういえば以前、郵便物が差し込まれている
ポストがあり、誤配達かと思っていたけど
こういうことがあったからでは、と思い至ったこと
すごく不安になり、管理会社に
相談することにしたこと
月曜日365日+365日+365日+365日+61日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき コーヒーメーカー
今日も夏休み。思いがけずに旦那さまも在宅ワークになり、一日一緒にいられました。
夕方、ワンコたちの散歩を遠出して、2時間近く出かけて、帰ってきたらワンコたちはごはんを食べたら爆睡！疲れたんだね。
【108日目】20/10/05
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
食事で意識したこと
・たんぱく質不足にならないこと
・よく噛むこと
・雑穀入り発芽玄米80g
昨日の振り返り
・ここ1週間の行動を振り返って書き出してみたら、心がモヤモヤしているときが多かった割には行動が前向きでした。
うれしい誤算、私は前を向きたいんだなと、そんな自分でいたいんだなということがよくわかりました。
おはようございます。
昨晩はたっぷりと眠れました。
今朝はフローリング、風呂排水溝、バスマットとデリケート素材の洋服のお洗濯、玄関たたきと巾木、ドアの外と排水溝、キッチンタイルのお掃除をいたしました。
キッチンの油汚れはなかなかの頑固さがあります。
朝の空気も暑さが消え、だんだんと清々しさを感じるようになりました。
Day 2st
●二度寝をしない;done
●早朝に英語を勉強する;done
●電車で音楽を聴いていた時間を英語リスニングか実用書のオーディオブックの視聴に充てる;done
●ネット、SNS、動画の視聴時間を1日合計30分以下にする;I should find some methods to avoid using a smartphone…
●ベッドに入ったあとの時間だけ、好きな人のことを考えるようにする;Better than yesterday.
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズ1セット
脇、胸筋、二の腕、鎖骨、胸鎖乳突筋、バストマッサージ、肩甲骨寄せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ボロン（コーヒー、キャベツ）
タンパク質（豚肉）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
手紙を書いているのですが、二回ほど書き直しをいたしました。
読み手の負担にならない文面、且つ自分が何を言いたいのか
それらを簡潔にまとめることは難しいです。
だいぶ文字数が減ったので、大体上手くまとめられたと思います。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
そして今日は窓拭きも(*´꒳`*)
バレエのレッスンに行ってきました。
先生に、アラベスクが本当に美しい！と褒められた。嬉しい。
今日のお夕飯
豚の角煮 温玉添え
長芋とめかぶの和え物
大根と水菜の味噌汁
トロトロ&プルプルの豚の角煮にとろ〜り温玉♪最高です。前はゆで卵を一緒に煮ていましたが、最近はもっぱら温玉添えです。
今日も美味しかったな〜（＾◇＾）
・ストレッチ
・背筋
・矯正、マッサージ
今日は、首肩がゴリゴリだったから、
矯正で、ものすごい音が！バキバキ（笑）
最近の夜のTVはかわいい動物たちの笑えるのが、
毎日やっていて癒される♡
火曜日365日+365日+365日+365日+62日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン水回り
最近、人に対してネガティブな思いを抱くと、それが後で「自分も同じことやってるじゃん！」と思う事が必ずといっていいほど回ってくる。例えばある人に対して、食材を無駄にしてもったいない、フードロスを意識しないなんて！と思ったら、自分の冷蔵庫を見たら、しなしなのきゅうりが発見された、とか。
なので人の批判をする前に果たして本当にその批判は言えるのか！？とまずは自分を点検してからだなぁと。結局、人の事を批判する事なんて出来ない(しない)んだなと。人の欠点として見える部分は自分の欠点を見せてくれてるなーと思いました。
おはようございます♡
今朝は風呂排水溝、バスマット洗濯、ベランダと排水溝、窓サッシのお掃除をいたしました。
年末のお掃除をしそびれたために、窓サッシが大変汚れていて
せっかくベランダのお掃除をしたのにまた汚れが広がってしまいました。
明日もベランダお掃除の続きからスタートします。
昨日、注文した業務用中古白生地5kgがメーカー直送で届きました。
少し埃っぽさはありますが、きちんと消毒もされていて
お掃除の際に気兼ねなく使えるのでとてもありがたいです。
わたくしのように潔癖症の傾向があり、手が汚れることに抵抗のある方や
肌荒れが気になる冬の乾燥が厳しい時期、汚れた雑巾を何度もゴシゴシ洗うのが大変
という姫方におすすめですよ♡
【109日目】20/10/06
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
昨日の振り返り
・一人の女性として芯を通すことができてるなと、ふっと思うことが増え昨日もそんな1日でした。
あまりぶれずに強くなってきています。
家トレ10分
掛け持ちの仕事の関係で、今月初めから15日までお休みが無い！
なのでトレーニングは程々に…
昨年京都のお土産で頂いた金木犀のコロンを思い出し1人でリラックスした時間に付ける
やっぱり良いですね^_^
ハンドクリームって難しい
香りが良くてクナイプのバニラ＆ハニーを使ってる。これは少量でも伸びてサラサラだけど水仕事が多いのでどうしてもそれだと補えないこともある
毎年ワセリンに黄色のホホバオイルを混ぜて乾燥の酷いところに塗ってるけどこれはベタつく
ちょうど良いのって中々無い^^;
そういえばクナイプの茶色いのが出てたな
秋っぽくて良い香りだった♪
仲良しさん、セフレから昇格した彼の県に行ってからどのくらいの頻度で会ってるか聞いたら、週の半分以上は一緒に居る。しかもお泊りで…
ち、近すぎでしょ！大丈夫かなぁ？？
そんだけ一緒に居るのに今は温泉行ってるって
ある意味羨ましい…
北関東は温泉いっぱいあるもんねー
私もいつか制覇したいと思ってる(^^)
以前にも、ピンポイントで落ち込んでしまう日があって、ホルモンの影響と考えられるような。
仲良くしたい時期なのに、憂鬱モード日になるなんてと、
吐かせて頂きます。
前日まで意気揚々としていたのに、ズーンと嘘のように変わる。それだけ身体に比重が置かれている証拠なのかな。
趣味の方でも、少し落ち込み、憂鬱に拍車をかける。
まあ、あとは低空飛行を保ちましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
身体ほぐし、脇、胸筋、胸鎖乳突筋、鎖骨、二の腕、バストマッサージ、
肩甲骨寄せをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
高タンパク質（無脂肪牛乳）
タンパク質（豚肉、卵）
ボロン（キャベツ、コーヒー）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
溜まった書類の片付けや、お買い物のリサーチをいたしました。
あっという間に日が短くなりました。
のんびり湯船に浸かって、早めに寝る準備をしようと思います。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日の夕方から雨予報。
台風の影響でしばらく雨が続きそうなので、今日は早々とお昼頃からワンコの散歩に。
レジャーシート、コーヒー、パン、わんこのおやつを持って、ワンコOKエリアのある大きな公園に車で向かいました。
森のようにたくさん木のある歩道をゆっくり散歩して、芝生にシートをひいて簡単ランチタイム♪
とっても楽しかった(*´꒳`*)
今日のお夕飯
ほっけの開き
豚汁
かぼちゃの煮物
もずく酢
地味だけど、和食、しみじみ美味しいなと思う。
今日もごちそうさまでした！
Day 3rd
●二度寝をしない;done
●早朝に英語を勉強する;done
●電車で音楽を聴いていた時間を英語リスニングか実用書のオーディオブックの視聴に充てる;done
●ネット、SNS、動画の視聴時間を1日合計30分以下にする;not perfect, but still improving…
●ベッドに入ったあとの時間だけ、好きな人のことを考えるようにする;so far so good.
今日は夜に30分走りました。
小雨なら、明日も走ります！
お気に入りのスカートを着ていたら、
年下の女の子に素敵ですね♡と何度も言われて
とつても嬉しかったです！
365+366+365+365+365+276日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
スクワット15回
2.土曜日えらかったこと
予定より寝てしまい、平日と勘違いし
飛び起きたこと
いつも通りの朝のルーティンをこなしたこと
急いで出発したこと
第一目的地に着き、色々見ていて、
カバンの近くに置いてあるから
大丈夫だろうと思っていた
エコバッグを忘れたことに気付いたこと
それがあるからとカバンにもエコバッグを
入れてなかったので、これからはいろんなとこに
入れておこうと学習したこと
買う予定のものを入れられるエコバッグが
売っていそうな場所を考えたこと
調べてみたら、可愛いエコバッグを発見したこと
ちょうど第二目的地にあるお店なので、
寄ってお迎えしたこと
可愛らしい店員さんに
「一緒に◯◯(主力商品)はいかがですか？」
と聞かれ、エコバッグだけは悪いかなと
◯◯も買ったこと
実物を見たら難しそうだと思ったこと
ふらふらと立ち寄ったお店で、
女性がエコバッグを買って
出ていくところに遭遇したこと
ずっとほしいと思っていたバッグだと気付き、
買う予定のものを入れられそうなことに気付いたこと
そのお店のオリジナルだから、
レジで言わないともらえないと思い込み、
他に欲しいものを見つけ出し、
レジに並んで店員さんに伝えたら
店内に置いてあるらしく、
めっちゃ恥ずかしく感じたこと
平謝りしたこと
おばさんみたいで嫌だし、今度から
ちゃんと確認してから聞こうと決めたこと
お迎えしたばかりのエコバッグを持ち
元々の目的のものを買いに行ったこと
「袋はいりますか？」と言う店員さんに
「あります(ゆくゆ)！」とドヤ顔したこと
荷物がいっぱいで、わたわたしながら
お金を出したら、店員さんに目一杯
腕を伸ばして受け取ってもらえる私であったこと
ラーメンをおいしく食べたこと
自分の興味分野に時間を使ったこと
夜に帰宅し、少し寂しくなって泣いたこと
365+366+365+365+365+277日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
布巾洗濯
カーテンの汚れ落とし
2.日曜日えらかったこと
よく寝たこと
フレンチトーストを作ったこと
布巾を洗ったこと
落ちた突っ張り棒を設置し直したこと
また落ちたので諦めたこと
365+366+365+365+365+278日目♡
1.やったこと
玄関掃除
お風呂場掃除
シンク掃除
カーテン洗濯
2.月曜日えらかったこと
土曜日の学習を踏まえ、先にカバンに
エコバッグを入れたこと
必要なものを買いに行ったこと
可愛いヘアアクセを見つけて、お迎えしたこと
可愛いニットとアウターを見つけ、お迎えしたこと
365+366+365+365+365+279日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.火曜日えらかったこと
朝、寒かったので服を急遽変更したこと
ニットからパンプスまで綺麗な
ワントーンのコーデにしたこと
めっちゃ良いやんと褒め称えたこと
完璧コーデでカフェに行くはずが、
カフェが混んでいたので諦めたこと
完璧コーデの私を見せた過ぎて、
数分後に再度行ってみたけど、
混雑状況は変わっていなかったので帰ったこと
秋口に良いかなと思い、お迎えした
ブラウス袖のニットがちょうどいいと
気付いたこと
そういう子が他にもいればと
ショッピングに行ったこと
ちょうど良い厚みの可愛いカーデを
見つけ、お迎えしたこと
寝落ちしても大丈夫なように
スマホの位置に気を付けて寝たこと
水曜日365日+365日+365日+365日+63日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき 洗面台
おチビワンコとのはむはむタイムが幸せ過ぎる。何をするにしてもついてきて、大好きなベッドに誘ってくる。(←表現が、、、笑)
ワンコのいる生活がこんなにも人生を豊かにしてくれるなんて思ってもみなかったです。
あ、もちろん旦那さまがいてこそだと思い、感謝しています♡
【110日目】20/10/07
昨日取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
昨日の振り返り
・夜ご飯にカレーを作りました。
使っているルーなど、入れているものは変わらないのに毎回味が変わります。
今回は若干酸味が強かったです。
バターを入れるとコクが出るのでいい感じになります。
・今までにお世話になった人がたくさんいます。
今何かできるわけではないけれど忘れることはしてはいけないなと、本を読みながら思いました。