←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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木曜日365日+365日+365日+365日+92日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン水回り
木曜日の夜ごはん
豚しゃぶサラダ
鶏むね肉とザーサイと水菜の和え物
オクラのおかか添え
自分の細かい書類チェック能力の低さを反省。
どーしてもテキトーになってしまいがち。新しいプランをゼロから作ったり、仕切ったり、調整する方が得意。
だがしかし、それではいかん！と思い、家計にも活かすべく、今日から頑張ろうと思います！
【139日目】20/11/5
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・愛犬の散歩をしているといろんな人に声をかけてもらえます。ありがたい。
昨日はとくにお話する機会がたくさんありました。
・さつまいもがたくさんあるので、大量のスイートポテト、さつまいもケーキ、さつまいもご飯を作りました。
1日さつまいも三昧。どれも美味しくできました。
今日はフローリング、ドアの外、風呂排水口とバスマット洗濯、ドアの内側のみスクイージー、玄関たたき、冷蔵庫と給水湯の水拭き、観葉植物水やり、全身鏡、ヘアブラシ、おトイレ掃除をいたしました。
いま気になっている箇所は、洗面所の排水溝とシャワーヘッドのピンクカビ、お風呂のシャンプー置き場です。
なんと、雑巾デビュー（？）をいたしました。
今まではお部屋の中も外もそれなりに汚れていたため、使い捨てクロスを利用しておりました。
しかしそこまで汚れが目に付かなくなってきたので、そろそろ雑巾でも大丈夫と判断し切り替えました。
雑巾は百円ショップで購入した厚手のもので、真っ白なお色でふかふかとしています。
小さなことですが、お掃除が苦にならなくなります。
雑巾を洗うという経験が久しぶりで、公立の小学校に通っていた頃、教室の床の雑巾掛けをしていた記憶を思い出しました。
学校のお掃除の時間というのもちゃんと意味があり、教育の一環として役に立っているのだと思いました。
全体的に綺麗になってきたということもあり、お掃除自体は、普通に好き、というレベルにはなりました。
しかし手順がわからないのでいちいち調べる時間や、お掃除グッズを買いに行くという手間がとても億劫に感じ、今の課題はそこだと感じております。
そのため少し最近モチベーションが下がってきてしまっておりましたが、「嫌だな」「苦手だな」と感じる事柄を見つけると、やらなくては！という気持ちにさせてくれます。
嫌だと感じる出来事や人に対しても感謝できるようになりました。
久々に行ける〜！と思って職場でジム行く格好に着替えていざ行くと生理になりかけ…
うっそーん
と思ったけどナプキンもあったしうっすらだったので座るトレーニングを避けて1時間半のトレーニング 大丈夫でした〜(^^)
実家に戻った仲良しさんと久々お電話
お互いの近況話でキャッキャ笑
楽しかった〜
……………………
波乗りちゃん
見守ってくれてありがとー！！笑
旦那様は私の勝手な想像ですが
波乗りちゃんより歳上ですか？
ちなみに私の中で波乗りちゃんは26です笑
今までこうすると女性は喜ぶんだよとか、会話の流れで歳下くんに教えたりする事あって、勉強になります！！なんて言ってくれるんだけど、男性のプライドもあると思うので、言わなくても良い事ってあると思うのね、旦那様と同じくらいなら、これは大丈夫ですよ〜的な事を教えてもらえると助かるなぁと思ってしまって^^;
本人も、教えて下さいって素直に聞いて来るので、そういう時はねって話しながら解決するし、年齢も全然気にならないんだけど、実際に歳の離れた歳下って初めてなので気になってしまいました（๑˃꒳˂๑)
peacefulbirdさん
ブログの回答をたまたま拝見しましたが
それも素敵だなぁ(^^)
と勝手に同感させてもらいました♪
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
窓拭きをしました。
何のお掃除でもやると気持ちが良いけれど、特に窓拭きって、なんだかとても気持ちがスッキリするお掃除なので大好きです。
今日のお夕飯
海老ピラフ
オニオングラタンスープ
ブロッコリーとミニトマトとゆで卵のサラダ
今日もおいしくいただきました♪
今日はフローリング、シャワーヘッドのピンクカビ、ベランダ排水口、廊下排水口、キッチンシンク、コンロ、五徳のお掃除をいたしました。
ベランダの排水溝に髪の毛が絡まっており、狭い隙間に手を伸ばして一本一本除去するのが大変でした。
ついつい髪の毛を見ると排水溝に流したい気持ちになってしまいます。
しかしそこをグッと堪えて、落ちているのに気がついたらその都度拾うように心がけたいと思います。
交通量が多いため、種が飛んできて排水溝に雑草が生えることもあるのですが、それも抜いてだいぶ綺麗になりました。
水回りのお掃除を中心にしたため、終えてからしっかりとハンドクリームを塗り込みました。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
深呼吸とペットボトルエクササイズをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（玉ねぎ、チーズ、お紅茶、ピクルス）
最近麺類ばかりを食べていたら、体調を崩してしまいました。
たまに食べるととても美味しいのですが、健康的なお米中心の食生活に戻したいと思います。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
すごく集中できて、作業が捗りました。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
スーパーのレジ横で売っていた猫ちゃんの肉球の形をした鏡磨きのアイテム。
なんだかかわいかったので思わず買ってみました。
人工ダイヤモンド効果？すごく綺麗になります！
使ったあと、そのままペタッと鏡に貼り付けておける所もいいです♪
今日のお夕飯
フレンチを食べてきました。
パテドカンパーニュ
ずわいがにのブラマンジェに帆立のミキュイ
フォアグラのソテーにいちじくのコンポート
コンソメのロワイヤル
オマール海老のポワレ
鴨のローストフランボワーズソース
はあぁぁぁ〜
美味しゅうございました。。。
ごちそうさまでした♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（生姜紅茶、人参、玉ねぎ、お漬物、じゃがいも）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
楽しみにしていた、クリスマスコフレが届いて嬉しいです♡
昨日
正答率90%。
ただ答え覚えてるだけな気がしてきた。
「適切でないもの」が苦手。
一番最初に目についた適切なものを選びがち。
今日
テキスト1から読み直し。
私の1日目、2日目がどこかに飛んでいったので、今日から失礼します。(笑)
もっと筋力つけたいなと思い筋トレはじめたのでまた一緒に記録させて頂きます。
よろしくお願いします(^^)
★11/6(金) 3日目
腹筋 x 10
足上げ腹筋 x 10
腕上げトレーニング 10回ずつ
美白パック
髪の毛ツルツルにしてもらった♪
担当の女の子に「私もここまでツルツルになるとは思ってなくてびっくりです！」と言ってもらってルンルンでした♪
★11/7(土) 4日目
腹筋 x 10
足上げ腹筋 x 10
腕上げトレーニング 10回ずつ
小顔マウスピース
お顔の体操
お豆腐やのお兄さんに家のチワワんを抱っこしてもらった♪
めちゃ怖がりのため、チワワんの顔が顔面タイツしてんのかってくらいひきつってて笑った。(笑)
最後は力も抜けてリラックスしてたのでよかった(^^)
もうちょっと人慣れしてほしいなぁ。
社交辞令かなーと思ったら、今日のお兄さんは本当に犬好きなんだろうなって感じで話してて楽しかった。
話し方とか雰囲気も柔らかくてすごく好きな感じでした♪
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
掃除
先日シミ取りレーザーに挑戦しました。もう若くはありませんが、生まれてこの方真っ白な肌だったのに、ぽつんとシミが。リスクも考え、色々と検討して挑戦しました。おかげ様でこのポツンシミとおさらば出来ました。UVケアを日頃から怠らず、朝起きてすぐ日焼け止めを塗ってます。
美容医療もどんどん進んでいるので、そういう意味では今は良い時代ですね。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
パントリーの整理をしていたら、娘がクッキー作りに使ったオートミールの残りが出てきたので自家製グラノーラを作りました。
一緒に出てきたくるみとアーモンドとバナナチップスも入れて、味は、生クリームとはちみつときび砂糖と塩で、塩キャラメル味のグラノーラです。
コーヒー紅茶のお供にいいかんじです♪
今日のお夕飯
カニとレタスのあんかけチャーハン
シュウマイ
キムチのせ冷奴
今日もおいしくいただきました♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズをいたしました。負荷のレベルを上げました。
お掃除はキッチン排水溝のみいたしました。
お風呂備え付けの棚を外したく、コンビニや百円ショップをはしごしドライバーを探しました。
しかし合うサイズが置いて無かったため、残念な思いでした。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（生姜紅茶、人参、玉ねぎ、お漬物、じゃがいも）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
恩師にお教えいただいた事柄を、3年半掛かって今日ようやく理解することが出来ました。
それに比べてしまうと、恋愛のお勉強を始めてからはまだ日が浅いと感じます。
エイジングクリームのおまけで付いてきた、試供品の別ラインを代わりに使ってみたら、保湿力が足りずに肌が荒れてしまいました。
そのため、今朝は全神経を込めてスキンケアをいたしました。
表情に少し変化？右の口角が上がってきたような気がいたします。
厳密に言えば口角が上がったのではなくて、頬の筋肉がぷくっと上がったのだと思います。
少し変化が見られて嬉しかったです。
最近ちょこっと部屋より外の方が暖かくて、やっとおしゃれに過ごしやすい季節がきたような気がしてます。
めぞん一刻ごっこ続行中です（笑）
※老化のコンクリートを少しずつお掃除中
～～～～～～～～～～～～～～～～～
テラさん
お返事が遅くなっちゃいました（＾＾；
ごめんなさい。
私は先生は特定の方はいないんです。
落ち着いたら何か、、、
アメーバブログを読む趣味は楽しいかもしれません（笑）
私も自己肯定に関係する記事を毎日多分１０記事は読んでます。
朝30分ウォーキング×2日舌回し×2日
お休みの日はゴミ出しついでにウォーキングする様になりました
徒歩で通勤は、2か所も工事をしていて通り辛いのでしばらくお休みです
11月に入りジムも5年目突入！マイペースですが続いてます(^^)
鬼滅のノベルティが14日から新しいのに変わるらしく、お母さんまだ映画見てないでしょ？
一緒に行っても良いよと珍しく娘が誘って来たので
別に行っても良いけど〜と言っておく笑
……………………
響子さん
アメブロたまに見ますね〜
好きなジャンルの方の読むのが好きです
【140日目】20/11/6
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【141日目】20/11/7
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・ある夢を見て、身近にいる人をもっと大事にしないといけないなと思いました。
【142日目】20/11/8
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・第2回さつまいも三昧。
冷凍用にスイートポテトをたくさん、さつまいもクッキー、さつまいものもちもちドーナツを作りました。
飽きないようにレシピを増やしています。
・外出しないでおうちでのんびり過ごしました。こんな日も楽しいです。
金曜日365日+365日+365日+365日+93日目♡ 土曜日365日+365日+365日+365日+94日目♡ 日曜日365日+365日+365日+365日+95日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン水回り、洗面所、トイレ、フローリング
金曜日の夜ごはん
お刺身まつり
茶碗蒸し
サラダ
土曜日の夜ごはん
イタリアンナイト！
パスタ、ペンネ、香草焼き、サラダ
日曜日の夜ごはん
日曜日恒例の鶏鍋
旦那様と一緒に私の実家へ行きました。
楽しい時間を過ごすことができました♪
共に過ごす時間を増やす事が大切だと改めて思いました。
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
今日は整体と顔鍼に行ってきました。
リラックス&リフレッシュ(*´ー｀*)
整体を受けたあとは身体の可動域が広がるので、明日のバレエが楽しみです。
今日のお夕飯
ぶりしゃぶ
ひじきごはん
ぶりの薄造りが売っていたのでしゃぶしゃぶに。
水菜とえのきとお豆腐も。
ぽん酢と紅葉おろしでおいしくいただきました♪
テキスト読み返し4章途中まで
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（りんご、生姜紅茶、じゃがいも、人参、生姜、玉ねぎ）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今日もドライバーを買いに遠くまで足を運びましたが、やはりサイズが合わなくて返品しに行こうと思います。
途中見かけた金色に輝く木の葉は、とても美しかったです。
一日が終わるのが早いです、今日はなんだか疲れました。
前職で事務のお仕事をしていた時は、すごく長かったのですが(^-^;
★11/8(日) 5日目
疲れて寝ちゃったのでおやすみ
玄関そうじ
★11/9(月) 6日目
ストレッチ入念
腹筋 x 10
足上げ腹筋 x 10
自転車通勤
居間のおそうじ
帰り道に流れ星をみた(*^^*)
月曜日365日+365日+365日+365日+96日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン水回り
月曜日の夜ごはん
チキンソテーとうもろこしソース添え
豚バラと小松菜の卵とじ
サラダ
家族からもらったとうもろこしの離乳食用のフリーズドライのものを大人用にアレンジして作ってみたらなかなか美味しいソースに仕上がりました♡
あーみ様と同様に夜ワンコの散歩を海辺にしに行ったら、すごーいゆっくりめの流れ星を見ました！
【143日目】20/11/9
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・今まで楽しいことを考える時間より、悩みや不安になるようなことを考える時間の方が長かったかもしれないと気がつきました。
もっと好きなことや楽しいことを考えようと思いました。
その方がいい方向に舵がとれる。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
街中の紅葉が真っ赤で美しいです。秋の夕陽を見ながら愛犬とのお散歩は何よりの幸せを感じます。
家トレ15分舌回し
1時間早く出勤
とっても忙しかったけど達成感あり
インフルのワクチンの予約の電話をしたら
最短で12月からになりますと言われたけど
今日沢山キャンセルが出て今日なら大丈夫ですよ
と言われ
早速行ってくる
今年はなにかと危険なので
気持ち的にとりあえず安心しました(^^)
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
ベランダリフォームが着々と進んでいます。
ぐーっと長い庇を作ってもらっているのですが、それがめちゃくちゃいい雰囲気になってきていて…わくわく(*´◒`*)
バレエに行ってきました。
ハードで楽しかった！
今日のお夕飯
ロールキャベツ
菜飯
無限ピーマン
ロールキャベツ大好き。
今日はトマトソースで煮込みました。
珍しく葉付きの大根が売っていたので菜飯を作りました。
葉を細かく刻んでごま油で炒めて、だし醤油と鰹節で味をつけてごはんに混ぜ込みます。
無限ピーマンにはしらすも入れて。
今日もおいしくいただきました♪
添削に出してた申請書が返って来たので修正。
5章途中まで復習。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズをいたしました。
今日はキッチンコンロのお掃除をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（味噌、漬物、じゃがいも、にんじん、大根、生姜、生姜紅茶、玉ねぎ）
夕飯は豚汁のみいただきました。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今朝起きても全く疲れが取れませんでした。
理由は湯船に浸かっていないからだと思い、これからしっかり温まって眠りにつこうと思います。
火曜日365日+365日+365日+365日+97日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき シンクの中
火曜日の夜ごはん
牛肉ともやしのソテー
サラダ
今日はなんだかぐだったりしていて、手抜きごはんに。たまにはいっか！と言い聞かせる。
【144日目】20/11/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・頭の中だけより、書くことで自分の思いや考えがはっきり認識できると、改めて気づかされました。
★11/10(火)
腕上げトレーニング 10回ずつ
自転車
掃除機フィルターお掃除
筋トレ効果なのか昨日はいつもなら全然動けないところもすごく良い反応ができて楽しかった～(^^)
すごいって褒めてもらった♪
気になる人と久しぶりにすこしお話ができて心がほっこり(*´-`*)
◆波乗りさん◆
お久しぶりです♪
わぁ、すごい！波乗りさんも流れ星を！
ハッピー感２倍になりました～♡
きっと「お願いごとしていいわよ～」ってゆっくり行ってくれたんですね。(笑)
浜辺×ワンコ×流れ星って最高にステキ(♡´-`♡)
今日はフリーリング、ベランダ床、風呂排水溝、バスマット洗濯、ドアの外、パイプ、蜘蛛の巣除去7箇所、靴のお掃除をいたしました。
ベランダに髪の毛が一本落ちていたので拾って捨てました。
蜘蛛の巣は放っておくと雪だるま式にに虫が増えていってしまいます。
虫が大変苦手なわたくしは嫌ではありますが、気がついたら除去するようにと心がけております。
一箇所だけ除去しようと思っていたら、気がついたらこんなところにも、あんなところにも蜘蛛の巣ができていて、結局7箇所も除去いたしました。
契約しているお部屋以外の場所を勝手にお掃除するのは、いかがなものかという考えを持っていますが、少しでも気持ちよく日常を過ごしたいと思い、最低限のことのみをいたしました。
今日やったこと
スクワット
ストレッチ
今日も1日笑顔で仕事を終えました。
男性スタッフに上手く頼れたこと、解決してもらった事に関して笑顔で喜んでお礼を伝えることが出来てお勉強の成果を実感出来ました♡
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
床の雑巾掛けとレンジフードのお手入れもしました。
今日から娘が定期テストです。
私もいつもより、ちょっと気合いを入れ気味にお掃除しました(*´꒳`*)
今日のお夕飯
プルコギ
たまごどうふ
わかめとお麩の味噌汁
白菜キムチ
プルコギには、牛肉、玉ねぎ、ピーマン、にら、人参、春雨を入れました。お肉も野菜もたっぷり。
今日もおいしくいただきました♪
6章の途中まで読み返し。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
マッサージ、ペットボトルエクササイズをいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（玉ねぎ、チーズ、大根、生姜、お味噌）
夕食は豚汁のみいただきました。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
子育てに関する本を読んでいるのですが、わたくしには「自発性」が欠けていることが分かりました。
本書によれば小さい傷や怪我をしておくことで、大きな怪我を未然に防ぐことができるようになるそうです。
しかし過干渉気味に育てられたため、小さな怪我を経験することができず、今もなお挑戦することに対する苦手意識や恋愛に対しても積極的になることが出来ずにいるのだと思います。
水曜日365日+365日+365日+365日+98日目♡
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
今日のふきふき キッチン周り
水曜日の夜ごはん
鶏むね肉のトマトソース煮
秋鮭のムニエル 舞茸添え
サラダ
寝不足の中、お仕事頑張りました！！
ドーピング(眠眠打破)しましたが、、、笑
その瞬間は悪い事やハプニングと思っても、結果、それが人生の彩りになり、むしろそれが思い出になるのかなと思いました。Kou様もこの前おっしゃっていましたね。
あーみ様
お久しぶりです♪
私もあーみ様と一緒でラッキー増し増しでした♡
確かにゆっくりお願い事を念じました笑
peacefulbird様
いつもメニュー参考にさせていただいてます！
プルコギ！なるほどですね！
早速、近日中にメニューに入れようと思います♪ありがとうございます♡
ユイパイセンお忙しいのかなぁ？
あったかい特別アート付きラテ飲んでるかな〜
【145日目】20/11/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・久しぶりの業務内容で、やり始めはなかなかうまくいきませんでした。
頭に浮かんだことをいろいろ試して、4時間ほどかけてようやく思った通りになりました。
久しぶりの達成感です。忘れないように工程をメモしたのでもう大丈夫。
★11/11(水) 8日目
腹筋 x 10
足上げ腹筋 x 10
腕上げトレーニング 10回
右肩痛いので左だけ
フォーム練習
フェレちゃん爪切り
お手紙下書き
どこまで安全性を保って、どこまで踏み込んだら良いのか考え中…
ドッグランにいった♪
うちの子はなぜかひとりで走り回って楽しそうでした。
もう一匹は私の膝から動かないし…
友達つくろーよ。(笑)
毎日やること
洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
窓拭きをしました。
リビングの重〜いギャッベを動かして、念入りに掃除機をかけました。
お花屋さん行ったらユーカリの枝が売っていたので買ってきました。
透明な四角いガラスの花瓶にサッと入れただけでとても素敵♪
お花もいいけれど、枝ものもいいですね(*´◒`*)
今日のお夕飯
鶏の照り焼き丼
鱈ちり
鶏の照り焼き丼には、炒り卵と軽く焼いたししとうを添えて彩りも良く。仕上げの刻み海苔で風味もアップ。
鱈ちりには、鱈、豆腐、水菜、春菊、えのき、ねぎを入れました。出汁取りの昆布も一緒に。
今日も美味しくいただきました♪
波乗りさま
毎日の献立、どうしようかな〜と考えちゃう日もありますよね。
参考にしてくださっているなんて恐縮ですが、なんだか嬉しいです♡
ありがとうございます。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
マッサージ、ペットボトルエクササイズをいたしました。
今日は風呂排水溝、バスマット洗濯、キッチン排水溝、シンク、おトイレ掃除をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（生姜、人参、ゴボウ、大根、じゃがいも、さつまいも、納豆、味噌、お漬物、ココア）
夕食は豚汁をいただきました。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
マスクの内側を見たら、汗や日焼け止め等でとても汚れていて驚きました。
どうりでニキビが出来易いのですね。
スキンケアやトレーニング用品、バスグッズを調べました。
保湿と筋力、発汗を促し冬のコロナを乗り切ります♪
うぉう！！
流れ星素敵！
私も１度見たけど、感動でした。
星空って素敵だな～
タロットの勉強に勤しみます。
良い占い師になりたい
.+:｡∩(・ω・)∩ﾟ.+:｡
頑張ろっ
6章と7章
365+366+365+365+365+308日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.水曜日えらかったこと
カフェに行ったけど、彼はいないわ、
混雑しているわで、慌てて出された飲み物を
なんだかなぁと思ったこと
よく見えていない仕事のやり方は
嫌いだなと改めて実感したこと
気になっていた限定のカラーマスカラが
先行入荷していたのでお迎えしたこと
トレーナーからおすすめの調味料を
教えてもらえる私であったこと
365+366+365+365+365+309日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.木曜日えらかったこと
家事を早く始めて、全て前倒ししたこと
10時からのドラマを久々にゆっくり見たこと
毎日これくらいにしたいなと思ったこと
ネットスーパーで吟味して買い物をしたこと
365+366+365+365+365+310日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.金曜日えらかったこと
カフェに行ったら、彼が飲み物担当で
いつもと違うような、同じような
よく分からないアートをしてくれ、
違うと思い、ちょっぴり喜んだこと
余裕がある感じで出してくれて、
話し掛けられ待ちっぽかったけど
スルーしたこと
よく考えたら話し掛ける絶好のチャンスだったと
後から気付いたこと
少し興味を失ってしまったこと、
話したい気分ではなかったことが
原因だなと分かっていること
ついにまつげ美容液をお迎えしたこと
365+366+365+365+365+311日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.土曜日えらかったこと
習い事を復活させたこと
早めに出て、持参するお菓子を選んだこと
全然良いのが見つからず、なんとか見つけた時には
出発予定時間を過ぎていて、慌てて向かったこと
みんなに喜んでもらえたり、やせたと気付いて
もらえたりする私であったこと
ベーコンをレンジでカリカリにする方法を知ったこと
挑戦しておいしく食べたこと
365+366+365+365+365+312日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.日曜日えらかったこと
よく寝たこと
スマホの機種変更を検討したこと
ふと言われたことに引っかかってしまい、
帰る予定をやめようかと思ったこと
やっぱり距離を置いて正解だったなと
自分の判断を褒めたこと
テレビの紅葉を見ながら、ランチを食べたこと
明日に備えて、贅沢な晩ご飯にしたこと
コーヒー片手に充電中のスマホで
記事を読んでいて、Kouさんのええ調子に
思わずコーヒーを零してしまい、
慌てつつもラグが汚れていないか確認したこと
明日の準備に必死になったけど
上手く行かず諦めたこと
365+366+365+365+365+313日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
2.月曜日えらかったこと
よく寝たこと
あがいてみたけど、昨日と変わらず、諦めたこと
些細なことが気になってしまい、
そういう時期かなと思ったこと
色々やっていたら、出発時間だったので
慌てて出たこと
予定通りの時間に到着し、
緊張しながら開始を待ったこと
集合時刻より約1時間遅れで始まり、
初めてだからよくわからず、
こんなものなのかと学んだこと
注意書きに書いてあったけど、
「そういうこともあるから備えを」という表現だったし、
慌てていたので備えを忘れてしまい、
実際にそういうことになり困ったこと
結局、それ以降裸眼で乗り切ったこと
次回から気を付けようと思ったこと
一番の気掛かりをスムーズに乗り越えたこと
安堵して、もう終わりかなと思い、
怯えていたものを思い出したこと
結局、最後がそれで、めっちゃドキドキしていたけど、
先に体験していた友達の言っていた通り、
大したことはなくて安心したこと
むしろ、アトラクション気分でめっちゃ楽しんだこと
テンションが上がって笑いそうになるのを
必死で堪えたこと
終わってから時間を確認したら、ネットスーパーの
配達時間にギリギリだったので、慌てて帰ったこと
明日のための買い物は後回しにしたこと
配達が届いてから、買い物に出たこと
ちょうど良いものがあり、お迎えしたこと
帰り道、青果店があることに気付いたこと
大好きな柿が売っていたので買ったこと
満足して帰宅したこと
買い込んだ野菜の処理を行ったこと
なぜか床にぶちまけてしまい、こんなの初めてで
だいぶぽんこつやなとしょんぼりしたこと
作るはずだった料理を作る気になれず
もっと簡単なものに変えたこと
シャンタンスープを作り、こぼさずに運ぼうと
したのに、なぜかまたぶちまけてしまい、
さらに落ち込んだこと
一生懸命掃除して、もうやだなーと思ったこと
でも結婚してから、仕事で疲れている旦那さんの前で
同じことをして呆れられるよりは、今しておいて良かったと
思考を切り替えたこと
たくさん飲んで、食べてと言われていたので、
多めに食べたこと
残り少なかったキッチンペーパーをシンクに落としてしまい、
また何やってんだと思ったこと
元々狭い場所で、さらに色々置いて狭い中、
初心者が上手く料理できるわけないわと悟ったこと
紅茶のティーバッグの賞味期限が今月だと知ったこと
ロイヤルミルクティーがレンジで作れると知り、
実際に作ったこと
こうして消費しようかなと思ったこと
心配だったことも無事に済み、安心して寝たこと