←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
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★12月17日(木) 43日目
ストレッチ(軽く)
運動
その他…
美白パック
日記
自炊
一日の食事メニューだけじゃなく、食材も記入してみたらタンパク質が少なすぎるなと気付いた。
野菜ばかり気にしてたけど、たまに電池切れみたいになるのこのせいかも(^_^;)
たまに無性に「お肉！お肉がたべたい！」ってなるのも。(笑)
内容もちょっとしっかり書き出してみようかなーと思いました。
ネコちゃん寒いかなと思ってふとんをかぶせたらすぐにニャーンと出ていってましたが、
懲りずにかぶせ続けてたら今日はなんと！
ちゃんとかぶったまま寝てくれてる(о´∀`о)
しつこくかぶせててよかったー♪(笑)
いちご大福(*´-`*)
◆弁天さん◆
あの頃のチュンズもまだいてるんですね～♪
しかもいい物件付きになって。(笑)
弁天さんが待ってる鳥さん、来てくれたらいいですね(^^)
私の家はたくさんいるんです～(^_^;)
お世話が大変だったりもしますが、物心ついた頃から動物がいるので、いない生活が考えられないです。(笑)
今日やったこと
筋トレ
スクワット
ストレッチ
ウォーキング
掃除
読書
久しぶりに図書館で本を借りて読書してのんびり過ごしました。幼少から本が好きで、大人になった今も読書、図書館も好きです。綺麗な言葉を使うようにこちらでもお勉強しましたが、日本語って美しいと改めて思います。私は英語もそれなりに話せますが、語学や海外の文化を学んでもやっぱり日本文化や日本語が1番美しいと実感します。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
スイートピーを飾りました。
パッと明るい黄色のスイートピー。
花びらが薄くてひらひらと透明感があるので、黄色でも強すぎなくていいかんじ。
いい香りもします(*´꒳`*)
今日のお夕飯
これから娘をピアノ教室に迎えに行って、そのままふたりで焼肉を食べに行ってきます。夫は出張。
ユッケジャンスープ飲みたいな♪
冷麺も食べたいな♪
ロース、タン塩、ミノ、レバー。。。ｵﾅｶｽｲﾀ。。。
早く食べたーい(*´꒳`*)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズ、肩甲骨寄せをいたしました。
お掃除は簡単にバスマットお洗濯、お風呂排水溝、キッチンシンクのクズの片付けをしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（紅茶、大根、にんじん）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今日は静かな休日を満喫しています♡
トレーニング4分
しか集中力無し
パートさんが早退する事が多くて来週は諸事情でお休みする事になった
それはしょうがないの
一日一日こなしていくしかない！
昨日も仕事終わってジムに行こうと思ったのだけど
ミニオン見ながらお酒とお菓子
映画館でのポップコーン感覚
なんか、頑張るや我慢より休息を欲してるのかも
頭に第九が流れてる
クリスマスも終わってないのに(^^;;
家の近所の道路工事がまた通勤の道に移動したのでしばらく徒歩で通勤してなかったけど
今日は日曜日だから徒歩通勤するぞ
【182日目】20/12/18
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
【183日目】20/12/19
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ペットショップへ行くと、ちょうどワンちゃんたちのご飯タイムでした。
そこにいたミニチュアシュナウザーの食欲がすごすぎてお店で大笑いしてしまいました。
食べる勢いがすごくてご飯が飛び散り、食べ終わると一緒にいた別のワンちゃんのご飯を食べに行く。
見ていて飽きなかったです。心がほっこり。
・先日購入したファンデーションがとてもよくて朝から気分がよくなります。
ちょうどいいツヤ感が出るのがお気に入りポイントです。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
玄関ドアと下駄箱、いつもは手の届く高さのところまでしか拭いていないけれど、今日は台に上って一番上まで拭きました。すっきり。
今日のお夕飯
海老と帆立のガーリックソテー
ルッコラのサラダ
ミネストローネ
プリップリの大きな海老とブリンブリンの肉厚な帆立〜。大好物です♡
ガーリックとハーブを効かせてオリーブオイルでソテー。醤油バターソースにレモンも振って最高です(*´꒳`*)
野菜室の整理もかねて、野菜たっぷりのミネストローネ。ごぼうも大根も入れちゃいました。
今日もおいしくいただきました♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
頭皮ほぐし、首伸ばしをいたしました。
今日はフローリング、風呂排水溝、バスマットのお洗濯、キッチンシンクの屑のお片づけをいたしました。
メラミンスポンジとキッチン排水溝ネットを切らしてしまったので、お買い物に行かないとです。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（紅茶、甘酒）
ビタミンB2,6（海苔）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
昨晩寝る前にネットサーフィンをしていて、とある投資家の方が「人脈は債務」と発言していて、納得。わたくしも数年前、人脈を広げる努力をしましたが、全く意味ありませんでした。ところで専業主婦の問題点はやりたいことがなく、収入源に「依存」してしまっている点。子どもが小学校に上がったら働きに出る必要はないから、お家にいながら得意なことを教えるなりして月に2万円でも自分で稼ぎを作れば、収入源に依存せずに済む。
話しは元に戻りますが、そのために「人脈は債務」つまり、付き合うべき人間を本当に厳選した方がいい。もっと本当に必要な人だけとの付き合いを大切にしよう。そんなことを今日一日考えていて、朝からずっとアドレナリンが高いです(^-^;わたくしは働き過ぎてお肌がボロッボロになったこともあるので、死なない程度に気をつけながら女性らしく全力で2021年を駆け抜けます♡
2020年もあと11日ですね！
こちらのお部屋でトレーニングを始めて一年に満たないですが、皆さまありがとうございました♡
良いお年をお迎えくださいね♡
★12月18日(金) 44日目
ストレッチ
足あげ 左右 x 20
その他…
洗濯
日記
自炊
お墓参りに帰ったので、完全防備で祖父と祖母の顔を見に父方の実家に寄った(^^)
すごく喜んでくれていて、少しでも顔みられて良かった。
美味しいすき焼きのお肉を買ってくれていた♡
しかもかなりの量！
たぶんなかなか会えないからだろうなぁ。
いつもありがとう(*´-`*)
もしかしたら最後かもしれないと思うと一回一回がとても大事。
お手紙とちょっとしたプレゼントを渡してお別れした。
道中にある道の駅で酒粕をゲット！
酒粕の風味だいすき♡
平飼いたまごもゲット！
たまごかけご飯したらめちゃくちゃ美味しかった(*´-`*)
鶏さんのためにもなるべく平飼いたまご飼いたいなぁ。
ケージ飼いは環境がひどすぎる。
平飼いが当たり前な世の中になってくれたらいいなぁ。
いつか自分で鶏さん飼って、一生懸命産んだ卵を頂戴する分、愛情いっぱいにお世話してあげたいな～とかよく考える(’-’*)
◆12月19日(土) 45日目
おやすみ
その他…
日記
自炊
クリスマスプレゼントを戴いた！
スノーマンの可愛いクッキー♡
わざわざ私のために買ってきてくれた気持ちが嬉しい(*^^*)
新しく買った料理本がなかなか気に入った！
割と簡単だし美味しい♪
たらこにんじん美味しかった♡
お豆腐屋さんが「お久しぶりです！」と言ってくれたけど、先週会ってないだけ。(笑)
毎週買ってたから覚えてくれてるみたい(^^)
家トレお尻骨盤ストレッチ30分腹筋20分
徒歩で通勤
舌回し
無事トレーニングする事が出来ました！
口の中の火傷で食べる時に痛みが酷くて
濃いもの、熱いもの、かたいもの、キャベツの千切りさえ痛くて少量を一日5食に分けて食べてました
だいぶ痛みが軽くなり気を抜いて食べれるように
一週間はかかりました
猫舌じゃないので、熱いのどんどん食べてたらそういう結果に
何度も繰り返してる笑
口の中全体の皮が剥けるので舌で触るのも痛くて鎮痛剤飲む毎日でした
また忘れた頃になるんだろうな^^;
…………………
あーみさん
クリスマスのプレゼント
良かったですね(^^)
まり姫さま
本当に今年も残り少なくなりました…
トレーニングお疲れ様でした！
金曜日365日+365日+365日+365日+135日目
土曜日365日+365日+365日+365日+136日目
日曜日365日+365日+365日+365日+137日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
土日はたくさんエネルギーチャージが出来て、すっかり元気になりました！たくさんの感謝です。ありがとうございました。
あと一週間働いたら冬休み！がんばろーっと！
しぃちゃんさま
マルチーズとチワワのミックスちゃんなんですね♡カワイイ間違いなしですね♪
確かに寒いの苦手なのかもですね。
うちのお兄さんたちはゴールデンとシェルティと2人とも寒いとこ出身の狩猟犬と牧羊犬なので寒い中走り回るのが大好きです笑
まり姫さま
お世話になりました。まり姫さまの美しい日本語の使い方、いつも参考にさせていただいています。来年も宜しくお願いします。
テラリウムさま
痛そう、、、、
お大事にしてくださいね。
ユイパイセン、きっと忙しいんだろうな〜
風邪などひいてませんように♪
【184日目】20/12/20
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・夜の家事をすべて終わらせてから寝ようと思いましたが、どうにもやる気が起きなくて最低限のことだけやって寝ました。
こんな日もあります。それもよし。
テラリウムさん
口の火傷は痛いですね。
熱々美味しいですよね。私も熱いのが好きだからたまに火傷しますが、今のところ軽傷ですんでいます。
お気をつけて(^-^)
★12月20日(日) 46日目
おやすみ
その他…
日記
自炊
代車の給油口の開けかたが分からなくて、バンパー開けたりして苦戦してたら、スタンドのおじさまが教えてくれた。(笑)
新車がきたー(*^^*)
かわいい♡
大事にのろう♡
担当の男の子がすごくいい香りしてた。
香水ではないような？？
すごく爽やかで好きな香り。
聞けば良かったなー。
物腰が柔らかいので話してても楽しい(^^)
昨日鶏肉を茹でた出汁でお鍋したら美味しかった♪
まり姫様もよいお年をお迎えください♡
◆テラリウムさん◆
ありがとうございます(^^)
やっぱりプレゼントは嬉しいですね♪
お口お大事になさってください(´；ω；`)
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
いいお天気でした。
お布団をバーっと干して、シーツやカバーも洗ってすっきり。
今日のお夕飯
肉野菜炒め
かぼちゃの煮物
鯵のお刺身
わかめの味噌汁
今日は冬至なのでかぼちゃを食べました。
夜は柚子をお風呂に浮かべて入ろうと思います(*´ー｀*)
家トレお尻股関節ストレッチ20分
お腹中心30分舌回し
昨日夜にちょっと職場覗いたら
今日は朝からいろいろやる事が見えてきて
時間内に終わるのだろうか？
と心配&夢でシミュレーション⤵︎
そうそう、クリスマスプレゼントって
本当に男性はお返しいらないのかなぁ
プレゼント買ったよと前もって言われてしまい
嬉しいんだけどプレゼントなんて頭に無かったし
今年中に会う可能性も薄い
なんか、悪いな…って気持ちもあるので
一応用意して、誕生日にこじつけるかな
…………………
波乗りちゃん、あーみさん、しぃちゃんさん
お気遣いありがとうございます(^^)
あったかいご飯→痛み
を繰り返してます
だいぶ良くなって一部分のみになりました
サクサクのチキンがどうしても食べたいので
食べ方を工夫したいと思います(^^)
月曜日365日+365日+365日+365日+138日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
れんこん好きの旦那さま。
昨日作ったれんこんの土佐煮が大好評でした♪
お出汁が重要ね！
あーみさまの新車、きっとキレイな色のカワイイ車なんだろーなーと勝手に想像♡
テンションあがりますね♪
【185日目】20/12/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・これにしようとある程度決めていましたが、ネットを見ていたら他にもよさそうな選択があり迷いが生じてしまいました。
どうしたいか目的をもう一度思い返して選択しようと思います。
今日やったこと
ウォーキング
ストレッチ
掃除
寒い日々が続きます。こたつから出るのが億劫ですが、なるべく身体を動かして血流を良くするように心がけています。仕事で忙しい日も階段使ってなるべく歩くようにしたり、身体を温める食材を選んでいます。乾燥の季節ですが、こまめな保湿を心がけていたら肌トラブルもなくなりました♡つい今の時期は疎かにしがちですが冬でもUVケア必須です。
しぃちゃん様
お散歩大好きなうちの愛犬も寒さのせいか、お散歩時間が短くなってきて、さっそく少し太ってきたような気がします。ご飯を少し減らしておやつを工夫したり、私が休みの日は日中陽射しのある時間帯にお散歩したりしていますが、これからもっと寒さ厳しくなりますし、冬と真夏のお散歩は難しいですね。我が家はチワワです。
テラリウム様
お大事になさってくださいね！！
早く良くなりますように！
まり姫様
まり姫さまも良いお年を！
来年もお互い良い年でありますように♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
年内最後のバレエのレッスンに行ってきました。
年末年始のお休みで身体が鈍らないように、家でバーレッスンしようと思います。
今日のお夕飯
牛丼 温玉のせ
ブロッコリーと蛸のジェノベーゼソースのマリネ
小松菜と油揚げの味噌汁
今日もおいしくいただきました♪
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
肩甲骨寄せと首伸ばしをいたしました。
今日はバスマットのお洗濯とキッチンシンクのお掃除、今は魚グリルの蓋？とコンロの油汚れの分解待ちです。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
身体を温める食材（納豆、生姜、さつまいも）
ビタミンC（柚子）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
昨日の夜食べすぎてしまい、朝ごはんはコンビニでテイクアウトしたコーヒーのみでしたが、今日中にやりたかったことがサクサク順調に進みました♪
テラリウムさん
テラリウムさんは面倒見が良く頼りになる女性で、明るくてノリの良いところが魅力的に感じます。
特に男性慣れしてらっしゃるところを、来年度は大いに見習いますね♪
トレーニングお疲れさまでした♡
波乗りのりのり〜♪さん
ありがとうございます。
波乗りのりのり〜♪さんの、いつも旦那さまに対する感謝の気持ちを持って生活しているところが、本当に素晴らしいなと思います。
来年もよろしくお願いいたします♡
あーみさん
ありがとうございます♡
動物好きなあーみさんは、心優しい女性のように感じます♪
京香さん
美意識の高い京香さんから、お返事をいただけて嬉しいです♪
来年も更に美しさに磨きをかけて、お互い良い一年にしましょうね♡
★12月21日(月) 46日目
ストレッチ
足あげ左右 x 20
その他…
洗濯
掃除機
掃除機フィルター掃除
自炊
昨日ですが、鬼滅の刃がテレビでやってたので、初めて見ました。
面白かったので、一から見たいなーって思いました(^^)
ほのぼのシーンからの無惨様が怖すぎてトラウマになりそうです。(笑)
★12月22日(火) 47日目
ストレッチ
運動
その他…
日記
洗濯
美顔器
美白パック
ネコちゃん病院
今日は朝から晩までいなかったので、帰ったらペタペタ王子が私が動く度にペタペタくっついてきて可愛かった。(笑)
好きな人に連絡先を渡したら、思った以上にすぐメールをしてくれて嬉しかった(*^^*)
次に会うための口実(これが餌ってやつ？？？)も渡してるので、実行してくれたら尚嬉しい。
「必ず連絡するので、絶対待っててください！」と言ってくれてるので、気合いだけは有り難く受け取った。(笑)
ただそのあとすぐラインのバーコードを送ってこられてどう処理したらよいのやら？？
とりあえず疲れてたので、放置して寝た。(笑)
みんな何でそんなラインがいいかなー。
メールで繋がってるんならメールでいいやん。
ほっといていいかな？
◆まり姫様◆
ありがとうございます(*^^*)
まり姫様の何事にも真摯に向き合ったり、考えたりされてる様子に私もいい影響を戴いてます。
これからもよろしくお願いします♡
火曜日365日+365日+365日+365日+139日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
実家の母がよく作ってくれたドイツ風ロールキャベツ。レシピを見て作りました！旦那さまから「うまい！」いただきましたー！
【186日目】20/12/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・最近は、イタい人にならない程度に自分に都合のいいイメージをするように心がけています。
その方が気持ちが明るくなって心の健康によさそうです。
京香さん
チワワいいですね。絶対かわいい！
わたしも休日のお散歩はなるべくあたたかい時間を選んでいます。
お日さまは貴重ですね。
波乗りさん♪
ロールキャベツにドイツ風があるとは、初耳でした。
焼き色を付けるんですね。美味しそう。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
穏やかで、日差しの暖かい1日でした。
土の乾いた部屋の植物たちをベランダに並べて水やり。この時間がすごく好きかも。
鉢底からの水が切れるまで、コーヒーを飲みながらベランダのソファーでのんびりと過ごします。
今日のお夕飯
ローストビーフ
クラムチャウダー
ほうれん草とベーコンのキッシュ
ルッコラとクレソンのサラダ
明日から娘は塾の冬季講習が始まります。
ゆっくり夕食を食べられないかんじになってしまうので、今日はひと足早く、クリスマスっぽいメニューにしました。
今日もおいしくいただきました♪
★12月23日(水) 48日目
ストレッチ
その他…
掃除機
洗濯槽のそうじ
ヘアケア
マウスピース
自炊
お勉強
鶏肉を焼いていたら、王子が私にめちゃくちゃ吠えてきて、抱っこをせがむので→ダッコ→鼻ペロ→落ち着く
みたいなのを繰り返し、これは怒らないといけないやつなのかな？と様子を見ていたら、フライパンのパチパチ音に怒っていたようで、私を心配してくれてたっぽい。
王子ってば…ラブ♡(笑)
祐庵焼きの柚子がなかったのでレモンで代用したら、なかなか美味しかった(^^)
パディントンがやってた！
パディントンめちゃかわいい～癒される～(*´-`)
でもお父さんも大好き♡
お父さんのめちゃくちゃ大好きなシーンがあって、今日も爆笑した。(笑)
子供向けなんだろうけど、泣きそうなくらい胸がぽかぽかになる、とてもいいお話♡
◆テラリウムさん◆
だいぶ良くなられてるみたいでよかったです！
クリスマスはサクサクチキンかなぁ♡(笑)
◆波乗りさん◆
ありがとうございます♪
車はベージュと白のツートンにしてみました(*^^*)
中のシートとかメーターのところも可愛くてテンション上がっております♡
ドイツ風ロールキャベツ美味しそうですね！
皆さんオシャレなお料理されてて食べたくなる～(*’u’*)
水曜日365日+365日+365日+365日+140日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
昨日はおでん！
寒かったので旦那さま大喜び♪
大根も味染みていて美味しくできました。
しぃちゃんさま、あーみさま
うちのドイツ風ロールキャベツはキャベツ→ひき肉→キャベツと重ねていってバターで焼き目をつけてからスープで煮ていく感じです。出す時はお鍋をひっくり返してお皿に出すので見た目がケーキ風です笑
旦那さまからも「えっ！？ケーキ？？」と最初言われました笑
あーみさまの車、かわいい感じがします♡
車が素敵だとドライブ楽しくなりますよね！楽しいドライブ時間を♪
京香さまのワンコはチワワ♪
イメージ通りです♡
【187日目】20/12/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・外出のお土産に大福をいただきました。
あんこが絶品で「美味しい！」を連発してしまいました。
久しぶりにとても美味しい和菓子をいただきました。
・昨日の夜のうちにクリスマスケーキのスポンジを焼きました。
ふかふかしっとり美味しそうに出来上がりました。
今日は帰宅後チョコ生クリームを塗って飾りつけです。
・自分の振り返りの話題が美味しいネタが多いことに気がつきました。食欲の冬です。
波乗りさん♪
バターで焼き目、これは間違いなく美味しいですね！
食欲がそそられます。
今日やったこと
ストレッチ
掃除
メリークリスマス♡今日は白いニットに赤のスカート、クリスマスカラーで通勤です。赤いスカートは特に好きです♡街中のクリスマスな雰囲気も明るい気分になります。こんなご時世ですが明るくいたい。
波乗り様
イメージぴったりでしたか？嬉しいです♡(*^ω^*)
最近お散歩中に、犬と私がよく似ていると言われました笑
やっぱり飼い主と犬は似るのでしょうか？笑
ワンコのいる生活は本当に楽しいし、心豊かな人生になりますね！
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
窓拭きとレンジフードの掃除もしました。
わんこをトリミングに。
さらにふわふわかわいくなって帰ってきました。
我が家のわんこはビションフリーゼです。
今日のお夕飯
なめこおろしそば
車海老の天ぷら
だし巻き卵
夕方、娘の歯科矯正のクリニックに行った帰り、ふたりでお蕎麦屋さんに行きました。クリスマスイブにお蕎麦。渋い。笑
今は塾に行っているので、帰ってきたら家族みんなでケーキを食べます♪
皆さまも楽しいクリスマスをお過ごしください！
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
ペットボトルエクササイズをいたしました。
今日はフローリング、風呂排水溝、バスマット洗濯、キッチンシンクと排水溝のお掃除をいたしました。
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
ビタミンB2,6（鶏レバー）
身体を温める食材（チーズ、生姜）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
電車に乗っていたらすごくいい香りがしたので、どちらの女性かしら？とキョロキョロしていましたが、よく考えたらわたくしでした。
お気に入りの香水を使うのがもったいなくて、今日は助けてもらいたい♡という日しか、使用してしないのです。
また香りが苦手という人のことも考えて、上半身には付けないよう気をつけているので、自分の匂いだと全く気がつきませんでした。
それから車内でまつ毛のとっても長くて、ぱっちりお目目の可愛らしい女性を見かけました。
じーっと観察してしまったのですが、よーく見ると足が太くてファッションセンスが少し残念でした。
美しくなりたい！という向上心は大事ですが、理想とのギャップに苦しんで負のループに入るくらいなら、ある種の「諦め」も大事だと感じました。
それより重要なことは、自分の長所と短所をしっかり把握していること。
先ほどの女性で言えば、ダイエットはいっそのこと「諦め」て、メイクの研究に励んだのかもしれません。
自分のコンプレックスさえ受け入れて、もっと長所に目を向けようという気持ちになりました♪
せっかく髪を伸ばしているので、もっとヘアメンテナンスに気を配ります♡
木曜日365日+365日+365日+365日+141日目
瞑想
湯船の中でのストレッチ
太陽礼拝5セット
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
嬉しい事が3つ、ちょっと悲しかった事が1つ差し引きで嬉しい事が2つまさっているので良い日だったと思います♪
最近、こうやってバランスがとれているのかもという事が多いように思います。
京香さま
本当にワンコとの生活は豊かですよね。
飼い主さんと似てくるって本当ですよね。うちも旦那さまがよく似てるって言われています！
peacefulbirdさまのコはビションフリーゼ！！これまたイメージピッタリ！
ふわふわちゃんですね♪
【188日目】20/12/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・もう少し先を読んでくれるといいのになという人と仕事をすると、コトがスムーズにいかなくなることが多く面倒なことになりがちです。
昨日もそれを実感することがありました。
思いつきで動かないで、少しでも先を読んでくれるといいなと思います。
・いちごたっぷりチョコレートケーキが美味しくできました。
自家製は手間はかかりますが自分好みの甘さにできるのがいいです。
今年も大好評でした。
peacefulbirdさん
ビジョンフリーゼを飼っているんですね。
かわいらしい姿が想像できます。
通勤途中でたまにビジョンフリーゼにお会いしますが、かわいくて思わず見入ってしまいます。
家トレ続けてます
昨日のコメントが反映されてなく
皆様へのメッセージも時間かけて書いたのが水の泡…
波乗りちゃんのおでんやローキャベの話
しぃちゃんさんのクリスマスケーキのその後
あーみさんの新車素敵からのサクサクチキン美味しかったよ報告
京香さんのクリスマス仕様のお洋服からの私も服買ったのの話
まり姫さまにお礼のお手紙
peacefulbirdさんの娘さんの頑張り凄い！からのうちの子は全然アホタイプだから羨ましいというくだり
ざっとこんなもんです
皆様素敵なクリスマスを(*´˘`*)♡
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
冬休みに入っている娘と、各々の物を整理したり捨ててみたり。
無理矢理、犬の散歩にも付き合わせました。笑
今日のお夕飯
湯豆腐
ひじきごはん
白菜キムチ
今日もおいしくいただきました♪
波乗りさま
シェルティとゴールデン！
シェルティは子どもの頃、実家で飼っていました。私が飼いたい！と言ったのに、世話は全て母任せで私はなーんにもせず、かわいそうなことをしました…
多頭飼い、憧れます(*´꒳`*)
しぃちゃんさま
はい〜。
かわいいです〜。
控えめですがアフロカットにしているので、
あ、丸が動いてる！っていうかんじです。笑
しぃちゃんさまのわんこちゃんは、マルチーズとチワワのミックスなんですね。
愛らしい姿が目に浮かびます(*´◒`*)
テラリウムさま
娘は、自分の中で目標というか理想像があるみたいで、マイペースながらコツコツやっています。
我が家は上に息子もいますが、まーこの人はえらいこっちゃなかんじだったので、兄妹でも違うものだなあ。。。と面白く思っています。
【189日目】20/12/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・寒くなり朝の自転車通勤でつま先が冷え冷えになってしまうので、軽いしもやけ状態になっていました。
冷え対策でもっと暖かいタイツを購入しようと思います。
・夜ご飯に作った豚肉とえのきの炒めものが予想以上に美味しくできました。
にんにくを入れたのがよかった。
簡単だったのでリピート決定です。
テラリウムさん
私も何日かコメントが反映されないことがありました。気持ちがどよ～んってなりますよね。
もし何日か続いたらKouさんにお問い合わせしてみるといいですよ。
私の場合は心体トレーニングのコメントだけスパム判定になっていました。
peacefulbirdさん
あのまんまるのアフロなんですね。かわいい！
想像するだけでにんまり癒されます。
★12月24日(木) 49日目
ストレッチ
足あげ左右x20
手首&指のストレッチ
その他…
日記
勉強
マウスピース
美白パック
掃除機
自炊
今年はケーキくらいは食べようか、みたいなノリだったのに母と二人で作り出したらすごいご馳走になってパーティーみたいになった♪(笑)
クリスマスソングかけてシャンパン飲んで♪
今日だけわんこたちも一緒にごはん食べて、すごい楽しいクリスマスになりました(*^^*)
わんこたちも終わったあと「しあわせ～(о´∀`о)」と溢れんばかりの顔をしていて、私も幸せになりました。(笑)
今までよりもコロナになってから日常のなかに幸せを感じることが多くなり、それは嬉しい変化だなぁと思います。
◆波乗りさん
波乗りさんのところのロールキャベツはケーキ風なんですね！
クリスマスメニューにもよさそうですね。
詳しい作り方ありがとうございます♪
私も挑戦してみます(^^)/
今日やったこと
ストレッチ
愛犬を連れて公園へ♡
お休み前に処方箋をもらいに行く
陽射しが温かいので愛犬を連れて公園で遊びました。冬の陽だまりの中のお散歩が私も気持ち良かったです♡
今年も残りわずか。今年はマスク肌荒れをきっかけに、スキンケアを見直し、保湿をマメにするようになり、肌荒れもなくなり、どのマスクにしてもかぶれる事もなくなり、お化粧品をあれこれ買う事もなくなり、お肌も綺麗になって良かったです♡
テラリウム様
お洋服買ったのですね♡やっぱりスカートですか？！昔は適当に選んでいましたが、年齢重ねると最近は膝丈より膝下にしないとかな、派手かなとか買う時に色々と考えてしまいます。
お散歩していると、良く色々なワンちゃんがいるので、皆さんのお家のワンちゃんの姿が目に浮かぶようです♡
★トレーニング
ストレッチ入念
マッサージ入念
階段昇降
目を温める
★頑張ったこと
大掃除一部
クリスマス料理作り
庭少し
★雑記φ(･ω･｀)
『クリスマス』
今年のクリスマスは朝目覚めたら枕元に旦那さんからお手紙が置いてあって、しかし、寝てる時に頭が踏んだらしく(^-^;ボコボコになってたのだけど…とても嬉しく、ご機嫌で過ごしました♪
メインのお料理はチキンレッグのオレンジ煮というやつ。ホロホロの身がとても美味しい！そして次の日お肌がプリプリしてる気がする(笑)
毎年、クリスマスはあっという間に終わってしまうなぁ( ；∀；)
そして、年末でお正月で
早いなぁ。
『一人占めしたいの！！』
最近、猫娘のアピールが凄い。
クリスマスの日も一日中旦那さんと仲良く過ごしたり、お料理したりして、猫娘はあまり相手にしてもらえてませんでした。
すると兎に角、ここにいるアピールが凄くて、ご飯も食べないのに頂戴！と鳴くし、こっちに来て！と鳴くし…(´･ω･`; )
チキン食べてれば私にも頂戴！と膝に載ってスンスンするし。←全く食べる気ないのに
それで、かまってあげてると満足そうなんだけど、すぐに旦那さんとお喋りすると、二の腕をちょいちょいして、こっち見て！！する(^-^;
で、よしよし。また旦那さんとお喋りすると、ちょいちょい。この繰り返しで(￣▽￣;)
最終的には、こたつの中の私の脚をぎゅっと抱き締めたり、私の膝に載ってずっしりゴロゴロ。
遊んで！！とオモチャの箱の前で座ってアピールするのに、遊ぼうとじゃらしても全く乗ってこず、スーン(ФωФ)と見てるとか。
一体どうしたんだ？何がしたいのだい？
でもこれけっこうあることらしく、どうやら、大好きな飼い主さんを一人占めしたい！！とのことらしい。
確かに、TV見てたり、スマホ見てたりするときや、旦那さんがいる時が兎に角必死だ。
でもね、殆んどの時間を君は一人占めしてるんだけど…(´･ω･`; )
逆に旦那さんはいつも猫娘がくっついていて、この前も面白くない！とすねていた(笑)
★お便り
波乗りさん、テラリウムさん
毎年恒例の庭木のイルミネーションを楽しみにしてくださりありがとう！
思い出してもらえて嬉しいわ～( 〃▽〃)
しかし、片付ける時きっと大変だと今からざわついてる。飾り付ける時はテンション高く頑張れるのだけどね。
peacefulbirdさん( *´艸｀)わ！やっぱりあのモコモコのわんちゃん！！前から時々、わんちゃんのトリミングして凄くモコモコになったと書かれていて、その時の頭に浮かんでいたのがあのわんちゃんだったのだけど、名前を知らなかったのです！あのモコモコちゃんが雑貨店でイラストモチーフに使われてる膝掛けとかあって、可愛くてつい買ってしまったし♪いいな♪いいな♪かわいいなぁ♪
あーみさん(*´▽｀)そうだよね。動物のお世話はけっこう大変だよね。いつもそれぞれの幸せそうな様子からあーみさんの愛情深さが伝わります。
そして、なにやら、ほんのり始まりそうな予感を帯びている( 〃▽〃)ｿﾜｿﾜ
皆様今年もありがとうございました♪
よいお年を♪
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
クリスマスが終わって、いよいよ年末モードですね。
何かしなくちゃ！と何となく気忙しくなりがちな時期ですが、今年は毎日掃除もしているし、物も溜め込まないように気をつけているし、特に忙しぶらなくても大丈夫そう。
あ！クリスマスツリー早く片付けなくちゃ。。。
今日のお夕飯
マグロとアボカドの丼
揚げ出し豆腐
焼き鳥（モモ、レバー）
ほうれん草ともやしの味噌汁
弁天さま
犬だけじゃなく、猫ちゃんも気を引きたいときには、ちょいちょい、ってアピールしてくるんですね。あのかわいい猫の手で…う〜ん、たまりませんね♡
トリミングのコメントでビションをイメージされていたなんて、弁天さん鋭い(*´∀｀*)
モコモコちゃん、て言い方かわいいです♡ありがとうございます♪
【190日目】20/12/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
振り返り
・1階のカーテンをお洗濯しました。
今年はちょこちょこお掃除をしていたので、いつもより楽チンな年末になりそうです。そうしたい！
★12月25日(金) 50日目
体調のためおやすみ
その他…
掃除機
洗濯
カーテン洗濯
階段拭き掃除
日記
散歩途中にある公園で一緒に走り回って遊んでたら、わんこめちゃくちゃ楽しそうな顔(*^^*)
走ってるとき本当に楽しそうなのですごい可愛い♡
私より遅いけど、もともと狩猟犬なのもあって走り方だけめちゃくちゃ速そうでかっこいい。(笑)
私も皆さまのわんこエピソード楽しく読ませてもらってます(*´-`*)
◆テラリウムさん◆
せっかくのお手紙消えちゃったんですね(´；ω；`)
でもサクサクキチン無事に食べられたようで良かったです！(笑)
新車もありがとうございます♡
私も最近コメント反映されないことが多いので、投稿前にコピーするようにしてます(^_^;)
なんかセキュリティ厳しくなったんですかね？？
結構頻繁にあるので、何がスパムになっちゃうのかKouさんに相談してみようかな～とか思っとります。
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
重ーい洗濯機を夫にどかしてもらい、防水トレー（というのかな？）と排水溝の掃除をしました。
洗面台もいつもよりも念入りに綺麗に。
クリスマスツリーも片付けました。
明日あたり、お正月用のお花を買ってこようかなと思います(*´ー｀*)
今日のお夕飯
鶏の照り焼き丼
大根と小松菜の味噌汁
ポテトサラダにスモークサーモンを添えて
今日もおいしくいただきました♪
｜ｮ ω`*)ﾁﾗｯ
いつの間にか、また日があいてしまいました…。
また、ざっくりと記録を。
365+366+365+365+365+343日目♡
365+366+365+365+365+344日目♡
365+366+365+365+365+345日目♡
365+366+365+365+365+346日目♡
365+366+365+365+365+347日目♡
365+366+365+365+365+348日目♡
365+366+365+365+365+349日目♡
365+366+365+365+365+350日目♡
365+366+365+365+365+351日目♡
365+366+365+365+365+352日目♡
365+366+365+365+365+353日目♡
365+366+365+365+365+354日目♡
365+366+365+365+365+355日目♡
365+366+365+365+365+356日目♡
365+366+365+365+365+357日目♡
1.やったこと
お風呂場掃除
シンク掃除
時々、部屋除菌
時々、玄関掃除
時々、トイレ掃除
時々、レンジ庫内掃除
まつげ育成
2.上記期間中のえらかったこと ハイライト
休日に早起きしたかったのに、
まだ寝れると寝てしまったけど、
なんとか9時までには起きたこと
強力粉の期限が迫っているので
パンを作ったこと
前回、上手く作れなかったパンの
リベンジ作成をしたこと
上手く作れて満足したこと
写真を撮りまくったこと
平日に寝坊したけど、
なんとか間に合わせて出たこと
紺色からオレンジの夕焼けのグラデーションを
見て、幸せだなと感じたこと
キラキラしたイルミネーションを見て、
綺麗だなぁ、幸せだなぁと感じたこと
ガトーショコラを作ろうか迷って、
時間がかかりそうなので、スコーンにしたこと
早く寝るためにも、何も作らないでおくか
散々悩んでスコーンを作ったこと
ホイップクリームを添えて、
できたてのスコーンを楽しんだこと
ホイップがめっちゃおいしくて、
(*´ω`*)としたこと
誰も手伝ってくれず、一人で大量の業務に
取り組むこと3週目に突入したけど
なんとかこなしたこと
先輩から私が自分から応援要請を
行うようになってほしくて、
わざと放置していたと教えてもらったけど
正直、先輩方も仕事の担当替えで
めっちゃ忙しく、担当業務が私だけ異なり、
私は先輩方のフォローはできず、
フォローされるだけの中、
おまけに私だけお昼時間を1時間きっちり
取っているのに、「手伝って」
なんて言えるかと思ったこと
一番上の先輩に、↑をやんわりと
伝えたこと
また、先月末から心ここにあらず状態に
見えるけれど、何かあったのかと
心配してもらえる私であったこと
ありがたいけど、何で私だけ一人で
こんなに頑張らなあかんねんと
いじけていたことが原因だと思ったこと
やんわりかわしながら、
生活リズムが上手く構築できていないことが
原因かなと不思議がってみせたこと
私は隠すのがめっちゃ得意だから、
見える異変の時は大したことないんだと
心の中で思ったこと
もやもやしたけど、友達に聞いてもらって
少し解消したこと
カフェに行ったら、彼が久々になにやら
アートをしてくれたこと
「上手くできなかったけど、クマです」と
出され、めちゃくちゃ可愛ないクマが
出てきたけど、「あ、かわいー」と
あからさまな棒読み喜びをしたこと
よくよく考えてみて、
『や り な お し(*´ω`*)』
とでも言えば良かったと反省したこと
3.ひとりごと
日付的に今日か明日、また来ます。
お手紙もその時に！ヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
【191日目】20/12/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・自転車14km
・読書
振り返り
・1階の窓の拭き掃除をしました。
今回は脚立を使って外側もきれいにしました。
ピカピカの窓を見ていたかったので、しばらくカーテンを開けっぱなしにしてしまいました。
・車も拭き掃除をしました。
今年は洗車せず拭くピカで簡単に済ませましたが、洗車したのと同じくらいピカピカになりました。
・掃除の合間に作ったさつまいものパウンドケーキが「フツー」のコメントでいまいちでした。
わたし的にはトースターで作った割にはそこそこ美味しいと思います。
ユイさん
お元気そうで何よりです♪
★12月26日(土) 51日目
体調のためおやすみ
その他…
掃除機
ベッド、布団、シーツの掃除
母が抽選で高級お肉をもらってきた！
早速焼き肉♡
おいしかったー(о´∀`о)
最近戴きものの高級食材で冷蔵庫がいっぱい…(笑)
これだけ色々してくれる人が周りにいるってことだなぁと。
なかなか会えない分の皆様の気持ちが冷蔵庫に溢れてると思うと有難いです(*^^*)
毎日やること
ベランダ掃除、洗濯物をたたむ、モップ、掃除機、棚の水拭き、玄関トイレお風呂の掃除、植物の世話
今日もOK。
朝から出かける予定があったので、いつもより少し早起きをして、きちんと全て家事を済ませてから出発しました。
うーん(*´ー｀*)
去年までの私ではあり得なかったこと。
自分で自分が嬉しいな。
今日のお夕飯
鯵の握り寿司
いわしのつみれ汁
焼き蛤
今日もおいしくいただきました♪
★12月27日(日)
ストレッチ
その他…
掃除機
洗濯
フェレちゃんとベッドシーツでトランポリンみたいにして遊んでたら、めっちゃコロコロ転がってて笑った。(笑)
ちっちゃい口を思いきり開けて威嚇してくるのも可愛い(*´-`*)
ラインはあっけなく回避できた◎
よかった(^^)
ユイさんのめちゃくちゃ可愛ないクマ気になる…(笑)
◆弁天さん◆
ほんのりの『ほ』くらいな感じですが、ちょっと進めたのが嬉しいです。(笑)
猫娘ちゃんは弁天さんが大好きなんですね～(。・ω・。)
ちょいちょい可愛すぎる♡
いつも旦那さんへの態度とのギャップに笑ってしまいます。(笑)
【192日目】20/12/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・頭皮のマッサージ
・簡単全身マッサージ
・ほうれい線ツボ押し
・表情筋トレ
・読書
振り返り
・昨日が仕事納めでした。
コロナの自粛期間中は上司と私で交互に出勤したり、新たにできることが増えたりと、よく頑張った1年だったなと思います。