←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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朝
♥自分を第一に考えるのは強さの表れです。
絶対的な基準なんかなくて、あなたの心がどう思うかだけです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥５時半
昨日は初期段階の男性の実態が分かって萎えて精神的に疲れてきてすぐ寝ました。今日はすごく早く目が覚めました。
♥今後の理想の生活イメージ♥
昨日はとにかく自分をもっと大切にできる様になろうって思った。
自分はどうしたいのかな？って生きれる様になりたいし、悪く考えすぎて追い込んだり、無意識でまだ自分責めちゃう癖もまだあるので、どんな時も自分の味方でいれる私になりたい。
♥小さい変化♥
人の愛情が前より分かるようになって受け取れる様になってきた気がする。落ち込んでる気持ちに蓋して強がらないで感情に向き合える様になった。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥自分褒め♥
急には変われない自分を責めなくていい。
精一杯頑張ってる私を認めてあげたい。
けろりんさんおはようございます。心体見たら超覚醒しててすごってなりました。
朝の公園って空気感が違って気持ちいいですよね(^^)朝の特別感って不思議で私も好きです。
わぁ！ゆりりんさん、おはようございます
(*^^*)お互い、良い朝を迎えられましたね
ありがとうございます！ゆりりんさんが前向きに努力してる姿に影響されて、私も覚醒出来たのかもです。
朝の不思議な特別感…そう、まさにそれです！
朝の公園も、本当に気持ち良いですね。
今日も行って散歩楽しんできます。
お互い、今日も素敵な1日にしましょう♪
木曜日(365日×6)+67日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
昨日は予定通りに仕事が順調に終わりました♪
すっかり涼しくなって、ワンコたちは夏よりも元気そうです。
しぃちゃんさま♡
少し回復されて何よりです！
【488日目】22/10/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
・自転車14km
振り返り
・購入するかどうか迷っているものがあり、週末には決めようと思っています。今しか購入できないし購入意欲も下がらないし買わない方が後悔しそうだからたぶん買うと思います。
高価なものではないけれどちゃんと考えて納得してから買いたいです。
ワンコは前日よりさらに回復して、帰宅したら久しぶりに玄関まで迎えに来てくれました♪
ご心配ありがとうございます。
ゆりりんさん
ありがとうございます。
今はにゃんこなんてすね。ワンコもにゃんこも癒されますね♪
私も今恋愛の優先度が高くないので自分の生活大事にしています。心も落ち着いておうちも整えられているのでいい感じです。
こんな時期(恋愛してないとき)もあっていいなと思っています。
マイペースに恋愛の勉強続けて今後のために準備中です。
365+366+365+365+365+366+365+279日目♡ 10/6
1.メニュー内容
ご飯：トマトと玉ねぎなどの市販サラダミックスに
きゅうり、アボカド、サラダチキンを投入
2.自分を大事にしたこと
シンプル晩ご飯を食べたこと
早く寝るためにエクササイズ？をしなかったこと
3.えらかったことと日記
歯磨き時の出血がこのところ
続いていてGoogle先生に聞いたこと
ストレス、歯周病、質の良い睡眠が
取れていないことが主な原因と知ったこと
二度寝してしまい、約束を守れず
解決方法を考えたこと
寝る時間は変わっていないのに
起きる時間だけ変えるのは酷なのかと
今さら気付いたこと
就寝時間をなんとかすることにしたこと
駅の階段を上っていたら、何か大きなものが
上から転がり落ちてきて、思わず避けたのだけど
前の女性のパンプスで、片方が脱げたみたいで
拾ってあげたら良かったと後悔したこと
ゆで卵が食べたくなり、買い物に行ったこと
今日もアボカドが安かったので、
前回の復讐で柔らかいものを買ったこと
ゆで卵が半熟にしかならなくて
ゆで卵も上手く作れないのかと
思ってしまったこと
新鮮な卵だったからかなと思いつつ
せっかくの食材を少し無駄にして
しまい、むーとなったこと
今朝、日付が変わるまでに就寝と
思っていたけど、ゆで卵事件で
晩ご飯が遅くなり、1時まで、1時半まで、
と時間を延ばしたこと
なんとか1時半にはベッドに入ったこと
4.明日の私との約束
明日も6時半に起きること
歯磨き時にまた出血したら歯医者に行くこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
お返事、もう少々お待ちください(´•ω•`)
365+366+365+365+365+366+365+279日目♡ 10/6 追記♡
3.えらかったことと日記
Kouさんをどつき回したこと
正確にはサンドバッグにしたこと
単語帳
今日のラッキーアクション：
ピンクのカーディガン着てあったかくなること
29日目
24:00頃 就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・朝の散歩、読書
・日用品を買えた
・対人関係
・洋服の片付け
今日は天気はあまり良くなかったのですが、朝散歩&読書出来ました。鳥がこんなにいたのだと、しみじみしました。
昨日に続き、余裕もって充実した朝が過ごせて、嬉しいです。私覚醒してる。
明日は休みなんで、朝はゆっくり読書します。(私の場合、休みの日に早朝から出かけると母に制限されて萎えるので、せっかくの良習慣を潰されないよう、大人しくしてた方が良い)
そして溜まってた郵便物の処理をします。
あとクリーニングに出してた残りの洋服を片付けます。先日、ボス(本)を倒しましたが、こちらは召還したラスボスにあたります。
おやすみなさい、良い夢を。
30日目
5:00 起床
おはようございます。
今日も目覚ましなしで、この時間に起きれました。睡眠時間、5時間ないくらい、か…。
充分な睡眠時間のためには、もう一眠りするべきなのかもしれませんが、夜のようにひっそりとした静かな早朝。
秘密の時間って感じが堪りませんね。
このまま、ひっそりと読書やらストレッチやら、恋愛の勉強やら楽しんでみます。
今日も充実した1日を過ごします。
【489日目】22/10/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・通勤途中のイチョウの葉っぱが緑からきみどりに変わってきました。銀杏の匂いも漂い始め秋の到来を実感しています。
さつまいももずいぶんお安くなってきていっぱい食べられるいい季節です。
近所の無人販売の大根も楽しみだし、秋冬の”食”は楽しいがたくさんです。
しいちゃんさんもなんですね♪
将来のために、自分の生活を大切にする今の時間もきっと今しかない大切な時間ですね。
私も今の時間や秋を楽しんで大切にしていきます♪
朝
♥自分を第一に考えるのは強さの表れです。
絶対的な基準なんかなくて、あなたの心がどう思うかだけです。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥１０時
昨日早く寝たけどすごい量寝た（笑）たまにはいいか！
♥小さい変化♥
・前と価値観が大きく変わった
・依存し続ける人生だったけどこれからは自立して生きたいと思った
♥今後の理想イメージ♥
他人のためにがむしゃらに苦しんで生きるんじゃなくて、自分のためにエネルギーは全て使って今後は楽しんで穏やかに生きていきたい。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥自分に優しい言葉がけ♥
焦って変わらなくても、一歩一歩変化してるだけで十分。そこをちゃんと認めてあげたい！
夜
私は一番価値がある、私はかわいい、私はダイヤモンド、私はみんなに愛されている
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥ポジティブ日記♥
今日はのんびり過ごしました。価値観が変わって物事に依存しなくなりました。
心にどうしたいか聞きながら、自分のペースで過ごせました。
ーーー
依存してた原因が、自分の心の欠乏感から来てたのを自覚しました。
愛されない理由を探して、不安定になってるのに気がつきました。
・愛されてる理由探し日記
・ほっとする内容の絵本
・認知行動療法アプリ
上記でかなり安定したので解決しそう！欠乏感が出たら継続してみます。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥なりたい自分像♥精神が安定。自分中心。
♥今頑張ってること♥・普通の感覚を持つために「うまくいってる人の考え方」を繰り返して読み込む・天使な小生意気（漫画）でフェーズの勉強。・絵本Kindleで読む・片付けと早起き・アフォメーションアプリ
単語帳
今日のラッキーアクション：
ヒトカラ
10/7（金）取り組んだこと
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
茶道のお稽古
10/8(土)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
掃除
穏やかなお天気を利用して、お掃除に専念しました。家が綺麗になるとやっぱり気持ちが良いし、新鮮な空気と片付いて整頓された空間が自分の居場所だと実感出来ます。丁寧な生活を送りたいです。
茶道も真剣に学び続けて、上達したと褒められました。自分の世界がどんどん広がって充実しています。
30日目
23:10就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・お昼寝
・読書
・夕方の散歩
・お風呂の壁掃除
今日は図書館に行って、お金やパソコン関係、自分の個人的興味の本をたくさん借りました。こんなに勉強すること、したいことが膨大にある……と軽く把握するだけで、息を飲みました。人生は有限なのに…時間がもっと欲しい…私が5人くらい欲しい。
これは、生活習慣を整えて、時間を有効活用することを本気で頑張らねば。いや、頑張りたい。ええと、ゆるゆると頑張ります。
ちょっとずつ、ちょっとずつ。
継続が大事ですね。私の課題です。
皆さまおやすみなさい、よい夢を。
31日目
5:10 起床
おはようございます。
昨日に続き、休みの日に早起き出来ました。
まだまだ空は夜のようです。
昨日は見逃しましたが、今日こそ夜が明ける様を見てみようと思います。
あれからずっと、空を眺めてました。
真っ暗だった夜が紺碧になりつつあり、
そのうち遠くの雲が、うっすらオレンジ色に変わりました。
そこを凝視していてもなんか変化に乏しいな、と思い少し視点をずらすと、うっすらピンクに色付く場所が……。
いつの間に…？
雲が染まっていくさまは、凝視してもなかなか変化に気付かないのに、全体的には明るくなってる。全体を見渡しても、よくわからないんだけど、でも確かにさっきよりは明るくなってる。
そのうちオレンジに染まる雲と、まだまだ群青色の重たい雲にくっきり分かれてくる。
最初は、なんでここが明るい雲でここが暗い雲なんだ？って違和感あったのだけど、そこでようやく、ああそっか、地球って丸いんだな、と改めて実感。
だいぶ雲が染まり、空も明るくなってきたと思いきや、脇にあった暗めの雲が私の視界に移動してきて、夜明けに染まる雲を覆い隠す。
暗い雲は、地上に一番近い雲たちです。それは面積も広く、まだ太陽の影響をあまり受けていないから、群青色で。
でもその色は、確かにまだオレンジに染まってはいないけど、ゆっくり着実に、全体的に色が薄くなって、ほのかな明るさを感じる。
そんな薄暗い雲のわずか一ヶ所が、不自然な直線で桃色に変わります。……日の出だ！
私は窓から眺めているので見える世界は一部だし、建物など障害物があるので、ちょうど日の出のおおもとが隠れてて見えません。
近くの暗い雲でさえも染め上げる桃色が直線に放たれ、それはオレンジに変わり、さらに強く光る。
日の出が見れる……！とワクワクしながら眺めていると、さらに地上から近い雲が辺りを覆いつくし、全体的に薄暗くなる。
太陽はもう出ているのに、余計暗くなる。
今私の目の前に広がるのは、輝きを知った遠くのオレンジの雲と、近くにうごめく暗い……でも着実に色が薄まりつつある、グレーの雲。それさえも、少しずつ光の影響を受けているのがわかります。
そんな感じでした。
変化って、どこがどう変わったか、すぐにはわからないけれど、いつのまにか全体的に変わってる。
日の出が見えたと思っても、私の狭い世界から見る視点じゃ、すぐにはわからない。
変化を感じても、日の出を感じても、日常の些末な事で、一時的に暗くなる。
でもその暗さは、わかりづらいけど、着実に日の出の影響を受けて、暗さは減って、ほんのり明るさが見られる。
そう。わかりづらいけど、もう、日は出ている。
私も、そうだといいな。そうかも。
朝
私はダメな自分を許します、このままの自分でもいい
弱い自分がいてもいい、このままの自分でもいい、頑張らなくてもいい
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥８時半
昨日は寝たくなくて夜更かししたい気分になって好きなことしてみたけどあんまり楽しくないって気づいて１時頃寝ました。気持ちの変化。
♥小さい変化♥
・夜更かしがつまらなかった
・人の機嫌伺わなくても大丈夫って分かった
・心に無理しないとすごく心地よくて、心に無理するとすごく苦しいって分かった
♥今後の理想イメージ♥
振り回されない自分を確立したい。精神的に自立したい。心に我慢しなくて心地よく生きていたい。ささやかなことを楽しんで人生を充実させて行きたい。悪く考えがちなので、前向きに考えて明るく生きて行きたい。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥自分に優しい言葉がけ♥
絶対できる♪絶対変われる♪今よりもっと幸せになる♪
【490日目】22/10/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・夜ののんびり時間に久しぶりディズニー映画を観ました。
昨日観たのもかわいいし楽しい。ディズニーは癒されます。
夜
私はダメな自分を許します、このままの自分でもいい
弱い自分がいてもいい、頑張らなくてもいい
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥勉強日記♥
・今日は色々思う事がありましたが、感じ方や見え方が数ヶ月前とは全然変わってる事に気づきました。
今日の出来事きっかけに、自分の考えが変化して今日はかなり自信が取り戻せました。
いかに自分が他人中心に悩んで生きてたかも、分かりました。自分の心を基準にして、自分の思うように生きて、自分を肯定して、自分の思うように生きればいいんだって分かりました。
最初にここへ来た時、kouさんに自信がほしい自信がほしいってずっとメールで言ってたの覚えてます。やっと自信が取り戻せそうです。長かった＾＾；
・数日前からアプリでたくさん男性と会話して勉強してるんだけど、全く気を使ったり感情移入しなくなりました。
フェーズおかしい人に会いませんかって言われたら、嫌って断るし、まともでない人間はあしらうようになりました。
いちご１００%のおかげで男性の見方は激変したと思います。作者が女性なので、男性心理が分かるだけでなく、女の子の心の動きがリアルで、感情移入できる事がよかった気がしました。
♥ポジティブ日記♥
自信が取り戻せつつある。自分中心になりつつある。
美味しいもの食べて気分転換した。心に無理しないように気をつけた。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥なりたい自分像♥
精神が安定。自分中心。
♥今頑張ってること♥
愛されてる理由探し日記・ほっとする内容の絵本・認知行動療法アプリ・アフォメーションアプリ
365+366+365+365+365+366+365+279日目♡ 10/6 追記2♡
3.えらかったことと日記
今日も来ているところに遭遇したこと
今日も初めて見るベスト？姿で、
かっこいいなぁと思ったこと
でも下に着ているのがピンクのストライプシャツで
突っ込んでほしいのではと思ったりしたこと
それにしても、ベストの色味が正面と背面で
バイカラーでオシャレだったけど、
背面とピンクの色が合っていなくて
なんだかなぁと思いながら、
後ろからまじまじと観察してあげたこと
365+366+365+365+365+366+365+280日目♡ 10/7
1.メニュー内容
ご飯：なすでビビンうどん、トマトときゅうり、アボカドのサラダ
膝曲げレッグリフト30回
膝曲げ足パカ30回
ボディケア
2.自分を大事にしたこと
寒かったので、毛布を引っ張り出して寝たこと
3.えらかったことと日記
歯磨き時に出血しなかったのでほっとしたこと
仕事を頑張ったので、昨日迷って買わなかった
優しい値段の好きなチョコを買ったこと
昨日買っておいたアボカドが柔らかく、
食べ頃になっていてすごいなと思ったこと
4.明日の私との約束
よく寝ること
365+366+365+365+365+366+365+281日目♡ 10/8
1.メニュー内容
ご飯：母の手作りコロッケ、野菜ミックス？のサラダ
膝曲げレッグリフト30回
膝曲げ足パカ30回
ボディケア
2.自分を大事にしたこと
よく寝たこと
3.えらかったことと日記
眠たくて眠たくて、お昼頃まで寝たこと
ポテチやチョコを食べて楽しんだこと
眠たくて、夕方頃にうたた寝をしたこと
何をするのも面倒というか、だるくて、だらだらしたこと
4.明日の私との約束
なし
31日目
23:40就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・夜明けの観察
・朝寝
・ラジオ体操
・パソコンの勉強
・メールの整理
・夕寝
ここに決意表明して書き込むようになってから、1ヶ月経ちました。何やっても3日と続かなかった私にしては、大健闘です。
しかしこれに慢心せず、今後も淡々と続けていきたいです。
1ヶ月の振り返り
就寝・起床はおおむね守れました。就寝も極端に遅くなる事はほとんどなかったし、起床に至っては当初の目標より早く起きれるようになりました。そして朝の通勤に余裕が生まれ、なんと朝読書&散歩まで楽しめるようになりました。私すごい！
ラジオ体操も習慣になりそうな予感がします。してみせます。あとは、寒くなった時にこの朝の習慣が続けられるかが課題ですね。防寒対策考えとかなきゃ。
おやすみなさい、良い夢を。
365+366+365+365+365+366+365+282日目♡ 10/9
1.メニュー内容
ご飯：母の手作りコロッケ、野菜ミックス？のサラダ
膝曲げレッグリフト30回
膝曲げ足パカ30回
ボディケア
2.自分を大事にしたこと
よく寝たこと
3.えらかったことと日記
今日も眠たくて眠たくて、お昼頃まで寝たこと
全然生活習慣を変えられないなと否定に走りかけたけど
自分をいじめすぎなのかと思い、まいっかと流したこと
今日もポテチやチョコを食べて楽しんだこと
今日はちゃんと休日のタイムスケジュール通り、
お風呂に入ったりしたこと
21時くらいに眠たくなってきて、
今日9時間しか起きてない！とハッとしたこと
書いていいのか分からなくて緊張したけど、
誰かに禁止されたわけでもないし、
久々に普通のコメントを投稿したこと
明日から始まるはずの課題の事前宿題を提出したこと
4.明日の私との約束
明日こそはちゃんとネイルに取り組むこと！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
波乗りさん
いつも私が一人でふらふらと逃亡を
始めようとするとお手紙くださって
本当にありがとうございます｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡
携帯電話のキャリア！確かにそんな感じ！！(笑)
嬉しい言葉もいっぱいありがとうございます(*pωq*)
32日目
6:05 起床
おはようございます。
昨日、あれからなかなか眠れず、1時くらいまでは目が覚めてた気がします。
うーん、充分な睡眠をとる事を優先した方が良いのかしら…。とりあえず起きます。
今日も頑張ります
朝
私は一番価値がある、私はかわいい、私はダイヤモンド、私はみんなに愛されている
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥
９時
♥小さい変化♥
・昨日は、すごく自信がついた事！
・精神状態が悪かったから早く寝てみたら安定した事。
♥その他♥
８時半に目覚まし止めて二度寝しちゃったけど９時に起きれました♪
秘密のメッセージを読んで、昨日は精神状態がよくなかったから早く寝てチャレンジしてみました。
今日は精神状態がすごく安定してます♪自分の精神状態を見て対応するというのは、こういう事か。今日はとってもいい感じ(^^)
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥なりたい自分像♥「精神的自立」「自分中心」「精神安定」
♥kouさんの教え♥
・「男性は優しい」＝「優しくない人は男性じゃない」と認識する。
男性じゃない人を見る必要はない。
・自分の精神状態を自分でちゃんと把握して、その時々で適切に行動できるようにすることが自立です。
10/9(日)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
10/10(月)
筋トレ
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
筋トレしたり、読書をしたり、ゆっくりと秋の休日を過ごしました。読書は新しい世界や、価値観を取り入れる事が出来るので、自分の考えについ凝り固まってしまう私は、定期的に読書をして、自分を省みたいと思います。少しずつ木々が紅葉してコスモスが咲き秋景色が美しいです。
夜
私はダメな自分を許します、このままの自分でもいい
弱い自分がいてもいい、頑張らなくてもいい
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
・今日は自分の精神状態を見て家でゆっくり過ごしてみました。
穏やかで自分のペースを感じれて心地が良かったです。
・今日はゲームしたり、夜中やってた無駄な暇つぶしが久しぶりにできて、満たされました。たまにはこういう時間もいいなあって思いました。
・こうやって自分の精神状態に合わせて心地よく過ごしていく練習をこれから継続していこうと思います。
♥今日のポジティブ♥
1日心地よく過ごせた、無理や我慢をしなかった、精神状態に合わせて動いてみた
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥自分に優しい言葉がけ♥
自立に向かって一歩一歩、ちゃんと前進している。大丈夫。
妖精組曲三楽章を6割がたまで弾けるようになる。
筋トレ15分。
ストレッチ10分。
夜がんばることです。
32日目
23:40就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操(朝と昼2回)
・朝散歩&読書
・仕事を立て直す計画
この1ヶ月を振り返って思いました。
やりたい事がありすぎて…限りある時間を、もっと有効に使いたい、と。
一見無駄に思える事も大事、が持論ですが、私の人生は今が頑張り時な気がするので。
この1年、私の人生の転換期かと思えるほど、プライベートでの変化が良くも悪くも激しく、シワ寄せが仕事にきてました。
意欲減退で計画性・積極性がガタ落ち、受け身な仕事に終われて結果は低迷。
これまでは前倒しで余裕もってこなせていた事が、次第にギリギリになって、最近では期限に間に合わなくなる事も出てきました。これはゆゆしき事態。
そこで今日、自分なりのベストスタイルを構築すべく、私専用の攻略メモみたいなものを作りました。随時、カスタマイズさせるつもりです。
ちょっとワクワクです。
そして今後、毎日の振り返りに、
仕事(休みの日は勉強)において
①意欲的であったか
②積極的に動けたか
③計画的にこなせたか
④誘惑に打ち勝てたか
の4つの視点で評価していきたいです。
仕事で上手に時間を使えたら、プライベートも同じように上手くできるのではないかと思いまして。
これも全て、「夢を叶えるための土台作り」と思えば頑張れるかな？
今後しばらくは、仕事をたてなおす事を優先的に意識していきます。
おやすみなさい、良い夢を
ーーーーーーーーーーーーーーー
よしかさんだ！
音楽の目標かっこいい！
一緒に頑張りましょう(*^^*)
365+366+365+365+365+366+365+283日目♡ 10/10
1.メニュー内容
ご飯：母の手作りコロッケ、卵焼き(お惣菜)、マカロニサラダ(お惣菜)
膝曲げレッグリフト30回
膝曲げ足パカ30回
ボディケア
2.自分を大事にしたこと
今日もよく寝たこと
3.えらかったことと日記
今日も7時に一旦目が覚めたけど、
眠たくて眠たくて、1時間ごとに
目を覚ましながら11時頃まで寝たこと
起きてから、一緒に暮らしている
マスコットちゃんの顔の汚れが
なんとも気になってきて、
お風呂に入れることにしたこと
白い子なのに、オキシ漬けしても、
はっきり白くはならなかったけど、
少しは綺麗になった気がするし、
バサバサにならなかったのでヨシとしたこと
今日から始まった課題をちゃんと見たこと
今日もポテチやチョコを食べて楽しんだこと
どういうネイルをするか考えはしたこと
今日も21時くらいに眠たくなって、
うとうとしてしまい、時間を無駄に
しちゃっているなぁと反省したこと
(この時間をネイルに使えたらいいけど、
1時間やそこらでできないんだもんね！)
話を聞いてもらって、気分転換したこと
妖精組曲三楽章が気になって
出だしだけ聴いてみたこと
自分で自分に魔法をかけたいなと思っていること
何においても一気に全部やろうとするから、
負担を感じてしまうし、一気に全部できない
自分が嫌になっているのであって、
少しずつ進めることを覚えていけたら、
と改めて思ったこと
4.明日の私との約束
6時半に起きること
0時半に寝ること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
よしかさん、発見ヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
33日目
5:00頃 起床
おはようございます。
またまた自然に目が覚めてしまいました。
昨日は結局24時過ぎまで眠れなかったはずだから、睡眠時間としては、5時間ないくらい。
健康のために、もうひと眠りした方が良いのかな……？迷うけど、最近の勢いに任せて今日も起きてみます。
そういえば昨日、作業してたら、久しぶりに集中できたんですけど、今日あれをまた仕事で再現出来れば、ひとまず健康状態は普通とみて、様子見ていきます。
あまり早くからごそごそ動いて、母に勘づかれておじゃんになるのは避けたいので、しばらくはここで恋愛の勉強します。そういえば当初も、恋愛の勉強を朝に切り替えたい、って言ってたんだった。
最近、また夜にスマホよく見るようになってたので、睡眠も気になる事だし、睡眠の質の改善も同時に意識した方が良いのかな。コーヒーもよく飲んでるしな……。
うーん、あれこれ一気にやるとキツイし、夜にスマホ控えるのは今の私にはハードル高いんで、まだ様子見で(^^;
まずはコーヒーを控えるのを続けて睡眠が改善されるか、試してみます。
というわけで、当面の目標
・コーヒーを控えて睡眠の改善を図る
・仕事で集中する事を意識する
(昨日の感覚を思い出す。自分を追い込まないて、あくまでも夢のためなんだと、楽しむように取り組むこと)
今日も気持ちの良い朝を迎えられますように。
金曜日(365日×6)+68日♡
土曜日(365日×6)+69日♡
日曜日(365日×6)+70日♡
月曜日(365日×6)+71日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
3連休！
初日はゆっくりして、2日目は買い出し、3日目はお出かけ♪
楽しい連休でした。
私も妖精組曲三楽章が気になりました。
私も音楽目標でTVで観て感動した、The Roseをかっちょよく歌えるようになりたい！
よしかさんよろしくお願いします(^^)
波乗りさん、ザローズめっちゃいい歌ですよね！私も好きです♪
【491日目】22/10/09
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
【492日目】22/10/10
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
・頭皮のマッサージ
・表情筋トレ
振り返り
・最近自宅の床が滑りやすくなっていたので滑りにくいワックスを購入、さっそく塗ってみました。
あまり持ちはよくなさそうだけれど効果あり。以前よりツヤも増したので気持ちがよいです。
見ているだけで気分があがるツヤ効果すごい。
朝
私は一番価値がある、私はかわいい、私はダイヤモンド、私はみんなに愛されている、私を最優先にしてもいい、私は自分中心に生きていい
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥８時
♥小さい変化♥
自信がついた、自分中心になれつつある、男性はどうでもよくなった、自立に近づいて安定しかけている感じがする
♥日記♥
昨日久しぶりに恋愛の勉強してたら感じ方が大きく変わってて驚きました。
ここしばらく努力してて良かったと思いました。以前より色んな事が楽になってきたのが分かりました。続けていこうと思います(^^)
昨日アプリで雑談してた人に、「かっこいい」って予測変換に出てきたから入力してみたら、いきなり相手の人が「これは勘違いするよ」とか言ってドキマギしてました。
考えると前の人に恋愛技法がよくワカラナイ時期に、その人相手に手当たり次第試してたので、いい感じの雰囲気になったのがスタートだったんだけど、反応は全員同じって分かってきました。
恋愛技法の威力が分かりました。だったら前の人は理想と違ったんだし執着してないで、さっさと、新しい男性相手にしたほうがいいなって思いました。
色んな事を割り切ってさっぱりと前を向いて執着しないでポジティブに生きていきたいなあって思いました。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥なりたい自分像♥「精神的自立」「自分中心」「精神安定」
♥kouさんの教え♥
・「男性は優しい」＝「優しくない人は男性じゃない」と認識する。
男性じゃない人を見る必要はない。
・自分の精神状態を自分でちゃんと把握して、その時々で適切に行動できるようにすることが自立です。
問題集 Week4 Day5
今日のラッキーアクション：
ネイルケア
成功とは。私らしく心地よく望み通り生きること
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
ジムに行ってきました。ブラトップでスタジオしてる女の子がカッコよくて、今日はブラトップでチャレンジしました(^^)
体を見られるので意識が向いたのがよかったです。世界が変わりました。一緒にやってた人が褒めてくれて自信も付きました。
しばらく自分を一番大事にして、幸せにする事に集中してみようと思います。
♥今日のポジティブ♥
・自分を喜ばせる努力をした・気持ちに正直を意識した・前より自分の味方をするようになった
♥自分に優しい言葉がけ♥
私は私で、自信持って生きて、自分を優先して大丈夫。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの教え♥結果が100％出るという確実性は存在しないということを受け入れられるようになると、妄想しなくて済むようになります。
33日目
21:55就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・ラジオ体操
・朝散歩
・読書
仕事(または勉強)
①意欲：うん
②積極：うん
③計画：そうね、うん
④誘惑：うん！
なんとも感覚的で雑な評価ですが、毎日の事になるから、簡単に続けられることを優先しました。これは評価が目的ではなく、あくまでも私がこれらを意識して仕事する、ってのが目的なので、いいんです。
そして朝の宣言通り、コーヒーも飲まず、お茶にしました。
……仕事疲れたから、1杯くらい飲んでも良かったのかな(^^; まぁいいや。
とにかく仕事、頑張ったのでよしとします。
今日はなんか疲れたので早く寝ます。
皆さまおやすみなさい、よい夢を。
365+366+365+365+365+366+365+284日目♡ 10/11
1.メニュー内容
ご飯：母の手作りコロッケ、アボカドとミニトマトのサラダ
膝曲げレッグリフト30回
膝曲げ足パカ30回
ボディケア
2.自分を大事にしたこと
少しの間だけ呆然として、今後を
どうするか悩むことを許したこと
3.えらかったことと日記
今日も5時半、6時、6時半と目を覚ましつつ、
6時40分になんとか起きたこと
覚えよろしくないちゃんとまた一緒に働くことになり、
周りがすごくザワザワしていて、なんだか苦しくなったこと
私の異動前もこんな感じだったんなら嫌だなぁと思ったこと
そんなにザワザワしておきながら、表面上は何事もなく
接するのが普通の大人の対応なんだろうかと思ったこと
『ずるくない？言いたいことあるなら、
本人に面と向かってはっきり言えよ』
と思ってしまう私は、やっぱりコミュニケーション能力が
低いんだろうかと思ったこと
「あの子はニコニコして席に座ってるだけでいいんだよ」
と言った男性がいて、とてつもなく悲しく感じたこと
彼女が以前一緒に働くことになった時、
この空気感がとてつもなく嫌で、
絶対に周りの評価を覆してやると思ったこと、
彼女に自信をつけさせようと徹底したことを
思い出したこと
私の思い上がりでしかないし、本人の気持ちは分からないけど、
それでも私が今の仕事で1人前以上のレベルになっていたら、
今回もそうするのに、そうできるだけの能力を
まだ身につけられていないことを悔しく感じたこと
そんなことを考えていたら、私の指導担当の先輩が
異動すると分かり、呆然としたこと
ヘラヘラと「ユイさんなら大丈夫だよ～」と言う上司も、
後任を入れない組織も頭よろしいんかとか色々思ったこと
落ち着こうと思いながら、ケアレスミスをしてしまい、
自分で思い出して、ミスの回収を行ったこと
少し前に買って、追熟させておいたアボカドが
一向に柔らかくならないのでおかしいなと思い、
もう食べてしまうことにしたこと
切ってみたら、意外と柔らかく、
熟しすぎたのか、傷み始めているのか
よく分からない部分があり、
そこだけ泣く泣くさよならしたこと
とりあえず、チャンスなのは間違いないから
頑張ろうと前向きに捉えている私、えらいと思っていること
0時40分にベッドに入ろうとしていたら、
浴室乾燥が止まった気がして見に行くと
止まっていたので、片付けることにしたこと
久々に着たニットは時間が足りて
いなかったので、追加乾燥にしたこと
他を片付けて、こんな時間になったけど
よしとすること
4.明日の私との約束
6時半に起きること
0時半に寝ること
34日目
4:15 起床
おはようございます。
22時に寝たら4時に目が覚めた……6時間は眠れてるから、大丈夫かな？
このまま起きて、読書してみます。
昨日、早くに眠たくなったのが、コーヒー飲まなかったおかげなのか、仕事頑張って疲れたからなのかわからないけれど。
引き続きコーヒーなしで、いってみます。
……寝る前じゃなければ、1杯くらいは飲むかも。
今日も1日、頑張ります
火曜日(365日×6)+72日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
簿記の勉強→0分
トイレ掃除→○
テキトーに作った鶏むね肉のしそチーズ巻きソテーが大好評でした♪
なんとなくこの食材はこの味付けでこーすれば味がまとまる？とか思えるようになって、またまた志麻さんびっくり！？笑
ゆりりんさま♡
今、通勤中の無限リピート曲になってます！
歌詞がこんなに素敵だという事も初めて知りました。
朝
私は一番価値がある、私はかわいい、私はダイヤモンド、私はみんなに愛されている、私を最優先にしてもいい、私は自分中心に生きていい
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥起床時間♥９時
♥小さい変化♥
不安定になったら我慢しないで、認知行動療法アプリ使って落ち着けたり、すぐ寝るようになった。
♥理想イメージ♥自分が楽になる考え方にしてしたい
♥自分に優しい言葉がけ♥
もっと自分の味方になって、もっと自己肯定していい！私は幸せになっていい。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの教え♥許せないと思う感覚は、絶対に捨てないでください。
恋愛というのは人間関係の上に成り立つものであるとずっと言い続けています。
信頼関係を育て続けている人間関係ですよね。本来は信頼できない相手と恋愛なんかできないはずなんです
10/11(火)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
10/12(水)
ウォーキング
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
ウォーキングの道すがら、木々が赤く紅葉して、深まる秋景色の中、空気もひんやりと気持ちが良かったです。身体を鍛えながら、痩せ過ぎないように食事にも気をつけていこうと思います。朝は朝日を浴びながらストレッチをして、日々の小さな生活習慣が、将来の美と健康の投資です。
よしかさま♡
宜しくお願い致します。
夜
・成功とは私らしく心地よく望み通り生きること
・私が私を幸せにする
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥日記♥
・自分中心視点、主人公意識、がやっと取り戻せました。
物事を長きにわたり相手中心でどうしても見て動いてしまう状態が続いてて、カフェでノートにもやもやを書いて、どうしたらいいのか考えてました。
「自信がある私だったら、今の悩みをどうするかなあ？」ってイメージしてたら、子どもの頃の感覚と自信が、取り戻せました。まだ、自分中心になれてる感覚が、不思議な感じです。
確実に自分を取り戻してきている私がいていろんな変化が起こって来ているので、好感触です。今後も、地道に行きます。
・今日は、資格の勉強をしました。あと２つで完了なので、頑張ります。
・アプリでは変な男が多くて面倒だから、自己紹介欄に、理想の男性像と、態度が変わらない人だけ来て下さいと書きました。書いてからは優しい男性がたくさん来るようになりました。
この後、どのくらいの人数が残るのか、様子を見て実験します。ある程度男性の動きがチャットだけで学習できたらリアルでも同じことやればいいだけなので、良い勉強場所になってます。
♥今日のポジティブ♥
・カフェに行った・資格の勉強が楽しい・鏡見てて私はこんなにかわいいんだから、相手はいい男じゃないと勿体無いって思った。
♥自分に優しい言葉がけ♥
ずっと継続して、なんでも努力していて、偉い。頑張りすぎないでマイペースでいい。
＊〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜＊
♥kouさんの教え♥結果が100％出るという確実性は存在しないということを受け入れられるようになると、妄想しなくて済むようになります。
問題集2
問題集が1冊終わったので別の問題集に入ったら、わからない単語がいっぱい。。
今日のラッキーアクション：
笑うこと
34日目
24:25就寝
こんばんは。
今日頑張ったこと
・読書
・体調優先で二度寝
仕事(または勉強)
①意欲：うーん→うん！
②積極：うん！
③計画：うん！
④誘惑：なかなか！
今朝早く目が覚めて読書してみたのだけど、偏頭痛を感じたので、やっぱり無理はしないようにと判断し、2時間ほど寝ました。
まだピリつきは残ってたけど少し回復し、いつのまにか午前中には完全回復しました。予防って大事ですね。私の判断、正解だったと思う。
仕事も一念発起がきいたのか、いい塩梅で計画に沿いつつ、えいやっと気乗りしない案件にもたくさん取り組めました。軌道に乗っちゃえば、持ち前の集中力で頑張れました。
最近の私に足りなかったのは、ざっくり4つ。
・中期的な目線の計画を立てること
・気乗りしない案件を後回しにしないこと
・上記のための時間を、意識的にスケジュールに組み込んで、計画的に取り組めるようにすること
・雑務に追われず、自分の仕事に取り組めるよう工夫すること
少しずつ溜めていたものが片付きホッとしました。あと、計画立てて積極的に動いてる自分に、また少し自信が取り戻せました。
コーヒーは仕事始めに1杯、仕事終わりにカフェラテ1杯……今日は、昨日ほど眠くありません。
うーーーーむ・・・。
……おやすみなさい、良い夢を。