←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
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365+366+365+67日目♡
1.やったこと
美脚用エクササイズ30回1セット
2.今日えらかったこと
今日も余韻に浸ったこと(*´ω`*)
仕事を頑張ったこと
会う度に誘われている話を今日もされたので、頑なに拒否したこと
Kouさんによって新しいお部屋にお引越ししたけど、気にせず続けること
早く寝ること
327日目。
1. 今日のメニュー
13時半起床
小顔体操10回
舌回し左右10回
ふぐ体操30回
リンパマッサージ 脚
読物 256ページ
書物 5行
テレビ だらだら見
2. 今日の食事
朝 なし
昼 トースト コーンスープ ロールパン
夜 中華風あんかけ野菜炒め(豚肉、もやし、人参、キャベツ、チンゲン菜、ほうれん草、炒り卵) ポテトサラダ(じゃがいも、きゅうり、ハム) お味噌汁(ネギ、豆腐) ごはん
間食 アイス
3. 今日できていたこと
徐々に復活。
お洗濯、お料理、妹たちのお弁当作り、
父マッサ。
心体のページが新しくなって、
動作が軽くて助かります。
Kouさんありがとうございますm(_ _)m
新しくこちらへ参加された皆さん、
どうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m
波乗りさん(*´∇｀*)
ダウン中にも声かけしてくださって、
嬉しかったです。元気が出ました！
かほさん(*´∇｀*)
期限つきの一人暮らし、急で大変ですね。
これからお忙しくなるでしょうし、
心の中も慌ただしいだろうと思うのに、
家を出るまで家族を大切にしたいと
お話されていてとてもご立派だなと思いました。
こちらに書き込むことでかほさんの
心と体の整理がつくといいですね。
なももさんの彼さんが素敵だ…(≧▽≦)ｷｬｰ
はい！参加したいです(≧∇≦)
———————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
参加したいです。
ただ眺めて読み返して熟読してるだけでも学ぶことだらけなんですが
やっぱり忘れるから。その時の情熱というかはっ！と感じたこと。
前のめりに自発的に取り組む、をしたいです。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
ダイエット
体力トレーニング
生活習慣の改善
その他
思考回路を変えたいので、まず生活習慣を変えたいです。
思考も癖だから。
暮らし方の癖を改めたい。
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください
今は、仕事に明け暮れてます。
お化粧落とす気力なくて倒れちゃったり
食事も、お米にアボカドのっけるだけとか。。飯をかっ込む！みたいな生活。
スカートも、なんかしっくりこなくてはかなくなりつつあります。
オス化してます。。
いや。。そんなふうになりたくないという本音を持つことが間違ってて
今はがむしゃらに働いて何者かになれることが大切！という会社方針を信じてるみたいなふりしてます。。
ほんとは男性みたいに仕事で何者かになれなくてもわたしはわたしって。
とろくてドジなわたしをありのまま生きたいのに。
またぶりっ子とか言われるの嫌だし、とか。。
ほんとじゃない気持ちが渦巻いてるんです。
睡眠も３時間くらい。
いつも眠い。。
湯舟に浸かる時間がもったいなく感じてしまい
自分のケアの時間も時短で済ませたくなる。
そんなの嫌なんです。じっくり自分ケアしたいのにそんなのだめなきがして。。
そんなばらばらの思考回路をなんとかしたいんです！
いつも真逆の思考が並走してて気持ち悪いしエネルギーのむだ。
だからアホなまちがいいっぱいしたのにって思う。
わたしかわりたい。
変わらずにいることにしがみつく自分の中の嘘からほんとの自分を引きはがして掘り出して白日のしたに連れ出したいです。
弁天さん(*´∇｀*)
サロンにお手紙しました！
おはようございます。
kouさん、軽くなりました！！
ありがとうございます(*´꒳`*)
ジム
途中リタイアしそうになったがなんとかもった。
筋トレはとても楽しくできました。
今日もバランスボールを使用するレッスン、少しずつ慣れてきました。
運転しながら自分のいろんな可能性が頭に浮かびなんだか嬉しくわくわくしてきた。
実現するために準備しなくては。
*****
はじめましてのみなさま。
一緒にがんばっていきましょー♪
これからもよろしくお願いします！
なももさんの彼が素敵すぎてキュン♡
しろいるかちゃん♡
卒業するなんで嫌ですー(;_;)
もう少し一緒にがんばろ！
木曜日365日+250日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
昨晩は友人達と大笑いしながらも深い話をして、自分の問題点を解決できるのは自分自身しかない。言い訳や人のせいにしてもそれは自分保護のためだけだということ。Kou様の理論にもつながるな〜♪
yummy様
ほんとプレゼント買うの楽しいですよね〜
しろいるか様
なんだか1ルームマンションから10LDKの一軒家に引っ越したみたいでどこにいればいいのー！？私もそんな気分です笑
きっと慣れちゃったら、あれー？もともと一軒家だったよね〜、ワンルーム狭すぎ〜みたくなるかもですね。
はにはぜ様
徐々に回復されているとのこと、何よりです♡
もうすぐ春ですよー♪
1.参加したいです。
とにかく 前向きになる
2.生活習慣の改善
禁煙 やめたりやめなかったりストレス感じると出来なくなる
3.幸せになりたい！
潜在意識で引き寄せたい
幸せになってもいいと自分に許可を出したい
毎日の時間の流れだけで必死になってない
変えたいのに変えられない
トレーニングジムに行き始め、気分が上がり始めたのでその波に乗りたい
1、参加します。
2、物事の良い面にも関心を持つ
3、もともと悲観的な考え方をしがちなのですが、鬱になり、さらに拍車がかかりました。でも本当は明るく前向きに目標を持って生活したいです。悪いところは注目しやすいけど、物事は悪いばかりではないはず。いい面を意識してみるようにしたいです。そうすれば落ち込んでる鬱々とした顔つきも生き生きと魅力的なものに変わるのではと思います。
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加したいです。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
・毎日の部屋の掃除
・毎日プラフープ１０分間
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
部屋をきれいに保つことも目的ではあるのですが、
毎日きちんと「自分自身で決めたことを実行する」ということによって、
自分のだらしない性格、生活を改めます。
気持ちの改善がしたいです。
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加したいです
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
ダイエット
体力トレーニング
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
去年恋煩い(？)でダイエットはできたのですが
少し戻ってきました
彼がいつも追いかけてくるような魅力的な女性であり続けたい
新設ページができましたね！
おめでとうございます(^o^)
新設祝いはKouさんの良いところ10個入りコメントで( • ̫•)笑
3/2(金)
あすけんは68点でした。お菓子、脂質過剰。
活動代謝206kcal。
ソフトバンクスーパーフライデー\( ˆoˆ )/
今月はサーティワンなので金曜日はお菓子過剰になりがちです､､笑
赤ちゃんがついに寝返りできるようになりました＼(^^)／
7ヶ月を過ぎているのでペースとしてはけっこうゆっくりめです☻私はあまり気にしていませんでしたが、できるようになるとやっぱり嬉しいですね(﹡ˆᴗˆ﹡)
そしてできたらできたで寝返りから仰向けに戻るのもすんなりやっててびっくりしました｡笑
3/3(土)
ハッピーひなまつり\( ˙▿˙ )/
あすけんは73点でした。お菓子過剰。たんぱく質不足。
活動代謝616kcal。
夫の九州出張に合わせて私と赤ちゃんも遊びに行きました(﹡ˆᴗˆ﹡)赤ちゃん初めての新幹線＼(^^)／
朝にふかし芋とりんごを食べたきり、抱っこ紐で移動、到着後もずっと歩き回りました。
もつ鍋とカルピスソーダが最高においしかったです｡笑
九州と山口県を結ぶ港でクルージングの最終便が出ていたので家族で楽しみました。
夫｢乗る？｣
私｢乗りたい( ˶ˆ꒳ˆ˵ )｣
以前の私なら遠慮心から迷っていたかもしれません。でもここに来てブログ記事やメルマガを読んで、もう少し素直に受け取ってみようと思うようになりました。
船からの夜景を見たり自撮りしたり楽しかったです(﹡ˆ︶ˆ﹡)♬*デートっぽい！わーい٩(๑′∀ ‵๑)۶•*¨*•.¸¸♪
3/4(日)
あすけんは77点でした。お菓子過剰。野菜不足。でもエネルギーバランスは良好。
活動代謝353kcal。
こっちで人気のパン屋さんのパンで朝食をとり、赤ちゃんと少し観光しました。仕事中の夫をちょっと見に行って新幹線で帰ります。
行きはほぼ眠っていた赤ちゃんが帰りは起きていて、あと15分で降りるというところでトンネルの気圧の変化で耳が痛くなり大泣きでした((´･ω･`;))
私には｢何か飲めば治る｣という知識がありますが、赤ちゃんは何が起こっているか分からないですよね。授乳も全力で拒否するので荷物をまとめてデッキであやすしかなかったです(; ´_ゝ`)
母乳以外に何かサッと飲ませられるものを用意しようと反省したのでした。
3/5(月)
あすけんは65点でした。脂質過剰。野菜不足。運動不足。
活動代謝202kcal。
前回の出張同様夫が午前3時頃帰宅すると予告していましたが、2:10頃帰宅しました。ちょうど赤ちゃんが夜中の授乳を催促したので起きていました。
今日は休養日です。家から一歩も出ませんでした｡･*･:≡︎( ε:)
3/6(火)
あすけんは79点でした。脂質過剰。
活動代謝467kcal。
年度末まで使える割引クーポンで子宮頚がん検診を受けてきました。
昨年度は夏まで妊娠していたのと妊婦検診の初めの方で同じ検診があったので、有効期限ギリギリに受けました。無事でありますように(^o^)
3/7(水)
あすけんは91点でした。脂質過剰。
活動代謝403kcal。
友人たちと新しくできたお店にランチに行きました。ピザをシェアして食べたと夫に言ったら｢俺も食べたい｣と言ったので夜もピザでした。そりゃ脂質過剰になります｡笑
夫はチーズが大好きで冷凍のピザ生地も常備してあります。トマトソースとバジルソースで味を変えてみたりして楽しかったです。
3/8(木)
あすけんは79点でした。脂質過剰。野菜不足。
活動代謝432kcal。
野菜不足が続いています(´•ω•`)週間平均でも不足気味なのでなんとかしよう(´•ω•`)ﾉ
疲労のピークでずっと寝てました(*_*)
最近の私はすぐフラフラになるので一家まるごとパフォーマンス維持・向上計画を立てています୧( “̮ )୨✧︎元気が一番⑅︎◡̈︎*
祝！赤ちゃんに前歯が生えてきました\( ˆoˆ )/♪♪
❀︎ユイさん❀︎テラリウムさん❀︎波乗りさん❀︎
私は最初にシソンジュンさんと聞いたとき、｢元宝塚の紫吹淳さんと響きが似てるなぁ｣と思いました。まさかそこで区切るとは(笑)
❀︎はにはぜさん❀︎
『Pの密室』も早速読書リストに追加です*\(^^)/*
コナン君のモデルはもしや御手洗さんなのではないかと思ってしまいますね(⃔ *`꒳´ * )⃕↝
心体トレーニング部も大きくなりましたね〜*ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭* ੈ✩︎‧₊˚ドキドキしてます。そしてコメント追いかけられるかなとちょっと心配してます(笑)
1. トレーニングプログラム参加意思
引き続き参加します(*˙꒳˙*)‧⁺✧*
2. プログラムで取り組みたいテーマ
あすけんアプリを用いた栄養管理の徹底と運動
おまけ:赤ちゃんの成長記録、夫とのやりとり
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
明るく楽しく記録をつけていきたいです(ت)♪︎
記録を残すこと自体が苦手でした
⋆*˸*✻*˸*⋆⋆*˸*✻*˸*⋆⋆*˸*✻*˸*⋆⋆*˸*✻*˸*⋆
4.Kouさんの良いところ10こ(新設祝い)
一、ブログやメルマガの文面に愛が感じられる
二、女性の楽しい恋愛を応援してくれる
三、読者がいっぱいいても個別に返事をくれる
四、女性の幸せに直結するようなことをブログでたくさん公開してくれている
五、読むだけで気分が軽くなったり明るくなる
六、大きな悩みがなくても読んでいれば勉強になる
七、恋愛だけじゃなくて人生の他の面にも役立つことを教えてくれる
八、自立心を育ててくれる(だいじ)
九、いつも落ち着いた雰囲気(これもだいじ)
十、私を含め多くの女性が実際に救われています
Kouさんありがとうございます(୨୧•͈ᴗ•͈)◞︎ᵗʱᵃᵑᵏઽ*♡︎
現状ー！ほぼ毎日やってること！
3/8
下っ腹引っ込めるストレッチ 2種
2セット
くびれストレッチ
2セット
バストアップマッサージ
1回
バストアップストレッチ
時間さえあれば この日は3セット
小顔マッサージ
2セット
ふくらはぎマッサージ
1回
腹筋鍛えたいけど、布団ではできないからマット買おうかしら。これをきにやろうとしたら背中が痛くて断念。。
週1でやってた5キロランはしばらくお休みして、3月はお出かけタイムをたくさん作ろうとおもいます。
お花見、公園、遊園地( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
１ 参加したいです！
理由＊１人だとつい怠けてしまったり
継続が中々できません。汗
報告する人、場所があるだけでも
意欲が出る気がします。
２ 生活習慣の改善
３ 自分でやるたら決めた事に対し
意欲はあるものの、色々な誘惑に負け
3日坊主とまではいきませんが
中々継続できなかった今までの自分を
継続できる自分に変わりたいです。
継続できることで自信にも繋がるかな
って思っています。
1.トレーニング初参加、、、します
まだ、好きな人のこと考える、詮索したくなる時がある。から。
2.たくさんありますが、まずは身の回りの整理をしたい。物を減らす、増やしたいなら処分するな ど。急な来客でも全く恥ずかしくない、いつでも友人を家に呼べる状態でいることが理想。
それでいて堅苦しくない雰囲気の部屋をめざす。
3.今の部屋、身体、物、食べるものは、美しい自分でいるためにふさわしいかどうか、常に意識できるようになりたいです
トレーニング
おやすみ
食事
朝食パン、肉まん、お茶
昼食べ放題
夜なし
今日は久々に仲良しさんとランチ
メイン料理を選んで、パフェ作り放題のお店に連れてってもらいました。
最近頭がパンクしそうなほど考え事していたので、甘い物を体が欲してました。
なので、今日は思いっきり食べよう！！
って気持ちで行きました♪♪
お互いの近況を沢山話したし、私が思う感覚がズレてるのかズレてないのか、突拍子も無い事を言ってしまってるのか彼女に聞いてみました。
彼女は彼にとって、2番目でもいいから、ずっと繋がってたいタイプ。ショックを受けてでも彼を追ってます。
なのに、追われる方になると、本当にここの女性の感覚トップレベルなのに勿体無い:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
彼女は我慢するより、繋がっていたいから1日3回は最低メールします。彼女からしないと来ないそうです。それでもいいそうです。
う〜〜私は嫌だな〜〜
笑
……………………✂️キリトリ✂️……………………
なももさん
私も花束欲しーっ笑
しろいるかちゃん
一緒にトレーニングやって行きましょう！！
仲間として私も前を向いて頑張れるから^_−☆
yummyさん
現実にする為の準備！！
力強い気持ちが伝わりました。
私はまだ気持ちがモヤモヤなので、これ以上悪くならないように、まずは忘れていた笑顔を心掛けるようにしました。
ちょっとノッてきました笑
チャイナブルーさん
赤ちゃん、寝返りおめでとう♪♪
私は赤ちゃんとの初めての新幹線は10ヶ月の時。2人で乗り換えしながら6時間以上かけての移動でした。
帰りは途中で泣き出してずっと乗車口のところに立ってました。こっちが泣きたかった笑
ところで、九州のカルピスソーダはどんな味なの？
お店で売ってるのとは何がちがうの？？
みなさんよろしくお願いします⁽⁽٩(๑˃̶͈̀ ᗨ ˂̶͈́)۶⁾⁾
1.参加したいです(*^o^*)
2.体力トレーニング
3.毎日ウォーキングをして、たるんだ下半身を鍛えたいです！
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
＞参加したいです！
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
生活習慣の改善
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
プラス思考になりたいです！
それに伴って愛され体質にもなりたい！
幸せになりたい！って思っているのに、何故か空回りしているし、どーでもいい人に振り回されてる気がします。
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース、漢方
仕事がんばる
楽しいデート
………………………
昨日めっちゃ沈んでいるところに彼から連絡
昨日しろいるかの夢みたよ…って
明日仕事早く終わるかも。早く終わるように朝早く会社にいくから、終わったら飲みに行こ、って
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
1ヶ月ぶりくらいにゴハンいけました。
1時に寝てあさ5時に起きた模様。
忙しんだなー…
前もって約束すると、きっとそれを守らなきゃって思うから、約束できないんだな。。
って、頭ではわかってたけど、寂しくなっちゃって、でも何にも言えなくて、どうしたらいいかわからなくて元気なかった私でした。
今日、誘ってもらえて ホントに幸せでした。
あしたもお互い仕事なので、少しの時間だったけど…、彼の気持ちが嬉しかった。ちゃんと嬉しかったって、伝えられました。
昨日買った、一目惚れしたスカートはいていきました。可愛すぎて誰かが履いてきたら嫌だなーと思ったスカート…、
彼も気に入ってくれたみたいで、かわいいねー(^^)って何回も褒めてくれました♡
私にはちょっとチャレンジっぽいデザインのスカートでしたが、自分が可愛いと思ったものを、彼もそう思ってくれるんだなぁと。
ファッションも攻めてこ！(^^)と思いました
………………
yummyさん、波乗りさん、テラさん
独り言みたいなの拾ってくださってありがとう
(T-T)
目標達成するまで、続けます。
今の目標は、某社で働くこと
そして彼にとって、唯一無二の存在であると、自信を持てるようになること
そして自分を愛せるようになること、
です(^^)！
どうぞ、よろしくお願いします。
忙しくてジムに行けず。
おうちで開脚練習。
慌ただしくも笑顔で過ごすことができた。
*****
はにはぜさん。
少しずつでも復活できてて安心です♡
ゆっくりね。
波乗りのりのり〜♪さん
部屋の説明がわかりやすくて
最高です！
チャイナブルーさん
寝返りと前歯ちゃん、おめでとー！
Kouさんへの愛が素敵♡
テラリウムさん
私の尊敬してるひとが、
笑顔でいたらなんとかなるからねっていつも
言ってくれます♪
笑顔って大事ですね(*´ω｀*)
3/9
筋トレ 4種
お勉強 すこーし
おやつ ちょこ3かけ
3かけで止めて、えらい！
おねむーい。
最近脳みそが動かない。
あ、動かしてないからか！
体といっしょだもんね。
どんどん動かそう。
お花もらったエピソードに反応くださったみなさま、ありがとうございます(*⁰▿⁰*)
手渡された後、照れくさそうに、「花なんてガラじゃないけど」なんて言っていました。
ガラでもないのに、忙しいのに、お花を選んでプレゼントしてくれた、その気持ちが嬉しいです(*^^*)
1 やってみようと思います。今回の12時間レッスンが参加表明したもののちゃんと出来ていないことが悔しくて仕方ないです。。
管理職になってから余裕がなくなり生活に手を抜いてしまっていました。私のモットーは「ちゃんと生きたい」なのになんか最近ダメダメです。
仕事は一生懸命でも身体や心にダメージ与えすぎてもっと自分を大切にしてやらないといけないと思います。
2 ダイエットにします。自分と向き合って自分のために努力する私を取り戻します！
3 趣味ですが、今年の9月に舞台があってそのためにダイエットしなくちゃなのです。筋肉もかなり必要です。目標は-5kg 体脂肪率は-6%です
3月9日(金)
6時15分起床
食事も取る
12時ちょうどに就寝予定。
3/9
お勉強、少し
貯金1回
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加したいです
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
体力トレーニング(ジョギング･筋トレ)
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
現在もトレーニングしていて手帳には記録していますが、こちらに書き込んだ方が継続できるのではと思い参加致したいと思いました。
身体が強くなると精神も強くなるので、それを期待してます。トレーニングしすぎて女性ホルモンが減らない程度にバランス良くやりたいです。
そして精神面でもバランスの良い女性を目指します。
365+366+365+68日目♡
1.やったこと
ピラティス5回1セット
2.今日えらかったこと
後輩と話していて、自分の無知を恥じたこと
自由に振舞ったこと
今後も会を開いていこうと言ってもらえる私であったこと
明日穿くスカートにスチームをかけたこと
1. このトレーニングプログラムに参加したいです。
2. プログラムで取り組みたいテーマは
生活習慣の改善
にします。
こまめに掃除をしないので、毎日、違うところを少しでも掃除してみようと思います。
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
ミステリアスで、追いかけられる女性になりたい。
去年ふられた彼に、追いかけられる女性にすぐになりたい。
よく笑う女子になりたいです。
現状は、フルオープンのネガティブ女子で、あまり心の底から笑うことがない、自分が嫌い女子です。
現状と間逆の人間になりたいです。
1. 参加の意思表明
はい。
今の私にとって必要です。
去年の年越しの時に決意したことは頭には有るものの続いていなかったので、やっぱり記録していこうと思います。
2. 取り組みたいテーマ
生活習慣の改善
3. どう変わりたいかと今の現状
ちゃんと夜にしっかり寝る生活にしたい。
きっと誰もができない人がいるとは思ってもいなさそうなことが、私はできていないのです。
悲しいことにダイエットやマッサージの前に、私にはやることがあります。
・コンタクトを外す
・顔を洗う
・歯磨き
はっきり言ってここ1年以上でこれを揃ってやれた日は数えるほどです。
食事が家だろうと外だろうと帰ってきたら布団に入って1回寝てしまうことが大半です。
それから深夜に起き出してかろうじてコンタクトを外したりシャワーしてまた寝たり。
ゴミの溜め込みはしないのですが。
先月に体調不良で1日仕事を休んでぐっすり寝たら少し気分はマシになりましたがなんだかいつも表面を取り繕って破綻が見えないようにして生きている感じがします。
何もしたくないからかずっとスマホでマインスイーパーしているんです。
つい、帰ってきたらご飯作って片付けて、シャワーして夜になったらちゃんと寝る、までをやろうとしてしまいます。
完全に今、おろそかになっているので高い目標は掲げません。
でも生活リズムを整えることの威力はあると思っています。
気分が落ちにくくなると思うし部屋も片付けられるかもしれないし綺麗になれたら良いなと思っています。
誰もが当たり前だと思っていることを実体験を持って大切だと言える自信を持ちたいです。
これだけできない人がやりはじめたらどうなるのか見ていきます。
情けなすぎて記録したくないのですが記録しないと何も変わらないので、やります。
———————————–
1日目として…
(3/8)昨日は3つ揃ってやりました。
今日は帰ってきて寝てしまい、0時くらいに起きてコンタクトを外してこれを書いています。
2日目の3/9として、これから残り2つを片付けてから寝ようと思います。
もはや明け方の方が近いですが。
ありのままを記録しなきゃいけない気がします。
寝る時間を決めたりマインスイーパ禁止とかを加える方がいいのか悩みますが…。
時間にルーズすぎて1日の区切りがなくなってます。
テーマは生活習慣改善なのでやりながら上手くいきそうな方法を考えて実際のプログラムというか方法は調整していこうかなと思います。
3/9 2日目
・下っ腹引っ込めるエクササイズ
2種 1セット
・バストアップストレッチ&マッサージ
1セット
・小顔マッサージ
1セット
今日は2日目で体調優れず、軽いの少ししかできなかったm(_ _)m食欲もなく気持ち悪い。。
ポカポカ陽気なにしよー。
1、参加したいというか 参加しちゃってます気分(*￣∇￣)ノ
2、
かれこれ毎日トレーニングつんでますが、モデルも秘密にしたがる体幹リセット ってテレビや新聞で見て
興味もって本購入。
毎日やってますよー(^^)
体重はよしなんだど、もっと代謝よくして免疫力もアップしたいし(*^^*)
後、筆ペン文字練習の本買って 途中になってるから毎日この機会に再開しよ。
3、やりつづけることで、もっと 自分に自信を。
金曜日365日+251日目
・腹筋60回
・背筋10回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・瞑想
・セルフのオイルマッサージ
・サーフィンテイクオフ練習6回
・ストレッチ
・あすけんお休み
睡眠不足の中、きっちりお仕事し、夜はパーティーに参加して、楽しんできました。体力って大事。体が資本だな〜って改めて思いました。
しろいるか様
うんうん、デート話、大好物です♡
これからもお願いします♡
チャイナブルー様
ほんと体は大事ですよね〜♪
回答1
トレーニング、参加します！
前向きなお姫さま達と一緒なら、また、頑張れると感じたからです。
回答2
体質改善 に取り組みます。
具体的には呼吸法を行います。
直感力が鋭くなると教えていただいた
呼吸法を、朝、昼、晩と10分間ずつ行います。
回答3
現状 定期的に歯科検診に行っているのですが、唾液が少ないと衛生士さんから指摘されました。歯磨きをしていても朝起きた時の口が気持ち悪いので、口呼吸を腹式呼吸に改善するために、トレーニング開始です！
1
参加します！体重というより、お腹周りを引き締めたい！
2
毎日腹筋10回！笑
3
ほとんど運動しないです。
土日にたまに水泳するくらい。
でも、基本的に移動は電車等を使わず歩いてます。
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加します！！！
私、今の現状から前に進みたいんです。
別に嫌なことがあるわけじゃないけれど、
変わらない毎日、夢中になることのない日々
つまらない自分から脱皮するタイミングなんだと思うんです。
数日前から取り組んで入るけれど
この場で宣言することが大事だと思うので。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
ダイエット
数日前から簡単な筋トレを始めています。
きついところから始めてしまうと挫折するので
できるところから始めました。
すると、筋肉痛になったり体の変化が楽しくて！！
ついつい、あれもこれもって思ってしまいますが
続けることが大事なので、地道にコツコツ頑張ります！
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今は３月…夏に水着を着たいんです！！
毎年言ってるんですが…今年こそは有言実行で！！
６キロは痩せたい！！！
ほっておくと、つまんないこと沢山考えちゃうんです。
忙しくなりたいんですよね。
見た目も中身も変われたら、一石二鳥で
今考えていることなんてきっとどうでも良くなりそう！！
457日目 3/9(金)
【記録】
・少し他のパートさん、職員さんの動きなどを見る余裕ができた。色んなところ回ってみると、全体の業務が掴みやすくなるのだとわかった。緊張してるね、真面目だよねと言われる。褒めてもらえることは大事に、あとは自分で自分をほぐしていけるように鳴りたい。相手も人間だということを忘れない。
あとは、話し始めるとき「あ」といってしまう癖をどうにかしたいということに気づいた！汗
・ひさびさに「ごちそうさん」の続き見たんだけど、このドラマ本当に面白いなと思った。め以この人生を辿ると、女性の尊さというか、女性が自分らしく目一杯生きることで周りの人をも(特に男性)幸せにしていくとかが目に見えて分かりやすかった。女性によって世界はバラバラで、他と交わることはない。め以こを見ていて、自分の目指すものを見ていけばいいのだと思えた。
幼馴染みのげんちゃんを見てても、女性は守るべきものってのもわかった。
・そういえば、「ごちそうさん 」の少し前の回で泰介(め以この長男)が出征するシーンで「お母ちゃんはまだあんたに何もしてあげられてない」みたいに言ったシーンを見て、いつの時代も親の心はそんなもので、どれだけ目をかけても足りないみたいな気持ちでいるのかなと思った。だから私の親もそんな気持ちなのかもしれないと思った。
・はにはぜさん(^-^)/
ありがとうございます！
ゆっくり整えていきたいと思います。
【トレーニング、美容】
・O脚をなおす体操
・肩甲骨ストレッチ
・顔の体操
【出費】
・ゼロ
・弁当、飲み物持参
1. 参加したいと思います。
今妊娠中の関係か、やる気が以前よりもなくなり、自分の中ではダラダラと日々を過ごしています。
やりたいことも、食べたいものも無く、なんだか活力がいつもよりないです。
今まで好きだったこともほぼどうでもよくなっています。
妊娠初期の一過性のものなのかな？と今は思うようにしていますが…。
このままが続くよりも、楽しく生きたいので、体調第一で何か気が向けるものをやりたいと思います。
2. 体重管理が大事な時期なので、ダイエットでやりたいと思います。
3. 前の子を産んでついた脂肪と、落ちた筋肉を取り戻したいです。
今回は、妊娠中から無理のない程度に体重管理をしたいと思います。
出産後は、もっと肉体管理したいです。
筋トレしたり。
美ぼでぃを手にしたいです！
１、３、くだらない自分を鍛えなおす。私だけの、綺麗さを手に入れる。上辺だけでなく、芯から変わる。
２、腹筋
お部屋の掃除
自分の為のメイクファッションの勉強
1参加したいです！
おととい彼氏と別れました( T_T)
考える時間を減らしたいのと、一歩でも前に進みたい
2、生活習慣の改善
3.めっちゃいい女になって死ぬほどこうかいさせてやる！！！！
3.
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加したいです！
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
毎日部屋の片付け
部屋が汚れていくと、心も疲れていることが多いから
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
プラス思考になりたいです。基本的にマイナス思考で、不安が大きいです。あとは、どうでもいい男の人の事をあれこれ考えたくない。嫌われないように、とか考えるの疲れました。
1
プログラムに参加させて下さい。
2
有酸素運動…水泳、ウォーキングなど
顔の筋肉トレーニング、顔のリンパマッサージ
筋肉トレーニング
これ全部を毎日という訳にはいきませんが、毎日どれかはやって、１週間で回すという感覚でやって行こうと思ってます。
3
最近、水泳をやって顔色がよくなり、体がポカポカしたことに驚きました。また、仕事でストレスがたまりぐったりすることが多いですが、水泳をするとスッキリしました。
ストレスをためないようにして、キレイな体になりたいと思っています。どんなに素敵な服を着ても、太っていると素敵に見えません。
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
したいです。でも仕事が不規則な場合、どう
折り合いをつけて続ければ良いのやら……
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
生活習慣の改善。不規則な仕事に合わせ、活
動と休息はアンバランス。よっぽど〝やる気〟
と〝体力〟のバランスがよくない限り、行動が
ともなわず、酷いときは、丸１日寝てます。
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
「ON」「OFF」をしっかりして、充実した生
活を送りたい
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
1,kouさんの『心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります』の言葉を見て今の自分にはこちらな方が合っていると思います。自己責任で！頑張るp(^^)q
本当の女性のあり方や視野を広げるきっかけをくれたkouさんからもっと色んな事を教えてもらえたら(*^-^*)
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
ダイエット
体力トレーニング
生活習慣の改善
その他
2,今の自分に必要な事。生活習慣の改善です。これが整わないと。
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
3,生活習慣を作る。プラス、女性らしさを！
3/10
テキスト読み
今日のほめ
ニンジンリンゴジュース、漢方
ストレッチポールで体の調整、柔軟。
自炊・家にある材料で作るのが今日のテーマ。インカのめざめとツナと玉ねぎ炒め、カブとレンコン、トマト、生姜スープ、フルーツトマト、菜の花
アーユルヴェーダの勉強したばっかりだから、やっぱり生姜入れちゃうのだった笑笑
ヨガレッスン…するほうと受けるほう一本ずつ
確定申告終わらない(T-T)領収書大量でめんどくさいけど、もどってきたらワンピースでも買おうというのがやる気の源…明日の午前中に絶対終わらせる！
終わらないのでレッスンを諦めた(´･_･`)
午後のレッスンの内容かんがえなきゃだー。
【3日目】3/10
コンタクトoff…○
洗顔…○
歯磨き…○
ひとまず0時までを目標にやることにします。
今日はトイレ掃除もちょっとしました。
3/9(金)
あすけんは81点でした。脂質過剰。
活動代謝401kcal。
サーティワンアイスは半分で我慢して夫にパスしました！笑
相変わらず脂質過剰だけど最近は魚をもっと食べようキャンペーン中で、油の質はそんなに悪くないはずや､､と思いたいところです(*´꒳`*)
さばのみりん干し大好きです。
寿司ネタもサーモンとかえんがわとかコッテリ脂の乗ったものが好きです。おいしい。
3/10(土)
あすけんは87点でした。脂質過剰。野菜不足。
活動代謝561kcal。
日付が変わっても家事が終わらなかったので寝る前の分も含めてなかなかの運動量になりました。4回に分けて食事を取りましたがトータルは案外いつも通りのカロリー摂取だったので、今後も死にそうに空腹になったら恐れずにごはんとか食パンを食べようと思います。
また寝不足に陥って朝夫が帰宅しても起き上がれず(; ´_ゝ`)朝食を用意しないとポテチなどを開けて後でお腹を壊すんですけどそれがすごいプレッシャーです…あ、愚痴ですすいません…。
❀︎テラリウムさん❀︎
カルピスソーダは全国展開の味だと思います(笑)授乳しながら自分は7〜8時間ろくに水分補給をせずに歩きまわったあとの一杯でした。体には良くないですね(^-^;)
10ヶ月だと、赤ちゃんの体も声も大きくなっているでしょうし、大変でしたね。
こっちが泣きたいってほんとにそうですね(笑)。
❀︎波乗りさん❀︎
大事ですよね〜♪最近の私の栄養に関する知識はかなり増えました。｢ガチ中のガチ｣です(笑)。
❀︎yummyさん❀︎
ありがとうございますー！♡︎ʾʾ
言っちゃったので書きました(•ω•)想いよ届け(੭˙꒳˙)੭[人類愛]
❀︎しろいるかさん❀︎
楽しいデートものすごくキュンキュンしました(*›◡︎‹*)そして確定申告ふぁいとであります୧( “̮ )୨✧︎
3月10日
6時15分起床
3/10 3日目
・お腹のエクササイズ&ストレッチ
1セットずつ
・下っ腹引っ込めるストレッチ
1セット
・バストアップマッサージ
1回
ストレッチ
時間あれば
・顔と脚のマッサージ
1回ずつ
体調不良のなか13時間労働は、メンタルも足もボロボロになってしまったーん(p_-)
今月中には、プロにマッサージをしてもらいにいきたい。