←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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8/2
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
今日は外食先で男性店員さんから素敵な接客を受けました。
言葉遣いも丁寧で良かったです。
そういう男性の紳士的な素質を引き出す女性でありたいな、と思いました。
おやすみなさい⭐︎
期間限定(ง •̀_•́)ง
Day33（8/2）
・ストレッチ動画①②
・骨盤
【1429日目】25/08/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1430日目】25/08/02
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【1431日目】25/08/03
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・床下収納の整理をしました。
普段は目に見えないところだけれど、きれいになったという事実だけで気持ちがいいです。
・とあるキッカケで化学の参考書を読む機会があり、苦手な私でも楽しく読み進められました。
身近なこともけっこうあることがわかり、大人になって読むと捉え方も変わるものです。
柔軟体操7日目
なんとか適当にやりました。あとウォーキング出来ました。
柔軟体操8日目
今日はスクワットもちょっとやりました。
8/4
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
ピアノをほぼ毎日練習するようになって、しょっちゅう爪研ぎしてます。
ネイルもせず丸っこい爪ですが、ピアノ頑張ってるなと思うと案外気に入ってます(笑)
期間限定(ง •̀_•́)ง
Day34（8/3）
・骨盤
・おやつ食べない
Day35（8/4）
・ストレッチ動画①②
・骨盤
・おやつ食べない
Day35
・プランクも！
金曜日(365日×9)+3日目♡
土曜日(365日×9)+4日目♡
日曜日(365日×9)+5日目♡
月曜日(365日×9)+6日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→8月は2階の書斎とベッドルームの模様替え
なんだか時間が経つのが早くて驚き！！
8月からまた新しいタームの仕事が始まり、やや緊張しながらやっています。暑いけど、やっぱり暑いのは好き♡だなぁと思いながら、それでもクーラーは必須で過ごしています。
【1432日目】25/08/04
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・このままではいけないという思いがまた強くなってきました。
他人の意見には流され過ぎないように気をつける。
8/2土～8/4月♡(２年＋51～53日目)
・血圧測定
・階段
・テレビ体操
・足指の体操
・ストレッチ
・肌のケア
・ピアノ♫
…暑くて、ダレ気味です。
でも、ピアノ欲だけは、ダレることはありません。
今から、復活します！
柔軟体操9日目
朝歯磨きする前は、体操の事が頭の片隅にありましたが、歯磨きしてスッキリしたら、スッキリ忘れてました(笑)
Kouさんのブログ開こうとしたら、心体コメで思い出しました。心体コメに記録していて良かった……(^-^;)まだまだ習慣づくまでは遠いようです。
期間限定(ง •̀_•́)ง
Day36（8/5）
・ストレッチ動画①②
・プランク
・トレッドミル
・かかと上げ下げ
・二の腕
・骨盤
・お菓子食べなかったー！”_”
8/5
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
今日はアクセサリーのお手入れをしました。
おやすみなさい⭐︎
【1433日目】25/08/05
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・お昼に外に出たら今まで感じたことがない暑さで、心配事が何個も頭に浮かびました。
地球にも優しくしようと思います。
柔軟体操10日目
今日はなんだか意欲低下気味のため、ほんのちょっと体操しました。これでヨシ！
期間限定(ง •̀_•́)ง
Day37（8/6）
・朝ベッドで少しストレッチ
・ストレッチ動画①②
・骨盤
・二の腕
・かかと上げ下げ
8/5火♡(２年＋54日目)
・階段（職場のみ）
・テレビ体操
・ストレッチ少々
・肌のケア
8/6水♡(２年＋55日目)
・降圧体操
・筋トレ（足指、腹筋）
・脳トレ（早口言葉）
・美文字トレ
・ストレッチ
・マッサージ
・肌のケア
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
・読書
…おニューの服(下だけ)でお出かけしました。
楽しみました。
8/6
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
今日は充実していて、一日笑顔で過ごせました。
明日もいいことがありますように！
【1434日目】25/08/06
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・やっておけばよかったと思うことに出くわしました。
やっぱり継続は大事です。
こういう思いをしないように納得できるまでやりきることを心がけたいです。
柔軟体操11日目
効果はどうあれ、ちゃんと意識して継続出来てる自分が嬉しいです(*^^*)
期間限定(ง •̀_•́)ง
Day38（8/7）
・トレッドミル
・ストレッチ動画①②
・二の腕
・プランク
・かかと上げ下げ
・ストレッチポール
・お菓子……食べた！(*°ㅁ°)ﾊｯ‼
火曜日(365日×9)+7日目♡
水曜日(365日×9)+8日目♡
木曜日(365日×9)+9日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→8月は2階の書斎とベッドルームの模様替え
思い切って家の中の全部のカーテンとブラインドを変える事にしました！！
キレイがキープできるように頑張ります！！
【1435日目】25/08/07
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・細かい作業はあんまり好きじゃないと思っていたけれど、好きなことに気がつきました。
知らぬ間に没頭していて、あっという間に時間が過ぎる感覚は心地がいいです。
柔軟体操12日目
なんとか続いてますが、どこかでうっかり忘れそうな気がします。一度つまずくとナァナァになっちゃうのが、私の悪い癖です。
忘れる、出来なかった＝失敗と捉えちゃうのかも。ちょっとしたうっかりと捉えて、すぐに再スタート出来たら良いなぁと思います。その時は、しれっと13日目など、あたかも継続してるかのように書こうと思います(笑)
8/7木♡(２年＋56日目)
・ウォーキング
・階段(職場のみ)
・テレビ体操
・ストレッチ
・マッサージ少々
・肌のケア
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
・なぞり書き(＋音読)
・家の整容
…職場に着いて、汗がとまりませんでした。
→保冷剤を追加しました。
職場の温度測定が、私のミッションになりました。
8/8
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
まだイレギュラーがひと仕事ありますが、通常業務は夏季休業に入りました。
身体を休めて、有意義に過ごしたいです。
おやすみなさい⭐︎
金曜日(365日×9)+10日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→8月は2階の書斎とベッドルームの模様替え
やらなくちゃ！と思う事が全然出来ていない〜
本気で仕事の働き方を変えようと思いましたがもろもろ考えてまだ今じゃない、という考えにいたりましたので問題はやらなくちゃ！をいつやるのかです。うーん
8/8金♡(２年＋57日目)
・階段（職場のみ）
・テレビ体操
・ストレッチ少々
・肌のケア
・ピアノ♫
…昨日は、午前中は、熱中症の入口にいたと思います。
→冷やす物を増やしました。
午後は、もっと暑い部屋へ行きます。
午後になり(復活させたつもりです)、私を見たある人から、「○○さん(私)、涼しそう」と言われました。
生命の危機を感じてたくらいなのに、そのように見えるんだと、ちょっと驚きました。
自分でできる対策はしていますが、職場は対策をしたくないんですよね。
みんな、声が小さいです。
私ばかり、声が大きく？なってきたかも。
8/9
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
今日はお部屋の気になっていたところを掃除しました。
ついでに…と他のところもキレイになりました。
環境が整うと気分がいいです♪
8/10
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
今日は時間をかけてストレッチしました♪
ピアノも指の感覚が変わった…？と思う瞬間があり、前進したように思います。練習楽しいです。
レッスン再開して良かったです\( ˆoˆ )/
期間限定(ง •̀_•́)ง
Day39（8/8）
・ストレッチ動画①
Day40（8/9）
・かかと上げ下げ
Day41（8/10）
・ストレッチ動画①
・二の腕
ギリギリやってます(；´Д｀)
柔軟体操13日目
ハッ！となって、夜な夜なやりました。
ウォーキングはしました。
昨日はまともに出来てないので、ノーカンで。
柔軟体操14日目
なんとか出来ました！
8/11
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
連休は夜更かししてしまう(>_<)
パソコン作業してたので、目がショボショボ。
おやすみなさい⭐︎
土曜日(365日×9)+11日目♡
日曜日(365日×9)+12日目♡
月曜日(365日×9)+13日目♡
2025年の日課と目標
瞑想
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除
1.パソコンをティーチャーレベルまでUP
2.体の柔軟性アップ
3.サーフィンの上達
4.身体のケア→ふくらはぎ、足指マッサージ、ボディークリームぬりぬり
5.家中をブロックわけして徹底掃除→8月は2階の書斎とベッドルームの模様替え
土曜日は珍しく休日出勤。いろんな業務が順調に進み、成果はあった日でした。休日出勤という言葉だけで疲れた気にはなってるけど、、、笑
【1436日目】25/08/08
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【1437日目】25/08/09【1439日目】25/08/11
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・少しずつおうちの片付けをしています。
今となっては必要がなくなっているモノも多くて、まだまだスッキリできそうです。
空白を増やして心地よい空間にしていきたいです。
8/9土～8/11月♡(２年＋58～60日目)
・階段
・テレビ体操
・筋トレ
・ストレッチ
・マッサージ
・肌のケア
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
・読書
・脳トレ
・美文字トレーニング
・なぞり書き
…日によって、していないものもありますが、まとめてコメントしちゃいました。
私のことを、「ピアノの先生なんですか。」とか、「ピアノの先生。」と呼ぶ方がいて、ちょっと驚きました。
全然、先生ではないですが、人前で弾いてると、そう思う人もいるんだなぁって。
本物のピアノの先生に見てもらったら、今私は、どうな風に指導されるんだろう？
自分に足りてない知識がある事は、分かっています。
苦手な分野があることも、分かっています。
本当は、それにもトライしてみたいです。
Day42（8/11）
さぼり
Day43（8/12）
・ストレッチ動画①②
・プランク
・ストレッチポール
・骨盤
・かかと上げ下げ
8/12
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
期間限定(ง •̀_•́)ง
Day44（8/13）
・ストレッチ動画①②
・骨盤
・かかと上げ下げ
脚のダルさが取れて嬉しい！
8/13
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
今日は女友達と素敵な街並みを散歩しました♪
8/12火♡(２年＋61日目)
・テレビ体操
・ストレッチ少々
・ピアノ♫
8/13水♡(２年＋62日目)
・階段（職場のみ）
・テレビ体操
・筋トレ（足指、腹筋、ノド）
・ストレッチ
・マッサージ
・肌爪のケア
・目へのアプローチ
・ピアノ♫
・読書
・美文字トレーニング
・なぞり書き（＋音読）
・脳トレ（早口言葉）
・家の整容
…今、トライ中の美文字本も、まもなく終わりです。
いろんな方が出版している、美文字本を見比べると、言ってることが、少々違ってたりするんです。
どれを信じたらいいんだろう？
私が最も綺麗だと感じる、美文字の先生の言ってることでいいのかな。
でも、その美文字の先生の指導する、いくつかの字のバランスが、私的に、ちょっと変に見えたりもするんですよね…。
私が美しいと感じる、字を追求すればいいのかな。
↑
私、(字の)違いが分かる女になってる…！
成長の証と思って、これからも、美文字トレーニングにトライしよう。
8/14
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
昨日行ったカフェが穏やかな空気が流れているお店で、思い出しながら一日過ごしていました。
似たカップを検索して探したり(笑)
あんな空気感を家でも再現したいです。
8/15
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
ずっと考えてる、あのカフェの雰囲気…。
ひと言で表すと「愛情」かなと思いました。
普通のお店なのですが、さりげなくお店の歴史を感じさせるものがディスプレイされていて、それが埃をかぶってないんですよね。
お店の口コミ写真を見ると、置いてあるものはほぼ同じだけど飾り方は時々変わっているようなんです。
置きっぱなしではないんだなと思いました。
ショーケースの話を思い出しました。
私もまず自分のルーツを大事にしようと思いながら、ご先祖様に手を合わせました。
期間限定(ง •̀_•́)ง
Day45（8/14）
さぼりました〜
Day46（8/15）
・二の腕
・かかと上げ下げ
火曜日と水曜日と金曜日（今日）、良いことがありました(*´▽`)
今日は友達ふたりのプレゼントを買いに出かけてとっても可愛いものをそれぞれ見つけることができました(*^^*)
それと私自身はコスメカウンターでゆっくりタッチアップしてもらうことができて、メイクの勉強になりもの凄く楽しかったです♪
あと、欲しいアクセサリーのデザインずっと迷っていたけれど、こっちだ！って確信したので、欲しい物リストを更新しました＼(^o^)／
8/14木♡(２年＋63日目)
・階段（職場のみ）
・降圧体操
・足指の体操
・ストレッチ
・マッサージ少々
・肌のケア
・ピアノ♫
・脳トレ
・美文字トレーニング
8/15金♡(２年＋15日目)
・階段（下りのみ）
・降圧体操
・足指の体操
・ストレッチ少々
・目へのアプローチ
・美文字トレーニング
・なぞり書き
・脳トレ
…楽しむこと、念頭におきます！
↑
２年＋15日目でした…。
日付けを見ちゃった。
うっかり注意！
8/16
・笑顔の練習 ○
・太もものストレッチ ○
期間限定(ง •̀_•́)ง
Day47（8/16）
・二の腕
Day48（8/17）
・ストレッチ動画①②
・骨盤
8/16土♡(２年＋65日目)
・階段（職場のみ）
・筋トレ（足指、ノド）
・ストレッチ
・マッサージ少々
・目へのアプローチ
・美文字トレーニング
・なぞり書き（＋音読）
・脳トレ（早口言葉）
…昨日は、思うことがありました。
意思表示は大事。
言い方は、もちろん大事。
それを言える土壌を作っておくことも大事。
それが言える私になっておくことも大事。
あとは、ちょっと食べ過ぎてしまいました…。