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長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
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1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
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不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
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僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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【1607日目】26/01/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・腹筋
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・自転車14km
振り返り
・この前は寝起きに湿度計がLoになっていて、今年は例年より乾燥しているような気がします。
油断すると手荒れがひどくなってしまうので、より一層念入りにお手入れするようにしています。
顔がカサカサにならないのが救いです。
1/26
58日目
スクワット
1人の時にお菓子を食べない ×
人と食べるお菓子は頂き物か、外出時のみ ×
昨日は私の甘さが出ました。家で市販のお菓子を見つけてしまい、ちょっと食べちゃいました。これは良くない！と思い、捨てました。今日からまた頑張ります。
あと別記事で悩みを書いて宣言しましたが、ちゃんとした人に変わりたいです。
物を丁寧に扱う
整理整頓の意識
↑ここも今日から意識していきます！
102日目(1/27)
腹筋トレ②3分
腹筋トレ③6分
お尻トレ8分
二の腕トレ3分
1月27日
・股関節ストレッチ動画ふたつ
・背中トレ動画
・脚の筋膜リリース動画
いつものメニューです。
【1608日目】26/01/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・腹筋
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・会社に挨拶できない人がいて、とても残念な気持ちになります。
挨拶一つで印象が変わるので、挨拶は明るくきちんとしようと心がけています。
1/27
59日目
スクワット
1人の時にお菓子を食べない ◯
人と食べるお菓子は頂き物か、外出時のみ ◯
体脂肪率が思ったより減っていました。スクワットのおかげ？こういうのがわかると俄然やる気出てきます。
お菓子もグッと堪えられそうです(*^_^*)
物を丁寧に扱う ◯
整理整頓の意識 ◯
さっそくテーブル周りを綺麗にしました！
1月28日
・股関節ストレッチ動画ふたつ
だけでした！
どうしても気が乗らなかったので！
103日目(1/28)
肩甲骨首回りのストレッチ
柔軟ストレッチ
お菓子断ちチャレンジ失敗連続3日目です（´-`）
お菓子を食べたくなるのが帰宅直後なので、
お菓子に手が伸びる前に素焼きミックスナッツを食べることを一先ず目標にします！
【1609日目】26/01/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・腹筋
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・あれこれ考えているうちに思いがいろんな方向に飛んでいって、どうしたいか見失ってきてしまいました。
もう一度軸を見直します。
1/28
60日目
スクワット
1人の時にお菓子を食べない ◯
人と食べるお菓子は頂き物か、外出時のみ ◯
菖蒲さんの、素焼きミックスナッツで乗り切るの、私も最近しました！健康にも良いし、私も常備しよう♪(๑>◡<๑)
物を丁寧に扱う ◯
整理整頓の意識 ◯
物を置く時に、位置が気になったら整える、というのを意識しました。
1月29日
・背中トレ 動画
・脚の筋膜リリース 動画
・股関節ストレッチ 動画ふたつ
いちばんは腹筋をピシッとしたいのに、
腹筋メニューを一つもやっていないことに気づきました。
2月から開始することにします。
メニューを増やすと続かなくなるので、慎重に考えます。(ง ˙⍢˙)
腹筋に早く効く動き、どれかなー( ´ᐞ` * )？
104日目(1/29)
肩甲骨首回りのストレッチ
柔軟ストレッチ
【1610日目】26/01/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・股関節ストレッチ
・肩甲骨ストレッチ
・腹筋
・足筋トレ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・心体の記事にたどり着くまで時間がかかってしまった。
慣れるまで私にはちょっと時間が必要なようです。
・気楽な方が継続できます。やらなければと思うと続きません。
1/29
61日目
スクワット30回
ウォーキング2時間
1人の時にお菓子を食べない◯
人と食べるお菓子は頂き物か、外出時のみ◯
物を丁寧に扱う ◯
整理整頓の意識◯
ここ数日、スクワット30回がちょうど心地よくなってきました。始めたばかりの頃は面倒で1〜5回とかだったのですけど。
これも継続の力かな？私にしては、こんなに続いてる事ってすごい！(๑>◡<๑)
このまま30回が当たり前になるようにしたいです。
105日目(1/30)
柔軟ストレッチ
肩甲骨首回りのストレッチ
お菓子断ちもそうですが、
筋トレもなかなかやる気の出ない平日でした。
そういう時もあるんだなぁと、他人事のように思いました（´-`）
↑菖蒲です！
すみません！
(コメント投稿前の一言、なくなっちゃいました？出てこなかった…)
ｵｫ!(*˙꒫˙* )心体は開くのが重かったけどリニューアル後はサッと開いた〜
1月30日
・股関節ストレッチ動画ふたつ
・背中トレ動画
・脚の筋膜リリース
・歩いて移動
食欲旺盛です(^^;;)
今日も沢山食べました、美味しかった！
食べ過ぎだと思います。
お正月気分は今月までにして
2月からはセーブしないとなりません(｀･ω･´)ゞﾋﾟｼｯ
105日目(1/31)
腹筋トレ②3分
腹筋トレ③6分
腹筋トレ④10分
お尻トレ③10分
脚トレ10分
背中二の腕トレ10分
柔軟ストレッチ
肩甲骨首回りのストレッチ
朝からフルメニューでした！
1月31日
・背中トレ動画
・脚の筋膜リリース動画
・股関節ストレッチ動画ふたつ
１ヶ月休まず続けることができましたᐠ( ᐛ )ᐟ
あれもこれも必要と思ってるけど、
運動嫌いな私の場合は欲張らないのが継続のポイントでした。
2月からも頑張ろう✧＼\ ٩ ⍤⃝ و /／✧
2月1日
・二の腕
・股関節ストレッチ動画ひとつ
・脚の筋膜リリース動画ひとつ
・背中トレ動画ひとつ
・腹筋20回
こんなにたくさんやったら続かないかもしれないので考え直さなきゃ(｀・ω・´)ｷﾘｯ
106日目(2/1)
肩甲骨首回りのストレッチ
柔軟ストレッチ
前日の筋トレが効いてあちこち筋肉痛でした。
嬉しくもありしんどくもあり…（´-`）
1/30,31,2/1
62,63,64日目
スクワット30回
1人の時にお菓子を食べない◯
人と食べるお菓子は頂き物か、外出時のみ◯
物を丁寧に扱う ◯
整理整頓の意識◯
昨日は少し体調不良でしたが、復活してからスクワット30回出来ました。