恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • 翡翠
    • 2016年10月16日 22:35

    あ、ヒップアップ筋トレもした。

    • しろいるか
    • 2016年10月16日 23:23

    コウさん、みなさま、こんばんは☆

    今日の褒め。

    彼の事をゴマ粒ていどに考えた。

    今日はエステだった。
    毎月、エステティシャンの人に、近況報告をします。
    最近、そうじにハマってるんです。
    って言った自分が、なんかとっても好きになった。

    あと、背中の肉減ったー!ってほめられました^ ^

    多分、ブラデリスで日々頑張ってるのと、胸を開くために肩甲骨の下あたりを意識して、姿勢をよくしていることが増えたからだと思う。

    積み重ねていること、種をまいたことが少し結果となってあらわれたことがとても嬉しかった。

    種をまいていることが他にもたくさんあり、私、意外といろんなこと頑張ってるんだなぁーとあらためておもった。

    今日はそんな自分を大好きに思い、自信がもてて、幸せにすごせた。

    今日は満月、月礼拝^ ^
    漢方、腹筋。

    おやすみなさい…☆

    キョンさん

    サロンに手紙ありがとう☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
    こちらこそよろしくです。
    いろいろやっていたらこんなじかんになってしまった。
    素敵な夜を…☆

    • ユイ
    • 2016年10月16日 23:52

    365+290日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類6セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    貴重な体験をしたこと
    久しぶりに自分の脆さを実感したこと
    嬉しいお手紙をたくさんもらえる私であったこと
    ミルクティーを飲んだこと
    「私」を大事にしたこと
    お迎えした子達を愛でたこと

    • キャシー
    • 2016年10月17日 0:04

    2016-10-16

    *トレーニング
    造顔マッサージ
    つんつん体操
    ストレッチ
    プランク

    *出来事
    日曜だけど女友達と約束してたので出かける。
    文句を言いながらも行ってらっしゃいと言ってくれる旦那さんに感謝。

    • ミントココア
    • 2016年10月17日 0:19

    こんばんは☺︎****

    20161016_16

    *やったこと
    掃除 洗濯 キッチン掃除
    ストレッチ 深呼吸
    寝具整え 布団干し
    静物画鉛筆 映画についてのエッセイ 文庫古本屋で(賢い買い物)
    生演奏聴く 買い出し 出かける前に玄米炊いておいた

    *食べたもの
    朝:ヨーグルト キウイ バナナ オレンジピールにはちみつ
    珈琲 卵糖 クリーム玄米ブラン… サラダ
    昼夕:卵に牛乳混ぜハム鰹節オムレツ
    食パンに納豆チーズ乗せ サラダ

    夕:冷珈琲 マカダミアクッキー半分

    夜:玄米少量(味見)

    *ほめる
    今日も楽しく過ごせた。
    玄米炊いたのはえらかった、キヌア入れてみた。
    ちゃんと髪乾かす前に洗い流さないトリートメントつけた。
    生き方が素敵だなと思う2人にお会いできた。ほんとに学ぶことがあるお二方、かっこよすぎる憧れる!

    • ちよこれいと
    • 2016年10月17日 0:43

    77日目10月16日日曜日

    やったこと

    朝食前メイク…○

    腹筋ローラー15回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケア
    お風呂でバストアップマッサージ

    プラス1家事
    今日はアイロンをかけたのと、常備菜を作りました。

    今日はいつもより1日が早かったです。

    • あーみ
    • 2016年10月17日 2:11

    106日目

    ○ストレッチ

    今日は初めてのハーフマラソン…と思いきや、私の不注意で走れず(T_T)

    もっと余裕もって用意しないとですね。
    今日の反省。

    でも行ってみたら、案外一人でもいけそうだな~と思った。

    参加できなかったけど、その分気になってたあれやこれやに行動力が発揮されて、充実した一日ではありました。笑

    来年リベンジ!

    きょんきゃっとさん♡
    ありがとうございます(*^^*)

    • セドナの月
    • 2016年10月17日 8:32


    掃除機、トイレ、お風呂のみ


    昨日は疲労して最低限のことだけ
    して寝た。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年10月17日 8:43

    10/16 99日目
    1やったこと
    ヨガ60分
    脚リンパマッサージ
    顔リンパマッサージ
    スチーム浴びる
    2食事
    朝 なし
    昼 麦ご飯 そぼろ 酢の物
    夜 豆あじから揚げ オムレツ うどん
    カルパッチョ ビア ちょこちょこつまむ
    きろく
    もの忘れのはげしいわたしに
    娘が○○すること忘れないと
    手にかけば忘れないよ!
    とツッコミを入れられ、
    わたしはもっとしっかりしなくちゃ
    と気づかされました。

    今週もがんばろっ♪

    • あんずあめ
    • 2016年10月17日 13:00

    こんにちは
    土曜日 1日 お天気もよく 洗濯 掃除 たくさん できました
    日曜日 トレーニング
    ワンダーコアスマート 30分
    クランチ 15分
    シザーキック 30回
    フォーアーム&バイセップ 30回
    ボディマッサージ
    頭皮のマッサージ
    ウエストひねり
    冷水シャワー

    土曜日の夜は お出かけでした
    お化粧 がんばりました

    Kyonatさん
    おすすめ動画ありがとうございます
    きょんさんのことだから きっと何かアドバイスしてくださると思っていたら
    やっぱり( 〃▽〃)
    リップライナーは ほしいと思っていて
    タレントの リリコさんが 今 赤い口紅をつけておられるんですが
    以前 番組で リップライナーで唇 全体を塗られてたんです
    ラインが きれいに出て 良いですよね
    顔がパッと明るく見える赤もいいなぁ♪
    楽しいです!!

    セレニティさん
    はじめまして
    わたしが このブログにきて 同期さんだと勝手に思ってた
    セレニティさんが こちらにこられて とても嬉しかったです
    お互い マイペースで いきたいですね(^з^)-☆

    • ふじこ
    • 2016年10月17日 15:30

    【3日目】10/14
    腹筋  10×3セット
    腕立て 10×3セット
    背筋  10×3セット

    【4日目】10/15
    やるの忘れてしもた・・・

    【5日目】10/16
    *前日分*
    腹筋  10×3セット
    腕立て 10×3セット
    背筋  10×3セット

    *当日分*
    腹筋  10×3セット
    腕立て 10×3セット
    背筋  10×3セット

    腕の筋肉痛は収まったものの
    いまさら感満載の
    腹筋筋肉痛(_□_;)!!

    今は何をするにも
    腹筋が悲鳴上げてます。

    が。

    キモチイイ(笑)

    この調子で頑張る。

    • 浮舟
    • 2016年10月17日 15:37

    159日目 10/16(日)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・ダンベル
    ・肩甲骨ストレッチ

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し
    ・恋愛の勉強に集中することで、自分に集中することができてきた気がする。昨日と一昨日は、筆記の勉強はあまり進まなかったけど、恋愛の勉強をたくさんした。まだ、たくさんしたうちに入らないと思う。残りのメルマガを全て再読した。様々な感情が行き交ったが、やってもやっても足りることがなかった。使えるものを全て使って勉強することが、現状を変えるにとどまらず新しいなにかに到達することに繋がるのだと、まだその味を知らないけど自然に納得できた。この時間は恵まれている。私はまず、分かりやすい目標として、年内に2週目を終わらせる。

    【彼について】
    ・メールに即レスだったので、タイミングが良かったのもあるだろうけど、訳のわからない意味不明なものでも、男性にとってはミステリアスに映り、むしろ反応したくなるのかもしれないと学んだ。やはりKouさんの言うとおり、考えすぎないことが一番かもしれない。ゲームオーバーなどないのだから。

    • 夏葉
    • 2016年10月17日 16:43

    ジム
(昼抜き)
    1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり→○
    2.ジョグ
5分→○
    3.小顔リンパマッサージ→○
    4.スキンケア→○
    5.湯船→○

    Xデーキタ━(゚∀゚)━!
    3kgダイエット成功!
    と思いきや、体脂肪率全然変わってなーい!
    体脂肪率とっても重要。同じ体重でも見栄えが全然ちがうからね。

    BMI→19.5
    体脂肪率→23%
    ジムメニューは継続します。

    • セレニティ
    • 2016年10月17日 18:31

    研修頑張った。日課のフェイスマッサージ
    仕事を覚えながらも、さえこさんを目指すべく明るく品良く清楚な振る舞いを心がけていきたい。

    あんずあめ様

    こんにちは。
    さっそく昨日は書くの忘れていました笑
    忘れっぽく、ぼんやりしてマイペースな私が、いつまで続くのやらですが、頑張ります笑
    温かいお言葉をかけて頂き、本当にありがとうございました!

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年10月17日 19:43

    月曜日 131日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    コーヒー
    【昼】
    プロテインシェイク
    【夜】
    野菜のかき揚げ
    玄米
    納豆

    昨日は遠出してサーフィン。帰ってきたら、ぐったりしてたけど、トレーニングは出来た。今日は寝不足と目が日焼けで赤かった(^_^;)

    • いちごいちご
    • 2016年10月17日 19:53

    31日目。(昨日)

    ○筋トレ
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回
    スクワットは諸事情でできなかった(´・-・。)

    ○掃除
    洗面所の鏡きれいに*

    ○発声
    呼吸訓練
    2×5、25秒

    ☆○**○**○*****☆

    kouさんあのね…
    今日も疲れたぁ(*´ρ`*)
    ゼミでずーっと籠ってた。
    でも深い。
    私自身、ちょっとずつ進化してる(はず)。

    こんな経験、二度とない気がする。

    すっごく大変だけれど、
    この環境がすっごく恵まれていて
    今は大切なときなんだと、感じます。

    今しかできないこと。
    今だからできること。

    もっと全力で取りかかろう。
    今は私が変わるチャンス*

    • 2016年10月17日 21:35

    【今日のDCPA】10/17

    1. トレーニング
    背筋5種類×30回
    内転筋インサイドキック 100回×2
    ヒップアップ(斜め後ろ/ 膝曲げ) 50回×2

    2. 絵の練習 13分
    手×3 、スカート姿の女性×1

    秋冬のカタログが届いたので
    雰囲気のあるモデルさんを選んで
    描いてみた。手の表情も豊かで、
    いい空気を纏った人だなと思った。

    それが色気なのかは分からないけれど、
    そういう気配を想起させるような
    雰囲気を纏っている人は
    なんだか美しいなぁ…と思った。

    2016年10月17日(月)

    • ちよこれいと
    • 2016年10月17日 21:47

    78日目10月17日月曜日

    やったこと

    朝食前メイク…△
    →メイクはしましたが朝食時間が遅れたので

    腹筋ローラー15回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケア
    お風呂でバストアップマッサージ

    プラス1家事
    今日は布団掃除機かけをしました。紙パックを替えたばかりなのでものすごくキレイになった気分です。

    好きな人をふと思い出す時は作業を終えて一息ついた時ですね。相手にとっても自分がそうだといいなぁと思います。

    • ミントココア
    • 2016年10月17日 22:52

    こんばんは☺︎***

    20161017_17

    *やったこと
    拭き掃除 寝具整え
    19:00
    腹筋20回 人物画×3
    ストレッチ 深呼吸
    映画のエッセイ

    *食べたもの
    朝:珈琲 バナナ
    玄米 お味噌汁
    昼:持って行った玄米 他3種
    夜:鶏そぼろ 玄米 豆腐葱等のお味噌汁 サラダ 卵

    玄米だらけ

    *ほめる
    今日シンプルで雰囲気が違うと言われて御礼を言ったこと
    よく見てくれてるなぁと嬉しく思った。
    私私である、私は私でしかないと思った(いい意味で)
    夢というか目標が出来た。気がつきそうなのに何故今迄思わなかったんだろう。実現出来るよう日々身が入ると思う。わくわくする頑張るぞ。
    2年以内の実現を考える。

    • セドナの月
    • 2016年10月17日 23:46

    ※掃除機、トイレ、洗面所
    お風呂、玄関、窓拭き、拭き掃除

    天井、壁、カーテンレール、照明器具

    秋冬物で、今年も着るもの、手放すものを
    選別

    ※自分を褒める
    しばらく鍋料理にすること。
    お鍋の味は毎日変える。今日は鳥のつくねときのこ。

    • 翡翠
    • 2016年10月18日 0:02

    3回目 10/17

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    造顔マッサージ○
    目元ぱっちりマッサージ○
    鼻高くするマッサージ○
    腹筋60回
    腕立て60回
    腕回し60回
    バストアップ体操

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝ごはん
    ごはん
    ひじきの煮物
    厚焼き卵

    昼ごはん
    クロワッサン
    フランスパン(小さいやつ)
    チョコメロンパン

    晩ごはん
    サラダ
    春雨スープ

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    今日は大学お休みだけど、
    ちゃんと行ってちょっとだけレポートしたこと。
    途中すごく頭が痛くなって
    帰ったけど…
    よく生理前と生理後に酷い頭痛が襲ってくるんだけど、
    原因が分からない~_~;

    晩ごはん、ちゃんと食べないから
    今頃お腹減った。
    でも、絶対に食べない。
    空腹の我慢の仕方は
    お水かお茶を飲んで寝てしまうに限る。

    明日の目標は、早寝早起き!
    5時半には起きよう〜(*^_^*)

    • しろいるか
    • 2016年10月18日 0:07

    コウさん、みなさま、こんばんは☆

    今日の褒め。

    漢方、バストマッサージ。
    腹筋、お尻鍛える。
    朝、少し寒かったので太陽礼拝。

    なんだかお腹がすいたのでがっつり食べた。
    夕ご飯、つくねネギ塩ダレと照り焼き+卵の黄身の2種類作った^ ^
    美味しかった。

    おやつに昨日友達からもらった栗とリンゴアンパン♡
    …………………………………………………☆
    少し彼とすれ違いになる。
    彼は言葉足らずなのだ。

    もう、嫌になったからやめちゃおうと思ったけど、帰りぎわ、道端で会いました。

    途中まで一緒に帰って、仲直り、というかもともとケンカでもなかったのか…

    もう別れる?って聞いたら、
    絶対別れない、と彼が。

    明日、お茶行くことになりました。
    お茶行くのすごーく嬉しかったので、素直にそれを伝えました。今日、一緒に帰れたことも。

    私が素直に、けっこう大げさに喜びを伝えたことで、彼も嬉しくなったのがわかった。

    こうさんの言ってることがすんすんした出来事だった。
    やはり、私は時間を1番投資してもらいたいのだ。
    幸せな1日だった♡♡

    • kyoncat
    • 2016年10月18日 0:11

    <昨日(10/16)の私ダイジェスト>
    だめだった ほんとにだめだった でもだめの沼にひきずりこまれなかった
    出禁になるんじゃ?と思うくらい、気がつくとブログ読んでました。
    でも一日の最後にここの、15日分に書いた明日がんばることを全部やった。
    だめなままだけど、なんかダメさの質が変わって来てる気がして、今の自分は応援できる気がする

    10月17日

    ◆ 明日の格言
          人間、できない理由は無限に作り出せるものです。
          うまくいかないのを、環境のせいにしたがります。
          気持ちは分かりますが、そういうことをしていると、
            勝てる戦いにも負け出すようになりますよ

    ブログ読むたびに書き出していた名言集を、うっかり消してしまいました
    つω⊂) えーん ばかばか わたしのばかー

    ◆ 今日やったこと
    階段15F分
    とにかく、本来昨日やるべきだったことを山のようにやった。
    いつもTo do リストみたいなのつくるんだけど、残っちゃうと気持わるいし、
    こういう落ち込み気味の時はまた落ち込むので、今日はやったことを書き出していった。
    リストつくる時は大体10項目くらい書くんだけど、なんと12個もできましたよ!
    がんばった先に何があるのかわからないし、カモとはもうとっくに終わってるのかもだけど、
    私ははいつくばってでも前むいて進んでるんだと思いたい。

    ◆ 今日たべたもの
    朝 グラノーラ、コーヒー
    昼 ブルスケッタ、ベリーいっぱいパンのチーズサンド
    夜 また焼きそば

    夜もう食欲なくて食べなくてもいいかなと思いましたが、
    お肉をつかってしまいたかったので食べた。
    なんだろう、すこし元気が出た気がしました。
    食べちゃったから動かないと!と思ったからかもだけど、大嫌いなアイロンをがしがし出来た。

    ◆ 今日えらかったこと
    今日も赤口紅で出勤した 
    なんかちょっと批判的?と思うようなコメントしてた人もいたけど
          気 に し ま せ ん   Ф∀Ф
    基本今日も哀愁オーラかもしだしてた気がするけど、そんなことはおくびにも出さずに仕事した
    環境を、ちょっとでも元にもどそうと思ってて、少しだけ行動してみたこと。
    一年以内にはプランAかプランB、どっちか必ず実現する。
    職場で上司面接があり、いろいろ良いお言葉を頂く。
    結構みんな見ててくれたり、気遣ってくれてたり心配してくれたりするものなんだなとありがたく思いました

    • 翡翠
    • 2016年10月18日 0:19

    期限過ぎてるし、私は女性の承認も取ってないからご褒美無いかな?

    ご褒美って…私図々しいかな…

    でも、もしも、すごーく期待値低くするけど、もしもご褒美があるなら、
    kouさんからのメールがいいでーす!
    (*>_<*)

    • 翡翠
    • 2016年10月18日 0:26

    あ、唇保湿と
    ヘアケアもした!

    女の子はやることいっぱいだ〜(>_<)

    • ユイ
    • 2016年10月18日 0:44

    365+291日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類6セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    ちゃんと気持ちを伝えたこと
    すごく蒸し暑いけど、これを行ったこと

    • kaori
    • 2016年10月18日 0:56

    7日目♡

    1.やったこと
    ・お家で恋愛のお勉強…◯
    ・お部屋の掃除15分×2…◎
    ・きちんとお化粧する…◎
    ・ボディクリーム塗る…◯
    ・字をていねいに書く…◎
    ・蓋や扉をきちんと閉める…◯
    ☆6時起き…×
    ・10分早く出る…×

    • キャシー
    • 2016年10月18日 2:40

    2016-10-17

    *トレーニング
    造顔マッサージ
    ストレッチ
    つんつん体操
    プランク3日目

    *出来事
    LINEの調子が悪く彼との連絡で不安になる。
    やはりLINEはダメなんだろうな。
    そんなことで1日ふりまわされる自分が嫌になる。
    落ち込んでる状態でここに遊びに来たら
    勾玉さんのコメントに救われた。
    >どの行動も言葉も私が発した時にすべて完結する

    • 浮舟
    • 2016年10月18日 9:42

    160日目 10/17(月)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・ダンベル

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し
    ・自家発電というものができるようになってきたと、実感する日でした。自分の下地が出来上がると、誰かの話を聞くだけでも自分でエンジンをかけるための燃料にできたり。嬉しいです。
    誰かの話から、Kouさんの話と通じる部分を見つけて、嬉しくなったり。学びが進みます。
    Kouさんのお話を聞き続けてよかったと思う日でした。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年10月18日 13:03

    10/17 100日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し
    足首ストレッチ
    2食事
    朝 なし
    昼 お弁当
    夜 お魚のよせ鍋 麦ご飯

    きろく
    ゆるゆるでしたけど100日目に
    なりました。

    棚卸
    脚は少し細くなっています。
    むくみは改善できてるとおもいます。
    美脚とはまだいえないので
    今後はストレッチも交えて足首、
    ももをスッキリさせたいと
    おもいます。

    お腹の調子はほんとによくなり
    改善が出来ました。

    体重はリバウンドすることもなく
    安定的に1キロ痩せました♪
    変動はありますが体脂肪は2%減
    ゆっくり体質改善していきたいと
    おもいます。

    • ふじこ
    • 2016年10月18日 13:43

    【6日目】10/17分
    腹筋 10×3セット
    腕立て 10×3セット
    背筋 10×3セット

    【今日の弁当のおかず】
    ・親子煮
    ・煮込みハンバーグ
    ・ひじきの煮物
    ・オクラベーコン
    ・チーカマ
    ・プティトメィートゥ(笑)

    • セレニティ
    • 2016年10月18日 17:16

    研修頑張った。
    明るく品良く清楚に振る舞えた。
    さえこさんに近づいていると思いたい笑

    • kaori
    • 2016年10月18日 17:42

    8日目♡

    1.やったこと
    ・お家で恋愛のお勉強…◯
    ・お部屋の掃除15分×2…◎
    ・きちんとお化粧する…◎
    ・ボディクリーム塗る…◯
    ・字をていねいに書く…◎
    ・蓋や扉をきちんと閉める…◯
    ☆6時起き…×
    ・10分早く出る…仕事おやすみ

    すぐに頭真っ白になりやすいので鍛えるために……写経をはじめまーす( *ˊᵕˋ)ノ

    • akky
    • 2016年10月18日 18:22

    経過の記録として書き込みます(^^)

    ✩続けていること✩
    ・バストマッサージ
    ・顔筋マッサージ
    ・口元エクササイズ

    ✩新たに始めたこと✩
    ・スクワット
    ・ウエスト、お腹まわりの運動2種
    ・目元のマッサージ

    7月からマッサージや運動を始めて2ヶ月が過ぎました。

    経過は…(*^_^*)
    バストは3センチアップ。アンダーは変わらずです!
    張りも申し分なく、形もキレイに整って、マッサージって、こんなに効くの?と心底驚いています。
    ウエストサイズはそんなに変わってないですが、くびれがくっきりしてきました。

    あと、最近始めた目元のマッサージ。これまた本当に驚きですが、目元がリフトアップされたのか、長年悩まされていた下まぶたの逆さまつ毛が解消されました!
    最近マスカラが塗りやすいなぁ、と思っていたのですが、それは下まつ毛がびよーんと全部外を向いていたからだったのです。
    マスカラも映えるし、一石二鳥♡
    思わぬ副産物に超絶ビックリです♡

    いくつになっても身体は変えられる、作れるということを実感中です。
    元来ストレッチとか苦手で大っっっ嫌いな私ですが、今後も楽しく続けられそうです(*^_^*)

    あと…つい後回しにしてしまう健康診断も、今後はキチンと受けようと思っています。

    • ちよこれいと
    • 2016年10月18日 19:22

    79日目10月18日火曜日

    やったこと

    朝食前メイク…○

    腹筋ローラー15回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケアはこれから
    お風呂でバストアップマッサージ

    プラス1家事
    今日は靴クリームを塗ってメンテナンスしました。

    ちゃぁこ☆さん、100日おめでとうございます!
    私ももう少し…。頑張ります!

    • akky ふじこさん
    • 2016年10月18日 19:56

    ふじこさん、はじめまして。
    akkyと申します。

    >・プティトメィートゥ(笑)

    爆笑です(≧∇≦)さっきから引きずってます(笑)
    面白過ぎでお伝えしたくなりました。
    それだけなんですけど^^;
    笑って元気出ました(^^)ありがとうございます!

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年10月18日 20:06

    火曜日 132日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    コーヒー
    【昼】
    プロテインシェイク
    【夜】
    れんこんとささみの香味ソース
    アルファルファとシラスのサラダ

    初めて作った香味ソース、簡単なのにおいしくできました。食べ過ぎに注意。

    • 翡翠
    • 2016年10月18日 22:24

    4回目 10/18

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    造顔マッサージ○
    目元ぱっちりマッサージ○
    鼻高くするマッサージ○
    唇保湿
    ヘアケア
    腹筋60回
    腕立て60回
    腕回し60回
    バストアップ体操
    ヒップアップ運動30回

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝ごはん
    ハムとチーズのパン
    豆乳

    昼ごはん
    鶏肉の香草焼き
    ごはん
    ツナマヨおにぎり

    晩ごはん
    シチュー
    キャベツサラダ少し

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    セミメンで論文読んで、理解が深まったこと。
    美容院でトリートメントしてもらったこと。
    トリートメントの間に出してもらったはちみつの紅茶美味しかったな(*^_^*)

    • ミントココア
    • 2016年10月18日 22:25

    こんばんは☺︎*

    20161018_18

    *やったこと
    洗濯 寝具整える

    20:30
    腹筋×20
    人物画×1 深呼吸 ストレッチ

    *食べたもの
    朝:何故か思い出せない… ヨーグルト 珈琲
    昼:白米 コロッケ等 他2種 冷珈琲
    夜:玄米 味噌汁 鶏そぼろ
    温めた牛乳に蜂蜜 全粒粉クッキー

    *ほめる
    ゆっくり湯船につかった
    もやもやしてるのもう寝る準備に入ってる
    本読むの楽しい 音楽で気分を変えた
    感謝した
    早く大掃除したい〜〜〜〜
    また明日よい日にしよ。

    • ふじこ(akkyさま)
    • 2016年10月18日 22:45

    自己満プティトメィートゥに反応いただけるなんて!!

    あざまーーーす┏Ф〝ペコッ

    しじょーに
    しじょーに
    ふじこ
    しじょーに
    うれしーす!

    • しろいるか
    • 2016年10月18日 22:55

    コウさん、みなさま、こんばんは☆

    今日の褒め。

    漢方。

    彼とお茶。久しぶりに?見つめられた。
    彼曰く、そんなことない、とのことである。
    視線が優しかった。
    自分のことに集中していた。

    腹筋、バストマッサージ。
    …………………………………………………☆
    仕事で非常に腹立たしいことがあった。

    とにかく、やらせてみようという気持ちがない男の人は、器がちっちゃいと思った。←外部のおじさん
    一緒に仕事したことないから不安なのか?

    私のトップのおじいさんはこんな人じゃなくてよかった。
    しかし、私は、一派遣ながら、このおじいさんには本当に信頼され、可愛がられている。
    こんなに可愛がられてるのは、社内では私くらいだろう。
    だから自分の仕事に自信もっていいんだ。

    もう、それでいいやと思えた。

    いろいろ、説明するのが難しいので独り言に…(^^;;
    すみません…

    寝て、忘れる!
    おやすみなさいー☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    • セドナの月
    • 2016年10月18日 23:28

    ※トイレ、お風呂のみ

    ※今日のお鍋は、ニラ、もやし
    白菜、豆腐など 味は中華風

    ※自分を褒める
    始発電車に乗り、
    縦走大会のコースの半分を
    7時間で行く練習した。

    • ふじこ
    • 2016年10月18日 23:36

    【7日目】10/18分

    腹筋 10×3セット
    腕立て 10×3セット
    背筋 10×3セット

    *キッチン下の片付け
    *《もったいない病》排除大作戦始動

    まだ1週間やないかーい!
    腹筋きっつ!
    腕立てきっつ!
    背筋きっつ!

    ここでの勉強のほうが楽だったような気さえする!

    まずは最低あと3週間は続くように頑張る。

    • ユイ
    • 2016年10月18日 23:50

    365+292日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類6セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    時計が止まっていたので、時間に縛られない日にしたこと
    早めに寝ようとしていること

    • kyoncat
    • 2016年10月19日 0:33

    10月18日

    ◆ 明日の格言
    「信用関係が1度でも崩れたら男女は成立しない。信用できない相手と恋愛はできない。
    俺はそう思ってるけど、それでも女にだらしなかったりするあいつでも好きやって言うなら、
                もう1度信じる努力をしてみろ。
    それでも信じることができんくなったら、好きでも切らなきゃいけないときもでてくる。
                  後悔だけはするな。」
                       (記事内で紹介されたゆっかさんのお兄様の発言より)

    ◆ 今日やったこと
    昨日ほぼ寝れなかったため、帰宅後ぶったおれて今まで寝てたのでなにもしてない。。。
    今からほんのすこしだけ、お片づけなどしてもう寝ます。
    階段昇り降りはできるかな。。。 こういう時DVD動くとダンスして寝れるのに
    昨日色々やったから、停滞してた体重が1kg減ったのになあ
    明日戻ってるんだろうなあ。。。まあしゃーない

    ◆ 今日たべたもの
    朝 コーヒー、オレンジ半分
    昼 オレンジ、ベリーいっぱいパンのチーズサンド、カップスープ
    夜 お好み焼き

    朝はともかく、昼はこれくらいでいい そうでないと午後能率落ちちゃう
    でもダイエット的な意味ではお昼は定食食べるくらいでちょうどいいんだよな。。。
    とにかく夜を見直さなくては。

    ◆ 今日えらかったこと
    生きてるだけで精一杯いいたいくらいでした
    それでも表面上は平気な顔ってしてられるもんですね。
    家で布団かぶってメソメソしてたい心境だなんて誰がみても思わなかったでしょう。
    仕事とか、社会で暮らすありがたさを感じました。
    どなたかが、でかける2時間前に身支度整えるとおっしゃってたのを見て、私もそれを目指したいなと思ってるのですが、今日ちょっとそれ思い出して早めに身支度してみたら、2、3時間しか寝られなくてギリギリだったのに、なんとかお弁当もどきをつくってもっていくことができました。
    ありがとうございます。

    ◆ 今日のおしゃべり
    ちゃあこ☆さん 
    100日おめでとう

    akkyさん
    継続は力なりですね! バストマッサージ、なにか参考にされたサイトなどあれば教えて下さい
    他にもバストケアされてる皆様もオススメあれば教えて頂きたいです。

    ユイさん
    立派でしたよ! 私は支持します

    kaoriさん
    写経はキミか……!! ○、◎増えてきましたね!
    今日もkaoriさんの項目思い出しつつ、字を丁寧に書きました。

    きりんさん
    今日のコメ、コピペしたくなるほど同じ心境でしたよw
    私がここに来た頃ちょうどきりんさんが100日達成されてたこともあり、きりんさんは目標としたいここでの先輩!みたいに見てましたが、先日過去記事の古いコメで、きりんさんが落ち込んでおられるコメを見ました。ここから色々積み重ねてこられて、ここでの素敵なきりんさんになられたのだなあと励まされる思いでした。
    人生晴れの日ばかりではないのでしょうが、雨上がりは空気も綺麗で、植物も生き生きしています。
    きりんさんの明日が素敵な一日であるよう、お祈りしています。

    • あーみ
    • 2016年10月19日 2:23

    107日目

    ○ヘッドマッサージ

    ○ストレッチ

    ○ボディメイククリーム

    108日目

    ○お顔のリフトアップ&パック

    ○ヘッドマッサージ

    ○ボディメイククリーム

    めちゃくちゃ大掃除した。
    まだまだ整理したいとこいっぱいだけど、とりあえずスッキリ。

    まりはちゃん♡
    お父様よかった!
    祈りの力は本当にあるらしい♡
    まりはちゃんが笑顔で支えてくれて、きっとお父様も心強かったよね。
    退院おめでとうございます!

    きりんさん♡
    私もそんなときあります~。
    絶好調のときもあり、停滞するときもあり。
    きりんさんが元気になられるように、祈り込めて送っときます(*^^*)!

    おやすみなさい。

    • キャシー
    • 2016年10月19日 6:17

    2016-10-18

    *トレーニング
    造顔マッサージ
    つんつん体操(朝のみ)

    *出来事
    夕ご飯食べたあと見事に寝落ち。
    久々になにもかもやりっぱなし(・_・;
    おかげで今日は早起きできたので良しとします。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年10月19日 8:09

    10/18 101日目
    1やったこと
    ヨガ60分
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    たくさん歩いた
    2食事
    朝 なし
    昼 牡蠣のドリア
    夜 おさしみ ひじき煮物
    ブロッコリーとカボチャのサラダ
    酢飯 海苔

    きろく
    今日は清々しい日になった♪
    終わらせなきゃいけないことが
    終結したからとても晴れ晴れした
    気持ちでした。

    そして、健康診断と
    女性系オプション検査も
    全て受けたこと。
    とてもスッキリ♪

    温かい祝福の言葉ありがとうございました♪
    すごく嬉しかったです。
    後でまたコメントさせてください。

    • ユイ(kyoncatさんへ)
    • 2016年10月19日 8:29

    わっ、私の名前がΣ(oωo*)

    kyoncatさん、ありがとうございます(*´ω`*)

    • いちごいちご
    • 2016年10月19日 8:54

    32日目。(昨日)

    ○筋トレ
    スクワット15回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    しなかった~(。___ε ___。 )

    ○発声
    呼吸訓練
    2×5、25秒
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ×5

    ・*◇・*◇・*◇

    kouさんあのね、昨日は…
    嬉しいことが2つ♡

    一つは、
    尊敬してる先生と、二人で帰ったこと。
    いろいろお話聞けた。
    さりげなく「一緒に帰ろう」って言ってたのが、キュンポイント♡(笑)

    二つ目は、
    お母さんに「お色気出してるね」なんて
    言われたこと。
    全然意識していなかったけれど、
    色っぽい座り方、姿だったみたい!!
    びっくり
    そして嬉しかった*

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