恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • カサブランカ
    • 2016年10月19日 8:55

    この記事のコメントを久しぶりにみて…
    ビックリしたわ!!

    姫様たちの努力している様子に感動☆
    可愛らしい♡
    ここはまるで花園のようですね〜

    女性のスイッチいっぱい入って
    めっちゃめちゃ刺激されます!!

    わたしもお風呂上がりに
    顔ヨガ3分、リンパデトックス、簡単ピラティスしてますが、
    他にももっとしてみたくなりましたー!

    皆様のコメント参考にさせていただいて考えてやってみます!

    • ふじこ
    • 2016年10月19日 15:22

    ≪本日のお弁当≫
    *親子煮
    *煮込みハンバーグ
    *オクラベーコン
    *ひじきの煮物
    *プティトメィトゥ
    *本日は白飯じゃなくチャーハン

    9割昨日とおなじー

    • 浮舟
    • 2016年10月19日 15:55

    161日目 10/18(火)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・ダンベル
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・ハイヒールスクワット

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し

    • セレニティ
    • 2016年10月19日 16:19

    研修頑張った。
    フェイスマッサージ

    • 夏葉
    • 2016年10月19日 18:45

    ジム
(昼抜き)
    1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり→○
    2.ジョグ
5分→○
    3.小顔リンパマッサージ→△
    4.スキンケア→×
    5.湯船→×

    体重→ほぼ変わらず
    オフ日の手抜きがひどい。
    休日でもモチベーションあがる方法ないかなー?
    来週彼と10か月ぶりのデートなので気を引きしめたいところ。

    • ちゃぁこ☆ お礼の言葉
    • 2016年10月19日 19:15

    名前の欄が入りきらなかったので、
    こちらに。。

    ちよこれいとさんへ
    筋トレ系のトレーニングも
    通常のお掃除に加えてこまめに
    お掃除されててすごいなぁと
    思ってました!ちよこれいとさんも
    ママなのだと分かって親近感を
    もってました。コメント嬉しかったです♪

    きりんさんへ
    祝福の言葉ありがとうございます♪
    トレーニングに一生懸命励んでいて、
    料理が美味しそうでおしゃれで、
    きりんさんは素敵です。
    芯がしっかりしてる女性だなぁと
    思ってました。
    毎日を丁寧という言葉大好きで、
    目をする度にキリッとひきしまってます。
    みならいますっ!

    kyoncatさんへ
    はじめまして、コメント嬉しかったです!
    トレーニングの記録がとても
    面白いなぁと思って読んでました♪
    個人的に階段のトレーニングと赤い口紅を
    つけるとテンションあがりそうで、
    気になってました(*´∀`)
    これからもよろしくです!

    まりはさんへ
    はじめまして♪コメント嬉しかったです!
    いつもトレーニングもコメントも
    積極的にされててすごいなぁと
    思ってました!
    コメントがすごく可愛くて、
    キラキラしてて、好きです♪笑
    まりはさんが沖縄好きだとわかり
    勝手に親近感を感じてました。
    お父様無事退院されてよかったですね!
    これからも健康でありますように!

    ☆☆
    ここの皆さんの頑張りが
    わたしの励みになってます。
    引き続き頑張りまっす。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年10月19日 20:40

    水曜日 133日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    コーヒー
    【昼】
    プロテインシェイク
    【夜】
    れんこんとささみの香味ソース
    きのこの煮浸し
    玄米
    納豆

    夜ごはんが重めになりがちなので、昼と夜逆転にしようかと検討中。

    • しろいるか
    • 2016年10月19日 23:03

    コウさん、みなさま、こんばんは☆

    今日の褒め。

    仕事でまたもモヤっとすることがあったが、引きずらなかった。
    当初予定通り、靴のカカトをなおして帰った^ ^
    可愛いピンクのバラも買った^ ^

    夕ご飯はポテトサラダ、タイ風春雨サラダ、豆腐のお味噌汁、ご飯、豚肉と小松菜、トマトの中華風いため。

    お弁当ももっていったー。
    朝ごはんはプレッツェル食べられて嬉しい。
    いつもはクルミいりのトーストです。

    漢方、バストマッサージ。
    腹筋。

    なんだか仕事がとても疲れたのではやく寝ます。
    おやすみなさい…☆

    • 翡翠
    • 2016年10月19日 23:22

    5回目 10/19

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    造顔マッサージ○
    目元ぱっちりマッサージ○
    鼻高くするマッサージ○
    唇保湿
    ヘアケア
    腹筋60回
    腕立て60回
    腕回し60回
    バストアップ体操
    ヒップアップ運動60回
    アファメーション

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝ごはん
    シャケおにぎり
    お茶

    昼ごはん
    炊き込みごはん

    晩ごはん
    ミートスパゲティ
    コーンスープ

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    髪を巻いて、お気に入りの香水をつけて、素敵なお洋服で
    大学に行ったこと(笑)
    気分が上がった(*^_^*)

    • ふじこ
    • 2016年10月19日 23:29

    【8日目】10/19

    腹筋 10×3セット
    腕立て 10×3セット
    背筋 10×3セット

    *本日新たなおかず作成!明日が楽しみ。

    腕立ての最初の5回くらいは毎セットスムーズに出来るようになってきた。

    腹筋は相変わらずしんどすぎ!!

    背筋も相変わらずしんどすぎ!!
    両手両足伸ばして両手両手とも反る背筋のため、毎回お尻がつる。

    まだ、二週間目突入しただけ。
    はーやくこいこい1ヶ月ー。

    明日はピーリングしてから筋トレやっっ!!

    • ミントココア
    • 2016年10月19日 23:31

    こんばんは☺︎***

    20161019_19

    *やったこと
    寝具整え 洗濯
    腹筋20回
    先日の人物に着色

    *食べたもの
    朝:牛乳 カロリーメイト
    昼:玄米 納豆 サラダ
    夜:豚肉ピーマンキャベツの炒め物 卵鰹節チーズ
    パスタの素とスパゲティ 珈琲

    *ほめる
    久々に筆を触ったえらいえらい。
    勉強しようと図書館に行く
    早めの行動をした
    写真が最悪だったためトリートメントしてしっかりめにブローした 外見ももっときれいにする
    継続蓄積

    • ユイ
    • 2016年10月20日 0:06

    365+293日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類6セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    これを投稿するのに、何回もやり直したけど、気にしなかったこと
    いろんな柄の好きな物を眺めたこと

    3.本日の姫扱い

    ポルテを食べたこと

    • kaori
    • 2016年10月20日 0:08

    9日目♡

    1.やったこと
    ・お家で恋愛のお勉強…◯
    ・お部屋の掃除15分×2…◎
    ・きちんとお化粧する…◎
    ・ボディクリーム塗る…◯
    ・字をていねいに書く…◎
    ・蓋や扉をきちんと閉める…◯
    ☆6時起き…×
    ・10分早く出る…×

    ・写経「人を好きになるのに理由がいるのか」
    「生命力」(←途中)

    写経楽しい~~(≧ω≦)
    そーいえば昔から文字書くの好きだったし、向いてるかもです!
    ネットの記事に書いてたんだけど、文章を読むのは受け取る側だけど、書き写すのは読むだけよりも発信側なんだって。
    たしかに!

    • kaori (kyoncatさん)
    • 2016年10月20日 0:22

    おーーー!見ててくれてありがとうございます!
    そーなんです、◎が増えてるんです!♪♪♪

    ブログ記事の写経の人は違う人ですのー
    ずっと前の記事のやつのことですよねっ
    あれ読んだ時は私も、まさか自分がやろうと思うとは思わなかったけれども…!

    2時間前に身支度してお弁当まですっごい!
    私も身支度までは真似したいなーー
    そのあと、、写経??

    • ちよこれいと
    • 2016年10月20日 0:23

    80日目10月19日水曜日

    やったこと

    朝食前メイク…○

    腹筋ローラー15回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケア
    お風呂でバストアップマッサージ

    プラス1家事
    今日は暖房の掃除をしました。

    寝てしまいました。最近は早い時間に寝てしまい夜中起きてしまいます…。あまりよくないなぁと思いつつも寝てしまいますね…。

    ちゃぁこ☆さま
    わざわざお返事していただきありがとうございます!嬉しかったです。そうなんです。母親しております(^-^)

    • キャシー
    • 2016年10月20日 0:42

    2016-10-19

    *トレーニング
    造顔マッサージ
    ツンツン体操
    ヨガ
    プランク4日目
    ストレッチ

    *出来事
    彼は車ですぐ行ける距離に住んでる。
    だが遠距離並みに会えない(´д` ;
    あんまり繋がりすぎると好きな気持ちが大きくなりすぎてお互いいろいろと支障がでるからこのぐらいでいいのかな。
    みんなで会ったのは9月、2人で最後に会ったのは…5月。
    そろそろ会いたいな〜♡

    • セドナの月
    • 2016年10月20日 0:55

    ※掃除機、拭き掃除、トイレ、
    お風呂、玄関、洗面所、
    窓拭き、シンク磨き


    鍋ウィーク3日目
    またまた鶏つくね、と野菜、きのこ
    豆腐。
    〆の雑炊などは1週間通じて我慢。

    ※自分を褒める
    大会へ向けてメンテ内容変えた。

    • kyoncat
    • 2016年10月20日 2:18

    ◆ 明日の格言
          恋愛は、自分を相手にいかに売り込むかにかかっています。
             これができない人に、恋愛はまず無理です。

    ◆ 今日やったこと
    階段のぼり 20F分
    ダンスのDVD 
    おなかとバストのマッサージ

    DVDなおったよぉおおおおおお!!!!!!!!!!
    これすごく間接とかが動くようになるんだけど、
    ひさびさにやったら身体がギシギシしてて、なまってるー!と思った
    あー だけどなおってよかったよー!!! DVDごと諦めるかなと思ってたのに!

    マッサージはakkyさんの記事みてはじめました。
    前からおなかのマッサージは割としてたんですが、ココ見てるとマッサージしてる方多いし、
    マッサージって、まさしく自分の身体を愛でてるって感じで、形から入る自分を大事にするやり方かもなとも思います。

    ◆ 今日食べたもの

    朝 コーヒー
    昼 親子丼
    夜 パスタサラダ、ゆで卵、バナナ、カマンベールチーズ

    よくも悪くもなくかな? 夜はほんとは柿をたべたんだけど、
    ものすごい渋柿でぜんぜんたべれませんでした。。。
    なんかおなかすいていたから 今からお豆腐の小さいパック食べて寝ます(謎)

    ◆ 今日えらかったこと
    今日も引き続き落ち込み というかかなりきつい落ち込み
    仕事してる間は今いろいろ修羅場ってこともあり、かなり気が紛れてるんだけど、
    仕事終わった途端、夕暮れ時の世間に出るともうだめで、行く末になんの希望もない気がしてくる
    辛い時はまっすぐPCにむかって、ひたすらブログ読んでるんだけど、
    いつもは読んでるうちにかなり気が紛れるし、いろいろ考えたりして落ち着くんだけど、
    今日はなぜか、狙ったわけじゃないんだけど、もうアカン系の記事ばかり読んでしまい、
    更に落ち込んで心から辛かったの。ほんとにね、もうマジで辛かったの。
    しかし
    その一方で「あー とっとと掃除とかしないと。そんでDVD復活したし、今日はダンスもやって、階段のぼりもちゃんとするぞー あ、マッサージもはじめちゃうからなー お風呂あがり楽しみだなー」とか思ってる自分がいるんですね
    もうなにがなんでも、どんなにみっともない一日送っても、ここには書き込むって決めてるんだけど、「今日も”落ち込んでなにもできませんでした”とか書くのいやだわー絶対いやだわー ちゃんとやることやって報告したいわー」とか思ってんの。

    あのね、ほんとにね、辛いのよ。
    なので8割か9割の私はもう完全にメソってるんだけど、椅子から立つ気力すらないんだけど、
    1割か2割の私は
    「はいはい、わかったからやることやろうぜー!早くあれもこれもやろうよー!!
     たくさん色んな事して堂々と書き込みしたいから は・や・く♡」
    って言ってるのね
    がんばったら、100日続けたら、こっちが8割くらいになれる?
    部屋も私ももっと綺麗になれるのかな?
    だけどなんかしらんけど勝手に頑張ってる私が育ってるのを感じる。

    ◆ 明日えらいこと
    明日もがんばりさんを育てる
    いいご飯を食べさせて、いい服着せて、いい気にさせること

    ◆ 今日のおしゃべり

    まりはさん
    おとうさま退院おめでとうございます。 
    わたしね、ここに来て間もない頃、まりはさんのおとうさんへのコメントが紹介された記事を見て打ちのめされたんです。私は物心ついた頃から父親になぜかものすごく嫌われてて、もうほんとに色んな意味で辛い子供時代だったんですが、こんなにおとうさんが大好きで、おとうさんも娘が大好きな親子がこの世に存在する、という事実に打ちのめされたのです。
    だけどそれと同時に、なんかうちにはなかったけど、本当はあるんだ、おとうさんは娘が大好きだし、娘もおとうさんが大好きなんだ、それで普通なんだ、というものすごい安心感もあったのです。うちの父親ほんとにひどかったけど、ちゃんと大人になるまで育ててくれたし、私が産まれたのでタバコを辞めたんです。なにかが色々旨く機能しなくて、私と父は断絶したけど、本当は私の父もまりはさんのおとうさんのように私のことを思っていてくれて、私もそういう父を愛せたんじゃないかなと思えたんです。
    なので勝手にこんなこと思ってしまって申訳ないですけど、まりはさんのおとうさんは、私にとっても、すこし特別な人です。父親が娘を愛するってこういうことなんだと教えてくれた人だから。
    いつまでもお元気で、まりはさんが幸せになるのをずっと見守ってくださるよう、お祈りさせてください。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年10月20日 7:40

    10/19 102日目
    1やったこと
    ジョグ4キロ
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    2食事
    朝 ヨーグルト
    昼 お弁当
    夜 イワシハンバーグ ブロッコリー
    アボガド ニンジンコーンのグラッセ
    ひじき煮物 麦ご飯

    きろく
    久々に走った◎体が重かった。
    脚やせしたい気持ちがつよくなっていて
    お風呂で念入りにマッサージした。
    すらっと美脚になりたい。
    足首のストレッチをすると足先が
    暖かくなることに気づいた。

    ☆☆
    お返事ありがとうございます♪

    • akky kyoncatさん
    • 2016年10月20日 13:52

    kyoncatさん、はじめまして!
    「今日のおしゃべり」に入れていただいてありがとうございます(*^_^*)

    バストアップのマッサージは、中尾さんご紹介のサイトを見てやってます。
    リンパマッサージと、ツボ押しです。

    ・リンパマッサージ
    http://eve-melancholy.jp/entry-287/

    ・ツボ押し
    http://eve-melancholy.jp/entry-152/

    どちらも、ページのかなり下の方にやり方が書いてあります。
    手順を覚えてしまえば、両方で5分ですみますよ(^^)

    継続は力なり!をまさしく実感中です。

    参考になりましたら幸いです(*^_^*)

    • ふじこ
    • 2016年10月20日 14:03

    《今日のお弁当》
    *親子煮
    *ひじきの煮物
    *煮込みハンバーグ
    *チーカマ
    *プティトメィートゥ
    *姫様のレシピ

    はいでたー!
    姫様のレシピ(笑)

    ここの姫様方より賜りました
    たくさんのメニューのなかから
    まずひとつ投入。

    今後も姫様のレシピシリーズ増えていくだろーなぁー。

    ありがたやありがたやぁー(-人-)

    • 浮舟
    • 2016年10月20日 14:20

    162日目 10/19(水)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・ダンベル
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・ハイヒールスクワット

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写しをやらなかったので、今日二つ分やろうと思います。
    ・一位さん以外の男性との関係も考え始めました。しかし、時間はいくらかけてもよいと思いいたり、まだまだなにも結論は出しません。

    • 夏葉
    • 2016年10月20日 15:27

    ジム
(昼抜き)
    1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり→◎
    2.ジョグ
5分→○
    3.小顔リンパマッサージ→○
    4.スキンケア→×
    5.湯船→×

    体重→ちょっと増えた。油断した…

    ★今日エラかった事
    今日はジムにお笑い芸人さんがプライベートできていました!
    テレビでよく見る人なのでびっくりです。
    実物かわいかった♪ファンになりました。
    私の隣のマシンでトレーニングしていたのでなんか楽しかった♪
    けれどいつも以上に長居したのですごく疲れました…
    ジムに行く楽しみが増えてうれしいな♪

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年10月20日 20:14

    木曜日 134日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    コーヒー
    【昼】
    玄米おにぎり
    ゆで卵
    【夜】
    プロテインシェイク

    早速、昼夜逆転してみました。しばらく続けて様子を見ようと思います。

    • いちごいちご
    • 2016年10月20日 22:29

    33日目。(昨日)

    ○筋トレ
    スクワット15回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    パンプスを乾拭き。

    ○発声
    呼吸訓練
    2×5、25秒

    ***********

    kouさんあのね、
    今夜はゼミの人たちとご飯に行きました。

    やっぱり、男の子は
    恋愛に飢えている(笑)
    なぁ~って感じました。

    向こうは追いかけたいんですよね。
    なのに、こっちから
    寄っていっちゃうから
    追いかけなくなっちゃう。
    面倒くさがられちゃう。

    私も、
    もっとレベルアップしよ!!

    • ちよこれいと
    • 2016年10月20日 22:33

    81日目10月20日木曜日

    やったこと

    朝食前メイク…○

    腹筋ローラー15回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケア
    お風呂でバストアップマッサージ

    プラス1家事
    今日はマットの洗濯をしました。

    言いたいことを遠慮なく言えた自分をほめたい。
    考え過ぎていたんだなと思います。気持ちがラクになりました。
    スカートは当たり前になっています。こんなにも良いことがあるんだと実感しています。白ではありませんが破壊力バツグンです。

    • ミントココア
    • 2016年10月20日 23:32

    こんばんは☺︎****

    20161020_20

    *やったこと
    寝具整える
    20:50
    腹筋20回
    クロッキー1枚

    ストレッチ 深呼吸

    だんだん減ってる…

    *食べたもの
    朝:スパゲティの残り(パスタというのに抵抗があるこじらせ笑) サラダ セロリのピクルス 珈琲
    昼:丼もの 珈琲
    夜:スイートチリの唐揚げ ジャーマンポテト的なもの 食パン 珈琲 アイス少し

    *ほめる
    ここ最近で一番早く帰れたので寄り道したらすごくリフレッシュした
    友達の出産祝いを購入(ほめ??)
    お店の人がとても親切だった 商品入れ忘れて追いかけてきてくれた(お店からみれば当たり前でも何か交流が出来て嬉しかった)
    喫茶店を我慢して知ってるお店でお惣菜を買ったらすごーく美味しくて食べ物にも近所に住めてることも作ってくれた人にも感謝した。
    美味しいごはんは最高だぁ。たまには甘やかすことも必要。辛いこと、しないけど。

    • 翡翠
    • 2016年10月20日 23:33

    6回目 10/19

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    造顔マッサージ○
    目元ぱっちりマッサージ○
    鼻高くするマッサージ○
    唇保湿
    ヘアケア
    腹筋60回
    腕立て60回
    腕回し60回
    バストアップ体操
    ヒップアップ運動60回
    足上げ30回

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    朝ごはん
    卵と玉ねぎのパン
    ヨーグルト
    コーヒー牛乳

    昼ごはん
    おにぎり
    お味噌汁
    サーターアンダギー

    晩ごはん
    ササミチーズカツ
    ごぼうサラダ
    キャベツ
    ごはん一口

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    すごく集中して授業を受けたこと。
    やっぱり認知科学って面白いなぁと思えたこと。

    • しろいるか
    • 2016年10月20日 23:45

    コウさん、みなさま、こんばんは(-_-)zzz

    今日の褒め。

    漢方、バストマッサージ。
    腹筋。

    …………………………………………♡
    職場の美女がセクシー系の服装をしてきたが、
    私には価値があると言い聞かせたこと。
    自分のいいところを伸ばしていかなきゃ。
    人との勝負ではないんだ。

    さいきん、メンタルが安定していると思う。
    彼のことを信頼できてる。
    あんなに苦しかったのに、なんでだろう。
    マイペースで向き合えている。

    コウさんのおかげかな?漢方かな^ ^?

    • セドナの月
    • 2016年10月20日 23:49


    掃除機、拭き掃除、窓拭き、
    トイレ、お風呂、洗面所
    シンク磨き、

    カーテン洗
    ベランダ

    ※今日のお鍋
    ニラ、もやし、きゃべつ、豆腐、
    もつ

    ※自分を褒める
    心拍数をあげる練習をした

    • あんずあめ
    • 2016年10月21日 0:09

    風邪気味なので
    トレーニング おやすみですが
    夜に
    肉じゃが
    チキンライス
    つくったので お弁当にもっていきます

    お風呂で
    マッサージ
    冷水シャワーは しました

    お仕事
    主力の男子が 歯痛で居なかったので
    がんばらねば ならず
    やれば できる子なんです わたし やらないだけで精神で
    やりました
    その後 帰宅しても すごく動けた日でした\(^_^)/

    つい遠慮してしまう性格なんです
    でも 周りを見渡すと 強い女性ばかりだなって
    よく 思うんです
    会社でも 平気で男性を罵倒したり いつも 怒ってる女性が とても多いですね
    わたしは いつも微笑みを忘れたくはありません
    愛想笑い 媚を売るのとは ちがう 微笑みです
    難しいですが
    最近 よく思います

    • ユイ
    • 2016年10月21日 1:31

    365+294日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    眠たいので、メニューを減らしたこと
    望むものを引き寄せる私であること

    • あーみ
    • 2016年10月21日 1:46

    109日目

    ○ヘッドマッサージ

    ○ストレッチ

    ○ボディメイククリーム

    110日目

    ○半身浴&ストレッチ

    ○ボディメイククリーム

    • キャシー
    • 2016年10月21日 1:58

    2016-10-20

    *トレーニング
    造顔マッサージ
    ツンツン体操
    ジム
    プランク5日目

    *出来事
    ギョーザの皮が足りなかったので手作りしてみたが市販のほうが美味しいような(笑)
    もうつくることはないだろう♪(´ε` )

    彼にメール送るとき、まだやっぱり彼からのアクション期待しちゃう。
    返信とか返信の内容とか。あっさりしすぎてるのくるとなんだかな〜って思っちゃう。
    関係が戻ったばっかりなんだからもっとラブラブな感じほしいんだけどな。贅沢か…(´-`)

    • 浮舟
    • 2016年10月21日 2:27

    163日目 10/20(木)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・ダンベル
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・ハイヒールスクワット
    ・ドローイン
    ・捻り運動

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し×2
    ・まだ集中力は欠ける瞬間が多いものの、私にしては勉強に集中できてきている……気がする……逃げたくなくなった。もっともっと腹を決めたいし、バリバリと精力的に動きたい。
    ・やっぱり、以前書いたように、余計な人の話はもう聞かないことにする。
    ・ブログ2周計画が終わる。3周目に突入した。

    【彼について】
    ・今日は、かつてないほどメールで盛り上がった。これはLINE以来。彼がどんどん長文になり、自分のことを知ってほしいんだな~と、またどんな時も綺麗な言葉を崩さないあたり、彼の人格だと思い素敵だと思った。ああ~、これもまたいつか伝えたいな。
    ・今回は、純粋に尊敬の言葉を送った。思ったことはそのまま。だって嘘つけないから。
    ・彼は即レスしまくりで、私のメール嫌じゃないんだなってことはよくわかった。
    ・ずっと、嘘をつかれたのに謝られてないこと、そのまま出国して曖昧にされたことが引っ掛かっていたので、不意打ちで嘘つき○○さんですもんね、という感じで、他にもちょっと、珍しくはっきり伝えた。忘れてないんだということは向こうもわかっているのだと思う。
    ・賭けだったけど、ちゃんと返事返ってきた。前だったらここで数日空いたりしたんだけど。
    ・ラーメンorハーゲンダッツで手を打とうかなと伝えた。返事は返ってきたけど約束はしてない。ただ、きっかけは作ったからもうここまで。当分連絡することはない……かな。

    • kyoncat
    • 2016年10月21日 2:41

    ◆ 明日の格言

              昨日や去年までやっていたことは、
          あなたの意思によらないことだった可能性があるわけです。
            今変化を起こせば、将来は確実に変わりますよね。

    ◆ 今日やったこと
    おそうじ何点か。
    DVD、マッサージ(バスト、おなか)

    akkyさんが紹介してくれたサイトを読みふける。akkyさん、ありがとうございました!
    2日目なんだけど、ぶよぶよしてるせいか、なんかはやくも……いや、気のせい……のはず……
    とりあえず、マッサージは続けます。なんかしらんけど、とてもよいです!
    ここの方もマッサージやってらっしゃる方多いですもんね

    ◆ 今日たべたもの
    朝 バナナ ゆで卵 コーヒー
    昼 おにぎり弁当
    夜 うどん

    今日は炭水化物多めだなあ でもなんか胃が痛かったからうどん食べたかったんだ、うん
    夜ほんとに何たべようかなあ セドナさん見習って鍋かしらね

    ◆ 今日えらかったこと
    引き続き落ち込んでたけど、今日もがんばってたことです
    仕事もがんばったし。
    ところで、今日の目標というか昨日の明日えらいことに、私の中の落ち込まずにがんばってる人をもっといい気にさせる、みたいなこと書いてたので、ちょっとこの前衣替えで出した服をね、
    意気揚々と着せてみたんですよ、自分に。
    その組み合わせね、すごく気に入ってたし、似合うと思うのよ。
    だけど、ここんとこ、女性女性と思っててフェミニンな格好ばっかしてたせいか、パンツ姿&カジュアルなトップスっていう自分にものすごい違和感+こんな地味かつカジュアルな格好で外でれないよ!とか思ってね、咄嗟に。 とてもびっくりしました。
    私は長年、シンプルでカジュアルめな服装のほうが好きなんだと思ってたのに。。。。
    なんだなんだ なにが起こっているのだ??

    ◆ 明日えらいこと
    会議の準備のため、早出しないといけないけど、がんばって行くでしょう
    楽しいことを色々考えたり、素直にブログの記事みたりするでしょう

    ◆ 今日のおしゃべり
    今日たくさん声かけて頂きまして、ありがとうございます。
    いろいろ話しかけたいのですが、昨日3時間くらいしか寝れなくてとても眠いのでまたお返事しますね。
    いつもここの皆様の書き込みに支えられております。ありがとうございます。
    明日も素敵な一日を送られますように

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年10月21日 7:32

    10/20 103日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し
    2食事
    朝 ヨーグルト
    昼 お弁当
    夜 串カツ スモークチキン オクラ納豆

    きろく
    会社で面談やら目標の設定やらいろいろ
    あって、終わってスッキリした。
    今回の目標は自分がこなしてみたいと
    おもえるもの作成出来てよかった♪
    やっぱり目標がないと頑張れない私。
    恋愛の勉強も目標を定めようと
    思えた1日でした。

    ☆☆
    まりはさんメッセージありがとうございます。
    沖縄は海も料理も雰囲気も景色も
    人も時間の流れ方も全てすきです。
    すごくいいですよね♪
    沖縄っぽい顔だと言われます。

    • ふじこ
    • 2016年10月21日 14:52

    【8日目】10/20分

    腹筋  10×3セット
    腕立て 10×4セット
    背筋  10×3セット

    ≪本日のお弁当≫
    *親子煮
    *ひじきの煮物
    *煮込みハンバーグ
    *プティトメィートゥ
    *姫様のレシピ第二弾

    • セレニティ
    • 2016年10月21日 19:47

    仕事頑張った
    フェイスマッサージ

    気持ちが後ろ向きになってきた。
    周りを気にせず自分に集中集中!

    来週からの課題
    人と比べずに自分に集中する。
    なりたい自分と自分の将来を意識して行動

    • akky kyoncatさん
    • 2016年10月21日 20:17

    kyoncatさん、こんばんは(^^)
    ゆうべはぐっすり眠れたでしょうか?早出、お疲れ様でした。

    早速サイトを見てくださり、嬉しいです(*^^*)

    そして、きっと気のせいではないと思いますよ!(^^)
    私も初日から「なんか知らんけど、いい感じ!」という手応えがありました。

    kyoncatさんも仰っていたように、マッサージは自分を愛でる感じがとてもいいですよね♡それに身体が応えてくれると、なお一層愛おしくなります(笑)

    マッサージ、私も頑張って続けていきます(*^^*)

    • 夏葉
    • 2016年10月21日 20:43

    ジム
(昼抜き)
    1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり→○
    2.ジョグ
5分→○
    3.小顔リンパマッサージ→○
    4.スキンケア→○
    5.湯船→○

    メニュー消化満点!
    体重もうちょい減らす事。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年10月21日 20:52

    金曜日 135日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    コーヒー
    【昼】
    玄米おにぎり
    ゆで卵
    【夜】
    プロテインシェイク

    昼夜逆転2日目。週末はダイエットメニューお預けにしようと思ってます。

    • キャシー
    • 2016年10月21日 21:46

    2016-10-21

    *トレーニング
    造顔マッサージ
    ツンツン体操
    ジム
    プランク6日目(休息日らしい)

    *出来事
    夜、旦那さんとケンカして家を飛び出す。
    下に行く階段降りてる時点でバカバカしくなってすぐ帰っちゃった。
    なーんで私の気持ちわかってくれないのかなぁ、かまって欲しいだけなのに。
    それを旦那さんに言ったけどイマイチわかっとらん!
    諦めずに伝えていくしかないのかな…(´・_・`)

    もう嫌っ!てなって彼の声でも聞いたら気分があがるとおもったけどもう家にいるから電話できないって。心配かけただけになっちゃった( ;´Д`)

    うまくいかないこんな日は早寝しちゃお。

    • しろいるか
    • 2016年10月21日 23:40

    コウさん、みなさま、こんばんは。

    今日の褒め。
    今日は仕事、頑張りました…
    今週は忙しかったな。

    鍼に行く。

    唇がかさかさだったので、先日別件でいった皮膚科で保湿剤をもらう。全然治らなかったカサカサがしっとりつるつる。
    リップがはえるから嬉しい♡

    前から気になってた、いつも混んでるお店に諦め気味にトライしてみた。
    なんとすんなり入れたヾ(@⌒ー⌒@)ノ

    バストマッサージ、漢方。腹筋。

    ウエストほんとに細いねーと彼が言ってました。
    しまってるのが好きみたいなので、腹筋はがんばろう。自分のいいところを伸ばす!

    とても眠いので早く寝ます。
    おやすみなさい♡♡♡
    ……………………………………………♡
    最後に…

    今日は鳥取で地震がありましたね。
    私の彼はお墓まいりで、ちょうど今日、中国地方に行きました。
    大丈夫なようですが、とても心配でした。

    みなさまが安心して眠れると良いのですが…
    どうぞお気をつけてお過ごしください。

    • ちよこれいと
    • 2016年10月21日 23:47

    82日目10月21日金曜日

    やったこと

    朝食前メイク…○

    腹筋ローラー15回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケア
    お風呂でバストアップマッサージ

    プラス1家事
    今日は床拭きをしました。

    まだまだ未熟者です。

    • 翡翠
    • 2016年10月21日 23:50

    7回目 10/21

    6回目もしたのですが、
    記入忘れ
    同じメニューです。

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    造顔マッサージ○
    目元ぱっちりマッサージ○
    鼻高くするマッサージ○
    唇保湿
    ヘアケア
    腹筋60回
    腕立て60回
    腕回し60回
    バストアップ体操
    ヒップアップ運動60回
    足上げ30回

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    豆乳
    パンプキンパン

    昼ごはん
    豚骨ラーメン

    晩ごはん
    白身魚の玉ねぎマリネかけ
    ブロッコリーのチョレギサラダ
    キャベツ
    ごはん一口

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    卒論のネタを見つけ出したこと

    • ユイ
    • 2016年10月22日 1:34

    365+295日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類6セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    明日の準備をしたこと

    • あーみ
    • 2016年10月22日 2:54

    111日目

    ○ヘッドマッサージ

    ○半身浴&ストレッチ

    ○お顔のリフトアップ&パック

    ○ボディスクラブ&クリーム

    • 2016年10月22日 9:55

    【今日のDCPA】10/18-10/21

    10/18(火)
    内転筋インサイドキック100回×2
    ヒップアップ(斜め後ろ/ 膝曲げ) 50回×2

    10/19(水)
    ×

    10/20(木)
    ヒップアップ(斜め後ろ/ 後ろ) 50回×2

    10/21(金)
    ウォーキング2周 60分
    片足レッグレイズ3種類
    (縦/ 横/ 直上) 各50回×2

    ずるいことをした自覚はある。
    過去にこういう書き方をした人が
    どうなったかも知っている。

    でも私は脱落しない。
    なぜなら、ゾンビだから。

    ここを終える時は、
    きちんと理由を言ってから終えたい。
    その理由も言えないうちは
    まだ途中なんだと思う。

    ゾンビでもいいから途中でやめないで
    ヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧

    2016年10月21日(金)

    • 浮舟
    • 2016年10月22日 10:14

    164日目 10/21(金)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・ハイヒールスクワット
    ・捻り運動

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し
    ・思うようには動けなかったけど、自分の中で覚悟が決まっていくのがわかる。

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