恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • ふじこ
    • 2016年10月25日 14:15

    【12日目】10/24分

    *腹筋  10回×3セット
    *腕立て 10回×3セット
    *背筋  10回×3セット

    →相も変わらずしんどい。でも、前から比べたらぜーんぜん楽勝!(笑)

    【昨日のふじこ】
    *トイレ集中攻撃清掃

    →とーいれーにはぁぁぁ~~~~~
     それはぁぁぁ~~~それはきれいなぁぁぁ~~~~
     って歌いながらやったとかやらなかったとか。

    【本日のおべんトゥー】
    *焼き鮭
    *煮込みハンバーグ
    *エノキの豚肉巻き(姫様レシピより)
    *ポテトベーコン(姫様レシピより)
    *スピナッチベーコン(姫様レシピより)
    *プティトメィートゥ
    *チャーハン

    →姫様たちから賜りしレシピ、どんどん仲間入りしてます。ありがたやー!!!

    • セレニティ
    • 2016年10月25日 14:48

    研修、仕事頑張った
    フェイスマッサージ

    新しい職場で周りと上手くコミュニケーションを取れるようになった
    いつも女性らしさを意識して、明るく可愛く頑張る。周りの優しさも甘える、受け取る❤︎

    • 浮舟
    • 2016年10月25日 17:46

    167日目 10/24(月)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ
    ・捻り運動

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し
    ・きれいな服を着て気持ちよく過ごした。
    ・自分のことについて考えた。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年10月25日 19:57

    火曜日 139日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    コーヒー
    【昼】
    プロテインシェイク
    【夜】
    トマト納豆
    野菜のかき揚げ
    全粒粉クラッカー

    やはり夜をプロテインシェイクにするのは寂しい、、、ということで昼に戻しました。

    • ちよこれいと
    • 2016年10月25日 21:06

    86日目10月25日火曜日
    やったこと

    朝食前メイク…◎→化粧ノリが良かったので(^-^)

    腹筋ローラー15回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケア
    お風呂でバストアップマッサージ

    プラスワン家事
    今日は玄関を入念に掃除しました。
    玄関だけはまだ毎日できません。流れに乗って…というのにならないんですよね。1日の中でタイミングを探してます。

    新しい口紅が欲しくなりました。

    • 2016年10月25日 21:38

    【今日のDCPA】10/25

    1. トレーニング
    腿上げ 50回×2
    ヒップアップ3種類
    (後ろ/ 斜め後ろ/ 膝曲げ) 各50回×2
    腕立て伏せ(膝付き) 50回

    2. 絵の練習
    人体(クレパス)

    2011年10月に発売されて以来、
    ずっと欲しいと思い続けていた
    20世紀の配色の本をお迎えした。
    時代ごとのカラーパレットの
    移り変わりが面白い。

    2016年10月25日(火)

    • akky kyoncatさん
    • 2016年10月25日 21:59

    kyoncatさん、こんばんは(*^_^*)

    合ってたみたいでよかったです!(*^^*)

    興味しんしんで、私もご一緒に参加したいところなんですが…
    実は私、スクワットの方の30日チャレンジを最近始めたところなのですよ(^^)
    ダブルはさすがにキツイので、今回は見守り応援隊をさせていただきますね(*^_^*)

    頑張って下さい✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧30日後が楽しみです!

    あ、それから…
    姿勢は重要ですよね。私もめちゃくちゃ気をつけてます!元々猫背ですし(^_^;)
    丸い背中は、美容にも健康にもよくないですもんね。

    • しろいるか
    • 2016年10月25日 22:05

    コウさん、皆様、こんばんは。

    今日の褒め

    無理しないで休む
    漢方、六花亭のお菓子で心を和ませる
    バストマッサージはやった
    …………………………………………………☆
    朝、トレーニング書込みするちょっと前に貧血なのか、あたまがぼーっとして階段からちょっと落っこちました。打撲程度ですが。

    ドトールでトレーニング書いて気持ちを落ち着けようとしたのですが、なかなか落ち着かず、少し遅刻していきました。

    彼は心配してくれたけど、私が放った不用意な一言で腹を立て、去って行きました…

    いちおあとで、いっぱい寝るんだよとLINEが来てたけど

    今日絶対にやらなきゃいけない仕事だけして帰りました。
    彼は無理しないでやすみなさい、やれることがあれば私がやるからと言ってました。

    結局、自分でどーしてもやってしまう性分なのですが、こんなときは甘えたらいいのかな?
    みなさまどう思いますか?

    いっぱい寝よう。元気になったら多分大丈夫。

    おやすみなさい^ ^

    • くらしっく
    • 2016年10月25日 23:24

    ◎2日目

    ◎やったこと
    お腹回し体操3回
    お尻上げ体操
    ウォーキングレッスン

    髪 アウトバストリートメント
    顔 オイル美容とシートパック
    体 手足をスクラブ、シートパック捨てる前に手足を保湿(笑)

    ◎今日のおいしいもの
    昨日作った牛すじとゴボウの煮込み♡
    ナムル 新米ごはん
    一番搾りのとれたてホップ
    外食 4種のチーズのピザ

    ◎メモ
    滅多にしない外食ランチ。取引先さんと一緒に、美味しく楽しく食べた。
    一番搾りのとれたてホップ、今年も美味しい。

    食欲が爆発している!
    けれど、自分のベストボディを思い浮かべることで、おかわりを踏みとどまれた。
    がんばれた。これからもがんばれるはず。

    • キャシー(akkyさん)
    • 2016年10月25日 23:25

    akkyさん、こんばんは♡
    はじめましてキャシーです。
    プランク30日チャレンジ紹介されてるのみてお手紙してます!
    私もやってまーす(*^_^*)
    今10日目ですがヒザをつかなきゃできなくなりました(笑)なんとかがんばってます!
    akkyさんが紹介されてるバストアップのリンパマッサージとツボ押しもとりいれていいかしら?
    素敵な情報ありがとうございます♡

    • キャシー
    • 2016年10月25日 23:32

    2016-10-25

    *トレーニング
    造顔マッサージ
    ツンツン体操
    プランク10日目

    *出来事
    話し合いで今度集まる時は少しおしゃれな格好をするように言われたので皆んなでどんな格好がいいかなーって話してたら、お友達がキャシーちゃんはいつもおしゃれだからそのままでいいじゃないって言ってくれて嬉しかった♡
    ここでお勉強するようになって常にちゃんとするようにしてるからかな(*^_^*)

    • セドナの月
    • 2016年10月25日 23:42

    ※掃除機、拭き掃除、窓拭き、
    トイレ、洗面所、お風呂、
    シンク磨き

    ※自分を褒める

    1週間、夕食にお鍋をするといってましたが
    中途半端になってしまいました。
    しかし少し体を軽くするという目的は
    達成です。

    • ミントココア
    • 2016年10月26日 0:00

    こんばんは☺︎****

    20161025_25

    *やったこと
    寝具整え
    19:30
    腹筋25回 アイロンかけ 不要品要品選別
    髪にトリートメント シートマスクした後首と肘にも残りのをちゃんと塗布
    ストレッチ 深呼吸
    クロッキー1枚

    *食べたもの
    朝:食パン 杏子のドライフルーツ ヨーグルト 珈琲
    昼:白米 イカフライ 等
    夜:カレードリア(昨日の残りのやつ) 久々にまるまる買ったレタス(いつも売り切れてて買えなかった)に牛蒡の豆の簡単サラダ 豆腐とわかめとひじきとキャベツのスープ(なんでもあり)

    *ほめる
    ほめる…やったこと全て偉い。
    仕事がスムーズに捗った、感じのいい明るいひととやりとりすると気持ちがよい。
    でも感じのよい静かな感じの人でもよいと思う。明るいと暗いの善し悪しが難しい。
    賑やかと静かだったら私は静かなほうがどっちかといえば好きかな。

    kyoncatさん
    ごめんなさい!見落としてました!どうもありがとうございます(*^^*)
    綺麗な部屋いいですよね。頑張ります!
    今日は口紅ではないですが、赤いグロスをつけて出かけました♪
    よい夢を*

    • 翡翠
    • 2016年10月26日 0:13

    10回目 10/25

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    造顔マッサージ○
    目元ぱっちりマッサージ○
    鼻高くするマッサージ○
    唇保湿
    ヘアケア
    腹筋60回
    腕立て60回
    腕回し60回
    バストアップ体操
    ヒップアップ運動60回
    足上げ30回

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)

    朝ごはん
    コーヒー

    昼ごはん
    サンドイッチ

    晩ごはん
    揚げそば
    サラダ
    シュウマイ3つ

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    本当は起きれないほどしんどかったのに、ちゃんと起きて大学行ったこと。
    お豆腐メンタルかよ…

    しかし9時間も勉強したぞ!
    今夜は徹夜疑惑だし、、、

    • ユイ
    • 2016年10月26日 0:40

    365+299日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類6セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    去年の自分のコメントを振り返って、楽しんだこと
    当時の私も可愛い(*´ω`*)と素直に思ったこと

    • あーみ
    • 2016年10月26日 0:49

    115日目

    ○ボディメイククリーム

    ○ネイルケア

    今日は美容関係のイベントに。
    いろんな美容情報ゲットできて楽しかった♪

    憧れのキラキラ社長にも会えた♡
    私が会った男性のなかで一番パーフェクトにかっこいい。
    身だしなみも仕事への取り組み方も素敵。
    目の保養もできました。笑

    • kyoncat
    • 2016年10月26日 1:17

    ◆ 明日の格言
               アピールできた方がいいんです。
             ちょっとぐらい出過ぎた方がいいんです。
      この話で、自分には無理だと思う人は、関係ない人の目をかなり気にしています。
    関係ない人の目ばかりを気にして、本当に見てもらいたい人に見せるのをやめてしまうんです。

    ◆ 今日やったこと
    階段16F分+降り5F分
    プランク30日 2日目30秒 もう死にそうだ
    ダンスDVD 20分

    もう何度となくいってるけども、もうほんとにアカンアカンと思ってて、
    今日はここもブログを読むこともできなかった いつもはコメしたりしてるとだいぶ気分が変わるのに
    こんな時こそKouさんですよwwと思って、メソメソメールを書こうとしてたら、なんかいつの間にか前向きとまでいかなくても、なんか客観的な内容書いてた
    あー もうやっぱりダメなのかもなあ 色々やる気力ないよ、もう……と思いながらダンスのDVDやり、こういう時こそガーっ!と階段30F分くらい昇り降りとかできるといいんだよ 前に進める子になれるんだよ、でも私はやらない、そういうダメな人!と思った瞬間、外に出て階段昇り降りしてる私
    育ってるのかなあ、律さんみたいに私も数ヶ月後の私にむけて頑張ってるのかなあ
    もうね、なんか自分じゃない人が、ひたすら頑張ってる。
    今もさっさとお風呂いけや、マッサージしたいんだからさ!と怒られてる

    ◆ 今日たべたもの
    朝 トースト、スープ
    昼 おにぎり、ごまどうふ、バナナ
    夜 ゆでたまご とんしゃぶ

    ◆ 今日えらかったこと
    私じゃない私がえらかった
    ちゃんと日課をこなしていた
    明日も頑張ってくれ ダメな私を、さっさと乗っ取って自由に生きてくれ!

    ◆ 今日のおしゃべり
    私はまったく死ぬ気もないのに、さすがにリアルで口にはださないけど、死にたいとかすぐ思ってしまいます。最近、死にたいとか思う自分に無性に腹が立つようになってきたのですが、なんでだろ?と考えたら、死にたいいうことで、すべて辞める理由、やらなくていい宣言にしようとしてる気がしました。そしたら仮死状態で、くだらない感傷にひたって這いつくばっていられるからです。
    例えばここ辞めちゃうとか、そんな大層なことじゃないんですよ。所謂動けなくなるとかそういう感じのアレです。頑張らないでいい宣言です。それで楽になる場合もあるけど、楽になんかならない頑張らない宣言です。
    要約すると、自分の死にたい=さぼりたい ってことなんかなと思いました。
    つくづく、ダメな奴だなと思ったけど、なんだろうね、今まで私も、自分のこと、真面目にがんばって生きてる人間だと思ってて、たまたま不運に見舞われてるとか思ってた気がしますけど、なんのことはない、のび太レベルのすんごいサボリ魔が、いいじゃんいいじゃんサボろうよおおお
    きっとドラえもんがきてなんとかしてくれるよぉおおとか言ってたからなんじゃ?とか思いました。
    おまえな、ドラえもんなんか漫画の中でしか見たことないだろと。
    藤子不二雄先生に謝れと。

    今からお風呂にしずかちゃん風に華麗に入りながら、のび太を追い出してくる。
    キャー のび太さんのエッチー!!!! 言うてくるわ

    • キャシー(kyoncatさーん)
    • 2016年10月26日 5:02

    kyoncatさん、はじめましてキャシーです(^ ^)
    まりはさんのコメント読んで自分の早とちりに気づきました〜(笑)
    プランクチャレンジを紹介してくださってたのはkyoncatさんでしたね、失礼しました>_<
    プランクチャレンジ、私もやってまーす(*^_^*)

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年10月26日 7:58

    10/25 106日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し
    半身浴
    2食事
    朝 なし
    昼 お弁当
    夜 豚肉塩焼き 生ハムとカキのサラダ

    きろく
    電車の広告で
    今さらですが、アドラーの嫌われる勇気
    幸せになる勇気が気になってしまいました。

    自己受容と自己肯定はちがうって
    朝からフムフム納得して広告を見いるように
    読んでしまいました。

    わたしはこの一年、ここで勉強するように
    なってから自己受容ができるになったのかも?
    と思いました。
    わたしの短所や負の感情から
    逃げずにとことん向き合い、
    だからわたしはどうしたいの?
    と考えられるようになったのはすごく
    よかったことなんだ~と思ったのでした。

    今日ははしる!

    • akky キャシーさん
    • 2016年10月26日 8:21

    キャシーさん、はじめまして(*^_^*)

    昨日は、私が横から入ったからややこしくなっちゃってごめんなさいね。

    私はスクワットの方の30日に取り掛かっています(^^)
    プランク応援しています!頑張ってください٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

    バストマッサージとツボ押し、取り入れていただけたらめちゃめちゃ嬉しいです(≧∇≦)本当にオススメです♡

    • 浮舟
    • 2016年10月26日 12:13

    168日目 10/25(火)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写しできませんでした。(今やりました。笑)
    ・Kouさん、私は少しずつでも苦手を克服できているでしょうか。この日は、苦手問題を繰り返しやる日でした。それと同じように、私自身が目を背けてきた人生の苦手部分も、ちゃんと見つめたいと思っています。いまいち勉強に身が入らないのも、「私ってなんなのか」という問いが頭をぐるぐるしてしまうからです。まだ暇なのでしょう。

    • ふじこ
    • 2016年10月26日 15:46

    【13日目】10/25分
    *腹筋  10回×3セット
    *腕立て 10回×3セット
    *背筋  10回×3セット

    →始めた当初は、1回起きるのでさえしんどかったのに
    昨日は全項目1セットやってもちょっと余裕あった。

    →ちょーー食べてしもた。
     ファミリーパックのプリッツトマト味、むちゃくちゃ食べてしもた。
     もう絶対にやらん。

    【本日のおべんトゥー】
    *重ねカツ
    *えのきの肉巻き
    *ひじきの煮物
    *ポテトベーコン
    *スピナッチベーコン
    *ブロッコリー

    • kyoncat(akkyさま)
    • 2016年10月26日 18:55

    私もスクワット30日はすごく興味あったんですが、いまちょっと古傷のリハビリ中で、スクワットは諦めてたんです。
    そしたらプランクと出会い、これならできるぅうう!とテンションあがってる次第

    akkyさんもがんばってね また是非報告してくださいませ
    私たちも報告するから、次はプランクよ♡

    ところでakky さん、マッサージほんとにすごいよ
    リンパを意識してるからなのかな?なんか私ほんとに、胸まわりの変化がすごいですよ
    とてもまだ1週間ほどしかしてないとは思えないほど。

    私は二年ほど前に事故にあい、その後の療養中に急激に太ってしまったのですが、
    自宅療養中ずっとノーブラだったせいか、脇の下にすごく肉がついてしまい、背中の肉とかを全部寄せる系ブラをいまメインで使ってるんだけど、それでも脇上の肉がブラにのっかってるくらいアカン状態だったのですが、それがなんか消えてきたんですよ!
    もうなんぼ腹巻きみたいなブラしてても余る感じだったのに、いま普通のブラでもすっきり気味。ほんとびっくりですよ

    股関節のリンパからおなか周り(こっちは逆にこの夏急激に痩せたのでたるたる)、背中、脇の下、胸という順番でやってるんですけど、背中から脇がかなりすっきりしました。
    プランクで更に後押ししたいと思ってます!

    ちなみに、こういうブラはあかんで!というのをあのサイトで見て、私そんなに高い下着は買わないですけど、結構ちゃんと入れ替えしてるつもりがそうでもなかった!みたいなことにも気づきました。太った後も特に変えてないしね……
    そこら辺にも原因あったのかもしれません。
    最近下着をまとめ買いしたんですが、まだ現役として使ってたブラ数個を、ナイトブラに格下げしました。本家ナイトブラにもそのうち手を出してみたいです。

    なんかここら辺が、すっごく楽しいので、ほんとにakkyさんに教えて頂けて感謝しています。改めてありがとうございました!今後ともよろしくです。

    ( *Ф3Ф)♡ a∀a)  ちゅっちゅっ

    • ちよこれいと
    • 2016年10月26日 19:49

    87日目10月26日水曜日
    やったこと

    朝食前メイク…○

    腹筋ローラー15回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケアはこれから
    お風呂でバストアップマッサージ

    プラスワン家事
    今日は保存食を作りました。

    30日プランクチャレンジ、サイト見てみました。
    腹筋ローラーの成果を試してみたくて一度挑戦しました。両肘両足までは大丈夫でしたが、片足あげては辛かったです。かなり効きそうですね。

    まず、自分を信じて自分を大切にします。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年10月26日 20:41

    水曜日 140日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    コーヒー
    【昼】
    プロテインシェイク
    【夜】
    サーモンときのこの蒸し焼き
    冷奴に納豆、しらす乗せ

    体重増加傾向。職場でいただくお菓子を食べ過ぎ。

    • しろいるか
    • 2016年10月27日 0:09

    コウさん、皆様、こんばんは☆

    今日の褒め。
    今日、トレーニングを始めてから全てを見返してみた。目標は、自分に自信が持ちたいということであり、自分史上最高の心と外見になることでした。

    この数ヶ月を振り返り、成長したと思えること。

    ◯彼に素直になった
    ◯喜ぶのがうまくなった
    ◯生活のリズムが再び安定してきた
    ◯沸点が高くなった
    ◯彼を信じられている(ときどき?って時もあるけど…)
    ◯掃除がすきになった

    胸は大きくならない…(u_u)

    しかし、明らかに成長している。
    嬉しい。素晴らしい。自分が可愛くなってきた。
    そして、明日、やらねばならないことがあったので、彼とのお茶を断わろうとしている。

    主体性だ…!
    これが、主体性か!
    ……………………………………………………☆
    会社の人でよく、お菓子をくれる男性がいる(ただし、皆に笑)
    今日からこの人で、喜ぶリアクションの練習を始めた。

    フフフ…

    美女と仲良くなってきた。

    彼の浮気を心配するより、美女と仲良くなるほうが、私らしい。

    彼は私に嘘をつくような人ではない。

    そして、彼が私を好きになったのは、人の悪口を言ったりしないこと。皆に優しいこと、って理由もあったからです^ ^

    おやすみなさい…☆

    • ラベンダーアールグレイティー(3日目 くらしっくさんへ)
    • 2016年10月27日 1:42

    >ティーさん(見つけてくれるかなあ)

    心配はご不要です(*^^*)v
    わたくしの吸引力は
    ダイソンにも劣りませんから♡

    と、言うわけで、
    毎日トレーニングを欠かさない皆様
    お邪魔させていただいております。
    お久しぶりです、こんばんは。

    >食い止めよ下垂!加速せよ美化!
    くらしっくさんのスローガン
    可愛らしくって素敵です(*´艸`*)♡

    わたしは確か春から夏まで
    たった50日ですがここにおりました。
    その時に優しくしてくださった皆様
    今でもお名前を見つけると
    ホカホカな気持ちになります。
    あの頃はありがとうございました♡

    くらしっくさんも是非
    トレーニングも書き込みもおしゃべりも
    楽しく続けていただきたいです♪

    わたしもまたココでトレーニングを
    再開したいと切望する日が来るのを
    楽しみにしながら
    毎日の日課で姫さま達の報告を
    拝見させていただいております♡

    くらしっくさん、お返事はゆるゆる
    またお互いの時間を楽しみながらで
    お待ちしておりますね。

    (ティー´。・ェ・)っお邪魔いたしました!

    ラベンダーアールグレイティー

    • ユイ
    • 2016年10月27日 1:52

    365+300日目♡ 今年もあと66日ヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ2種類×20セット、1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    全身チェックを行ったこと
    意外に綺麗だと感じたこと
    PCから何度やってもこのコメントが
    できなかったけど、いらいらしなかったこと
    おとなしくスマホから書いたこと

    • ラベンダーアールグレイティー (アニバーサリー ユイさまへ)
    • 2016年10月27日 2:01

    >365+300日目♡ 今年もあと66日ヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧

    いやいやいやいや、、、!!!!
    ヽ(;▽;)ノ
    それよりも300日です!お嬢様!!

    ユイさん、1年と300日記念
    おめでとうございます・:*+.:+
    これからもトレーニング
    頑張ってくださいませ♡

    (ティー´。・ェ・)っ尊敬するユイさまへ

    ラベンダーアールグレイティー より。

    • 2016年10月27日 6:14

    【今日のDCPA】10/26

    1. トレーニング
    腿上げ50回×2
    座り姿勢での脚のストレッチ
    (アンドゥオール3種類)
    座り姿勢でのウエストひねり 50回

    2016年10月26日(水)

    • キャシー
    • 2016年10月27日 6:36

    2016-10-26

    *トレーニング
    造顔マッサージ
    ジム
    バストマッサージ
    プランク11日目

    ツンツン体操、するの忘れちゃった(笑)

    *出来事
    島さんと久々にLINEでやりとり。
    出張に行って夜ゆっくり時間がとれるときはこんな風におしゃべり。
    心がほんわかあったかい( ´ ▽ ` )

    *お手紙

    akkyさん♡
    いえいえ、私の早とちりで(笑)
    バストマッサージ今日からとりいれてみました!
    なんだかプルンって感じ♡
    ツボ押しもしてみますね(*^_^*)
    akkyさんはスクワット挑戦中でしたか!
    プランクチャレンジが無事終わったらそちらもしてみたいです(^o^)/

    kyoncatさん♡
    私も何度となくプランクチャレンジは挑戦していたのですが11日目までいったのは初めてです!
    書き込むって重要ですね(*^_^*)
    30日がんばりましょう!

    まりはさん♡
    はじめましてキャシーです(*^_^*)
    まりはさんのコメントのおかげで勘違いに気づくことができました。
    ありがとう♡

    • 翡翠
    • 2016年10月27日 7:42

    11回目 10/26
    寝落ちしてて書き込むの忘れてた

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    造顔マッサージ○
    目元ぱっちりマッサージ○
    鼻高くするマッサージ○
    唇保湿
    ヘアケア
    腹筋60回
    腕立て60回
    腕回し60回
    バストアップ体操
    ヒップアップ運動60回
    足上げ30回

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)

    朝ごはん
    なし

    昼ごはん
    おにぎり2つ
    パンプキンスープ
    お茶

    晩ごはん
    ネギ塩ハンバーグ
    サラダ
    中華風コーンポタージュ
    ご飯一口

    おでん(イトコン 、卵)
    パンプキンシュークリーム

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    レポートを仕上げられたこと!!(*^ω^*)
    会員制スポーツジムのバイトの面接受かって嬉しかったこと。
    寝不足だけど、授業中寝ずにいたこと。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年10月27日 8:05

    10/26 107日目
    1やったこと
    ジョグ5キロ
    脚リンパマッサージ
    足首回しストレッチ
    全身ストレッチ
    2食事
    朝ダイエットドリンク
    昼お弁当
    夜シーザーサラダ めかぶ ラーメン
    ちぐはぐな献立だった

    きろく
    ありがとーと受けとるのことの大切さを
    改めて実感した日でした♪♪

    仕事で1人で電話など、所用で、
    バタバタしてたときに、
    他の部署の先輩がみずから、
    スマートな感じで助けてくださった。
    なかなか垣根を越えて助けてくださることが
    ないので、びっくりして、
    心からありがとございますと言ったら。
    ほっとけなかったからさって。
    久々のホレてまうやろな瞬間でした。
    姫の扱いはうれしいです。

    ☆☆
    kyoncatさん
    かっこいいぜがかっこよかったです笑
    ありがとございます。
    今日もはしります笑

    ふじこさん
    トイレの女神様を歌ったとか歌わなかったとか
    朝から爆笑でした。どっちなのかモンモンしちゃいました笑
    ちなみに、わたしはあの歌を歌いながらよく掃除してます!

    • akky kyoncatさん
    • 2016年10月27日 8:31

    kyoncatさん、おはようございます(*^^*)

    またスクワットの報告もさせていただきますね!かなりキツイので苦戦してますけど、まあるい、ぷるぷるヒップになった自分をイメージしながら頑張ります!
    クランプ、めちゃ応援してます!私もスクワットをクリアしたら後を追いますぜ(*^_^*)

    >リンパを意識してるからなのかな?なんか私ほんとに、胸まわりの変化がすごいですよ
    とてもまだ1週間ほどしかしてないとは思えないほど。

    マッサージ、リンパを意識して行うのはとても良い!と聞きましたよ。
    しかし本当にマッサージの即効性には驚きますよね!
    脇のお肉などが、あるべき位置に移動してくるような感覚もあります。だからkyoncatさんの仰ること、うんうん頷きながら読みました(^^)

    ブラは大事みたいですね!
    きちんとサイズ測って身体に合ったものを正しく着けないと、逆効果になっちゃいますからね…怖いよね(((;゚Д゚)))
    ナイトブラは、私も気になってます。

    マッサージ、kyoncatさんに喜んでいただけて、私も最高に嬉しいです♡益々頑張れちゃいます!
    こちらこそ、今後ともよろしくお願いします(*^_^*)

    私からも…(照)

    ( *Ф3Ф)♡ k∀k)  ちゅっちゅっ

    これ、可愛いね♡

    • akky キャシーさん
    • 2016年10月27日 8:39

    キャシーさん、おはようございます(*^^*)

    そうそう、ぷるん!って感じですよね!
    めちゃ分かります(^^)
    ツボ押しも併せてされると、相乗効果が期待できるかもです。お時間あれば、是非♡

    クランプ頑張ってくださいね!キャシーさん、kyoncatさん、まりはさんの30日後が楽しみです(*^_^*)
    私、スクワットなかなか苦戦してますが、クリアしたら皆さんの後を追いたいです!

    お互い頑張ってまいりましょう(^-^)/

    • セドナの月
    • 2016年10月27日 9:02

    ※掃除機、拭き掃除、トイレ
    洗面所、窓拭き、お風呂、シンク磨き

    ベランダ

    ※北海道産のホンモノのししゃも(オス)を
    頂いた。
    あまりの美味しさと濃厚な味わいに衝撃…。
    流行りの淡麗な軽い日本酒では完全に負けてしまうレベル!!
    うちのお酒は、しっかりめなので全く問題は無し(^-^)/
    幸せとはこういう事だな…。

    • あーみ
    • 2016年10月27日 11:49

    116日目

    ○お顔のリフトアップ

    ○ボディメイククリーム

    ○ストレッチ

    ユイさん♡
    2度目の300日おめでとうございます(*^^*)
    ひとつのことをずっと継続できるって本当にすごい~!
    ユイさんのコツコツを徹底的にこなすところ、とても好きです♡
    私もがんばります。

    • ミントココア
    • 2016年10月27日 12:44

    こんにちは☺︎****

    になってしまった。朝と夜記録つけるのどっちか迷い中 やはり今の私は深呼吸一番に集中しなければ。。

    20161026_26

    *やったこと
    洗濯 掃除 寝具整え
    腹筋20回
    ストレッチ 深呼吸
    クロッキー1枚

    *食べたもの
    朝:珈琲 塩パン クリームチーズパン(買ってたやつ。美味しい〜)
    昼:白米 クリームコロッケ等
    夜:残りのスープ 外でカレー、チーズナン(ハイパー美味しいやつ感動レベル)

    *ほめ、気づき、うれしかったこと
    火曜日だと思っていたら水曜日だった
    少し注目してたアマチュアの方が某コンテストでグランプリとってた。めちゃめちゃかっこよかった。私もかっこよくなりたい。全力で生きてる人。
    本当に一発逆転でなく継続と蓄積だと思う。
    クマとたるみケアしっかりしたい。高い化粧品よりも表情筋トレが大事な気がするけどどうなんだろう。でも美顔器欲しいなぁ。
    美容雑誌を久しぶりに買った(ほめ)

    • 浮舟
    • 2016年10月27日 13:02

    169日目 10/26(水)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・捻り運動
    ・ヨガ2種類

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し

    • ユイ
    • 2016年10月27日 13:21

    365+300日目♡ 追記

    2.昨日えらかったこと

    ショッピングセンター内を歩いていて、
    通路の両端に並ぶお店のお洋服を
    (*´ω`* 三 *´ω`*)と楽しく眺めたこと
    その私の斜め後ろ、右と左にそれぞれ男性がついてきていて、
    私を見ているのに気付いたこと

    • ふじこ
    • 2016年10月27日 16:42

    【14日目】10/26分
    *腹筋  10回×3セット
    *腕立て 10回×3セット
    *背筋  10回×3セット

    →いつもベッドで背筋やってそのまま寝るパターンだったんだけど、昨日は背筋終わってからキッチンに用事があったので歩いてみたら。
    ヤバい。お尻と足がプルップルで生まれたての小鹿状態。
    その状態に、頑張ったんだなぁと実感と爆笑。

    【昨日のふじこ】
    →若干風邪気味だったので薬飲んで500円の栄養ドリンク飲んで早めの就寝。

    【本日のおべんトゥー】
    *親子煮
    *えのきの肉巻き
    *ひじきの煮物
    *柿
    *チャーハン

    →毎日おかず入れすぎ?って感じだったから、今日からフルーツ参入。柿氏がレギュラー獲得!!!

    【本日の予定】
    *富澤商店に寄る!!!!
    →土曜友達が来るので簡単にパンプキンタルトでも作ろうかと。

    • しろいるか 中間報告
    • 2016年10月27日 19:37

    昨日、自分のこと成長してるって思ったけど、
    今日、彼もそう言ってくれたよ。

    ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    コウさん、皆様、ありがとう

    最近なんか、うまく回っている。
    最近彼と仲がいい。
    幸せを感じる。
    自分に向き合うって大事。

    このままいい感じに突っ走りたい
    また夜、勉強してから書きます

    • ちよこれいと
    • 2016年10月27日 20:35

    87日目10月26日水曜日
    やったこと

    朝食前メイク…×(まさかの炊飯器の音で起きる)

    腹筋ローラー3秒止め10回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケア
    お風呂でバストアップマッサージ

    プラスワン家事
    今日は最低限のことしかしておりません

    トレーニングの見直し。おなかのプルプルを意識しようということで保つ姿勢をプラスしました。

    コンビニでクリスマスケーキの試作品を頂いてラッキーでした(^-^)
    レジを打ってもらう前に「お願いします」と言うとなんだかいろいろ優しくしてもらえちゃう感じです。

    • ちよこれいと (ユイさま)
    • 2016年10月27日 20:39

    はじめまして、ちよこれいとです。
    ホントにホントにすごいです365+300!!!
    ユイさんの揺るがなさ、尊敬します。
    これからもお互い楽しく頑張りましょうね。

    • くらしっく
    • 2016年10月27日 22:19

    ◎4日目

    ◎やったこと
    お腹回し体操 たくさん
    お尻上げ体操 5回
    ウォーキングレッスン

    これからお風呂に入るので、髪・顔・体・手のお手入れは未記入。

    ◎今日のおいしいもの
    今日も牡蠣 バター蒸し牡蠣とじゃがいも
    ホットドッグ(揚げてないほう)

    ◎メモ
    朝から急にものすごくのどが痛い・・・
    会社で痛がっていたら、お薬やのど飴など次々といただいて感謝。
    でもやっぱり痛いから、今日は早く寝ます。

    夫、伸びに伸びた出張先からようやくご帰還予定 おつかれさまー。
    でも牡蠣を出したら私は寝るのです。

    ◎おしゃべり
    昨日、お返事くださったティーさん、まりはさん、ありがとう♡
    おふたりとのおしゃべり、本当に幸せです(*´ェ`*)

    ふじこさん、私も富澤商店大好き。タルトづくり、素敵♡

    ユイさん、はじめまして!365+300日!
    その遠い道のりをあるき通されたことを尊敬します!!

    今日はこのへんで、お風呂入って葛根湯を飲んで寝まーす・・。

    • しろいるか
    • 2016年10月27日 23:57

    コウさん、皆様、こんばんは。

    今日の褒め。

    漢方、コラーゲン、バストマッサージ、しばらくぬれなかったボディークリーム。

    今日は、いつも家でやってるようにハーフアップにしてたらいろんな人に褒めてもらえました。

    彼はピンクのリボン、可愛い^ ^
    よく似合ってる、
    と褒めてくれたよー。
    なんだかほめられたの久しぶり。

    久しぶりだからいいのか、悪いのか。でも嬉しい。

    LINEでも、可愛いくて素敵な人なんだから、自信もってって、言ってたなー。
    いろいろ、久しぶりな会話。

    最近、一時期の低迷期より復活してきた感がある。
    理由は、よくわからない。

    よしとして、さらに上げていこう。

    おやすみなさい…☆

    • 翡翠
    • 2016年10月28日 0:13

    12回目 10/27

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    造顔マッサージ○
    目元ぱっちりマッサージ○
    鼻高くするマッサージ○
    唇保湿
    ヘアケア
    腹筋60回
    腕立て60回
    腕回し60回
    バストアップ体操
    ヒップアップ運動60回
    足上げ30回

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)

    朝ごはん
    パン
    ヨーグルト
    コーヒー牛乳

    昼ごはん
    野菜沢山どんぶり
    お水

    晩ごはん
    鶏肉の野菜乗せ
    ブロッコリーのチョレギサラダ
    お豆腐味噌汁
    ご飯一口

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    小テストがむずかしかったけど、
    頑張ったこと。

    一生懸命書いてたけど
    質問の意味の取り間違いが
    ありませんように(>人<;)
    ちゃんと8.5から9割は取れてますように(>人<;)

    • あんずあめ
    • 2016年10月28日 0:45

    こんばんは!遅くなりました
    今日のトレーニング
    ワンダーコアスマート 20分
    クランチ
    シザーキック
    トライセップ

    お風呂で 全身マッサージ
    冷水シャワー
    ウエストひねり

    今日は 朝から
    ピザトースト
    ミックスサンド作り
    お弁当に持っていき 会社の仲良し君たちに おすそわけ
    あっという間に食べていた

    夜 チキン南蛮
    あんかけ焼きそば
    豚のしょうが焼き
    ジャガイモとワカメの味噌汁を作って わたしは少しだけ
    食べました!

    日本シリーズ 熱いよ♪
    わたしはドラゴンズファンだけど 今日の日ハムは すごかった
    ファンは しびれたんじゃないかな
    羨ましい!!

    • キャシー
    • 2016年10月28日 1:08

    2016-10-27

    *トレーニング

    造顔マッサージ
    ツンツン体操
    朝ヨガ
    プランク12日目
    バストマッサージ
    ツボ押し

    *出来事

    今日は素敵な秋晴れ♡
    夏服を片付ける。

    午後からは美容院へ、子供達が小さいときからずっとショート。でも、スカートやワンピースにも似合うようにしてもらってます♪( ´▽`)

    資格を取るために通信教育選び。2つ候補があって悩み中。

    *お手紙

    akkyさん♡
    ツボ押しとりいれましたー!
    あと、akkyさんとkyoncatさんの会話でブラのことが出てるの読んでそういえば最近測って買ってないなと思ったので今度買うときはお店の人に頼んでみます♪

    • ユイ(ラベンダーアールグレイティーさんへ)
    • 2016年10月28日 1:21

    アニバーサリー ユイですヽ(•̀ω•́ )ゝキラーン✧

    > いやいやいやいや、、、!!!!
    > ヽ(;▽;)ノ
    > それよりも300日です!お嬢様!!

    ティーさん(笑)
    今年もあとわずかだなとしか考えていませんでした。

    ありがとうございます♪

    > (ティー´。・ェ・)っ尊敬するユイさまへ

    Σ(oωo*)!!
    ありがとうございます(*´ω`*)

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