恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • ミントココア
    • 2016年10月22日 10:51

    おはようございます☺︎****

    20161021_21

    自分がかわいいと思ってるとほんとにかわいくなっているという法則ありますよね。多分。

    *やったこと
    寝具整え 今のとこ読書は毎日して読んでるほんが読みやすいのと面白いので習慣化
    23:00
    腹筋×20
    ちょろ描き
    ストレッチ 深呼吸少し

    *食べたもの
    朝:食パン 前日の残してたスイートチリチキン ジャーマンポテト 珈琲
    昼:カレーライス 珈琲
    夜:シーチキンおにぎり(コンビニ) 牛丼少し
    お煎餅間食で5枚くらい食べてしまう

    *ほめる
    自分の意見言えた
    凹むことがあっても引きずらなかった
    興味のあるものを見にいった
    消費しなかった

    • セドナの月
    • 2016年10月22日 10:52

    ※掃除機、拭き掃除、窓拭き
    玄関、洗面所、トイレ
    お風呂、シンク磨き

    ※チゲ鍋 野菜多め
    お野菜が本当に
    お高くなっています。
    お鍋も贅沢品です(笑)
    感謝をして頂きました。

    ※大会の当日にちょうど♀と重なりそう。
    なんてことだー。
    これを、ピルを処方してもらって
    日にちをずらすのか、
    はたまた、
    自然に任せて受け入れるのか。
    これについて数日考えている(笑)
    アスリートの女性の方々は
    こういう事どうしてるんだろうな。
    試合の度にずらしたりしてるの?
    決して表には出てこない事柄だけど
    非常に興味深い。

    • ふじこ
    • 2016年10月22日 13:44

    【9日目】10/21分

    腹筋  10×3セット
    腕立て 10×3セット
    背筋  10×3セット

    ≪本日のお弁当≫
    *姫様のレシピより
    *煮込みハンバーグ
    *ひじきの煮物
    *オクラベーコン
    *チーカマ
    *プティトメィートゥ

    • kyoncat
    • 2016年10月22日 14:50

    10月21日(金)

    ◆ 明日の格言
       あなたが何かを堪え忍んでまで相手を許すことは、寛容とは言わないのです。
      寛容というのは、相手がしたことを何の痛みも感じずに許せる度量を持つことです。
       明らかに傷つけられていることに声を上げないこととは決定的に違うのです。

    ◆ 今日やったこと
    敢えてなにもしない
    入浴後のマッサージ

    今週はほんとに平日ほぼ連日睡眠時間4時間前後だったので、今日はひさびさにここに来る前のダラダラしてた私にもどりダラダラし、寝られるようにしてみようと思いました。
    思ったこと。
    掃除しなくていい、運動しなくていい!と思っても別にワクワクしないしほっとした感もなく、
    むしろなんか物足りない、落ち着かない
    夕食後、部屋でゴロゴロ雑誌をながめたり、携帯でちょっとゲームしてみたりしたのですが、
    部屋がものすごく綺麗になってることに床から気づく
    元々汚部屋住人ではないけれど、色々雑なので雑然としてるのに、友達呼ぶレベルの一歩手前くらいまで綺麗になってた
    長年、自分のこと片付けられない女だと思ってました。
    お掃除超したわー頑張ったわーみたいな感覚特にないのになんだこれ

    ◆ 今日食べたもの
    朝 バナナ、ゆで卵
    昼 ブルスケッタ、バナナ
    夜 うどん こがしキャラメルもなかアイス

    引き続き胃の調子が悪いのとあったかいものが食べたくてうどん おいしかった
    akkyさんに教えてもらったサイトの他記事に、ネギは身体を温めると書いてたのでたくさんいれた
    こがしキャラメルは最近はまっているセブンのアイスなんですが、3つにわかれるのでたまに
    夕食後などに1つ食べてたんですけども、今日は金曜日だし一週間お疲れさま、ってことで
    1個まるまる食べたんですが、おいしい、おいしいけど1/3でいいなと思った。満足感的な意味で

    ◆ 今日えらかったこと
    会議の準備、無事はやく行けました!

    ◆ 明日えらいこと
    それでも床からきづいた雑ポイントを掃除します
    秋冬ものの箱をもうひとつあけます
    お風呂にゆっくりつかります

    ◆ 今日のおしゃべり
    kaoriさん
    ブログの写経は違ったんですね
    そして写経の意味を勘違いしてたことを、浮舟さんのコメなどとあわせて理解(笑)
    私はここに来る前もいろいろ悩んでて、その時は本読んだりするたびにノートつけてましたが、
    なんかここは来てすぐに読んだ記事に「浴びるように読め」と書いてたので、
    ひたすら読むことに集中してましたが、きづいたらようやく1周した気がするので、
    写経もいいかも!私へのコメの前の書き込みの最後、発信源の話もおもしろかったですしね!

    きりんさん
    コメ最後のほうのお話、いいお話ですね
    写経したくなりました。
    お言葉かけて頂いてありがとうございます。多分、きてすぐにきりんさんの100日報告なかったら、
    ここで続けてなかったというか、目標やモチベもてなかったと思いますし、おめでとうコメとかがなければ見逃してたかもしれない。きりんさんと皆様に心から感謝です。ありがとう。

    セドナさん 
    あー重ならないといいねと思いましたが、セドナさんの受け止め方もっといいなと思いました。
    そういう感覚見習いたいです。調整がんばってください!

    律さん
    ゾンビゾンビー p^ω^q

    プチトメィートゥーふじこさん
    あれ? いつのまにか筋肉痛報告がなくなってますね……?ということは……
    プチトメィートゥーとその後のやりとりを見て以来、ふじこさんのメニュー見てると謎のフランス人男性の声で全部フランス語風にナレーションされるようになりました。
    ォクラヴェコンヌ、みたいな……

    • セレニティ
    • 2016年10月22日 15:37

    美容院。
    暗めのカラーもすごく似合ってた。サラサラツヤツヤ

    • 夏葉
    • 2016年10月22日 16:41

    ジム
(昼ごはん少し)
    1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり→○
    2.ジョグ
5分→○
    3.小顔リンパマッサージ→○
    4.スキンケア→×
    5.湯船→×

    体重ベストをキープ。
    帰宅後のケアをがんばること

    「ふじこさん」の
    「*プティトメィートゥ」について
    2時間ほど考えた。
    答えが分かった。
    爆笑!!!
    ふじこさんおもしろい♪
    ファンです✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年10月22日 20:50

    土曜日 136日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    コーヒー
    【昼】
    とんこつラーメン
    【夜】
    ポテトチップス

    今朝は早起きしてサーフィン。まだまだ海水はあったかいけど、外が寒くなってきました。昼は友達と近所にできたラーメン屋さんへ行き、クリーミーなとんこつラーメンがおいしかった♪夜は、、、なんという食生活、、、。

    • 翡翠
    • 2016年10月22日 22:34

    8回目 10/22

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    造顔マッサージ○
    目元ぱっちりマッサージ○
    鼻高くするマッサージ○
    唇保湿
    ヘアケア
    腹筋60回
    腕立て60回
    腕回し60回
    バストアップ体操
    ヒップアップ運動60回
    足上げ30回

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)
    ピーマンと人参とハムの塩胡椒炒め物

    昼ごはん
    玉子せんべい
    フライドポテト

    晩ごはん
    無し

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)
    可愛いって言われたこと。
    ほんとうは綺麗って言われたいけれど、私は綺麗っていう感じじゃないみたいだから。
    それでも、嬉しい。
    毎日私なりに頑張ってる甲斐があった。

    • ちよこれいと
    • 2016年10月22日 22:43

    83日目10月22日土曜日

    やったこと

    朝食前メイク…○

    腹筋ローラー15回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケア
    お風呂でバストアップマッサージ

    プラス1家事
    今日はアイロンかけをしました

    • しろいるか
    • 2016年10月22日 23:57

    コウさん、みなさま、こんばんは^ ^

    今日の褒め。

    今日はゆっくりして自分を休ませる日。
    メイクもコンタクトもお休み。(カラコンではない)
    電車にものらない。地元で完結。

    漢方、コラーゲン、バストマッサージ。
    寒いので体を温める服装。
    お昼寝^ ^

    ソファーにプロテクト剤を塗る。
    ピンクの可愛いばらを眺める^ ^
    恋愛の勉強。前向きになれる記事の可愛いコメントを読む。

    つみれ、白菜、人参、キノコ、ネギ、生姜の豆乳鍋。トマトと長芋のサラダ。

    お昼は地元の美術館でランチ。
    ゆっくり休めた〜(o^^o)
    …………………………………………………♡
    おちこむキャラを定着して、演じなくてもいい。
    ここの皆と比べなくていい。

    私は私だ。
    本当は、ダメな子じゃないし
    成長だってしてるんだ^ ^

    おやすみなさい…☆

    • ユイ
    • 2016年10月23日 1:33

    365+296日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類6セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    久しぶりに着物を着たこと
    帯が帯だけに、うまくいかなかったけど、変わり結びに挑戦はしたこと

    • キャシー
    • 2016年10月23日 3:13

    2016-10-22

    *トレーニング
    造顔マッサージ
    ツンツン体操
    プランク7日目

    *出来事
    勾玉さんや、よなごさんからのお手紙読んだり記事の復習などしてたら自分が妙に技法にこだわってたことに気づきました。こうあるべき!って頭ガチガチになってた。いつも柔らかい頭で考えてくださいって言われてるのにそれさえも固い頭で考えてたから変な方向に行ってる。
    こりゃ一回リセットせないけんかも。

    • ふじこ
    • 2016年10月23日 8:06

    【10日目】10/22分

    腹筋  10×3セット
    腕立て 10×3セット
    背筋  10×3セット

    昨日は
    仕事帰りに一人バーしてきたのです。
    お酒入ってても
    やるこたぁやるよ。

    『腕立て、どーせ腕はちょっとしか曲げないやつでしょ?』
    って寝ぼけたこと言ってきたヤツいた(笑)

    わては深々やりまっせ。
    床すれすれまで
    腕曲げまっせ。

    消防士かってくらい曲げまっせ。

    『ぬ”ぅ”ぅ”あ”ぁ”ぁ”ぁ”ぁ”ぁ”』
    って恐ろしい声出しまっせ。

    男性に見られたら
    きっとドン引きされまっせ。

    女性に見られたら
    確実に爆笑されまっせ。

    でも自分がやるって決めたことだから
    しんどいけどやめない。

    ここにやってること書いてるし
    それにメニューは友達にお願いして組んでもらったし。

    人の目もあるから
    やっぱりやめれない(笑)

    実際は
    その心理を利用したのです。
    ここに内容書き始めたのも
    友達にメニュー組んでもらったのも。

    ある意味背水の陣ってやつ??(笑)

    負けられない戦いがここにも
    あーるーんーですっ(笑)

    こーゆー
    キャッチーなの
    あたち
    すち(笑)

    あ、みなさまおはよーございます。
    お仕事のかたも
    お休みのかたも
    素敵な一日をお過ごしくださいませ┏Ф〝ペコッ

    • 浮舟
    • 2016年10月23日 9:09

    165日目 10/22(土)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・捻り運動
    ・ドローイン

    【記録】
    この日は疲れてしまっていつものことができなかった。早めに寝た。

    • kyoncat
    • 2016年10月23日 9:44

    10月22日(土)

    ◆ 今日やったこと
    今日は昨日ダラダラしてたツケがまわったのか、睡眠不足がたたったのか、
    午後から熱が出てしまったので全てお休みしました。
    ちょっとだけ家を片付けたりしました。
    夜にはマシになってたので、お風呂はいってマッサージしました。
    マッサージ、超はまり中。
    ズボラで、ボディミルク塗るのも忘れる勢いだった私が……ってびっくりですよ。
    はじめはバストケアだけが目的ではじめましたが、いま股関節から上すべてやってます。
    顔は相変わらず普通のお手入れだけど、見てると目のマッサージとかなさってる方多いので、
    <◉><◉> ガン見しています 
    なんかいいのあったら教えてくださいね。

    ◆ 今日たべたもの
    朝 バナナ、くるみとレーズンのパンのトースト、スープ(インスタントだけど豆乳で)
    昼 死亡
    夜 うどんがまだあってよかったね ネギたっぷりと卵、アゲいれました

    ◆ 今日えらかったこと
    もう私はッ!ここでッ!みんなについていくことだけがッ!心の拠り所なんですッ!
    くらいの勢いだと思ってたのに、なにもできなくてものうのうと寝てたられたこと
    のんびり布団の中で、これからなにやるか考えてて楽しかったこと

    ◆ 明日えらいこと
    楽しくすごします
    お部屋がもっと綺麗になります
    この間買ったおいしい紅茶をいれて、秋の冷たい空気を楽しみます

    ◆ 今日のおしゃべり
    ユイさん
    一年前くらいに今住んでる古い城下町に引っ越してきたんですが、この間古い商店街にいったら古い呉服屋さんがたくさんあり、年代物なのか(確かに柄がレトロだった)1セット3万ちょいで売ってました。私は親の仕事の関係で、自力で着付けできるので、また着物でも着てみようかしら……などと思ったりしました!

    しろいるかちゃん
    この前の会社のセクシー美女の件でも、昨日の某所の書き込みでも、そこがしろいるかちゃんのいいところォー!!と叫びそうになりましたよ。独特の女らしさがあると思ってます。それを大事にしてくださいませな

    • ミントココア
    • 2016年10月23日 9:45

    おはようございます☺︎****

    20161022_22

    *やったこと
    寝具整え 洗濯 掃除
    腹筋20回
    ストレッチ 深呼吸
    出先で描いてない

    *食べたもの
    朝:丼もの残り サラダ 卵 珈琲
    昼:鶏肉 牛肉 ピザ おこわ サンドウィッチ トマトとチーズのサラダ 紅茶 珈琲 ゼリー
    夜:野菜そば

    *ほめる
    時間に余裕をもって行動した!
    精神的余裕もあるし大事だわ。。
    いろいろ勉強しよう!
    防災用品ちゃんとしなきゃ

    • 2016年10月23日 9:49

    【今日のDCPA】10/22

    ・座り姿勢での脚のストレッチ
    (アンドゥオール3種類)
    ・座り姿勢でのウエストひねり 50回
    ・片足レッグレイズ (縦/ 横 ) 50回×2

    【抑止力になったもの】

    ・心体トレーニングのコメントを
    縮小印刷して貼っている手帳が
    これからは空欄になってしまうこと

    ・途中でやめた人と思われること
    ・いつの間にかいなくなった人に対して
    自分が感じていたモヤっとした気持ち

    ・去年の冬にこのコメント欄を
    羨ましく思いながら見ていた時の自分

    ・教室に行ったら机が消えているような
    居場所を失う寂しさ、帰属意識

    ・自分のいないコメント欄を
    見る悔しさに耐えられそうもないこと

    ・ある方の心体トレーニングの終え方が
    とても美しく、共感納得できたこと

    ・自分もここを終えるときは
    彼女のようでありたいという
    目標ができたこと

    ・「カールになれ」のメルマガで
    「ちゃんとチェックしてます」
    「またやればいいんです」と
    仰って下さったこと

    2016年10月22日(土)

    • セドナの月
    • 2016年10月23日 11:35

    ※掃除機、トイレ、お風呂、窓拭き

    ※外食のため、お鍋は無し
    ※Kyoncatさんありがとうございます。
    お掃除が日常に自然と溶け込んでくると
    いい感じですね(*^^)

    ※敬愛する田部井淳子さんが天へ召されました。
    田部井さんの著書は全て読み、
    私自身の登山のイロハは
    田部井さん流です。
    癌になられてからも
    変わらず登山なさっておられる姿
    (この夏も富士山に…。)
    驚愕しつつも、
    まさに生涯現役なそのお姿には、田部井さんらしさを
    感じずにはおれませんでした。
    田部井さんのように
    人生を全う出来たら素晴らしいです。
    田部井さん、寂しいけど
    ありがとうございましたという気持ちで
    過ごしました。

    さぁ山に登るぞ!

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年10月23日 14:05

    10/22 104日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し
    2食事
    朝 麦ご飯 大根わかめえのきみそ汁
    納豆
    昼 から揚げ えびアボガドさらだ
    ピザ 竹輪きゅうり
    夜 うまかっちゃん

    きろく
    回りの目を気にしまった1日だった。
    いい加減今日ははしる!!

    ☆☆
    まりはさんもですか!びっくりしました!
    うれしいですっ(*´∀`)♪
    現地の人に言われるなんて正真正銘ですね!

    • キャシー
    • 2016年10月23日 22:47

    2016-10-23

    *トレーニング
    造顔マッサージ
    ツンツン体操
    ジム
    プランク8日目

    *出来事
    今日は母と主人と3人で入会しようかなーって考えてるジムの見学と体験。なかなか良い(^ ^)

    少し付き合った彼(長さんと呼びます)が地域の行事にでたのでおつかれとLINEをすると長文で返信。返事が面倒なので電話してと頼む。
    電話で愚痴を聞いてあげる。この関係でよかったのになんでしばらくの間あんなことになったのか不思議。長さんは関係が続いてると思ってるのかどうか知らないけど、まぁいいや(´・_・`)

    • しろいるか
    • 2016年10月24日 0:14

    コウさん、みなさま、こんばんは☆

    遅いので手短に!
    今日は1日ヨガの勉強してました。
    体鍛えた。
    漢方とバストマッサージも忘れない。

    皆様が話してるバストマッサージもきになる…
    今度時間あるときに見てみたいです(o^^o)♡
    ………………………………………………………☆
    キョンちゃん

    いつもありがとう☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    独特の女らしさ、じゃイヤー♡
    絶対的な、とかがいい〜〜♡
    ↑彼にメールするとき、こんなんかも…(._.)汗

    あと、キョン氏に見ててほしいことがある!
    今月末で少し忙しいのが一段落するので、
    そしたら髪を巻く練習します!

    そしていまさらながら、プリュイのフェザーバレッタ買ってきて、
    https://locari.jp/posts/3067
    ↑こんな感じに、まとめてみたいです!

    あー楽しみだなぁ…
    来月いっぱいやりたいことある^ ^

    おやすみなさい…☆

    • ふじこ
    • 2016年10月24日 0:32

    【11日目】10/23分

    腹筋  10×3セット
    腕立て 10×3セット
    背筋  10×3セット

    確実に腹筋鍛えられてきた感。
    きっっついけどスムーズに起きれる。

    【本日のふじこ】

    換気扇の大掃除。
    フィルター
    ファン
    細々な部品
    全部はずして重曹&なまはげ攻め。

    最後の最後にファンで指切っちゃって強制終了したけど、一応終了!!

    キレイになって気分爽快!
    って目では、見えない部分だけど。
    でも、大事よね。
    目には見えないとここそ大事。

    • あんずあめ
    • 2016年10月24日 0:38

    こんばんは!
    週 3回はトレーニングできております
    今日
    ワンダーコアスマート 20分
    クランチ
    シザーキック
    フォーアーム&バイセップ

    お休みで 予定はなかったのに きちんとお化粧した
    秋カラーを意識
    ラフな格好をしても お化粧していると いいんですよね

    今日 食べたもの
    朝 珈琲 バームクーヘン
    昼 マックのハンバーガー チョコレートシェイク ポテトを少々 (^^;
    夜 大根とカニかまのサラダ 餃子 4個

    糖分が多かったです

    夜は バイト
    男性は みんな 優しくしてくださいます 笑
    ただ 新人の男の子が わたしのことをベテランだと思って
    何か 書類を持って聞きにきていて おもしろかった
    仕事も 覚えてきたので 楽しみたいです

    • 2016年10月24日 0:38

    【今日のDCPA】10/23

    1. トレーニング
    ごきげんさんでいるための
    ウォーキング2周 60分
    立ち姿勢でのヒップアップ3種類
    ( 縦/ 斜め後ろ/ 膝曲げ ) 各50回×2

    2. 過去の努力が報われて
    嬉しかったこと、偉かったこと

    iPhoneのアップデートをしたら
    メモ帳機能もバージョンアップ
    されていたのだけれど、

    困ったことに、
    今まで書き溜めていたコメントの
    改行した余白が全部無くなって、
    段落がギュウギュウに詰まっていたり、

    心体トレーニングの縮小印刷が
    うまく出来なくなってしまった。
    (なんてこった!アップルめ!)

    一瞬イラついたけれど、
    夏に練習していたスキルが
    使えるのでは?と思い直し (←偉い)

    気を取り直してやってみたら
    意外といい感じに印刷できた。
    夏の時期はすごく眠かったけど、
    頑張って良かったと思った。

    3. なりたい自分になるために
    工夫して、発見したこと

    「生殺与奪」の話を思い出した。
    コメントの管理も、一つの所に
    任せきりにしてはいけないなと思い、
    新たな保存先を開拓した。

    それから、怒りが沸いたとき、
    別の方法が用意してあると、
    気持ちの切り替えが早くできる
    ことに気がついた。

    でかした、私。ありがとう。
    これからも 未来に向かってパスを出す。

    2016年10月23日(日)

    • ユイ
    • 2016年10月24日 0:58

    365+297日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類6セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    眠り姫だったこと
    雑誌でクリスマスコフレをチェックしたこと
    心を奪われなかったこと
    昨日届いた子をチェックしたこと
    すごく華やかで私好みの色で、良いお買い物をしたと思ったこと

    • ちよこれいと
    • 2016年10月24日 1:52

    84日目10月23日日曜日

    やったこと

    朝食前メイク…○

    腹筋ローラー15回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケア
    お風呂でバストアップマッサージ

    プラス1家事
    今日はとにかく掃除をしました。

    またまた寝てしまいました…。

    • kyoncat
    • 2016年10月24日 1:54

    平日はどうなるかですけど、なるべく今日のうちに書こうと思う。
    ここの新着の書き込み読んで、コメ記入欄に戻ろうとしたら、間違ってリロードしてしまったんですが、私がここを読んでいる10分くらいの間にも、新たに別記事へのコメントがいくつか……
    遅くまでお勉強されてる皆様、お疲れさまです

    ◆ 今日やったこと
    今日もまだ微熱つづいたのでかるめ
    昨日今日と、ろくに食べていないのに太ってた
    アイスモナカか、やつのせいなのか……!
    私は2年前くらいに事故にあい、半年くらい運動できなくてその間にえらいこと太ってしまい、
    着れなくなった服を、その後の引っ越しでほぼすべて捨ててきました。
    どうしても捨てられなかった服が2着あり、うちひとつはワンピなんですが、今日きてみたら、
    とりあえず着られました!まだぱっつんなので外には着ていけないけど、もうね、みんなに約束する。来月末までに着られるようにします。
    言うてもた、言うてもたで……!!!

    階段 11F分
    バスト他マッサージ

    ◆ 今日食べたもの
    朝 トースト、バナナ
    昼 クリームシチュー(残り物いろいろ、まだ素を脱出できてないけど使い切ったから次こそ!)
    夜 モンブラン

    あったかいものがおなかにたまるの気持いいですね

    ◆ 今日えらかったこと
    体調イマイチなせいもあり、おもったより色々できませんでしたが、楽しくすごすことができました。なにか特別なことをしたわけじゃないんですが。
    映画みたり、お昼寝したり、ここ読んだりしてました。
    なんでこんなにいい気分?と思ったんですが、天気がいいとか気候がいいとか、先週カモにメールしてみたらアホな返事がきて ^ω^ アホかこいつ もうどうでもいいわ などと思ったせいもあると思うんですが、部屋が綺麗だからっていうのがかなり大きい気がしました。
    来週も綺麗な部屋で暮らします。

    ◆ 明日えらいこと
    町内会のめんどくさい仕事を華麗にかたづける
    綺麗にお化粧してきげんよく働く

    ◆ 今日のおしゃべり
    きりんさん
    面白いこと、の定義にもよりますよね。
    笑えるようなことをいう、興味深いことをいう、どっちもおもしろいです。
    髪きりましたね!とか、今日の洋服似合ってますね!とかも、相手にとっては面白い事かもです
    バストマッサージ、脇の下からやるとかなりイイ!感じがしますです!

    しろいるかちゃん
    真ん中へんのアレンジですかね? ステキングじゃないですかー!
    そしてこのバレッタ、隣の席のオシャレさんがしてて、素敵ーと思ってみてました。私はセミロングで、すこしだけ癖があるので、今の長さがベストなんだけど、冬場だけでものばそうか考え中
    これ見てたら p^ω^q のばしたくなってきたー!

    • セドナの月
    • 2016年10月24日 5:41


    トイレとお風呂掃除のみ

    ※自分を褒める
    ハードだったがとりあえず最低限
    やることはやった…。


    まりはさんも登山好きなんですか!
    低山ハイキング私も大好き!
    近場登山LOVEです(笑)
    思い立ったらすぐに山の中へ
    エスケープ出来るような街に
    住んでおります。
    今は大会の練習をやっていますが
    普段は「県の100山」制覇を
    やってます。

    田部井さんの事に反応して下さる方が
    いらっしゃると思っていなくて。
    そうなんですよぉ(;o;)
    本当に最期までエネルギッシュな
    女性でしたよね…。
    田部井さんの登山の話は
    本当にわかりやすくて大好きでした。
    まりはさん
    温かい言葉をかけて下さり
    ありがとうございました。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年10月24日 7:14

    日曜日 137日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    コーヒー
    【昼】
    イタリアンランチ
    【夜】
    アボカドサラダ
    全粒粉クラッカー
    クリームチーズ

    本日も日の出からサーフィン。波はイマイチだったけど、友達と楽しく波乗り。ランチは友達とイタリアン。今週末は友達との時間が楽しい週末でした。

    • 翡翠
    • 2016年10月24日 7:44

    8回目 10/23

    美顔器
    造顔マッサージ
    おっぱい体操

    昨日は友達が部屋にきてて
    夜遅くまでメイクのレクチャーをしてた。

    恋話もしてた。

    愛されて大切にされている彼女が羨ましくなった。

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年10月24日 8:00

    10/24 105日目
    1やったこと
    ヨガ60分
    ジョグ8キロ
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    2 食事
    朝 牛乳
    昼 ホタテ焼き えび焼き、焼きそば
    キノコ汁
    夜 秋刀魚 お揚げ小松菜おかかじょうゆ
    ピーマンともやしナムル
    もろきゅう

    きろく
    市場でおまつりやっていたのでそこでお昼。
    そして我が家に一匹の金魚のみみちゃんが
    仲間入りしました。
    娘にも大事なことを学んでほしいので
    大切に育てようとおもいます。

    今日はこないだとちがくて
    かるーく気持ちよく走れた。
    この調子でがんばる。

    わたしはなぜここできろくをつけてるか?
    やっぱり、ほっそり、美脚になりたいから
    だと再認識しました。
    小さい頃に鍛えに鍛えしまった
    筋肉質のがっちり脚をスラッと美脚に
    させたいという思いが強いからなんだと
    おもいます。
    こないだ彼に言われた、
    脚やせして戻っちゃったじゃんの一言で沸いた
    今にみてろよぉ!!の気持ちが原動力に
    なってます。
    自分のため、彼のためじゃなく
    きれいになりたい♪

    • akky (目元など)
    • 2016年10月24日 8:29

    この前、効果を感じたと書き込みした目元のマッサージです。
    サタデープラスという情報番組で紹介されたもので、たまたま見てなんだか惹かれたので試したのですが、私には即効性がありました!

    動画がありましたので、ご参考までに(^^)

    https://m.youtube.com/watch?v=H6fCJVml8HY

    目元については、18:54辺りからになります。

    私は、前半のほうれい線のやつも、後半のお腹周りのやつも、実はやってます(笑)めっちゃ効いてます(*^^*)

    バストマッサージについては、kyoncatさんの仰るように、脇の下がポイントだと思います(^^)
    順番も大事ねーと感じています。
    ブラは総買い替え…嬉しい悲鳴です(≧∇≦)

    ✩続けていること✩
    ・バストマッサージ
    ・顔筋マッサージ
    ・口元エクササイズ
    ・スクワット
    ・ウエスト、お腹まわりの運動2種
    ・目元のマッサージ

    書かなくても、毎日続けています(^^)
    メニューを整理して少し変更しようと考え中。

    今やってるのは上半身ばかりなので、脚の運動やマッサージにも目を向けてみたいな。

    • ミントココア
    • 2016年10月24日 8:46

    おはようございます☺︎***

    20161023_23

    *やったこと
    掃除 洗濯 洗面台の整理
    腹筋20回
    写真みて描く
    ストレッチ 深呼吸

    *食べたもの
    朝:パン2つ 珈琲 卵ベーコン(肉肉しいベーコンだった) 焼きトマト(イギリスを思い出す…トマト高いので有難い) 葉物
    昼:ミルク珈琲 ナポリタン ホットケーキ少し
    夜:玄米 茄子の味噌汁 キャベツ玉葱豚肉の炒め物

    *ほめる・感じたこと
    実家も友人宅もすっきりとしていて過ごしやすかった。それに比べ私の家。。本気で物を減らしにかかりに行く。
    大きいゴミ袋買うこと。洋服を吟味して気に入っているものを厳選して大切に手入れしながら暮らして行きたい。
    クリーニング毎回高いのでメンテナンス費がかかるというのもある。
    飲食店員の沸点の低さに驚いたが、こちらに非はどうしても見当たらないので気にしないことにした。反面教師。

    本日涼しい。一週間で部屋をめっちゃ綺麗にすることが目標。涼しく爽やかに風を纏うように過ごす。感謝の気持ちを忘れない。美しいものに触れ続ける。
    日々美しく温かい心を。

    • ふじこ
    • 2016年10月24日 14:21

    【本日のお弁当】
    *親子煮
    *煮込みハンバーグ
    *オクラベーコン
    *ひじきの煮物
    *姫様のレシピ
    *プティトメィートゥ

    そろそろまた
    姫様から賜ったレシピに着手せねば。

    弁当作り始めてから
    まだ一週間強。

    筋トレ同様、続くように頑張りまーす。

    • 夏葉
    • 2016年10月24日 15:35

    デタ!ふじこさんの
    「*プティトメィートゥ」www

    昨日
    4,5時間ダンス
    今日
    5,6時間ダンス(レッスンも)
    合間に仕事

    ジムを入れる余地がなかった。
    昨日からハードスケジュール。リアル分刻み。
    忙しすぎて気持ちいい。
    彼の事を考えてるヒマがない。

    • 浮舟
    • 2016年10月24日 16:47

    166日目 10/23(日)

    【トレーニング】
    ・O脚をなおす体操

    【記録】
    ・この日は一日後輩のサークルに参加したので、頭を切り替えてきた。
    ・偶然、久々にあったおじさま(先生、私と元カレを知る)と、お兄さん的な存在の人(後輩ちゃんが好きな男)に誘われて飲みにいった。色々話したら、心を開いてくれて嬉しいと言われた。いい女になるしピュアでいいな~、成長してるな~、奥さんにしたら幸せらしい。ありがとう。
    ・男性は損切りできないということがわかった。
    ・私は都合のいい女になりやすいらしい。面倒見がよくてお母さんになってしまうから、らしい。
    ・別れた男のことそこまで考えてくれる女性がいるんだ、女って、別れたら忘れちゃうと思ってたから……とお兄さんに言われる。
    ・一位さんは今のところナルシストクズ、が2人の共通見解らしい。一理ある。
    ・別にアプローチのある男をもっと知ってみていいかも、ちなみに男にとって年齢は好きにならないハードルにはならないから浮舟ちゃんが気にするかしないかだけ、とのこと。一理ある。
    ・いい飲みができたと言われた。そうかい。
    ・このブログでまなんでいることは、なんと強い芯を私の中に作ったのだろうと思った。二人の話を聞いて心が揺らがなかったのはすごい。素直にすごい。

    • ユイ(kyoncatさんへ)
    • 2016年10月24日 17:55

    kyoncatさん

    1セット3万ちょい!?Σ(oωo*)
    古い呉服屋さんがたくさんあるなんて素敵ですね(*´ω`*)

    kyoncatさんはご自分で着付けをされるんですね。
    それなら是非着てください♪

    • あーみ
    • 2016年10月24日 20:15

    112日目

    ○半身浴(ストレッチ&マッサージ)

    ○ボディメイククリーム

    113日目

    ○ボディメイククリーム

    ○ヘッドマッサージ

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年10月24日 20:17

    月曜日 138日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    コーヒー
    【昼】
    ヒレカツ&唐揚げ弁当
    【夜】
    アボカドサラダ
    納豆
    玄米

    お肉おいしい♪食欲の秋、ヤバイです!

    • 2016年10月24日 21:38

    【今日のDCPA】10/24

    1. トレーニング
    立ち姿勢でのヒップアップ3種類
    (後ろ/ 斜め後ろ/ 膝曲げ) 各50回×2
    片足かかと上げスクワット 50回×2

    2016年10月24日(月)

    • ちよこれいと
    • 2016年10月24日 22:49

    85日目10月24日月曜日
    やったこと

    朝食前メイク…○

    腹筋ローラー15回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケア
    お風呂でバストアップマッサージ

    プラスワン家事
    今日もとにかく掃除をしました。

    すごく掃除の気分です。
    今朝の承認メールは食い入るように見ました。
    タイムリーでびっくりです。

    • 翡翠
    • 2016年10月24日 23:17

    9回目 10/24

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    造顔マッサージ○
    目元ぱっちりマッサージ○
    鼻高くするマッサージ○
    唇保湿
    ヘアケア
    腹筋60回
    腕立て60回
    腕回し60回
    バストアップ体操
    ヒップアップ運動60回
    足上げ30回

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)

    朝ごはん
    ツナマヨ細巻き寿司

    昼ごはん
    エリンギとレタスと鶏肉の甘辛煮

    晩ごはん
    居酒屋ごはんでした。

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    バイトの面接であまり緊張しなかったこと。

    • 翡翠
    • 2016年10月24日 23:20

    9回目 10/24

    *今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)
    造顔マッサージ○
    目元ぱっちりマッサージ○
    鼻高くするマッサージ○
    唇保湿
    ヘアケア
    腹筋60回
    腕立て60回
    腕回し60回
    バストアップ体操
    ヒップアップ運動60回

    *今日の食事(摂った食事の概要を書く)

    朝ごはん
    ツナマヨ細巻き寿司

    昼ごはん
    エリンギとレタスと鶏肉の甘辛煮

    晩ごはん
    居酒屋ごはんでした。

    * 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

    バイトの面接であまり緊張しなかったこと。

    • ユイ
    • 2016年10月25日 0:23

    365+298日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類6セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    もっと綺麗になる努力をしてみようかと思ったこと
    ブレーキを踏んでいるのかもしれないと気付いたこと
    早く寝ること

    • キャシー
    • 2016年10月25日 0:28

    2016-10-24

    *トレーニング
    造顔マッサージ
    ツンツン体操
    ジム
    プランク9日目
    プランクチャレンジ31日ってやっているんだけど
    ここにきて急に60秒ずつに増えてびっくり。
    ちょっとへこたれそう。

    *出来事
    島さんにお礼のLINEしたらそっけない感じ…。
    今週出張があるって言ってたから忙しいのかな。
    私がそう思うから普通の文面でもそう感じるのかもね。勉強して落ち着こ〜っと。

    • kyoncat
    • 2016年10月25日 1:16

    10月24日

    ◆ 今日したこと

    朝ストレッチ x
    階段11F分
    ダンス x
    30日プランクチャレンジ 1日目 ○
    https://welq.jp/6019   
    これみなさんもご一緒にどう? ^ω^ メンバー募集中☆

    腕立ての肘つきみたいなポーズをキープするトレーニングで、毎日すこしずつ長くしていきます
    全身に効く上、30日やりとげても5分しかかかりません!

    ◆ 今日たべたもの

    朝 シチューの残り、コーヒー、グラノラバー、バナナ
    昼 かぼちゃのスープ(インスタント) 卵サンド、バナナ
    夜 海鮮巻き寿司 4切れ、梨、カマンベールチーズ

    生ものがたりない
    酵素ドリンク(シロップ)作ってみた方おられたら教えてチャン
    今週末こそ、つくりおきたくさんつくろうっと

    ◆ 今日えらかったこと

    町内会の雑用をイッキにやりとげた
    その後家事ももろもろやった

    二重人格かと思うほど、楽しく明るい気持と、哀愁と切なさが混在
    でもここに辿り着いた時は、色々ショック状態かつヤケクソが混在してたな
    まじょらむさんの記事で
    「自分に責任をもつという事はどうなっても自分をフォローし続けること、ケアし続けること」
    って書いてたのを見てガーン!となり心を入れ替えたのでした。
    それでも出来る気がしなかったけど、いつの間にやら、どんなに悲しくて叫びたくても、
    平気で家事やったりホイホイ運動したり、世間でニコニコしたり働いたりできるようになってた
    このページのおかげはかなりあります

    ◆ 今日のおしゃべり
    akky さん
    目元情報ありがとうございました! ФωФ ぱっちり☆
    週末にじっくり見ます!練習します!
    マッサージ毎日楽しくて仕方ないです。
    あと、ココ来るようになってから姿勢に気をつけてるんだけど、例のサイトで姿勢悪いのはバストの大敵!って書いてたから頑張って姿勢キープしてまする

    翡翠さん
    羨ましくなるような人、家に来てメイクを教えてくれるような人、
    そんな人がお友達な翡翠さんも、きっと素敵な人でしょう
    バイト受かるといいね!

    ミントココアさん
    最後3行すごくいいですね! きっと清々しい部屋にできると思います。

    • あーみ
    • 2016年10月25日 3:53

    114日目

    ○パック

    ○ボディメイククリーム

    ○ネイルケア

    • ミントココア
    • 2016年10月25日 8:43

    おはようございます☺︎***
    20161024_24

    *やったこと
    寝具整え
    18:30
    不要品要品の選別
    腹筋20回
    掃除 拭き掃除
    描くのは休んでしまった…

    *食べたもの
    朝:食パン ジャム 珈琲 キャベツ豚肉
    昼:白米 コロッケ等
    夜:茄子とピーマン豚カレーライス 椎茸もやしひじきキャベツのスープ胡麻油 珈琲

    *ほめる
    現実をうけとめてしっかり生きていきたいと思っているところ
    改善出来るとこはしっかり抜かりなく
    髪が馴染んできてかわいいなと思っている
    私は美しい女性にもっとなれる
    自分に手間隙を惜しまない
    もっと色んな勉強したいなぁ。
    今日も穏やかに
    無礼なメールにはそれなりに2行(男友達)

    若さは美しいが美しさは若さではない

    • しろいるか
    • 2016年10月25日 9:09

    コウさん、皆様、おはようございます^ ^

    今日はいい天気ですね♡
    昨日の褒め。

    気になる出来事があったが、掃除を一生懸命することにした。
    綺麗になったし、さらに、お気に入りのピアスの片方を発見した☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    週末のための準備、勉強。
    決めていたことをこなせた。

    漢方、バストマッサージほか。
    今日はゆっくりめにいきたい。

    • セドナの月
    • 2016年10月25日 13:14

    ※掃除機、トイレ、お風呂

    ※自分を褒める
    縦走路の残り半分8時間で
    行く練習した。
    疲労がありコンディションはイマイチ。
    やはり、タイムは思うようにいかなかった。

    ※まりはさん
    4000円の靴下が期待以上に
    良かった為、もう1足買い足す予定(笑)
    「金太郎の金時山」ですか!
    この時期、山の色が綺麗に
    なっていきますし楽しんで下さい
    (*^^*)

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