恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • しろいるか
    • 2016年10月09日 23:29

    コウさん、皆様、こんばんは^ ^

    今日のほめ。
    ヨガの勉強。自主トレもかなり。
    股関節柔らかくなるといいな。

    腹筋、わきばら、お尻きたえる。

    ボディークリーム、バストマッサージ。
    ………………………………………………………☆
    客観的にみて、カモともう、終わってる気がしてきた(u_u)
    つぎ、いつ会えるの?って聞いたけど、既読無視だー

    LINEのお名前をカモに変更。この呼び名も、このやり方も好きじゃない。でももはや手段なし。
    LINEしたい病になっていたが、アプリを開き、「カモ」と見ると、冷静になれる。
    どなたかがやっていたのを参考に…

    本名に戻れる日がきますように笑!

    • ミントココア
    • 2016年10月10日 0:10

    こんばんは☺︎

    20161009_9

    *やったこと
    出先ではあるが健康に気をつけて食べた

    *食べたもの
    朝:オムレット トースト サラダ ウインナ アイスオレ
    (家でのごはんは安くてたくさん食べられていることに改めて気づく:ほめること)

    昼:ミックスジュース
    夜:お好み焼き カルビ イカ ホタテ 焼きそば
    (ごちそうさまでした*)烏龍茶×2 トマト キムチ

    珈琲(フレッシュクリーム)

    *ほめる
    相変わらずアクティブのような気も
    いっぱい動いて健康的でした メイク落としてマスクで保湿OK 相変わらず地図読めまくると思った
    おやすみなさい

    • ユイ
    • 2016年10月10日 0:26

    365+283日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類10セット、1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類3セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    ハレの日のための予約を行ったこと
    悩んだけど、新しいクレンジングをお迎えしたこと
    気になったリキッドルージュについて調べたこと
    帯結びを調べたこと
    練習をどうするか考えたこと
    たけのこの里の新しい味で、お友達を思い出して、ご機嫌だったこと

    3.本日の姫扱い

    たけのこの里の新しい味をおいしく食べたこと

    • しろいるか追記
    • 2016年10月10日 0:36

    やはり、先述のような書き方は、品がなく、私らしいやりかたではない、ですね。

    彼をこきおろしたりしてみるのは、しんどくないやり方なのかもしれないけど、違う気がしてくる…
    女性の価値を感じることはだいじだけれど。

    どんな女性になりたいか、どうなりたいか考えた時に、違和感を感じました。
    特に、真摯なここの皆様に対し、恥じ入りました。。

    あーしんどいけど、頑張りたい、自分のことを。

    • セドナの月
    • 2016年10月10日 0:38


    掃除機、窓拭き、トイレ
    お風呂、玄関

    ※自分を褒める
    家事は邪魔くさいだけだと
    昔は思っていたけど
    この当たり前の事を
    やり続ける事が人生で
    それを当たり前に出来ることこそが
    幸せな事だと感じていることに
    気付いた。


    ちゃあこ☆さん
    私、走れないので尊敬しますよ。
    行ってらっしゃい。よい旅を!

    Kyoncatさん
    私も、こんな当たり前の事を
    書くのに最初は迷いもありましたが
    書き続ける事に意味を見出だしてます!
    私にとっては、これくらいの掃除ですら
    毎日やる事は結構大変で
    ここがなかったら、もっとサボっている
    はずなので…。
    人生変わったかもです。

    • kyoncat(しろいるかさん)
    • 2016年10月10日 1:14

    今日の昼間、ナマステの書き込みね、とってもしろいるかさんらしいと思った。
    私のしろいるかさんのイメージは、ここ来た時からそういうイメージね ^ω^
    たぶんこれが本来のしろいるかさん、で間違ってないと思う。
    だって、とても生き生きした感覚が伝わってくるから。
    リンク貼ってシェアしたくなるところも、しろいるかちゃんらしい。

    反省しておられる書き込みですが、これね、まさしくカモに対して私が今日思ってたことで、
    あれ?自分ここまで書いちゃった??と思ったよ
    LINEで相手の名前をカモに変更したりとかってできるの?これは私はマジで?ナイスアイディア、
    マネしたい!と思ってしまったわ(笑)
    こういうところが、私と似てると思うとこね

    それで私は女性としても、恋愛の勉強の能力でもね、かなりまだ低いレベルにいると思うんだ。
    だから私なんかにこの人と私似てる!と思われてる段階で、残念ながら、反省コメいれてる通りかもで、これまたあなたの感性は間違ってないです。

    でもね、たぶんだけど、女性らしさって、そんなにガッチガチに肩に力入れないと獲得できないもんじゃないと思うんだな。これ勘だし、前述のとおり、この点において最低レベルの私のいうことなんでアテにならないかもしれないんですが。

    たまにはカモにいらっとしたり、こき下ろしたくなることもあるよ(というか全然こきおろしてないと思いますよw)
    まあ今日はそんな日だった、と思ってリセットして、そういういらっとしてしまう、毒はいちゃう自分も、まずは女性らしい自分でふわっと受け止めてあげられるといいなって思います。

    私からみてしろいるかさんは十分素敵だし頑張ってる。
    ナマステの書き込みした時みたいなさわやかな気持を大事にして、明日もがんばりましょう

    • kyoncat
    • 2016年10月10日 1:41

    ◆ 今日やったこと
    階段20Fのぼりおり
    ストレッチ

    階段は今からいきます。今度は深夜の泥棒です。
    まともな時間に走れ、わたし。。。

    ◆ 今日たべたもの
    朝 トースト、サラダ、ジャム
      サラダとパンは頂き物 ほんといつもありがとう
    昼 なし
    夜 お好み焼き

    ◆ 今日えらかったこと
    ちょっと前に、カモとやってたSNS的なものを封印したと書きましたが、これ数日前に見に行ってしまったのですよ。特になにかあったわけでもないですが、嫌な気分になりました。もちろん自分で決めたことを破ってしまったのも嫌な気分の原因です。
    この事で数日落ち込んでたけど、ちょっと気づいたことがあった。
    私はもう半年くらいずっと、封印したい、すべきであるって思ってました。だけど封印しようともしてませんでした。
    思えば過去の恋愛や、それ以外でも、辛い事がある時に、さらに自分を辛くするようなどうでもいいことを辞めた方がいい、と思ってもできませんでした。というか、辞めようとすらせず、ただでさえ辛いのに負担になることはできない、と思ってた気がします。
    だけどすんごい頑張って封印した!というより、封印したらええねんこんなもん、と思って封印し、うっかり見に行ってしまったけど、もう二度とすまい!と思うのも、ごく自然な流れとしてやっており、過去負担だ、と思ってたような辛さはなかったことに気づいたんです。
    なんでだろ?と思ったらば、たぶん短期的欲求の無意味さと、彼の中の優先順位に入るな(=ウサギたちのレースに参加するな、順位を競うな)ってことが頭にあったからだと思います。
    短期的欲求(詮索したい、動向を把握したい)=NGかつ何の役にもたたない上苦しい想いを自分にさせるだけ+ウサギサークルの中は私がいたい場所、いてよい場所ではないと思ったから、さっさと出てくれたんじゃないかと。
    つまり今までの私になかった思考回路がめばえたおかげで、もう何十年もできたためしがないことをできてたんではないかと思います。
    ちなみに昨日分として書いた記事のなかで”自分のためだけに何かを続けられたのは人生で初めてかもしれない”と書きましたが、”自分のためになにかを辞めたのも初めて”かもしれないです。
    もうものすごい勢いで、自分を大事にしてなかったァアアアアアアア!!!!!!!と、のたうちまわる思いもありますが、かくも短い間にそれを矯正してくれたのはKouさんの教えと、皆様からいつも吹いてくる、山奥の滝から生まれるような、良い風のおかげだと思っています。
    この場にいさせてくれて本当にありがとう

    • しろいるか キョンシーさん
    • 2016年10月10日 10:48

    kyoncatさん

    おはようございます。
    律さんが、どこかの記事でキョンシーって呼んでたのに、爆笑したので、今日はこの呼び名で^ ^
    (私も、君か?とおもったよ)

    たくさんいろいろ書いてくださってありがとう。

    いい時悪い時の振り幅が大きすぎて、こまっています(u_u)
    周囲の環境に左右されずいい時よりに安定して持っていきたいものです。
    自分との戦いだね。

    あのあと連絡きて、金曜日、デートすることになったよ^ ^
    会えなかったの向こうも気にしてくれてるみたいだったー。

    ありがとう♡

    • やち
    • 2016年10月10日 10:52

    フラフープ
    買ってきました(*`・ω・´*)=3

    まだ回せないけど←えw

    今日から練習して
    お腹周りスッキリ!
    腰周りもスッキリさせるぞ!!

    先ずは、
    フラフープ
    回せるようにならなくちゃ(笑)

    • 浮舟
    • 2016年10月10日 12:43

    152日目 10/9(日)

    【トレーニング】
    ・できなかった(`ロ´;)ムハー

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し
    ・隙間時間に英語の勉強
    ・遅れている分の取り戻し(少し)
    ・スマホの戻るボタン、ホームボタンが突然使えなくなりあれれれれ~となって一日をすごし、帰り道にギリショップに寄るも「4時間待ちです( ´∀`)/~~」といわれ、ため息をつきながら帰ったら、弟があっさり解決してくれた。笑
    戻るボタンなるアプリを知りました……。
    「すごい!」と喜びまくっておきましたが、無表情だったので嬉しかったかは知りまへん。笑

    • あーみ
    • 2016年10月10日 13:53

    99日目

    ○腹筋 70回

    ○半身浴 50分&ストレッチ

    • 夏葉
    • 2016年10月10日 16:17

    ジム
(昼抜き)
    1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり→○
    2.ジョグ
5分→○
    3.小顔リンパマッサージ→○
    4.スキンケア→○
    5.湯船→○

    1~5全部できた~エライ!
    体重若干減。
    理想体型に近づいているので、ジムへ行くのが楽しい。
    月いちのお勤めがつらい…コレのせいで体調悪い。
    忙しすぎる!けどしょうもない事や彼の事を考えているヒマがなくちょうどいい。
    そして優先順位がわかんなくなってきていろんなことが処理しきれていない(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

    本業・副業・ダンス・ジム・美容どれも忙しいです。彼の事はその次ぐらいでいいと思ってます。
    彼からは仕事の連絡がしょっちゅうあるけどあまり相手にしていません。自分のタイミングを優先します。
    自分のペースを崩さない事。それがきっと主体性にもつながります♪

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年10月10日 19:06

    月曜日 124日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    コーヒー
    【昼】
    サンドイッチ
    【夜】
    トマト納豆
    黒豆玄米

    連休最終日。小学生時代からの友人と久しぶりに再会。話しているうちにその時にすぐ戻れるのが不思議。帰ってきてから海に行き、ちょっとだけ乗れました。虹も見れてサイコー。

    • ちよこれいと
    • 2016年10月10日 21:10

    71日目10月10日月曜日

    やったこと
    腹筋ローラー15回×2回
    V字バランス20秒×2回
    ストレッチポール10分
    ボディークリームと髪、手先のケア
    バストアップマッサージ

    プラス1家事
    今日は衣替えをしました。

    • しろいるか
    • 2016年10月10日 21:51

    コウさん、皆様、こんばんは☆

    今日の褒め。

    台所の油汚れの掃除。
    綺麗な環境で自分をたいせつにしてあげた^ ^

    ヨガの勉強。
    できないポーズの練習。できないことに落ち込むのではなく、ただ、できないことをそのままうけとめる。できないポーズは練習すればよい、それがヨガだから。

    美味しい生牡蠣ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
    お腹壊しませんように…
    友人といろいろ話してほんとうに楽しい時間でした。

    お家帰って定例メニューいろいろやります^ ^

    お掃除頑張るようになったのは、皆様の影響です。いつもありがとうございます。

    おやすみなさい…☆

    • ユイ
    • 2016年10月11日 0:58

    365+284日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類6セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    効果があまり感じられないメニューをやめたこと
    簡潔に伝えたこと
    10ヶ月前の自分のコメントに愕然としたこと(((oωo lll)
    短期的欲求かどうかを考えていること
    今後、その道を深めていくのなら、確実に投資になるだろうけど、そこまで必要か悩んだこと

    3.本日の姫扱い

    たけのこの里の新しい味を今日もおいしく食べたこと

    • セドナの月
    • 2016年10月11日 8:01


    掃除機、窓拭き、お風呂
    トイレ、

    ※自分を褒める
    3連休の仕事頑張った。
    掃除とトレーニングはあまり
    出来てないけど
    最低限の事はやったので良し。

    季節が1段階すすんだ気がした。
    大会まであと1ヶ月。
    なのに実地練習が全く進んでいない。
    ここからが勝負。

    • いちごいちご
    • 2016年10月11日 8:46

    28日目。(昨日の分)

    ○筋トレ
    スクワット15回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    食器棚を綺麗に拭きました。
    新しい電子レンジが来たので、昨日は家族総出でお掃除しました。
    だからピカピカ*
    ままが、知らない間に洗面所を綺麗にしていて、感心したなぁ。

    ○発声
    呼吸訓練2×5、25秒
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ×5

    *○.**○*.**○.**○

    kouさんあのね、昨日は…
    また、悪習慣を繰り返してしまって。。
    一度崩れると、本当にこわいですね。

    でも、そんな自分を責めず、
    また今日から切り返します。
    昨日はトレーニング出来たんだし!!

    今日も私は女性です*○*

    • ミントココア
    • 2016年10月11日 10:22

    おはようございますです。。☺︎
    20161010_10

    *やったこと
    7:00前
    洗濯 自宅ベットでぐっすり眠る
    (眠る場所にめっちゃ感謝した)
    ストレッチ 深呼吸

    *食べたもの
    朝:野菜ジュース カロリーメイト マカダミアナッツクッキー 珈琲
    昼夕方?:チーズオムレツ ウインナー2本 豆腐に味噌つけて焼いたやつ
    夜:深呼吸中に寝たのでなし

    *ほめる
    熟睡するくらい元気もあるし
    熟睡にいたるくらい動き回る元気もいっぱいある!
    後は喫茶店行きたい衝動に駆られたけど前日たくさんいったのでこらえて課題に邁進するようにしたこと。。寝たけど。。

    • あーみ
    • 2016年10月11日 11:21

    100日目

    ○ボディメイククリーム

    ○ネイルケア

    • 浮舟
    • 2016年10月11日 18:00

    153日目 10/10(月)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・書き写し
    ・楽器の練習3時間
    ・バイトの選考試験。通るといいです。

    • ちよこれいと
    • 2016年10月11日 18:42

    72日目10月11日火曜日

    やったこと
    腹筋ローラー15回×2回
    V字バランス20秒×2回
    ストレッチポール10分
    ボディークリームと髪、手先のケア
    バストアップマッサージ

    プラス1家事
    今日も衣替えをしました。これで全部できました。
    台所のふきんを漂白して包丁を研ぎました。

    あーみさん、100日おめでとうございます!
    私も続けられるように頑張ります!

    今の私はおいしそうに見えるかな?見えるといいなぁ。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年10月11日 21:30

    火曜日 125日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    コーヒー
    【昼】
    プロテインシェイク
    りんご
    【夜】
    野菜とシラスのかき揚げ
    納豆
    黒豆玄米

    Kouさんの色気ブログを読んで、ますます愛されボディを目指そうとトレーニングに力が入りました。色気、最近溢れ出しているみたいです。

    • kaori
    • 2016年10月11日 21:54

    わあぁ。。サボってました、お恥ずかしいです(;_;)
    戻ってきました。よろしくお願いします!

    1日目!

    1.やったこと
    ・お家で恋愛のお勉強…◯
    ・きちんとお化粧する…◎
    ・ボディクリーム塗る…◯
    ・字をていねいに書く…◎
    ・蓋や扉をきちんと閉める…△
    ☆6時起き…× ←new!!

    〜保留中〜
    (・10分早く出る
    (・下着から服まで綺麗に整える
    (・お弁当2食分用意

    メイクは忙しいとテキトーになってしまってたので、
    手順をノートに書いてみました。
    1.ヘアターバンする!2.顔洗う!
    …みたいな!
    (何かこう書くと、色気ないかな、、?)

    6時起きを新たに追加しました。
    習慣になったら、もうちょっと早くしたい気もするけど。
    それは春になったらかな…?
    くらいのノンビリペースです。

    • ミントココア
    • 2016年10月11日 22:44

    こんばんは☺︎

    20161011_11
    *やったこと
    スクワット121回
    クロッキー3枚

    これから
    ストレッチ 深呼吸

    *食べたもの
    朝:全粒粉マフィン 珈琲 野菜ジュース
    昼:白米 汁物 他2種 (社食
    夜:水菜 にんじんサラダ 納豆 玉ねぎ 塩昆布 大根おろしスパ
    珈琲 マカダミアナッツクッキー

    間食 チョコ 煎餅1枚 ブランチュール1枚 。。キットカット 。。 水500ml強

    *ほめる
    最近調子いいぞ
    明日は早起きします。

    • しろいるか
    • 2016年10月11日 23:00

    コウさん、皆様、こんばんは☆

    今日の褒め^ ^

    はやくねること。
    あんまり彼のこと考えなくて、1日自分の生活が充実してた。仕事も頑張った。
    デコルテにオイル塗って出かけてみた♡

    漢方。腹筋、脇腹、お尻鍛える。
    お風呂で柔軟性を高めるためのストレッチ。

    ボディークリームのかわりにいただいたオイル。
    オイルのがいいかも!
    バストマッサージ。

    夕ご飯にシソとんかつ、カボチャとサツマイモ、デーツのサラダ、トマト、卵スープ。

    おやつに柿、いつも飲むルイボスティー。

    食生活が充実していた1日だった^ ^

    おやすみなさい…☆

    • いちごいちご
    • 2016年10月12日 0:07

    29日目。

    ○筋トレ
    スクワット15回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    ピアノの鍵盤を中心にふきふき。

    ○発声
    呼吸訓練
    2×5、25秒
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ×5

    ❀.**❀.❀.**❀.❀.**❀.

    kouさんあのね、今日は…
    色気~をずっと考えてた。
    おいしそうな人、そうでない人を見分けてた。

    う~ん、
    わかるような、わからないような。
    でも、結局は感覚なのかな。

    考えてわかるようなものじゃないと思うし。

    とりあえず、自分が女性であることと
    周りの男性からは女性だと見られているということ。
    これをずっと意識していきたい。

    …kouさん、
    お返事早く、おねがいしますね。

    • kyoncat
    • 2016年10月12日 0:39

       ∧
     ヽ二二フ
      川o・-・)   最近キョンシーが出没するらしいですね
      (~ ̄|つつ
      |[ニ]|     やだわ 怖いわ☆
      ノ__ノ
      しし′

    ◆ 今日やったこと
    階段21Fのぼりおり
    DVDが壊れたらしく、ダンスのDVDできん
    だけど買うだけ買ってすっかり忘れてた、1日1筋トレの本でてきたのでやります。

    ◆ 今日たべたもの
    朝 グラノーラ&ミルク
    昼 ブリトー、コロッケ
    夜 餃子スープ、こんにゃく玉、黒糖くるみ

    今日はかなり適当だ!いかんいかん
    フルーツもたくさんあったのになあ
    どうも近距離出張はいるとダメダメだわ
    だけど糖質低めのせいか連休明けで忙しかったせいか、今日は午後ちっとも眠くならんかった!
    (いばるとこか!)

    ◆ 今日えらかったこと
    最新記事で大盛り上がりしてなんかやたら楽しくてニコニコしてみてたら色々気づいたことがあったこと。知らない間にカモにつかまってウサギレースに放り込まれたりもっとひどい目にあわされたりで地獄絵図だ!と思ってたけど、実は自分を見失わなければ、周囲がどんだけ地獄でも関係ねー!なんだな的なことに気づいたこと!

    それにしても、色気記事ではもりあがりましたね、皆さん……
    おやすみなさい!

    • セドナの月
    • 2016年10月12日 0:55

    ※掃除機、拭き掃除、お風呂
    トイレ、窓拭き、洗面所
    シンク磨き

    夏物を洗う、
    クリーニングに出すものは出す

    床のみつろうワックス(続き)

    ※自分を褒める

    寒くなったので
    クリームシチューを作った。
    もちろんシチューの素は使わないやつ。
    そのほうが簡単で美味しい。

    • あんずあめ
    • 2016年10月12日 0:56

    こんばんは!
    なかなか コメント出来ないのですが トレーニング続けてます
    ワンダーコアスマート 45分

    こちらの姫様方のコメントで 偶然にも わたしも 今 やってます!とか 挑戦したいことが 同じとか これから やってみたいこと など ほんとに 多くて 嬉しくなります

    時間の使い方を考えたい
    真っ赤な口紅に挑戦したい
    3月のライオンが大好き
    巻き髪を不器用ながらやっている
    自分の好きなカレンダーを見つけたい
    まだまだ あります

    そして 色気記事に コメントしたいです(笑)

    • ユイ
    • 2016年10月12日 1:11

    365+285日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類3セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    1年少し前の自分のメールを見て、しんどくはなったけど、当時の感情を追体験できなかったこと
    そこに書かれていた惨めさは、もうなくなっていると気付いたこと
    某女優さんみたいな唇になれそうで、荒れないらしい口紅をお迎えしたこと
    『君の名は。』の2回目を見に行こうと決めたこと

    • 2016年10月12日 5:04

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング
    ワイドスクワット50回
    片足かかと上げスクワット50回×2

    熱が、上がる…。
    ( ;´Д`)ゲフォ..

    2016年10月10日(月・祝)

    • 2016年10月12日 5:05

    【今日のDCPA】

    1. トレーニング
    ワイドスクワット50回
    ヒップアップ(膝曲げ) 50回×2

    少し回復、様子見。(´・ω・`;)
    ここでまた調子に乗って走ると
    せっかく下がったのにまた上がり、
    汗で冷えて下がり、再燃確実。
    これもう二回失敗しているから
    さすがにもうやらん。

    2016年10月11日(火)

    • あーみ
    • 2016年10月12日 11:22

    101日目

    ○ヘッドマッサージ

    ○お顔のリフトアップ

    ガッキーかわゆい
    でも男友達いわく色気はないらしい
    色気ってなんだろ

    • あーみ(きりんさん、ちよこれいとさん)
    • 2016年10月12日 14:35

    きりんさん♡
    ちよこれいとさん♡
    100日、祝福ありがとうございました(*^^*)

    手抜きな100日目になってしまいましたが…笑

    飽き症なので一人だったら続けられてないと思います。

    私も皆さんから刺激をもらいつつがんばります(*^^*)!
    これからもよろしくお願いします♡

    • 夏葉
    • 2016年10月12日 15:28

    ジム
(昼抜き)
    1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり→○
    2.ジョグ
5分→○
    3.小顔リンパマッサージ→○
    4.スキンケア→×
    5.湯船→×

    体重若干減。
    目標体重まであと…
    500g切ったーーー!!(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!
    あともう少し!秒読み!

    2,3kg減るだけでも見た目がもう全然違う。
    体重管理うっかり手抜き、油断するもんじゃないなって思いました。

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年10月12日 20:58

    水曜日 126日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想
    【朝】
    トースト
    グラノーラ
    コーヒー
    【昼】
    おにぎり2個
    【夜】
    トムヤムクン

    今日は仕事終わりに美容院でリタッチ。髪は女の命とはよく言ったものだなぁ、と考えていました。

    • 浮舟
    • 2016年10月12日 21:48

    154日目 10/11(火)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ

    【記録】
    ・この日は新聞が休みでした。
    ・もうひとつ見つけたバイト先に電話かけてみました。
    ・季節の変わり目で、風邪気味です。ひどくならないよう、予防予防で、先手を打って回復します。

    • ちよこれいと
    • 2016年10月12日 22:19

    73日目10月12日水曜日

    やったこと
    腹筋ローラー15回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケア
    バストアップマッサージ

    プラス1家事
    今日はマット類の洗濯と水回りを念入りに掃除しました。

    昨日から朝食前にメイクする、を始めました。
    10分早起きしています。スカートのように定着させます!!

    • ミントココア
    • 2016年10月12日 23:15

    こんばんは☺︎

    20161012_12

    *やったこと
    寝具整える 掃除機
    21:00
    スクワット50回
    クロッキー1枚
    これから ストレッチ 深呼吸

    *食べたもの
    朝:珈琲 クッキー leaf pie
    サラダ 玄米
    昼:持参した(久々、えらい!、涼しいからこれから続けられそう)玄米 味噌汁 他2品
    夜:珈琲 卵糖

    *ほめる
    ぶっちゃけ毎日偉いと思う。
    もっと細かく探してみよう。
    おやすみなさい。
    あ、忘れないでちゃんと思い出したこと。

    • しろいるか
    • 2016年10月12日 23:17

    コウさん、みなさま、こんばんは♡

    今日の褒め。

    はやくねること!
    全身にオイルをぬる。バストマッサージ、漢方。
    腹筋。
    帰ってきてテレビをみないで勉強した。

    イワシを買ってきて根菜がいっぱい入ったつみれ汁をつくる+ナスと豚肉の炒め物、16穀米。

    オヤツは仕事の外出中に、すごーく美味しいソフトクリームヾ(@⌒ー⌒@)ノ 幸せだった。

    仕事がかなり忙しかったのですごく集中していた。彼は目の前にいたけど、彼のことはほとんど考えなかった。自分に集中していた。いいことだ、すばらしい^ ^

    イケメンで目の保養。
    今日のワンピースは好評の模様。男性と目がよくあった。

    おやすみなさい(-_-)zzz

    • ユイ
    • 2016年10月12日 23:48

    365+286日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚ストレッチ1種類20セット
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ1種類5セット、1種類2セット
    天使の羽エクササイズ1種類3セット
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    朝からしょんぼり(´•ω•`)しそうになっていたけど、しなかったこと
    〇〇店限定というコスメの誘惑に負けていないこと
    クレンジングを楽しんだこと
    眠たくなってきたので、早めに寝ようとしていること

    • kaori
    • 2016年10月13日 0:03

    2日目♡

    1.やったこと
    ・お家で恋愛のお勉強…◯
    ・お部屋の掃除15分×2…◯←new!!
    ・きちんとお化粧する…◎
    ・ボディクリーム塗る…×
    ・字をていねいに書く…◎
    ・蓋や扉をきちんと閉める…△
    ☆6時起き…×

    〜保留中〜
    (・10分早く出る
    (・下着から服まで綺麗に整える
    (・お弁当2食分用意

    今日はお化粧ばっちりだったので、鏡見るのが楽しみだった!
    いいですね。自分のこと、ますます好きになりそう♡

    明日は、10分早く出ようと思います。
    時短とか効率とかばっかり考えてるので、
    いつもギリギリになっちゃうんだけど、
    昨日、たまたま早めに待ち合わせに着いた時に、余裕が持てたことで、時短でせかせかしてるよりも充実してました。

    • kyoncat
    • 2016年10月13日 0:33

    ◆ 明日の格言

    「モテる女性というのは、男を自分と同じ生き物だとは思っていません」

    ◆ 今日やったこと
    なにもエクササイズできなかった!
    出張とプレゼンで気力を奪われました……

    でも帰宅後、明日のお弁当の仕込みをしました。
    これで今週はあと2日、お弁当もってけるはず!
    そして少し拭き掃除したりしました。
    掃除はしないとなーと思いつつ、特にモチベあげてなかったのですが、
    ここの書き込みみたり、他のブログ記事みたりしてから、なんか部屋が散らかってたり
    汚れてたりするのがすごく気になるようになりました。
    皆様のおかげです m(  )m

    ◆ 今日たべたもの
    朝 コーヒーのみ
    昼 幕の内弁当(外食)
    夜 チキンラーメン 大根サラダすこし

    朝バタバタしてコーヒー飲めたのが御の字くらいの勢いだった……
    お昼はいいとして夜!ちゃんとしたもの食べないと!と思って買物にいったはよいが、
    チキンラーメンのひよこと目があってしまい、短期的欲求に負けました……
    ごめんなさいごめんなさい

    ◆ 褒める
    人目につく&私に色々気を使ってくれてる男性と1:1でプレゼンだったので、
    可能なかぎりめかしこんで参戦してきました。
    家と勤務先が近いので、それこそ10cmヒールはいていっても楽勝なくらい普段あるかないし、
    パンツがまだまだ多いのでローファーとかはいちゃうのでストッキングすらおひさしぶりでしたが、ちゃんとスカートはいてヒールはいていってきた。
    すんごいしんどかったけど楽しかったです。
    豚毛のブラシとか一体どういう効果が?って先日おしゃれボディグッズ屋でみかけたので店員さんに聞いてみたら、艶が出るとのことでした。しかし絶対洗っちゃダメらしく、シャンプー、ブロー後ブラッシングすることにして最近やってるのですが、これなかなかいいかもしれないですよ、皆様…… 
    価格はAmazonとかでも見てみたらピンキリありつつそこまで高くない模様

    <伝言板>
    あーみさん 100日おめでとうございます!
    律ちゃん 御大事に
    セドナさん 素を使わないシチュー、私も挑戦してみる いまある素を使い切ってから……
    あんずあめさん 赤い口紅の思わぬ効用に今日気づきました。
    私はナチュラルメイク系で、特にいままで暑かったので、汗かきだしメイクとれちゃってもおかしくないように、いままでずーっとヌードベージュ、ヌードピンク系を使ってました。
    メイク崩れ想定でメイク落ちが目立たないようこれらの色使ってたので、ほんとランチの後口紅塗るの忘れてても違和感ないくらいだったのです。
    しかし。
    真っ赤な口紅は、崩れるといろいろ悲惨だしついつい癖で唇を噛み締めたりするとはみ出たりするため、マメにチェックするようになりました。
    コーヒー飲んだりランチしたら必ず塗り直します。
    リップラインが綺麗にとれないとイマイチなので、紅筆買い直して綺麗に描けるよう工夫したりしています。
    人と食事する場合、割り箸系だと口紅がついてしまうので、食事前に軽くティッシュで抑えたりするようになりました。
    早い話がめんどくさいのですけど、こういうの全部女性らしさにつながってる気がするため、
    修行だと思って楽しんでやってます。あんずあめさんも是非に!ですよ

    • セドナの月
    • 2016年10月13日 0:35


    掃除機、拭き掃除、トイレ
    玄関、窓拭き、お風呂、
    シンク磨き

    ※自分を褒める
    意見しようと思ったが
    部外者といえば部外者なので静観した
    でも何回か、書いては消した。

    1番信用出来るのは言葉ではない。
    その人の行動だ。
    私が信じている人がどのような行動を
    とるのか、注目しているところだ。

    ※律さん…
    (–、)ヾ(^^ )
    お大事にしてね。

    • 浮舟
    • 2016年10月13日 10:16

    155日目 10/12(水)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・風邪で、鼻がひどくて集中できませんでした。笑
    新聞チェックと切り抜きだけにしました。書き写しは今日こそできれば~と思います。最近、ゆったりとトレーニングを楽しめていませんが、細々とでも継続していきたいと思っています。今夜はヨガをやろうかな?

    • あーみ
    • 2016年10月13日 13:48

    102日目

    ○ヘッドマッサージ

    ○ボディメイククリーム

    ○ネイルケア

    まりはちゃん♡

    ありがとう~♪
    最近、気が緩みかけてたから引き締めて、継続がんばります!笑

    • ふじこ
    • 2016年10月13日 15:06

    昨日からトレーニング始めたので昨日の分の記録を。

    【1日目】
    腹筋 10回×3セット
    腕立て10回×3セット
    腹筋 10回×3セット

    • 夏葉
    • 2016年10月13日 16:24

    ジム
(昼抜き)
    1.筋トレ
腕・胸・おなか・足・おしり→○
    2.ジョグ
5分→○
    3.小顔リンパマッサージ→○
    4.スキンケア→×
    5.湯船→×

    体重若干増…
    Xデー今日かと思たら違った!
    あともう少し♪がんばる!

    メルマガでもKouさんは言ってたけど
    「やった瞬間から効果があることは、やめた瞬間に効果がなくなります。」
    日々のトレーニングもそう。
    こつこつやって徐々に痩せて筋肉がついていくと簡単に太りにくい体になる。
    やめた瞬間に効果がなくなることはないです。

    彼との事もそう。
    あまり進展はないけど、仕事を通してこつこつと信頼関係を築いていってると思う。以前よりよく話すようになったし。こつこつと築いたものは簡単には崩れないと思う。

    • ちよこれいと
    • 2016年10月13日 20:14

    74日目10月13日木曜日

    やったこと

    朝食前メイク…○

    腹筋ローラー15回×2回
    ストレッチポール10分
    ヒップアップ30回
    ボディークリームと髪、手先のケア
    お風呂でバストアップマッサージ

    プラス1家事
    今日はおやつにかぼちゃ蒸しパンを作りました。

    お世話になっている方にガトーショコラを焼いて渡したらとても喜んでくれました。
    最近は「こんなことやったらかえって負担かな、迷惑かな」とか思わなくなりました。自分がやろう!と思って実行できているからかもしれませんね。

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