恋愛技法・心体トレーニングプログラム(仮)やります

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Kouです。

 

9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい(^^」の中で、僕は新しいことをやるといいました。

 

朝のメールが届かないあなたへ

「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。

普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです(笑)。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。

実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。

やります。新しいこと(^^

9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。

10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。

僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います(^^

 

さて、その新しいプログラムです。

この30日の「あなたはかわいい(^^」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。

そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。

 

いいですか。

僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません(^^;

ある日から突然送ってきたわけです。

「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。

 

僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。

その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。

ブログのコメントやメールで、

Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか!?

というようなことをよく言われます。

さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。

 

見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。

この感覚に近そうです。

 

もう分かりましたよね(^^

僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。

やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。

ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。

 

そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。

取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること(体力トレーニングなど、運動系が望ましいです)に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。

なんと、毎日僕に報告してもらいます(笑)。厳密にはコメントに書くという形になります。

報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。

1. 今日のメニュー(トレーニングメニューとやったことを書く)

2. 今日の食事(摂った食事の概要を書く)

3. 今日がんばったこと(今日の自分を肯定できることを一つ書く)

こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。

 

まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。

多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。

今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。

参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。

コメントの書き方

次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。

————————————————————

1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。

参加の意思を書いてください。書き方は自由です。

 

2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。

どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。

  • ダイエット
  • 体力トレーニング
  • 生活習慣の改善
  • その他

3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。

今の現状も書けるようであれば書いてください。

————————————————————

 

恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。

僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。

 

どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。

ただし。

今回のは、結構ハードだと思いますよ(笑)。脱落したらバレますからね(^^;

しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。

一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます(笑)。

 

さあ、どうなるか!

「ヽ(•̀ω•́ )ゝナントカナルナル✧」

 

再配信は、10月5日(日)までに「女性の承認」に登録している人が対象です。

「女性の承認」について知りたいこと

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コメント

    • しろいるか
    • 2016年11月09日 23:31

    こうさん、皆様、こんばんは。

    今日の褒め。

    会社にきたお客さんからおいしいお菓子をいただく。
    めっちゃ喜んでおく。
    次回も買ってきてくれますように…^ ^

    久々外でランチ。美味しいイタリアンで自分に優しく。

    彼とのLINEより、トレーニングの書き込みを優先。というか、未読スルーで寝ます(-_-)zzz
    おおこんなことができるようになるとは。
    睡眠大事。

    おやすみなさい…☆

    • みうな
    • 2016年11月09日 23:55

    5日目
    1.
    ストレッチ
    フェイスマッサージ
    腹筋30回
    O脚矯正
    バストアップマッサージ

    2.

    チーズトースト、バナナ、チョコ2つ、コーヒー

    鶏肉とえのきの煮込みうどん

    マグロたたき、ご飯、お味噌汁、レタス、納豆
    間食
    ワッフル

    3.
    役員懇親会耐え抜いた。笑
    浴槽に浸かった

    • セドナの月
    • 2016年11月10日 0:50

    ※掃除機、拭き掃除、トイレ
    玄関、シンク磨き、お風呂
    洗面所

    ※冷蔵庫の中身、野菜消費を兼ねた
    牛スジカレーを作った
    隠し味は赤ワイン。
    牛すじは、ある程度信頼のおける
    肉屋さんで買うべし。


    12時間で完走を目標に設定。
    でもあくまで目安。
    目的はタイムでも完走でもなく
    「ケガをしない事」とした
    (練習不足の為)
    こんな風に始まる前から
    色々考えている時は1番楽しい。

    • ユイ
    • 2016年11月10日 0:54

    365+314日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    美脚エクササイズ1種類2セット
    ヒップアップエクササイズ3種類×2セット
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ1種類
    自律神経トレーニング1種類

    ネイルオイルで爪周りをマッサージ

    2.今日えらかったこと

    色々考えてみたこと
    考えてもどうにもならないから、トレーニングを行ったこと
    準備をしたこと
    初めての組み合わせを考えたこと
    面白いものができて、満足したこと

    • たくわん
    • 2016年11月10日 2:35

    ( ‘ω’o[ 59日目 ]o
    
1. カラダケア
    ・まつ毛美容液
    ・眼ヨガ1種
    ・爪用オイルで艶出し
    ・ボディクリームツルスベに

    2. 今日の食事
    ♡1813kcal
    ♡飽和脂肪酸が過剰。カルシウムが不足。
    手作りシャンディガフとスイーツですぐに過剰になっちゃうわ。

    3. 今日がんばったこと
    ・お風呂のゴムパッキンの漂白
    ・お財布のレシートを即片付けた事
    ・観葉植物の挿し木の下準備をして、この樹液に塗れずに済んだ事
    ・砂肝を美味しくいただけた事
    ・急いでいても肌と髪の手入れを丁寧に出来ている事

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年11月10日 8:30

    11/9 118日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴
    2食事
    朝 なし
    昼 ハムとポテサラのサラダ 野菜スープ
    夜 から揚げ レモンチキンサラダ

    きろく
    ここが安心できる記事で
    ここを地道にきろくし続ければ
    このblog全体にいい流れが流れるかな??
    と、わたし一人じゃどうにもならないですけど。。。いい方向にいけば。。
    そんな思い出書き綴ってました。
    ですが、最近の流れがやはり
    悲しくなりました。

    けど、やはり
    ここのblogが大切な場所で
    無くなって欲しくないんだとわかりました。
    私、変化中で、幸せ体質に変わってます。
    ここにきてからほんとにそうおもいます。

    話す言葉と文章寝違いや難しさ、
    硬い文章しかかけなくてなやんだときも、
    短気欲求に負けて
    自分にだらしなくなったときも、
    きろくをつづけたら、プライベート
    丸見えなんじゃないかとおもうことも
    ありました。
    そんな時はここのきろくをやめようかな
    とおもうこともありました。
    マイペースに続けてこれました。
    すごく意味のあるものでした。

    どうすればいいか、私にはわからないです。
    でも、ここの方々に感謝してます。
    しばらくは、がんばって
    ここを続けたいとおもいます。

    • りーり
    • 2016年11月10日 8:40

    4日目。すでにシンドイ。仕事が多い日は早起きしないと達成できない。
    スクワット、掃除、楽器練習終了。

    • たまごのカラ
    • 2016年11月10日 8:55

    11月9日 3日目

    朝からヨガ30分

    朝 みかんジュース、パン
    昼 コンビニ弁当
    間食 プリンパフェ
    夜 チューハイ1リットル、餃子10個.ひじきの煮物

    夜 ストレッチ3分くらい

    野菜が足りない、、
    あと、キッチン片付けなきゃ、
    コメントに残すようになってから、
    寝る時間が一定になってきたし、湯船にも浸かってる。次は毎日整理整頓を目指す。
    それから消費の悪習慣・・,

    • ゆりあんな*
    • 2016年11月10日 9:43

    *3日目*

    1.運動
    スクワット 20回

    2.今日の褒めタイム
    ひとつ解約手続き完了♪どうしたら、家事を効率よくできるか考えました。

    3.明日に向けて
    また、寝てしまったので、今日こそ、起きているうちに書きます☆

    • コスモ
    • 2016年11月10日 9:46

    お邪魔します♡

    ここは何かあってもなくても平常運転。
    皆さんの姿勢が真っ直ぐで好きです。

    この場所のやり取りが変わらずあたたかくてニコニコ(❀ฺ´∀`❀ฺ)しております。

    みんな個性がありすぐるーっ!

    • まうはな
    • 2016年11月10日 9:48

    2016/11/07♡2日目♡
    1.やったこと
    体重計測
    エスカレーターではなく階段使う
    レコーディング

    2.食事
    野菜多めに摂取
    水多めに摂取
    睡眠時間7時間以上

    3.頑張ったこと
    職場の掃除を有り難く真面目にやった

    今回から名前を変更しました。
    (はなちゃん→まうはな)
    名前が他の方と重複していたことを後から気づきました。
    スミマセン。よろしくお願い致します。

    • まうはな
    • 2016年11月10日 9:51

    2016/11/08♡3日目♡
    (昨日投稿しそびれにつき、本日2日分コメント)

    1.やったこと
    体重計測
    エスカレーターではなく階段使う
    レコーディング

    2.食事
    夜炭水化物カット&腹7分目で食事終えた

    3.頑張ったこと
    頼まれた用事を滞りなく遂行した
    職場の人と笑顔で会話した(*´▽`*)

    • あーみ
    • 2016年11月10日 10:33

    130日目

    ○保湿クリームパック

    ○ボディクリーム

    ○ヘッドマッサージ

    昨日は十分もやもやした。
    切り替えるメンタルつけよう。

    • あーみ(ちゃあこ☆さん)
    • 2016年11月10日 10:43

    こんにちは(^-^)

    私もこのまま、ここでトレーニングを続けるかどうか迷ってたんですが…
    ちゃあこ☆さんの言葉を見て、つづけてみることに決めました。

    まだ一緒に頑張りたいと思える女性たちがいることに気付きました(^-^)
    ありがとうございます。

    これからもよろしくお願いします♡

    • あーみ(コスモさん)
    • 2016年11月10日 10:47

    こんにちは♪

    私もここのぶれない空気が好きです♡
    まだ続けてみたいと思います(^-^)
    ありがとうございます。

    • いちごいちご
    • 2016年11月10日 11:27

    41日目。(昨日)

    ○筋トレ
    スクワット20回
    腕立て伏せ10回
    腹筋10回

    ○掃除
    お休みです。

    ○発声
    呼吸訓練2×5、30秒←増やした!
    唇の訓練
    舌の訓練
    あごの訓練
    急いで言うやつ×5

    ♬*.:*¸¸ ♬*.:*¸¸ ♬*.:*¸¸

    Kouさんあのね、昨日は…
    課題、頑張って
    進んだけどまだ終わってない…

    これから発表なのに、憂鬱です。

    でも、まだやれることはあるので
    ちゃんと立て直します…!!

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年11月10日 12:07

    11月9日(水)
    3日目

    自炊度チェック
    朝◎ 昼× 夜 会食

    キレイのベースアップ
    シンク周りぴかぴか
    ニットとワンピース手洗い

    美容&トレーニング
    フェイスオイルマッサージ
    脚リンパマッサージ

    ….クランプチャレンジ
    酔って帰って来たので
    出来なかったです。゚(。pдq。)゚。

    わぁぁぁーー!!!!
    3日目にして挫折なんて
    恥ずかしくて恥ずかしくて、、
    朝と夜でやるのは反則ですか。
    とりあえず、今やります。
    言い訳は寝ていえ!です!!

    褒め称えようのコーナー
    いつも笑顔だった。
    笑顔は最高の美だ。
    わたしは笑顔でいれば
    みんな優しくしてくださる。

    ちゃあこ☆さんへ
    わたし一人じゃどうにもならないなんて
    そんなの間違ってます。そんなことないって
    わたしは思っています。

    • 浮舟
    • 2016年11月10日 13:21

    183日目 11/9(水)

    【トレーニング】
    ・O脚をなおす体操
    ・肩甲骨ストレッチ

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・邪念にとらわれて、集中力に欠ける日になってしまった。だけど、いろんな人の優しさを取りこぼしたくないと思いました。

    • ふじこ
    • 2016年11月10日 14:16

    【27日目】11/9分
    *腹筋  10回×3セット
    *腕立て 10回×3セット
    *背筋  10回×4セット(貯金分1セット含)

    (貯金消化記録)
    *腹筋  1セット→1セット
    *腕立て 2セット→1セット
    *背筋  2セット→1セット

    →腕立てを
    マッチョなひとがやるような、
    体に添うようなやつしてみたのです。
    たった5回でほんとに限界(笑)
    胸あたりの筋肉が悲鳴あげてます。

    【昨日のふじこさん】
    *鯵南蛮と砂肝ネギ塩つくった
    *洗濯機を軽く拭き掃除

    →ここ一ヶ月半
    夜は一切TVつけてません。
    休みの日も全くつけない。
    つけるのは朝のニュースだけ。

    そしたら、
    夜も休みもは全ての時間が自分の時間になった。

    TVって、時間奪う亡者だったんだねー!!!!!(笑)
    いまごろ最近実感したよ(笑)

    亡者も使いようによっては
    味方になるけど
    敵に回したら…。
    おおーーーこわっ!!

    最近は大好きな音楽聴きながら
    ノリノリで料理したり
    掃除したりしてます(笑)

    TVも主体性発揮したつきあい方しなきゃいけませんね。

    あ、こないだのトトロは見たよ❤

    ん!
    んん!!!
    ↑わかる人はわかるよね(笑)

    • 万里子ひめ
    • 2016年11月10日 19:15

    雨がまだ降りませんように(ღˇˇ)。o

    ①片付けました。ビタミンC飲みました。

    ②朝ごはん:パン
     昼ごはん:きのうと同じ
     夜ごはん(予定):大根の煮物、納豆、ごはん、汁物、お肉

    ③わたしに会えることがなによりの楽しみとおっしゃってもらえました。あしたもがんばろう

    • 九州のお母さんが泣きます(綿菓子さん)
    • 2016年11月10日 20:55

    >おっぱいマッサージ
    >の専門家を探さなきゃ。(^_^)

    まあまあ、奇遇ですね!!
    かねてから、私もおっぱいのマッサージに興味をもってたんですが、
    一昨日になって、遂にようやく、
    おっぱいに特化してて、バストアップ効果まで期待できるという、
    素晴らしい専門家さんのブログを見つけたんですo(*^▽^*)o♪.
    とある掲示板の情報で、、www

    それで、恥じらいながらも、申し込んでみようかな〜♡ 迷っちゃうな〜♡
    な〜んて考えてましたら、
    なぜか、そのわずか数分後に、急にアクセスできなくなってしまったんです!!(* ̄o ̄)

    だから、綿菓子さんにもご紹介できなくて、、
    残念で、残念で、泣けちゃいます.˚‧º·(ฅωฅ*)‧º·˚. 。・゚

    でも、いつかそのうち、素晴らしい専門家さんに出会えることを信じて、、
    お互い、しばらくは自己流で頑張りましょうね〜!!(* ̄o ̄)

    • kyoncat
    • 2016年11月10日 21:10

    ФДФ))))))))))))))))))))) 寒い………
    いろんな意味で寒い

    09 NOV

    ◆ 今日やったこと
    朝ストレッチ ○
    階段10F分 ○
    お風呂ヨガ ○
    お風呂マッサージ ○
    プランク 番外編 朝1分、夜1分
    明日から60秒編から再チャレンジ予定
    今日もさっさと寝た

    朝ストレッチ、始めた時以来の続きっぷりです!
    全く手間がかからん適当ストレッチなのに、なんで忘れるかなーとか思ってたのに、もう朝目が覚める前に終わってる。不思議!
    私は本当に、現在大したモチベなく、たらたらやってる自覚あるのですけど、
    朝なにやってるかは1ヵ月前と全然変わりました。
    私ほんとうに、のび太みたいな性格で、なるべく色んな事をさぼりまくり、その間にドラえもんがなんとかしてくれないかのう、と真顔で思ってるタイプの人だったはずなのに!

    ◆ 今日食べたもの
    朝 グラノラ、ミルク、みかん
    昼 サラダ、ゆで卵、ハム、グラノーラ+ヨーグルト、スープ、りんご
    夜 インスタントラーメン食べたった 大根中途半端にあまってたので入れたら、謎フードに……
    おやつ ラミー一本 冬場ずっと執着してるので、これは短期的欲求じゃない!という詭弁…

    ◆ 今日えらかったこと
    ものすごい勢いで仕事して、かなり片付いた
    自分の周辺の仕事は終わってるのに、他人まちor多部署待ちな上、その人たちを助けにいったりできない立場なのでかなりもどかしいけど、そんな中でも出来る事あるなと気づきつつあるかも!

    ◆ 明日えらいこと(10日現在)
    明日も5分はやくでて勝ち越す
    5分はやくでれてるのはいいんですが、その前のバタバタっぷりは全く変化なし
    でも、何時にでる、と決めたらでれるってことは、どんだけバタバタしようが出たい時間に出られるのではないか?と思うようになりました。
    ちょっと思うところあり、100日目までには15分はやく出れるようにしたい。
    3週間続いたら10分はやくでて、また3週間続いたら15分にすればよいのではなくて? 
    (°∀°)ピコーン☆

    ◆ 今日のおしゃべり
    ここに書き込みするのも読むのもすんごい楽しいです。
    実は以前もちょっと書きましたが、やったことをノートにつけたのをきっかけに、同じようなことを別のノートに記録しています(やったことだけ)。ここくる前に体重記録アプリも搭載したので、そっちはそっちで毎日続いてる。
    なのでもしかしてもうここ必要ないのかもだけど、とてもそんな気はしないので、
    とりあえず目標の100日続けて多少なりとも因果関係見えてから考えようと思います 

    人Ф∀Ф)ウフ

    • ラピスラズリの髪飾り
    • 2016年11月10日 21:17

    kyoncatさん、頑張って〜( •̀ .̫ •́ )✧
    応援してます(๑˃̵ᴗ˂̵)

    • 陽菜
    • 2016年11月10日 21:24

    ■4日目■
    6:20起床
    (記録)
    □ストレッチ30m

    ■所感■

    ストレッチは体が硬くて苦手だけど、毎日の習慣になればと思い。
    今日は仕事も笑顔で晴れやかに引き受けることができた!気分は、いい感じ♪

    • しろいるか
    • 2016年11月10日 21:46

    誰のためでもなく、自分のために記入。

    部員の皆様こんばんは。

    今日のほめ。

    漢方。コラーゲンものんだ。
    メイクも少し変えた。

    以下のは褒めにもならないが、記録

    仕事でどーにも納得できず、爆発
    詳細省く(u_u)
    あーひさびさに焼け野原

    (u_u)…

    彼がいなくたって、死ぬ訳じゃない。
    昨日まで、調子良かったと思ったら、なぜこうなる?あぁ…

    なんか、キョン氏トレみてたら、書く気になった笑
    ありがとう、キョン氏。

    • くらしっく
    • 2016年11月10日 22:20

    ●17日目

    ●昨日やったこと
    お腹回し体操 3回
    お尻上げ体操 2回
    骨盤ゆるめ体操
    ウォーキングレッスン 少し
    かかと上げ下ろし
    プランクチャレンジ(5日目休み)休みなんてあるの?!驚

    顔 美容オイル
    髪 アウトバストリートメント
    体 ニベア青缶を腕脚に塗る
    手 手袋パック

    ●今日のおいしいもの
    ミートソース入りドリア 冷凍したミートソースまで完食
    博多通りもん 大好き。お土産くれた人ありがとう♡

    ●メモ
    今日はなんだかわからないけれど、次から次へと降り注ぐ仕事に、両手を広げて立ち向かう。
    いっそ気持ちいい!!!全部終わらせて明日は休み。

    ●おしゃべり

    ◎まりはちゃん 風邪は治ってきたかしら。
    なんか・・・メッセージがサヨナラを感じさせる雰囲気で、ちょっと泣きそうになっちゃった。改めて気付いたんだけど、ここで出会った大好きなひとたちは、すでに私の心の中でしっかりと形をなしていて、お顔が見えないだけ。離れがたいです。ざわざわ考え続けているけれど、やっぱり私はまだここにいるね。

    部員のみなさま、おやすみなさい(*´ェ`*)

    • ふじこ
    • 2016年11月10日 22:27

    【本日のおべんトゥー】
    *煮込みハンバーグ
    *ステーキ
    *ひじきのにもの
    *かぼちゃの煮物
    *柿
    *プティトメィートゥー

    【本日のふじこさん】
    *お気に入りのバーでお一人様
    *明日母の誕生日なので
    プレゼント用に
    りんごでバラのパイ作るために…
    構想を練る(笑)
    ↑練っただけかい!!とか言わないで(笑)

    →土曜日に、クリスマスイルミネーションの飾り付けで実家に帰る予定なので、そのときに母に渡す予定❤

    うちの実家、昔からドップリガッツリイルミネーションやるの。
    毎年女四人で丸一日がかりの大仕事。
    今年もみんなで力合わせてがんばるぅ!!

    • 波乗りのりのり〜♪
    • 2016年11月10日 22:31

    木曜日 155日目
    やった事
    ・ヨガ
    ・腹筋40回
    ・スクワット30回→お休み
    ・骨盤低筋トレ10回
    ・ヒップアップ体操 左右10回ずつ
    ・瞑想→お休み
    【朝】
    トースト
    コーヒー
    【昼】
    プロテインシェイク
    【夜】
    お寿司

    友人とお寿司食べて、映画見て帰ってきました。たまには理屈っぽく、あーだのこーだのを語るのも楽しい。

    • ゆりあんな*
    • 2016年11月10日 22:39

    *4日目*

    1.運動
    ・スクワット 20回
    ・腹筋 20回
    ・ウォーキング 30分

    2.今日の褒めタイム
    今日中に書くことができました!やった( *´﹀`* )
    ちょっと怖かったけど、思ったことをそのまま伝えることが出来ました*

    3.明日に向けて
    朝にできる運動は、朝にやってみようと思います♪

    • ミントココア
    • 2016年11月10日 22:50

    こんばんは☺︎**

    20161109_41

    *やったこと
    掃除機◯
    寝具整え◯ お弁当△
    ストレッチ深呼吸◯
    腹筋20回以上◯
    物を定位置に戻す◯
    床・机を綺麗にして就寝◯
    引き出しをちゃんと閉める◯
    表情筋トレ2セット
    ヒップアップ5回以上◯

    *食べたもの
    朝:珈琲 食パン
    昼:玄米 トマトスープ 等 後 珈琲
    間:珈琲
    夜:カレー ナン

    *ほめる うれしい 思ったこと
    マダムにカーディガンをほめられたこと
    もやもやしたので気分転換したこと
    落ち着く、冷静になることが一番かなと思ったこと自分を信じること
    お気に入りのスカーフを丁寧にたたんでいい気分になりました
    明日も頑張る!

    きりんさん
    きゅうりの音、私も気に入っているのでとっても嬉しかったです(タイミングずれて今更なのですが。。)。母が料理している姿がいつも思い浮かびます^^

    • ラベンダーアールグレイティー
    • 2016年11月10日 23:04

    11月10日(木)
    4日目

    自炊度チエック
    朝◯昼◯夜◯

    キレイのベースアップ
    何もできず、、。

    美容&トレーニング
    クランプチャレンジ 昨日分34秒 4日目休み
    スモウスクワット 8回×3セット
    フェイスオイルマッサージ
    足ストレッチ
    眼ストレッチ

    風邪かワクチンの副作用か、、
    こわいのでマッサージ類は
    今日は中止です。

    えらかったこと。
    189に電話をしたこと。

    おしゃべりさせてください。

    kyoncatさんへ
    (ティー´。・ェ・)っ【カイロ】どうぞ♡
    kyoncatさんはコーヒー派ですか。それとも紅茶派ですか。わたしは美容を意識して、ココアをよく飲みます。
    いつもkyoncatさんの深い考察に刺激を頂いてます。でも、寒い時は温かな飲みでホッとして、ごゆるりとご自愛くださいませ。

    くらしっくさんへ
    まりはさんとのおしゃべりを横からこそっと、、!!(艸д゚*)
    昨日の雰囲気、とても切なかったですよね。。昨日のくらしっくさんの報告も読んでいて、わたしは胸がきゅっとなりました。
    蒔きの暖炉は火の粉が舞うので、少し離れた温かな場所でお話ししましょう。
    (ティー´。・ェ・)っ【バームクーヘン】♡

    ふじこさんへ
    はじめましてではない、、!!はず!!
    以前お手紙を送りつけた隠れふじこさんファンのひとりです(〃ノωノ)♡
    クリスマスの飾り付けを家族で行うの、とても素敵です♪ 今日の構想のおかげで、バラのりんごパイはばっちりですかね。
    いつも楽しく拝見しております♪

    (ティー`。・ェ・)っ♡

    • 2016年11月10日 23:06

    【今日のDCPA】11/10

    1. トレーニング
    引き続き、考えを整理するための
    ウォーキング+ラン(6/12) 3周 60分
    立ち姿勢でのヒップアップ3種類
    (後ろ/ 斜め後ろ/ 膝曲げ) 各50回

    2. 絵の練習 11分
    手の構造×8

    2016年11月10日(木)

    • 恥ずかしがり屋 綿菓子 さん、九州のお母さん)
    • 2016年11月10日 23:22

    綿菓子 さん、九州のお母さんがさん

    ホントに恥ずかしがり屋なので、おっぱいマッサージの専門家、紹介して下さい。

    私もおっぱいでイキたいので(ガチです。)

    • みうな
    • 2016年11月10日 23:36

    5日目

    やったこと
    ストレッチ、腹筋30回、フェイスマッサージ

    食べたもの
    朝:シリアル、バナナ、ワッフル、チョコ 1つ
    昼:黒ごまサンドイッチ、ヨーグルト
    夜:鶏肉のマヨソースかけ、ご飯、なすの揚げ物

    がんばったこと
    *午前中に英語の勉強1時間

    • 綿菓子 恥ずかしがり屋さん
    • 2016年11月10日 23:48

    こんばんは(^_^)

    おっぱいマッサージ専門家
    が身近に居ればなあ。
    残念です…

    3万円ぐらいで
    お願いしたいなあ…

    お互いに自己流で
    揉み揉みですね(^_^)

    • たくわん
    • 2016年11月11日 0:02

    ( ‘ω’o[ 60日目 ]o
    
1. カラダケア
    ・バストアップ基本3種
    ・柔軟1種
    ・まつ毛美容液
    ・眼ヨガ1種
    ・爪用オイルで艶出し
    ・ボディクリームで足元を重点的に

    2. 今日の食事
    ♡1444kcal
    ♡飽和脂肪酸が過剰。タンパク質ビタミンミネラルが不足。

    3. 今日がんばったこと
    ・間食するなら洋菓子より和菓子の方がカロリーが控えめと再認識したこと。
    和菓子も美味しくて幸せ(*’▽’*)
    ・笑顔を撒き散らして空気を変えてきたこと。

    4.今日の嬉しかったこと
    このblogのもとでまた1人ご結婚される方が増えたこと。
    最近気付いたのですが、現実世界での知人の結婚報告も嬉しいのですが、
    このblogで勉強されてきた方の報告は何故かもっともっと嬉しくなる事に気付きました。

    • あーみ
    • 2016年11月11日 0:04

    131日目

    ○ヘッドマッサージ

    ○ボディメイククリーム

    ○小顔リンパマッサージ

    噂の無限ピーマンつくろうと思ったらシーチキンがなかった(^o^;)
    でも今日はちゃんと自炊したし、帰ってからお掃除も頑張りました♪

    おやすみなさい~

    • kaori
    • 2016年11月11日 0:05

    5日目!

    ◆やったこと
    今日のおそうじ
    ・洗濯物たたむ
    ・冷蔵庫の上拭く
    ・要らない服断捨離/2着

    プランク 20秒←new!!
    kyonさんがやってるの見て、真似してみました。
    お腹ぽこっとしてるので(つД`)
    これキツい!どこが震えてるのかわからんくらい、身体中ガクブルする!!

    • わたあめ子
    • 2016年11月11日 0:29

    おっぱいでイクのなんて簡単にできますよ(^-^)

    パートナーに気持ちいいからもっとして、とせがむだけです。喜ばしたらどんどんやってくれます。

    専門家を探したい、ってことはパートナーがいない淋しい方ですか?
    あー
    専門家に揉まれたい、誰でもいいなんて、女性の価値を下げてしまいますので、ここで猛勉強が必要ですね。

    ふぁいとです。

    • コットンキャンディ
    • 2016年11月11日 1:11

    一日目

    髪を優しく触れるようにブラッシング
    私の髪には一本一本神経が通っている特異体質
    感度抜群で朝から困ってしまいますモジ((´ω`*)(*´ω`))モジ

    • ユイ
    • 2016年11月11日 1:26

    365+315日目♡

    1.やったこと

    バストの体操5種類
    天使の羽エクササイズ1種類7セット
    ひみつエクササイズ1種類
    自律神経トレーニング1種類

    2.今日えらかったこと

    早く寝たいので、メニューを減らしたこと
    気になるものを選んだこと
    ヘアアレンジを覚えたこと

    • セドナの月
    • 2016年11月11日 2:19

    ※トイレ、お風呂のみ。

    ※最後の練習に行きました。
    ある部分を4時間で行く練習でしたが
    5時間近くかかってしまった。
    でも、よい感じに終われた。
    行くといつもそうなんだけど
    疲労してるのになかなか眠れない。
    楽しかった経過を思い出してしまう。
    また明日も明後日も行きたくなる。

    ちゃぁこ☆さん、んな訳で(笑)
    よい感じに練習おわれました。
    アドバイスありがとうです!!

    • 変なコメントかく人って
    • 2016年11月11日 3:06

    つまらない。人けなして笑うのって特にかっこわるい。

    • とくさん
    • 2016年11月11日 6:18

    5日目

    ・腰ふりダンス&バストアップストレッチ
    ・腹筋背筋1セット
    ・足のストレッチ1セット

    朝ごはん:そぼろご飯,お味噌汁,ヨーグルト
    昼ごはん:ご飯,カボチャのサラダ,ウインナーの炒め物(お弁当),みかん1/2個
    夕ごはん:ご飯,鰺の干物,豚汁,小さいパン2枚
    間食:ハーベスト,チョコレート1個,チョコビスケット1枚

    お父さんからクリスマスのオーナメントを頂いた ♪ しっかーり喜びました♡

    英語:1時間
    生物:1,5時間
    数学:1時間

    迷っていても、今見える道を進んでいくのもいいと思う。そのことだって、自分が望んでいることのうちの1つなんだから。

    さっ、やっていきましょう(o^^o)

    • しおりがわり
    • 2016年11月11日 7:31

    「ここまで読んだ」の印のかわりに使うと便利

    汚物が道ばたにあったり、たまたま入った公衆便所が汚物まみれで汚れていた場合、
    いかにして心を動かされず、逆に心を清々しく保てるかのトレーニングだと思えば更に便利

    どういうところを攻撃したつもりになってるかは=攻撃したつもりの人の弱点です
    それを観察すると、道ばたのゴミ以下に見えてくるから不思議ですね

    • ちゃぁこ☆
    • 2016年11月11日 8:10

    11/10 119日目
    1やったこと
    脚リンパマッサージ
    足首回し&ストレッチ
    半身浴
    2食事
    朝 なし
    昼 蒸し鶏サラダ あおさのみそ汁
    夜 しょうが焼き けんちん汁
    かますの塩焼

    きろく
    妊婦の後輩ちゃんがお仕事最後だった。
    いつも私を癒し系と癒し系と慕って
    くれる後輩ちゃん、いろいろあそんだね!
    実はアナタの性格となっつこい笑顔に
    一番いやされていたよ。
    元気な赤ちゃんが無事にうまれますように♪

    ☆☆
    あーみさんへ
    こんにちは。
    メッセージすごく嬉しかったです♪
    みなさんも書いておられますが、
    すごく悲しくてモヤモヤしていました。
    考えぬいて出した結論が、続けることで
    した。あーみさんも続けるって
    決めてくださったこと嬉しかったです!
    メッセージを見て、ここの部員の皆さんと
    あらためてがんばりたいなぁと思いました♪
    これからもよろしくお願いします(*^▽^*)

    ティーさんへ
    嬉しかったです。間違ってました。
    部員の皆さんがいますね!
    ティーさんのそういうところが好きです。
    ムードメーカのティーさんいつも
    ありがとうございます!
    私もいまのところゴーヤなくても
    冬はがんばれそうです!

    セドナさん
    朝からすっごく嬉しかったです!!
    最後の練習が気持ちよく終えられたこと♪
    その練習が必ず当日の糧になると
    おもいます!!いいモチベーションで
    いけそうですね☆

    • りーり
    • 2016年11月11日 8:34

    Day 5
    スクワット、掃除、楽器練習 終了☆

    • 浮舟
    • 2016年11月11日 10:15

    184日目 11/10(木)

    【トレーニング】
    ・肝臓を温める体操
    ・O脚をなおす体操

    【記録】
    ・新聞チェック
    ・3連勤の間は継続的な書き写しまでは厳しかった。本来の目的を忘れてはいけないので、優先順位をつけた。まず、日々の授業に健康に出られることが大事なので、帰宅次第なるべく早く寝られるようにした。一見遠回りに見えるかもしれないけど、私の今までの生活パターン、失敗パターンから大きく抜け出すために必要なのは、案外基礎的な部分なのかもしれないと気づき、自分に挑戦中。
    ・具体的には、まず生活リズムを崩さないこと。ここでもう少し頑張れるやん!とハイになっても、ちゃんと休むこと。うん、これだ。
    ・こうやって健康を保ちながら、隙間時間をうまく使うこと!ここ数日、朝湯船に浸かってから外出しています。これって、健康に悪くないかな……?冷え性の私にとっては、バキバキの体をほぐせて頭も動くから、よいと気づきました。そもそも、トレーニングを開始した当初の目的が体質改善であり、ずっと続けている体操も、代謝をあげるためにやっています。少しずつ変われているかな。

    • たまごのカラ
    • 2016年11月11日 13:56

    11月10日 4日目

    朝 いつもより軽いヨガ 15分くらい
    貧血でとにかく気持ち悪かった

    朝 グレープフルーツ、おにぎり
    あるきながら、おにぎり食べたら気持ち悪いの直った
    昼 お寿司をごちそうになった(≧∇≦)
    夜 懲りずにチューハイ750ml、チャーシューとモヤシ、カキフライ4個

    毎日、短期欲求に負けてる
    自分の肌や身体に投資する方向に変えるスイッチどこにあるんだろー

    • ふじこ
    • 2016年11月11日 14:04

    【28日目】11/10分
    *腹筋  10回×3セット
    *腕立て 10回×3セット
    *背筋  10回×4セット(貯金分1セット含)

    (貯金消化記録)
    *腹筋  1セット→1セット
    *腕立て 2セット→1セット
    *背筋  1セット→消化完了‼

    →おわたー!!背筋おわたー!!
    来週友達にメニュー組み直してもらう予定!

    【本日のおべんトゥー】
    *ホタテチャーハン
    *煮込みハンバーグ
    *ステーキ
    *ポテトベーコン
    *かぼちゃの煮物
    *柿
    *プティトメィートゥー

    →チャーハンのアレンジなんかないかなぁ

    【お姫様とふじこ】

    *アールグレィティーさま*
    体調不良の際
    アドバイスいただきました!!
    その節はありがとうございます!!

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