←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました☆
2.
朝 エクレア1コ、牛乳
昼 ちらし寿司(海苔、きゅうり、みょうが、さけ)
夜 蕎麦(ねぎ、ホウレンソウ、ちくわ)、柿小1コ
3.出来る限り甘いものは朝に食べることにした♪
洗顔時すすぎを30回するようにきめて、実践！
♡13日目♡11.5
1.ゆる体操2分
湯シャンなのでしっかりシャンプー
2.片付けの目標を決めた
3.カジュアルベストと綺麗なピンク色のタンクトップを購入♡
♡14日目♡11.6
1.スマホ使う時はストレッチポール
髪の毛ふんわりいい感じ
肌も毛穴が小さくなってきたかも？
2.今からやります。
不要なモノを捨てる。
3.これから出来るだけお昼はお弁当にしようかなぁ♡幸せな気持ちが続いてる〜♡
1.ヨガ 熱のポーズ、ボディクリーム塗りました☆
2.
朝 ミカン1コ
昼 トースト(イチゴジャム)、うどん1/6玉、牛乳、
夜 白ご飯、さんま塩焼き1/4、大根とすじ肉の煮物、茄子炒め(ナス2.3本)
3.何気ない日常の瞬間にフッと、根拠のない自信がついてる事を実感☆心にゆとりがあるのは、とにかく楽！今日もポジティブに笑顔で過ごせた♪
♡15日目♡11.7
1.ゆる体操10分
今日からスマホは23時までにします！
夜中にここで勉強するの好きだけど>_<それより美しさのため（笑）
2.使わない化粧品類をたくさん捨てた！
3.夜中のメルマガは見ても良いことにします(*´ ˘ `*)♡
11月8土
1.ヨガ 寝のポーズ 、リズム体操、ボディクリーム塗りました。
2.
朝 豆腐と小松菜のみそ汁
昼 ピザトースト(玉ねぎ1/6、トマト1/8、ウインナー小2本とろけるチーズ)、牛乳1杯、エクレア1コ
夜 焼肉風牛肉の炒め、(もやし、ニラ、にんじん、牛肉)ご飯
3.会いたいなと素直に伝える。デートに誘われるまで、相手の電話に応じないことに決めた^_−☆
11月9日
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました☆
2.
朝 わかめおにぎり1こ
昼 サラダ巻き1本、チョコパン1コ
夜 野菜ラーメン(小松菜、もやし、白菜、ネギ)、りんご1/4コ
3.明朝は玄米食べる。お米吸水させた。別の男性からお誘いあったので来週末はデートしてみる♡
♡16日目♡11.8
1.寝ゆる体操5分
2.キッチンで使ってないものをたくさん処分
3.優しい気持ちでメールのやり取り♡
自分と相手が同じような気持ちになっていて嬉しい(*^_^*)
♡17日目♡11.9
1.肌断食をはじめて乾燥ない。
今日はあえてノーメイク。
2.紙類の片付け。
スポーツウェアの分類。
タンス上をお洒落に飾る♪
3.雑貨購入♡
たくさん捨ててるけど、この季節だから？いろんなものが欲しくなる。。ルームフレグランスで家も会社デスクも女性度UP♡
1. ウォーキング？人と外に出かける？
2. 付き合いでご飯をたべることがあるため 抑え目で数字（カロリー）で
頭で考えてダイエットすると失敗はないかと＝食べすぎなければ太ることはなーい
3. とにかく動く 忙しくする（どこかで聞いた言葉でしょうか）
体を鍛えることは心まで鍛えれると某お方がおっしゃっていました
考えて妄想だけでとめるから絶望で終わってしまうと
体を動かし実行する事で結果はどうあれ悔いはなくなり心身健やかになるかと
1.
参加したいです♡是非！
2.
ダイエット…引き締めたいです！
目標、あと3kg！！！
3.
2年前の春から10kg落とすことに成功しました。彼と出会ってからは、7kgかな？初めは痩せろとは言わないものの、遠回しだったり、彼は脚フェチだったりと色々苦労しました。ですが、色んな巡り合わせはありますが、痩せてから彼の態度は一変しました。もう痩せなくていいとまで言われています。ですが自分自身、もともと好きだったファッションがもっと好きになり、ほんの少しだけ自分の事が好きになれました。
もっと自信をつけて輝く自分になりたいです♡
頑張れ、自分♡
メルマガ見てすでに自主的にスタートされてる2人がいてとても感銘を受けました！
わたしも今日からがんばろう！！（＾Ｏ＾）
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
→遅ればせながらですが、参加します(・。・)☆
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
→生活習慣の改善（ダイエットと片付いた部屋のキープ）
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
→部屋をきれいに保つことで、自分の心を強くし、もっと自分を好きになりたい。認めてあげたい。
11/9
1.ヨガ 寝のポーズ ボディクリーム塗りました♪
2.
朝 玄米ご飯1杯、小松菜とちくわの卵とじ
昼 ピザ市販(ペパロニ、チーズ、玉ねぎ)、牛乳1杯
夜 玄米ご飯1/2白ご飯1/2杯、さわらの塩焼き1切れ、小松菜とカニカマの煮浸し、柿(中1コ)
3.気になる彼から電話していいメールあり、お誘いくるまでメールで返信対応。
子供トイレトレーニング成功♪オムツ外れた♥︎シール50枚たまったから、サプライズプレゼントした♪♪
11/10
1.ラジオ体操第一、ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました。
2.
朝 白ご飯1/2、大根おろし、しらす
昼 チャーハン1/2杯(玉ねぎ、ウインナー)
夜 白ご飯1杯、ポテトサラダ小鉢1杯(じゃがいも、人参、ちくわ、きゅうり、マヨネーズ)、牛肉炒め(キャベツ、もやし、牛肉100g)ブロッコリー5コ、チョコ2粒、牛乳1杯
3.寝起きで体操♪仕事で納得いかないこと、今日のうちに解決、次に繋げた。
うふふ。
Kouさんもこっそりチェックしてるからますます頑張る気になったぁ^ – ^
嬉しいなぁ〜♡しあわせ♡
ここで勉強してね、コツコツ頑張ることの威力を知ったのです。
ほーんの少しのことが毎日やるとめっちゃ積み上がるんですよね♡
コツコツなんて面倒で私には向いてないって思ってたけど、それを楽しみに変えてくれたKouさんに深く感謝します☆
♡18日目♡11.10
1.ゆる体操
目が凄く疲れる。。
会社でトイレにいく度体操。
1時間に2分は目をつむる。
2.下着を色別に綺麗に並べる♡
3.飲み会で、男3人社内の女性で誰が気になるかの話になった時、3人中2人は私を一押ししてたとのこと（≧∇≦）
わぁ♡めっちゃ嬉しいな♡♡♡
わたし40過ぎてるのに‼
やっぱり年齢は関係ないんですね♪
こういうのも予定されているんですね！
ずっと考えながらも、実行に移せないでいたことがあるので、思い切って！！
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
はい。参加希望です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
生活習慣の改善（食事）→ 結果としての、ダイエット＆疲れにくい体づくり
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
朝ごはんを摂ること（←早起きもしなくちゃ）と、自炊を習慣にすることで、「女性らしい、きちんとした食生活をしている☆」という側面で、自分に自信を持ちたいです。その自信＆美容面＆健康面から、もっと輝く素敵な女性を目指したいです！
こそこそ私も参加しはじめます笑
トレーニング内容⇒部屋の美化・アトピー肌改善（脱ステロイド中）
11月10日（１日目）
1.【部屋】いらないものの分別・掃除機かける15分
床に落ちてた紙切れとかレシートとか袋を収集してすっきり。
掃除機かけて、部屋換気してちょっと良い気分♪
【肌】アヴェンヌウォーターで様子見
どうしても保湿したいときはアヴェンヌコールドクリーム
皮膚科の薬を朝晩のむ
特に左目のまぶた付近の腫れヤバい。
今日は18時以降むずがゆくなり、21時過ぎくらいから腫れと激しいかゆみ～
ひどい乾燥は前よりマシになった
明日また皮膚科に行く
2.今日は2時間くらい履歴書に書く文章を作成した。
明日推敲する～ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
先にスタート切ったお二人を見習い、わたしも昨日から始めました！
よろしくお願いします！
★1日目
1. 今日のメニュー
とりあえず間食断ち！！！
2. 今日の食事
ごはん、カボチャの煮物、きのこと大根の味噌和え、ちぎりぱん、豆とツナと野菜のサラダ、お味噌汁
3. 今日がんばったこと
ちぎりパンは食べちゃったけど、間食しませんでした！！！
体重見たら元に戻ってて一安心！
この調子でキープしつつ、マイナス3キロ目指す！
明日は彼のこと考える時間を減らします！読書と英語の勉強に費やす。
1.ラジオ体操第2、太陽礼拝1 .2、寝のポーズ ボディクリーム塗りました。
2.
朝 玄米1/2杯、ブロッコリーの卵焼きとじ、かぼちゃのスープ1/2杯
昼 玄米ご飯1/2杯、キャベツのサラダ、ポテトサラダ(小鉢)(じゃがいも、人参きゅうりちくわマヨネーズ)プロセスチーズ1個、ミニあんぱん1個
夜 玄米ご飯1杯、刺身(さんま1尾、まぐろ2切れ、かいわれ、大葉)、マカロニグラタン(小鉢)、豆腐とほうれん草の味噌汁1杯、いちごロールケーキ1切れ、牛乳1/2杯
3.朝から体操した。心体トレーニング開始1ヵ月経過★-1.5㌔、体脂肪-1.5%減♪♪
トレーニング内容⇒部屋の美化・アトピー肌改善（脱ステロイド中）
11月11日（2日目）
1.【部屋】いらないものの分別15分
【肌】メイクはキュレルのパウダーとロゴナのペンシルのアイライナー、アイブロー、
リップのみ。肌が軽くて楽だったー。
見てくれは良くないけど、フルメイクは肌が耐えられない(>_<)
湿疹の範囲は狭まってきてるし、肌のかゆみも軽減してきた。
保護のためのクリーム塗りすぎて火照ってかゆくなったから、
今日はアベンヌウォーターだけで過ごしてみたらいい感じかも
2.今日は仕事でへばってたらお菓子もらっちゃった～うれしっ
久々に会えた人もいたー。彼に会うときまでに肌もっときれいにしとく♡
わぁ。たくさん仲間が増えてきて嬉しいなo(^_^)o
ゆる〜く無理せずマイペースで頑張るぞ♪
♡19日目♡11.11
1.ゆる体操5分
ここ最近、女らしいまぁるい身体になってきた気がする！自分史上最高のカラダを目指すぞっ（≧∇≦）
2.文房具、調味料の不要品処分。
3.カワイイもこもこのパジャマとガウンが欲しいなぁ。。あとピアスも。。
ネーミングをもう一度変えようと考えていたら、1日目送ってませんでした(ʘ╻ʘ)
11/10Mon☆1日目
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・部屋片付けた（15分）
・ウォーキング（9km）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
・お菓子（チョコレートˉ̞̭ ( ›◡ु‹ ) ˄̻ ̊）
・炭水化物は食べなかった
・朝ごはんは、納豆、豆腐、メカブスープ
・お昼はお弁当とお豆腐と春雨スープ
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
・会社で配られたお菓子は食べなかった！
11/11Tue☆2日目
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・部屋片付けた（15分）
・ウォーキング（7km）
・ジム
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
・お菓子（チョコレート、羽二重餅、オカキ）
(*´ڡ`●)
・朝は、昨夜の御菜
・お昼は、お弁当。ごはんも。
・夕飯食べなかった
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
・たこ焼きの誘惑に打ち勝った！
(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
風邪で3日寝込みました。
ﾆｸ9さんと一緒に始めてたら、寝込んでなかったのかも～って思ってたら、止めのメルマガ(笑)
ということで、みなさん仲間に入れてください(´・ω・`)
1日目
1.
頭痛がﾋﾄﾞｲので、膣トレのみ。
病院の待ち時間2時間たっぷりやりました。
2.
朝：バナナ1本、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：おうどん
夜：手巻き寿司
3．
発熱で寝込んでいても、子供の前では母親です！
11月12日（3日目）
1.【部屋】今日は体調不良でできてません。
12時間レッスン頑張ったから許してくださいｗ
【肌】昨日と同じく、キュレルのパウダーとロゴナのペンシルのアイライナー、
アイブロー、リップのみのメイク。
今日は乾燥がかなり気になったのでアベンヌのクリームも少し塗った。
定例になってた深夜のかゆみも昨晩からないからだいぶ良くなってきたのかなって
思ってたけど、今日の午後はちょっときつかった。
胃腸の不調が影響してるのかもとも思うから
今日はいつもの薬+ミヤリサンで早めに寝る。
2.良かったことは、体調悪いわりに仕事頑張ったことかな
あと、意外な人から助けてもらえたこと
1.太陽礼拝1.2、ボディクリーム塗りました。
2.
朝 からあげ1コ、味噌汁(小松菜、豆腐)
昼 トースト(いちごジャム、バター)、キャベツサラダ、ミルクココア、ミカン1コ
夜 オムレツ(卵1コ半、鳥ミンチ、まいたけ、にんじん、玉ねぎ、ケチャップ)レタスのサラダ
トマト1/6コ、さんまの酢漬け(かいわれ、さんま1尾)白ご飯、奈良漬け4つ
3．初！お昼ご飯前にヨガ☆帰ってダラダラせず用事し、寝る準備完了！やっぱり声が聞きたいから電話してもらうことにした。
追加 りんご1/6コ
2日目～
1．
膣トレ、顔面ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操（朝、昼、晩各1回）、TV観ながら足あげ30回、エスカレーター乗ってる時のかかとあげ
2．
朝：バナナ1本、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺを添えて
夜：炊き込みご飯、にら豚、お豆腐、わかめのお味噌汁、りんご
3．
コピーをとる時、後ろ姿が美しく見えるように姿勢を意識してみた。
おー（；゜０゜）
みんな頑張ってる！
凄い！！
♡20日目♡11.12
1.ゆる体操5分
夜ご飯を少なめにしたらお腹が減ってしまい、しらすご飯を3口食べてしまった。。うひゃー。23時過ぎてもスマホいじってるー(O_O)ダメダメだぁー。
2.Xmasツリーを飾りつつ☆
いらないものを処分
3.今日はアイラインをしっかりめにして唇は少し赤く♡ヘアアレンジがまったく出来ないのでチャレンジしてみようかな。。
3日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操（朝、昼、夜各一回）、足あげ30回、膣トレ、顔、足リンパマッサージ（かっさ）
2．
朝：バナナ１本、コーヒー一杯
昼：お弁当（昨晩残り物弁当）、アーモンドチョコ添え
夜：おでん、ごはん、きゅうりの漬物、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾎﾟD
3．
ホルモンスターと抹茶ラテで仲良くしてます(笑)
♡21日目♡11.13
1.ゆる体操10分
2.今日はおやすみ（笑）
3.寒くなるとなんだか人恋しくて寂しくなってどんより気分。メールしたくなってきて…
メールに関する記事を読んだり体操していたら、彼からメールきてたぁ♡
その後Kouさん発見したり、なんだか嬉しい夜になりましたo(^_^)o
お風呂入って寝よう♪
11月13日（4日目）
1.【部屋】15分くらい。1週間くらいかけてゴミ袋1個分の不要なものを収集したー。
薬箱ほしいな。
【肌】今鏡見たら赤みが少なくなってて感動！昼よりもよくなってる
だいぶかさついているけど、腫れぼったさがないって
かなり快適だなー。昨日早く寝たおかげかも。
メイクは最近キュレルパウダー、ロゴナアイライン、眉マスカラ、リップ、
クレンジングはちふれのクリーム
2.今日はまた嬉しい再会があった。
人の笑顔にたくさん出会えて癒された日でもあったな。
中でも今日めっちゃかわいくて優しい笑顔に出くわして、
思わず見とれてしまったー。女性なのに惚れかけた笑
裏表のない笑顔ってずっと見ていたくなる。
おじゃまします！
私も今日から始めます( ⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́ )
11/13 第1回
1.やったこと
ホットヨガ(リンパコース70分)
むくみ解消♫キャットポーズが上手に出来た！ただ英雄、三角などで足を開いた際、重心がブレてふらつくので要課題。
丁寧なスキンケア
スキンケア講座で習ったとおり、濃密泡で3分洗顔、最低30回すすぐ。
フェイスマスク後、クリームで顔のリンパ流し。
2.食事事情
暴食…反省！！！
間食多すぎた！
夜はお米を我慢。
明日からは炭水化物を控える。
目標まで3.6キロ。
3.今日の一番
０時限目の質問について、1回目よりもしっくりくる答えが出せた。期限までもう少し考えてみる。
早くも2日で報告STOPしてました。。。(;O；)
気を取り直して！！！
11/12 Wed☆3日目
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・ヨガ、呼吸法
・IKEAで赤のラグを買ってきた♪
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
・朝）プロテイン
・昼 ）焼売、春巻き
・夜 ）コーンスープ、ハンバーグ、サラダ山盛り、サーモン（IKEA）
・お菓子） なし (๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
・お菓子食べなかった！
11/13 Thu☆4日目
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・会社の引き出しを片付けた！やっぱり、気持ち良し！
・会社から花屋、駅まで歩いた。（4キロ）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
・朝 ）蒟蒻ゼリードリンク
・昼 ）ハンバーグシチュー、小松菜とささみ、味噌汁
・夜 ）蒟蒻ゼリードリンク、オニオンスープ、サラダ、ガーリックトースト、鳥ソテー、トマトスープ
・お菓子）サブレ、チョコクッキー、チョコ1口
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
・仕事がんばった！引出しも片付けてスッキリン！！
================================
なんだか、ちょっとダレル私もいるけれど、自己嫌悪にならずに、良いスパイラルにしていこう！ちょっと食べ過ぎちゃったけど、身体が欲していたのだ！すごく美味しかったね！！
だからこそ、お仕事にもやる気が出たし。
残りの週末は、沢山食べた分、しっかり歩くぞー！！！
kouさん
以前書いたトレーニング内容ですが、
冷える日が多く、腰痛がひどい日があるので、私の腹筋の仕方はあまり腰に優しくなさそうなことがわかりました。
腰に優しい腹筋の仕方、来週教わってきます！
それまでストレッチ多めに変更します。
腹筋20回→10回
お尻ストレッチ
股関節ストレッチ
太もも裏ストレッチ
それぞれ片脚10呼吸
寒くなってきたなぁ(｡ŏ﹏ŏ)
皆さん、体調に気をつけて！
11/14 第2回
1.やったこと
ホットヨガ(美脚コース70分)
足指じゃんけんでつま先からポカポカ
ダウンドッグが上手くできた！
足首を温めるものを購入。目指せ足くびれ！！
今から帰って昨日に引き続き丁寧なスキンケアをします。
アトピーがあって、花粉症皮膚炎だったのがちょっと落ち着いてきた(^^)
2.食事事情
朝はみかんとバナナ、
間食にチョコ4つ…
昼はお弁当持参、お昼は吸収率控えめとのことでお肉とお米も♡
仕事終わりにバナナ(大)1本。
この後帰宅して暴走しないようにここで戒め。
目標まで3キロ。
3.今日の一番
笑顔で接客、ハキハキ電話応対！
鏡を見たらにっこり笑顔♡
ヨガスタジオのスタッフさんとも楽しくお話♫
進捗状況★1
【美文字】
とりあえず、毎日文字を書くことを意識して日々を過ごしました。
意識しないと、本当にまず文字を書かないので…
お恥ずかしい話ですが、
やっとペンの持ち方が正しくなおりました。
それだけでも大きな進歩です。
昔の文字と比べるとだいぶ矯正されましたが
まだまだ文字はきれいとは言えません。
ですので、これからも日文字のための練習(練習といっても、模写程度ですが)続けて行きたいです。
【英語の勉強】
いま大学に勤めております。
この前、思い切って、学生の英会話サークルに行ってみました。
職員は私だけ、もちろん年長なのに、1番英語が話せない(笑)はずかしい(笑)
そんな私なのに、学生の皆さんとっても親切に英語を教えてくださるのです。
それに、学生さん、特に思い切って日本の大学に来てくださった留学生の方のポジティブさ、無邪気さに素敵な刺激を受けていて
サークルに通い始めてから本当に毎日が楽しいです♪
仕事後だけ、大学生に戻ったような気分です♡
まだ、留学生の方と話していて、うまく意思疎通が出来なくて悔しい思いをすることが多いので
勉強、もっと頑張ろうって思ってます。
国際化がすすむ今の社会、もっとworldwideに生きたいんだもん♡それだけが原動力です( ^ω^ )笑
秘書検定は…締切に間に合わなかった上、全然勉強できていない！笑
とりあえず、今は上記の2つで。
11/13
1.ラジオ体操第２、ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました♪
2.
朝 しらすご飯1杯
昼 鮭ご飯1杯、ミニカップヌードル（シーフード）、クッキー2枚
夜 焼き鮭、アスパラとベーコン炒め、白ご飯1杯、ロールレーズンパン2コ、みかんジュース1杯
ミカン2コ
3.昨夜電話中デートのお誘いあった^_^♡うれしい♪♪
11/14
1.
ラジオ体操第1、ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました。
2.
朝 ホットドック1コ、(ロールパン、レタス、ウインナー)
昼 なし
夜 [外食]ちゃんぽんラーメン(白菜、にんじん、もやし、小海老、卵1個、中華麺)チャーハン4分の1杯(焼き豚、玉ねぎ、ニラ、ネギ、卵)餃子3つ、みかん3個
3.
美容院で生え際プリンになる前にリタッチした♪毛先を冬の乾燥から守る、洗い流さないトリートメント購入♡香りも好き^_^
4日目～
1，
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操（朝、昼、夜各1回）、足あげ30回、膣ﾄﾚ、足首触り
2．
朝：バナナ1本、コーヒー
昼：おにぎり１個、くるみパン、ガトーショコラ
夜：焼き鮭、ご飯、納豆、昨日の残ったおでん、きゅうり1本
3．
ホルモンスターに負けなかった(￣^￣)
11月14日（5日目）
1.【部屋】さぼってしまいました
【肌】暴飲暴食のせいかまた少し悪化気味。。
2.仕事つらい～
11月13日（4日目）
1.【部屋】服を片付けた
【肌】肌の赤みをBBクリーム少しポイントでつけてカバー。
キュレルのパウダーでかぶせた。ロゴナのアイラインにブラウンのシャドーを少しつけた。
いつもよりちょっとだけメイク増やした。
肌はまだよくなってないけど、最近の薄目メイクより気持ちが上がった。
明日は肌はまた休めよう。
2.無理しない。何があっても自分の気持ちを見失わない。
11/15 第3回
1.やったこと
酵素風呂(10分入酵40分デトックス)
月1の体内外トリートメント♡
良い汗かくし、お肌の調子も♫
私もそうなんですが、アトピーの方には本当おすすめです(^^)
丁寧なスキンケア
花粉症皮膚炎がちょっと酷くなっちゃった…洗顔も3分から2分に縮小。
30回以上のすすぎ、保湿、今日のパックは緑茶コラーゲンをチョイス！
これで赤みが治るといいな…
2.食事事情
今日は朝食べ過ぎた…お昼苦しかった(｡ŏ﹏ŏ)でも酵素風呂の後、体重測ったら目標まであと2.6キロ(^^)
明日も引き続き炭水化物に注意！
3.今日の一番
彼氏にいっぱい甘えれました♡
夕飯はおねだりでご馳走に♫
でも別れ際、温かい飲み物を買ってくれました！おねだりしてなかった分めっちゃ嬉しかった(๑′ᴗ‵๑)
なにより、いつも甘ぁいココアとかミルクティーな私に紅茶ストレート…励みになるわぁ(笑)
5日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操（朝、昼、夜各2回）、足あげ30回、膣ﾄﾚ、足首触り（ﾘﾝﾊﾟ流し）、ｽﾄﾚｯﾁ
2．
朝：チョコパン１個
昼：オムライス
夜：ハンバーグ、ご飯、わかめのお味噌汁、ヨーグルト、スイートポテト
3．
下着やさんでの定期サイズ測定。日々の努力がサイズに出た(*≧∀≦*)
本2冊買った(*^^*)新たな気付きに出会える予感♪
スピードラーニングを英語のみのバージョンに切り替えた！ちんぷんかんぷん(笑)
12時間レッスン、めっちゃ考えた(^^;
私も、今日からみなさんのお仲間に入れて下さい(*^^*)
元々、女性としての意識が低かったので、今日を機に、日常生活から意識改善していきたいと思っています！
無理せず楽しく、自然に身に付くまで、頑張ります♪
とりあえず、報告する事。
１、美容に関係する事をひとつする。
２、苦手な整理整頓、掃除関係の事をする。(いつもの掃除＋αの分)
３、今日の気付き。
今は、これから始めたいと思います。
敢えてアバウトに、緩く設定してますが、内容は何でも継続する事に意味を持たせたいので。
無理のない範囲で。
頑張ります！
みなさまが頑張っていると聞いて(*^^*)
とんできました！
わたしの宣言
—————————————–
2.生活習慣改善。
漠然とした理由じゃ続かないのが見え見えなので、
朝の電車で本を読む、を徹底することにします！
3.本命は早起き、朝方人間になることなんですけど。
朝の電車で本を読みたい
→じゃあ座れる時間帯の電車に乗らなきゃ
→(大本命である)早起きするようになる
→朝ごはんもちゃんと食べるようになる
→全てがうまくまわりだす❇︎♢
気がする。♡
っていうのを狙っています！（笑）
——————————————-
だったので、明日の朝から開始します(*^^*)♡
ひとりじゃ続かないけど、ここでみなさまが
頑張っていらっしゃるのをみて
それを励みにがんばります！
♡22日目♡11.14
1.ゆる体操1分
2.キッチンを綺麗に♪
3.身長が1センチ伸びてたo(^_^)o
姿勢を気にしてるからかな？
服装のことをいろいろ考えた。1年前に買ったベージュのふんわりスカートを初めてはいたら可愛い♡♡♡
やっぱり40過ぎてもこういう可愛いもの着ると気分はあがりますね(*^_^*)これからはもっと大人かわいくいこう〜
そして、ベージュのロングブーツも買いました♡
♡23日目♡11.15
1.簡単なストレッチ3分
2.洋服を綺麗にしまった
3.素直に甘えられたので、気持ちが通じ合ったかな♡
やっぱりメールより電話がいいなぁ。
11/15
1.ヨガできなかった~_~;ボディクリーム塗りました♪
2.
朝トースト1/2枚(いちごジャムkillのクリームチーズのせ)キャベツのサラダ、みかん1個
昼 3時頃 [外食] 赤身牛肉ステーキ170㌘、バターライス、マッシュポテト大さじ1くらい、ブロッコリーニンジンの温野菜、焼きたてパン1.1/2コ、ドライフルーツりんご3つ
夜 [外食]ウインナーとアボカドのホットドック、豆乳ハチミツラテ1杯
3.久しぶりにアーティストのコンサートに行った♪♪髪の毛をサラサラにしてデートした☆☆
11/16
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました♪
2.
朝 バナナ1本、ドライフルーツりんご5つ
昼 おにぎり2コ(鮭、昆布)、ポテトサラダのサンドイッチ1切
夜 そば(ちくわ、薄揚げ、ネギ、とろろ昆布)サラダ巻き1/2本、プチチョコパイ4つ反省(*_*)、柿大1/2コ
3.スカートで外出♡洗い流さないトリートメント早速つける髪がまとまる♡気になる彼からのかまってメールくるが、私のしたい事をなんとなく優先。寂しさを感じない、不思議な感じ。
6日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操、足あげ30回、膣トレ、息子と2時間ﾃﾆｽ
2．
朝：トースト1枚、コーヒー
昼：マック
夜：ご飯、わかめのお味噌汁、里芋の煮物、きんぴらごぼう、大根おろしとじゃこ、みかん2こ
3．
錦織さんのプレイを見てイメトレ完了！息子と2時間ﾃﾆｽをした。
構えと声だけはバッチリ！(笑)
11/14 Fri☆5日目
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・ウォーキング（9キロ）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
・朝 ）なし
・昼 ）鴨汁蕎麦 絶品♡
最近のイライラが和らいだ♡
・夜 ）魚、鳥ソテー、ほうれん草お浸し、豚汁
・お菓子）プリン半分、チョコバー半分
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
・9kmウォーキング頑張った！
======================
11/15 Sat☆6日目
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
・呼吸法で腹筋トレーニング
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
・朝 ）プロテインジュース
・昼 ）肉まん
・夜 ）野菜とお魚の鍋
・お菓子）お茶のお稽古で、おぜんざいと重菓子のお饅頭。
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
・お茶のお稽古に集中した！
Kouさんへ
改めて、このレッスンの自分なりの方針とかを考えたの(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡
【方針】
一、これは自分との約束だからこそ、ちゃんと守る！自信に繋がるよ♡(12時間レッスンの個人的気付きよりw)
一、でも、守れなくても、自分を責めない。そんな自分も受け入れて、自分の成長を願おう٩( *˙0˙*)۶
一、絶対途中で辞めない！でも、ダラダラはシンドイのでとりあえず年内だぃ！
【課題】
⚫︎2014年初に立てた「10.95kg減」が、到達してない！増減あるけど、本日現在、「5.75kg減」まで行って、残り「5.2kg減！！」。
これが未達であること！
なんかダレテ来てること！
⚫︎部屋が散らかってて、居心地悪い。
【実践すること】
⚫︎毎日: 呼吸法、１分以上やる。(腹筋意識)
⚫︎毎朝: 体重とウェスト測る
⚫︎毎日: 食べたモノをメモる(概要)
⚫︎毎日: 部屋を10分片付ける
⚫︎週３: ウォーキング9km
⚫︎毎日: 自分をほめる！
⚫︎誘惑に打ち勝ったことリストも書いてよしとする笑
以上、頑張りすぎす、頑張る♡
こうやって公開してやっていくのって、一番効果があると思う。
でも、Facebookとかだと、赤裸々にはかけない笑
ここだと、直接は知らない方々だけど、だからこそ、打ち明けれる
(´◡͐`)
同じブログで繋がって、彼も自分も幸せになりたいな〜♡と同じ思いを持ってる方々だからかな、なんか勝手に繋がりもか感じちゃってます
ꈍ .̮ ꈍ
そして、毎日メールくださるkouさん♡見守ってくれてる感、ハンパありません。これは、自分の記録というより、Kouさんへの報告ですよね！がんばれる♡
なんか、放置マン(付き合ってはいない)に振り回されたくないので、ここで自分を鍛えるのだ！放置マンと居るのが幸せかもしれないし、そうじゃないかもしれない。しなやかな強さを身につけたいのです！
放置マンについて、色々説明したくなりましたが、ちょっと脱線し過ぎるので、やめます⑅❛ั◡❛ั⑅
うわぁ〜。長くなってしまいました、読んでくださってありがとうございました♡
そして、いつも見守ってくれて、
ありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
～１日目～
１、フェイスラインのカッサマッサージを朝夜の２回。
豆乳コップ一杯！
２、トイレ全体の掃除、あと緑を買ってきて飾りました！
綺麗になると気持ちいいです！
３、今日は初日なので、何事もやる気が出て、仕事の効率も良く、楽しい１日になりました。
引き続き頑張ります(*^^*)
11/6 Sun ☆7日目
①毎日のメモ
⚫︎呼吸法(１分以上)→○
⚫︎体重(目標5.2kg減)→ 0kg減(開始日)
⚫︎ウェスト→ 0cm減(開始日)
⚫︎部屋の片付け(10分)→○
⚫︎食べたもの概要
朝）プロテインドリンク
昼）サンドイッチ一個
夜）早い時間のステーキ、サラダ山盛り
菓）コーヒーゼリーとプリン少しずつ。
②週3の9kmウォーキング
今日は歩いてない。
今週は、11/10,11,14やった！
③がんばったこと
⚫︎洗濯した。
④打ち勝った誘惑リスト
⚫︎特に誘惑なかったかな。
======================
項目、多いかなぁ。まぁ、途中で改善もありで！
色々あったので昨日の報告を今！
11/16 第4回
1.やったこと
心のケア♡彼氏にワガママday♡
夕方から私が仕事でバタバタしたけど良い1日でした。
夜はお泊り、マッサージしてもらいました(笑)
1ヶ月に1回はこんな日もいいかも。
気分も心もお肌の調子も(笑)
2.食事事情
朝は食パン
昼はリン◯ー◯ットで野菜いっぱい摂取
夜はバナナ、御褒美アイス♡
3.今日の一番
仲のいいおじ様職員より、この前お客の青年達と飲みに行ったら私の話題が上がって、女としてイイと盛り上がったとか！中には好きだという人まで！？
わぁーいヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
さっそく挫折していた………
今日から再チャレンジだ！
1. 今日、今週のメニュー
•間食をしない
•夜寝をしない
•ヨガとストレッチをして寝る
•読書、英語のお勉強
•家計簿つける
•今年中に1キロ痩せたい！
ちょっともりもりにしすぎた気もするけど、どれかひとつでもできるように頑張るぞ！（＾Ｏ＾）