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9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
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私も、どうしてもクリアしなくてはならない課題ができたので、参加させていただきます！
今まで、？十年チャレンジし続けて身につかなかった早寝早起き、がんばります！！>_<
Kouさん、みなさん、よろしくお願いします！！
11/17 第5回
1.やったこと
ホットヨガ(肩こり解消70分)
寒くなってきたので足先が冷え冷え！
足指じゃんけんで動かしまくる。
今日も気持ちよくヨガ出来ました♫
スキンケア(予定)
これから帰ったらいつも通り丁寧に洗顔&フェイスマスク！
ただお肌は敏感なので注意。
自作の美肌水で対応してみよ！
あとはボールを使って足をマッサージしよ！
2.食事事情
朝はリンゴ2切、
昼はたっぷりサラダに白米、わかめとめかぶのスープ、
間食にチョコと生八つ橋1つ
夜はこれから…炭水化物食べないように！
目標まで2.5キロ。
3.今日の一番
仕事がとてもはかどった♫
あとヨガスタッフさんに冬が似合う可愛らしいとお褒めの言葉♡
年下の子に可愛らしいって言われるのすごく嬉しいなぁ♫
11月16日（６日目）
1.【部屋】ベッド周辺を少し片付けた
【肌】ノーメイク。当然肌にはいいけどだらだらしてた。
2.予定作らない日にしてたけど、適度に予定ないと気持ち的にあまりよくないと
思った日。
11月17日（7日目）
1.【部屋】今日はなし。
【肌】キュレルパウダー、アイブロー、ロゴナペンシルのみのメイク。
こないだ買ったお気に入りおしゃれメガネ。
2.いつも日曜は良くなっても、月曜には元通りみたいな肌状態だってことに
気付いた。そしてその原因は職場の乾燥具合が半端ないということも。
今日は意識的に水分補給したり、結構な頻度で保湿したけど。。
見た目にきれいになれば、それだけで気分も上がります。
自分の気分があがれば、周りにも伝わります
⇒確かに。。肌がいまいちでくじけてる場合じゃない(・ω・)ノ
過去記事を久しぶりに読んでたら、
「あなたは例外になりたいですか」
https://novelin.net/1055
って記事の紅子さんと蒼井さんのコメントに勇気づけられたんで
また後で読んだときのために記録。
今日は滞ってた書類書けたし、充実してた～
やっぱ色々やることやらないと気分ものってこないな～
と当たり前なことを思った一日ｗ
そろそろ美容院いきた～(‘ω’)
♡1日目
早起きを目的とした毎日の読書なのに、なんと初日から寝坊してしまい帳尻合わせで帰りの電車で本を読み進めました（笑）恥ずかしや〜。
明日は沢山やることあるので朝の電車で読むゾー！
7日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操（朝、昼、夜各1回）、足あげ30回（←右足の人差し指がつった(笑)）、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ（かっさ）、膣トレ
2．
朝：緑のｽﾑｰｼﾞｰ
昼：サンドイッチ、コーヒー
おやつ：かるかん１個
夜：パスタ、パン、ヨーグルト、みかん１個
3．
職場のおいちゃんの愚痴の聞き役になり、褒め倒してやる気にさせた(笑)
うっかり、うとうとしてました(^_^;)
～二日目～
１、カッサマッサージ(朝)
豆乳一杯。ゆっくり半身浴しました！
２、キッチンのシンクを念入りに掃除しました。これまたピカピカになり、気持ち良いです！
３、恋愛は、目標達成などないんだなと気付きました！
男性を追わせ続けるために、女性は魅力的であり続けないといけないので(>_<)
ずっと良い変化？進化？をしていかないといけないですね。
大変だなと思うけれど、相手と老後も手を繋いで散歩出来るの関係が理想なので(*^^*)
そんな関係が築けるよう、頑張ります！
最近太ってきちゃって、彼にも『なんかおっきくなったな』って言われちゃいました!!!
確かに３キロ太って４キロ目もいっちゃいそう!!
ハッとしました!!!
痩せるぞーっ！
ここにまた宣言しますっ(｀・ω・´)
11月17日*\(^o^)/* 1日目
1. 今日、今週のメニュー
•間食をしない
•夜寝をしない
•ヨガとストレッチをして寝る
•読書、英語のお勉強
•家計簿つける
•今年中に1キロ痩せたい！
2.食事内容
玄米ご飯、おみそ汁、えのきとニンジンの和え物、黒豆、かぶのお漬物、コーヒー
あとは、おやつにチョコパイ、ブラックサンダー…食べちゃったけど、自分では買わなかったのでよしとする！
3.頑張ったこと！
英語の勉強、ボディクリームで保湿ケア、ストレッチ、夜寝もしなかった！ヨガまでできなかったけど、再開初日にしてはよく頑張りました!（＾Ｏ＾）
今日はもう少し早寝できるようにする！
♡24日目♡11.16
1.やっぱり湯シャンで良いみたい。
カラーも落ちにくい。抜け毛減少。
髪にコシが出てきてる！
ゆる体操5分
2.料理本を捨てた
3.やっぱり挨拶って気持ちいい♡
これからもしよう！
♡25日目♡11.17
1.ゆる体操5分
塞がってた方のピアスを皮膚科であけた☆ファンデーションをここ4.5日していないけど、誰にも気付かれていない^_^
くすみも減ったかも。今後も綺麗な肌になるため、ポイントメイクで乗り越える！！
2.ケースを磨いた
いらないものを捨てた
3.復習してたらメールしたくなって、この前すごく嬉しかったんだよと素直に気持ちを伝えたら、
えりちゃんは可愛いね^_^
と返信きたぁ♡でも、ここのところ安心させ過ぎてる気もするなぁ…
11/17 Mon ☆8日目
①毎日のメモ(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡
●呼吸法(１分以上)→〇
●体重(目標5.2kg減)→ 0.5kg増 (;O；)
●部屋の片付け(10分)→×
●食べたもの概要
朝）コーンスープ
昼）前菜、パスタ、デザート盛り合わせ
夜）サラダ、ミネストローネ
菓）食べなかった♪
②週3の9kmウォーキング
今週は、11/18,19,20の予定
③がんばったこと٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
お菓子食べなかった♪
④打ち勝った誘惑リスト(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
・帰宅途中のタコ焼き（誘惑されすぎる・・・ｗ）
======================
部屋の片づけ、夜だと疲れてさぼりがち。
でも、朝は時間無いしな・・・朝に10分取るように工夫してみる必要があるかな。
♡2日目
本読みました！☆
でも今日も帰りの電車でした…
今日はこのあとお風呂で歯磨きや、マッサージをしながら半身浴30分のよていです(*^^*)
～３日目～
今日は、少しお疲れ気味なので、簡単に済ませました(^_^;)
まぁ、こんな日もありかな(>_<)
１、ふくらはぎマッサージ、豆乳一杯。
２、シンク下の物をさっくり整理。
３、彼から気持ちを聞けて、ようやく心の余裕を持てるようになりました。
今は、次の段階へ意識を変えました。
今まで、いかに自分が彼の心を覗く事ばかりに固執していたか…。
もっと大切な事にようやく気付けた気がします！(遅っ)
♡26日目♡11.18
1.ゆる体操3分
全身を丁寧に洗う
爪のお手入れ
2.洗面所を綺麗にした♡
3.ミニスカートにロングブーツ♡
もうちょっと痩せたい〜。2キロ。
Kouさん、白米たくさん食べたら太っちゃうよぉ。。。大好きだけど。
11月18日（8日目）
1.【部屋】不要な服を収集開始
【肌】今日は乾燥するというのでマスク付けて仕事。
メイクはキュレルパウダー、アイブロー、ロゴナペンシル
+アイシャドーのベージュとブラウンを重ねた。
いつもの病院のアレルギーの薬とビタミンBの他にシナールっていうビタミンCの粉末、
肝油ドロップ（ビタミンA,D）を追加してみた。
あと気になってたソンバーユも試し始めた。
2.今日も仕事後書類たくさん書けたし、明日は気晴らしする～
12時間レッスンに回答するためにまた過去記事読んでるけど、
好きな記事１つって迷いすぎて困るわ(・´з`・)
11/18 第6回
1.やったこと
ホットヨガ(リンパマッサージ60分)
ラップ効果のあるクリームでマッサージ。足首が現れた！笑
ピストンバイクで通勤。
帰りの上り坂も自転車から降りずに！
洗顔を短縮。刺激が無いスリーピングパックをし、着圧ソックス&足首温めで就寝する。
2.食事事情
朝は食パン
昼は特から揚弁当
間食にチョコ
夜はコンビニのつくねにアメリカンドッグ…
我慢できなかった…とは思わず休息日ということで！！
目標まで2.6キロ。
3.今日の一番
休日な彼が駅までお迎え♡
外食は控えなさいと言いつつアメリカンドッグ買ってくれました♫
もちろん、つくねをこっそり食べたのは秘密…
車中、彼がいきなり2人なら合わせて年収◯◯だから暮らしていけるよね、と言い出す。
何かプラン？が出来上がってるらしく微笑ましかった。
8日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操（朝、昼、夜各2回）、足あげ50回、お顔・ヘッドかっさマッサージ、膣トレ
2．
朝：バナナ1本、アサイードリンク
昼：お弁当（手作り）、食後にミルクティー
夜：唐揚げ、ご飯、お豆腐、のり、みかん１個
3．
『ANAの口ぐせ』という本を読み、職場で意識してみるようにした。
第六感を鍛えたいと思ってネットで調べてみた(笑)
まずは五感から鍛えよとのことだったので、ハンドクリームの香りを変えた。1日良い香りに包まれ気分が良かった(*´∇｀*)
♡3日目
本来の目標の
早起き→朝読書
できました(*^^*)
お化粧もばっちりです！
11/18 Tue ☆9日目
①毎日のメモ(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡
●呼吸法(１分以上)→〇
●体重(目標5.2kg減)→ 11/16より0.75kg増
●部屋の片付け(10分)→×
●食べたもの概要
朝）バナナドリンク
昼）豆腐チゲスープ、サラダ、ゆで卵、和風唐揚げ１つ
夜）ゆで卵、カレースープ
菓）食べなかった♪
②週3のウォーキング→ウォーキング（6km）
（今週は、残り、11/19,20の予定）
その他、ジムで筋トレ1時間。
③がんばったこと٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
お菓子食べなかった♪
④打ち勝った誘惑リスト(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
・マクドのチキンナゲット
======================
ウォーキングは距離を決めてしまうと、時間的に難しい場合があるので、
最低5ｋｍ以上に変更！！(;O；)
継続が大事ってことで 笑
報告まとめてしますf^_^;)
11/17
1.ラジオ体操第1第2、太陽礼拝1.2 ボディクリーム塗りました。
2.
朝 お茶漬け(明太子、海苔、あられ)、ひじきの煮物（大豆、ひじき、うす揚げ、にんじん、煮干し、こんにゃく）
昼 [外食] ホットコーヒー5杯、グリーンサラダ、10五穀米キーマカレー1/2杯、コーンスープ1/2杯、カラムーチョ1/2袋、カスタードとホイップのシュークリーム1個、ピーチティー1杯、ダージリンティー1杯
夜 ひじきの煮物(朝と一緒)、卵焼き、白ご飯、みかん1個
3.友達に会って1年前より確実に痩せたといってもらえた♡お菓子食べ過ぎた(*_*)スカートで外出♪
11/18
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディクリーム塗りました。
2
朝 イングリッシュマフィン(チーズ、トマト、ケチャップ、レタス、)ホットココア1杯
昼 しめじとじゃこキャベツの和風パスタ
夜 水炊き(白菜、しめじ、長ネギ、豆腐、豚肉+牛肉150㌘、つみれ4個、大根おろし、ネギ)白ご飯、梅干1コ、柿1コ
3.おうちでマッタリ♪部屋のあちこち掃除。明日は健康診断^_^
11/19
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディークリーム塗りました。
2.
朝 検査のため、朝ごはんなし。
昼 キャベツのサラダ大盛り3杯、ニラの炒り卵1/2コ、白ご飯1杯、ふりかけ
夜 白ご飯2杯、梅干し1個、ほうれん草のおひたし1/2束(鰹節)、焼きさんま1/2尾、すだち1/2コ、茹白菜ポン酢つけ1/6(お鍋の残り汁で)りんご1/2コ
3.お気に入りのワンピースで出かける♡食事の時は先に野菜を食べる。髪がきれいに見えるバレッタとファーのボンボンゴム購入♪♪野菜をたくさんとった！
11月18日*\(^o^)/* 2日目
1. 今日、今週のメニュー
•間食をしない
•夜寝をしない
•ヨガとストレッチをして寝る
•読書、英語のお勉強
•家計簿つける
•今年中に1キロ痩せたい！
2.食事内容
玄米ご飯、おみそ汁、えのきとニンジンの和え物、黒豆、かぶのお漬物、コーヒー、ちぎりぱん
アイスをデザートに食べちゃったけど、一人で食べたんじゃないのでよしとする！
3.頑張ったこと！
この日は仕事が遅くなって、やろうと思っていたことがんばれなかったーーー
でも日中の、おやつをガマンしたので、よくがんばりました。
あと仕事もがんばりました！
11/19 第7回
1.やったこと
ホットヨガ(ベーシックコース60分)
片足バランスが苦手(´・ε・｀)
2.食事事情
朝は林檎と梨
昼は弁当持参
夜は…味噌バターラーメン大盛完食
ゴルァー¤\( `⌂´ )/¤
3.今日の一番
Blog読破！明日からその時気になるタイトルで復習していこっと。
今日は自分に甘かったなぁ。
明日からまた頑張るぞ！
9日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操（暇があればするようにした）、足あげ50回、ストレッチ、膣トレ、ヘッドマッサージ
2．
朝：バナナ1本
昼：昨晩残り物弁当
夜：青椒肉絲(笑)、ご飯、納豆、のり、みかん１個
3．
仕事の合間にも簡単なストレッチをする事にした。
寒いと姿勢も悪くなりがちになるので(T-T)
私もやってみます。
今は超落ち込みモードだけど、ネガティブな自分も受け入れてあげたいです。変わりたいです。
——————————————
★仕事の勉強を10分する
★仕事中、お菓子を食べ過ぎない
★可愛い服を着る
☆ボディケア
☆5分部屋を掃除する
☆髪のケア
☆肌を丁寧に扱う
☆ストレッチ
——————————————-
☆はほぼ出来ている習慣、★はムラがあるのでこれを機に加えたい習慣です。
◎どんなことでも良いから良かったことを5つ書く。
何となくやってみたいので書きます(^^)無理矢理ポジティブに捻り出したりはしません。
♡27日目♡11.19
1.ゆる体操5分
一ヶ月続けて、肩こりがほとんどなくなった^_^
2.バッグと財布の中の整理☆
3.買い物は女性らしいものにこだわる。欲しいアクセサリーがあったけど、貰いたいから我慢〜。男性にプレゼントしてもらうには素直に、
こういうの貰えたら嬉しいな（≧∇≦）♡
でいいのかなぁー？
Kouさん教えて^_^
11/19 Wed ☆10日目
①毎日のメモ(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡
●呼吸法(１分以上)→×
●体重(目標5.2kg減)→ 11/16より1.75kg増(・。・)
●部屋の片付け(10分)→〇
●食べたもの概要
朝）なし
昼）サラダ、トマトパスタ
夜）てっちり（苦しいくらい食べた）
菓）食べなかった♪
②週3のウォーキング→ウォーキング（3.5km）
（今週は、残り、11/20の予定）
③がんばったこと٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ご飯食べて帰ったが、頑張ってウォーキングに出かけた！
④打ち勝った誘惑リスト(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
・なし
======================
2キロ近く増って。。。。外食増えてるもんなぁ。今日はLIVEで踊り狂おう！
そして、ちょっと本気で夜を抜き、昼をささみとかだけにしなければ・・・・
しかし、週末は旅行・・・・
私も今日から参加させていただきます。
皆様頑張っているので、刺激になります。
よろしくお願いいたします。
1日目：2014/11/19(水)
1.
筋トレ(腹筋30回、背筋30回、ランジ40回、背中40)、朝ヨガ45、
法令線顔トレ10回、目輪筋トレ10回
2.
朝：グリーンスムージー(水菜、バナナ、ブルーベリー、甘酒、カルシウム)、玄米おにぎり
昼：玄米、鶏長ネギザーサイ和え物、ぬか漬け(なす、オクラ)、ポテトサラダ、鯖味噌煮
夜：タンメン(牛肉、水菜)、ヨーグルト
間食：おせんべい2枚、クッキー1枚、フラン3本
3.
ブログの復習をはじめたこと。
1.ラジオ体操第1.2 ヨガ 太陽礼拝1.2 、ボディクリーム塗りました。
2.
朝 キャベツのサラダ、 おじや(長ネギ、卵、白ご飯、鍋残り汁)
昼 キャベツのサラダ、たこ焼き6個、抹茶アーモンドチョコ6個
夜 皿うどん(キャベツ、人参、イカげそ、豚肉、しいたけ)白ご飯1/4杯、ちりめんじゃこ、りんごジュース2杯
3.洗い流さないトリートメント使い出してから、毛先がツヤツヤ✨良い香りやから続けられそう♡
テレビを見ながらストレッチ♪
♡28日目♡11.20
1.しっかりゆる体操^_^
ちょっと体重がマズイ。。
お昼は少なめ。夜のビールをがまん。プリンも明日に！
2.今から、女らしくない服を捨てます（笑）やっぱりシンプルで質の良い暮らしをしていきたい♡
3.朝と夕方、彼からメールがきたぁ♡
たくさん考えてくれて嬉しいなぁ。。そんな彼のためにも、ぶよぶよしてたらいかん！くびれくびれ！！
♡4日目
今日も早起きしました(*^^*)☆
でも本が読めなかったので
帰りの電車で読みました（≧∇≦）
これから帰ったら
お風呂で歯磨きしたり
半身浴したりです（≧∇≦）
11月19日（9日目）
1.【部屋】気晴らししてたのでお休み
【肌】病院の薬（アレルギーの薬、ビタミンB)、シナール、肝油ドロップ摂取
メイクは2eの日焼け止めを部分的に塗って、キュレルのパウダー、アイブロー、
ロゴナのアイライン、アイシャドーを少し。
マスクしてた。
朝昼調子悪い、夕方以降は調子いい。
改善はしてきてるけど日中のかゆみがきつかった～。
2.息抜きできた～。本当に楽しめる趣味を持ててよかった。
続けたいと思える趣味ってなかなか見つけられなかったし。
そこで出会って関わる人たちがいいっていうのが決め手だったな。
11月20日 10日目
1.【部屋】プリント類を若干整理
【肌】朝起きた時～昼過ぎは赤く腫れてるの目立ってたな～
病院の薬（アレルギーの薬、ビタミンB)、シナール、肝油ドロップ摂取
メイクは2eの日焼け止めを部分的に塗って、キュレルのパウダー、アイブロー、
ロゴナのアイライン。アイシャドーはなし
今日もマスク。
なんか今日はアレルギー強めに出てるような。
2.無理しないでねって言われてる人はその時点で、
とっくに無理してるし、限界なんて余裕で越えてる。
私にとってその言葉は他人事みたいに響くな～
まぁ、見て見ぬふりよりはいいけどさ～
どういう風に声をかけるかって結構迷ったりすると感じた日
11/20 第8回
1.やったこと
自転車通勤
ホットヨガ(インナーを意識！60分)
今日はすっごく汗かいた〜(´∀｀*)
内腿に効くといいな。
あと、今日は１日中足首カバーをしてたので冷えなかった！
2.食事事情
朝はリンゴ
昼は持参したお弁当
夜は納豆とパスタ
仕事の差し入れがありがたいことに沢山…誘惑に負けそう…けど頑張る！
目標まで2キロ！！
3.今日の1番
お仕事が進んだヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
良いペース♫
明日はもう少し女性的な服装をチョイスしよう！
10日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操、足あげ50回、ストレッチ、リンパマッサージ（主に足）、膣トレ
2．
朝：バナナ1本、のむヨーグルト
昼：昨晩残り物弁当
夜：メンチカツ、チンゲン菜の炒め物、ご飯、お豆腐、ミニトマト、きゅうり1本、白玉ぜんざい、みかん１個
3．
今日はﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰをしていくのを忘れたので、仕事の合間にもリンパマッサージをした。
冷え、むくみ大敵(￣^￣)
2日目：2014/11/20(木)
1. 今日のメニュー
筋トレ(腹筋30回、背筋30回、背中40回)、朝ヨガ45、目輪筋トレ10回、口輪筋トレ10回
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝：ブロッコリーポタージュ(ブロッコリー、タマネギ、豆乳)、玄米おにぎり
昼：玄米、ポテトサラダ、鶏肉ザーサイネギ和え物、ぬか漬け(なす、オクラ)、鯖味噌煮
夜：カレー鍋(キャベツ、レタス、にんじん、オクラ、なす、ジャガイモ、水菜、玉葱、マトン、鶏肉)、雑炊(ターメリックライス、チーズ、たまご)、ガーリックナン、チャイ
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
今日も私はかわいい☆
親族に不幸があり、二日間滞ってました。
今日から、再開です！！
～四日目～
１、
カッサマッサージ。
溶岩浴。
豆乳一杯。
２、
お花を沢山頂いたので、花瓶を追加で購入して飾りました！
こたつ布団を押入れから出すついでに、押し入れを少し整理。
３、
人の死は、あっと言う間ですね。
色々考えさせられます。
私も、人生が終わる時には、幸せな人生だったなあと思える様に、しっかり自分を見据えていかなければと思いました！
♡5日目
寝坊してしまいました…。
生理前って必ず起きれなくなっちゃうんですよね（ ｉ _ ｉ ）
どうにかしたい。
代わりに帰りの電車で本を読みました。
11/20 Thu ☆11日目
①毎日のメモ(❛ᴗ❛(❛ᴗ❛♡
●呼吸法(１分以上)→〇
●体重(目標5.2kg減)→ 0.35kg増
●部屋の片付け(10分)→×
●食べたもの概要
朝）抜き
昼）豆腐、コーンスープ、切干し大根
夜）ジャガビー
②週3のウォーキング
ウォーキングする時間なかったが、踊り狂った！
③がんばったこと٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
旅行いく準備した！
④打ち勝った誘惑リスト(๑˃̵ᴗ˂̵)و ﾖｼ!
・特になし。
======================
連休の間は、旅行なので、体重とか計れないけど、食べ過ぎには気をつけて、呼吸法を意識的に。
===========================
あぁ、メールの返事がこなぁい。。
今日からみなさんと一緒にスタートさせていただきます♡
よろしくお願いします（*^_^*）♡
♡１日目
１
♡レッグマジック３セット・・・膝上にのってる脂肪が気になる・・(>_<)まずはこの脂肪燃焼するぞ！
♡美髪・・・ケラスタ－ゼマスクトリートメントをホットタオルで２０分
♡美肌・・・ピーリング＆シートパック。美白シリーズでお肌整える
♡バストマッサージ・・・ピーリング後、美白化粧水→ヴェレタざくろオイルでマッサージ
２
♡生活習慣の改善・・・コメント終了したら、12時まで寝まーす(^^ゞ
３
入浴時間が私の美容タイム。一時間近くあれこれしています(笑)
やっと風邪の熱も下がり、生理期間も終わるので、今週は心身共に絶好調！
一番痩せやすい時期なので、がんばろ～♡
11日目～
1．
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操、足あげ50回、足・ヘッドかっさマッサージ、ストレッチ、膣トレ
2．
朝：バナナ1本、コーヒー
昼：くるみパン、チーズベーコンパン、
夜：バイキングで色々
3．
見積り15件さばいた(￣^￣)
息子の誕生日(*^^*)
沢山のおめでとうをもらい、幸せです(*^^*)
明日から四国へ旅に出る為、もう寝ます(。-ω-)zzz
Kouさんのなげぇぇぇ(°Д°)じゃない、深いﾒﾙﾏｶﾞは明日落とし込みます(。-ω-)zzz
11/21 第9回
1.やったこと
自転車通勤。
足首カバーしてお仕事。
ホットヨガ(瞑想Special70分)。
スリーピングパック。
ホットヨガはオーナーの人気レッスンに参加！瞑想で細胞が活発化するとか…汗もいっぱいかいたし、なにより肌がワントーン明るく(*ﾟ∀ﾟ*)
2.食事事情
朝は食パン、昼はどん◯衛、夜は坦々うどんにとり天、イカ天。間食はアイスとシュークリーム…
最近食べ物が美味しすぎて…
目標まで2キロ！！
3.今日の一番
最近更に職場のおじ様たちが優しい。喜び方の効果キタ( ⁼̴̶̤̀ω⁼̴̶̤́ )⁉︎
携帯の充電が切れたので帰りの電車は人間ウォッチング。
男の人の目線辿ると面白いし、女性らしさを強く感じる人探しはファッションとかとても勉強になる。
♡29日目♡11.21
1.ゆる体操
フットサル2時間
ストレッチたっぷり
2.洋服の整理
綺麗に並べ替えた
いらないものを4着処分
3.大人かわいい服を見つけたぁ♡
近々試着してみます♡
今までシンプル系だったから似合うかなぁ？
でも、絶対可愛い♡
デザインや色が綺麗♪
どこからどう見ても100％女だぁ♡♡♡
４日目：2014／11／21(金)
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
背中トレ40回、朝ヨガ60、ボディブラッシング、ボディマッサージ、ボディクリーム、目輪筋トレ10回、口輪筋トレ10回
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
朝：ブロッコリーポタージュ、玄米おにぎり
昼：玄米、糠漬け(きゅうり、なす、オクラ)、ポテトサラダ、鶏肉ザーサイネギ和え物
夜：玄米、春雨スープ、鰆粕漬、大根おろし、鶏肉ザーサイネギ和え物、ヨーグルト、りんごジャム
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
私は綺麗☆
11月21日（11日目）
1.【部屋】帰宅したら気力わかず断念…
【肌】病院の薬、シナール、肝油ドロップ
メイク：2eの日焼け止めを部分的に塗って、キュレルのパウダー、アイブロー、
ロゴナのアイライン、アイシャドーを少し。
マスクしてた。
激務だったからかかゆみ感じなかった。夕方以降赤みなかった
2.色々おさぼり。ごめんなさい
11月22日 12日目
1.【部屋】不要なものを捨てた
【肌】午後まで睡眠とりまくりのわりに肌の調子わるかった
夜は赤みが引いてきた
病院の薬（アレルギーの薬、ビタミンB)、シナール、肝油ドロップ摂取
メイクはキュレルのパウダー、アイブロー、ロゴナのアイライン、
部分的にBBほんの少し。
今日もマスク。保湿はソンバーユとアベンヌのクリーム
2.美容院行ってカットしてきた。
腕も信頼してるけど担当の美容師さん（男性）の雑談も毎回楽しい。
美容院行くと技術だけじゃなく、目に見えないサービス面とか
地味に勉強になる。
11/21
1.ラジオ体操第1、ヨガ寝のポーズボディークリーム塗りました☆
2.
朝 しじみの味噌汁、白ご飯2口
昼 市販 ハンバーグ弁当(ハンバーグ、目玉焼き、コールスローサラダ、ウインナー1本、ポテトサラダとサラダ)
夜 タイのアラの煮付け、白ご飯1杯、梅干し1個、ほうれん草のおひたし1束
3.肌の乾燥するため、化粧水、乳液サンプルもらう♡22時過ぎに寝れた☆ミ
11/22
1.ヨガ 寝のポーズ、ボディークリーム塗りました☆
2.
朝 イングリッシュマフィンのハンバーガー(ハム、とろけるチーズ、千切りキャベツ、ケチャップ)ホットココア1杯
昼 おにぎり1個(ゆかりと卵のそぼろ)、[市販]サーティーワンアイスクリームバニラ1/2個、チョコを1粒、白ぶどうのジュースアロエ入り1/2杯
夜 [外食 ]焼肉(カルビ1人前と1/2、焼きレバー4つ、ビビンバハーフ、わかめスープ、レタスのサラダ大盛り、キムチ)りんご1/6個
3.朝から公園に行って子供とからだを動かした♪♪スカートを履いて外出☆☆体のネイルケアをした♪
♡２日目
１
♡レッグマジック３セット・・・少し筋肉痛…。
♡美髪・・・美容関係のお仕事している友人より、ニラは髪にも肌にもいいから毎日１束食べるといいと聞き、早速、お浸しでいただく(笑)
卵黄、麺つゆ、胡麻油をかけて。お酒のおつまみにも最高！
♡美肌・・・半身浴で保湿パック
♡バストマッサージ・・・ローズオイルでリンパマッサージ
２
生活習慣の改善・・・今夜も１２時まで寝れず…(>_<)
３
行きつけのヘアーサロン、担当のお姉さんから「前回のご来店から１ヵ月半が過ぎました」とメール。
髪のコンディション、スタイルを保つために月１で行くようにしているけど・・今月は忙しくて・・行けてない…。今日、早速予約しました♡
サロンに行くのは、私にとって癒しでリフレッシュできて幸せな時間。
キレイになると嬉しいし、女性に生まれてよかったな～と思う瞬間。
ついウトウト寝てしまってました(^_^;)
報告です。
～５日目～
１、
カッサマッサージ。
豆乳一杯。
爪の手入れ。
２、
カバンと財布の中を整理。
３、
ベランダ菜園に興味を持っていたので、水菜といちごをそれぞれ植えてみました！
超初心者なので、全く分からず、ちゃんと成長するか不安ですが、頑張って育ててみたいと思います。
11月 20日( 1日目)
★仕事の勉強を10分する→○
★仕事中、お菓子を食べ過ぎない→○
★可愛い服を着る→○
☆ボディケア→夜勤で×
☆5分部屋を掃除する→
☆髪のケア→夜勤で×
☆肌を丁寧に扱う→○
☆ストレッチ→×
◎今日の良かったこと
・コーヒーゆっくり飲めた
・家族の洗い物もしてスッキリした
・2人のお客様が自分を覚えてくれていて、しかも対応を褒められた
・楽しいメンバーで働けた
・久しぶりに好きな長靴を履けた
★ベッド、パジャマを整える
追加(^^)→○
11月 21日( 2日目)
★仕事の勉強を10分する→×(´･_･`)
★仕事中、お菓子を食べ過ぎない→○
★可愛い格好でいる→◯
★ベッド、パジャマを整える→◯
☆ボディケア→○
☆5分部屋を掃除する→◯
☆髪のケア→○
☆肌を丁寧に扱う→◯
☆ストレッチ
自転車こぎ1曲→○
腹筋左右10回ずつ→○
◎今日の良かったこと
・晴れてた！日光浴できた
・大好きな超美味しいパンを買えた
・新しい出会いが広がりそう
・大好きな友達と合う予定ができた
・好きな彼から連絡がきた
・家族とゆっくりできた
・コーヒーがおいしかった
11月 22日( 3日目)
★仕事の勉強を10分する→×(´･_･`)
★仕事中、お菓子を食べ過ぎない→休
★可愛い格好でいる→○
★ベッド、パジャマを整える→○
☆ボディケア→○
☆5分部屋を掃除する→◯
☆髪のケア→○
☆肌を丁寧に扱う→○
☆ストレッチ
自転車こぎ1曲→×
腹筋左右10回ずつ→×
◎今日の良かったこと
・結婚式幸せそうだった
・美味しいごはん食べた
・家族とゆっくりできた
・ボーナスもうすぐだ~と嬉しくなった
(=^ェ^=)宣言したわりにけっこうボロボロです。笑 今日もがんばります
♡30日目♡11.22
1.筋肉痛なのでストレッチ
2.紙類の整理
3.ふふ( ´ ▽ ` )ﾉ
気になるお洋服を試着しに行きました！
年齢層がちょっと合わないから心配でお店に入りにくかったのだけど、勇気を出して！そしたら同じ年齢くらい？の店員さんもいたので安心。すごくお似合いです♡と褒めてもらえたので買っちゃいました（笑）
淡い色のニットや花柄のスカートにワンピース、ふわふわで優しい色のコートが並ぶお店。。今まで敬遠してたんです。どちらかというと、クールでカッコいいのが好きだから。
でも、なんだか幸せな気分になるぅ♡
このふわふわ系のお店に行く前に、豹柄のミニスカートも買っちゃったのですがね（笑）
オシャレの幅が広がりそうで、なんだか嬉しくなりました！大人だからって、地味な色やシンプルな服ばかりはもったいないですね！！チャレンジ出来たのも、このブログのお陰です♪Kouさんありがとう♡
♡31日目♡11.23
1.フットサル2時間＋ストレッチ
2.使わないアプリの削除
3.疲れが溜まってるみたいなので早寝。
デートはキャンセルしちゃいました^_^
11月23日(13日目)
1.【部屋】部屋にある鞄の中のもの捨てたり整理した
【肌】メイクは2eの日焼け止めを部分的に塗って、キュレルのパウダー、アイブロー、
ロゴナのアイライン。もしかしたら明日からチークをプラスできるかも！
まだ赤みはあるけど以前よりかなり引いてるし、
かゆみも乾燥も本当に良くなってきた。
2.整えることで内面をきれいにするの記事が刺さった～
掃除苦手なんだよね。だからこのトレーニングのテーマにしたのだけど。
自分の好きな部屋にできるように想像しながら・・・
とりあえず物を減らす(/・ω・)/
～６日目～
１、
カッサマッサージ
豆乳一杯。
腹筋、背筋30回ずつ
２、
メイク道具、ヘアケア用品の整理
３、
12時間レッスン2限目について、過去の元彼を思い出していました。
その中でも、超ダメ男だった人…
今では分かるダメな所が満載過ぎて、逆に呆れるというか面白過ぎました(^_^;)
なぜ、その時に愛されていない事に気付かなかったのか…
その理由も今となっては、分かりますが…
ある意味、よい経験となったなと思えた事で、完全に過去になったなと悟った自分がいます(^_^;)
12日目～（11/22）
1.
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操、足あげ50回、足かっさマッサージ、ストレッチ、膣トレ
2.
朝：なし
昼：サンドイッチ、じゃこ天
おやつ：いも天、ゆずシャーベット
夜：もつ鍋、かつおのたたき、唐揚げ、枝豆、生ビール2杯、冷酒、いちごのタルト、雑炊、、、（満腹！）
3．
四国の旅、1日目。
早朝出発、長時間の車の運転中にﾌﾟｸﾌﾟｸ体操しまくる。足のむくみ、疲れを次の日まで残さぬよう、通常より念入りにストレッチ、リンパマッサージした。疲れもあり、報告せずに寝落ちしてしまいましたが、これも愛嬌(笑)
姉の新築のお家を見に行ったので、またまたﾀｲﾑﾘｰなﾒﾙﾏｶﾞにKou3やっぱ見てやがるな((( ；ﾟДﾟ)))ってなった(笑)
13日目～（11/23）
1.
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操、足あげ50回、ストレッチ、膣トレ
2.
朝：バイキング
昼：ラーメン、パンケーキ(笑)
夜：バイキング
3．
四国の旅、2日目。
お顔ﾌﾟｸﾌﾟｸ体操、姉もやってて二人で爆笑した(笑)
どっちがだっふんだ顔か勝負(￣^￣)
紅葉の絶景を目の前に豪華な貸し切り風呂…
想いを育てる作業に(*^^*)