←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
不安を取り除き、モテる女性の思考回路の基礎を作る月額制プログラムです。毎朝、僕からあなたに宛てたメッセージが届きます。（今すぐチェック！）
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
きれいになりたい場合は…
[PR] ホットヨガで簡単キレイ痩せ。｜ホットヨガスタジオLAVA
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
無料メールマガジン
恋愛技法メルマガの読者になりませんか。
このブログを味わい尽くすためのメルマガです。（今すぐメルマガ登録する）
6/18
･９階段２往復
・全身マッサージ
・ストレッチ
・関節の可動域を広げる体操
6/19
・ラジオ体操(１番、2番)・みんなの体操
・９階段１往復
・全身マッサージ
・ストレッチ
・関節の可動域を広げる体操
6/20
･みんなの体操
・９階段１往復
・全身マッサージ
・ストレッチ
・関節の可動域を広げる体操
6/21
･ラジオ体操(１番)
・みんなの体操
・全身マッサージ
・ストレッチ
・関節の可動域を広げる体操
ににょこ様
こんにちは。初めまして。
初めましてですが、心体トレーニング以外でのコメントも、読ませてもらっているんですよ(^^)
(丁寧なコメントが、素敵だな)って、いつも思うんです。
100日目達成、おめでとうございます(*^^)/★*☆♪私も、まずは、100日が達成出来るように、目指しますね！
私のコメント、あっさりとなってるんですが、私も、ににょこさんと同じく、(寝起きには、コレ)(日中には、コレ)(すき間時間には、コレ)(就寝時には、コレ)って、考えながら、やってるんですよ。
どうぞ、よろしくお願いします(^-^)
問題集 2-1 1～14
106日目(6/22)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、背筋ストレッチ
まとめ: 心体トレーニングをきっかけにストレッチを取り入れ、ようやく習慣化できるようになってきました。piyupiuさまのコメントを拝見し、隙間時間にできるストレッチを全く取り入れていないことに気づきました。時間が空いているとついスマホに手を伸ばしがちなので、少しずつなにか他のことに意識を向けられるよう工夫したいと思います。piyupiuさま、新たな気づきをくださりありがとうございました。
今日は担当の方から電話があり、遅出勤務のない部署へ入れてもらえるよう交渉してくださることになりました。久しぶりのお仕事で、家のことと両立ができるか不安だったので大変ありがたいです。また来週に職場との顔合わせがあるので、感謝の気持ちを伝えるとともに、いろいろお話を聞いてみたいと思います。
火曜日(365日×6)+325日♡
水曜日(365日×6)+326日♡
木曜日(365日×6)+327日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
またまた夏休みが入り、記録が、、、
職場の同僚(年上の女性)が私と別の同僚が話していると、必ず会話に入ってきて、会話を乗っ取っていくか、全然的外れな話を持ってきてイライラする。なんで入ってくるのかな？どうしたらイライラせずにやり過ごせるか。
基本は入ってきたら、私は黙るようにはしちゃってますが、、、
うーん。
【657日目】23/06/21
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【658日目】23/06/22
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・人間ドックに行ってきました。
血圧など数値ですぐわかる項目はとくに異常なし。
しばらく測っていなかった体重は、それなりに食べているからかなり増えているかなと思ったけれど昨年よりも減っていました。
食事の内容を大事にしてきたおかげだと思うので、今後も継続していきたいです。
107日目(6/23)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、背筋ストレッチ
まとめ: 今日はkouさんの記事を読んで、女性らしさとチャンスについて改めて学ぶことができました。今まで自分が選んだもので作られていることをもう一度認識する機会になりました。これまで周りの人に感謝することは意識していましたが、1日の終わりに「今日も元気に動いてくれてありがとう」と自分自身にも感謝の気持ちを伝えようと思いました。
問題集 19章、15～28
スキルアップのためにプライベートでやったことを、会社の先輩と時々情報交換するのが楽しい。
一人でやってるけど一人じゃないことが意外とモチベーション。
108日目(6/24)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、背筋ストレッチ
まとめ: 今日から自分が行ったことに対して「〇〇してくれてありがとう」と心の中で伝えてみる、というのを始めてみました。どの行動に対しても慣れが出てくると面倒になったり、「なんでこんなことやってるんだろう…」と目的を見失ってしまいがちになることに気づいたので。自分1人でやったことは誰からも感謝の気持ちを言ってもらえることがないので、それなら自分で伝えよう！と思って実践中です。まずは1週間。きっと素敵な方向に向くと思っています。
6/21(書き忘れ)
・９階段１往復
6/22
・９階段１往復
・ラジオ体操(第1、第２)・全身マッサージ
・ストレッチ
・関節の可動域を広げる体操
6/23
・９階段１往復
・ラジオ体操(第1、第２)・全身マッサージ
・ストレッチ
・関節の可動域を広げる体操
6/24
・９階段１往復
・ラジオ体操(第1、第２)・全身マッサージ
・ストレッチ
・関節の可動域を広げる体操
・今のところ、 ９階段１往復は、サボる事なく、続けられています。せっかく、階段が、近くにある環境にあるので、私の毎日の習慣として、定着化させたいです。
・職場の人が、ギックリ腰になってしまいました。椅子から立ち上がった時、「あぁっ」と言って、動けなくなり、運ばれていきました。けっこう、いるんです、ギックリ腰になってしまう人。
私は、まだ、なった事はないですが、できれば、なりたくはないです。
→自分にできる対策は、柔かい体を作る事でしょうか。
朝と随時、腰周りのストレッチをしますが(腰だけではありませんが)、体は硬くなりがちです。
Kouさんの記事読んでたら、努力し続けられる女性って素敵だなぁと改めて思いました。
行動すること、継続することが苦手なので、ここに書き込む事で、小さな事から続けていって、自信が持てるようになりたいです。
【1日目】
・顔の体操 2セット
109日目(6/25)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、背筋ストレッチ
まとめ: 今日から自分自身にもありがとうと伝えることを実践中です。ストレッチや入浴時のマッサージで実践してみると、ダラダラせずしっかり行うことができました。自分のモチベーションを上げることに繋がればいいな、と思います。
今日は美容室でストレートパーマとカットをしていただきました。サラサラになって女性らしい気分も上がっていい1日になりました。
金曜日(365日×6)+328日♡
土曜日(365日×6)+329日♡
日曜日(365日×6)+330日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
土日は家族イベントもあり、お家でも楽しい時間を過ごしました。
日々、丁寧に、そして感謝の気持ちを持って過ごします。
6/22(木)取り組んだこと
筋トレ
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
6/23(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
6/24(土)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
蒸し暑い毎日。仕事後のワインが美味しく、つい飲み過ぎないように注意します。
週末は久しぶりに都心へ出て友人とランチ。綺麗でおしゃれな女性が多くて、やっぱり都心は楽しいです。モチベーション上がります。
【659日目】23/06/23
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【660日目】23/06/24
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【661日目】23/06/25
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・余計なことを言っちゃったかなぁと思うことがありました。
勢いに流されないように一呼吸おく余裕はいつでも持ち合わせていたいです。
110日目(6/26)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、背筋ストレッチ
まとめ: ストレッチを続けて100日が経ちました。これまで長く続いたことがなかったので、とても嬉しいです。おかげさまで身体も柔らかくなり、心身ともに明るくなってきました。心体トレーニングがなければ記録をすることもなく、続けることもなかったと思います。kouさん、素敵な企画を立ててくださって本当にありがとうございます。これからも自分自身の見直しを兼ねて参加させていただきます。
今日は作り置きの料理を準備しました。材料を一から全部包丁で切らなくても、あらかじめ野菜を切って冷蔵庫に入れておけば調理までの時間短縮にもつながることに改めて気づきました。また、作り置きをしておくことで一食に食べる野菜の種類が増えました。しっかりご飯を食べてお腹を満たしておく(8割くらい)ことで間食の回数も減ってきました。これからも先のことを意識して行動できるよう心がけたいです。
【2日目】23/6/26
・顔の体操 2セット
私はせめて三日坊主にならないように……
まずは目標、4日間継続！
もう半分達成してますね。
私すごい笑
【662日目】23/06/26
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・梅シロップが完成したのでさっそく一杯。
週末は外にいることが多いので、夏の外出のお供に最高です。
夏の訪れを実感します。
6/25(日)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
6/26(月)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
お掃除やお片付け関連のルーティンYouTubeを見ていたら、私もモチベーションが上がりました。忙しい日々の中ですが、いつも綺麗な環境を保ち、丁寧に生活していきたいです。
111日目(6/27)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、背筋ストレッチ
まとめ: 今日は紹介していただいた職場へ担当者の方とお話を伺いに行きました。ありがたいことに7月から勤務させてもらえることになりました。以前の職場で経験したことが活かせる業務内容で、全く初めてではないのもありがたいです。心体トレーニングを始めてから、より素直に感謝の気持ちを伝えることができるようになって嬉しいなと改めて感じました。
【3日目】6/27
・顔の体操 2セット
・腕の体操 20分
1日で終わりがちな私が3日も続くなんてすごいと思う。
6/25
・９階段１往復
・全身マッサージ
・ストレッチ
・関節の可動域を広げる体操
6/26
・９階段１往復
・下半身マッサージ
・ストレッチ
6/27
・９階段１往復
・ラジオ体操(第1、第２)・みんなの体操
・テレビ体操
・全身マッサージ
・ストレッチ
・関節の可動域を広げる体操
・変則勤務が続き、夜働いてからの、日中の用事もあり、疲れてしまいました。
なので、予定よりも、出来なかった日もあります…。
でも！ここで、(昨日の分と、今日分とをやろう)とやると、もう、嫌になってしまうのは、経験済みです。
だから、昨日は昨日。今日は今日で、今日の予定分だけをやりました。
脱落しない事、続ける事が目標です。
月曜日(365日×6)+331日♡
火曜日(365日×6)+332日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
夜中におチビワンコに起こされて、ピーピーでした。ちゃんとお知らせしてくれて本当にいい子。お腹痛かったのね。お薬飲んでその後はぐっすり寝ていました。
京香さま♡のコメントを拝読して、ワインが飲みたくなりました〜♪
キンキンに冷えた白ワイン、飲みたーい！
ユイパイセン♡のおっしゃっていたチョコパイのmilkコラボのティラミス味にハマってます！
職場の近くのドラッグストアで山盛り売っているのでユイパイセンの分も買ってあげたい〜と思いました。
eラーニング
だんだんパニックだけど、もう振り切って、いつものようにやればいいんじゃないの？という気になってきた。
112日目(6/28)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、背筋ストレッチ
まとめ: 今日はkouさんの記事を読んで、リズムについて考えました。これまで意識したことはありませんでしたが、心体トレーニングをしたり、部屋を整えたり、料理をしたり…。いろんな要素が組み合わさって自分なりのペースができていくんだなと感じた日でした。全て完璧にできなくても、自分の無理のない範囲でリズムを保つことの方が大切なのかなぁと思いました。
【4日目】6/28
・顔の体操 2セット
目標達成しました。おめでとう私！
次は1週間…7日目までを目標に続けます。
【663日目】23/06/27
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【664日目】23/06/28
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・足マッサージ
振り返り
・めったにできないことを経験できました。
見極めて先行投資して正解でした。
モノよりも体験にお金を使った方が豊かになれます。
113日目(6/29)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、背筋ストレッチ
まとめ: 今日は職場紹介でお世話になった方から7月から異動になるため最後のご挨拶に…とお電話をいただきました。お世話になったのは1週間ほどでしたが、ご丁寧に連絡をいただけたことが嬉しかったです。私が丁寧に連絡をくれたからありがたかったですとも言ってくださりました。これからも関わった相手に対してしっかり感謝の気持ちを伝えられる女性でいたいと改めて感じました。
問題集 1～６
eラーニング
【5日目】6/29
・顔の体操 2セット
・ウォーキング 20分
継続を第一に取り組みたいです。
水曜日(365日×6)+333日♡
木曜日(365日×6)+334日♡
瞑想
股関節のストレッチ
足指グーチョキパー体操
トイレ掃除→○
モヤモヤする事が重なって、Kouさまに相談メールを送りました。お返事は来ていないけど、気持ちが落ち着いて冷静になってきました！
一呼吸置くって大事な事だなぁと思いました。Kouさま、ありがとうございます♪
【665日目】23/06/29
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
振り返り
・ムシムシする日が続き、とうとうエアコンをつけてしまいました。
明日から7月。待ち望んでいた夏が到来です。
(´Д｀)ﾊｧ…
先月後半から耳鼻科の病気になってしまい
今月はストレッチがほとんどできませんでした。
治療は続いていますが、
昨日からちょっとづつストレッチ再開しました。
今年の終わりに、今年はストレッチを頑張りました！って言いたいので明日からはしっかりやっていきたいと思います。
何年も続いてる方を本当に尊敬します！
股関節と脚やせ頑張りたい٩( ö )و
114日目(6/30)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、背筋ストレッチ
まとめ: 最近気づいたのですが、背筋ストレッチを続けているからか胸が上向きになってきたように思います。(元々ナイトブラを使っていたのですが、最近は暑くて着けていませんでした。) 肩周りも以前に比べてさらに動かしやすくなってきたように感じます。暑さに負けず自分のペースでストレッチを続けたいなと改めて感じました。
【6日目】6/30
・顔の体操 2セット
・腹筋10回
……いいんです。まずはこの程度で。
始めること、続けることが目標なんです。
6/28
・９階段１往復
・みんなの体操
・全身マッサージ
・ストレッチ
・関節の可動域を広げる体操
6/29
・９階段１往復
・ラジオ体操(第１)
・全身マッサージ
・ストレッチ
・関節の可動域を広げる体操
・足指体操
6/30
・９階段１往復
・ラジオ体操(第２)
・全身マッサージ
・ストレッチ
・関節の可動域を広げる体操
…早いもので、もう７月となり、今年も、もう後半ですね。
年末に、いい振り返りが出来るようには、今日から、気を引き締めなくていこうと思います。
115日目(7/1)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
まとめ: 今日は月のものがきて少しきつめの痛みがありましたが薬を飲んだら落ち着きました。ストレッチをすると痛みが和らいで身体を動かしやすくなるので、無理のない生活をしばらくは意識します。
【7日目】7/1
・顔の体操 2セット
・腹筋30回
・スクワット30回
・腕、腰
1週間続いたのがすごい！おめでとう私。
次は10日を目標にします。
7/1
・９階段１往復
・全身マッサージ
・ストレッチ
・関節の可動域を広げる体操
・足指体操
…私のマッサージって、押す→流すという順番で、押してる時間が、長いんです。
押してる時間に、足首を回したりもしてるんです。でも、押してる時間を、足指体操にあてる事にしました！(足首の体操は、もう、随時、するのが習慣になっているので)
足指で、パーをする事が、私には難しいです。
アプリで2領域
押しミスが多くて。
気を付ける。
おお〜けろりんさんが頑張ってる〜！！と思ったので、けろりんさんに私の継続のコツ伝授しにきました⸜(*˙꒳˙*)⸝
୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧
・毎日鏡をよく見るようにして少しの変化に気づくと、テンションが上がって、続けたくなる
・やる気が出ない時は無理をしない、サボっていい
・回数より、心地いいと感じる量で止める
・自分がストレスにならなくて、楽しいと思えるタイミングに取り入れる（例えばメイクの前とか、お風呂とか、料理中とか、テレビ見てるときとか）
・メニューが多いとか回数がきついと感じたら減らしたり調整して、自分が楽しいと思える丁度いい量にする
（楽だと思うなら最初は１つだけに絞ってもok）
୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧
・義務化で絶対に〜しなければいけない、と、ストレスとかきついって感じるのが続かなくなる原因なので、苦しくない、楽しめる量に調整するといいです。
・目標は１週間より、まず１年続ける、くらいの目線で目指すといいと思います。視点が近いと、１日単位でできたかできないかで、どうしてもジャッジしてしまいますよね。
年単位の視点だと、適度にサボりながらでも続けよう、という感覚が持てますよ。１日休んでも、１年の中の１日って考えると、どうでもいいんですよね。
楽しいとか心地いいと思えれば勝手に続くようになっていくし、増やしたくなるので、最初は本当に少しずつでも、無意識にやるのが当たり前になるまで習慣化するのを目指してくといいですよ⸜(*˙꒳˙*)⸝
見てるとけろりんさんは性格ががんばりやさんで完璧にこなしすぎてて疲れちゃうパターンと感じるので、自分が思ってるより十分頑張っててちゃんとやれてるって自覚した方がいいです。
最初はとくに超ゆるく適当〜を意識するといいです⸜(*˙꒳˙*)⸝
少ない回数でも変化してくると面白くなってきて変わりますよ！(*˙꒳˙*)⸝
私も最初は同じように過去何やっても失敗してたんですけど、やり続けてくうちにだんだんコツがわかってきて今やれてるかんじです、だから諦めないで、何回も挑戦するってのは凄いことなんだと思いますよ。
なんだか一生懸命で応援したくなっちゃって書いてしまいました！
頑張ってくださいね〜⸜(*˙꒳˙*)⸝♡
116日目(7/2)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、ウォーキング20分×2
まとめ: 今日は出勤予定の職場までウォーキングしました。およそ20分で到着することが分かり、日頃の運動にちょうどいいなと感じました。仕事が始まると1日のサイクルが変わるので、無理のないようストレッチや家のことを見直しつつ自分のペースを作りたいです。
わぁーー(*´-`)ゆりりんさんだ！
嬉しいです、お久しぶりです！
継続のコツ、実践面とマインド面、どちらも説得力あって、すごいですΣ(゜Д゜)
そして私の性格と特徴まで、よくわかってらっしゃる……！まさに私、最初or途中で頑張りすぎて、ある時出来なかった日を境に、トーンダウンしちゃうんですよね。
でも、そっか。私、自分の事、努力苦手で続けられない人だと思ってたけど……ゆりりんさんが言われたように、自分が思ってるより、頑張ってきたのかも。。
自分のこと続かない人って思ってたから、継続日数も最低ラインに設定してました。続けるのが苦手だからこそ、そうしてたのだけど、なるほど、逆だったのか！(゜゜)
確かに私の1日単位の考え方だと、出来なかった日からパッタリ……に陥りやすいかも。。まずは1年くらいを目標に、たまにはサボっても良いから、ゆるーく続ける、ですね！
まさかの嬉しい応援と素敵なアドバイスがゆりりんさんから頂けるなんて、嬉しくてテンション上がりました！ありがとうございます(*^^*)
ていうか、ゆりりんさん久しぶりにお目にかかれて、話しかけてもらって、嬉しかったです！
最近ゆりりんさん見ないなぁと思って気になってはいたものの、でもきっとゆりりんさんの事だから、ご自身の事を頑張ってるのだろうなぁ、と思ってました。なのでお元気そうで、本当嬉しいです(*´-`)
私も頑張りますね♪ゆりりんさんも、お元気にお過ごし下さいねー！(*^^*)
【8日目】7/2
・顔の体操 4セット
・スクワット10回
・腕、腰
素敵なアドバイスをたくさん頂いたので、今後取り入れたいなぁと思いました。
今はこれを毎日投稿する事で、かろうじて頑張れていますが、もし今後出来なかった日があっても、また次の日やれば良い……出来た時にやれば良いか……くらいの感じで思う事にします。
また、投稿が滞っても当たり前、くらいに思って、その時は投稿出来る時にまとめて投稿する事にします。
【666日目】23/06/30
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
・自転車14km
・読書
【667日目】23/07/01
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
【668日目】23/07/02
取り組んだこと
・1分間体幹ストレッチ
・10秒×5回 朝晩柔軟ストレッチ
・上半身マッサージ
振り返り
・誰かを応援できることが日常にあるって幸せだなぁと改めて思います。
いつまでも続くわけではないから思う存分満喫したいです。
7/2
・９階段１往復
・ラジオ体操(第１、第2)・下半身マッサージ
・ストレッチ
・足指の体操
・(軽く)腹筋トレーニング
…お腹のお肉が、気に入りません。
今よりも、気に入れるお腹になれるように、トレーニングする事にしました。と言っても、ごく軽く、筋肉に刺激を入れる程度ですが。
…目標は、自分が納得のいく体になる事です！
自分で好ましく思える体になりたいです(好ましく思えるパーツもあるんですが)。
ゆるいスタンスで、続けようと思います。
けろりんさんは最初のとき６時おきしてた時からハードな中かなりの期間努力してたから努力家、真面目、がんばりすぎるタイプだと私は感じてます。
内容さえストレスになる要素がなければ、たまに数日さぼっても真面目なので続けれそうな印象です⸜(*˙꒳˙*)⸝
〜しなきゃって義務化しちゃうと何事もしんどくなるので、〜したい、やるのが楽しいって思えるといいと思います。
私のアドバイスがぜんぶけろりんさんに合うかは分かんないので、
けろりんさんの今のやり方がもし合うなあって思うなら
変えないほうがいいし、
やってて、これが楽だな〜って思うのだけ取り入れてみてください♪⸜(*˙꒳˙*)⸝
୨୧┈︎┈︎┈︎┈︎୨୧
おお！気にかけてくださってて嬉しい、ありがとうございます⸜(*˙꒳˙*)⸝
私は今まで勉強をストイックにやりすぎてたので、
６月から生活改善を今がんばり中って感じでしばらくは勉強はお休みの予定ですがたまにここはのぞいてますよ！⸜(*˙꒳˙*)⸝
陰ながら応援しております♡それではまた⸜(*˙꒳˙*)⸝♡
6/27(火)取り組んだこと
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
6/28(水)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
6/29(木)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
6/30(金)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/1(土)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
7/2(日)
ストレッチ
頭皮マッサージ
胸鎖乳突筋マッサージ
足マッサージ
肘膝かかとのケア
仕事が立て込み、夏の暑さもあり、だいぶ体力消耗させられるので、無理なく、日常の隙間時間に出来る事をコツコツとやっていこうと思います。毎日少しずつでも継続することを大切にします。
大好きなアニメ作品の映画後編。初日見て来ました。子供の頃から私に夢を沢山与えてくれました♡
波乗りさま♡
今の時期は冷えた一杯が特別美味しく、疲れが癒されてしまうので、ついつい飲んでしまいますね笑
私も白ワイン好きです。
117日目(7/3)
起床後
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ
入浴時
むくみ取りマッサージ、頭皮マッサージ
日中
上半身ストレッチ、下半身ストレッチ、背筋ストレッチ
まとめ: ついに明日から出勤になりました。心体トレーニングのおかげで不思議と緊張はあまりありません。周りの方にきちんと挨拶して少しずつ関係を作り上げていきたいです。
今日は朝からできる家事は何があるか？と、1週間に一度行っている排水口掃除を分散したら…？という点を考えました。ありがたいことに職場まで然程遠くないので、朝に一品作って掃除機をかけても時間が余りそうなことが判明しました。作り置きの習慣のおかげでお弁当も苦にならずに作れそうです。まずは今週お弁当を持っていけるよう取り組んでみます。
【9日目】7/3
・顔の体操 2セット
今日は、このくらいで。できる限り、これだけは続けていきたいなぁ。
あの頃の6時起きを評価して下さって嬉しいです(;_;)
ゆりりんさんがそう言って下さるから、今度は今までよりも簡単な内容なので、なんだか本当に続けられそうな気がしてきましたq(^-^q)
ゆりりんさんの方は、生活改善をがんばり中でしたか！私も、ゆりりんさんなら上手くいくと信じてますよ(*^^*)
素敵なメッセージありがとうございました！
お互い頑張りましょうね♪
はーい、ではまた！